Activismo sostenible: cómo evitar quemarse

Publicado el 29 marzo, 2013 La Caja de Herramientas - Como hacer activismo y no quemarse en el intento Abrir en una ventana | Descargar (95) (Artículo traducido por Toma la Tierra de: https://www.activisttrauma.net/assets/files/burnout_flyer_rightway.pdf)

(Creemos que este documento -originado desde el movimiento ecologista- es una buena base para pensar cómo afecta la militancia (o el activismo político, cualquiera de las dos maneras de hablar es bastante fea e imprecisa) a la salud mental. Es cierto que el texto tiene un tono mu propio de la propaganda anglosa!ona (lo cual puede generar cierta distancia en lectores como nosotros), pero seguro que muchas de las personas son capaces de reconocer situaciones sensaciones que "l se describen. Cómo est#n nuestras cabe$as no solo no debería ser un tema tab% en los espacios de lucha políticos, sino que tendría que ser una de nuestras prioridades colectivas.)
---ahora el texto original--La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. Cada día, activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. En gran medida, se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. Sin embargo, al trabajar en grupo, si una persona sufre de astenia, se suele producir un efecto negativo en el colectivo. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. Todo proceso o acción que esté resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. De ninguna manera, se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista, más bien de enfatizar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma más concreta. No tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los “gajes del activista”. No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. Esta artículo nace de la premisa de que el método más eficaz para cambiar nuestra sociedad y, e

n consecuencia, frenar la destrucción de la Tierra, es a través de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la Tierra. Esto, en parte, es de lo que trata nuestro movimiento, de hacer las cosas diferentes, más auténticas, y, lo más importante, por vías menos destructivas. Para conseguir que nuestro modelo de activismo sea más sostenible, es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental, emocional y física. Así, evitamos la astenia y, por lo tanto, continuamos la resistencia.

¿Qué es la astenia?

podemos llegar a lo más alto. Si no lo hacemos. sentimientos de impotencia. A tener en cuenta: La astenia activista se desarrolla lentamente. La tensión comienza al soltar adrenalina. En otras palabras. Básicamente. • Pérdida del sentido de la lucha y de la energía. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. The Free Press 1998. también podemos ver la astenia como una señal de aviso. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? La acción directa suscita emociones extremas. sobretodo si no han conseguido su objetivo. lo que produce estallidos temporales de energía.” Cita de Career Burnout – Causes and Cures. Deberíamos continuar la acción relajándonos y acurrucándonos en nuestro rinconcito para recuperarnos.“La astenia se define y se experimenta de modo subjetivo. Al presionarnos a nosotros mismos cada vez más.” La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. • Un profundo sentimiento de desesperanza. • Otras señales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. pero esto no dura para siempre. que les cambia la vida y les fortalece. Las exigencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes expectativas y tensiones situacionales crónicas. Esto puede ocurrir cuando nos exigimos demasiado a nosotros mismos. de experimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. en un largo periodo de tiempo. al perder tu chispa. desesperanza y desilusión. Ayala Pines and Elliott Aronson. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . Esto es astenia. Disgustarse . Mucha gente cree que difundir la acción directa es extraordinario. el deseo de no salir de la cama por la mañana o la tendencia a sufrir accidentes.D. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traumática en algunas ocasiones. también puede ser un gran logro. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dramático para captar nuestra atención. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen: • Una conciencia progresiva de que el activismo está absorbiendo tu vida. Laing: “No tiene por qué ser todo crisis. La astenia está acompañada de varios síntomas como el agotamiento físico. dejas de pasártelo bien y ya no eres alguien divertido con quién estar. Citando al infame psiquiatra de los años 60 R. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. En este sentido. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabeza y/o de espalda y cansancio. • Incapacidad de mantenerse concentrado. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades básicas. En resumen. para desarrollar métodos de trabajo más sostenibles y sanos. es una oportunidad para revalorizar y volver a definir nuestras prioridades. como un estado de agotamiento físico. Se expresa física y/o mentalmente. Sin embargo. Pero algunos. • Pérdida del placer en la comida. creen que es la peor experiencia posible y aseguran que nunca más volverán a sufrir por ello. la vida se vuelve ácida y. al fijarnos normas idealistas y soñadoras. • Indicios físicos de astenia como tensión muscular. • Insomnio y otros problemas para descansar lo necesario. la gente y la vida misma. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar este mundo. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. En su forma extrema. • Dificultades a la hora de tomar decisiones. • Tendencia a pensar de una forma cada vez más negativa. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. No somos ni máquinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. Se pueden experimentar cosas increíbles de forma muy rápida.

