EL PODER DEL METABOLISMO-.

RESUMEN por A de la Fuente J.

Este libro “El Poder del Metabolismo”, está orientado a todas aquellas personas de ualquier edad que deseen nue!amente tomar el ontrol de sus !idas por medio de un ontrol de su peso en "orma natural, saludable # omo una nue!a "orma de !ida. Si lo que se quiere es redu ir de talla en su ropa o ba$ar # mantenerse en su peso ade uado. Este es el libro indi ado. Si despu%s de apli ar los on eptos durante al&unas semanas pedia asesor'a en la or&ani(a i)n* +++.reba$ar. om o Natural Slim. Pero es mu# posible que si&uiendo las premisas bási as de mi libro no ne esiten a#uda. Estar ,ordo tiene un e"e to psi ol)&i o en la salud emo ional, rea una per ep i)n de uno mismo ne&ati!a, que a"e ta la autoestima # "a ilita el desarrollo de sentimientos ad!ersos # depresi!os, # no nos permiten salir del i lo del sobrepeso # obesidad. En mi sistema se trata de* El poder ontrolar el metabolismo. Es importante entender que no -a# una salida "á il o rápida a los problemas de obesidad # sobrepeso, por lo tanto el ono imiento del sistema # de sus puntos r'ti os e importantes en nuestro metabolismo será una -erramienta .til # ne esaria para redu ir de peso # mantener una !ida ener&%ti a # saludable. /n!esti&ue que* “0EJAR 0E 12MER 2 12MER MEN2S no resol!'a el problema. Se necesita entender perfectamente bien lo q e es el metabolismo . En ontr% que -a# di"erentes puntos de !ista del porque de la obesidad # que esta, N2 SE P203A 4EN1ER 0ES0E 5A 6N/1A 7 5/M/8A0A PERSPE18/4A 0E 5A 12M/0A. 8antas teor'as # ar&umentos de “los e9pertos”, -an reado ma#or on"usi)n en asuntos de dietas, porque al tener tantas opiniones que se ontradi en, “ unos hablan de calorías otros dicen que hay que reducir la grasa otros, que comamos mas, otros que la obesidad es una enfermedad y que se tiene que tratar con medicinas”. Al&unos otros ase!eran que* “Lo único que puede acabar con la gordura es el ejercicio físico y aún otros que comentan; que la gordura no tiene solucione y atribuyen todo el problema de la obesidad a los factores hereditarios familiares”. Se debe entender omo una premisa importante omo nuestro uerpo rea la &rasa # tomar en uenta que a-ora nuestra pobla i)n tiene ma#or sobrepeso que antes que om'a mas &rasa. :Enton es ual es la ra()n;. Eso, lo iremos !iendo más adelante # reo que on mis e9pli a iones se on!en erán.

Me di uenta que este asunto era más bien de “ alidad de los arbo-idratos” # no de la antidad de los mismos. 2bser!e* que si redu 'a lo más posible los arbo-idratos más Pro esados omo los a eites industriales, -arinas re"inadas, a(u ares # los substitu'a por arbo-idratos más naturales, a eite de oli!a # buenas prote'nas omo* Pes ado, maris os, Pollo, Pa!o # MU1<A A,UA PURA, lo&raba sentirme me$or # adel&a(ar asi sin es"uer(o. 0es ubr' que no tenemos que “pro-ibirnos” nada, es uesti)n de e!itar o disminuir el onsumo de aquellos alimentos que redu en el metabolismo # que nos e!itan en"la ar, “los 1AR=2</0RA82S REF/NA02S”.

El metabolismo
:>u% osa realmente es el metabolismo;.............. El metabolismo en la suma de todos los mo!imientos a iones # ambios que o urren en el uerpo, para on!ertir los alimentos # los nutrientes en ener&'a para sobre!i!ir. E9isten "a tores de salud de nutri i)n # estilos de !ida que redu en el mo!imiento de los pro esos del metabolismo, tambi%n e9isten otros "a tores que a&ili(an o a elerar # ontribu#en a aumentar el ritmo del mo!imiento del metabolismo. Para la &ente en &eneral el metabolismo lento quiere de ir ! "#omo poco $ en%ordo m c&o'. El metabolismo lento no tiene que ser una ondena de por !ida, en &ran parte puede trans"ormarse en uno N2RMA5, pero tendremos que de$ar de -a er aquellas osas que lo redu en e ini iar otras que lo A1E5ERAN. Si I()ORA AL(*)O DE LOS DATOS +ITALES, %aranti-o q e fracasara en s intento de cambiar s metabolismo $ red cir de peso.

DATO +ITAL
Las personas q e tienen n metabolismo no lento sino L E ) T I S I M O q e &asta toman frec entemente .al%o/ para poder ir al ba0o. Tendr1n q e SER M2S DIS#IPLI)ADOS $ c idadosos $ aplicar TODO lo necesario para poder 3encer la Obesidad.

4A#TORES 5*E RED*#E) EL METABOLISMO
DATO +ITAL El m1s e3idente de los factores q e red ce el metabolismo es el e6cesi3o de a- cares $ carbo&idratos refinados. so

5os arbo-idratos son alimentos ne esarios para subsistir, e9isten dos alidades de arbo-idratos* 5os naturales # los arbo-idratos re"inados. Los

nat rales son aq ellos carbo&idratos q e est1n en s estado nat ral sin &aber sido manip lados ind strialmente, e$emplos* !e&etales # "rutas los carbo&idratos refinados son prod ctos modernos de la ind stria alimenticia q e &an s frido na 3ariedad de procesos de p lido blanq eado molido $ refinaci7n. E9isten tambi%n otros arbo-idratos naturales que son de sabor mu# dul e, pueden !enir de "uentes naturales pero el -e -o que sean mu# dul es indi a que son mu# altos en a(. ares # que se pueden on!ertir en &rasa. E$emplos* "rutas dul es omo el plátano, el man&o, las pasas, las u!as, la sand'a, la miel de Abe$a. 8ambi%n -a# "rutas que N2 S2N E?1ES/4AMEN8E dul es* omo las "resas, la man(ana, la pera # son a eptables omo alimento on arbo-idratos naturales. 5os arbo-idratos #a re"inados se on!ierten en* -arinas de &rano "in'simo @pan # reposter'aA, -arina de ma'( @ma(e aA, endul(antes de ma'( @miel BaroA, papitas # "ritan&as des-idratadas o "ritas # otras tant'simas "ormas omer iales de arbo-idratos re"inados. Estos alimentos tan re"inados son MU7 N21/42S PARA 5A SA5U0 #a que sus mol% ulas son tan pequeCas, que el uerpo -umano RDP/0AMEN8E 5AS 12N4/ER8E EN ,5U12SA sin mu -o es"uer(o, además de engordar terriblemente son el es terror de los diabéticos . 1uando nos omemos una 0ona @tri&o, a(. ar # &rasaA el uerpo la on!ierte asi inmediatamente en un mont)n de ,lu osa en la san&re # se prepara el Metabolismo de la en&orda. Este pro eso se repite a diario uando e9isten malos -ábitos de alimenta i)n # “duermen” el metabolismo.

DATO +ITAL
Los carbo&idratos refinados son adicti3os, son como na dro%a, $ esto la mane8an sin escr9p los las %randes trasnacionales como! (eneral 4oods, :ello%%s, 5 a;er, )abisco, )estle, etc. 5as personas adi tas a los arbo-idratos N2 SE PUE0EN 12N8R25AR "á ilmente, para el adi to los andidatos re"inados son una dro&a # están atrapados en su adi i)n al e9 eso de los arbo-idratos re"inados. 8ambi%n el e9 eso de arbo-idratos No solo ausa adi i)n sino un estado de A1/0EE en nuestra san&re que RE0U1E E5 ME8A=25/SM2. El e9 eso de arbo-idratos re"inados se on!ierte en &lu osa esta se "ermenta dentro del uerpo on!irti%ndose en á ido lá ti o redu i%ndose el o9'&eno # el metabolismo, además de produ ir un mont)n de &ases mu# indi&estos. 5a le -e de !a a es mu# alta en a(. ar natural por la la tosa. En !e es esta la tosa es mu# di"' il de di&erir # para las personas que quieren adel&a(ar se on!ierte en un &ran obstá ulo.

La realidad! SI 5*IERES ADEL(A@AR TIE)ES 5*E TOMAR M*#<A A(*A A )ADA DE RE4RES#OS O S*BSTIT*TOS. &alletas. un e"e to almante. estar flaco al contrario. Mu -as personas los utili(an omo “drogas” para re"u&iarse durante sus momentos de risis emo ional. 1onsumir re"res os 1arbonatados omo la 1o a 1ola aunque sea de 0ieta @sin a(u ares o arbo-idratosA es una de las "ormas que e9isten MAS SE. t%. et . Produ en el uerpo un aumento en la “serotonina” que es una sustan ia almante que produ e el erebro. 5a &ente que es adi ta a los arbo-idratos re"inados empie(a a tener "uertes sentidos de ulpabilidad porque no en uentran la solu i)n a su adi i)n. el uerpo asume que es un alimento # lo en!'a a tra!%s del tra to di&esti!o lo ual no remedia un estado de des-idrata i)n ni ne esariamente sube el metabolismo. 1uando se le orta el . si el a&ua es a&ua sin nin&. el problema es que los arbo-idratos re"inados lle&ar a a"e tar a la lar&a nuestro estado emo ional # reando una dependen ia adi ti!a por el e"e to almante que produ en. es tener poca %rasa $ m c&a a% a. pastelillo. 1omo los arbo-idratos re"inados tienen un e"e to adi ti!o. que demuestran que el arbo-idrato al "inal de su pro eso se on!ierte en e9 eso de &lu osa lo ual obli&a al uerpo produ ir un e9 eso de de la -ormona insulina # esta a su !e( inter"iere on las posibilidades de adel&a(ar produ iendo depresi)n # un sentido de in apa idad. El a% a s be el metabolismo de forma si%nificati3a. Una buena “-artada” on donas. # ando se toma a% a lo q e principalmente a0adimos a n estro c erpo es OBI(E)O $ este. Si el l'quido que in&erimos tiene al&. <a# que a larar que tomar mu -a a&ua # tomar $u&os o re"res os N2 ES 52 M/SM2. Al uerpo -umano se le puede omparar on un motor de ombusti)n interna. tal omo di$imos* los trata omo alimentos. es un elemento que permite la combustión de la grasa. DES<IDRATA#I=) DATO +ITAL *no de los factores q e m1s red cen el METABOLISMO es la DES<IDRATA#I=).n sabor* re"res os. a"%. el uerpo la en!'a al torrente san&u'neo # aumenta la -idrata i)n # el o9'&eno en las %lulas. Nuestro uerpo sabe distin&uir entre lo que simplemente es a&ua pura # los otros l'quidos. -o olates. solo A(*A. los medi amentos antidepresi!os omo* Pa9il o Pro(a pre isamente pro!o an que se aumente en el erebro la reutili(a i)n de la Serotonina. pero por el otro lado. eso impulsa el metabolismo. 0e la "orma en que "un iona el uerpo. o sea el tomar poco a% a >no otro liq ido?.URAS PARA 0ES</0RA8AR E5 1UERP2 # de redu ir el metabolismo. Estar %ordo es tener m c&a %rasa $ poco a% a. que utili(a ombustible # o9i&eno para &enerar ener&'a.E9isten e!iden ias ient'"i as.n sabor. $u&os.

