Causas de mis problemas lumbares y adyacentes.

Posted on July 6, 2010 by wallace78

Desde hace un par de aos, la zona lumbar me est dando bastante guerra. Desde entonces estoy empezando a aburrirme de oir un nombre de un msculo que antes no me sonaba de nada: psoas-ilaco. Un peazo de msculo que abarca un montn de zonas y que ltimamente me duele por delante, por detrs

Las causas probablemente sean varias. Hay dos bastante evidentes: 1.- Lordosis lumbar, que evidentemente siempre he tenido. Desde antes de hacer triatln, cuando pasaba mucho tiempo de pie, enseguida se me cargaba esa zona. 2.-Debilidad de la faja abdominal. Mi famosa barriguilla, que da igual lo delgado que est, siempre parece que estoy fondoncillo. A esto probablemente se une unos isquiotibiales cortos (esto parece que es de familia) que hacen que unido a los puntos anteriores, se me crea un estado tensional bastante caero:

Los isquios tiran hacia abajo, la lordosis hacia arriba y adelante, y como mi abdomen y mis lumbares no tienen fuerza, todo lo tiene que soportar el psoas-ilaco. Y claro, se cansa. Por otro lado, vienen unos problemas digestivos, que hacen que suela tener el colon bastante inflamado Y dicen que hay bastante relacin entre el aparato digestivo y los msculos colindantes. Hoy me han dicho que el psoas es la bolsa de basura a la que va todo lo que el intestino no puede filtrar. Y si no hago digestiones como Dios manda, pues eso.. Que tampoco ayudo. Casualidad o no, el mircoles que me lesion, estaba bastante hinchado. Menos casual es que mis digestiones van peor despus de las carreras O sea, que no me siento como Jos Coronado hasta el jueves o viernes. As que conocidas las causas (eso creo) empiezo a ir a por los remedios. 1.-Fisioterapia, en Igaro hasta que todo vuelva a su sitio. Ya he empezado y voy bastante bien. Si me hubieran dado este ao puntos para la travel, ya tendra las vacaciones gratis. 2.-Abdominales y lumbares. No me gustan nada, pero tengo que convencerme de que si no lo hago puedo quedarme sin hacer lo que ms me gusta.3.-Estiramientos de isquios. Idem.4.-Rehidratarme mejor despus de las carreras y entrenamientos duros del fin de semana.4.-Modificar mi alimentacin. Siempre he llevado una dieta bastante equilibrada, lo que tiene comer en casa de mi madre, pero creo que ha llegado el momento de intentar cosas diferentes, as que voy a probar la dieta ortomolecular.Bsicamente, consiste en eliminar de mi alimentacin productos que no van bien para el intestino: lcteos, trigo (que est por todas partes), azcares y alcohol.Quitando lo del trigo, lo dems es bastante fcil. No pierdo nada por intentarlo (un poco de dinero, porque las alternativas no son precisamente baratas) y me parece una dieta bastante razonable (ni pastillas milagro, ni dejar de comer carne ni pescado, ni mezclas raras de alimentos, etc)Veremos si funciona.De momento, tras una semana de parn, he nadado 1000 y 2000 sin demasiados problemas y maana vuelvo a andar en bici. Toca cabra para preparar Plmaces. Y vuelvo a tener ganas.
El par Psoas- rin, yo lo pongo, 4 dedos abajo del ombligo y 3 dedos a la derecha del ombligo, con el rin izquierdo.. Se nota al ponerlo, porque es donde se encoge ms la pata..DTB

Hola no tengo la referencia del Dr. Goiz, pero en el curso de kinesiologa que tom supe se encuentra en un pliego interno de la ingle..(corresponde al meridiano del rion)cuando lo mencionaron me resulto muy lgico pues sufro de deshidratacin crnica por haber preferido el caf por muchos aos en lugar del agua........estoy consciente.y en el presente estoy pendiente de tomar agua si acaso lo olvidara mi organismo me lo recuerda.