con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. es decir. Para más información: www. Necesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. ya que la persona afectada puede asegurar que está perfectamente. no un sprint. Es importante que la gente hable y que tome su tiempo para escuchar las preocupaciones y las ansiedades de los demás. acoso. Las cazas de brujas paranoicas no ayudan a nadie.parkc. Darse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos: suelen estar hiper-estresados y no son de fiar (ésta es una táctica común utilizada por los “topos” para desestabilizar los grupos). Antes de empezar a desconfiar. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que éste pague el pato. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilas? ¿Respetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se están realizando? O. planeemos un tiempo muerto antes. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que están a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. Sobre todo. no dudes en pedir ayuda.htm. Cultura activista: Algunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí mismo grandes expectativas de forma ilusoria. sería preocupante si nada nos afectara. Necesitamos moderar nuestro ritmo. tomemos un descanso. que nunca están disponibles para quedar y que se comportan de forma excesivamente severa consigo mismos. Así. No temamos expresar nuestros sentimientos a los demás. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. Necesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compañeros más comprometidos. Valoremos al otro. que no hacerlo cuando la gente piensa que te estás encargando.org/activist. ¿aceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. Si crees que eres tú mismo te estás quemando de esta manera.a menudo es positivo y saludable. además de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compañeros que pretenden implicarse. . durante y después las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. ¿el respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a través de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personales? ¿Supone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina? Aunque quizás comprensible. Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. intimidación. es una manera segura de agotarse. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. más bien. incluyendo a la gente “fuerte” que finge estar siempre bien. Es difícil tratar la astenia. y gastan sus energías en una lucha interna. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no. Si notamos que alguien entre nosotros se está acercando al precipicio. ¿Qué tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personales? Como movimiento. abuso y chismorreo. tratemos de ser amables con los demás y con nosotros mismos. Lucha interna: Una de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. Más vale encargarse de algo sin decirlo públicamente. Hay que prestar atención a las dinámicas de grupo. Estrategias para evitar la astenia activista haciendo un activismo sostenible: Nuestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. Cuando lo necesitemos. la astenia puede manifestarse como desconfianza.

Es útil para ayudar a prevenir la astenia.uk. De esta manera. Uno puede volver a descubrir su espontaneidad jugando y rodeándose de niños. • Seguir una dieta sana y equilibrada. No nos olvidemos de explorar nuestra creatividad (se suele señalar lo creativos que son los grupos de activistas). naturaleza. Para aprender algunos ejercicios de respiración simples (en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial) tenemos la página www. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. Es básicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la Tierra. éstos pueden resurgir bajo formas más problemáticas. ¿Qué tal si experimentamos con nuestra creatividad para ser más listos que los cuerpos de .htm. Por eso.… En fin. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los demás. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse a gusto.¿Cuáles son las situaciones que más nos desgastan? ¿Podemos buscar formas de lidiar con ellas? No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie. También es bueno recibir masajes y aprender a darlos. Otra técnica es Core Energy Management (CEM). • Hacer ejercicio regularmente. nadar o montar en bici. En verdad. como en Inglaterra: http://climatecamp. aquél que estaba alejado de toda práctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia. el Chi Gong. terapias de grupo. o el yoga. El CEM usa la visualización adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. No somos máquinas. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el hábito de respirar profundamente. con fruta fresca y verdura. del estrés. Primero. reducir la tensión (ideal antes y durante la acción) y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. hay que plantar cara. • Darse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco-iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo.adrianharris. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda. eventos y alternativas positivas del tipo a las organizadas por Climate Camp en varios países. A veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales . Aceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad.org/cem. sexo. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. siempre conseguían averiguar el modo de subir el ánimo y mantener la llama de la lucha encendida. por ejemplo. es útil saber de dónde surge cada conflicto. Para llevar un estilo de vida sano necesitamos: • Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados.org. Soportar la implicación a largo plazo en situaciones emocionalmente exigentes es más sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. Para ello. en términos de sostenibilidad. es decir. Así nos damos cuenta de cómo los niños. Para celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios. mientras que aquellos que sí que seguían algún tipo de práctica. sin comida basura y sin saltarse comidas. sin apenas esfuerzo. viven cada momento. una infancia violenta o experiencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. Un conjunto de técnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. por ejemplo. Reconozcamos nuestra propia humanidad: tenemos derecho al placer y a la relajación. Puede ser a través de redes de apoyo. aceptar y trabajar a través del dolor. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturaleza. la meditación. del miedo (y no mostrar victimismo) para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atrás los sentimientos negativos. Starhawk dijo que en sus experiencias como activista. Las prácticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. es fisiológicamente imposible padecer estrés o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. Para esto sirve iniciarse en el Tai Chi.