la piel rese a.mero siete. la persona prá ti amente no suda. re"res os arbonatados. Las personas que desean subir su metabolismo deben de saber que tomar !" funciona . s s &ormonas controlan tanto el metabolismo como la temperat ra del c erpo.o9i&eno. er!e(a. se redu e la ombusti)n que en nuestro aso llamamos* ME8A=25/SM2. 5as personas que tienen un metabolismo lento siempre estarán des-idratadas. Si la persona pesa FFJ Bilos su onsumo diario re omendado ser'a de FL !asos por d'a. on!ierte la -ormona 8H en -ormona 8M. 8ambi%n deben entender* que el al o-ol. # a"% des-idratan el uerpo. el resultado para el onsumo diario re omendado ser'a de FK !asos de un uarto litro @FGHA de a&ua al d'a. A las personas on -ipotiroidismo se les -a e imposible adel&a(ar porque su metabolismo es e9tremadamente lento. la tiroides* 1ontrola el metabolismo. C#*A)TA A(*A DEBO #O)S*MIRD Nosotros al ulamos el onsumo de a&ua diario re omendado se al ula* di!ididiendo el peso del uerpo entre el n. >UE ES 5A >UE REA5MEN8E SU=E E5 ME8A=25/SM2 12N4/R8/NN025A EN UNA <2RM2NA “A18/4A”. Una de las mani"esta iones prin ipales del -ipotiroidismo además de las normales en esa de"i ien ia es* la "uerte tenden ia al sobrepeso # a la obesidad. Si -a# po a produ i)n de la -ormona 8M. El resultado se re"le$a en la antidad de !asos de un uarto litro @FGHA por d'a. #ambién la glándula tiroides es muy sensible el estrés. además de !arios indi adores lási os de la des-idrata i)n. su orina tiene un "uerte olor a amonia o # tiene mu# po a o nada de sed. adem1s de otros aspectos de 3ital importancia para el or%anismo. de hecho el estrés es lo que más afecta esa glándula$ Si usted pade e de un metabolismo lento # . a ide( estoma al. PROBLEMAS #O) EL SISTEMA DE LA (L2)D*LA TIROIDES DATO +ITAL Esta %l1nd la est1 locali-ada en el 1rea del # ello. 7a que esta &lándula. E$emplo* Si una persona pesa IJ Bilos # di!idimos ese peso entre I. li or. -abrá po o mo!imiento a ni!el elular # la persona tendrá un metabolismo 5EN82 o 5ent'simo. El uerpo a tra!%s de la a i)n de una en(ima llamada “0eiodinase”.

Importancia de la temperat ra Este es n dato 3ital Son mu -as las personas que tienen problemas on su tiroides # debido a eso. puede -aber problemas on la tiroides. ner!iosismo. depresi)n. si la temperatura está ba$a usted tambi%n tendrá un metabolismo lento as' es que tomarse la temperatura sir!e para saber si usted tiene un metabolismo lento o normal. Al&unas en(imas dependerán para traba$ar de que la temperatura del uerpo se manten&an er ana a los MIO o mu# er ana a esa temperatura para poder "un ionar # uando el uerpo se en"r'a demasiado por problemas on la tiroides. 5a persona se siente -orriblemente mal # no sabe uál es su problema. En aCos re ientes se -i(o un &ran des ubrimiento que -a a#udado onsiderablemente a las personas que tienen problemas on su tiroides # on su metabolismo. 5as ENE/MAS son prote'nas las uales son mu# sensibles a la temperatura. Si el promedio de temperatura es de MLO o menos. pade en tambi%n de actitudes y sentimientos depresi%os. la temperatura del uerpo re"le$a de "orma dire ta que el uerpo de una persona tiene problemas de produ i)n de -ormonas o problemas de on!ersi)n del 8H a 8M. Una "orma e"e ti!a # sen illa de saber si su tiroides "un iona bien es* tomarse la temperatura on un term)metro no di&ital la temperatura debe tomarse por lo menos M !e es durante el d'a. insomnio # otros s'ntomas. . El uso diario de una dosis de este a eite natural -a permitido que mu -as personas que antes ba$aban de peso lentamente. aunque sus pruebas de laboratorio puedan re"le$ar que todo su sistema ner!ioso # endo rino está bien. .tambi%n tiene !arios de los s'ntomas del -ipotiroidismo debe sospe -ar que -a# problemas on su tiroides. "rio. mu -os de los pro esos del metabolismo se interrumpen # eso es lo que ausa las mani"esta iones de* 2besidad. El a eite o o or&áni o que es un produ to natural que sube la temperatura # el metabolismo del uerpo # a#uda a las personas que -an tenido di"i ultades por ausa de un metabolismo lento. El des ubrimiento tiene que !er on la on las propiedades que tiene el a eite de o o or&áni o. a-ora puedan adel&a(ar a una !elo idad mu -o más satis"a toria. 2tro dato interesante* Nada a"e ta más a la tiroides que el estr%s. Estará más "r'o que en una persona normal porque le está "allando el termostato de su uerpo.eneralmente un indi ador mu# simple que utili(an los do tores para dete tar problemas bási os on la tiroides es* 5a 8emperatura del 1uerpo. 0ebido a que la tiroides ontrolan la temperatura del uerpo uando no está traba$ando en "orma )ptima.

Si la "uente del estr%s "uera un ti&re que nos persi&ue para des uarti(arnos.eneralmente el estr%s no lle&ara a produ irnos una situa i)n &ra!e pero s' &enera un estado de A5ARMA . El estr%s es un "a tor de desequilibrio que ausa un estado de desorden a ni!el de todo el uerpo. ser'a onsumido rápidamente por el es"uer(o desesperado de orrer para ale$arnos del ti&re # no -abr'a &lu osa e9 edente despu%s del periodo del estr%s. tan pronun iado. basta on obser!ar lo en!e$e ida # deteriorada que se !e una persona despu%s de la p%rdida de un ser querido. Son ambios internos omo subir la presi&n arterial. Por esa ra()n uando se produ e el ortisol en respuesta a esta situa i)n de stress. A-' es de que este e9 eso de &lu osa termina . 0i&amos que ada %lula del uerpo se altera por una rea i)n que los espe ialistas en omportamiento -umana -an llamado* ES8RNS. Sus e"e tos de"initi!amente son a umulati!os. . 1uando -a# estr%s. El problema !iene porque la &lu osa que la "uente de ener&'a prin ipal para todas las %lulas de nuestro uerpo. Fue diseCada por naturale(a para poder sobreponernos a una situa i)n peli&rosa utili(ando el má9imo de nuestros re ursos "'si os # mentales. Nuestro uerpo está pro&ramado a que rea ione de esa manera in!oluntariamente. se on!ierten en &rasa para alma enarla omo "uente de ener&'a para el "uturo. 5a -ormona 1ortisol es parte !ital de nuestro sistema interno de alarma. el uerpo RESP2N0E a la -ormona produ iendo unos ambios internos que nos a#udaran a sobre!i!ir el supuesto peli&ro o amena(a. ES +ERDAD 5*E E)(ORDA.ENERA5 en nuestro or&anismo. ar en la san&reA para que las %lulas ten&a los ni!eles más altos de ener&'a disponible para ombatir la amena(a. se le llama la -ormona del estr%s porque se produ e siempre que se &enere una situa i)n an&ustiante. di&amos una mala noti ia. 1uando no se utili(a este e9 edente que omo #a !imos el uerpo la on!ierte en &rasa para alma enar. el uerpo produ e un e9 eso de la -ormona llamada “12R8/S25”. a esta -ormona. El problema es que uando la "uente del stress es de orta dura i)n.El ESTRES. que todo nuestro sistema -ormonal # ner!ioso se !e a"e tado. 5os ni!eles de &lu osa aumentan enormemente debido al ortisol pero al no ser onsumidos por las %lulas omo ener&'a rápida. El estr%s es una rea i)n instantánea que puede lle&ar a ser tan !iolenta que nos ause un "ulminante ataque el ora()n. Este es n dato +ital El estrFs es na reacci7n q e n estra mente $ c erpo prod ce siempre q e la s per3i3encia se 3e amena-ada. aumentar los ni%eles de glucosa @a(. Es el "a tor -ormonal. todo el e9 eso de &lu osa que el ortisol puso en nuestra san&re. Es una -ormona que preparar el uerpo para -uir o pelear. El uerpo produ e esa -ormona on el prop)sito de mane$ar ualquier emer&en ia que se -a#a dete tado en el ambiente. para omprobar que el estr%s a"e ta a todo el uerpo # en mil # una "ormas.

