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TRABAJO PESADO

INTENSIDAD DEL ESFUERZO

GASTO DE ENERGIA CARGA FISICA

APTITUD FISICA

En cualquier grupo humano la capacidad fsica vara dentro de un amplio rango

La capacidad fsica promedio disminuye con la edad y es menor en la mujer que en el hombre

ALGUNOS FACTORES QUE DISMINUYEN LA CAPACIDAD FISICA

Capacidad fsica
NO EXISTE UNA FORMULA UNICA PARA DEFINIR LA APTITUD FISICA DE UNA PERSONA

CAPACIDAD FISICA
LA CAPACIDAD AEROBICA HOY EN DIA SE ACEPTA COMO ESTANDAR DE REFERENCIA PARA EVALUAR LA CAPACIDAD FISICA DE QUIENES EJECUTAN TRABAJOS PESADOS

CAPACIDAD FISICA
CAPACIDAD AEROBICA ES SINONIMO DE CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO REFLEJA LA CAPACIDAD DE LOS SISTEMAS CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO PARA CAPTAR, TRANSPORTAR, ENTREGAR Y UTILIZAR OXIGENO

Capacidad aerbica y rendimiento

VO2 max versus Rendimiento

Coeficientes de correlacin simple entre rendimiento y variables de los sujetos * RENDIMIENTO VERSUS: r Edad (aos) - 0.86 Peso (kg) - 0.01 Estatura (cm) 0.64 Masa grasa(%) - 0.70 Masa libre de grasa(kg) 0.52 Capacidad aerbica (l O2 /min) 0.91

* Rendimiento expresado en rboles podados por jornada

Rendimiento y capacidad aerbica


CAPACIDAD AEROBICA (litros de oxgeno por minuto) . 2.50 3.25 4.50 RENDIMIENTO
(rboles podados jornada)

62.6 68.4 78.1

Capacidad aerbica: Medicin directa


4 3.5 3 2.5 2 1.5 1 0.5 0 2 VO2 max

VO2 (l/min)

10

14

18

22

VELOCIDAD (Km/h)

Mtodos indirectos para estimar la capacidad aerbica


La mayor parte se basa en la relacin directamente proporcional que existe entre la frecuencia cardaca y el consumo de oxgeno

Cuanto debe durar una prueba submxima?


Consumo de oxgeno (litros por minuto)

1,4 1,2 Estado de equilibrio 1,0 0,8 0,6 0,4 0,2 0 1 2 3 4 5 6 7 Tiempo (minutos)

Ejercicio

Cuanto debe durar una prueba submxima?


140

frecuencia cardaca (latidos/minuto)

130 120 110 100 90 80 70 Ejercicio 60 0 1 2 3 4 5 6 7 Tiempo (minutos) Estado de equilibrio

Mtodo de extrapolacin
220 200

Edad 40 aos fC max = 180 lat/min

Frecuencia cardaca

180 160 140 120 100 80

VO2 max = 3.1 l/min

60 0.8 1 1.2 1.4 1.6 1.8 2 2.2 2.4 2.6 2.8 3 3.2 3.4 3.6

VO2

Ejemplo de clculo
Edad = 20 aos

fC
80 110 130

VO2
1.0 1.4 1.7

Carga 1 Carga 2 Carga 3

Ejercicio
1 fC50 aos 80 110 130 2 VO2 0,9 1,4 1,7 3 fC20 aos 85 115 135

1 2 3

210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0,8 1,0 1,2 1,4 1,6 1,8 2,0 2,2 2,4 VO2 2,6 2,8 3,0 3,2 3,4 3,6 3,8 4,0 fC50 A0S fC20 aos

Nomograma de Astrand

Factores de correccin para la edad


Edad 25 35 40 45 50 55 60 Factor 1.00 0.87 0.83 0.78 0.75 0.71 0.68

Prueba de esfuerzo en plataforma rodante

Test de esfuerzo en ergmetro de bicicleta

Test del piso

Secuencia de pasos al emplear la prueba del piso con el nomograma de Astrand

CAPACIDAD AEROBICA ACTIVOS Y SEDENTARIOS

Capacidad aerbica de brigadistas forestales


40 35 30 28.1 28.1

% de observaciones

25 20 15 10 5 0 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 Rangos de capacidad aerbica (l/min) 4.8 6 1.2 0.6 19.2

12

UMBRAL ANAEROBICO

UMBRAL DE LACTATO
10,0 9,0 8,0

Lactato (mmol/l)

7,0 6,0 5,0 4,0 3,0 2,0 1,0 3,4 3,6 3,8 4,0 4,2 4,4 4,6 4,8 5,0 Punto de quiebre

Velocidad de carrera (m/s)

FRECUENCIA CARDIACA VERSUS LACTATO

UMBRAL VENTILATORIO
62 56

Ventilacin Pulmonar (l/min)

50

44

38

32

26 1.2

1.4

1.6

1.8

2.2

2.4

2.6

2.8

Consumo de oxgeno (l/min)


95

85

Ventilacin pulmonar (l/min)

75

65

55

45

35 80

90

100

110

120

130

140

150

160

170

Frecuencia cardaca (latidos por minuto)

UMBRAL VENTILATORIO
55 50 45 40

VE

35 30 25 20 15 0.8

1.2

1.6

2 VO2

2.4

2.8

3.2

Relacin entre ventilacin pulmonar y frecuencia cardaca


52 46 40

VE

34 28 22 16

FC

Relacin entre ventilacin pulmonar y frecuencia cardaca


52 46 40

VE

34 28 22 16 80 90 100 110 120 130 140

FC

Umbral anaerbico trabajadores forestales


UMBRAL ANAERBICO Litros de O2 /minuto Kilocaloras/minuto % Capacidad Aerbica Frecuencia cardaca (lat/min) PROMEDIO DESVIACION ESTANDAR 1.71 0.21 8.4 53.8 123 1.03 3.9 10.8

Umbral ventilatorio brigadistas forestales


n UA LMIN 18 2,7 15 2,3 13 2,5 46 2,5 UA % 60,6 61,1 61,1 60,9 UA FC 137,1 143,9 142,1 140,7 UA%CC 58.6 61.2 59.0 60.8

EMPRESA 1 EMPRESA 2 EMPRESA 3 GRUPO TOTAL

TRABAJO PESADO
SE CONSIDERA TRABAJO PESADO TODO AQUEL QUE EN PROMEDIO DE LA JORNADA SUPERA EL 40% DE LA CAPACIDAD AEROBICA

TRABAJO PESADO
TAMBIEN SE CONSIDERA TRABAJO PESADO TODO AQUEL QUE EN PROMEDIO DE UNA JORNADA SUPERA EL 40% DE CARGA CARDIOVASCULAR

Limites frecuencia cardaca media para una jornada


EDAD (Aos) 20-29 30-34 35-39 40-44 45-49 FC (latidos/minuto) 115 112 108 106 104