Activismo sostenible: cómo evitar quemarse

Publicado el 29 marzo, 2013 La Caja de Herramientas - Como hacer activismo y no quemarse en el intento Abrir en una ventana | Descargar (95) (Artículo traducido por Toma la Tierra de: https://www.activisttrauma.net/assets/files/burnout_flyer_rightway.pdf)

(Creemos que este documento -originado desde el movimiento ecologista- es una buena base para pensar cómo afecta la militancia (o el activismo político, cualquiera de las dos maneras de hablar es bastante fea e imprecisa) a la salud mental. Es cierto que el texto tiene un tono mu propio de la propaganda anglosa!ona (lo cual puede generar cierta distancia en lectores como nosotros), pero seguro que muchas de las personas son capaces de reconocer situaciones sensaciones que "l se describen. Cómo est#n nuestras cabe$as no solo no debería ser un tema tab% en los espacios de lucha políticos, sino que tendría que ser una de nuestras prioridades colectivas.)
---ahora el texto original--La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. Cada día, activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. En gran medida, se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. Sin embargo, al trabajar en grupo, si una persona sufre de astenia, se suele producir un efecto negativo en el colectivo. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. Todo proceso o acción que esté resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. De ninguna manera, se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista, más bien de enfatizar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma más concreta. No tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los “gajes del activista”. No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. Esta artículo nace de la premisa de que el método más eficaz para cambiar nuestra sociedad y, e

n consecuencia, frenar la destrucción de la Tierra, es a través de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la Tierra. Esto, en parte, es de lo que trata nuestro movimiento, de hacer las cosas diferentes, más auténticas, y, lo más importante, por vías menos destructivas. Para conseguir que nuestro modelo de activismo sea más sostenible, es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental, emocional y física. Así, evitamos la astenia y, por lo tanto, continuamos la resistencia.

¿Qué es la astenia?

Sin embargo. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. En resumen. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen: • Una conciencia progresiva de que el activismo está absorbiendo tu vida. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traumática en algunas ocasiones. Disgustarse . A tener en cuenta: La astenia activista se desarrolla lentamente. Las exigencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes expectativas y tensiones situacionales crónicas. en un largo periodo de tiempo. • Indicios físicos de astenia como tensión muscular. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabeza y/o de espalda y cansancio.D. • Tendencia a pensar de una forma cada vez más negativa. Se pueden experimentar cosas increíbles de forma muy rápida. • Incapacidad de mantenerse concentrado. Básicamente. • Pérdida del placer en la comida. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. también podemos ver la astenia como una señal de aviso. podemos llegar a lo más alto. que les cambia la vida y les fortalece. The Free Press 1998. • Un profundo sentimiento de desesperanza. • Insomnio y otros problemas para descansar lo necesario. la vida se vuelve ácida y. Esto es astenia. Citando al infame psiquiatra de los años 60 R. Al presionarnos a nosotros mismos cada vez más. Se expresa física y/o mentalmente. dejas de pasártelo bien y ya no eres alguien divertido con quién estar. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dramático para captar nuestra atención. En otras palabras. para desarrollar métodos de trabajo más sostenibles y sanos. • Dificultades a la hora de tomar decisiones. No somos ni máquinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. Laing: “No tiene por qué ser todo crisis. En su forma extrema. es una oportunidad para revalorizar y volver a definir nuestras prioridades. lo que produce estallidos temporales de energía. En este sentido. Si no lo hacemos. • Pérdida del sentido de la lucha y de la energía. La astenia está acompañada de varios síntomas como el agotamiento físico. desesperanza y desilusión. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar este mundo. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. Esto puede ocurrir cuando nos exigimos demasiado a nosotros mismos. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? La acción directa suscita emociones extremas. al perder tu chispa. La tensión comienza al soltar adrenalina. • Otras señales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. de experimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. Pero algunos. el deseo de no salir de la cama por la mañana o la tendencia a sufrir accidentes. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades básicas. al fijarnos normas idealistas y soñadoras. pero esto no dura para siempre. sobretodo si no han conseguido su objetivo. también puede ser un gran logro. Mucha gente cree que difundir la acción directa es extraordinario. Ayala Pines and Elliott Aronson. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . sentimientos de impotencia.” Cita de Career Burnout – Causes and Cures. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. Deberíamos continuar la acción relajándonos y acurrucándonos en nuestro rinconcito para recuperarnos. como un estado de agotamiento físico. la gente y la vida misma.“La astenia se define y se experimenta de modo subjetivo. creen que es la peor experiencia posible y aseguran que nunca más volverán a sufrir por ello.” La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo.

Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. Cuando lo necesitemos. Valoremos al otro. Hay que prestar atención a las dinámicas de grupo.org/activist. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. acoso. Es importante que la gente hable y que tome su tiempo para escuchar las preocupaciones y las ansiedades de los demás. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compañeros más comprometidos. es una manera segura de agotarse. Necesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. es decir. ¿Qué tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personales? Como movimiento. Así. Estrategias para evitar la astenia activista haciendo un activismo sostenible: Nuestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. más bien. la astenia puede manifestarse como desconfianza. durante y después las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. Lucha interna: Una de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten.htm. . Necesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. incluyendo a la gente “fuerte” que finge estar siempre bien.parkc. Cultura activista: Algunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí mismo grandes expectativas de forma ilusoria. Si crees que eres tú mismo te estás quemando de esta manera. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. no dudes en pedir ayuda. Darse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos: suelen estar hiper-estresados y no son de fiar (ésta es una táctica común utilizada por los “topos” para desestabilizar los grupos). Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que éste pague el pato. abuso y chismorreo. Para más información: www. además de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compañeros que pretenden implicarse. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no.a menudo es positivo y saludable. que nunca están disponibles para quedar y que se comportan de forma excesivamente severa consigo mismos. que no hacerlo cuando la gente piensa que te estás encargando. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. no un sprint. Sobre todo. Si notamos que alguien entre nosotros se está acercando al precipicio. tomemos un descanso. tratemos de ser amables con los demás y con nosotros mismos. intimidación. ya que la persona afectada puede asegurar que está perfectamente. y gastan sus energías en una lucha interna. Necesitamos moderar nuestro ritmo. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que están a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. No temamos expresar nuestros sentimientos a los demás. Es difícil tratar la astenia. Más vale encargarse de algo sin decirlo públicamente. ¿el respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a través de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personales? ¿Supone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina? Aunque quizás comprensible. sería preocupante si nada nos afectara. ¿aceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. Las cazas de brujas paranoicas no ayudan a nadie. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilas? ¿Respetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se están realizando? O. Antes de empezar a desconfiar. planeemos un tiempo muerto antes.