Al&o adi ional que se debe saber sobre ortisol es* que los ni!eles de esta dro&a suben dramáti amente # su e"e to perdura en el uerpo por más de o -o -oras despu%s del in idente. 1uando se limpia el uerpo de -on&os o parásitos utili(ando suplementos naturales. Por e$emplo uando se tienen in"e iones internas de* ba terias. aminar nadar unos MK o HK minutos. !irus. et . aderas.. 8ambi%n pudiera !erse a"e tada nuestra alidad de sueCo #a que omo el 1ortisol es una -ormona de alarma resultará que a"e tara se&uramente nuestra alidad de sueCo al rear ese estado de alerta que no nos permite dormir plá idamente. abdomen. que "á ilmente se onsi&uen en tiendas naturistas . parásitos. porque el uerpo per ibe la situa i)n omo peli&rosa # rea iona a ella on un amento de la promo i)n de ortisol. 5as personas que !i!en en ondi iones de stress en el traba$o # "amilia. Mu -as personas -an redu ido sus ni!eles de stress interno ba$ando los ni!eles de ortisol . en "orma de &rasa # por ello* PEl Estr%s si en&orda. "latulen ia o estreCimiento. . MALA DI(ESTI=) Al&o obser!able en las personas que tiene sobrepeso u obesas es que mu -as !e es pade en de uno o !arios de problemas di&esti!os* a ide( estoma al. el uerpo elimina &randes antidades de ese ortisol a tra!%s del -'&ado # eso mismo -a e que el estado de alarma que produ e ortisol se termine mu -'simo más rápido. re"lu$o a ide(. el "lu$o &ases intestinales. 2 sea que el ES8RNS no solamente &orda sino tambi%n da -ambre. et . 1ualquier estr%s e9terno o interno produ irá más ortisol # on ello se redu e si&ni"i ati!amente el metabolismo # en&ordamos. asi sin tener que omer mu -o debido al aumento de ortisol. pasa. 8ambi%n es !erdad que una situa i)n de in"e i)n en"ermedad interna en el uerpo produ e &randes antidades de ortisol. Por eso una persona que se siente deprimida por un problema de "amilia o personal. en&ordan on más "a ilidad porque su ni!el de ortisol tiende a ser e9 esi!amente altos. Sin embar&o uando -a emos e$er i io moderado ontinuo. -on&os. 0espu%s de la limpie(a de parásitos on suplementos naturales se tendrá que !i&ilar que estos no re&resen. -arina. Fre uentemente se aumentara de pesos. -o olates.depositándose en nuestra intura. mu -as !e es terminan desquitándose on el re"ri&erador. 1uando o urre una situa i)n de estr%s # el 1ortisol lo&ra que se utili e nuestra &lu osa de reser!a del -'&ado automáti amente # sentimos -ambre en espe ial por los alimentos dul es o los que son "uente de &lu osa omo los arbo-idratos* pan. Porque* :>ui%n podr'a dormir tranquilo uando se está en Peli&ro.

#odo lo que se fermente durante la digesti&n producirá gases. mejorar el proceso digesti%o$ S*BSTA)#IAS E)EMI(AS ES8E ES UN 0A82 4/8A5 #odo lo que )*!+. *na de las manera m1s efecti3a de s bir el metabolismo $ ba8ar de peso es! me8orando la di%esti7n lo que ne esariamente será una realidad al de$ar los re"res os arbonatados. los medi amentos. por esta ra()n se re omienda utili(ar a eites omo el a eite de anola. 1omo la &lándula tiroides ontrola el metabolismo del uerpo../ tiene algún efecto sobre el cuerpo . en ápsulas. inter"ieren on la "un i)n de la &lándula tiroides. almidones. et . 2tro "a tor que debamos de tener en uenta que a"e ta nuestro metabolismo es la MA5A 0/. arbo-idratos # &rasas. 2 sea. Si una persona pade e de a ide(. re"lu$o u otros problemas di&esti!os.onstipa i)n. o el de a a-uate para "re'r o el a eite de oli!a para todos los asos donde no -a#a que "re'r #a que la limita i)n del a eite oli!a es que no puede soportar altas . Estas !iene en di"erentes presenta iones. se le -ará prá ti amente imposible adel&a(ar.)-. tabletas o liquidas @7uBulA # se onsi&ue en los Supermer ados o tiendas de produ tos naturales. Esto pasa debido a que los alimentos que omemos no pueden ser utili(ados por las %lulas del uerpo. 5a solu i)n puede ser tan simple omo de$ar los re"res os arbonatados omo la o a ola. los preser!ati!os.ES8/QN. ul eras. arro(. et . a menos que en el pro eso di&esti!o se redu( an a sus más pequeCos tamaCos mole ulares para &aranti(ar la absor i)n. una di&esti)n saludable N2 1REA . et . Esto es as' on todos los alimentos. El a eite más per$udi ial para la 8iroides pare e ser el a eite de so#a. los olorantes # on ualquier sustan ia que sea parte de lo que omemos o tomamos. # tomar mu -a a&ua.ASES N/ MA52S 252RES . 1uando la persona pade e de estreCimiento puedan tardar -asta ML -oras o más. que son á idos # aumentar el onsumo de a&ua # redu ir los arbo-idratos. El pro esode la di&esti)n tarda entre FJ # FL -oras en ompletarse. estos a eites tienen el e"e to de redu irlo. nuestras %lulas no pueden utili(ar un peda(o de arne. además de los alimentos que se fermentan durante la digesti&n no pueden ser utili'ados por el cuerpo y tienden a reducir el metabolismo en %e' de aumentarlo$ 1uando los alimentos rean &ases en el uerpo es porque se están "ermentando. porque la arne es una prote'na u#a mol% ula es demasiado &rande omo para aber dentro del espa io 'n"imo de una %lula. <a# en(imas di&esti!as para a#udar a di&erir prote'nas. (ara bajar de peso y acelerar el metabolismo se hace esencial. a(u ares. so#a # a eite !e&etal. Se -a omprobado que los a eites pol'insaturados omo ma'(. arbo-idratos industriali(ados* Pan =lan o.

Same # otras mar as. 1uando el -idr)&eno se une a las mol% ulas de a eite se !uel!e una &rasa blan a que se puede untar # pasar omo un solido. 8o"uA # en el pro eso natural de "ermenta i)n se destru#en las propiedades bloqueadoras de la tiroides # -a e que lo so#a sea saludable. 5a mantequilla le a#udara a adel&a(ar. que la ma#or'a de las muestras estad'sti as que se -an utili(ado para mostrar los bene"i ios de la so#a. E9iste otra substan ia que de"initi!amente redu e el metabolismo # no a#uda para adel&a(ar. 5a mantequilla por otro lado es una &rasa saturada que e"e ti!amente ontiene olesterol. 8an pronto omo se elimina el “Aspárteme” ontenido en ualquier produ to alimenti io o &olosina. me$or si es ba$a en sodioA.. /nmediatamente la persona empie(a aba$ar de peso más rápidamente. la mar&arina le -ará en&ordar. o !e&etal. pero es una &rasa que el uerpo puede utili(ar en "orma natural # que no ontiene los á idos trans&rasos ni substan ias que son per$udi iales. 5a realidad es que los estudios ient'"i os -an demostrado. 5a so#a -a sido promo!ida a &ran es ala por los &randes intereses a&r' olas de la industria alimentaria mundial. postres. et . Equal. 5o que N2 nos di$eron es que las mar&arinas ontienen un alto ontenido de los llamados á idos &rasos trans&rasos @trans "att# a idsA que son MU7 0AR/N2S a nuestra salud # que de -e -o redu en el metabolismo # ontienen un &ran espe tro de substan ias mu# peli&rosas. el pro eso se llama* “<idro&ena i)n” # es a base de utili(ar al&. So$a. Esta substan ia redu e si&ni"i ati!amente el metabolismo # ausa un &ran deseo por alimentos dul es. Para prote%er el metabolismo es necesario e3itar esos aceites poliinsat rados como el de MaG-. #1rtamo $ aceites 3e%etales en %eneral. A la misma !e( se le bombea &as -idro&eno para lo&rar que el a eite se !uel!a solido. &irasol.AR/NA. solo si se ompra la SiBoman @leer la le#enda de que es manu"a turada "ermentada. por ello la so#a que onsumimos además de ser basta en potasio N2 ES SA5U0A=5E.temperaturas. el cuerpo las trata como si fueran t&0icos porque no las reconoce como comestibles y no las puedo utili'ar para su sustento . Es el edul orante arti"i ial llamado “ASPDR8EME” en sus di"erentes mar as omer iales* NutraS+eet. se -i ieron en Jap)n donde las so#as se "ermentan @Salsa de so#a. Si usted de ide subir el metabolismo # adel&a(ar E4/8E 5A MAR.n a eite pol'insaturado l'quido de ma'(. omo al&o saludable # natural. 5os á idos trans&rasos son mol% ulas de &rasa que -an sido daCadas # de"ormadas por las altas temperaturas # orriente el% tri a. 5a mar&arina es un produ to industrial que se "abri a en "orma mu# !iolenta. E9isten otros edul orantes arti"i iales mu# buenos omo . Son mol% ulas de &rasa que -an perdido su "orma mole ular normal # -an quedado de"ormes. 1alentándolo a mu# altas temperaturas mientras se le apli a ener&'a el% tri a. so#a. 0ebido a esto. re"res os. Nuestras realidad en o idente es que la So#a se pro esa de "orma industrial sin "ermenta i)n.

pi or. et . 5as aler&ias se -a en notar on* -in -a()n. DESAA*)O DE4I#IE)TE ESTE ES *) DATO +ITAL Una de las malas ostumbres que más a"e ta el metabolismo # a las personas que tienen sobrepeso o es* N2 0ESA7UNAR A0E1UA0AMEN8E. 2 sea on más laridad* s)lo dos osas suben el metabolismo temprano en la maCanaT 12MER 2 <A1ER EJER1/1/2. !a po o a po o redu iendo su metabolismo porque simplemente no lo&ra despertarlo. #2)DIDA ALBI#A)S . et . 1uando dormimos de no -e. prurito. 2tro ma&ni"i o de ori&en natural es * “S8E4/A” @se puede lo ali(ar en buenas tiendas de omestiblesA. As' omo el ontenido en las pastas de dientes # al&unas medi inas.LA EPIDEMIA SILE)#IOSA/ ESTE ES *) DATO +ITAL . ome()n. 5a persona que no desa#una # trate de pasar la maCana on un a"% # un peda(o de pan. Al despertar por la maCana. nuestro uerpo entra en un “Periodo de Repara i)n” que automáti amente redu e el metabolismo # su produ i)n de ener&'a. el metabolismo permane e a ba$a !elo idad -asta que pasa una de dos osas* o se in&ieren alimentos @lo ual le da la seCal al uerpo de que debe despertar su metabolismoA o si -a e una rutina de e$er i ios @lo ual "uer(a al uerpo a subir la produ i)n de ener&'a su metabolismoA. -arina. que ontiene al&unas !e es el a&ua de la lla!e que utili(amos para beber. mu osidad. baCarnos.n alimento o sustan ia olorante preser!ati!o o qu'mi o omo ENEM/. Está demostrado tambi%n que las prote'nas arne. -ue!o. 2tra substan ia que tambi%n in-ibe el metabolismoT “El Fluoruro”.“SP5EN0A” @su ralosaA # A esul"ame. Las intolerancias del c erpo Este es n dato 3ital Una aler&ia es una rea i)n del sistema inmune del uerpo que por al&una ra()n -a identi"i ado al&. a!ena. El desa#uno es la omida más importante del d'a para ualquier persona en espe ial para aquellos que quieren ba$ar de peso o re obrar su metabolismo. dolor de abe(a. # las &rasas suben el metabolismo de "orma más mar ada que los arbo-idratos omo el pan. el desa$ no debe ser alto en proteGnas $ ba8o en carbo&idratos. Si se desea despertar su metabolismo desde temprano en la maCana. et . Se -an des ubierto en el tema del metabolismo lento que tambi%n e9isten intoleran ias del uerpo en rea iones menos ob!ias a alimentos que no tolera nuestro uerpo pero que lle&an a re"le$arse al&unas !e es tan !iolentamente omo aler&ias.2 # la trata omo tal. queso. o inar.

