EL PODER DEL METABOLISMO-.

RESUMEN por A de la Fuente J.

Este libro “El Poder del Metabolismo”, está orientado a todas aquellas personas de ualquier edad que deseen nue!amente tomar el ontrol de sus !idas por medio de un ontrol de su peso en "orma natural, saludable # omo una nue!a "orma de !ida. Si lo que se quiere es redu ir de talla en su ropa o ba$ar # mantenerse en su peso ade uado. Este es el libro indi ado. Si despu%s de apli ar los on eptos durante al&unas semanas pedia asesor'a en la or&ani(a i)n* +++.reba$ar. om o Natural Slim. Pero es mu# posible que si&uiendo las premisas bási as de mi libro no ne esiten a#uda. Estar ,ordo tiene un e"e to psi ol)&i o en la salud emo ional, rea una per ep i)n de uno mismo ne&ati!a, que a"e ta la autoestima # "a ilita el desarrollo de sentimientos ad!ersos # depresi!os, # no nos permiten salir del i lo del sobrepeso # obesidad. En mi sistema se trata de* El poder ontrolar el metabolismo. Es importante entender que no -a# una salida "á il o rápida a los problemas de obesidad # sobrepeso, por lo tanto el ono imiento del sistema # de sus puntos r'ti os e importantes en nuestro metabolismo será una -erramienta .til # ne esaria para redu ir de peso # mantener una !ida ener&%ti a # saludable. /n!esti&ue que* “0EJAR 0E 12MER 2 12MER MEN2S no resol!'a el problema. Se necesita entender perfectamente bien lo q e es el metabolismo . En ontr% que -a# di"erentes puntos de !ista del porque de la obesidad # que esta, N2 SE P203A 4EN1ER 0ES0E 5A 6N/1A 7 5/M/8A0A PERSPE18/4A 0E 5A 12M/0A. 8antas teor'as # ar&umentos de “los e9pertos”, -an reado ma#or on"usi)n en asuntos de dietas, porque al tener tantas opiniones que se ontradi en, “ unos hablan de calorías otros dicen que hay que reducir la grasa otros, que comamos mas, otros que la obesidad es una enfermedad y que se tiene que tratar con medicinas”. Al&unos otros ase!eran que* “Lo único que puede acabar con la gordura es el ejercicio físico y aún otros que comentan; que la gordura no tiene solucione y atribuyen todo el problema de la obesidad a los factores hereditarios familiares”. Se debe entender omo una premisa importante omo nuestro uerpo rea la &rasa # tomar en uenta que a-ora nuestra pobla i)n tiene ma#or sobrepeso que antes que om'a mas &rasa. :Enton es ual es la ra()n;. Eso, lo iremos !iendo más adelante # reo que on mis e9pli a iones se on!en erán.

Me di uenta que este asunto era más bien de “ alidad de los arbo-idratos” # no de la antidad de los mismos. 2bser!e* que si redu 'a lo más posible los arbo-idratos más Pro esados omo los a eites industriales, -arinas re"inadas, a(u ares # los substitu'a por arbo-idratos más naturales, a eite de oli!a # buenas prote'nas omo* Pes ado, maris os, Pollo, Pa!o # MU1<A A,UA PURA, lo&raba sentirme me$or # adel&a(ar asi sin es"uer(o. 0es ubr' que no tenemos que “pro-ibirnos” nada, es uesti)n de e!itar o disminuir el onsumo de aquellos alimentos que redu en el metabolismo # que nos e!itan en"la ar, “los 1AR=2</0RA82S REF/NA02S”.

El metabolismo
:>u% osa realmente es el metabolismo;.............. El metabolismo en la suma de todos los mo!imientos a iones # ambios que o urren en el uerpo, para on!ertir los alimentos # los nutrientes en ener&'a para sobre!i!ir. E9isten "a tores de salud de nutri i)n # estilos de !ida que redu en el mo!imiento de los pro esos del metabolismo, tambi%n e9isten otros "a tores que a&ili(an o a elerar # ontribu#en a aumentar el ritmo del mo!imiento del metabolismo. Para la &ente en &eneral el metabolismo lento quiere de ir ! "#omo poco $ en%ordo m c&o'. El metabolismo lento no tiene que ser una ondena de por !ida, en &ran parte puede trans"ormarse en uno N2RMA5, pero tendremos que de$ar de -a er aquellas osas que lo redu en e ini iar otras que lo A1E5ERAN. Si I()ORA AL(*)O DE LOS DATOS +ITALES, %aranti-o q e fracasara en s intento de cambiar s metabolismo $ red cir de peso.

DATO +ITAL
Las personas q e tienen n metabolismo no lento sino L E ) T I S I M O q e &asta toman frec entemente .al%o/ para poder ir al ba0o. Tendr1n q e SER M2S DIS#IPLI)ADOS $ c idadosos $ aplicar TODO lo necesario para poder 3encer la Obesidad.

4A#TORES 5*E RED*#E) EL METABOLISMO
DATO +ITAL El m1s e3idente de los factores q e red ce el metabolismo es el e6cesi3o de a- cares $ carbo&idratos refinados. so

5os arbo-idratos son alimentos ne esarios para subsistir, e9isten dos alidades de arbo-idratos* 5os naturales # los arbo-idratos re"inados. Los

nat rales son aq ellos carbo&idratos q e est1n en s estado nat ral sin &aber sido manip lados ind strialmente, e$emplos* !e&etales # "rutas los carbo&idratos refinados son prod ctos modernos de la ind stria alimenticia q e &an s frido na 3ariedad de procesos de p lido blanq eado molido $ refinaci7n. E9isten tambi%n otros arbo-idratos naturales que son de sabor mu# dul e, pueden !enir de "uentes naturales pero el -e -o que sean mu# dul es indi a que son mu# altos en a(. ares # que se pueden on!ertir en &rasa. E$emplos* "rutas dul es omo el plátano, el man&o, las pasas, las u!as, la sand'a, la miel de Abe$a. 8ambi%n -a# "rutas que N2 S2N E?1ES/4AMEN8E dul es* omo las "resas, la man(ana, la pera # son a eptables omo alimento on arbo-idratos naturales. 5os arbo-idratos #a re"inados se on!ierten en* -arinas de &rano "in'simo @pan # reposter'aA, -arina de ma'( @ma(e aA, endul(antes de ma'( @miel BaroA, papitas # "ritan&as des-idratadas o "ritas # otras tant'simas "ormas omer iales de arbo-idratos re"inados. Estos alimentos tan re"inados son MU7 N21/42S PARA 5A SA5U0 #a que sus mol% ulas son tan pequeCas, que el uerpo -umano RDP/0AMEN8E 5AS 12N4/ER8E EN ,5U12SA sin mu -o es"uer(o, además de engordar terriblemente son el es terror de los diabéticos . 1uando nos omemos una 0ona @tri&o, a(. ar # &rasaA el uerpo la on!ierte asi inmediatamente en un mont)n de ,lu osa en la san&re # se prepara el Metabolismo de la en&orda. Este pro eso se repite a diario uando e9isten malos -ábitos de alimenta i)n # “duermen” el metabolismo.

DATO +ITAL
Los carbo&idratos refinados son adicti3os, son como na dro%a, $ esto la mane8an sin escr9p los las %randes trasnacionales como! (eneral 4oods, :ello%%s, 5 a;er, )abisco, )estle, etc. 5as personas adi tas a los arbo-idratos N2 SE PUE0EN 12N8R25AR "á ilmente, para el adi to los andidatos re"inados son una dro&a # están atrapados en su adi i)n al e9 eso de los arbo-idratos re"inados. 8ambi%n el e9 eso de arbo-idratos No solo ausa adi i)n sino un estado de A1/0EE en nuestra san&re que RE0U1E E5 ME8A=25/SM2. El e9 eso de arbo-idratos re"inados se on!ierte en &lu osa esta se "ermenta dentro del uerpo on!irti%ndose en á ido lá ti o redu i%ndose el o9'&eno # el metabolismo, además de produ ir un mont)n de &ases mu# indi&estos. 5a le -e de !a a es mu# alta en a(. ar natural por la la tosa. En !e es esta la tosa es mu# di"' il de di&erir # para las personas que quieren adel&a(ar se on!ierte en un &ran obstá ulo.

el problema es que los arbo-idratos re"inados lle&ar a a"e tar a la lar&a nuestro estado emo ional # reando una dependen ia adi ti!a por el e"e to almante que produ en.n sabor. Estar %ordo es tener m c&a %rasa $ poco a% a. el uerpo la en!'a al torrente san&u'neo # aumenta la -idrata i)n # el o9'&eno en las %lulas. $u&os. los medi amentos antidepresi!os omo* Pa9il o Pro(a pre isamente pro!o an que se aumente en el erebro la reutili(a i)n de la Serotonina. t%. tal omo di$imos* los trata omo alimentos. &alletas. un e"e to almante. et . 0e la "orma en que "un iona el uerpo. Produ en el uerpo un aumento en la “serotonina” que es una sustan ia almante que produ e el erebro. que utili(a ombustible # o9i&eno para &enerar ener&'a. pero por el otro lado. es tener poca %rasa $ m c&a a% a. # ando se toma a% a lo q e principalmente a0adimos a n estro c erpo es OBI(E)O $ este. que demuestran que el arbo-idrato al "inal de su pro eso se on!ierte en e9 eso de &lu osa lo ual obli&a al uerpo produ ir un e9 eso de de la -ormona insulina # esta a su !e( inter"iere on las posibilidades de adel&a(ar produ iendo depresi)n # un sentido de in apa idad. <a# que a larar que tomar mu -a a&ua # tomar $u&os o re"res os N2 ES 52 M/SM2.n sabor* re"res os. eso impulsa el metabolismo. 5a &ente que es adi ta a los arbo-idratos re"inados empie(a a tener "uertes sentidos de ulpabilidad porque no en uentran la solu i)n a su adi i)n. es un elemento que permite la combustión de la grasa. Al uerpo -umano se le puede omparar on un motor de ombusti)n interna. La realidad! SI 5*IERES ADEL(A@AR TIE)ES 5*E TOMAR M*#<A A(*A A )ADA DE RE4RES#OS O S*BSTIT*TOS. 1onsumir re"res os 1arbonatados omo la 1o a 1ola aunque sea de 0ieta @sin a(u ares o arbo-idratosA es una de las "ormas que e9isten MAS SE. 1uando se le orta el .E9isten e!iden ias ient'"i as. El a% a s be el metabolismo de forma si%nificati3a. estar flaco al contrario. pastelillo. Si el l'quido que in&erimos tiene al&.URAS PARA 0ES</0RA8AR E5 1UERP2 # de redu ir el metabolismo. Mu -as personas los utili(an omo “drogas” para re"u&iarse durante sus momentos de risis emo ional. el uerpo asume que es un alimento # lo en!'a a tra!%s del tra to di&esti!o lo ual no remedia un estado de des-idrata i)n ni ne esariamente sube el metabolismo. Nuestro uerpo sabe distin&uir entre lo que simplemente es a&ua pura # los otros l'quidos. a"%. si el a&ua es a&ua sin nin&. DES<IDRATA#I=) DATO +ITAL *no de los factores q e m1s red cen el METABOLISMO es la DES<IDRATA#I=). 1omo los arbo-idratos re"inados tienen un e"e to adi ti!o. -o olates. o sea el tomar poco a% a >no otro liq ido?. solo A(*A. Una buena “-artada” on donas.

re"res os arbonatados. su orina tiene un "uerte olor a amonia o # tiene mu# po a o nada de sed.mero siete. on!ierte la -ormona 8H en -ormona 8M.o9i&eno. El uerpo a tra!%s de la a i)n de una en(ima llamada “0eiodinase”. # a"% des-idratan el uerpo. el resultado para el onsumo diario re omendado ser'a de FK !asos de un uarto litro @FGHA de a&ua al d'a. er!e(a. -abrá po o mo!imiento a ni!el elular # la persona tendrá un metabolismo 5EN82 o 5ent'simo. de hecho el estrés es lo que más afecta esa glándula$ Si usted pade e de un metabolismo lento # . El resultado se re"le$a en la antidad de !asos de un uarto litro @FGHA por d'a. 7a que esta &lándula. #ambién la glándula tiroides es muy sensible el estrés. >UE ES 5A >UE REA5MEN8E SU=E E5 ME8A=25/SM2 12N4/R8/NN025A EN UNA <2RM2NA “A18/4A”. Si la persona pesa FFJ Bilos su onsumo diario re omendado ser'a de FL !asos por d'a. a ide( estoma al. 5as personas que tienen un metabolismo lento siempre estarán des-idratadas. PROBLEMAS #O) EL SISTEMA DE LA (L2)D*LA TIROIDES DATO +ITAL Esta %l1nd la est1 locali-ada en el 1rea del # ello. E$emplo* Si una persona pesa IJ Bilos # di!idimos ese peso entre I. li or. Las personas que desean subir su metabolismo deben de saber que tomar !" funciona . Una de las mani"esta iones prin ipales del -ipotiroidismo además de las normales en esa de"i ien ia es* la "uerte tenden ia al sobrepeso # a la obesidad. C#*A)TA A(*A DEBO #O)S*MIRD Nosotros al ulamos el onsumo de a&ua diario re omendado se al ula* di!ididiendo el peso del uerpo entre el n. 8ambi%n deben entender* que el al o-ol. la tiroides* 1ontrola el metabolismo. la persona prá ti amente no suda. adem1s de otros aspectos de 3ital importancia para el or%anismo. A las personas on -ipotiroidismo se les -a e imposible adel&a(ar porque su metabolismo es e9tremadamente lento. Si -a# po a produ i)n de la -ormona 8M. la piel rese a. se redu e la ombusti)n que en nuestro aso llamamos* ME8A=25/SM2. además de !arios indi adores lási os de la des-idrata i)n. s s &ormonas controlan tanto el metabolismo como la temperat ra del c erpo.

