Activismo sostenible: cómo evitar quemarse

Publicado el 29 marzo, 2013 La Caja de Herramientas - Como hacer activismo y no quemarse en el intento Abrir en una ventana | Descargar (95) (Artículo traducido por Toma la Tierra de: https://www.activisttrauma.net/assets/files/burnout_flyer_rightway.pdf)

(Creemos que este documento -originado desde el movimiento ecologista- es una buena base para pensar cómo afecta la militancia (o el activismo político, cualquiera de las dos maneras de hablar es bastante fea e imprecisa) a la salud mental. Es cierto que el texto tiene un tono mu propio de la propaganda anglosa!ona (lo cual puede generar cierta distancia en lectores como nosotros), pero seguro que muchas de las personas son capaces de reconocer situaciones sensaciones que "l se describen. Cómo est#n nuestras cabe$as no solo no debería ser un tema tab% en los espacios de lucha políticos, sino que tendría que ser una de nuestras prioridades colectivas.)
---ahora el texto original--La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. Cada día, activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. En gran medida, se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. Sin embargo, al trabajar en grupo, si una persona sufre de astenia, se suele producir un efecto negativo en el colectivo. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. Todo proceso o acción que esté resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. De ninguna manera, se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista, más bien de enfatizar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma más concreta. No tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los “gajes del activista”. No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. Esta artículo nace de la premisa de que el método más eficaz para cambiar nuestra sociedad y, e

n consecuencia, frenar la destrucción de la Tierra, es a través de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la Tierra. Esto, en parte, es de lo que trata nuestro movimiento, de hacer las cosas diferentes, más auténticas, y, lo más importante, por vías menos destructivas. Para conseguir que nuestro modelo de activismo sea más sostenible, es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental, emocional y física. Así, evitamos la astenia y, por lo tanto, continuamos la resistencia.

¿Qué es la astenia?

sentimientos de impotencia. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto.“La astenia se define y se experimenta de modo subjetivo. Al presionarnos a nosotros mismos cada vez más. pero esto no dura para siempre. como un estado de agotamiento físico. en un largo periodo de tiempo. The Free Press 1998. Pero algunos. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traumática en algunas ocasiones. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? La acción directa suscita emociones extremas. la vida se vuelve ácida y. Si no lo hacemos. Esto puede ocurrir cuando nos exigimos demasiado a nosotros mismos. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables.” La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. Laing: “No tiene por qué ser todo crisis. • Insomnio y otros problemas para descansar lo necesario. también puede ser un gran logro. Mucha gente cree que difundir la acción directa es extraordinario. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar este mundo. • Un profundo sentimiento de desesperanza. de experimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. • Otras señales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. Se pueden experimentar cosas increíbles de forma muy rápida. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen: • Una conciencia progresiva de que el activismo está absorbiendo tu vida.” Cita de Career Burnout – Causes and Cures. Sin embargo. también podemos ver la astenia como una señal de aviso. al fijarnos normas idealistas y soñadoras. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dramático para captar nuestra atención. Deberíamos continuar la acción relajándonos y acurrucándonos en nuestro rinconcito para recuperarnos. En resumen. desesperanza y desilusión. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. Esto es astenia. es una oportunidad para revalorizar y volver a definir nuestras prioridades. Básicamente. Las exigencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes expectativas y tensiones situacionales crónicas. al perder tu chispa. A tener en cuenta: La astenia activista se desarrolla lentamente. Disgustarse . sobretodo si no han conseguido su objetivo. En este sentido. Citando al infame psiquiatra de los años 60 R. • Tendencia a pensar de una forma cada vez más negativa. dejas de pasártelo bien y ya no eres alguien divertido con quién estar. Ayala Pines and Elliott Aronson. podemos llegar a lo más alto. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabeza y/o de espalda y cansancio. • Incapacidad de mantenerse concentrado. • Indicios físicos de astenia como tensión muscular. que les cambia la vida y les fortalece. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades básicas. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo. En su forma extrema. La tensión comienza al soltar adrenalina. • Pérdida del placer en la comida.D. lo que produce estallidos temporales de energía. En otras palabras. No somos ni máquinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . La astenia está acompañada de varios síntomas como el agotamiento físico. Se expresa física y/o mentalmente. la gente y la vida misma. creen que es la peor experiencia posible y aseguran que nunca más volverán a sufrir por ello. el deseo de no salir de la cama por la mañana o la tendencia a sufrir accidentes. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. para desarrollar métodos de trabajo más sostenibles y sanos. • Pérdida del sentido de la lucha y de la energía. • Dificultades a la hora de tomar decisiones.