M# ostatin. entre otros "un&i idas para matar el -on&o. es un dato !ital. mu -os &ases estoma ales o intestinales despu%s de omer. etc$ /e tendrá que administrar el fungicida de poquito en poquito y estudiar los efectos . N#statin. 5as personas on in"e iones sist%mi as de este -on&o siempre tienen un metabolismo lento # no lo&ran ba$ar de peso ba$o nin&.n es"uer(o que -a&an podrá "un ionarles. o pade e de mi&raCas "re uentemente .Notas sobre el <on&o 1andida Albi ansT Es un -on&o que habita en todos los cuerpos humanos . estos medi amentos pueden a#udar pero %ienen rotulados con fuertes ad%ertencias debido a sus efectos t&0icos y permanentes que tienen para algunos &rganos del cuerpo . que básicamente apaga el metabolismo . 8odos los uerpos -umanos na en on el -on&o omo parte de su "lora intestinal # !a&inal. ni(erol. dolores musculares. las reacciones pueden ser bastante desagradables. desconfort estomacal. Además de que los -on&os tambi%n "abri an mi ro to9inas. El tema del -on&o 1ándida Albi ans. 5os tipos de sustan ias qu'mi as que ontienen estos medi amentos son t)9i as no s)lo para el -on&o sino tambi%n para mu -as de las otras %lulas sanas del uerpo. 8ener una olonia mu# desarrollada de este -on&o o sobre re imiento del mismo. No obstante. Un in!esti&ador sobre el tema en ontr) que este -on&o produ e más de /etenta y ocho t&0icos @IUA distintos dentro el uerpo # ello crea un ambiente muy t&0ico y ácido. este -on&o redu e onsiderablemente el metabolismo. Redu ir la in"e i)n se!era del 1andida Albi ans no es al&o "á il. su uerpo tambi%n estará repleto de t)9i os. Por otro lado se puede utili(ar si se onsi&ue . uando ata amos al -on&o on "un&i idas naturales. Es al&o tan /MP2R8AN8E que debe saberse sobre %l porque des ubrimos que uando se tiene dentro del uerpo. prin ipalmente por la no -e despu%s del baCo. Albi ans quiere de ir blan o de -e -o este -on&o se puede notar a !e es omo man -as blan as en la len&ua de al&unos beb%s re i%n na idos u#as madres estaban in"e tadas del -on&o. 5o me$or es bus ar un sistema natural de limpie(a del -on&o en las 8/EN0AS NA8UR/S8AS . la !ariedad llamada “Albi ans” en la más pre!ale iente en el uerpo de las personas diab%ti as. diarrea. E9isten distintas !ariedades de este -on&o. es una de las ra(ones prin ipales por la que al&unas personas tienen metabolismo lento # nin&. # esas substan ias t)9i as produ en a su !e( un t)9i o llamado “a"lato9ina”que tambi%n está omprobado que puede ser ausante de al&unos tipos de án er. Mientras que el uerpo de la persona este in"estado.educir la infecci&n del hongo 1ándida lbicans es algo %ital si uno desea tener é0ito en los esfuer'os por adelga'ar y recuperar el má0imo del metabolismo potencial. 5a medi ina tradi ional -a utili(ado medi amentos omoT 0i"lu an. tener se!eras ome(ones. o on sobrepeso. >ui(á los indi adores más laros de la e9isten ia de una in"e i)n se!era del -on&o son* los pi ores en la piel. tener sinusitis o la mu osa alterada.n r%&imen de dieta u e$er i io # si ba$an* lo -a en a un ritmo tan lento que &eneralmente se desaniman. Sporano9. dolor de cabe'a. pruritos en la piel.

un a eite de 2r%&ano que ontiene un a&ente a ti!o llamado “ ar!a ol” que al transportarse en la san&re ata a al -on&o en "orma natural en todas partes del uerpo donde este se podr'a -aber re"u&iado. pero también eliminan las baterías buenas que habitan en el intestino y en el área %aginal. dul e. los par -es on estr)&enos. arro(. 1uando la "lora intestinal se muere debido a la dosis de antibi)ti os. 5os "a tores que prin ipalmente ontribu#en al sobre re imiento del -on&o 1andida Albi ans sonT E9 eso de arbo-idratos re"inados omo* a(. +l estr&geno de por sí es una hormona que acumula grasa y engorda pero también tiene el efecto de ser un factor propulsor del crecimiento del hongo 1andida lbicans o sea obliga a este hongo a crecer rápidamente$ *SO DE LA #ORTISO)A Este medi amento. también reduce el sistema inmune y causa que el hongo 1andida lbicans cre'ca de forma desmedida lo cual reduce el metabolismo EL *SO <ABIT*AL DE BEBIDAS AL#O<=LI#AS . on ba terias ami&as ami&as omo los ba ilos b. *SO DE A)TIBIOTI#OS El uso de los antibi)ti os tambi%n es otro problema porque los antibi&ticos eliminan del cuerpo las bacterias causantes de infecci&n. En las tiendas naturistas se o"re en !arios suplementos que ontienen este tipo de ba terias bene"i iosas las que !an rempla(ando la perdida de ba terias ami&as que murieron por el antibi)ti o. lo ual le -a e re er # reprodu irse de "orma a elerada. 1omer arbo-idratos re"inados es omo e -arle abono a una -ierba mala. cortisona. pan. los -on&os se quedan sin ompeten ia. 0e esta "orma el uerpo no se queda sin "lora intestinal # !a&inal que lo prote&e de los -on&os. 5a &lu osa es el alimento prin ipal de todas las %lulas de nuestro uerpo. Las infecciones del &on%o #andida Albicans son posiblemente na de las ca sas principales $ menos conocidas de la epidemia de sobrepeso $ obesidad q e afecta a todas las naciones del m ndo. que son los enemigos naturales del hongo 1andida lbicans .en tiendas naturistas. ar. sin oposi i)n e in!aden el uerpo de "orma desmedida.l&aros . *SO DE <ORMO)A 4EME)I)A >ESTR=(E)O? 8ambi%n el uso de -ormonas omo el estr)&eno # las pastillas anti on epti!as. pero tambi%n es alimento prin ipal del -on&o 1andida Albi ans. los medi amentos para la menopausia a eleran el re imiento del -on&o 1andida Albi ans. 1uando la persona debido a su dieta alta en arbo-idratos mantiene ni!eles mu# altos de &lu osa en la san&re. 1uando una persona se !e obli&ado a utili(ar un r%&imen de antibi)ti os debe ase&urarse de utili(ar tambi%n un suplemento natural que rempla e su "lora intestinal. et . que se utili(a redu ir la in"lama i)n del uerpo. el -on&o se alimenta !ora(mente de ella.

uso de la cortisona. IMPORTA)#IA DE LOS 4A#TORES 5*E I)D*#E) MAAOR #RE#IMIE)TO DEL <O)(OH ESTE ES *) DATO +ITAL Por todas esas ra(ones anotadas anteriormente* )nfecciones sistematicas. Si una persona intenta redu ir su ni!el de in"e i)n del -on&o pero no tome en uenta los "a tores inte&ralmente. <a# dos tipos de diabetes. debe e%itar el uso de bebidas alcoh&licas ya que estos hongos también se alimentan del alcohol mucho más fácilmente que del a'úcar$ 4*)#I=) DE4I#IE)TE SISTEMA DE LA (L2)D*LA TIROIDES 5as personas on -ipotiroidismo pade en de "re uentes atarros. deficiencias en la glandula tiroides$ Es !ital ono er # ra ionali(ar que los "a tores anteriormente anotados. apro9imadamente el VKW de los diab%ti os son de ese tipo # es una ondi i)n que se ini ia uando #a la persona es adultas. Los diabFticos me8oran notablemente c ando controlar s cons mo de carbo&idratos refinados. arA en la san&re demasiado altos # esto es por si. -a en re er el -on&o dentro el uerpo. la diabetes tipo )) que es la más común.1uando una persona tiene una in"e i)n sist%mi a del -on&o 1andida Albi ans. 5os ni!eles de &lu osa se miden en mili&ramos por de ilitro. 5a diabetes se podr'a de"inir en que el uerpo mantiene unos ni!eles de &lu osa @a(. 7 la diabetes tipo ). uso de antibi&ticos. En los diab%ti os que no se medi an. es una medida que usan los laboratorios omo estándar para saber si la persona pade e de diabetes. &ripes o in"e iones de &ar&anta porque su sistema inmune está deprimido. Los ni3eles normales son de IJ &asta KLM-KNJ m% dependiendo lo q e no comi7 $ c ando lo comi7. donde la persona nace con una deficiencia en el páncreas y este no produce suficiente insulina. no re uperara nun a su metabolismo ni podrá adel&a(ar. $ si% en m1s o menos a las pr1cticas e6presadas en este libro. uso de hormonas femeninas 2estr&geno3. a"e ta la salud # el metabolismo. LA DIABETES A LA <IPO(L*#EMIA #anto la diabetes como la hipoglucemia tienen una relaci&n directa con un metabolismo deficiente. Por eso el diab%ti o tipo / requiere in#e tarse insulina !arias !e es al d'a de por !ida. los ni!eles de &lu osa se mantiene por en ima de los FMK m& # en al&unos asos puede lle&ar -asta XKK # la persona puede quedar in ons iente por e9 eso de &lu osa. es una diabetes generalmente hereditaria y es mucho menos común. <a# que re ordar que todos los arbo-idratos se . uso habitual de bebidas alcohlicas.