si la temperatura está ba$a usted tambi%n tendrá un metabolismo lento as' es que tomarse la temperatura sir!e para saber si usted tiene un metabolismo lento o normal. Estará más "r'o que en una persona normal porque le está "allando el termostato de su uerpo. "rio. 0ebido a que la tiroides ontrolan la temperatura del uerpo uando no está traba$ando en "orma )ptima. insomnio # otros s'ntomas. la temperatura del uerpo re"le$a de "orma dire ta que el uerpo de una persona tiene problemas de produ i)n de -ormonas o problemas de on!ersi)n del 8H a 8M.tambi%n tiene !arios de los s'ntomas del -ipotiroidismo debe sospe -ar que -a# problemas on su tiroides. Si el promedio de temperatura es de MLO o menos. aunque sus pruebas de laboratorio puedan re"le$ar que todo su sistema ner!ioso # endo rino está bien. depresi)n. . 5a persona se siente -orriblemente mal # no sabe uál es su problema. a-ora puedan adel&a(ar a una !elo idad mu -o más satis"a toria. . ner!iosismo. Importancia de la temperat ra Este es n dato 3ital Son mu -as las personas que tienen problemas on su tiroides # debido a eso. puede -aber problemas on la tiroides. 2tro dato interesante* Nada a"e ta más a la tiroides que el estr%s.eneralmente un indi ador mu# simple que utili(an los do tores para dete tar problemas bási os on la tiroides es* 5a 8emperatura del 1uerpo. En aCos re ientes se -i(o un &ran des ubrimiento que -a a#udado onsiderablemente a las personas que tienen problemas on su tiroides # on su metabolismo. 5as ENE/MAS son prote'nas las uales son mu# sensibles a la temperatura. Una "orma e"e ti!a # sen illa de saber si su tiroides "un iona bien es* tomarse la temperatura on un term)metro no di&ital la temperatura debe tomarse por lo menos M !e es durante el d'a. El a eite o o or&áni o que es un produ to natural que sube la temperatura # el metabolismo del uerpo # a#uda a las personas que -an tenido di"i ultades por ausa de un metabolismo lento. El uso diario de una dosis de este a eite natural -a permitido que mu -as personas que antes ba$aban de peso lentamente. Al&unas en(imas dependerán para traba$ar de que la temperatura del uerpo se manten&an er ana a los MIO o mu# er ana a esa temperatura para poder "un ionar # uando el uerpo se en"r'a demasiado por problemas on la tiroides. El des ubrimiento tiene que !er on la on las propiedades que tiene el a eite de o o or&áni o. mu -os de los pro esos del metabolismo se interrumpen # eso es lo que ausa las mani"esta iones de* 2besidad. pade en tambi%n de actitudes y sentimientos depresi%os.

ar en la san&reA para que las %lulas ten&a los ni!eles más altos de ener&'a disponible para ombatir la amena(a. Es una -ormona que preparar el uerpo para -uir o pelear. a esta -ormona. El problema es que uando la "uente del stress es de orta dura i)n. ser'a onsumido rápidamente por el es"uer(o desesperado de orrer para ale$arnos del ti&re # no -abr'a &lu osa e9 edente despu%s del periodo del estr%s. El estr%s es una rea i)n instantánea que puede lle&ar a ser tan !iolenta que nos ause un "ulminante ataque el ora()n. Sus e"e tos de"initi!amente son a umulati!os. 0i&amos que ada %lula del uerpo se altera por una rea i)n que los espe ialistas en omportamiento -umana -an llamado* ES8RNS. . aumentar los ni%eles de glucosa @a(. Fue diseCada por naturale(a para poder sobreponernos a una situa i)n peli&rosa utili(ando el má9imo de nuestros re ursos "'si os # mentales. El problema !iene porque la &lu osa que la "uente de ener&'a prin ipal para todas las %lulas de nuestro uerpo. para omprobar que el estr%s a"e ta a todo el uerpo # en mil # una "ormas. Son ambios internos omo subir la presi&n arterial. ES +ERDAD 5*E E)(ORDA. el uerpo produ e un e9 eso de la -ormona llamada “12R8/S25”. todo el e9 eso de &lu osa que el ortisol puso en nuestra san&re. se on!ierten en &rasa para alma enarla omo "uente de ener&'a para el "uturo. 5os ni!eles de &lu osa aumentan enormemente debido al ortisol pero al no ser onsumidos por las %lulas omo ener&'a rápida. Nuestro uerpo está pro&ramado a que rea ione de esa manera in!oluntariamente. El uerpo produ e esa -ormona on el prop)sito de mane$ar ualquier emer&en ia que se -a#a dete tado en el ambiente. se le llama la -ormona del estr%s porque se produ e siempre que se &enere una situa i)n an&ustiante. 1uando -a# estr%s. 5a -ormona 1ortisol es parte !ital de nuestro sistema interno de alarma. 1uando no se utili(a este e9 edente que omo #a !imos el uerpo la on!ierte en &rasa para alma enar. El estr%s es un "a tor de desequilibrio que ausa un estado de desorden a ni!el de todo el uerpo. di&amos una mala noti ia. Por esa ra()n uando se produ e el ortisol en respuesta a esta situa i)n de stress. basta on obser!ar lo en!e$e ida # deteriorada que se !e una persona despu%s de la p%rdida de un ser querido. que todo nuestro sistema -ormonal # ner!ioso se !e a"e tado.ENERA5 en nuestro or&anismo.eneralmente el estr%s no lle&ara a produ irnos una situa i)n &ra!e pero s' &enera un estado de A5ARMA . A-' es de que este e9 eso de &lu osa termina . Es el "a tor -ormonal. Este es n dato +ital El estrFs es na reacci7n q e n estra mente $ c erpo prod ce siempre q e la s per3i3encia se 3e amena-ada.El ESTRES. Si la "uente del estr%s "uera un ti&re que nos persi&ue para des uarti(arnos. el uerpo RESP2N0E a la -ormona produ iendo unos ambios internos que nos a#udaran a sobre!i!ir el supuesto peli&ro o amena(a. tan pronun iado.

depositándose en nuestra intura. porque el uerpo per ibe la situa i)n omo peli&rosa # rea iona a ella on un amento de la promo i)n de ortisol. Fre uentemente se aumentara de pesos. 8ambi%n pudiera !erse a"e tada nuestra alidad de sueCo #a que omo el 1ortisol es una -ormona de alarma resultará que a"e tara se&uramente nuestra alidad de sueCo al rear ese estado de alerta que no nos permite dormir plá idamente. asi sin tener que omer mu -o debido al aumento de ortisol. parásitos. Sin embar&o uando -a emos e$er i io moderado ontinuo. Por eso una persona que se siente deprimida por un problema de "amilia o personal. !irus. -o olates. Porque* :>ui%n podr'a dormir tranquilo uando se está en Peli&ro. aderas. pasa. 1ualquier estr%s e9terno o interno produ irá más ortisol # on ello se redu e si&ni"i ati!amente el metabolismo # en&ordamos.. et . el "lu$o &ases intestinales. Mu -as personas -an redu ido sus ni!eles de stress interno ba$ando los ni!eles de ortisol . 1uando o urre una situa i)n de estr%s # el 1ortisol lo&ra que se utili e nuestra &lu osa de reser!a del -'&ado automáti amente # sentimos -ambre en espe ial por los alimentos dul es o los que son "uente de &lu osa omo los arbo-idratos* pan. et . 0espu%s de la limpie(a de parásitos on suplementos naturales se tendrá que !i&ilar que estos no re&resen. -arina. en&ordan on más "a ilidad porque su ni!el de ortisol tiende a ser e9 esi!amente altos. 8ambi%n es !erdad que una situa i)n de in"e i)n en"ermedad interna en el uerpo produ e &randes antidades de ortisol. 1uando se limpia el uerpo de -on&os o parásitos utili(ando suplementos naturales. aminar nadar unos MK o HK minutos. 5as personas que !i!en en ondi iones de stress en el traba$o # "amilia. -on&os. que "á ilmente se onsi&uen en tiendas naturistas . "latulen ia o estreCimiento. MALA DI(ESTI=) Al&o obser!able en las personas que tiene sobrepeso u obesas es que mu -as !e es pade en de uno o !arios de problemas di&esti!os* a ide( estoma al. 2 sea que el ES8RNS no solamente &orda sino tambi%n da -ambre. en "orma de &rasa # por ello* PEl Estr%s si en&orda. Por e$emplo uando se tienen in"e iones internas de* ba terias. re"lu$o a ide(. . mu -as !e es terminan desquitándose on el re"ri&erador. abdomen. el uerpo elimina &randes antidades de ese ortisol a tra!%s del -'&ado # eso mismo -a e que el estado de alarma que produ e ortisol se termine mu -'simo más rápido. Al&o adi ional que se debe saber sobre ortisol es* que los ni!eles de esta dro&a suben dramáti amente # su e"e to perdura en el uerpo por más de o -o -oras despu%s del in idente.

o el de a a-uate para "re'r o el a eite de oli!a para todos los asos donde no -a#a que "re'r #a que la limita i)n del a eite oli!a es que no puede soportar altas . ul eras. et . Se -a omprobado que los a eites pol'insaturados omo ma'(.)-. los preser!ati!os. Esto es as' on todos los alimentos./ tiene algún efecto sobre el cuerpo . El a eite más per$udi ial para la 8iroides pare e ser el a eite de so#a. 2tro "a tor que debamos de tener en uenta que a"e ta nuestro metabolismo es la MA5A 0/.onstipa i)n. inter"ieren on la "un i)n de la &lándula tiroides. (ara bajar de peso y acelerar el metabolismo se hace esencial. so#a # a eite !e&etal. 1uando la persona pade e de estreCimiento puedan tardar -asta ML -oras o más.ES8/QN. Estas !iene en di"erentes presenta iones. además de los alimentos que se fermentan durante la digesti&n no pueden ser utili'ados por el cuerpo y tienden a reducir el metabolismo en %e' de aumentarlo$ 1uando los alimentos rean &ases en el uerpo es porque se están "ermentando. porque la arne es una prote'na u#a mol% ula es demasiado &rande omo para aber dentro del espa io 'n"imo de una %lula. et . por esta ra()n se re omienda utili(ar a eites omo el a eite de anola. 1omo la &lándula tiroides ontrola el metabolismo del uerpo. El pro esode la di&esti)n tarda entre FJ # FL -oras en ompletarse. a(u ares. Si una persona pade e de a ide(. nuestras %lulas no pueden utili(ar un peda(o de arne. re"lu$o u otros problemas di&esti!os. una di&esti)n saludable N2 1REA . los medi amentos.ASES N/ MA52S 252RES . arro(. 5a solu i)n puede ser tan simple omo de$ar los re"res os arbonatados omo la o a ola. estos a eites tienen el e"e to de redu irlo. <a# en(imas di&esti!as para a#udar a di&erir prote'nas. *na de las manera m1s efecti3a de s bir el metabolismo $ ba8ar de peso es! me8orando la di%esti7n lo que ne esariamente será una realidad al de$ar los re"res os arbonatados. #odo lo que se fermente durante la digesti&n producirá gases. a menos que en el pro eso di&esti!o se redu( an a sus más pequeCos tamaCos mole ulares para &aranti(ar la absor i)n.. tabletas o liquidas @7uBulA # se onsi&ue en los Supermer ados o tiendas de produ tos naturales. los olorantes # on ualquier sustan ia que sea parte de lo que omemos o tomamos. 2 sea. se le -ará prá ti amente imposible adel&a(ar. en ápsulas. et . arbo-idratos # &rasas. # tomar mu -a a&ua. que son á idos # aumentar el onsumo de a&ua # redu ir los arbo-idratos. Esto pasa debido a que los alimentos que omemos no pueden ser utili(ados por las %lulas del uerpo. mejorar el proceso digesti%o$ S*BSTA)#IAS E)EMI(AS ES8E ES UN 0A82 4/8A5 #odo lo que )*!+. arbo-idratos industriali(ados* Pan =lan o. almidones.

/nmediatamente la persona empie(a aba$ar de peso más rápidamente. 5o que N2 nos di$eron es que las mar&arinas ontienen un alto ontenido de los llamados á idos &rasos trans&rasos @trans "att# a idsA que son MU7 0AR/N2S a nuestra salud # que de -e -o redu en el metabolismo # ontienen un &ran espe tro de substan ias mu# peli&rosas. re"res os. Es el edul orante arti"i ial llamado “ASPDR8EME” en sus di"erentes mar as omer iales* NutraS+eet. 5a realidad es que los estudios ient'"i os -an demostrado. solo si se ompra la SiBoman @leer la le#enda de que es manu"a turada "ermentada. que la ma#or'a de las muestras estad'sti as que se -an utili(ado para mostrar los bene"i ios de la so#a.. E9isten otros edul orantes arti"i iales mu# buenos omo . Para prote%er el metabolismo es necesario e3itar esos aceites poliinsat rados como el de MaG-. So$a. 8o"uA # en el pro eso natural de "ermenta i)n se destru#en las propiedades bloqueadoras de la tiroides # -a e que lo so#a sea saludable. pero es una &rasa que el uerpo puede utili(ar en "orma natural # que no ontiene los á idos trans&rasos ni substan ias que son per$udi iales. me$or si es ba$a en sodioA. por ello la so#a que onsumimos además de ser basta en potasio N2 ES SA5U0A=5E. Esta substan ia redu e si&ni"i ati!amente el metabolismo # ausa un &ran deseo por alimentos dul es. Same # otras mar as. A la misma !e( se le bombea &as -idro&eno para lo&rar que el a eite se !uel!a solido. 5os á idos trans&rasos son mol% ulas de &rasa que -an sido daCadas # de"ormadas por las altas temperaturas # orriente el% tri a. se -i ieron en Jap)n donde las so#as se "ermentan @Salsa de so#a. et . 5a mantequilla por otro lado es una &rasa saturada que e"e ti!amente ontiene olesterol. el pro eso se llama* “<idro&ena i)n” # es a base de utili(ar al&. 1alentándolo a mu# altas temperaturas mientras se le apli a ener&'a el% tri a. 8an pronto omo se elimina el “Aspárteme” ontenido en ualquier produ to alimenti io o &olosina. so#a.temperaturas. 5a so#a -a sido promo!ida a &ran es ala por los &randes intereses a&r' olas de la industria alimentaria mundial. &irasol. omo al&o saludable # natural. Si usted de ide subir el metabolismo # adel&a(ar E4/8E 5A MAR. E9iste otra substan ia que de"initi!amente redu e el metabolismo # no a#uda para adel&a(ar. #1rtamo $ aceites 3e%etales en %eneral. 1uando el -idr)&eno se une a las mol% ulas de a eite se !uel!e una &rasa blan a que se puede untar # pasar omo un solido.AR/NA. 0ebido a esto. 5a mantequilla le a#udara a adel&a(ar. la mar&arina le -ará en&ordar. o !e&etal. Son mol% ulas de &rasa que -an perdido su "orma mole ular normal # -an quedado de"ormes. el cuerpo las trata como si fueran t&0icos porque no las reconoce como comestibles y no las puedo utili'ar para su sustento . Nuestras realidad en o idente es que la So#a se pro esa de "orma industrial sin "ermenta i)n. postres.n a eite pol'insaturado l'quido de ma'(. 5a mar&arina es un produ to industrial que se "abri a en "orma mu# !iolenta. Equal.