Darse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos: suelen estar hiper-estresados y no son de fiar (ésta es una táctica común utilizada por los “topos” para desestabilizar los grupos). Así. Cultura activista: Algunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí mismo grandes expectativas de forma ilusoria. más bien. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. además de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compañeros que pretenden implicarse. que no hacerlo cuando la gente piensa que te estás encargando. Si notamos que alguien entre nosotros se está acercando al precipicio. Hay que prestar atención a las dinámicas de grupo. Estrategias para evitar la astenia activista haciendo un activismo sostenible: Nuestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. Si crees que eres tú mismo te estás quemando de esta manera. no dudes en pedir ayuda. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilas? ¿Respetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se están realizando? O.parkc. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. Necesitamos moderar nuestro ritmo. . intimidación. incluyendo a la gente “fuerte” que finge estar siempre bien. ¿Qué tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personales? Como movimiento. Más vale encargarse de algo sin decirlo públicamente. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no.a menudo es positivo y saludable. Cuando lo necesitemos. Es importante que la gente hable y que tome su tiempo para escuchar las preocupaciones y las ansiedades de los demás. acoso. Necesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. y gastan sus energías en una lucha interna. durante y después las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. Lucha interna: Una de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. Sobre todo. la astenia puede manifestarse como desconfianza. es una manera segura de agotarse. Es difícil tratar la astenia. ¿el respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a través de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personales? ¿Supone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina? Aunque quizás comprensible. tratemos de ser amables con los demás y con nosotros mismos.htm. Necesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. sería preocupante si nada nos afectara. que nunca están disponibles para quedar y que se comportan de forma excesivamente severa consigo mismos. tomemos un descanso. es decir. No temamos expresar nuestros sentimientos a los demás.org/activist. Para más información: www. planeemos un tiempo muerto antes. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que están a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que éste pague el pato. ¿aceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. Valoremos al otro. no un sprint. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compañeros más comprometidos. ya que la persona afectada puede asegurar que está perfectamente. Antes de empezar a desconfiar. Las cazas de brujas paranoicas no ayudan a nadie. abuso y chismorreo.

sexo. sin comida basura y sin saltarse comidas. viven cada momento.adrianharris. • Darse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. sin apenas esfuerzo. Así nos damos cuenta de cómo los niños. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los demás. Otra técnica es Core Energy Management (CEM). A veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales . Es básicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la Tierra. Soportar la implicación a largo plazo en situaciones emocionalmente exigentes es más sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. terapias de grupo. del estrés. es decir. con fruta fresca y verdura. o el yoga. hay que plantar cara. éstos pueden resurgir bajo formas más problemáticas. del miedo (y no mostrar victimismo) para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atrás los sentimientos negativos. por ejemplo. ¿Qué tal si experimentamos con nuestra creatividad para ser más listos que los cuerpos de . eventos y alternativas positivas del tipo a las organizadas por Climate Camp en varios países. El CEM usa la visualización adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturaleza. También es bueno recibir masajes y aprender a darlos. Uno puede volver a descubrir su espontaneidad jugando y rodeándose de niños. siempre conseguían averiguar el modo de subir el ánimo y mantener la llama de la lucha encendida. Para ello.htm. Para celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios.… En fin. Para llevar un estilo de vida sano necesitamos: • Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. la meditación. en términos de sostenibilidad. es útil saber de dónde surge cada conflicto. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse a gusto. Aceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad. Las prácticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. Un conjunto de técnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. reducir la tensión (ideal antes y durante la acción) y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. Para aprender algunos ejercicios de respiración simples (en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial) tenemos la página www. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda.org. Es útil para ayudar a prevenir la astenia. De esta manera. aceptar y trabajar a través del dolor. una infancia violenta o experiencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos. Por eso. nadar o montar en bici. aquél que estaba alejado de toda práctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia. Primero. No somos máquinas. Para esto sirve iniciarse en el Tai Chi. Puede ser a través de redes de apoyo.org/cem. En verdad.¿Cuáles son las situaciones que más nos desgastan? ¿Podemos buscar formas de lidiar con ellas? No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie. naturaleza.uk. es fisiológicamente imposible padecer estrés o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. • Hacer ejercicio regularmente. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo. el Chi Gong. No nos olvidemos de explorar nuestra creatividad (se suele señalar lo creativos que son los grupos de activistas). por ejemplo. Reconozcamos nuestra propia humanidad: tenemos derecho al placer y a la relajación. mientras que aquellos que sí que seguían algún tipo de práctica. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el hábito de respirar profundamente. desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco-iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. como en Inglaterra: http://climatecamp. Starhawk dijo que en sus experiencias como activista. • Seguir una dieta sana y equilibrada.