o el yoga.… En fin. También es bueno recibir masajes y aprender a darlos. El CEM usa la visualización adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. el Chi Gong. eventos y alternativas positivas del tipo a las organizadas por Climate Camp en varios países. No somos máquinas.¿Cuáles son las situaciones que más nos desgastan? ¿Podemos buscar formas de lidiar con ellas? No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie.htm. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturaleza. sin apenas esfuerzo. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los demás. • Seguir una dieta sana y equilibrada. ¿Qué tal si experimentamos con nuestra creatividad para ser más listos que los cuerpos de . No nos olvidemos de explorar nuestra creatividad (se suele señalar lo creativos que son los grupos de activistas). A veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales . Uno puede volver a descubrir su espontaneidad jugando y rodeándose de niños.org/cem. Así nos damos cuenta de cómo los niños. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el hábito de respirar profundamente. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. Es básicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la Tierra. éstos pueden resurgir bajo formas más problemáticas.org. sin comida basura y sin saltarse comidas.adrianharris. Por eso. reducir la tensión (ideal antes y durante la acción) y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. siempre conseguían averiguar el modo de subir el ánimo y mantener la llama de la lucha encendida. por ejemplo. Las prácticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. la meditación. como en Inglaterra: http://climatecamp. por ejemplo. Para celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios. viven cada momento.uk. Para llevar un estilo de vida sano necesitamos: • Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. Para aprender algunos ejercicios de respiración simples (en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial) tenemos la página www. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse a gusto. es decir. aceptar y trabajar a través del dolor. • Darse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. Otra técnica es Core Energy Management (CEM). Soportar la implicación a largo plazo en situaciones emocionalmente exigentes es más sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda. Reconozcamos nuestra propia humanidad: tenemos derecho al placer y a la relajación. En verdad. con fruta fresca y verdura. De esta manera. desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco-iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. nadar o montar en bici. Primero. Un conjunto de técnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. hay que plantar cara. Para esto sirve iniciarse en el Tai Chi. Para ello. Starhawk dijo que en sus experiencias como activista. del estrés. del miedo (y no mostrar victimismo) para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atrás los sentimientos negativos. una infancia violenta o experiencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. Es útil para ayudar a prevenir la astenia. mientras que aquellos que sí que seguían algún tipo de práctica. terapias de grupo. sexo. Puede ser a través de redes de apoyo. naturaleza. es fisiológicamente imposible padecer estrés o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. • Hacer ejercicio regularmente. Aceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo. aquél que estaba alejado de toda práctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia. en términos de sostenibilidad. es útil saber de dónde surge cada conflicto.

para mantener un movimiento saludable& el deporte.(' . …CUIDEMOS UNOS DE OTROS… -otro de los problemas es la paranoia. por eso uno se quema pero ha pasos para equilibrar esto. . -lo demas uno lo aprende en el movimiento.represión y para desbaratar las artimañas de las empresas? Al fin y al cabo. ect. la lectura. vean en si su potencial. el verle a la gente el lado positivo siempre a udarlos a que aquellos que esten negativos. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín. las tareas dependiendo de las metas. +E -01-. no existe una única solución. la comedia. Tenemos que seguir nuestras inclinaciones personales. Hay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo. inspirarlos para que vean su lado positivo. -como lo dicho en el articulo. el siempre tratar con respeto amistad a todos.-. la musica. el escuchar el actuar antes de que se vean destellos de esta. esta se trata con conmunicacion solidaridad. el baile.lo mas importante& el apo o mutuo. pero siempre alerta a todo. es necesario combinar una serie de actividades y prácticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. '(C)*+E. Para que el proceso sea realmente efectivo. )/-.

(sí. En su forma e)trema. odo proceso o acción que est! resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. Las e)igencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes e)pectativas y tensiones situacionales crónicas. la gente y la vida misma. sentimientos de impotencia.No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar . es de lo que trata nuestro movimiento. emocional y física. En gran medida. ¿Qué es la astenia? &La astenia se define y se e)perimenta de modo subjetivo. se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . al trabajar en grupo. "e ninguna manera. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. y. se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. evitamos la astenia y. m#s aut!nticas. activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. en parte. %o tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los &gajes del activista&. por lo tanto. frenar la destrucción de la ierra. Esto. es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental. es a trav!s de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la ierra. 'ara conseguir que nuestro modelo de activismo sea m#s sostenible. desesperan$a y desilusión. Sin embargo. continuamos la resistencia. La astenia est# acompa*ada de varios síntomas como el agotamiento físico. Esta artículo nace de la premisa de que el m!todo m#s efica$ para cambiar nuestra sociedad y. lo m#s importante. como un estado de agotamiento físico. por vías menos destructivas. de hacer las cosas diferentes.La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. en consecuencia. se suele producir un efecto negativo en el colectivo. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. m#s bien de enfati$ar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma m#s concreta. Cada día. si una persona sufre de astenia.

entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dram#tico para captar nuestra atención. podemos llegar a lo m#s alto. 6 '!rdida del placer en la comida. en un largo periodo de tiempo. (yala 'ines and Elliott (ronson. Esto es astenia. La tensión comien$a al soltar adrenalina. es una oportunidad para revalori$ar y volver a definir nuestras prioridades. En resumen. Si no lo hacemos.este mundo. +#sicamente. Es importante que la gente "able y que tome su tiempo para escuc"ar las preocupaciones y las ansiedades de los dem!s . siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. (l presionarnos a nosotros mismos cada ve$ m#s. que les cambia la vida y les fortalece. 6 7n profundo sentimiento de desesperan$a. 6 9tras se*ales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. Se pueden e)perimentar cosas increíbles de forma muy r#pida. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. Esto puede ocurrir cuando nos e)igimos demasiado a nosotros mismos. tambi!n podemos ver la astenia como una señal de aviso. Causes and Cures. el deseo de no salir de la cama por la ma*ana o la tendencia a sufrir accidentes. Se e)presa física y5o mentalmente. creen que es la peor e)periencia posible y aseguran que nunca m#s volver#n a sufrir por ello. ( tener en cuenta4 La astenia activista se desarrolla lentamente. 6 8ndicios físicos de astenia como tensión muscular. la vida se vuelve #cida y. sobretodo si no han conseguido su objetivo. al perder tu chispa. %o somos ni m#quinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. . En este sentido. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades b#sicas.".& La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen4 6 7na conciencia progresiva de que el activismo est# absorbiendo tu vida. 6 8nsomnio y otros problemas para descansar lo necesario. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. 6 8ncapacidad de mantenerse concentrado. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? a acción directa suscita emociones extremas. "eberíamos continuar la acción relaj#ndonos y acurruc#ndonos en nuestro rinconcito para recuperarnos. pero esto no dura para siempre. 6 "ificultades a la hora de tomar decisiones.& Cita de Career +urnout . lo que produce estallidos temporales de energía. 6 endencia a pensar de una forma cada ve$ m#s negativa. "isgustarse a menudo es positivo y saludable. En otras palabras. para desarrollar m!todos de trabajo m#s sostenibles y sanos. 'ero algunos. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. Citando al infame psiquiatra de los a*os 12 3. tambi!n puede ser un gran logro. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traum!tica en algunas ocasiones. he -ree 'ress . al fijarnos normas idealistas y so*adoras. 6 '!rdida del sentido de la lucha y de la energía. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. de e)perimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. Sin embargo.//0. dejas de pas#rtelo bien y ya no eres alguien divertido con qui!n estar. sería preocupante si nada nos afectara. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabe$a y5o de espalda y cansancio. Laing4 &%o tiene por qu! ser todo crisis. :ucha gente cree que difundir la acción directa es e)traordinario.

y gastan sus energías en una lucha interna. %ecesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón.%ecesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. abuso y chismorreo. as ca$as de bru%as paranoicas no ayudan a nadie. m#s bien. (ntes de empe$ar a desconfiar. Sobre todo. acoso. Bel respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a trav!s de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personalesD BSupone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina D (unque qui$#s comprensible. Aaloremos al otro. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que est#n a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. . admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilasD B3espetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se est#n reali$andoD 9. intimidación. %ecesitamos moderar nuestro ritmo. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que !ste pague el pato. Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. Baceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. no dudes en pedir ayuda. %o temamos e)presar nuestros sentimientos a los dem#s. incluyendo a la gente &fuerte& que finge estar siempre bien. adem#s de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compa*eros que pretenden implicarse. 'ara m#s información4 '''(par)c(org*activist("tm( BCu! tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personalesD Como movimiento. no un sprint. uc"a interna# 7na de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. "arse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos4 suelen estar hiper>estresados y no son de fiar ?!sta es una t#ctica com<n utili$ada por los &topos& para desestabili$ar los grupos@. Si notamos que alguien entre nosotros se est# acercando al precipicio. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. que nunca est#n disponibles para quedar y que se comportan de forma e)cesivamente severa consigo mismos. =ay que prestar atención a las din!micas de grupo. Es difícil tratar la astenia. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no. (sí. ya que la persona afectada puede asegurar que est# perfectamente. es una manera segura de agotarse. Si crees que eres t< mismo te est#s quemando de esta manera. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compa*eros m#s comprometidos. tratemos de ser amables con los dem#s y con nosotros mismos. &ultura activista4 (lgunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí misma grandes expectativas de forma ilusoria. la astenia puede manifestarse como desconfian$a.