LA EPIDEMIA SILE)#IOSA/ ESTE ES *) DATO +ITAL . pi or. -arina. el metabolismo permane e a ba$a !elo idad -asta que pasa una de dos osas* o se in&ieren alimentos @lo ual le da la seCal al uerpo de que debe despertar su metabolismoA o si -a e una rutina de e$er i ios @lo ual "uer(a al uerpo a subir la produ i)n de ener&'a su metabolismoA. Al despertar por la maCana. a!ena. -ue!o. mu osidad. et . DESAA*)O DE4I#IE)TE ESTE ES *) DATO +ITAL Una de las malas ostumbres que más a"e ta el metabolismo # a las personas que tienen sobrepeso o es* N2 0ESA7UNAR A0E1UA0AMEN8E. o inar.2 # la trata omo tal. El desa#uno es la omida más importante del d'a para ualquier persona en espe ial para aquellos que quieren ba$ar de peso o re obrar su metabolismo. queso. 5a persona que no desa#una # trate de pasar la maCana on un a"% # un peda(o de pan. dolor de abe(a. #2)DIDA ALBI#A)S . nuestro uerpo entra en un “Periodo de Repara i)n” que automáti amente redu e el metabolismo # su produ i)n de ener&'a.“SP5EN0A” @su ralosaA # A esul"ame. 2tro ma&ni"i o de ori&en natural es * “S8E4/A” @se puede lo ali(ar en buenas tiendas de omestiblesA. Las intolerancias del c erpo Este es n dato 3ital Una aler&ia es una rea i)n del sistema inmune del uerpo que por al&una ra()n -a identi"i ado al&. 1uando dormimos de no -e. et . el desa$ no debe ser alto en proteGnas $ ba8o en carbo&idratos. !a po o a po o redu iendo su metabolismo porque simplemente no lo&ra despertarlo. As' omo el ontenido en las pastas de dientes # al&unas medi inas. Se -an des ubierto en el tema del metabolismo lento que tambi%n e9isten intoleran ias del uerpo en rea iones menos ob!ias a alimentos que no tolera nuestro uerpo pero que lle&an a re"le$arse al&unas !e es tan !iolentamente omo aler&ias. # las &rasas suben el metabolismo de "orma más mar ada que los arbo-idratos omo el pan. que ontiene al&unas !e es el a&ua de la lla!e que utili(amos para beber. 2tra substan ia que tambi%n in-ibe el metabolismoT “El Fluoruro”. Si se desea despertar su metabolismo desde temprano en la maCana. ome()n. et . Está demostrado tambi%n que las prote'nas arne. prurito. 2 sea on más laridad* s)lo dos osas suben el metabolismo temprano en la maCanaT 12MER 2 <A1ER EJER1/1/2.n alimento o sustan ia olorante preser!ati!o o qu'mi o omo ENEM/. baCarnos. 5as aler&ias se -a en notar on* -in -a()n.

entre otros "un&i idas para matar el -on&o. prin ipalmente por la no -e despu%s del baCo. este -on&o redu e onsiderablemente el metabolismo. diarrea. Es al&o tan /MP2R8AN8E que debe saberse sobre %l porque des ubrimos que uando se tiene dentro del uerpo. mu -os &ases estoma ales o intestinales despu%s de omer. 8odos los uerpos -umanos na en on el -on&o omo parte de su "lora intestinal # !a&inal. Albi ans quiere de ir blan o de -e -o este -on&o se puede notar a !e es omo man -as blan as en la len&ua de al&unos beb%s re i%n na idos u#as madres estaban in"e tadas del -on&o. es una de las ra(ones prin ipales por la que al&unas personas tienen metabolismo lento # nin&. 5o me$or es bus ar un sistema natural de limpie(a del -on&o en las 8/EN0AS NA8UR/S8AS . Mientras que el uerpo de la persona este in"estado. desconfort estomacal. 5a medi ina tradi ional -a utili(ado medi amentos omoT 0i"lu an. dolor de cabe'a. es un dato !ital. las reacciones pueden ser bastante desagradables. ni(erol. uando ata amos al -on&o on "un&i idas naturales. que básicamente apaga el metabolismo . No obstante. o on sobrepeso. la !ariedad llamada “Albi ans” en la más pre!ale iente en el uerpo de las personas diab%ti as.n es"uer(o que -a&an podrá "un ionarles. Un in!esti&ador sobre el tema en ontr) que este -on&o produ e más de /etenta y ocho t&0icos @IUA distintos dentro el uerpo # ello crea un ambiente muy t&0ico y ácido. tener se!eras ome(ones. etc$ /e tendrá que administrar el fungicida de poquito en poquito y estudiar los efectos . E9isten distintas !ariedades de este -on&o. dolores musculares. 8ener una olonia mu# desarrollada de este -on&o o sobre re imiento del mismo. su uerpo tambi%n estará repleto de t)9i os.educir la infecci&n del hongo 1ándida lbicans es algo %ital si uno desea tener é0ito en los esfuer'os por adelga'ar y recuperar el má0imo del metabolismo potencial. 5as personas on in"e iones sist%mi as de este -on&o siempre tienen un metabolismo lento # no lo&ran ba$ar de peso ba$o nin&. >ui(á los indi adores más laros de la e9isten ia de una in"e i)n se!era del -on&o son* los pi ores en la piel. El tema del -on&o 1ándida Albi ans. Redu ir la in"e i)n se!era del 1andida Albi ans no es al&o "á il. # esas substan ias t)9i as produ en a su !e( un t)9i o llamado “a"lato9ina”que tambi%n está omprobado que puede ser ausante de al&unos tipos de án er.Notas sobre el <on&o 1andida Albi ansT Es un -on&o que habita en todos los cuerpos humanos .n r%&imen de dieta u e$er i io # si ba$an* lo -a en a un ritmo tan lento que &eneralmente se desaniman. 5os tipos de sustan ias qu'mi as que ontienen estos medi amentos son t)9i as no s)lo para el -on&o sino tambi%n para mu -as de las otras %lulas sanas del uerpo. Además de que los -on&os tambi%n "abri an mi ro to9inas. Sporano9. N#statin. tener sinusitis o la mu osa alterada. M# ostatin. o pade e de mi&raCas "re uentemente . Por otro lado se puede utili(ar si se onsi&ue . pruritos en la piel. estos medi amentos pueden a#udar pero %ienen rotulados con fuertes ad%ertencias debido a sus efectos t&0icos y permanentes que tienen para algunos &rganos del cuerpo .

1uando la persona debido a su dieta alta en arbo-idratos mantiene ni!eles mu# altos de &lu osa en la san&re. *SO DE A)TIBIOTI#OS El uso de los antibi)ti os tambi%n es otro problema porque los antibi&ticos eliminan del cuerpo las bacterias causantes de infecci&n. 5os "a tores que prin ipalmente ontribu#en al sobre re imiento del -on&o 1andida Albi ans sonT E9 eso de arbo-idratos re"inados omo* a(. que se utili(a redu ir la in"lama i)n del uerpo. los -on&os se quedan sin ompeten ia. 1uando una persona se !e obli&ado a utili(ar un r%&imen de antibi)ti os debe ase&urarse de utili(ar tambi%n un suplemento natural que rempla e su "lora intestinal. et . ar. los par -es on estr)&enos. lo ual le -a e re er # reprodu irse de "orma a elerada. un a eite de 2r%&ano que ontiene un a&ente a ti!o llamado “ ar!a ol” que al transportarse en la san&re ata a al -on&o en "orma natural en todas partes del uerpo donde este se podr'a -aber re"u&iado. pero tambi%n es alimento prin ipal del -on&o 1andida Albi ans. los medi amentos para la menopausia a eleran el re imiento del -on&o 1andida Albi ans. 1uando la "lora intestinal se muere debido a la dosis de antibi)ti os. arro(.l&aros . 5a &lu osa es el alimento prin ipal de todas las %lulas de nuestro uerpo. dul e. Las infecciones del &on%o #andida Albicans son posiblemente na de las ca sas principales $ menos conocidas de la epidemia de sobrepeso $ obesidad q e afecta a todas las naciones del m ndo. pero también eliminan las baterías buenas que habitan en el intestino y en el área %aginal. 1omer arbo-idratos re"inados es omo e -arle abono a una -ierba mala. cortisona. on ba terias ami&as ami&as omo los ba ilos b. +l estr&geno de por sí es una hormona que acumula grasa y engorda pero también tiene el efecto de ser un factor propulsor del crecimiento del hongo 1andida lbicans o sea obliga a este hongo a crecer rápidamente$ *SO DE LA #ORTISO)A Este medi amento. 0e esta "orma el uerpo no se queda sin "lora intestinal # !a&inal que lo prote&e de los -on&os. En las tiendas naturistas se o"re en !arios suplementos que ontienen este tipo de ba terias bene"i iosas las que !an rempla(ando la perdida de ba terias ami&as que murieron por el antibi)ti o.en tiendas naturistas. sin oposi i)n e in!aden el uerpo de "orma desmedida. el -on&o se alimenta !ora(mente de ella. también reduce el sistema inmune y causa que el hongo 1andida lbicans cre'ca de forma desmedida lo cual reduce el metabolismo EL *SO <ABIT*AL DE BEBIDAS AL#O<=LI#AS . pan. que son los enemigos naturales del hongo 1andida lbicans . *SO DE <ORMO)A 4EME)I)A >ESTR=(E)O? 8ambi%n el uso de -ormonas omo el estr)&eno # las pastillas anti on epti!as.

Si una persona intenta redu ir su ni!el de in"e i)n del -on&o pero no tome en uenta los "a tores inte&ralmente. 5a diabetes se podr'a de"inir en que el uerpo mantiene unos ni!eles de &lu osa @a(. Por eso el diab%ti o tipo / requiere in#e tarse insulina !arias !e es al d'a de por !ida. deficiencias en la glandula tiroides$ Es !ital ono er # ra ionali(ar que los "a tores anteriormente anotados. uso de la cortisona. $ si% en m1s o menos a las pr1cticas e6presadas en este libro. IMPORTA)#IA DE LOS 4A#TORES 5*E I)D*#E) MAAOR #RE#IMIE)TO DEL <O)(OH ESTE ES *) DATO +ITAL Por todas esas ra(ones anotadas anteriormente* )nfecciones sistematicas. Los ni3eles normales son de IJ &asta KLM-KNJ m% dependiendo lo q e no comi7 $ c ando lo comi7. arA en la san&re demasiado altos # esto es por si. En los diab%ti os que no se medi an. a"e ta la salud # el metabolismo. uso de hormonas femeninas 2estr&geno3. <a# dos tipos de diabetes. LA DIABETES A LA <IPO(L*#EMIA #anto la diabetes como la hipoglucemia tienen una relaci&n directa con un metabolismo deficiente. 5os ni!eles de &lu osa se miden en mili&ramos por de ilitro. no re uperara nun a su metabolismo ni podrá adel&a(ar. la diabetes tipo )) que es la más común. apro9imadamente el VKW de los diab%ti os son de ese tipo # es una ondi i)n que se ini ia uando #a la persona es adultas. debe e%itar el uso de bebidas alcoh&licas ya que estos hongos también se alimentan del alcohol mucho más fácilmente que del a'úcar$ 4*)#I=) DE4I#IE)TE SISTEMA DE LA (L2)D*LA TIROIDES 5as personas on -ipotiroidismo pade en de "re uentes atarros. es una medida que usan los laboratorios omo estándar para saber si la persona pade e de diabetes. Los diabFticos me8oran notablemente c ando controlar s cons mo de carbo&idratos refinados. <a# que re ordar que todos los arbo-idratos se . &ripes o in"e iones de &ar&anta porque su sistema inmune está deprimido.1uando una persona tiene una in"e i)n sist%mi a del -on&o 1andida Albi ans. 7 la diabetes tipo ). donde la persona nace con una deficiencia en el páncreas y este no produce suficiente insulina. los ni!eles de &lu osa se mantiene por en ima de los FMK m& # en al&unos asos puede lle&ar -asta XKK # la persona puede quedar in ons iente por e9 eso de &lu osa. -a en re er el -on&o dentro el uerpo. es una diabetes generalmente hereditaria y es mucho menos común. uso de antibi&ticos. uso habitual de bebidas alcohlicas.

