Activismo sostenible: cómo evitar quemarse

Publicado el 29 marzo, 2013 La Caja de Herramientas - Como hacer activismo y no quemarse en el intento Abrir en una ventana | Descargar (95) (Artículo traducido por Toma la Tierra de: https://www.activisttrauma.net/assets/files/burnout_flyer_rightway.pdf)

(Creemos que este documento -originado desde el movimiento ecologista- es una buena base para pensar cómo afecta la militancia (o el activismo político, cualquiera de las dos maneras de hablar es bastante fea e imprecisa) a la salud mental. Es cierto que el texto tiene un tono mu propio de la propaganda anglosa!ona (lo cual puede generar cierta distancia en lectores como nosotros), pero seguro que muchas de las personas son capaces de reconocer situaciones sensaciones que "l se describen. Cómo est#n nuestras cabe$as no solo no debería ser un tema tab% en los espacios de lucha políticos, sino que tendría que ser una de nuestras prioridades colectivas.)
---ahora el texto original--La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. Cada día, activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. En gran medida, se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. Sin embargo, al trabajar en grupo, si una persona sufre de astenia, se suele producir un efecto negativo en el colectivo. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. Todo proceso o acción que esté resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. De ninguna manera, se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista, más bien de enfatizar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma más concreta. No tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los “gajes del activista”. No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. Esta artículo nace de la premisa de que el método más eficaz para cambiar nuestra sociedad y, e

n consecuencia, frenar la destrucción de la Tierra, es a través de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la Tierra. Esto, en parte, es de lo que trata nuestro movimiento, de hacer las cosas diferentes, más auténticas, y, lo más importante, por vías menos destructivas. Para conseguir que nuestro modelo de activismo sea más sostenible, es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental, emocional y física. Así, evitamos la astenia y, por lo tanto, continuamos la resistencia.

¿Qué es la astenia?

Básicamente. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. • Incapacidad de mantenerse concentrado. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dramático para captar nuestra atención. Citando al infame psiquiatra de los años 60 R. Disgustarse . Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabeza y/o de espalda y cansancio. lo que produce estallidos temporales de energía. de experimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. Se pueden experimentar cosas increíbles de forma muy rápida. también podemos ver la astenia como una señal de aviso. • Pérdida del placer en la comida. podemos llegar a lo más alto. Mucha gente cree que difundir la acción directa es extraordinario. • Indicios físicos de astenia como tensión muscular. La tensión comienza al soltar adrenalina. • Tendencia a pensar de una forma cada vez más negativa. • Un profundo sentimiento de desesperanza. la gente y la vida misma.” Cita de Career Burnout – Causes and Cures. desesperanza y desilusión. En su forma extrema. para desarrollar métodos de trabajo más sostenibles y sanos. Esto puede ocurrir cuando nos exigimos demasiado a nosotros mismos. creen que es la peor experiencia posible y aseguran que nunca más volverán a sufrir por ello. Deberíamos continuar la acción relajándonos y acurrucándonos en nuestro rinconcito para recuperarnos. No somos ni máquinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. • Pérdida del sentido de la lucha y de la energía. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar este mundo. En este sentido. Si no lo hacemos. que les cambia la vida y les fortalece. en un largo periodo de tiempo. En resumen. Pero algunos. sentimientos de impotencia. Sin embargo. pero esto no dura para siempre. al perder tu chispa. • Dificultades a la hora de tomar decisiones. es una oportunidad para revalorizar y volver a definir nuestras prioridades. En otras palabras. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. A tener en cuenta: La astenia activista se desarrolla lentamente. al fijarnos normas idealistas y soñadoras. Laing: “No tiene por qué ser todo crisis. • Insomnio y otros problemas para descansar lo necesario. • Otras señales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traumática en algunas ocasiones. dejas de pasártelo bien y ya no eres alguien divertido con quién estar. Al presionarnos a nosotros mismos cada vez más. la vida se vuelve ácida y. como un estado de agotamiento físico. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen: • Una conciencia progresiva de que el activismo está absorbiendo tu vida.” La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro.“La astenia se define y se experimenta de modo subjetivo. Se expresa física y/o mentalmente. también puede ser un gran logro. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? La acción directa suscita emociones extremas.D. Esto es astenia. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. The Free Press 1998. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. el deseo de no salir de la cama por la mañana o la tendencia a sufrir accidentes. La astenia está acompañada de varios síntomas como el agotamiento físico. Las exigencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes expectativas y tensiones situacionales crónicas. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. sobretodo si no han conseguido su objetivo. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades básicas. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . Ayala Pines and Elliott Aronson.