et . Eso se debe !arias ra(ones omo las si&uientes* el uerpo del -ombre tiene más mus ulatura # por lo tanto onsume más ener&'a # quema la &rasa on más "a ilidad.on!ierten en a(. A. en las aderas. c ando el metabolismo se pone lento. El uerpo del -ombre produ e la -ormona mas ulina testosterona que es una -ormona onstru tora de m. ares re"inados persiste en la dieta. En "in la diabetes se a&ra!a. # esta es a la !e( aumenta. El el uerpo de la mu$er produ e la -ormona estr)&eno. 5a mu$er tambi%n. por lo tanto produ e ni!eles más altos de la -ormona llamada ortisol.lu osaA al entrar al sistema di&esti!o. po as osas redu en tanto el metabolismo omo lo -a en los medi amentos antidepresi!os omo* Eolo".resistencia a la ins lina/ donde el uerpo diab%ti o se resiste los e"e tos de su propia insulina # la &lu osa ontin. Están rela ionadas # -a# que saber qu% la -ipo&lu emia e!entualmente se on!ertirá en una ondi i)n diab%ti a. LAS <ORMO)AS E) LA M*OER ESTE ES *) DATO +ITAL. ESTE ES *) DATO +ITAL El uerpo de una mu$er siempre es más omple$o que el de un -ombre debido a su sistema -ormonal. ESTE ES *) DATO +ITAL Los medicamentos antidepresi%os. tiende a tener ni!eles de stress emo ional más altos que el -ombre. se&. todos engordan . Pa9il.a aumentando su ni!el en la san&re.n -a# más para un diab%ti o. los -ombres ba$an de peso on ma#or "a ilidad pero la m 8er pasa a 3eces m1s dific ltades para lo%rar ba8ar de peso. no p diendo e6traer la %l cosa de la san%re con efecti3idad $ empie-a lo q e se llama . Pro(a . uando la in&esta de arbo-idrato # a(. ar @.n !a aumentando la &rasa. En mi e9perien ias. Pare en ondi iones ontrarias pero no lo son. # otros más. LOS A)TIDEPRESI+OS A MEDI#AME)TOS 5*E E)(ORDA). La diabetes se distin% e por tener ni3eles demasiado alto de %l cosa $ la &ipo%l cemia por tener ni3eles demasiado ba8os de la misma . que tambi%n es una -ormona que a umula &rasa en el abdomen.s ulos # quemadora de &rasas. que es una -ormonas que a umula &rasa en el uerpo de la mu$er. Es un -e -o. Por esa ra()n las mu$eres siempre ba$an de peso más lentamente que los -ombres. P8odos en&ordanY 1on . el c erpo se p ede llenar de %rasa $ la %rasa prod ce dos comp estos q e interfieren con b ena tili-aci7n de la ins lina.

q ien no sabe nada o m $ poco sobre las ca sas $ las posibles sol ciones a n problema de metabolismo lento. En ualquier pro#e to que emprendamos. -aber a umulado nue!as e9perien ias de "ra aso. 2tros medi amentos que redu en el metabolismo # en&ordan. s mente sabr1 q e sted $a decidi7 q e p ede adel%a-ar. por lo tanto. 5o que no tiene o le "alta es el ono imiento parti ular para lo&rar redu ir su metabolismo. el primer paso l)&i o para resol!er ualquier problema de metabolismo es entenderlo. de pensamientos ne&ati!os. su -abilidad para utili(ar su mente al tomar de isiones orre tas será !ital # mu# !aliosa. lo más importante es tener la 0E1/S/QN. Si una persona intenta adel&a(a # no lo lo&ra. 5o que mantiene a una persona entusiasmada en lo&rar su meta son los resultados. ESTE ES *) DATO +ITAL Todo F6ito o fracaso s r%e siempre de na acci7n $ todas las acciones siempre s r%en de na decisi7n. que . )ada ser1 m1s poderoso q e s determinaci7n a adel%a-ar. &abr1 de fracasar en c alq ier intento para adel%a-ar. La diferencia entre el F6ito $ el fracaso siempre &a sido el conocimiento de los probables. Es la mente la que ontrola el uerpo nun a es el uerpo el que ontrola la mente. Por lo tanto. no es que usted ten&a po a "uer(a de !oluntad o "alta de dis iplina. ) nca se podr1 resol3er n problema q e no se entiende. obst1c los $ sol ciones q e ca san n metabolismo lento. son los medi amentos que se utili(a para ba$ar la presi)n arterial. A-ora usted tambi%n tiene el ono imiento ne esario para entender # 82MAR A11/QN EN 5A A5/MEN8A1/QN 0E SU 1UERP2. Mu -as e9perien ias ontinuas de "ra aso lle!an a una persona a un estado emo ional de apat'a. si no se entienden los "a tores que rean un metabolismo lento. de depresi)n. 0ebe tomar en onsidera i)n. 5a solu i)n es aumentar nuestro ono imiento a er a del problema para poderlo resol!er. <ORA DE RE#*PERAR EL METABOLISMO LA ME)TE LO #O)TROLA TODO.los aCos aprend' a utili'ar los suplementos naturales que tienen un efecto antidepresi%o como el aminoácido L4#irosim y la %itamina 546 2tiamina3$ 8ambi%n una -ierba natural llamada “R-odiola Rosea” que al&unos m%di os psiquiatras ameri anos -an empe(ado utili(ar para la depresi)n. tampo o se podrá resol!er porque estar'amos traba$ando a ie&as.

que nosotros lo obli&uemos a e9perimentar. su metabolismo se !a poniendo ada !e( más lento. de lo que ellos realmente quieren es “adel&a(ar”. que quiere de ir* red cir la %rasa del c erpo. Rec erde q e n c erpo sal dable adel%a-a con m c&a facilidad. es una p%rdida de a&ua. 5o que se -a des ubierto sobre esto es que nuestro uerpo aprende # se adapta a la redu i)n de . en realidad lo que está tratando de redu ir son las "uentes de ener&'a del uerpo. 5as dietas de ontar alor'as son en mu -os asos.ealmente querer es poder y el querer. de -e -o es lo más li!iano del uerpo. tiene que ser una decisi&n firme y final de que se lograra bajar de peso o adelga'ar$ CBAOAR DE PESO O ADEL(A@ARD ESTE ES *) DATO +ITAL Nada me -a dado más traba$o en todos estos aCos que on!en er a las personas que !ienen a bus ar a#uda. )o debe de tensionarse. rec erde q e el stress prod ce #ortisol $ eso no le con3iene. Es este mismo -e -o* el uerpo prende # se adapta. 0e ini io se empie(a a ba$ar de peso. a no beber a&ua a dormir po o.ba8ar de peso/. El problema de la &rasa es que es una sustan ia !oluminosa o sea es una sustan ia que o upa mu -o espa io. concFntrese en red cir la cint ra o s talla. lo que realmente pesa mu -o el uerpo es el a&ua on los m. n c erpo enfermi-o es lento para ba8ar. dietas para pasar &ambre. Despreoc9pese de pensar en el peso. omiendo siempre menos de lo que uno quisiera omer. 5o que pasa despu%s. 1uando una persona -a e una dieta de ontar alor'as. además de la des-idrata i)n. EL #*ERPO ESTA +I+O ESTE ES *) DATO +ITAL El uerpo tiene una ara ter'sti a que es* su capacidad de aprender y de adaptarse. 5a ma#or'a de la &ente tiene un serio malentendido on la &rasa. es que la p%rdida de pesos ada !e( es menor. 5a mente de la &ente está dominada por la idea equi!o ada de que . No "un iona porque el uerpo está !i!o # aprende sintiendo la redu i)n drásti a de alimentos.en el camino hacia la meta habrá de enfrentarse con momentos de dificultad. Precisamente esa es na de las ra-ones por la c al las dietas de contar calorGas no f nciona. o a lo que sea. 5a &rasa no es una sustan ia pesada. 5o importante N2 ES =AJAR 0E PES2 sino ADEL(A@AR. A&uarde su bás ula para que no se pon&a ansioso pensando a ada rato en su peso. pero la &rasa no es una sustan ia pesada. El uerpo se adapta a todo. se adapta a la dieta a pasar -ambre. s&lo moti%aci&n de su prop&sito y la perse%erancia harán que se tenga é0ito$ . pero la p%rdida prin ipal en las primeras dos semanas.s ulos # -uesos.

5os arbo-idratos naturales omo los !e&etales # ensaladas. $ +ste es un intento del cuerpo por “economi'ar” en tiempos de “escases”$ . a on!en erlo de que lo a elere. reprodu irse. 5a solu i)n pro&ramada &en%ti amente* ante la situa i)n emer&ente. que no son almidones @ amotes. la &asolina que le pone a su autom)!il. papas. les en&ordaran. esto es el uerpo interpreta la redu i)n "or(ada de alimentos omo una ondi i)n de alarma # su solu i)n es =AJAR E5 ME8A=25/SM2. (ero con el incon%eniente de que los almidones son por definici&n a'úcares simples y los a'úcares simples.alimentos omo si "uera una situa i)n de “es ase(”. 1uando se onsumen . e . sea repetimos. re er. su e"e to produ tor de ener&'a es pare ido al de las prote'nas. se le -ará di"' il enar mu# temprano. prote&erse. es por eso que despu%s de una omida alta en prote'nas. 1uando usted ome solamente una ensalada puede sentir -ambre nue!amente mu -o más temprano. -a er la di&esti)n.tri&o. Es mu -o más "á il on!en er al uerpo que redu( a el metabolismo. 5as &rasas son alimentos que pro!%n mu -a ener&'a. cuando nos damos cuenta que no tubo sentido$ LOS ALIME)TOS-4*E)TE DE E)ER(PA PARA EL METABOLISMO. redu ir el metabolismo. en "in para sobre!i!ir. que si -ubiera omido al&una por i)n de arne @prote'naA. El metabolismo on!ierte estas "uentes de ener&'a en la ener&'a ne esaria para mo!erse. los alimentos son "uentes de ener&'a es omo de ir. 5os almidones omo la papa # otros tub%r ulos. ESTE ES *) DATO +ITAL 1omo #a lo -ab'amos omentado anteriormente* El metabolismo es la s ma de todos los mo3imientos acciones $ cambios q e oc rren en el c erpo. pro3Fn na ener%Ga a corto pla-o >dos a tres &oras?. Son alimentos q e podrGamos llamar de alto octana8e de alta potencia. para con3ertir los alimentos $ los n trientes en ener%Ga para sobre3i3ir. 5as prote'nas arne. porque toda!'a se sentirá lleno. -ue!os et .A. Es todo un sistema de on!ersi)n de ener&'a. pro3Fn ener%Ga a corto pla-o >tres o c atro &oras? $ son alimento m $ limpios. son alimentos que dan una sensa i)n de llenura # satis"a i)n. 0e la misma "orma en que e9isten &asolinas de distintos o tana$e @poten iasA. se con%ierten rápidamente en glucosa$ Esto -a e que no se puedan abusar de ellos porque si se usan una demasiada propor i)n. m $ completos en n trientes $ m $ deseables. los alimentos tambi%n pro!%n di"erentes ni!eles de ener&'a @poten ialA a su uerpo. las proteGnas tardan m c&o m1s en di%erirse $ s efecto de prod cci7n de ener%Ga es m c&o m1s d radero >c atro a seis &oras?. respirar. de uatro a seis -oras. contienen m c&os b enos n trientes. queso. la dieta de calorías le da un mensaje incorrecto al cuerpo con las consecuencias de sufrimiento al limitarse en la alimentaci&n y luego emocionalmente. maris os.