tiende a tener ni!eles de stress emo ional más altos que el -ombre.n !a aumentando la &rasa. no p diendo e6traer la %l cosa de la san%re con efecti3idad $ empie-a lo q e se llama . los -ombres ba$an de peso on ma#or "a ilidad pero la m 8er pasa a 3eces m1s dific ltades para lo%rar ba8ar de peso. Por esa ra()n las mu$eres siempre ba$an de peso más lentamente que los -ombres.a aumentando su ni!el en la san&re.n -a# más para un diab%ti o. todos engordan . Pa9il. el c erpo se p ede llenar de %rasa $ la %rasa prod ce dos comp estos q e interfieren con b ena tili-aci7n de la ins lina. ESTE ES *) DATO +ITAL Los medicamentos antidepresi%os. El uerpo del -ombre produ e la -ormona mas ulina testosterona que es una -ormona onstru tora de m.lu osaA al entrar al sistema di&esti!o. uando la in&esta de arbo-idrato # a(. A. En mi e9perien ias. en las aderas. P8odos en&ordanY 1on .on!ierten en a(. 5a mu$er tambi%n. La diabetes se distin% e por tener ni3eles demasiado alto de %l cosa $ la &ipo%l cemia por tener ni3eles demasiado ba8os de la misma . Pare en ondi iones ontrarias pero no lo son. En "in la diabetes se a&ra!a. c ando el metabolismo se pone lento. Es un -e -o. et . que tambi%n es una -ormona que a umula &rasa en el abdomen. por lo tanto produ e ni!eles más altos de la -ormona llamada ortisol. po as osas redu en tanto el metabolismo omo lo -a en los medi amentos antidepresi!os omo* Eolo". que es una -ormonas que a umula &rasa en el uerpo de la mu$er. ares re"inados persiste en la dieta. ESTE ES *) DATO +ITAL El uerpo de una mu$er siempre es más omple$o que el de un -ombre debido a su sistema -ormonal. Eso se debe !arias ra(ones omo las si&uientes* el uerpo del -ombre tiene más mus ulatura # por lo tanto onsume más ener&'a # quema la &rasa on más "a ilidad. Están rela ionadas # -a# que saber qu% la -ipo&lu emia e!entualmente se on!ertirá en una ondi i)n diab%ti a. Pro(a . El el uerpo de la mu$er produ e la -ormona estr)&eno.s ulos # quemadora de &rasas. ar @. # esta es a la !e( aumenta.resistencia a la ins lina/ donde el uerpo diab%ti o se resiste los e"e tos de su propia insulina # la &lu osa ontin. # otros más. se&. LOS A)TIDEPRESI+OS A MEDI#AME)TOS 5*E E)(ORDA). LAS <ORMO)AS E) LA M*OER ESTE ES *) DATO +ITAL.

) nca se podr1 resol3er n problema q e no se entiende. el primer paso l)&i o para resol!er ualquier problema de metabolismo es entenderlo. )ada ser1 m1s poderoso q e s determinaci7n a adel%a-ar. no es que usted ten&a po a "uer(a de !oluntad o "alta de dis iplina. Si una persona intenta adel&a(a # no lo lo&ra. En ualquier pro#e to que emprendamos. q ien no sabe nada o m $ poco sobre las ca sas $ las posibles sol ciones a n problema de metabolismo lento. &abr1 de fracasar en c alq ier intento para adel%a-ar. son los medi amentos que se utili(a para ba$ar la presi)n arterial. obst1c los $ sol ciones q e ca san n metabolismo lento. 0ebe tomar en onsidera i)n. s mente sabr1 q e sted $a decidi7 q e p ede adel%a-ar. de depresi)n. 5o que mantiene a una persona entusiasmada en lo&rar su meta son los resultados. Por lo tanto. su -abilidad para utili(ar su mente al tomar de isiones orre tas será !ital # mu# !aliosa. Es la mente la que ontrola el uerpo nun a es el uerpo el que ontrola la mente. 5a solu i)n es aumentar nuestro ono imiento a er a del problema para poderlo resol!er. <ORA DE RE#*PERAR EL METABOLISMO LA ME)TE LO #O)TROLA TODO. tampo o se podrá resol!er porque estar'amos traba$ando a ie&as. ESTE ES *) DATO +ITAL Todo F6ito o fracaso s r%e siempre de na acci7n $ todas las acciones siempre s r%en de na decisi7n. Mu -as e9perien ias ontinuas de "ra aso lle!an a una persona a un estado emo ional de apat'a. 2tros medi amentos que redu en el metabolismo # en&ordan. si no se entienden los "a tores que rean un metabolismo lento. lo más importante es tener la 0E1/S/QN. de pensamientos ne&ati!os. por lo tanto. -aber a umulado nue!as e9perien ias de "ra aso. A-ora usted tambi%n tiene el ono imiento ne esario para entender # 82MAR A11/QN EN 5A A5/MEN8A1/QN 0E SU 1UERP2. La diferencia entre el F6ito $ el fracaso siempre &a sido el conocimiento de los probables.los aCos aprend' a utili'ar los suplementos naturales que tienen un efecto antidepresi%o como el aminoácido L4#irosim y la %itamina 546 2tiamina3$ 8ambi%n una -ierba natural llamada “R-odiola Rosea” que al&unos m%di os psiquiatras ameri anos -an empe(ado utili(ar para la depresi)n. que . 5o que no tiene o le "alta es el ono imiento parti ular para lo&rar redu ir su metabolismo.

pero la &rasa no es una sustan ia pesada. Precisamente esa es na de las ra-ones por la c al las dietas de contar calorGas no f nciona. 5a mente de la &ente está dominada por la idea equi!o ada de que . además de la des-idrata i)n.en el camino hacia la meta habrá de enfrentarse con momentos de dificultad. El uerpo se adapta a todo. Rec erde q e n c erpo sal dable adel%a-a con m c&a facilidad. 5a ma#or'a de la &ente tiene un serio malentendido on la &rasa. o a lo que sea. su metabolismo se !a poniendo ada !e( más lento. que quiere de ir* red cir la %rasa del c erpo. )o debe de tensionarse. 5as dietas de ontar alor'as son en mu -os asos. El problema de la &rasa es que es una sustan ia !oluminosa o sea es una sustan ia que o upa mu -o espa io. omiendo siempre menos de lo que uno quisiera omer. en realidad lo que está tratando de redu ir son las "uentes de ener&'a del uerpo. 0e ini io se empie(a a ba$ar de peso. pero la p%rdida prin ipal en las primeras dos semanas. No "un iona porque el uerpo está !i!o # aprende sintiendo la redu i)n drásti a de alimentos. A&uarde su bás ula para que no se pon&a ansioso pensando a ada rato en su peso.ealmente querer es poder y el querer. a no beber a&ua a dormir po o. 5o que se -a des ubierto sobre esto es que nuestro uerpo aprende # se adapta a la redu i)n de . s&lo moti%aci&n de su prop&sito y la perse%erancia harán que se tenga é0ito$ . tiene que ser una decisi&n firme y final de que se lograra bajar de peso o adelga'ar$ CBAOAR DE PESO O ADEL(A@ARD ESTE ES *) DATO +ITAL Nada me -a dado más traba$o en todos estos aCos que on!en er a las personas que !ienen a bus ar a#uda. de -e -o es lo más li!iano del uerpo. 5o que pasa despu%s. n c erpo enfermi-o es lento para ba8ar. rec erde q e el stress prod ce #ortisol $ eso no le con3iene. Despreoc9pese de pensar en el peso.ba8ar de peso/. es que la p%rdida de pesos ada !e( es menor. lo que realmente pesa mu -o el uerpo es el a&ua on los m. 1uando una persona -a e una dieta de ontar alor'as. EL #*ERPO ESTA +I+O ESTE ES *) DATO +ITAL El uerpo tiene una ara ter'sti a que es* su capacidad de aprender y de adaptarse. concFntrese en red cir la cint ra o s talla. 5o importante N2 ES =AJAR 0E PES2 sino ADEL(A@AR. dietas para pasar &ambre.s ulos # -uesos. se adapta a la dieta a pasar -ambre. Es este mismo -e -o* el uerpo prende # se adapta. 5a &rasa no es una sustan ia pesada. es una p%rdida de a&ua. de lo que ellos realmente quieren es “adel&a(ar”. que nosotros lo obli&uemos a e9perimentar.

5a solu i)n pro&ramada &en%ti amente* ante la situa i)n emer&ente. 5as &rasas son alimentos que pro!%n mu -a ener&'a. son alimentos que dan una sensa i)n de llenura # satis"a i)n. ESTE ES *) DATO +ITAL 1omo #a lo -ab'amos omentado anteriormente* El metabolismo es la s ma de todos los mo3imientos acciones $ cambios q e oc rren en el c erpo. Son alimentos q e podrGamos llamar de alto octana8e de alta potencia. porque toda!'a se sentirá lleno. -a er la di&esti)n. redu ir el metabolismo. pro3Fn na ener%Ga a corto pla-o >dos a tres &oras?. (ero con el incon%eniente de que los almidones son por definici&n a'úcares simples y los a'úcares simples. cuando nos damos cuenta que no tubo sentido$ LOS ALIME)TOS-4*E)TE DE E)ER(PA PARA EL METABOLISMO. que si -ubiera omido al&una por i)n de arne @prote'naA. 5os arbo-idratos naturales omo los !e&etales # ensaladas. -ue!os et . esto es el uerpo interpreta la redu i)n "or(ada de alimentos omo una ondi i)n de alarma # su solu i)n es =AJAR E5 ME8A=25/SM2. e . contienen m c&os b enos n trientes. Es todo un sistema de on!ersi)n de ener&'a. sea repetimos. 1uando usted ome solamente una ensalada puede sentir -ambre nue!amente mu -o más temprano. la dieta de calorías le da un mensaje incorrecto al cuerpo con las consecuencias de sufrimiento al limitarse en la alimentaci&n y luego emocionalmente. pro3Fn ener%Ga a corto pla-o >tres o c atro &oras? $ son alimento m $ limpios. se con%ierten rápidamente en glucosa$ Esto -a e que no se puedan abusar de ellos porque si se usan una demasiada propor i)n.tri&o. queso. su e"e to produ tor de ener&'a es pare ido al de las prote'nas. les en&ordaran. las proteGnas tardan m c&o m1s en di%erirse $ s efecto de prod cci7n de ener%Ga es m c&o m1s d radero >c atro a seis &oras?. los alimentos son "uentes de ener&'a es omo de ir. m $ completos en n trientes $ m $ deseables. la &asolina que le pone a su autom)!il. 1uando se onsumen . re er. El metabolismo on!ierte estas "uentes de ener&'a en la ener&'a ne esaria para mo!erse.A. maris os. respirar. los alimentos tambi%n pro!%n di"erentes ni!eles de ener&'a @poten ialA a su uerpo. 0e la misma "orma en que e9isten &asolinas de distintos o tana$e @poten iasA.alimentos omo si "uera una situa i)n de “es ase(”. $ +ste es un intento del cuerpo por “economi'ar” en tiempos de “escases”$ . para con3ertir los alimentos $ los n trientes en ener%Ga para sobre3i3ir. 5as prote'nas arne. papas. prote&erse. es por eso que despu%s de una omida alta en prote'nas. que no son almidones @ amotes. se le -ará di"' il enar mu# temprano. en "in para sobre!i!ir. 5os almidones omo la papa # otros tub%r ulos. a on!en erlo de que lo a elere. de uatro a seis -oras. Es mu -o más "á il on!en er al uerpo que redu( a el metabolismo. reprodu irse.

rasas # A eites. 5as &rasas pueden ser saturadas omo la del erdo de !e( en uando. las dietas ba$as en &rasas mantienen una sensa i)n mu# in )moda de -ambre #a que les "alta la a i)n de esa -ormona.. . es una -ormona que se produ e en el uerpo en respuesta a . el cuerpo humano utili'a más de 9:: en'imas distintas.&rasas o a eites en tus alimentos. sin !itaminas no lo lo&rara # si utili'a del tipo comercial de poquísima potencia como las de marca 1entrum. ESTE ES *) DATO +ITAL Para subir el metabolismo. pero no se debe abusar. Por esta ra()n. porque ese a eite. deben e!itar a toda osta ombinarlos on un alto onsumo de arbo-idratos re"inados. Esto es as'. Por e$emplo # omo ono erán ustedes más adelante* el 1+)#+ 7+ 1. tampoco lo logrará$ F'$ense en los ompuestos de las !itaminas.1. que si usted no onsume un suplemento !itam'ni o # de minerales que sea de ALTA POTE)#IA. se diferencian por los tama0os . Esta -ormona le da al erebro un mensa$e de* “Esto# lleno. el a eite oli!a. Es !erdad omprobada. las en'imas dependen de las %itaminas y de los minerales para poder ejercer su acci&n$ 5es puedo de ir por e9perien ia on miles de personas. el uerpo produ irá po a ener&'a # se&uiremos teniendo un metabolismo lento. si ombina las &rasas saturadas on arbo-idratos re"inados. -abrá reado un !erdadero desastre nutri ional para su uerpo. no lo&rara subir su metabolismo ade uadamente ni adel&a(ar a lar&o pla(o. le -ará adel&a(ar. es na %rasa sat rada q e le red cir1 el &ambre dram1ticamente. uando onsuma &rasas saturadas omo la de erdo o arne de res. Para e9traer la ener&'a que ontienen los alimentos # on!ertirla en ener&'a utili(able para el metabolismo.!8*)1. 5o ideal para subir el metabolismo su dieta debe ontener una parte importante de . 5as me$ores &rasas para adel&a(ar. +ITAMI)AS +ITAPOBRES. se -a&an posibles. no ten&o más -ambre”. usted se llenara más "á ilmente.rasas # A eites @todos las &rasa # a eites e menor o ma#or &radoA. Si estos pro esos # ambios qu'mi os internos del uerpo no se e$e utan e"i ientemente. 7 lo más importante. debido a que la &rasa # los a eites pro!o an una rea i)n donde el uerpo produ e una -ormona que se llama* “Pan reo(#min” @11SA. son las &rasas # a eites ontenidos en los pes ados # maris os. el a eite de nue( # el de anola. -a# que lo&rar que los pro esos # ambios qu'mi os que el uerpo ne esita lle!ar a abo para e9traer ener&'a de los alimentos # nutrientes. 8odos ellos son e9 elente para usted. pro!o a una "uerte rea i)n de la -ormona 11S # a su uerpo simplemente se le quitara el -ambre.