Cultura activista: Algunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí mismo grandes expectativas de forma ilusoria. Para más información: www. . Si crees que eres tú mismo te estás quemando de esta manera. Es importante que la gente hable y que tome su tiempo para escuchar las preocupaciones y las ansiedades de los demás. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no. No temamos expresar nuestros sentimientos a los demás. acoso. abuso y chismorreo. tratemos de ser amables con los demás y con nosotros mismos.org/activist. ya que la persona afectada puede asegurar que está perfectamente. Si notamos que alguien entre nosotros se está acercando al precipicio. y gastan sus energías en una lucha interna. Hay que prestar atención a las dinámicas de grupo. más bien. no un sprint. que nunca están disponibles para quedar y que se comportan de forma excesivamente severa consigo mismos. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que éste pague el pato. Antes de empezar a desconfiar. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilas? ¿Respetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se están realizando? O. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. Necesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. es decir. Lucha interna: Una de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compañeros más comprometidos. incluyendo a la gente “fuerte” que finge estar siempre bien. Es difícil tratar la astenia. Así. Estrategias para evitar la astenia activista haciendo un activismo sostenible: Nuestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. Darse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos: suelen estar hiper-estresados y no son de fiar (ésta es una táctica común utilizada por los “topos” para desestabilizar los grupos). Sobre todo.a menudo es positivo y saludable. Valoremos al otro. que no hacerlo cuando la gente piensa que te estás encargando. Necesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. Las cazas de brujas paranoicas no ayudan a nadie. ¿aceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. Cuando lo necesitemos. sería preocupante si nada nos afectara. tomemos un descanso.parkc. intimidación. ¿Qué tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personales? Como movimiento. Más vale encargarse de algo sin decirlo públicamente. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad.htm. durante y después las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. ¿el respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a través de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personales? ¿Supone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina? Aunque quizás comprensible. Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que están a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. además de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compañeros que pretenden implicarse. Necesitamos moderar nuestro ritmo. no dudes en pedir ayuda. la astenia puede manifestarse como desconfianza. es una manera segura de agotarse. planeemos un tiempo muerto antes.