vean en si su potencial. pero siempre alerta a todo. -lo demas uno lo aprende en el movimiento. . el verle a la gente el lado positivo siempre a udarlos a que aquellos que esten negativos. para mantener un movimiento saludable& el deporte.(' . el escuchar el actuar antes de que se vean destellos de esta.-. el siempre tratar con respeto amistad a todos. )/-. la lectura. '(C)*+E. las tareas dependiendo de las metas. no existe una única solución. esta se trata con conmunicacion solidaridad. -como lo dicho en el articulo. Hay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo. …CUIDEMOS UNOS DE OTROS… -otro de los problemas es la paranoia. Para que el proceso sea realmente efectivo. el baile. la musica. es necesario combinar una serie de actividades y prácticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. inspirarlos para que vean su lado positivo. por eso uno se quema pero ha pasos para equilibrar esto. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín. ect.lo mas importante& el apo o mutuo. la comedia. +E -01-.represión y para desbaratar las artimañas de las empresas? Al fin y al cabo. Tenemos que seguir nuestras inclinaciones personales.

es a trav!s de la transformación de nosotros mismos y de la manera en la que interactuamos con los otros y con la ierra. emocional y física. frenar la destrucción de la ierra. como un estado de agotamiento físico. m#s aut!nticas. si una persona sufre de astenia. (sí. al trabajar en grupo. es necesario ocuparnos de valorar nuestra salud mental.No tenemos por qué seguir perdiendo buenos compañeros. se trata de culpar o atacar a la gente que sufre de astenia activista.La astenia supone un problema en todos los movimientos políticos y sociales. m#s bien de enfati$ar el hecho de que necesitemos apoyarnos los unos a los otros de una forma m#s concreta. En gran medida. el desarrollo de un concepto negativo de sí mismo y actitudes negativas hacia el trabajo. Cada día. odo proceso o acción que est! resultando divertido y efectivo puede convertirse en algo negativo a causa de la astenia. evitamos la astenia y. se suele producir un efecto negativo en el colectivo. emocional y mental causado por la implicación en situaciones emocionalmente exigentes . 'ara conseguir que nuestro modelo de activismo sea m#s sostenible. desesperan$a y desilusión. La forma en la que nos comportamos con nosotros mismos y con los que nos rodean tiene un profundo impacto en nuestras vidas. continuamos la resistencia. se considera que la astenia activista es una consecuencia de la implicación en el activismo. ¿Qué es la astenia? &La astenia se define y se e)perimenta de modo subjetivo. Esta artículo nace de la premisa de que el m!todo m#s efica$ para cambiar nuestra sociedad y. en consecuencia. por vías menos destructivas. "e ninguna manera. la astenia representa un punto de ruptura con la realidad por el que se hace considerablemente duro el seguir luchando por cambiar . sentimientos de impotencia. es de lo que trata nuestro movimiento. La astenia est# acompa*ada de varios síntomas como el agotamiento físico. Sin embargo. y. la gente y la vida misma. lo m#s importante. Esto. por lo tanto. en parte. %o tenemos que aceptar la astenia como si fuese uno de los &gajes del activista&. de hacer las cosas diferentes. En su forma e)trema. activistas comprometidos sufren y abandonan la lucha porque se queman. Las e)igencias emocionales suelen ser causadas por la combinación de grandes e)pectativas y tensiones situacionales crónicas.