La idea es q e na persona lo%re acelerar el ritmo de s metabolismo. toda!'a serian me$ores. es important'simo en el ontrol del metabolismo # uando la tiroides no puede "abri ar la -ormona 8H e"i ientemente. sted sentir1 la diferencia en s c erpo $ estado de 1nimo.o potencias de s dosis indi3id al. tienen ontenidos de solo uno o J m& por ada una de las !itaminas del omple$o =F. 7 en las personas está de"i ien ia en elmineral llamado Selenio &eneralmente se des ubre un mal "un ionamiento de la tiroides llamado -ipotiroidismo. Para eso tiene que saber )mo se rea la nue!a &rasa en su uerpo. 5as !itaminas omer iales omo la men ionada # otras. 5as !itaminas de alta poten ia nun a tienen menos de JX m& de ada una de las !itaminas del omple$o =. ma$ores ser1n s s deficiencias ac m ladas en 3itaminas $ minerales . debido a que su uerpo no "abri a la -ormona insulina que pare e estar de"e tuosa # tambi%n se rea lo que se llama “resisten ia de insulina”. ontrola el metabolismo del uerpo. 5a insulina del diab%ti o es imposible de "abri ar uando e9iste una de"i ien ia del mineral ma&nesio. Si las onsi&ue on por lo menos* XK m&.q emando/ la %rasa q e tiene s c erpo de sobrepeso. (eneralmente mientras m1s sobrepeso o m1s obeso est1 el c erpo na persona. a 3eces las 3itaminas de b ena potencia traen contenido de LM o MJ m% del comple8o B. no se podrá lo&rar la a ti!a i)n de su metabolismo. obser!en las dosis que la ")rmula ontiene. de ada una de las !itaminas del omple$o =. para que la e!ite. El que omo #a sabemos. Es omo tratar de onstruir un edi"i io sin tener emento. # ando cons me a diario n comple8o 3itaminas $ minerales correcto $ de alta potencia. sin ellas no -abrá su"i iente produ i)n de ener&'a para lo&rar subir el metabolismo # usted se&uirá su"riendo de un metabolismo lento. Al% nas deficiencias de 3itaminas $ minerales impactan directamente en el f ncionamiento correcto de la %l1nd la tiroides. 5as antidades de minerales que el uerpo ne esita son mu# pequeCas. 5as !itaminas del omple$o = son los que ontrolan la produ i)n de ener&'a del uerpo. uando !a#an a omprar !itaminas.. omo #a sabemos. o obre o selenio omo #a omentamos. C#=MO SE #REA LA (RASA DEL #*ERPOD ESTE ES *) DATO +ITAL Para poder adel&a(ar es ne esario entender* :1)mo se rea la &rasa del uerpo. puede ser porque el or&anismo ten&a al&una de"i ien ia en al&.n mineral* (in .. pero eso no les resta importan ia para que el uerpo las ne esite. . o sea son de LM a MJ 3eces m1s potentes q e las comerciales. para ir . mientras e3ita la ac m laci7n de n e3a %rasa. Sin !itaminas # minerales potentes. Mu -os son diab%ti os.

-an !enido dominando el mer ado de alimentos por las .bli o onsumidor -emos re'do esta idea -asta el punto de que -o# en d'a.ltimas tres d% adas. En otras palabras es una "uente o alma %n de ener&'a. a-' está la ausa del sobrepeso # obesidad* e9 eso de &lu osa en san&re # e9 eso de insulina. sin embar&o esto es una media !erdad una media mentira o es al&o que ontiene una ierta por i)n de la !erdad. entonces la insulina con%ertirá ese e0ceso de glucosa en grasa para almacenar$ 1omo #a lo -emos des rito anteriormente. Es la ra-7n por la c al na dieta q e sea alta en carbo&idratos refinados. se transforma con la ayuda de la insulina en grasa almacenada. La glucosa 2a'úcar3 que está en la sangre. 5a ma#or antidad de &lu osa "or(ar al uerpo a produ ir una ma#or antidad de insulina. la utili(a. prod ce sobrepeso $ obesidad . a un carrito de supermercado que lle%a consigo la glucosa hasta las células para alimentarlas. el uerpo reará &rasa para alma enar el e9 edente de esa &lu osa. si los carritos de supermercado con la insulina se quedan cargados de glucosa después de alimentar a las células. si a&ora comemos menos %rasaD Por mu -os aCos se nos -a !endido le'da de que la &rasa es la que o asiona más &rasa. +s insulina la que permite que engordemos . Sin insulina presente en la es ena. esta sería comparable. C#omo es posible q e las estadGsticas di%an q e n estros c erpos est1n m1s llenos de %rasa q e antes. Se&uro que las &rasas nos pueden en&ordar. lo ual N2 pro!o a una produ i)n mu# alta de insulina. si las %lulas del uerpo #a utili(aron la &lu osa que ne esitaban # sobra un e9 eso de ella. 0ebido a la "orma en que "un iona el . 5a onstante publi idad nos -a -e -o ons ientes de la realidad que nos quer'an in ul ar* . omo los arbo-idratos re"inados. 5a era de los produ tos sin &rasa @"atZ"reeA.1uando el uerpo no tiene más remedio utili(a su &rasa omo "uente de ener&'a para sobre!i!ir.RASAS N2 S2N 5AS 1U5PA=5ES La poblaci7n &o$ en %eneral est1 cada 3e. nin&. ba$os en &rasa @lo+Z"atA # de los produ tos denominados on el pre"i$o “li&-t” por su ontenido ba$o en &rasas.: a<os$ <a# !arios estudios que demuestran que el onsumo de &rasas es de un FVW menos que -a e HK aCos. pero misma !e( no es FKKW !erdad. pero para que sea posible debe -aber su"i iente de -ormona insulina presente. no nos pueden en&ordar. las &rasas no pueden metaboli(arse. onsumimos menos &rasa que antes. sin embargo los estudios estadísticos muestran que hemos reducido el consumo de grasas de forma consecuti%a por los últimos .n &rupo de alimentos produ en &lu osa tan rápidamente.m1s con sobrepeso. 1omo p. 1omo #a lo sabemos. 5as prote'nas # las &rasas tambi%n produ en &lu osa pero lo -a en en antidades pequeCas.La %rasa es la q e en%orda/. La secuencia de la creaci&n de la grasa del cuerpo es la siguiente. 5AS .

por e$emplo* omer o enar unas ta$adas de pi((a @&rasa on panA ser'a una "orma se&ura de a umular &rasa en el uerpo. la %rasa q e contiene los alimentos no se p ede con3ertir en %rasa para n estro c erpo a menos q e e6ista m c&a Ins lina presente$ La insulina solamente se produce en grandes cantidades cuando ingerimos carbohidratos refinados. el hongo cándida abdicas. la %rasa sin a$ da de la ins lina q e prod ce s c erpo. los refrescos embotellados. Se pueden onsumir &rasa sin que eso si&ni"ique que !amos en&ordar. se p diera con3ertir en n estilo de 3ida. el alcohol. Si sted q iere adel%a-ar tiene q e entender q e la %rasa de por sG no es la q e en%orda. el estrés y %arios más. q e nos permitiera conser3ar los lo%ros alcan-ados na 3e. <e desarrollado un sistema de dieta qu% no pro-'be nada # que puede ser "á il de lle!ar si uno tiene una idea &eneral de uáles alimentos adel&a(an # uáles alimentos en&orda. es por eso que la carne de cerdo bien grasosa solamente nos podría engordar si la combinamos con algunos de los carbohidratos que fuer'an el cuerpo a producir insulina$ La carne de cerdo o los chicharrones con grasa por si solos no nos pueden engordar$ El problema de sobrepeso # la obesidad no -a sido ausado por las &rasas que onsumimos. tambi%n puede entender que la meta en la dieta deberá ser la redu i)n de la produ i)n de insulina. Por lo tanto -a e "alta tener un on epto laro.uerpo -umano. Si usted obser!a que el uerpo solamente puede en&ordar uando se produ e insulina. *)A DIETA #O) LA 5*E SE P*EDE +I+IR ESTE ES *) DATO +ITAL 5a dieta no es el . pero uidado on esa arne "rita si la ombinas on un plato de arro( on "ri$oles. )o obstante la dieta q e se tilice es n factor de importancia $ determinante en el F6ito o fracaso en n estro intento de adel%a-ar. 1omo #a sabemos. los medicamentos. <a sido ausado por la ombina i)n entre &rasas # arbo-idratos re"inados. de uál ser'a la dieta ideal para subir el metabolismo. la . lo q e no es inteli%ente es! combinar %rasa con carbo&idratos refinados. 0is"rute esa -uleta de erdo o una Pi((a on una buena ensalada. las grasas que consumimos no se pueden acumular en el cuerpo. 1omo #a le'mos* e9isten mu -os otros "a tores que redu en el metabolismo omo* los carbohidratos refinados. la deshidrataci&n. sin ayuda de la insulina. 8ambi%n ser'a deseable que el tipo de dieta que utili emos.ni o "a tor que -a# que entender para subir el metabolismo # adel&a(ar. 1ombinar los arbo-idratos re"inados on &rasa es una "orma se&ura de empeorar lo que #a de por si estaba mal.q e &a$amos adel%a-ado. /n lusi!e esta ser'a ideal que nos permitiera no sentirnos mal ni a dieta.

Es un sistema !isual de por iones. tortillas.insulina en la hormona que transporta la glucosa 2a'úcar en la sangre3 y también transporta la grasa que consumimos para agregarla a la grasa de nuestro cuerpo. solamente de"iniremos que -a# dos tipos de alimentosT • >A? Alimentos que produ en po a rea i)n de insulina @A0E5. más alimentos de los que produ en po a rea i)n de insulina en el uerpo @del tipo AA # menos de los que produ en mu -o rea i)n de insulina en el uerpo @del tipo EA. queso. @EN. son alimentos que E)(ORDA). papá.2R0ANA >A? 1arnes pollo o pa%o. a'úcar. 1uando empie e a utili(ar la dieta L Q K !erá que su -ambre se redu irá. cereales. que se onsuma. pescado o mariscos. leche. tamales. A este sistema le llamo la dieta L Q K o dieta N Q K. %egetales. 2 sea. que #a sabemos que es la insulina o el e9 eso de ella la que re) una situa i)n de sobrepeso u obesidad. Se podrá omer lo su"i iente de ada uno de los alimentos -asta llenarse # quedar satis"e -o. almendras nueces etc$ >E? (an.AEANA • >E? Alimentos que produ en mu -a rea i)n de insulina. Siempre # uando se respeten las propor iones. usted sele iona las por iones que !a a onsumir de ada tipo de alimento A o E # las !isuali(a sobre su plato. 5os alimentos que produ e una rea i)n de po a insulina en el uerpo son alimentos que ADEL(A@A) por el ontrario. empe(aremos adel&a(ar. hue%os. El -ambre se redu e en la dieta L Q K debido que al onsumir menos propor i)n de los alimentos tipo E su uerpo produ irá menos insulina. dulces. pasta. La insulina en la hormona que aumenta el hambre. al producirse menos insulina tendrá menos . es un sistema donde no pasará mu -o traba$o al ulando o midiendo por iones ni pensando en alimentos ni ontando alor'as o arbo-idratos. El sistema que le re omiendo. En prin ipio # para los e"e tos de lo queremos lo&rar a modo de dietas para adel&a(ar. jugos %egetales y ensaladas. los alimentos que produ en en el uerpo la rea i)n de mu -a insulina. chocolates. El J [ F representa el usar una por i)n de 02S alimentos tipo >A? por ada alimento del tipo >E? . frijoles. jugos de frutas. plátanos. 1ualquier r%&imen que redu( a la produ i)n de insulina le -ará redu ir la &rasa del uerpo o sea adel&a(ar. etc$ Si nosotros sele ionamos omo parte de nuestra dieta. refrescos. Para efectos de simplificar podemos di3idir los alimentos en tFrminos de c anta ins lina prod cen c ando sted los cons me. 2 sea dos porciones de los alimentos que adel&a(an # na sola porci7n de los alimentos que en&ordan. harina.

