* Cambio de mentalidad: es lo ms importante para comenzar con el cambio.

Hacer una lista con las ventajas y perjuicios del tabaco har que se tome real conciencia del problema. * Actividades que distraigan: hay que organizar el da en funcin de aquellas actividades agradables que logren distraer la atencin y alejen el deseo de fumar. * El ejercicio es un aliado excelente para distraerse del tabaco. ada vez que surga el deseo de fumar! se debe salir a correr! hacer bicicleta! natacin o alg"n deporte compartido. * Paciencia: es importante no perderla. #obre todo los primeros das que son los ms difciles. #e puede comenzar el ejercicio de fumar uno o dos cigarros menos al da para que el cambio no sea tan brusco. #i se tiene constancia! cada vez se ir necesitando fumar menos hasta que llegue el da en que el tabaco pierda inter$s. * Rodearse de personas no fumadoras: psicolgicamente es una ayuda muy valiosa el tener un ambiente social no fumador para no incitar al vicio. * Asociar el momento que se quiere dejar de fumar con un evento agradable. * Se aconseja no comenzar con el intento! si se est sometido a mucho estr$s o preocupaciones ya que ser muy difcil combatir la adiccin. Ayudas caseras para dejar de fumar * El aceite de oliva tiene propiedades magnficas en la dieta diaria y tambi$n contribuye a combatir los efectos de la nicotina en el organismo. #e debe llenar una cuchara peque%a de aceite y tomarla en ayunas. * El te de ierbas es otro producto que ayuda. &ezclar una cucharada peque%a de jengibre! cinco clavos de olor! una cucharada peque%a de tomillo! un litro de agua. Hervir durante quince minutos y luego dejar reposar cinco minutos ms. olar la preparacin y ya est listo para tomar cada vez que surga la necesidad de fumar. * !a tisana tambi$n se puede utilizar para calmar los s"ntomas de la falta de tabaco. #e debe mezclar una cucharada peque%a de manzanilla! otra de valeriana y un litro de agua. 'ejar hervir quince minutos y luego descansar unos cinco minutos ms. #e puede beber hasta tres tazas diarias. (restemos atencin a estos simples consejos ! no quememos nuestros sue%os! no hagamos humo nuestra vida.