De esta manera. No somos máquinas. en términos de sostenibilidad. Para ello. Starhawk dijo que en sus experiencias como activista. • Darse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. Para aprender algunos ejercicios de respiración simples (en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial) tenemos la página www. reducir la tensión (ideal antes y durante la acción) y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. del miedo (y no mostrar victimismo) para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atrás los sentimientos negativos.… En fin. Por eso. También es bueno recibir masajes y aprender a darlos. sin apenas esfuerzo. • Hacer ejercicio regularmente. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo. del estrés. naturaleza. o el yoga. • Seguir una dieta sana y equilibrada.adrianharris. Aceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad. Es útil para ayudar a prevenir la astenia. es útil saber de dónde surge cada conflicto. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturaleza. terapias de grupo. No nos olvidemos de explorar nuestra creatividad (se suele señalar lo creativos que son los grupos de activistas). es decir. por ejemplo. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los demás. siempre conseguían averiguar el modo de subir el ánimo y mantener la llama de la lucha encendida. Primero. sin comida basura y sin saltarse comidas. desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco-iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. como en Inglaterra: http://climatecamp. Las prácticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. Es básicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la Tierra. A veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales .htm. mientras que aquellos que sí que seguían algún tipo de práctica. Para esto sirve iniciarse en el Tai Chi.uk. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el hábito de respirar profundamente. eventos y alternativas positivas del tipo a las organizadas por Climate Camp en varios países. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse a gusto. Reconozcamos nuestra propia humanidad: tenemos derecho al placer y a la relajación. una infancia violenta o experiencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. Otra técnica es Core Energy Management (CEM). sexo. por ejemplo. Puede ser a través de redes de apoyo.¿Cuáles son las situaciones que más nos desgastan? ¿Podemos buscar formas de lidiar con ellas? No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie. viven cada momento. es fisiológicamente imposible padecer estrés o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. ¿Qué tal si experimentamos con nuestra creatividad para ser más listos que los cuerpos de .org. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. En verdad. con fruta fresca y verdura. Un conjunto de técnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. aceptar y trabajar a través del dolor. el Chi Gong. éstos pueden resurgir bajo formas más problemáticas. Para llevar un estilo de vida sano necesitamos: • Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. Así nos damos cuenta de cómo los niños. nadar o montar en bici. Uno puede volver a descubrir su espontaneidad jugando y rodeándose de niños. hay que plantar cara. aquél que estaba alejado de toda práctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia. Para celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios.org/cem. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. la meditación. El CEM usa la visualización adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. Soportar la implicación a largo plazo en situaciones emocionalmente exigentes es más sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda.

-como lo dicho en el articulo. la musica.(' . esta se trata con conmunicacion solidaridad. el siempre tratar con respeto amistad a todos. para mantener un movimiento saludable& el deporte. Tenemos que seguir nuestras inclinaciones personales. es necesario combinar una serie de actividades y prácticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. el verle a la gente el lado positivo siempre a udarlos a que aquellos que esten negativos. no existe una única solución. Para que el proceso sea realmente efectivo.-. inspirarlos para que vean su lado positivo. la comedia. . Hay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo.represión y para desbaratar las artimañas de las empresas? Al fin y al cabo. el baile. por eso uno se quema pero ha pasos para equilibrar esto. pero siempre alerta a todo.lo mas importante& el apo o mutuo. vean en si su potencial. la lectura. -lo demas uno lo aprende en el movimiento. …CUIDEMOS UNOS DE OTROS… -otro de los problemas es la paranoia. ect. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín. el escuchar el actuar antes de que se vean destellos de esta. las tareas dependiendo de las metas. +E -01-. '(C)*+E. )/-.

En su forma e)trema. Esto. como un estado de agotamiento físico. "e ninguna manera. en parte. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas.La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. sentimientos de impotencia. en consecuencia. %o tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los &gajes del activista&. se suele producir un efecto negativo en el colectivo. es de lo que trata nuestro movimiento. por lo tanto. m#s aut!nticas. si una persona sufre de astenia. Cada día. al trabajar en grupo. se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista. Las e)igencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes e)pectativas y tensiones situacionales crónicas. evitamos la astenia y. desesperan$a y desilusión. Sin embargo. (sí. m#s bien de enfati$ar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma m#s concreta. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar . Esta artículo nace de la premisa de que el m!todo m#s efica$ para cambiar nuestra sociedad y. odo proceso o acción que est! resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . ¿Qué es la astenia? &La astenia se define y se e)perimenta de modo subjetivo. de hacer las cosas diferentes. y. activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. por vías menos destructivas. la gente y la vida misma.No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental. se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. La astenia est# acompa*ada de varios síntomas como el agotamiento físico. emocional y física. 'ara conseguir que nuestro modelo de activismo sea m#s sostenible. es a trav!s de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la ierra. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. continuamos la resistencia. En gran medida. frenar la destrucción de la ierra. lo m#s importante.