et . En este sistema usted no tiene que ne&arse absolutamente a nada. el pan blanco se digiere a una %elocidad acelerada. que se ali"i an omo alimentos tipo A . enton es no oma ni pan ni arro( para que de$e su por i)n de alimentos tipo E separada para el postre. Si este d'a quiere omerse un postre. ontrolando las por iones de los alimentos tipo E . Sin embar&o -a# "rutas que no son tan dul es omo las "resas. Pero si omete el error de omer esa misma -uleta a ompaCada de una por i)n sustan iosa de arro( # "ri$oles o papas. La dieta N Q K tambiFn red ce la necesidad de ins lina. enton es utili e el on epto de la N Q K usted se ase&urara de que los alimentos 8ipo E. En . =ay que controlar las frutas muy dulces como el plátano. la &rasa que onsuma no le puede en&ordar. es se&uro que usted en&ordara. Si tiene mu -os Bilos de &rasa arriba de su peso. 0e esta manera usted estará redu iendo la produ i)n de insulina en su uerpo # empe(ara a adel&a(ar. 2 sea. Por lo tanto el punto aqu' es ontrolar la produ i)n de insulina. Siempre que usted puede es o&er un pan inte&ral on alto ontenido de "ibra será más "á il subir el metabolismo # adel&a(ar. dura(no. q e todo lo q e se come est1 dentro del mismo plat7 $ a la 3e. si quiere puede ombinar los alimentos tipo E omi%ndose una sola rebanada de pan. sandia y naranja.hambre y se podrá satisfacer más fácilmente con menos comida . Para los diabFticos la dieta N Q K es ideal porq e controla los ni3eles de %l cosa en la san%re $ les a$ da a controlar s diabetes. o si tiene prisa para ba$ar de peso. nun a sean más de la ter era parte de su onsumo total. un poquito de arro( # la mitad de un poste. En &eneral si la "ruta es dul e es un alimento tipo E. Para que esto "un ione omo sistema se deberá de onsiderar. 0entro de los arbo-idratos re"inados omo el pan tambi%n e9isten alidades. La grasa que contenga la carne o la proteína que elija. nunca le %a a engordar si se asegura de que la producci&n de insulina en su cuerpo sea poca .q e tambiFn es n carbo&idrato. Usted es o&e lo que se !a a omer pero debe ase&urarse de que su plato este balan eado # los alimentos tipo E nun a serán más de una ter era parte del total a onsumir. mango. esto le permite al cuerpo con%ertirlo en glucosa rápidamente y luego en grasa . Por e$emplo si se ome una -uleta de erdo on ensalada la &rasa de la arne no podrá ser utili(ada por su uerpo #a que la ensalada produ e mu# po a rea i)n a la insulina. nun a sean más de una uarta parte del onsumo total. dos por iones del alimento que adel&a(a por ada por i)n de alimento E que en&orda. indi ará que tambi%n es alta en arbo-idratos # es un alimento de los que en&orda. Sobre el tema de las "rutas puedo de irle que si la "ruta es de sabor dul e. esto es el J [ F. las man(anas.o sea q e si decidi7 comerse la mitad de s porci7n de pan antes q e le tra8eran s plato principal $a no tendr1 derec&o a s porci7n de arro. 1omo #a sabemos* Sin la a#uda de la insulina. esto lo lo&rará utili(ando por iones ontroladas de los alimentos tipo E. 5a idea es que la suma de todos estos alimentos tipo E que son los que realmente en&ordan. pera.

son interminables. queso. los ar&entinos onsumen &randes antidades de arnes @prote'naA tipo A. En FastZ"ood de omida rápida omo M 0onals.nin% na de las dos dietas &a$ al%9n tipo de alimento q e estF pro&ibido. una ensalada de ol o repollo # una botella de a&ua "r'a. que se onsuma no sea ma#or de una ter era parte de lo que !a a onsumir en total. 1omo la pe -u&a esta empani(ada. -ori(os.dos porciones de carne o pescado/. \end#]s. omo una por i)n del tipo E. En un restaurant -ino se puede pedir distintos tipos de platos e!itando aquellos utili(an las salsas dul es o de a a-uate por el a(. Me se&uro que el onsumo de pasta nun a sea de más de una ter era parte el total onsumido. Por lo tanto termin) on un J [ F ompuesto de arne de pollo # on un po o a ensalada de ol . por lo tanto es s)lo uesti)n de redu ir la propor i)n de los alimentos tipo E que en&ordan. porq e estas dietas son m1s n estilo de 3ida q e dietas. onsiderando que son alimentos tipo A. se onsidera esta. 1uando !o# a un tipo de restaurant de esos me ase&uro. +sto puede ser inclusi%e a base de . 5o que -a&o es que pido al&uno de los platos italianos a base de arne* ternera. son m $ malos para s sal d. . =ur&er Sin&. de que la propor i)n que onsuma sea* “5o más er ano a las propor iones de ambos tipos de alimentos A o E”. ar que ontienen. ESTE ES *) DATO +ITAL Para &aranti(ar el %9ito utili(ando una dieta L Q K o N Q K . $am)n. )ada est1 pro&ibido. &asta los de dieta en%ordan' $ des&idratan. #=MO SOBRE+I+IR E) LA #ALLE. Es de ir. et . mu -a ensalada de !e&etales. pido dos pe -u&as. Por e$emplo si !o# a un SF1 @Sentu B# Fried 1-i Ben.es bueno tener estrate&ias o tru os que nos permitan sobre!i!ir utili(ando todo lo que está disponible omo alimentos en la alle.n problema. En un restaurante italiano la espe ialidad naturalmente será la pasta que es alta en arbo-idratos # es un alimento tipo E. Se puede uno ser!ir el plato on ensalada # al&una otra espe ialidad o pedir que le o"re( an solamente una por i)n doble de la arne que tienen las -ambur&uesas on su ensalada aunque le obren omo orden ompleta. 5as ombina iones que se pueden -a er en la alimenta i)n ba$o este en"oque. pes ado a ompaCado de una pasta tipo E on la salsa "a!orita. por cada porci&n de pasta para no %iolar la dieta > ? 6$ En un restaurante Ar&entino on espe ialidad de arnes no tienes nin&. en su debida propor i)n. no me la ten&o que ne&ar. se deben ase&urar adaptándose a las ir unstan ias que la propor i)n de alimento tipo E . todos los alimentos son aceptables. 7 re uerde! "Los refrescos.

toda3Ga e6iste sol ci7n. J -ue!os serian* tipo A # tipo A # el pan tipo E . !erduras. El principio b1sico detr1s de estos fracasos parece ser la reacci7n & mana q e %enera la necesidad a la libertad . limitando la por i)n # ombinándola on una &ran !ariedad de platos a base de arnes. queso. arro'. la cla3e es saber c7mo crear la proporci7n q e prod -ca poca ins lina con la dieta L Q K o N Q K se s ima%inaci7n. Si res lta q e sted es na persona q e no le % stan ni las ensaladas ni los 3e%etales. on di"erentes !e&etales "ritos. El secreto de mi sistema de Dieta es sencillo de recordar! Lo%rar q e el cons mo de los alimentos q e prod cen m c&a ins lina los tipo E n nca sean ma$ores de na tercera parte del total cons mido. arne asada. papas. pescado. se pueden ordenar arnitas. Es una ara ter'sti a -umana que sabotea todas las dietas. por una porci&n alimento tipo E. esto se logrará aumentando la porci&n de alimentos tipo A que adelga'an mientras que reduce los del tipo E que engordan$ Un e$emplo mu# t'pi o ser'a un desa#uno de dos -ue!os "ritos on salsa # una rebanada de pan. +s cuesti&n de e%itar aquellos que son demasiado dulces como el cerdo o pollo agridulce. PRe ordemos que todos los arbo-idratos re"inados ausan ansiedad # el des ontrolY. 8odos a eptables en la propor i)n* L Q K o N Q K. alambres de arne. mariscos. etc$ =asta lograr que la proporci&n @ ? 6 se la correcta$ Usted puede -a erlo tambi%n a nq e cons ma dos alimentos distintos. En un restaurante Me9i ano. carne. -ua amole. Es la tenden ia a desear aquello mismo que se nos di e que N2 P20EM2S 8ENER. maris os o a!es. Se respeta el N6K. hue%os. :0e qu% sir!e perder la libertad # sa ri"i arse on una dieta que en po o tiempo. -i -arrones. de carbohidratos refinados. 5a realidad es que uando aumentamos nuestro onsumo de prote'nas alimentos tipo A. se nos redu e el -ambre # la ansiedad desapare en. Lo importante es que se mantenga cercano a la dieta 2 × 1 o 3 × 1 o sin negarse absolutamente nada. Esto se p ede lo%rar a nq e s7lo sean dos alimentos distintos.Se pide arro( blan o. harina. lo que lo&re #a lo re upere. +so es como decir que el A9B de las dietas fracasan. et .. 5a solu i)n es ase&urarse de que su porci&n en el consumo de alimentos sea siempre dos porciones de alimentos tipo c&mo. Pero limitándose en las tortillas. lo 3 el3en a %anar en menos de n a0o. E9iste la libertad de poder tener un poder no . LAS DIETAS )O 4*)#IO)A) ESTE ES *) DATO +ITAL 0istintos estudios -an omprobado* que apro9imadamente el RM S >no3enta $ cinco por ciento? de las personas q e inician na dieta $ pierden peso.

El reer ne esitar un alimento me rea una es ase( de ella # por lo tanto.Ten%o q e tener/ al% na s bstancia o alimento. 5a palabra dieta -a lle&ado a tener una onnota i)n mu# ne&ati!a aun en el subZ onsiente porque ata a lo más pre iado de una persona* SU 5/=ER8A0. el pan. 8ambi%n es importante in%itarlo a participar de un estilo de %ida diferente.$ # alq ier sit aci7n donde . donde usted es responsable y puede utili'ar todos los alimentos que le gustan. LAS MERIE)DAS @notaT esta ra#a en la parte in"erior* es probablemente un error del pro&rama # no tene nada que !er on el es ritoZen otras partes mas adelante tambi%n apare eA El omer in o o seis pequeCas omidas o meriendas al d'a puede que ini ialmente le ause una p%rdida de peso. (. una ne esidad. $ adoptar n concepto m1s inteli%ente. o *.q e el mismo defina perfectamente esta n e3a perspecti3a como n )*E+O ESTILO DE +IDA. e!entualmente -abrán de perder su ontrol # se omerán no solo ese postre sino dos o más. respet oso con nosotros a la 3e. pero con la plena conciencia del efecto que cada uno de ellos tiene sobre su metabolismo. Las dietas obli%adas %eneralmente &ablando son! )O P*EDO TE)ER $ crean n sentido falso de na necesidad. Ba8o este concepto. la única libertad permisible es. 5a idea es que se entiendan uáles son los "a tores que a eleran su metabolismo # uáles son los que lo redu en. El prop)sito prin ipal de este libro* El Poder del Metabolismo. eso -a e que piensen que la dieta no es más que un ENEM/. ni nin%9n otro alimento.7+. Por eso &eneralmente "ra asan. A9n las meriendas de ba8as calorGas a mentan la prod cci7n de ins lina.2 S/ N2 8202. se obli&an a de$ar alimentos que !erdaderamente dis"rutaban.7+. es rear on ien ia. no se pretende pro-ibir nada ni ponerlo a 0ieta. #+*+. #+*+. =asta on que a una persona le pro-'ban al&o para que en un instante #a se le anto$a lo pro-ibido. +l principio básico de esta reacci&n humana parece ser que la +/1 /+C siempre genera *+1+/)7 7. )O <AA )ADA PRO<IBIDO ni el arro-. el c&ocolate. pero estar1 acabando de destr ir el poco metabolismo q e le q edaba. por lo tanto el c erpo n nca lle%a tili-ar la &ormona contraria a . creara na adicci7n mental.DIETA/. 1onstantemente en mi traba$o ten&o que estar on!en iendo a las personas de que N2 SE PR2<3=EN NA0A. La libertad de (. los postres.tener. S% por e9perien ia que si no omprenden este on epto # empie(an a ne&arse un alimento o postre. las fritan%as. los d lces. 5a &ente está a ostumbrada a que en las dietas 5E PR2<3=AN A5. PEs una trampa emo ionalY. Por ello se tiene q e e3itar el concepto limitado llamado .2.

deberá de es"or(arse para me$orar la "un i)n de su &lándula tiroides. Usted puede e9perimentar periodos de estan amiento en su ritmo de adel&a(ar. 5a solu i)n es* demostrarle a su uerpo un par de d'as a la semana. 5a .de %l cosa $ est1 tratando de economi-arla. Rompe la &rasa # la on!ierte nue!amente en &lu osa. 1uando su metabolismo se estan a. el uerpo en !e( de produ ir insulina produ e &lu a&ona. se con%irtio en !rasa. 5o que ne esita es entender el "un ionamiento de su uerpo # !i!irá libre de -ambre # adel&a(ara manteni%ndose de por !ida. tub%r ulos. es la hormona glucagona la que le -a e adel&a(ar. Esta &ormona. Re uerde* usted )O ESTA A DIETA. Solamente aumentando el tiempo entre las omidas podrá adel&a(ar.5U1A. <e traba8ado con miles de diabFticos $ nos dimos c enta de q e el problema principal tanto para ellos como para nosotros son! los carbo&idratos refinados.la ins lina q e se llama! (L*#A(O)A. *sted )O )E#ESITA PARA ADEL(A@AR #OMER +ARIAS +E#ES AL DPA como las 3acas o las %allinas. Si su metabolismo se estan a no se desanime -a# "orma de 0ESA82RAR52. que se pasa el d'a entero omiendo pasto o las &allinas que no paran de omer. on!en erlo de que de suba su metabolismo. aumentando el onsumo de arbo-idratos del tipo almid)n omo* arro(. !arios d'as a la semana. es importante saber que al&unas !e es su metabolismo está realmente lento. El uerpo -umano no está diseCado para "un ionar omo lo -a e el &anado. 5a . )ada m1s serio ca sa problemas a los diabFticos q e los carbo&idratos refinados. 2 sea. <a iendo mu -as pequeCas omidas # meriendas su uerpo nun a empe(ará realmente a quemar la &rasa. SOLAME)TE #AMBIO S* ESTILO DE +IDA. *sted necesita na dieta balanceada de tres b enas comidas altas en proteGnas $ red cidas en carbo&idratos refinados $ nada m1s. en un momento fue glucosa y luego con la acci&n de la insulina. para ello. et . <a er !arias meriendas al d'a.2NA -a e e9a tamente lo ontrario a la insulina. a abara on su metabolismo. puede ser debido a que su uerpo est1 con3encido de q e e6isten na escase. #*A)DO EL METABOLISMO SE ESTA)#A ESTE ES *) DATO +ITAL Por la misma ra()n de que su uerpo está %i%o y aprende. #oda la grasa e0cesi%a que tenga su cuerpo. plátano. con3ierte la %rasa s c erpo n e3amente en %l cosa para q e el c erpo ten%a alimento para s s cFl las. papa. que no e9iste tal es ase( de arbo-idratos. 1uando los ni!eles de &lu osa en la san&re se redu en omo pasa en la dieta L Q K o N Q K.