…CUIDEMOS UNOS DE OTROS… -otro de los problemas es la paranoia. Para que el proceso sea realmente efectivo. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín. inspirarlos para que vean su lado positivo. )/-.represión y para desbaratar las artimañas de las empresas? Al fin y al cabo. . Tenemos que seguir nuestras inclinaciones personales. vean en si su potencial.lo mas importante& el apo o mutuo. pero siempre alerta a todo. esta se trata con conmunicacion solidaridad. para mantener un movimiento saludable& el deporte. el escuchar el actuar antes de que se vean destellos de esta. Hay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo. '(C)*+E.(' . la lectura. las tareas dependiendo de las metas. el verle a la gente el lado positivo siempre a udarlos a que aquellos que esten negativos. +E -01-. la musica. -lo demas uno lo aprende en el movimiento. el baile. la comedia. ect. el siempre tratar con respeto amistad a todos. -como lo dicho en el articulo. es necesario combinar una serie de actividades y prácticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. no existe una única solución. por eso uno se quema pero ha pasos para equilibrar esto.-.

se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista. frenar la destrucción de la ierra. 'ara conseguir que nuestro modelo de activismo sea m#s sostenible.No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. por lo tanto. activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. emocional y física. En gran medida. Esto. sentimientos de impotencia. m#s aut!nticas. y. "e ninguna manera. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . por vías menos destructivas.La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. de hacer las cosas diferentes. La astenia est# acompa*ada de varios síntomas como el agotamiento físico. en consecuencia. continuamos la resistencia. lo m#s importante. como un estado de agotamiento físico. en parte. Cada día. al trabajar en grupo. En su forma e)trema. %o tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los &gajes del activista&. es a trav!s de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la ierra. la gente y la vida misma. se suele producir un efecto negativo en el colectivo. ¿Qué es la astenia? &La astenia se define y se e)perimenta de modo subjetivo. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar . odo proceso o acción que est! resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. si una persona sufre de astenia. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. Esta artículo nace de la premisa de que el m!todo m#s efica$ para cambiar nuestra sociedad y. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental. desesperan$a y desilusión. (sí. evitamos la astenia y. m#s bien de enfati$ar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma m#s concreta. Sin embargo. Las e)igencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes e)pectativas y tensiones situacionales crónicas. es de lo que trata nuestro movimiento.

tambi!n podemos ver la astenia como una señal de aviso. podemos llegar a lo m#s alto. 'ero algunos. :ucha gente cree que difundir la acción directa es e)traordinario. 6 '!rdida del sentido de la lucha y de la energía. al fijarnos normas idealistas y so*adoras. lo que produce estallidos temporales de energía. 6 8ncapacidad de mantenerse concentrado. dejas de pas#rtelo bien y ya no eres alguien divertido con qui!n estar. (yala 'ines and Elliott (ronson. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. La tensión comien$a al soltar adrenalina. que les cambia la vida y les fortalece. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen4 6 7na conciencia progresiva de que el activismo est# absorbiendo tu vida. creen que es la peor e)periencia posible y aseguran que nunca m#s volver#n a sufrir por ello. . En este sentido. sobretodo si no han conseguido su objetivo. 6 8nsomnio y otros problemas para descansar lo necesario. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traum!tica en algunas ocasiones. tambi!n puede ser un gran logro. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. (l presionarnos a nosotros mismos cada ve$ m#s. %o somos ni m#quinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. "isgustarse a menudo es positivo y saludable. el deseo de no salir de la cama por la ma*ana o la tendencia a sufrir accidentes. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. la vida se vuelve #cida y. Sin embargo. 6 "ificultades a la hora de tomar decisiones. al perder tu chispa. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dram#tico para captar nuestra atención. Causes and Cures. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabe$a y5o de espalda y cansancio. para desarrollar m!todos de trabajo m#s sostenibles y sanos.". Esto es astenia. Se e)presa física y5o mentalmente. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. 6 7n profundo sentimiento de desesperan$a. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? a acción directa suscita emociones extremas.//0. Citando al infame psiquiatra de los a*os 12 3. 6 8ndicios físicos de astenia como tensión muscular. 6 9tras se*ales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. en un largo periodo de tiempo. de e)perimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. 6 endencia a pensar de una forma cada ve$ m#s negativa. he -ree 'ress . 6 '!rdida del placer en la comida. Laing4 &%o tiene por qu! ser todo crisis.este mundo. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades b#sicas.& La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. sería preocupante si nada nos afectara. En otras palabras. Es importante que la gente "able y que tome su tiempo para escuc"ar las preocupaciones y las ansiedades de los dem!s . pero esto no dura para siempre. En resumen.& Cita de Career +urnout . Se pueden e)perimentar cosas increíbles de forma muy r#pida. Si no lo hacemos. ( tener en cuenta4 La astenia activista se desarrolla lentamente. "eberíamos continuar la acción relaj#ndonos y acurruc#ndonos en nuestro rinconcito para recuperarnos. +#sicamente. Esto puede ocurrir cuando nos e)igimos demasiado a nosotros mismos. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. es una oportunidad para revalori$ar y volver a definir nuestras prioridades.

Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. "arse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos4 suelen estar hiper>estresados y no son de fiar ?!sta es una t#ctica com<n utili$ada por los &topos& para desestabili$ar los grupos@. &ultura activista4 (lgunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí misma grandes expectativas de forma ilusoria. incluyendo a la gente &fuerte& que finge estar siempre bien. (sí. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilasD B3espetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se est#n reali$andoD 9. 'ara m#s información4 '''(par)c(org*activist("tm( BCu! tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personalesD Como movimiento. intimidación. %ecesitamos moderar nuestro ritmo. Baceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. no un sprint. Es difícil tratar la astenia. Aaloremos al otro. Si crees que eres t< mismo te est#s quemando de esta manera. acoso. (ntes de empe$ar a desconfiar. tratemos de ser amables con los dem#s y con nosotros mismos. adem#s de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compa*eros que pretenden implicarse. y gastan sus energías en una lucha interna. abuso y chismorreo. que nunca est#n disponibles para quedar y que se comportan de forma e)cesivamente severa consigo mismos. Si notamos que alguien entre nosotros se est# acercando al precipicio. m#s bien. es una manera segura de agotarse. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no. =ay que prestar atención a las din!micas de grupo. Bel respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a trav!s de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personalesD BSupone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina D (unque qui$#s comprensible.%ecesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compa*eros m#s comprometidos. %o temamos e)presar nuestros sentimientos a los dem#s. . uc"a interna# 7na de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. Sobre todo. ya que la persona afectada puede asegurar que est# perfectamente. la astenia puede manifestarse como desconfian$a. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. no dudes en pedir ayuda. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. %ecesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que est#n a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que !ste pague el pato. as ca$as de bru%as paranoicas no ayudan a nadie.

:#s vale encargarse de algo sin decirlo p<blicamente. Es <til para ayudar a prevenir la astenia. reducir la tensión ?ideal antes y durante la acción@ y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. 'ara ello. 6 Seguir una dieta sana y equilibrada. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. Soportar la implicación a largo pla$o en situaciones emocionalmente e)igentes es m#s sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. por ejemplo. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los dem#s. tomemos un descanso. es decir.anagement -&+. 6 =acer ejercicio regularmente. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda. por ejemplo. %o somos m#quinas. una infancia violenta o e)periencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. hay que plantar cara. 7n conjunto de t!cnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. (ceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad. el &"i 0ong. 'ara esto sirve iniciarse en el /ai &"i. es <til saber de dónde surge cada conflicto. 'rimero. o el yoga. durante y despu!s las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo.+strategias para evitar la astenia activista "aciendo un activismo sostenible# %uestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. planeemos un tiempo muerto antes. naturale$a. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse . Cuando lo necesitemos. es decir. con fruta fresca y verdura. que no hacerlo cuando la gente piensa que te est#s encargando. ambi!n es bueno recibir masa%es y aprender a darlos. del miedo ?y no mostrar victimismo@ para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atr#s los sentimientos negativos. 'uede ser a trav!s de redes de apoyo. 3econo$camos nuestra propia humanidad4 tenemos derecho al placer y a la relajación.htm. la meditación. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturale$a.. 6 "arse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. sexo..E En fin. es fisiológicamente imposible padecer estr!s o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. BCu#les son las situaciones que m#s nos desgastanD B'odemos buscar formas de lidiar con ellasD No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie.adrianharris. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el h#bito de respirar profundamente. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. aceptar y trabajar a trav!s del dolor. 'ara llevar un estilo de vida sano necesitamos4 6 Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. terapias de grupo. 9tra t!cnica es &ore +nergy . nadar o montar en bici. "e esta manera. En verdad. en t!rminos de sostenibilidad.org5cem. ( veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales. 'ara aprender algunos e%ercicios de respiración simples ?en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial@ tenemos la p#gina FFF. sin comida basura y sin saltarse comidas. del estr!s. !stos pueden resurgir bajo formas m#s problem#ticas. El CE: usa la visuali$ación adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo.

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