el cuerpo humano utili'a más de 9:: en'imas distintas.. deben e!itar a toda osta ombinarlos on un alto onsumo de arbo-idratos re"inados. 5as me$ores &rasas para adel&a(ar. 5as &rasas pueden ser saturadas omo la del erdo de !e( en uando. . sin !itaminas no lo lo&rara # si utili'a del tipo comercial de poquísima potencia como las de marca 1entrum. es na %rasa sat rada q e le red cir1 el &ambre dram1ticamente. se -a&an posibles. son las &rasas # a eites ontenidos en los pes ados # maris os. Por e$emplo # omo ono erán ustedes más adelante* el 1+)#+ 7+ 1. el a eite oli!a. Para e9traer la ener&'a que ontienen los alimentos # on!ertirla en ener&'a utili(able para el metabolismo. le -ará adel&a(ar. las en'imas dependen de las %itaminas y de los minerales para poder ejercer su acci&n$ 5es puedo de ir por e9perien ia on miles de personas. debido a que la &rasa # los a eites pro!o an una rea i)n donde el uerpo produ e una -ormona que se llama* “Pan reo(#min” @11SA. pro!o a una "uerte rea i)n de la -ormona 11S # a su uerpo simplemente se le quitara el -ambre.rasas # A eites @todos las &rasa # a eites e menor o ma#or &radoA. que si usted no onsume un suplemento !itam'ni o # de minerales que sea de ALTA POTE)#IA. ESTE ES *) DATO +ITAL Para subir el metabolismo. porque ese a eite. es una -ormona que se produ e en el uerpo en respuesta a . no lo&rara subir su metabolismo ade uadamente ni adel&a(ar a lar&o pla(o. usted se llenara más "á ilmente. pero no se debe abusar. uando onsuma &rasas saturadas omo la de erdo o arne de res. el a eite de nue( # el de anola.rasas # A eites. Si estos pro esos # ambios qu'mi os internos del uerpo no se e$e utan e"i ientemente. Es !erdad omprobada.1. Esto es as'. se diferencian por los tama0os . si ombina las &rasas saturadas on arbo-idratos re"inados. 7 lo más importante. el uerpo produ irá po a ener&'a # se&uiremos teniendo un metabolismo lento. Por esta ra()n. Esta -ormona le da al erebro un mensa$e de* “Esto# lleno. -abrá reado un !erdadero desastre nutri ional para su uerpo. 5o ideal para subir el metabolismo su dieta debe ontener una parte importante de . -a# que lo&rar que los pro esos # ambios qu'mi os que el uerpo ne esita lle!ar a abo para e9traer ener&'a de los alimentos # nutrientes. +ITAMI)AS +ITAPOBRES. las dietas ba$as en &rasas mantienen una sensa i)n mu# in )moda de -ambre #a que les "alta la a i)n de esa -ormona. 8odos ellos son e9 elente para usted.!8*)1. tampoco lo logrará$ F'$ense en los ompuestos de las !itaminas.&rasas o a eites en tus alimentos. no ten&o más -ambre”.

para que la e!ite. 5a insulina del diab%ti o es imposible de "abri ar uando e9iste una de"i ien ia del mineral ma&nesio. # ando cons me a diario n comple8o 3itaminas $ minerales correcto $ de alta potencia.o potencias de s dosis indi3id al. puede ser porque el or&anismo ten&a al&una de"i ien ia en al&. . C#=MO SE #REA LA (RASA DEL #*ERPOD ESTE ES *) DATO +ITAL Para poder adel&a(ar es ne esario entender* :1)mo se rea la &rasa del uerpo. Mu -os son diab%ti os. no se podrá lo&rar la a ti!a i)n de su metabolismo. a 3eces las 3itaminas de b ena potencia traen contenido de LM o MJ m% del comple8o B. para ir . debido a que su uerpo no "abri a la -ormona insulina que pare e estar de"e tuosa # tambi%n se rea lo que se llama “resisten ia de insulina”. o obre o selenio omo #a omentamos. mientras e3ita la ac m laci7n de n e3a %rasa. Si las onsi&ue on por lo menos* XK m&. es important'simo en el ontrol del metabolismo # uando la tiroides no puede "abri ar la -ormona 8H e"i ientemente. sted sentir1 la diferencia en s c erpo $ estado de 1nimo. 5as !itaminas de alta poten ia nun a tienen menos de JX m& de ada una de las !itaminas del omple$o =. Al% nas deficiencias de 3itaminas $ minerales impactan directamente en el f ncionamiento correcto de la %l1nd la tiroides. 5as antidades de minerales que el uerpo ne esita son mu# pequeCas. El que omo #a sabemos. sin ellas no -abrá su"i iente produ i)n de ener&'a para lo&rar subir el metabolismo # usted se&uirá su"riendo de un metabolismo lento. ontrola el metabolismo del uerpo. o sea son de LM a MJ 3eces m1s potentes q e las comerciales. ma$ores ser1n s s deficiencias ac m ladas en 3itaminas $ minerales . pero eso no les resta importan ia para que el uerpo las ne esite. omo #a sabemos. toda!'a serian me$ores. obser!en las dosis que la ")rmula ontiene.q emando/ la %rasa q e tiene s c erpo de sobrepeso. La idea es q e na persona lo%re acelerar el ritmo de s metabolismo. Para eso tiene que saber )mo se rea la nue!a &rasa en su uerpo.. 7 en las personas está de"i ien ia en elmineral llamado Selenio &eneralmente se des ubre un mal "un ionamiento de la tiroides llamado -ipotiroidismo. Sin !itaminas # minerales potentes. tienen ontenidos de solo uno o J m& por ada una de las !itaminas del omple$o =F. (eneralmente mientras m1s sobrepeso o m1s obeso est1 el c erpo na persona.. 5as !itaminas omer iales omo la men ionada # otras. Es omo tratar de onstruir un edi"i io sin tener emento. 5as !itaminas del omple$o = son los que ontrolan la produ i)n de ener&'a del uerpo. uando !a#an a omprar !itaminas. de ada una de las !itaminas del omple$o =.n mineral* (in .

: a<os$ <a# !arios estudios que demuestran que el onsumo de &rasas es de un FVW menos que -a e HK aCos. 5AS . En otras palabras es una "uente o alma %n de ener&'a. 5a era de los produ tos sin &rasa @"atZ"reeA. el uerpo reará &rasa para alma enar el e9 edente de esa &lu osa. si los carritos de supermercado con la insulina se quedan cargados de glucosa después de alimentar a las células. C#omo es posible q e las estadGsticas di%an q e n estros c erpos est1n m1s llenos de %rasa q e antes. prod ce sobrepeso $ obesidad . 5a onstante publi idad nos -a -e -o ons ientes de la realidad que nos quer'an in ul ar* .La %rasa es la q e en%orda/. +s insulina la que permite que engordemos .1uando el uerpo no tiene más remedio utili(a su &rasa omo "uente de ener&'a para sobre!i!ir. la utili(a.m1s con sobrepeso. La glucosa 2a'úcar3 que está en la sangre. si las %lulas del uerpo #a utili(aron la &lu osa que ne esitaban # sobra un e9 eso de ella. 5as prote'nas # las &rasas tambi%n produ en &lu osa pero lo -a en en antidades pequeCas. entonces la insulina con%ertirá ese e0ceso de glucosa en grasa para almacenar$ 1omo #a lo -emos des rito anteriormente. Sin insulina presente en la es ena. La secuencia de la creaci&n de la grasa del cuerpo es la siguiente. esta sería comparable. 1omo #a lo sabemos. se transforma con la ayuda de la insulina en grasa almacenada. 0ebido a la "orma en que "un iona el .n &rupo de alimentos produ en &lu osa tan rápidamente. nin&. onsumimos menos &rasa que antes. sin embar&o esto es una media !erdad una media mentira o es al&o que ontiene una ierta por i)n de la !erdad. ba$os en &rasa @lo+Z"atA # de los produ tos denominados on el pre"i$o “li&-t” por su ontenido ba$o en &rasas. no nos pueden en&ordar.ltimas tres d% adas. pero misma !e( no es FKKW !erdad. Se&uro que las &rasas nos pueden en&ordar. sin embargo los estudios estadísticos muestran que hemos reducido el consumo de grasas de forma consecuti%a por los últimos . a-' está la ausa del sobrepeso # obesidad* e9 eso de &lu osa en san&re # e9 eso de insulina. si a&ora comemos menos %rasaD Por mu -os aCos se nos -a !endido le'da de que la &rasa es la que o asiona más &rasa. a un carrito de supermercado que lle%a consigo la glucosa hasta las células para alimentarlas. las &rasas no pueden metaboli(arse. -an !enido dominando el mer ado de alimentos por las . omo los arbo-idratos re"inados. lo ual N2 pro!o a una produ i)n mu# alta de insulina.bli o onsumidor -emos re'do esta idea -asta el punto de que -o# en d'a. pero para que sea posible debe -aber su"i iente de -ormona insulina presente.RASAS N2 S2N 5AS 1U5PA=5ES La poblaci7n &o$ en %eneral est1 cada 3e. 5a ma#or antidad de &lu osa "or(ar al uerpo a produ ir una ma#or antidad de insulina. 1omo p. Es la ra-7n por la c al na dieta q e sea alta en carbo&idratos refinados.