6 8nsomnio y otros problemas para descansar lo necesario. para la mayoría de la gente la acción directa puede ser muy traum!tica en algunas ocasiones. +#sicamente. de e)perimentar demasiada tensión o demasiadas situaciones estresantes. que les cambia la vida y les fortalece. Esto es astenia. 'ero algunos. 6 endencia a pensar de una forma cada ve$ m#s negativa. sería preocupante si nada nos afectara. dejas de pas#rtelo bien y ya no eres alguien divertido con qui!n estar. sobretodo si no han conseguido su objetivo. "isgustarse a menudo es positivo y saludable. "eberíamos continuar la acción relaj#ndonos y acurruc#ndonos en nuestro rinconcito para recuperarnos. En otras palabras. entonces nuestros cuerpos y nuestras mentes recurren a algo doloroso o dram#tico para captar nuestra atención. (yala 'ines and Elliott (ronson. Los síntomas de este tipo de astenia incluyen4 6 7na conciencia progresiva de que el activismo est# absorbiendo tu vida.& La astenia suele ser el resultado de trabajar demasiado duro. Citando al infame psiquiatra de los a*os 12 3. 6 8ndicios físicos de astenia como tensión muscular. pero esto no dura para siempre. Estos síntomas fisiológicos pueden producir dolores de cabe$a y5o de espalda y cansancio. la vida se vuelve #cida y. podemos llegar a lo m#s alto. lo que produce estallidos temporales de energía. 6 9tras se*ales de advertencia de la astenia son las rabietas sobre asuntos triviales. el deseo de no salir de la cama por la ma*ana o la tendencia a sufrir accidentes. Laing4 &%o tiene por qu! ser todo crisis. :ucha gente cree que difundir la acción directa es e)traordinario. Causes and Cures. en un largo periodo de tiempo.& Cita de Career +urnout . 6 '!rdida del placer en la comida. es una oportunidad para revalori$ar y volver a definir nuestras prioridades. Es importante que la gente "able y que tome su tiempo para escuc"ar las preocupaciones y las ansiedades de los dem!s . Se e)presa física y5o mentalmente. al fijarnos normas idealistas y so*adoras. La mejor forma de superar todas las tensiones es la ayuda y el apoyo mutuo.//0. La tensión comien$a al soltar adrenalina. 6 "ificultades a la hora de tomar decisiones. Si no lo hacemos. tambi!n podemos ver la astenia como una señal de aviso. tambi!n puede ser un gran logro. esto ocurre cuando no nos valoramos lo suficiente y obviamos nuestras propias necesidades b#sicas. para desarrollar m!todos de trabajo m#s sostenibles y sanos. Sin embargo. he -ree 'ress . (l presionarnos a nosotros mismos cada ve$ m#s.este mundo. . %o somos ni m#quinas infatigables ni soldados que pueden soportar abusos indefinidamente. siendo incapaces de delegar y de darnos un tiempo muerto. al perder tu chispa. ( tener en cuenta4 La astenia activista se desarrolla lentamente. 6 8ncapacidad de mantenerse concentrado.". Esto puede ocurrir cuando nos e)igimos demasiado a nosotros mismos. ¿Qué causa la astenia y qué contribuye a desarrollarla? a acción directa suscita emociones extremas. 6 7n profundo sentimiento de desesperan$a. restricciones del flujo sanguíneo a los tejidos y un aumento de adrenalina. 6 '!rdida del sentido de la lucha y de la energía. En este sentido. Se pueden e)perimentar cosas increíbles de forma muy r#pida. En resumen. ignorando los mensajes que nos dicen que algo va mal. en los amigos y en otras actividades que antes resultaban interesantes y agradables. creen que es la peor e)periencia posible y aseguran que nunca m#s volver#n a sufrir por ello.

