SALTO VERTICAL

Juan Jos Gonzlez Badillo

J.J. GlezGlez-Badillo

EL SALTO VERTICAL

El salto vertical est relacionado con: La capacidad de producir fuerza rpidamente La capacidad de aceleracin La capacidad de generar potencia muscular Estas capacidades son relevantes en la mayora de las especialidades deportivas La valoracin de estas capacidades nos puede servir al menos para abordar estos objetivos: Descubrir la predisposicin natural para un deporte concreto Valorar los efectos del entrenamiento Disear el entrenamiento Estimar la importancia relativa de la fuerza y la potencia en los resultados especficos
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IMPORTANCIA DE LA PRODUCCIN DE FUERZA EN LA UNIDAD DE TIEMPO EN EL DEPORTE (I)

El valor de la produccin de fuerza en la unidad de tiempo y la potencia generada son los principales factores determinantes del rendimiento cuando: Las acciones se producen a gran velocidad Existen cambios bruscos de direccin Se dan fuertes aceleraciones El rendimiento tiene relacin con la capacidad de salto

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IMPORTANCIA DE LA PRODUCCIN DE FUERZA EN LA UNIDAD DE TIEMPO EN EL DEPORTE (II)

Altura del salto vertical

Velocidad de despegue

Fuerza aplicada contra el suelo x Tiempo de aplicacin de la fuerza

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IMPORTANCIA DE LA PRODUCCIN DE FUERZA EN LA UNIDAD DE TIEMPO EN EL DEPORTE (III)

Maximizar el rendimiento en acciones explosivas Implica Reduccin del tiempo de aplicacin de fuerza Exige mejorar La produccin de fuerza en la unidad de tiempo La produccin de fuerza a mayor velocidad de acortamiento
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Forma de realizar el salto con contramovimiento (CMJ) Se realiza por una flexin-extensin rpida de piernas con la mnima parada entre ambas fases La flexin debe llegar hasta un ngulo aproximado de 90 en las rodillas Las manos deben quedar fijas, pegadas a las caderas El tronco debe estar vertical, sin un adelantamiento excesivo Las piernas deben permanecer rectas durante el vuelo, tomando contacto con el suelo con las puntas de los pies, y las rodillas estiradas Despus de tomar contacto con el suelo se pueden flexionar las piernas hasta un ngulo aproximado de 90 en las rodillas
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Uno de los instrumentos de medida: Plataforma de contacto

Uno de los instrumentos ms estables para medir la capacidad de salto es la plataforma de contacto o de infrarrojos Aunque la realizacin incorrecta del test puede generar errores importantes Con ella se puede medir el tiempo de vuelo en el salto, que es transformado en una estimacin de la altura de manera inmediata a travs de un microprocesador Tambin se puede medir el tiempo de contacto si se hacen varios saltos seguidos o un salto en profundidad (drop jump)

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Estimacin de la altura a partir del tiempo de vuelo

2 vo h= 2g

g t 2 g 2 t 2 ( ) 2 2 vo g t h= = 2 = 4 = 2g 2g 2g 8
Para un tiempo de vuelo de 500ms, la altura estimada sera la siguiente:

g t 2 9,810,500 2 h= = = 0,31m 8 8
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Cualidades / capacidades estimadas

Produccin de fuerza en la unidad de tiempo (estimacin de la fuerza explosiva) Reclutamiento y sincronizacin de unidades motoras Frecuencia de estmulo Reflejo del porcentaje de fibras FT Probable reflejo de la contribucin de la energa acumulada en los elementos elsticos Coordinacin intermuscular

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Relacin con rendimientos deportivos Se ha observado que la altura del salto vertical tiene relacin con: La velocidad de desplazamiento en distancias cortas La aceleracin Los cambios de direccin El porcentaje de fibras FT de los extensores de las piernas. Nosotros hemos encontrado correlaciones de 0,82 (p < 0,001) entre el CMJ y la velocidad en 30 m con jugadoras de elite de hockey hierba.
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Anlisis de las fases de un salto vertical con contramovimiento (CMJ)

Fuerza

Velocidad Espacio

Final J.J. fase excntrica Glez-Badillo

CLCULO DE POTENCIA EN EL SALTO P=FV; P = trabajo / tiempo potencia mxima potencia media potencia media

P = ( Pc + Pb)9,81 2 gh
2 gh P = ( Pc + Pb )9 ,81 2

P = ( Pc + Pb )9 ,81 4 ,9 h

trabajo Fe mg(hc + hv ) P= = = tiempo t tc

potencia media

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