LA SESION DE ENTRENAMIENTO PERIODO OBJETIVO/S ORAGANIZACION P.I.

CALENTAMIENTO Trate + movimiento articular Estiramiento ADAPTACION MICROCICLO 1 SESION 04

VELOCIDAD DE REACCIN Y TIRO DE PRECISIN Time 8.1 4 4

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCION DEL JUEGO TAREA 1

Salen tres jugadores al mismo tiempo dirigindose al cono que seala el entrenador, tomando como referencia al jugador central (en la imagen, al sealar el color verde el jugador central va al verde y los laterales mantienen la formacin yendo al cono de la izquierda y derecha del central). Si se nombra un color de los extremos, el lateral de ese lado es el que va al color sealado y los otros dos mantienen la formacin. A la seal del entrenador rematan el baln intentando darle a uno de los conos.

72

TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA:

TECNICO FISICO PSICOLOGICO Aerbica y Anaerbico

32

INSTALACION: Campo reducido N DE JUGADORES: MATERIAL: 3

Baln y conos.

VARIANTES DEL EJERCICIO se le podra hacer en sentido Tctico Velocidad sin baln. Con baln Incluir jugadores Por series Por tiempo

REPRESENTACION GRAFICA

HIDRATACION DESCRIPCION DEL JUEGO TAREA 2

En una superficie aproximada de 5025 metros (adaptar a las capacidades del jugador), A conduce por los conos y pasa a B, realiza un trabajo coordinativo en la escalera de suelo, devuelve de cabeza el baln que le enva el entrenador, vuelve a recibir de este al pie tras pasar por el cono y conduce entre los conos, deja de nuevo el baln al entrenador y llega en velocidad hasta las picas, que pasa de frontalmente bajando centro de gravedad y se coloca en la fila B. Mientras tanto, B conduce entre los conos y tira a puerta.

3.2

TIPO EJERCICIO: CUALIDAD FISICA:

CIRCUITO FSICO TCNICO CON COORDINACIN Aerbica y Anaerbico

INSTALACION: Campo reducido N DE JUGADORES: MATERIAL: 2 jugadores

Baln y conos.

VARIANTES DEL EJERCICIO

Por series Por tiempo Con baln Sin baln

REPRESENTACION GRAFICA 40

VUELTA A LA CALMA ESTIRAMIENTO

6.3