el alcohol. de uál ser'a la dieta ideal para subir el metabolismo. Si sted q iere adel%a-ar tiene q e entender q e la %rasa de por sG no es la q e en%orda. lo q e no es inteli%ente es! combinar %rasa con carbo&idratos refinados. sin ayuda de la insulina. 1ombinar los arbo-idratos re"inados on &rasa es una "orma se&ura de empeorar lo que #a de por si estaba mal. los refrescos embotellados. la deshidrataci&n. el estrés y %arios más. la . q e nos permitiera conser3ar los lo%ros alcan-ados na 3e. 1omo #a le'mos* e9isten mu -os otros "a tores que redu en el metabolismo omo* los carbohidratos refinados.ni o "a tor que -a# que entender para subir el metabolismo # adel&a(ar. <e desarrollado un sistema de dieta qu% no pro-'be nada # que puede ser "á il de lle!ar si uno tiene una idea &eneral de uáles alimentos adel&a(an # uáles alimentos en&orda. /n lusi!e esta ser'a ideal que nos permitiera no sentirnos mal ni a dieta. la %rasa sin a$ da de la ins lina q e prod ce s c erpo. por e$emplo* omer o enar unas ta$adas de pi((a @&rasa on panA ser'a una "orma se&ura de a umular &rasa en el uerpo. <a sido ausado por la ombina i)n entre &rasas # arbo-idratos re"inados. tambi%n puede entender que la meta en la dieta deberá ser la redu i)n de la produ i)n de insulina. la %rasa q e contiene los alimentos no se p ede con3ertir en %rasa para n estro c erpo a menos q e e6ista m c&a Ins lina presente$ La insulina solamente se produce en grandes cantidades cuando ingerimos carbohidratos refinados. pero uidado on esa arne "rita si la ombinas on un plato de arro( on "ri$oles. 8ambi%n ser'a deseable que el tipo de dieta que utili emos. los medicamentos. )o obstante la dieta q e se tilice es n factor de importancia $ determinante en el F6ito o fracaso en n estro intento de adel%a-ar. 0is"rute esa -uleta de erdo o una Pi((a on una buena ensalada. Si usted obser!a que el uerpo solamente puede en&ordar uando se produ e insulina. el hongo cándida abdicas. Se pueden onsumir &rasa sin que eso si&ni"ique que !amos en&ordar.q e &a$amos adel%a-ado. 1omo #a sabemos. es por eso que la carne de cerdo bien grasosa solamente nos podría engordar si la combinamos con algunos de los carbohidratos que fuer'an el cuerpo a producir insulina$ La carne de cerdo o los chicharrones con grasa por si solos no nos pueden engordar$ El problema de sobrepeso # la obesidad no -a sido ausado por las &rasas que onsumimos. las grasas que consumimos no se pueden acumular en el cuerpo.uerpo -umano. Por lo tanto -a e "alta tener un on epto laro. se p diera con3ertir en n estilo de 3ida. *)A DIETA #O) LA 5*E SE P*EDE +I+IR ESTE ES *) DATO +ITAL 5a dieta no es el .

papá. tamales. El sistema que le re omiendo. Para efectos de simplificar podemos di3idir los alimentos en tFrminos de c anta ins lina prod cen c ando sted los cons me. chocolates. pescado o mariscos. 1uando empie e a utili(ar la dieta L Q K !erá que su -ambre se redu irá. El -ambre se redu e en la dieta L Q K debido que al onsumir menos propor i)n de los alimentos tipo E su uerpo produ irá menos insulina. que #a sabemos que es la insulina o el e9 eso de ella la que re) una situa i)n de sobrepeso u obesidad. cereales. frijoles. leche. Siempre # uando se respeten las propor iones.insulina en la hormona que transporta la glucosa 2a'úcar en la sangre3 y también transporta la grasa que consumimos para agregarla a la grasa de nuestro cuerpo. A este sistema le llamo la dieta L Q K o dieta N Q K. %egetales. son alimentos que E)(ORDA). queso. empe(aremos adel&a(ar. más alimentos de los que produ en po a rea i)n de insulina en el uerpo @del tipo AA # menos de los que produ en mu -o rea i)n de insulina en el uerpo @del tipo EA. es un sistema donde no pasará mu -o traba$o al ulando o midiendo por iones ni pensando en alimentos ni ontando alor'as o arbo-idratos. 2 sea. @EN. que se onsuma. hue%os. El J [ F representa el usar una por i)n de 02S alimentos tipo >A? por ada alimento del tipo >E? . En prin ipio # para los e"e tos de lo queremos lo&rar a modo de dietas para adel&a(ar. La insulina en la hormona que aumenta el hambre. almendras nueces etc$ >E? (an. al producirse menos insulina tendrá menos . plátanos. jugos %egetales y ensaladas. a'úcar.AEANA • >E? Alimentos que produ en mu -a rea i)n de insulina. jugos de frutas. solamente de"iniremos que -a# dos tipos de alimentosT • >A? Alimentos que produ en po a rea i)n de insulina @A0E5. los alimentos que produ en en el uerpo la rea i)n de mu -a insulina. Es un sistema !isual de por iones.2R0ANA >A? 1arnes pollo o pa%o. 2 sea dos porciones de los alimentos que adel&a(an # na sola porci7n de los alimentos que en&ordan. etc$ Si nosotros sele ionamos omo parte de nuestra dieta. Se podrá omer lo su"i iente de ada uno de los alimentos -asta llenarse # quedar satis"e -o. 1ualquier r%&imen que redu( a la produ i)n de insulina le -ará redu ir la &rasa del uerpo o sea adel&a(ar. tortillas. dulces. usted sele iona las por iones que !a a onsumir de ada tipo de alimento A o E # las !isuali(a sobre su plato. harina. refrescos. 5os alimentos que produ e una rea i)n de po a insulina en el uerpo son alimentos que ADEL(A@A) por el ontrario. pasta.

enton es utili e el on epto de la N Q K usted se ase&urara de que los alimentos 8ipo E. el pan blanco se digiere a una %elocidad acelerada. ontrolando las por iones de los alimentos tipo E . En este sistema usted no tiene que ne&arse absolutamente a nada. un poquito de arro( # la mitad de un poste. nun a sean más de la ter era parte de su onsumo total. et . La grasa que contenga la carne o la proteína que elija. sandia y naranja. q e todo lo q e se come est1 dentro del mismo plat7 $ a la 3e. Si tiene mu -os Bilos de &rasa arriba de su peso. que se ali"i an omo alimentos tipo A . si quiere puede ombinar los alimentos tipo E omi%ndose una sola rebanada de pan. o si tiene prisa para ba$ar de peso. nun a sean más de una uarta parte del onsumo total. 5a idea es que la suma de todos estos alimentos tipo E que son los que realmente en&ordan. 0e esta manera usted estará redu iendo la produ i)n de insulina en su uerpo # empe(ara a adel&a(ar. Sin embar&o -a# "rutas que no son tan dul es omo las "resas. Para que esto "un ione omo sistema se deberá de onsiderar. 1omo #a sabemos* Sin la a#uda de la insulina. En &eneral si la "ruta es dul e es un alimento tipo E. las man(anas. 0entro de los arbo-idratos re"inados omo el pan tambi%n e9isten alidades. la &rasa que onsuma no le puede en&ordar. nunca le %a a engordar si se asegura de que la producci&n de insulina en su cuerpo sea poca . 2 sea. dos por iones del alimento que adel&a(a por ada por i)n de alimento E que en&orda. =ay que controlar las frutas muy dulces como el plátano. es se&uro que usted en&ordara. esto le permite al cuerpo con%ertirlo en glucosa rápidamente y luego en grasa . Por lo tanto el punto aqu' es ontrolar la produ i)n de insulina. esto lo lo&rará utili(ando por iones ontroladas de los alimentos tipo E. indi ará que tambi%n es alta en arbo-idratos # es un alimento de los que en&orda. Para los diabFticos la dieta N Q K es ideal porq e controla los ni3eles de %l cosa en la san%re $ les a$ da a controlar s diabetes. Por e$emplo si se ome una -uleta de erdo on ensalada la &rasa de la arne no podrá ser utili(ada por su uerpo #a que la ensalada produ e mu# po a rea i)n a la insulina. Siempre que usted puede es o&er un pan inte&ral on alto ontenido de "ibra será más "á il subir el metabolismo # adel&a(ar. Si este d'a quiere omerse un postre. La dieta N Q K tambiFn red ce la necesidad de ins lina.o sea q e si decidi7 comerse la mitad de s porci7n de pan antes q e le tra8eran s plato principal $a no tendr1 derec&o a s porci7n de arro.q e tambiFn es n carbo&idrato. dura(no. mango. pera. Sobre el tema de las "rutas puedo de irle que si la "ruta es de sabor dul e. esto es el J [ F. Usted es o&e lo que se !a a omer pero debe ase&urarse de que su plato este balan eado # los alimentos tipo E nun a serán más de una ter era parte del total a onsumir.hambre y se podrá satisfacer más fácilmente con menos comida . enton es no oma ni pan ni arro( para que de$e su por i)n de alimentos tipo E separada para el postre. En . Pero si omete el error de omer esa misma -uleta a ompaCada de una por i)n sustan iosa de arro( # "ri$oles o papas.