al perder tu chispa. 'ero algunos. Laing4 &%o tiene por qu! ser todo crisis. sobretodo si no han conseguido su objetivo. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina.& La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. tambi!n puede ser un gran logro. al fijarnos normas idealistas y so*adoras. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? a acción directa suscita emociones extremas. +#sicamente. %o somos ni m#quinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. La tensión comien$a al soltar adrenalina. . dejas de pas#rtelo bien y ya no eres alguien divertido con qui!n estar. es una oportunidad para revalori$ar y volver a definir nuestras prioridades. que les cambia la vida y les fortalece. Se e)presa física y5o mentalmente. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabe$a y5o de espalda y cansancio. sería preocupante si nada nos afectara.& Cita de Career +urnout . En resumen. Sin embargo. de e)perimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. he -ree 'ress . Citando al infame psiquiatra de los a*os 12 3. 6 8ndicios físicos de astenia como tensión muscular. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. en un largo periodo de tiempo. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades b#sicas. tambi!n podemos ver la astenia como una señal de aviso. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dram#tico para captar nuestra atención. 6 endencia a pensar de una forma cada ve$ m#s negativa. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. 6 "ificultades a la hora de tomar decisiones. 6 8ncapacidad de mantenerse concentrado. "eberíamos continuar la acción relaj#ndonos y acurruc#ndonos en nuestro rinconcito para recuperarnos.". 6 '!rdida del sentido de la lucha y de la energía. Causes and Cures. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. 6 7n profundo sentimiento de desesperan$a. :ucha gente cree que difundir la acción directa es e)traordinario. pero esto no dura para siempre. "isgustarse a menudo es positivo y saludable. creen que es la peor e)periencia posible y aseguran que nunca m#s volver#n a sufrir por ello. 6 8nsomnio y otros problemas para descansar lo necesario.//0. 6 '!rdida del placer en la comida. En otras palabras. ( tener en cuenta4 La astenia activista se desarrolla lentamente. Esto puede ocurrir cuando nos e)igimos demasiado a nosotros mismos. Esto es astenia. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traum!tica en algunas ocasiones. lo que produce estallidos temporales de energía. podemos llegar a lo m#s alto. Es importante que la gente "able y que tome su tiempo para escuc"ar las preocupaciones y las ansiedades de los dem!s . la vida se vuelve #cida y. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. En este sentido. (l presionarnos a nosotros mismos cada ve$ m#s. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen4 6 7na conciencia progresiva de que el activismo est# absorbiendo tu vida. el deseo de no salir de la cama por la ma*ana o la tendencia a sufrir accidentes.este mundo. Se pueden e)perimentar cosas increíbles de forma muy r#pida. Si no lo hacemos. (yala 'ines and Elliott (ronson. 6 9tras se*ales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. para desarrollar m!todos de trabajo m#s sostenibles y sanos.

Si notamos que alguien entre nosotros se est# acercando al precipicio. m#s bien. as ca$as de bru%as paranoicas no ayudan a nadie. la astenia puede manifestarse como desconfian$a. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. (sí. Bel respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a trav!s de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personalesD BSupone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina D (unque qui$#s comprensible. acoso. no dudes en pedir ayuda. %ecesitamos moderar nuestro ritmo. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no. uc"a interna# 7na de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. &ultura activista4 (lgunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí misma grandes expectativas de forma ilusoria. . Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. es una manera segura de agotarse. abuso y chismorreo. %ecesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. tratemos de ser amables con los dem#s y con nosotros mismos. 'ara m#s información4 '''(par)c(org*activist("tm( BCu! tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personalesD Como movimiento. =ay que prestar atención a las din!micas de grupo. Aaloremos al otro. Es difícil tratar la astenia. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. Baceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que est#n a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que !ste pague el pato. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compa*eros m#s comprometidos. que nunca est#n disponibles para quedar y que se comportan de forma e)cesivamente severa consigo mismos. %o temamos e)presar nuestros sentimientos a los dem#s.%ecesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. "arse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos4 suelen estar hiper>estresados y no son de fiar ?!sta es una t#ctica com<n utili$ada por los &topos& para desestabili$ar los grupos@. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilasD B3espetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se est#n reali$andoD 9. (ntes de empe$ar a desconfiar. intimidación. Sobre todo. adem#s de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compa*eros que pretenden implicarse. ya que la persona afectada puede asegurar que est# perfectamente. no un sprint. y gastan sus energías en una lucha interna. incluyendo a la gente &fuerte& que finge estar siempre bien. Si crees que eres t< mismo te est#s quemando de esta manera.