A eite de o o or&áni o on el liquado. asel&as. sabiendo que el uerpo tiene la -abilidad de aprender # adaptarse a lo nue!o que está pasando. de esta "orma no se tendrá que su"rir el e"e to de la alta produ i)n de insulina # no pasará -ambre. apio. Mu -o onsumo de a&ua. E9iste una "orma de adel&a(ar rápidamente # de "orma saludable. Ju&os omo el de Pepino. Eliminar el tri&o. E$er i io moderado* aminar tres o uatro !e es por semana. espina a. 1on una pequeCa antidad . se lo&ra restaurar un metabolismo estan ado. et . Ju&o de !e&etales @elaborado on e9tra torA por la no -e. ma'(. Ensalada en todas las omidas # enas. Eana-oria. Se re omienda que el momento ideal para subir la &lu osa # despertar su metabolismo sea la ena # no el desa#uno o la omida. puede ser una boda que se a er a la reuni)n de ompaCeros de &enera i)n u otras situa iones so iales o "amiliares que nos ponen a presi)n para adel&a(ar en orto tiempo. Es me$or utili(ar la ena para subir los arbo-idratos. rábanos. lo bási o se presenta aqu'* • • • • • • • • • • 5a dieta M [ F @mu# po os arbo-idratos re"inadosA Un li uado de prote'nas en el desa#uno. 4itaminas potentes a diario Prin ipalmente pes ado omo prote'na.idea es despertarlo a ti!ando la tiroides. <e obser!ado que s)lo on tres omidas altas en arbo-idratos a la semana. "ri$oles # la arne de erdo. D rante la A#ELERA#I=) se deber1 tili-ar na dieta N Q K con m $ pocos carbo&idratos refinados $ me-clas de 8 %os 3e%etales elaborados con n e6tractor > )o de 4r tas? . de manera que la insulina empie e a tener e"e to reando -ambre mientras el uerpo está dormido. A#ELERA#I=) AL M2BIMO ESTE ES *) DATO +ITAL A 3eces se &ace necesario ba8ar de peso a n ritmo acelerado . so#a.

ROMPIE)DO EL +I#IO ESTE ES *) DATO +ITAL 1omo !e'amos anteriormente. Se q eda sin s alimento $ empie-a morirse . debe ser un d'a en el que se cons man solamente! carnes. omo que si les "altara al&o !ital para sobre!i!ir. al má9imo posible. pa3o. esta puede ser menor o en asos en al&unos es mu# "uerte. Simplemente #a son adi tos que los tienen que onsumir o se sienten mal. Solo prote'nas on &rasas* arnes. los arbo-idratos re"inados tienen el poder de ausarnos adi i)n. deberá empe(ar a cons mir %randes cantidades de a% a. sin carbo&idratos. -a&a esta dieta de aceleraci7n al m16imo por una semana # !erá los resultados rápidamente. $ & e3os fritos o en tortilla. dolores mus ulares u otros s'ntomas no omunes. Para librarse de esas adi iones -a e "alta saber dos osas importantes* 7ebe retirarse de la adicci&n de forma %rad al (uede experimentar reacciones físicas desagradables$ Los adictos a las drogas le llaman el “síndrome de ascendencia”$ 0esde el d'a “preparati!o” o un d'a antes de retirarse por ompleto de la adi i)n. 5a dieta de a elera i)n má9ima es una t% ni a que "un iona para uando uno quiere adel&a(ar rápidamente. el a&ua -idratada al uerpo # que estable e un ambiente apropiado para poder eliminar lo que el uerpo ne esita eliminar durante el pro eso.ni os tres tipos de alimentos que deberán omer durante ese d'a de retirada. quesos. no se cons mir1 nin% na clase de carbo&idratos. es que su uerpo está se!eramente in"e tado del -on&o 1AN0/0A A5=/1ANS @ del ual #a omentamos la importan ia de tratarloA. omelet o re3 eltos. este &on%o depende totalmente de ellos para s s stento $ s per3i3encia. <a$ personas q e est1n realmente atrapadas en ella $ simplemente no p ede pasar n solo dGa o a 3eces &oras. pi ores en la piel. La reacci7n a la retirada de los carbo&idratos p ede ser m $ desa%radable. omo pasa &eneralmente en una persona mu# pesada o a un diab%ti o sin ontrol. 0urante el d'a de retiro total. 1uando su uerpo está e9 esi!amente in"e tado de ese -on&o. Es !ital # mu# importante aumentar el onsumo de a&ua. El d'a del retiro. Si resulta que al usted -a er esto. ideal serGa pollo. Estos son los . e9perimenta rea iones de mi&raCa. Si le &usta el pes ado # quiere adel&a(ar mu# rápido. pescado. dolor de abe(a. "lu$os. -ue!os.de $en&ibre. diarrea. sin omprometer la salud ni pasar -ambre. Se pretenderá on ello* Romper la relaci7n adicti3a. q esos.

.eneralmente sus e"e tos no duraran más de un d'a. (ara su pr&0imo alimento. Si !amos a romper la dieta por ne esidad. Su uerpo lo estará esperando on un &ran disparo de insulina. et . E6iste na forma de &acer trampa de forma inteli%ente. nos en ontramos en situa iones so iales @Fiestas.$ a p drirse dentro del c erpo por falta de alimento.rese de no tardar más de una -ora en terminar on ellos. lo ual le -ará en&ordar. elebra iones "amiliares.an in&iriendo mas arbo-idratos una -ora despu%s -ará un se&undo disparo de insulina para poder mane$ar la . umpleaCos.RAN0E de arbo-idratos re"inados.A donde simplemente se -a e imposible o imprá ti o utili(ar una dieta J [ F o M [ F. 5a idea es ausar el menos daCo posible a su metabolismo #a a su prop)sito de adel&a(ar. Si usted tu!o un desa#uno "uerte en arbo-idratos el uerpo tendera a produ ir su"i iente /nsulina para mane$ar la situa i)n de la &lu osa que se re) por los arbo-idratos. mas en&ordaremos. 7)/( . . No se preo upe. el c erpo se llena de 1cidos t76icos q e se desprenden de los &on%os $ se prod cen todas esas manifestaciones desa%radables. el cuerpo hace el (. c ando se p dren.$ +l cuerpo aprende y usted es el que le ense<a$ /e ha descubierto. que pueden ser bastante desa&radables. La forma de adel%a-ar es lo%rar red cir la porci7n de ins lina q e fabrica el c erpo en resp esta a la in%esta de carbo&idratos. • . pero debo de irles. Sin insulina es imposible en&ordar. la la!e es se&uir estas dos re&las* • Nun a onsumas e9 eso de arbo-idratos re"inados si tu omida anterior tambi%n "ue alta en arbo-idratos. 7+ )*/"L)* el cual estará condicionado a lo que se comi& en su omida anterior$ /i comi& pocos carbohidratos en su comida anterior el disparo inicial de insulina será peque<o y de acuerdo a lo que su cuerpo aprendi& ya que usted consumi& en su último alimento pocos carbohidratos$ Si el uerpo siente que ontin. ase&.lu osa adi ional que se a umulara. lo que es importante es que sepa )mo -a erlo en "orma inteli&ente. Rea"irmando* 5o que nos en&ordara es la a i)n de la -ormona insulina.)-+. su cuerpo estará esperando un consumo alto también de carbohidratos y se preparara en respuesta a una alta producci&n de insulina$ prende como “predecir” lo pr&0imo que usted consumirá$ /i por el contrario su desayuno ha sido “5ajo en carbohidratos”. #OMO . Si !a onsumir una antidad MU7 .<A#ER TRAMPA/ DE 4ORMA I)TELI(E)TE ESTE ES *) DATO +ITAL A !e es. su cuerpo tendera a producir “poca insulina”. si se !e "or(ado a romper su dieta. mientras más se produ( a. Re uerdeY. que cuando usted consume carbohidratos.

en una &ran mina de oro. <a e unos aCos la medi ina ient'"i as des ubri) que e9ist'an dos tipos bási os de olesterol* el malo # el bueno. 8odas las %lulas del uerpo e9 epto las de los -uesos ontienen olesterol. pudiera estar la mano o ulta de las ompaC'as "arma %uti as. es una materia prima de onstru i)n para todas las %lulas. Estas son las dos re%las q e &a$ q e se% ir para poder &acer trampa de forma inteli%ente. su uerpo produ irá un se&undo disparo insulina. <a# otros tipos de olesterol pero a-ora no interesan. que de se&uro lo en&ordara. al que llamamos olesterol bueno. No obstante usted tambi%n podrá entender el tema del 1olesterol # #a nun a será un problema.ltimos aCos. Por otro lado est% el olesterol <05 de alta densidad. porque saben que el p. Estas. Este es duro. sin olesterol. de -e -o ese olesterol bueno es el que sa a del uerpo al olesterol malo. Sin embar&o. Esto# ons iente de que por más de JK aCos los medios noti iosos nos -an bombardeado de los peli&ros del olesterol. 0e esa "orma na ieron industrias millonarias # produ tos sin olesterol por miles. El problema riti o es que se pe&a a las arterias # se o9ida reando sustan ias t)9i as en el uerpo. los supermer ados están llenos de produ tos “Sin 1olesterol” # se anun ian "re uente # es andalosamente. Por otro lado detrás de mu -as de las noti ias. . ada !e( tenemos más &ente . El olesterol es una sustan ia natural que produ e el uerpo # es esen ial para la salud # !ida. omo sustitutos de -ue!o # tambi%n -an proli"erado los a eites poli insaturados omo los a eites de ma'(. pueden sonar omo una idea rara # en ontrada. 5a industria "arma %uti a -a on!ertido a los medi amentos no s)lo para ontrolar el el olesterol. &irasol # otras semillas # !e&etales.eneralmente lo que más problema nos ausa en la !ida. Si si% e sted estas dos re%las de &acer trampa en forma inteli%ente LA +ERDAD SOBRE EL #OLESTEROL ESTE ES *) DATO +ITAL CPorq e no le pedido q e red -ca las %rasas $ el colesterolD Incl si3e le comente anteriormente de cons mir manteq illa q e tiene colesterol $ eliminar de s dieta la mar%arina q e no lo tiene.bli o le tiene terror al olesterol. 8odo ello para ambiarnos a onsumir err)neamente produ tos que se di en más sanos. Al malo se le llama* olesterol de ba$a densidad # es un olesterol blandito omo # tambi%n es pe&a$oso. el olesterol se podr'a de ir. son aquellas osas que no entendemos ompletamente . 5as estad'sti as son laras* 1ada aCo la &ente onsume menos # menos alimentos que ontienen olesterol. El onsumo de -ue!os “perZ ápita” ba$) si&ni"i ati!amente en los . tambi%n se o9ida # se pudre on "a ilidad. ella se bene"i ian enormemente pro!o ando su"i iente miedo in!entado para que a tuemos # a udamos a los m%di os para que nos re eten esos medi amentos.Si pasa más de una -ora desde que empe() a omer los arbo-idratos. no se o9ida # no se pe&a. debido nue!amente a una ampaCa masi!a en ontra del olesterol.

solo ontiene olesterol bueno. as' que si e9iste la indi!idualidad . 1uando usted se ini ie en ualquiera de las dos dietas* J [ F o M [ F. O sea q e in%erimos m c&o menos colesterol q e antes $ sin embar%o estadGsticamente. El olesterol no es la sustan ia más importante que a"e ta al ora()n # a nuestro sistema ardio!as ular. Es importante que usted sepa. a !e es !a a notar que su olesterol sube un po o. Si e!ita el olesterol en todas sus omidas. es natural que el olesterol total subo po o. 2 sea* 1olesterol alto es i&ual a e9 eso de arbo-idratos re"inados. dele un tiempe ito # el olesterol ba$ara. tortillas o arbo-idratos re"inados. PEl colesterol a menta siempre q e a mentamos n estro cons mo de carbo&idratos refinadosY. tenemos m1s colesterol en n estra san%re act almente.on alto olesterol. Sin embar%o. )O TODOS SOMOS I(*ALES ESTE ES *) DATO +ITAL )o todos somos i% ales o sea. El & e3o no tiene el colesterol q e se pe%a en las arterias. porque al -a er esta dieta empe(ará a adel&a(ar # on ello a romper una buena antidad %lulas de &rasa. el uerpo le dará )rdenes a su -'&ado para que produ( a más olesterol para ompensar el olesterol que usted no le da a su uerpo. Ellas liberan su ontenido de olesterol en la san&re. porque !erá su olesterol malo subir. s)lo le puede redu ir el olesterol malo. El olesterol es indispensable para el uerpo # si usted no se da a su uerpo. Si usted no onsume en e9 eso arbo-idratos re"inados. son las responsables tambiFn del alto colesterol . los -ue!os no ontienen olesterol malo # son un ma&ni"i o alimento para el erebro. son los tri%licFridos la s bstancia m1s peli%rosa $ la q e &a$ q e controlar. No se asuste. -abrá de "abri arlo a omo d% lu&ar. los alimentos que son buenos para al&unos para otros son omo un !eneno. 1omer -ue!os todos los d'as. 1asi toda la publi idad se la -a lle!ado el olesterol porque para redu irlo e9isten una &ran !ariedad de medi amentos # ello rea un mer ado multimillonario. a menos que ten&a problema on su tiroides. todos tenemos c erpos distintos con diferentes factores &ereditarios a nq e seamos de la misma nat rale-a. Las mismas ca sas q e est1n poniendo a n estra poblaci7n en sobrepeso $ obesidad. estos sG son peli%rosos al tener demasiada %rasa flotando en la san%re.ltimos estudios ient'"i os. Eso -a e que mu -as !e es. 5os -ue!os son una prote'na per"e ta. es imposible que ten&a ni!eles altos de olesterol.n los . más &ente on arterias tapadas # más &ente $o!en on ataques al ora()n. se&. el 3erdadero 3illano son los tri%licFridos altos. pero no se le o urra omerse los -ue!os a ompaCados de una &ran por i)n de pan.