%ecesitamos recordar que cambiar el mundo es un maratón. Si notamos que alguien entre nosotros se est# acercando al precipicio. Bel respeto y el prestigio en nuestro grupo son asegurados a trav!s de una especie de devoción a la causa que requiere un sinfín de sacrificios personalesD BSupone un peligro que la urgencia natural del trabajo activista fomente una conducta ética extremadamente dañina D (unque qui$#s comprensible. es hora de aceptar que empujarnos sin parar a nosotros mismos y a los que est#n a nuestro alrededor no es ni deseable ni sostenible.%ecesitamos asegurarnos de que cuidamos unos de otros. Si crees que eres t< mismo te est#s quemando de esta manera. intimidación. la astenia puede manifestarse como desconfian$a. Es difícil tratar la astenia. Si queremos convertirnos en el cambio que deseamos ver en toda la sociedad. tratemos de aliviar su presión sin cuestionarle. no un sprint. Aaloremos al otro. =ay que prestar atención a las din!micas de grupo. Sobre todo. no dudes en pedir ayuda. ya que la persona afectada puede asegurar que est# perfectamente. que nunca est#n disponibles para quedar y que se comportan de forma e)cesivamente severa consigo mismos. "arse cuenta de la gente que difunde rumores malintencionados y sentimientos negativos4 suelen estar hiper>estresados y no son de fiar ?!sta es una t#ctica com<n utili$ada por los &topos& para desestabili$ar los grupos@. Cargar todo el peso de la lucha sobre sus hombros y no permitirse descansar hasta que los problemas de este mundo hayan sido resueltos. acoso. &ultura activista4 (lgunas investigaciones han destacado que la astenia activista suele ser causada por gente que se marca a sí misma grandes expectativas de forma ilusoria. Baceptamos los periodos de escasa motivación al tiempo que respetamos a la gente. incluyendo a la gente &fuerte& que finge estar siempre bien. %ecesitamos moderar nuestro ritmo. %o temamos e)presar nuestros sentimientos a los dem#s. (ntes de empe$ar a desconfiar. tratemos de ser amables con los dem#s y con nosotros mismos. ¿puede una cultura que respete el sacrificio personal finalmente ser sostenible o efectiva? La ciega devoción a la causa en la cultura activista hace que el grupo pierda continuamente a sus compa*eros m#s comprometidos. as ca$as de bru%as paranoicas no ayudan a nadie. tratemos de hablar con esa persona para ver si sus acusaciones tienen fundamento o no. adem#s de mantener la tendencia a desmotivar a los nuevos compa*eros que pretenden implicarse. m#s bien. es una manera segura de agotarse. admitiendo que necesitan un descanso para recargar las pilasD B3espetamos a los activistas que aceptan el hecho de que no tienen el tiempo y la energía suficientes para llevar a cabo las actividades que se est#n reali$andoD 9. 'ara m#s información4 '''(par)c(org*activist("tm( BCu! tipo de cultura muestra devoción por tales actitudes personalesD Como movimiento. . uc"a interna# 7na de las grandes causas de la astenia ocurre cuando los grupos o las personas discuten. abuso y chismorreo. Esta lucha suele darse cuando la gente estresada intenta culpar a alguien para que !ste pague el pato. y gastan sus energías en una lucha interna. (sí.

