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GIMNASIA PSICOFSICA y POSTURAS DE YOGA

Basado en la disciplina dada por el Maestre Serge Raynaud de la Ferriere y las recopilaciones hechas por sus discpulos

Es el ARTE de flexibilizar, desarrollar y fortalecer el cuerpo por medio de una serie de movimientos y ejercicios. Psico-fsico se refiere a que no es una gimnasia de desarrollo exclusivamente muscular sino que tambin nos ensea a respirar de tal manera que los movimientos tienen una magia que nos sintoniza con la naturaleza, desarrollando nuestra lucidez mental de forma equilibrada con la salud fsica. La gimnasia psicofsica consiste en una serie de movimientos o ejercicios especficos cuya sesin completa nos lleva alrededor de 30 minutos y son preparatorios para la prctica de las posturas fsicas o asanas llamada Hatha-Yoga. Unos ejercicios de la gimnasia dan ms importancia a la respiracin, otros a la flexibilidad o a fortalecer ciertos msculos, pero todos necesitan una coordinacin con la respiracin. Como ocurre antes de toda actividad fsica, tambin se recomienda no ingerir alimentos antes de la prctica de la gimnasia. Cuando menos dos horas antes.

EL SURYA NAMASKAR ( SALUDO AL SOL) Una serie del 12 movimientos en donde entran en actividad todos los msculos de nuestro cuerpo y se coordina a travs de la respiracin con el fin de que el practicante no se fatigue durante su desarrollo. 1. De preferencia debe practicarse por la maana y la hora ms apropiada para hacerlo es cuando el sol est a punto de aparecer. 2. En cuanto a la ropa, debe ser lo ms cmoda posible 3. Con los pies descalzos 4. En un local bien ventilado. 5. Podemos repetir en voz alta, cada vez uno de los atributos de sol, como por ejemplo. 6. Amigo Resplandeciente Luz Bella Brillante el que se mueve en el cielo dador de fuerza Dorado Seor del amanecer. Hijo de Aditi Benfico Energa Guiador de la iluminacin. S. Su prctica no requiere bao previo, sino posterior y un relajamiento consciente. - El Surya Namaskar se prctica con la finalidad de recibir la energa solar.