sin pensar o de idir. -'&ado. # &lándulas omo la tiroides. Para poder definir eso. riCones. Por el ontrario. di&esti)n. más que opuestos podr'a de irse que son sistemas complementarios. et . urina ion o de"e a i)n e in lusi!e la e9 ita i)n se9ual. pulmones. 5as a iones prin ipales del sistema ner!ioso simpáti o podr'an resumirse en* pelear o & ir porque son a iones de mu -a rapide( # e9alta i)n. . pán reas. El sistema ner!ioso simpáti o podr'a ompararse on el a elerador de su auto. las a iones prin ipales del sistema parasimpáti o se podr'an resumir en* di%erir $ descansar porque son a iones pasi!as donde la e9 ita i)n ser'a per$udi ial. -a e "alta saber qu% tipo de alimentos deben inte&rar la dieta de ada uno de nosotros.bioqu'mi a. sali!a i)n. porque a elera los mo!imientos del uerpo # el sistema parasimpáti o. o m1s 3e%etariano. 0ebido al sistema ner!ioso de ada uno @no todos somos i&ualesA s% que e9isten !arios tipos de metabolismo que se determinan en base al tipo de sistema ner!ioso que ten&a la persona # que no podrá e9iste nin&una dieta. la di&esti)n. ora()n. decisiones $ pensamientos. et . Para poder inte&rar más el ono imiento sobre el metabolismo # su oZ dependen ia de la ondu ta erebral. al&unos de los pro esos del uerpo omo la respira i)n. que sea per"e ta o ideal para que se a omode a todos. diámetro de las pupilas. El sistema ner!ioso aut)nomo @quiere de ir que "un iona de manera in!oluntariaZsin pensarA a"e ta el ritmo de nuestro ora()n. 1uando se quiere me$orar el metabolismo. o sea omo un ableado el% tri o de un edi"i io. o se es m1s carnG3oro. sudora i)n. podr'a ompararse on el "reno de su auto. Este sistema de one9iones llamado sistema ner3ioso a t7nomo. e9pli ar% un po o sobre el "un ionamiento del sistema ner!ioso del uerpo. porque detiene o in-ibe los mo!imientos del uerpo. Uno es el llamado sistema ner3ioso simp1tico # el otro se llama sistema ner3ioso parasimp1tico.s ulos. primero tenemos q e desc brir &acia q F lado se inclina n estro metabolismo. Estos dos subsistemas "un ionan en un sistema opuesto el uno del otro. este se ompone de ner!ios que pudieran onsiderarse omo los ables de ontrol del uerpo. traba$an en ombina i)n on nuestra mente ons iente # si se p eden afectar por n estra actit d. Aunque la ma#or'a de los impulsos ner!iosos que ontrola las "un iones del uerpo su eden de forma inconsciente. 8ambi%n los m. 8ratare de -a erlo lo más sen illo posible* 5as "un iones de todos los )r&anos* erebro. mientras que otros son simplemente más !e&etarianos. se ontrolan a tra!%s del llamado sistema ner3ioso a t7nomo. a su !e( está di!idido en dos sistemas que se ontrarrestan entre s'. el ritmo de respira i)n. <e obser!ado que al&unos de nosotros somos doblemente arn'!oros.

<a# personas que siempre pare en estar a eleradas. ar en la san&reA porque son -ormonas que le ordenan el -'&ado que on!ierta una ma#or antidad de gluc&geno @un tipo de &lu osa alma enada en el -'&adoA en &lu osa. proteínas li%ianas. y los que tenemos el sistema ner%ioso pasi%o necesitamos consumir alimentos que lo e0iten. yogurt etc. se produ en en respuesta ondi ionada a los impulsos de nuestro sistema ner!ioso. 5as en"ermedades # los problemas on el metabolismo pare en ser en parte ausadas por un sistema ner!ioso demasiado e0citado o demasiado pasi%o. tenemos un sistema ner%ioso que es predominantemente simpático o que esta siempre excitado$ . y el sistema ner%ioso ( /)E. En el aso ontrario de las personas que tienen un sistema ner%ioso pasi%o. le ayudaría a lograr sus metas mucho más rápido$ De todas maneras lo m1s importante es q e sted obser3e los res ltados de s s decisiones sobre la alimentaci7n $ sobre s estilo de 3ida. quellos que tenemos el sistema ner%ioso e0citado necesitamos cierto tipo de alimentos para tranquili'arlo como. debido a que su sistema se en uentra en estado de “reposo”.tros.lgunos . está en que aquello le permitirá adaptar la dieta que más lo beneficie con los programas. )o todos . %egetales y ensaladas. Obser3ando s s propios res ltados. tenemos un sistema ner%ioso que esta predominantemente parasimpático o asi!o. o hacia lado el lado ( /)E. determinara q e le f nciona me8or. Nada es más poderoso en el uerpo -umano que las -ormonas # &ran parte de ellas. omo &eneralmente pasa on todo en la !ida. para q e p eda constatar q e en efecto est1 sted tomando las me8ores decisiones para s sal d $ metabolismo. se les -a e asi imposible estar tranquilamente sentadas # otras pare en ser más pensadoras on un sistema ner!ioso pasi!o # se les -a e di"' il la a ti!idad. el uerpo produ e una ma#or antidad del neurotransmisor serotonina lo ual tienen un e"e to almante . (eneralmente las pare8as est1n comp estas de n pasi3o con n e6citado. Se -a e ob!io que el estado del sistema ner!ioso de usted !a ser determinante sobre su metabolismo. Son personas con metabolismo lento a las c ales se les &ace m1s difGcil adel%a-ar $ m1s f1cil en%ordar $a q e todo el sistema ner3ioso est1 pasi3o lo c al %enera m $ poco mo3imiento. omo ponerse -a er e$er i io "'si o. obli&a al uerpo a mantener ni!eles altos de &lu osa @a(.. 2x1 o 3x1$ /eleccionen adecuadamente su tipo de alimentos en base a su tipo de sistema ner%ioso. Pare en ser que los e9tremos son los que nos -a en daCo. produ irán mu -o más antidad de las -ormonas del estr%s* adrenalina # ortisol.5as personas on sistema ner%ioso generalmente e0citado. 5a adrenalina que es una -ormona rela ionada al estr%s. carnes rojas. La %entaja de saber si su cuerpo se inclina más hacia el lado +D1)# 7. proteínas s&lidas como queso y una mayor cantidad de grasa$ +l +stado ideal para cualquiera de nosotros es un estado de balance entre sistema ner%ioso +D1)# 7. 5a persona que ten&o sistema ner!ioso pasi!o tendrá mu -'sima más tenden ia a en&ordar.

(in . . Sobre los uales. Si toman la de isi)n de apli ar esta in"orma i)n para ini iar un nue%o estilo de %ida. diarrea. sinusitis. Puede que los ambios que e9perimenten no sean a&radables al ini io. trabajan con una sinergia a fa%or del cuerpo y son aceptados sin causar efectos secundarios$ 8ienen un e"e to positi!o sobre la ener&'a del uerpo # a#udan a ombatir el metabolismo lento. qu'mi os que no pertene en al "un ionamiento natural del uerpo # bus an bloquear la &rasa. !an a depender del estado de salud al ini io. limentos. este -on&o &eneralmente está en los uerpos de la ma#or'a de las personas on sobrepeso. son temporales o sea. q e en poco tiempo desaparecen. diabetes. hierbas o plantas y son formulados a base de substancias naturales. (or el contrario. ener&'a # redu i)n de medidas # peso. selenio. ambios ne&ati!os en e9ámenes de laboratorio omo subida de olesterol.eneralmente los medi amentos que se -an desarrollado para adel&a(ar son en realidad. Por eso traen onsi&o una serie de e"e tos se undarios a !e es deli ados para la salud. LO 5*E P*EDE PASAR Usted pudiera omen(ar a sentir bastantes ambios en su uerpo. et . <a# una le# de "'si a que estable e que por ada A##I=) siempre !a -aber una REA##I=) esta le# de "'si a tambi%n apli a en el aso de los on eptos que se estable en en este libro. El tipo de rea iones @mi&raCas. es la que resulta si su uerpo está se!eramente in"e tado del -on&o c1ndida albdicans. et . -ambre o a elerar el metabolismo pero en una "orma arti"i ial # no natural. Siempre será re omendable utili(ar suplementos naturales en !e( de medi amentos. ansan io. dolores. diabetes mal ontrolada o -ipotiroidismo. <a# una rea i)n que si la tienen se !uel!e mu# "uerte. los suplementos naturales son e0traídos de. aumento de en(imas -epáti as. DES#*BRIMIE)TO DE S*STA)#IAS )AT*RALES Se -an des ubierto !arias sustan ias naturales que a#udan a me$or o a re uperar el metabolismo.somos i% ales.A que usted pudiera sentir en su uerpo al omen(ar a apli ar lo que se e9pli a en este libro. pi ores en la piel. re ientemente se -an omprobado su importante olabora i)n en el tratamiento para obtener un metabolismo optimo # tambi%n en otros aspe tos importantes de nuestra salud. 2tras son substan ias naturales o minerales que se -an ono ido por ientos de aCos omo* ma&nesio. Son sustan ias naturales # al&unas son llamadas A0DP8A8EN2S. . le &aranti(o que !erá una me$or'a mu# notable en su salud. La b ena noticia es q e todas esas reacciones ne%ati3as q e p dieran e6perimentar al iniciar este pro%rama.

Al&unos de ellos son on sus nombres 5.AN0<A 1AU1AS/AN =5U=ERR7 5EA4ES SUP5EMEN82S. et .LOS ADAPTO(E)OS 1omo #a omentamos.U5 AM/N2A1/02 5Z8/R2S/NA SUP5EMEN82Z 1K>FK . .#8*)1. 0an la impresi)n de ser sustancias inteligentes. e"edrina.U. AM/N2A1/02S 7 PR28E3NAST • • • SUP5EMEN82Z . ansan io./* A0AP82. et . por e$emplo -a# al&unos que tienden a ba$ar la presi)n arterial. debilidad "'si a.. Aumentan la resisten ia del uerpo a ualquier situa i)n estresante @sobrepeso. Los adapto%enos son s stancias q e a$ dan al c erpo a lo%rar n balance 7ptimo de las ener%Gas internas. mental # emo ional. Son sustan ias naturales que re&ulan la qu'mi a interna del uerpo en la dire i)n ne esaria para lo&rar un equilibrio. estr%s emo ional. Pero. 2 sea. se adaptan al uerpo # ontribu#en a obtener un estado más equilibrado de "un ionamiento elular. AS<\A.A.EN2ST • • • • • R<20/25A R2SEA R<2020EN0R2N 1AU1AS/1UM R<AP2N8/1UM 1AR8<AM2/0ES “5EUEA”. &uaraná. Son sustan ias que a#udan al uerpo -umano a adaptarse a ondi iones de estr%s interno o e9terno # que lo&ran que el mismo. si resulta que la persona pade e de presi)n alta. son un &rupo de substan ias naturales que tienen propiedades mu# espe iales. ese mismo adapto&eno tambi%n tiene el e"e to de subir la presi)n arterial en una persona que pade e de ba$a presi)n. que lo&ran lo mismo aumentar que redu ir lo que sea ne esario en el uerpo. para lo&rar un me$or ni!el de adapta i)n # un equilibrio "'si o.RASAS. pueda resistir situaciones estresantes que normalmente afectarían su funcionamiento en forma negati%a$ No se pare en en nada las sustan ias estimulantes omo* la a"e'na.

AN/12 PR28E/NA 0E \<E7 @5/>UA02 ME8A=25/1 PR28E/NA ME8A=2F2R8E S8RESS 0EFEN0ER AN. a facilitar el proceso metab&lico y mejorar los ni%eles de energía y salud Sea omo sea. Pero. El ono imiento que a-ora tiene sobre las ausas del metabolismo lento # sus solu iones. no -a# mila&ros ni pastillas má&i as. . son !' timas de la i&noran ia sobre el tema. 5as personas que tienen un metabolismo lento debido a su des ono imiento. queremos resultados positi!os. ase% ro q e tendr1 res ltados positi3os. puede estar se&uro que si toma los conceptos b1sicos aqu' e9presados.Aunque no se practiq e todo lo q e recomiendo en este libro . No queremos más estr%s.• • • • A1E/8E 0E 1212 2R. me$oraran inmediatamente sus ni!eles de ener&'a # su redu i)n de medidas # peso. usar complementos %itamínicos naturales potentes y buscar formas o suplementos naturales para ayudarles a controlar su estrés. usar una dieta baja en carbohidratos refinados y a'úcar. PNo -a e "alta tener un e9 eso de dis iplinaY.ni amente. usted no podrá de$ar de saber lo que -a aprendido sobre el tema del metabolismo.ni o que ontara será* la RESP2NSA=/5/0A0 # de isi)n "inal de solu ionarlo. omo es en la &eneralidad de las dietas. uando se utili(an en ombina i)n on la dieta L6K o N Q K # on buenos -ábitos omo el de tener un alto onsumo de a&ua.E5 5as propiedades de estos adáptogenos # suplementos naturales son realmente impresionantes.ni o e indi!idual. lo . Solo e6iste el conocimiento $ la 3ol ntad para tener F6ito $ 3i3ir m1s sano. la onsisten ia $ue&a un papel importante. Rec erde! "Todo el m ndo p ede me8orar si aplica estos conocimientos. Nin&. lo comprometen en c anto a s responsabilidad de &acer al%o para remediarlo. /i logro entender el mensaje que trate entregarle. en estos asos. En este tema. podrá aplicar lo aprendido y nunca pasara hambre$ Por lo tanto.n problema de solu iona solo. PSi el ono imiento ade uado a la situa i)nY. 1onse$os omo* #omar mucha agua. una !e( que #a se ono en las ausas # posibles solu iones a un problema mu# . no tendrá que depender de la disciplina .