7n conjunto de t!cnicas mentales y corporales simples para controlar la energía física y emocional. 'rimero. es decir. tomemos un descanso. puesto que los masajes son una buena forma de relajarse y encontrarse . 'ara ello. 'ara aprender algunos e%ercicios de respiración simples ?en occidente estamos acostumbrados a respirar de forma muy superficial@ tenemos la p#gina FFF. :#s vale encargarse de algo sin decirlo p<blicamente. por ejemplo. sexo. en t!rminos de sostenibilidad. es decir.anagement -&+.. 3econo$camos nuestra propia humanidad4 tenemos derecho al placer y a la relajación. nadar o montar en bici. que no hacerlo cuando la gente piensa que te est#s encargando. 9tra t!cnica es &ore +nergy . planeemos un tiempo muerto antes. la meditación. ya que todos estos ejercicios son buenos para coger el h#bito de respirar profundamente. por ejemplo. 'ara esto sirve iniciarse en el /ai &"i. naturale$a. !stos pueden resurgir bajo formas m#s problem#ticas.adrianharris. es fisiológicamente imposible padecer estr!s o ansiedad si aprendemos a respirar profundamente. es importante aprender y practicar el arte de dejarse llevar. 'ara llevar un estilo de vida sano necesitamos4 6 Conseguir dormir lo suficiente para mantener nuestros niveles de energía equilibrados. 'uede ser a trav!s de redes de apoyo. simplemente no lo hagamos si no estamos bien. terapias de grupo. Conocer nuestras propias motivaciones en la lucha es una ayuda. hay que plantar cara. sin comida basura y sin saltarse comidas.htm. es <til saber de dónde surge cada conflicto. reducir la tensión ?ideal antes y durante la acción@ y mantiene generalmente a la gente con energía y positividad. 6 =acer ejercicio regularmente. "e esta manera. El CE: usa la visuali$ación adaptada del taoísmo para estimular la producción de endorfinas y la energía en el trabajo. ( veces la gente se pasa al activismo para expresar la rabia y el dolor surgidos de sus problemas personales. con el fin de buscar el equilibrio entre la acción y lo que es bueno para nosotros y nuestras necesidades. una infancia violenta o e)periencias complicadas en la vida que no surgen necesariamente de aspectos políticos.+strategias para evitar la astenia activista "aciendo un activismo sostenible# %uestro compromiso a menudo necesita una revisión y una poda para prevenir la saturación. 6 "arse cuenta de si la ingesta de estimulantes y drogas ayuda o dificulta el trabajo. cuando negamos los aspectos vulnerables de nuestra naturale$a. %o somos m#quinas. En verdad. con fruta fresca y verdura.E En fin. (ceptemos y mostremos nuestra vulnerabilidad. durante y despu!s las grandes acciones o las largas sesiones de trabajo. Cuando lo necesitemos. del estr!s. 6 Seguir una dieta sana y equilibrada. Es <til para ayudar a prevenir la astenia.. ambi!n es bueno recibir masa%es y aprender a darlos. aceptar y trabajar a trav!s del dolor. Soportar la implicación a largo pla$o en situaciones emocionalmente e)igentes es m#s sencillo cuando se tiene una forma de liberar las emociones creadas por dichas situaciones. todo lo que permite desconectar del trabajo ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos y de los dem#s. o el yoga. BCu#les son las situaciones que m#s nos desgastanD B'odemos buscar formas de lidiar con ellasD No estamos obligados a participar en toda acción que se tercie. del miedo ?y no mostrar victimismo@ para llegar al punto de poder dejarse llevar y dejar atr#s los sentimientos negativos. el &"i 0ong.org5cem.

desde la permacultura y la jardinería hasta entrar en trance con los arco>iris formados en las manchas de aceite del asfalto un día de sol. BCu! tal si e)perimentamos con nuestra creatividad para ser m#s listos que los cuerpos de represión y para desbaratar las artima*as de las empresasD (l fin y al cabo. 2&345+. %o nos olvidemos de explorar nuestra creatividad ?se suele se*alar lo creativos que son los grupos de activistas@. Es b#sicamente todo aquello que potencia nuestro talento natural y que nos permite apreciar todo lo que hay de bello y valioso en la vida en la ierra. mientras que aquellos que sí que seguían alg<n tipo de pr#ctica. siempre conseguían averiguar el modo de subir el #nimo y mantener la llama de la lucha encendida. 'ara que el proceso sea realmente efectivo. viven cada momento.67 3N67 5+ 6/8672 9ara m!s información# '''(activist:trauma(net . 'or eso. es necesario combinar una serie de actividades y pr#cticas que realmente te apasionen y desarrollen tu potencial. (sí nos damos cuenta de cómo los ni*os. como en 8nglaterra4 "ttp#**climatecamp(org(u)( StarhaFG dijo que en sus e)periencias como activista. juntarse con ellos y participar íntegramente en sus juegos es tan positivo. =ay tantos procesos para evitar la astenia como personas hay en el mundo.a gusto. sin apenas esfuer$o. enemos que seguir nuestras inclinaciones personales. eventos y alternativas positivas del tipo a las organi$adas por Climate Camp en varios países. 'ara celebrar los logros individuales y colectivos se pueden crear espacios. no vale emprender una acción solo porque has leído sobre ella en un pasquín. aqu!l que estaba alejado de toda pr!ctica espiritual tarde o temprano llegaba a un punto de astenia. 7no puede volver a descubrir su espontaneidad %ugando y rode!ndose de niños. Las pr#cticas espirituales van desde la meditación hasta dar un paseo por el campo. no existe una 1nica solución.

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