aceptar y trabajar a trav!s del dolor. simplemente no lo hagamos si no estamos bien.. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse . sin comida basura y sin saltarse comidas. la meditación. una infancia violenta o e)periencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. reducir la tensión ?ideal antes y durante la acción@ y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. tomemos un descanso. (ceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad.E En fin. En verdad. 'ara ello. sexo.org5cem. es <til saber de dónde surge cada conflicto. %o somos m#quinas. Es <til para ayudar a prevenir la astenia. ambi!n es bueno recibir masa%es y aprender a darlos. !stos pueden resurgir bajo formas m#s problem#ticas. 7n conjunto de t!cnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. es decir.+strategias para evitar la astenia activista "aciendo un activismo sostenible# %uestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el h#bito de respirar profundamente. 'ara aprender algunos e%ercicios de respiración simples ?en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial@ tenemos la p#gina FFF. :#s vale encargarse de algo sin decirlo p<blicamente. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los dem#s. naturale$a. durante y despu!s las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturale$a.anagement -&+. en t!rminos de sostenibilidad. con fruta fresca y verdura. es fisiológicamente imposible padecer estr!s o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. planeemos un tiempo muerto antes. del miedo ?y no mostrar victimismo@ para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atr#s los sentimientos negativos. 3econo$camos nuestra propia humanidad4 tenemos derecho al placer y a la relajación. 'rimero. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda. 'ara esto sirve iniciarse en el /ai &"i. o el yoga. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. Cuando lo necesitemos.htm. 6 "arse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo.. ( veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales. terapias de grupo. 6 Seguir una dieta sana y equilibrada. hay que plantar cara. BCu#les son las situaciones que m#s nos desgastanD B'odemos buscar formas de lidiar con ellasD No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie. es decir. que no hacerlo cuando la gente piensa que te est#s encargando. el &"i 0ong. "e esta manera. del estr!s. 9tra t!cnica es &ore +nergy . 'ara llevar un estilo de vida sano necesitamos4 6 Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. por ejemplo. por ejemplo. nadar o montar en bici. El CE: usa la visuali$ación adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. 6 =acer ejercicio regularmente. 'uede ser a trav!s de redes de apoyo.adrianharris. Soportar la implicación a largo pla$o en situaciones emocionalmente e)igentes es m#s sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones.

mientras que aquellos que sí que seguían alg<n tipo de pr#ctica. BCu! tal si e)perimentamos con nuestra creatividad para ser m#s listos que los cuerpos de represión y para desbaratar las artima*as de las empresasD (l fin y al cabo. =ay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo. como en 8nglaterra4 "ttp#**climatecamp(org(u)( StarhaFG dijo que en sus e)periencias como activista. viven cada momento. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín. no existe una 1nica solución. 2&345+. eventos y alternativas positivas del tipo a las organi$adas por Climate Camp en varios países. es necesario combinar una serie de actividades y pr#cticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo. aqu!l que estaba alejado de toda pr!ctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia. Las pr#cticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. 7no puede volver a descubrir su espontaneidad %ugando y rode!ndose de niños.67 3N67 5+ 6/8672 9ara m!s información# '''(activist:trauma(net . desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco>iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. (sí nos damos cuenta de cómo los ni*os. %o nos olvidemos de explorar nuestra creatividad ?se suele se*alar lo creativos que son los grupos de activistas@. sin apenas esfuer$o. 'or eso. Es b#sicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la ierra. enemos que seguir nuestras inclinaciones personales. 'ara celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios.a gusto. siempre conseguían averiguar el modo de subir el #nimo y mantener la llama de la lucha encendida. 'ara que el proceso sea realmente efectivo.