'rimero. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. (ceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad. del estr!s. planeemos un tiempo muerto antes. durante y despu!s las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. Cuando lo necesitemos. 9tra t!cnica es &ore +nergy . !stos pueden resurgir bajo formas m#s problem#ticas. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturale$a. es decir. terapias de grupo. reducir la tensión ?ideal antes y durante la acción@ y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. 'ara llevar un estilo de vida sano necesitamos4 6 Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. por ejemplo.. sexo. en t!rminos de sostenibilidad. el &"i 0ong. es decir. o el yoga. hay que plantar cara. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el h#bito de respirar profundamente. "e esta manera. 'ara esto sirve iniciarse en el /ai &"i. una infancia violenta o e)periencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. es <til saber de dónde surge cada conflicto. del miedo ?y no mostrar victimismo@ para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atr#s los sentimientos negativos. BCu#les son las situaciones que m#s nos desgastanD B'odemos buscar formas de lidiar con ellasD No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie. 6 Seguir una dieta sana y equilibrada. ambi!n es bueno recibir masa%es y aprender a darlos.+strategias para evitar la astenia activista "aciendo un activismo sostenible# %uestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación.. 6 =acer ejercicio regularmente. naturale$a.org5cem. sin comida basura y sin saltarse comidas. es fisiológicamente imposible padecer estr!s o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. En verdad. por ejemplo. 'ara aprender algunos e%ercicios de respiración simples ?en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial@ tenemos la p#gina FFF. 3econo$camos nuestra propia humanidad4 tenemos derecho al placer y a la relajación. ( veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales. aceptar y trabajar a trav!s del dolor.htm. 7n conjunto de t!cnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. con fruta fresca y verdura. 6 "arse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. %o somos m#quinas. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los dem#s. :#s vale encargarse de algo sin decirlo p<blicamente. que no hacerlo cuando la gente piensa que te est#s encargando. nadar o montar en bici. El CE: usa la visuali$ación adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse .adrianharris.E En fin. Soportar la implicación a largo pla$o en situaciones emocionalmente e)igentes es m#s sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. la meditación. Es <til para ayudar a prevenir la astenia. tomemos un descanso. 'uede ser a trav!s de redes de apoyo.anagement -&+. 'ara ello. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda.

como en 8nglaterra4 "ttp#**climatecamp(org(u)( StarhaFG dijo que en sus e)periencias como activista. enemos que seguir nuestras inclinaciones personales. Es b#sicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la ierra. 7no puede volver a descubrir su espontaneidad %ugando y rode!ndose de niños. desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco>iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. BCu! tal si e)perimentamos con nuestra creatividad para ser m#s listos que los cuerpos de represión y para desbaratar las artima*as de las empresasD (l fin y al cabo. no existe una 1nica solución. %o nos olvidemos de explorar nuestra creatividad ?se suele se*alar lo creativos que son los grupos de activistas@. Las pr#cticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. 'ara celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios. 'or eso. eventos y alternativas positivas del tipo a las organi$adas por Climate Camp en varios países. es necesario combinar una serie de actividades y pr#cticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. viven cada momento. 2&345+. 'ara que el proceso sea realmente efectivo.67 3N67 5+ 6/8672 9ara m!s información# '''(activist:trauma(net . sin apenas esfuer$o. =ay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo. siempre conseguían averiguar el modo de subir el #nimo y mantener la llama de la lucha encendida. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo. (sí nos damos cuenta de cómo los ni*os. mientras que aquellos que sí que seguían alg<n tipo de pr#ctica. aqu!l que estaba alejado de toda pr!ctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia.a gusto. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín.

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