todos los alimentos son aceptables. por cada porci&n de pasta para no %iolar la dieta > ? 6$ En un restaurante Ar&entino on espe ialidad de arnes no tienes nin&. por lo tanto es s)lo uesti)n de redu ir la propor i)n de los alimentos tipo E que en&ordan. 5as ombina iones que se pueden -a er en la alimenta i)n ba$o este en"oque. una ensalada de ol o repollo # una botella de a&ua "r'a. que se onsuma no sea ma#or de una ter era parte de lo que !a a onsumir en total.n problema. onsiderando que son alimentos tipo A. pes ado a ompaCado de una pasta tipo E on la salsa "a!orita. en su debida propor i)n. ar que ontienen. se onsidera esta. son interminables. 5o que -a&o es que pido al&uno de los platos italianos a base de arne* ternera. Me se&uro que el onsumo de pasta nun a sea de más de una ter era parte el total onsumido. ESTE ES *) DATO +ITAL Para &aranti(ar el %9ito utili(ando una dieta L Q K o N Q K .nin% na de las dos dietas &a$ al%9n tipo de alimento q e estF pro&ibido. $am)n. )ada est1 pro&ibido. Por lo tanto termin) on un J [ F ompuesto de arne de pollo # on un po o a ensalada de ol . porq e estas dietas son m1s n estilo de 3ida q e dietas. no me la ten&o que ne&ar. se deben ase&urar adaptándose a las ir unstan ias que la propor i)n de alimento tipo E .dos porciones de carne o pescado/. Es de ir. de que la propor i)n que onsuma sea* “5o más er ano a las propor iones de ambos tipos de alimentos A o E”. 1uando !o# a un tipo de restaurant de esos me ase&uro.es bueno tener estrate&ias o tru os que nos permitan sobre!i!ir utili(ando todo lo que está disponible omo alimentos en la alle. En FastZ"ood de omida rápida omo M 0onals. +sto puede ser inclusi%e a base de . En un restaurant -ino se puede pedir distintos tipos de platos e!itando aquellos utili(an las salsas dul es o de a a-uate por el a(. #=MO SOBRE+I+IR E) LA #ALLE. En un restaurante italiano la espe ialidad naturalmente será la pasta que es alta en arbo-idratos # es un alimento tipo E. &asta los de dieta en%ordan' $ des&idratan. Por e$emplo si !o# a un SF1 @Sentu B# Fried 1-i Ben. son m $ malos para s sal d. omo una por i)n del tipo E. Se puede uno ser!ir el plato on ensalada # al&una otra espe ialidad o pedir que le o"re( an solamente una por i)n doble de la arne que tienen las -ambur&uesas on su ensalada aunque le obren omo orden ompleta. mu -a ensalada de !e&etales. et . \end#]s. queso. los ar&entinos onsumen &randes antidades de arnes @prote'naA tipo A. 1omo la pe -u&a esta empani(ada. -ori(os. =ur&er Sin&. 7 re uerde! "Los refrescos. . pido dos pe -u&as.

+s cuesti&n de e%itar aquellos que son demasiado dulces como el cerdo o pollo agridulce. +so es como decir que el A9B de las dietas fracasan. 5a realidad es que uando aumentamos nuestro onsumo de prote'nas alimentos tipo A. 8odos a eptables en la propor i)n* L Q K o N Q K. !erduras. LAS DIETAS )O 4*)#IO)A) ESTE ES *) DATO +ITAL 0istintos estudios -an omprobado* que apro9imadamente el RM S >no3enta $ cinco por ciento? de las personas q e inician na dieta $ pierden peso. El principio b1sico detr1s de estos fracasos parece ser la reacci7n & mana q e %enera la necesidad a la libertad . on di"erentes !e&etales "ritos. lo que lo&re #a lo re upere. la cla3e es saber c7mo crear la proporci7n q e prod -ca poca ins lina con la dieta L Q K o N Q K se s ima%inaci7n. Pero limitándose en las tortillas. limitando la por i)n # ombinándola on una &ran !ariedad de platos a base de arnes.. etc$ =asta lograr que la proporci&n @ ? 6 se la correcta$ Usted puede -a erlo tambi%n a nq e cons ma dos alimentos distintos. et . maris os o a!es. Esto se p ede lo%rar a nq e s7lo sean dos alimentos distintos. Es la tenden ia a desear aquello mismo que se nos di e que N2 P20EM2S 8ENER. alambres de arne. El secreto de mi sistema de Dieta es sencillo de recordar! Lo%rar q e el cons mo de los alimentos q e prod cen m c&a ins lina los tipo E n nca sean ma$ores de na tercera parte del total cons mido. -ua amole. En un restaurante Me9i ano. arne asada. harina. E9iste la libertad de poder tener un poder no . PRe ordemos que todos los arbo-idratos re"inados ausan ansiedad # el des ontrolY. papas. lo 3 el3en a %anar en menos de n a0o. se nos redu e el -ambre # la ansiedad desapare en. de carbohidratos refinados. Es una ara ter'sti a -umana que sabotea todas las dietas. J -ue!os serian* tipo A # tipo A # el pan tipo E . se pueden ordenar arnitas. hue%os. por una porci&n alimento tipo E. Si res lta q e sted es na persona q e no le % stan ni las ensaladas ni los 3e%etales. Se respeta el N6K. :0e qu% sir!e perder la libertad # sa ri"i arse on una dieta que en po o tiempo.Se pide arro( blan o. queso. -i -arrones. esto se logrará aumentando la porci&n de alimentos tipo A que adelga'an mientras que reduce los del tipo E que engordan$ Un e$emplo mu# t'pi o ser'a un desa#uno de dos -ue!os "ritos on salsa # una rebanada de pan. Lo importante es que se mantenga cercano a la dieta 2 × 1 o 3 × 1 o sin negarse absolutamente nada. 5a solu i)n es ase&urarse de que su porci&n en el consumo de alimentos sea siempre dos porciones de alimentos tipo c&mo. mariscos. pescado. arro'. carne. toda3Ga e6iste sol ci7n.

eso -a e que piensen que la dieta no es más que un ENEM/. #+*+. pero estar1 acabando de destr ir el poco metabolismo q e le q edaba. o *. 8ambi%n es importante in%itarlo a participar de un estilo de %ida diferente. +l principio básico de esta reacci&n humana parece ser que la +/1 /+C siempre genera *+1+/)7 7. $ adoptar n concepto m1s inteli%ente. los postres. no se pretende pro-ibir nada ni ponerlo a 0ieta. )O <AA )ADA PRO<IBIDO ni el arro-.7+. =asta on que a una persona le pro-'ban al&o para que en un instante #a se le anto$a lo pro-ibido. A9n las meriendas de ba8as calorGas a mentan la prod cci7n de ins lina. 5a &ente está a ostumbrada a que en las dietas 5E PR2<3=AN A5. LAS MERIE)DAS @notaT esta ra#a en la parte in"erior* es probablemente un error del pro&rama # no tene nada que !er on el es ritoZen otras partes mas adelante tambi%n apare eA El omer in o o seis pequeCas omidas o meriendas al d'a puede que ini ialmente le ause una p%rdida de peso. el c&ocolate. Por ello se tiene q e e3itar el concepto limitado llamado . ni nin%9n otro alimento.2. El prop)sito prin ipal de este libro* El Poder del Metabolismo. 1onstantemente en mi traba$o ten&o que estar on!en iendo a las personas de que N2 SE PR2<3=EN NA0A.DIETA/. Las dietas obli%adas %eneralmente &ablando son! )O P*EDO TE)ER $ crean n sentido falso de na necesidad. por lo tanto el c erpo n nca lle%a tili-ar la &ormona contraria a . creara na adicci7n mental.7+. las fritan%as. una ne esidad. respet oso con nosotros a la 3e. Ba8o este concepto. la única libertad permisible es. el pan. PEs una trampa emo ionalY.tener. S% por e9perien ia que si no omprenden este on epto # empie(an a ne&arse un alimento o postre. donde usted es responsable y puede utili'ar todos los alimentos que le gustan. #+*+. se obli&an a de$ar alimentos que !erdaderamente dis"rutaban. 5a idea es que se entiendan uáles son los "a tores que a eleran su metabolismo # uáles son los que lo redu en. La libertad de (. pero con la plena conciencia del efecto que cada uno de ellos tiene sobre su metabolismo. 5a palabra dieta -a lle&ado a tener una onnota i)n mu# ne&ati!a aun en el subZ onsiente porque ata a lo más pre iado de una persona* SU 5/=ER8A0.Ten%o q e tener/ al% na s bstancia o alimento. (. Por eso &eneralmente "ra asan.q e el mismo defina perfectamente esta n e3a perspecti3a como n )*E+O ESTILO DE +IDA. e!entualmente -abrán de perder su ontrol # se omerán no solo ese postre sino dos o más.2 S/ N2 8202. es rear on ien ia. los d lces. El reer ne esitar un alimento me rea una es ase( de ella # por lo tanto.$ # alq ier sit aci7n donde .

es la hormona glucagona la que le -a e adel&a(ar. es importante saber que al&unas !e es su metabolismo está realmente lento. #*A)DO EL METABOLISMO SE ESTA)#A ESTE ES *) DATO +ITAL Por la misma ra()n de que su uerpo está %i%o y aprende. a abara on su metabolismo. 1uando los ni!eles de &lu osa en la san&re se redu en omo pasa en la dieta L Q K o N Q K. Si su metabolismo se estan a no se desanime -a# "orma de 0ESA82RAR52. Usted puede e9perimentar periodos de estan amiento en su ritmo de adel&a(ar. 5a . Re uerde* usted )O ESTA A DIETA. <e traba8ado con miles de diabFticos $ nos dimos c enta de q e el problema principal tanto para ellos como para nosotros son! los carbo&idratos refinados. para ello.de %l cosa $ est1 tratando de economi-arla.la ins lina q e se llama! (L*#A(O)A. 1uando su metabolismo se estan a. SOLAME)TE #AMBIO S* ESTILO DE +IDA. 5a solu i)n es* demostrarle a su uerpo un par de d'as a la semana. con3ierte la %rasa s c erpo n e3amente en %l cosa para q e el c erpo ten%a alimento para s s cFl las. deberá de es"or(arse para me$orar la "un i)n de su &lándula tiroides.5U1A. et . <a iendo mu -as pequeCas omidas # meriendas su uerpo nun a empe(ará realmente a quemar la &rasa. en un momento fue glucosa y luego con la acci&n de la insulina. el uerpo en !e( de produ ir insulina produ e &lu a&ona. que se pasa el d'a entero omiendo pasto o las &allinas que no paran de omer. 5a . !arios d'as a la semana. on!en erlo de que de suba su metabolismo. se con%irtio en !rasa. que no e9iste tal es ase( de arbo-idratos. Esta &ormona. aumentando el onsumo de arbo-idratos del tipo almid)n omo* arro(. Solamente aumentando el tiempo entre las omidas podrá adel&a(ar. )ada m1s serio ca sa problemas a los diabFticos q e los carbo&idratos refinados. tub%r ulos. Rompe la &rasa # la on!ierte nue!amente en &lu osa. #oda la grasa e0cesi%a que tenga su cuerpo. 2 sea. papa. puede ser debido a que su uerpo est1 con3encido de q e e6isten na escase. *sted necesita na dieta balanceada de tres b enas comidas altas en proteGnas $ red cidas en carbo&idratos refinados $ nada m1s. *sted )O )E#ESITA PARA ADEL(A@AR #OMER +ARIAS +E#ES AL DPA como las 3acas o las %allinas.2NA -a e e9a tamente lo ontrario a la insulina. 5o que ne esita es entender el "un ionamiento de su uerpo # !i!irá libre de -ambre # adel&a(ara manteni%ndose de por !ida. <a er !arias meriendas al d'a. El uerpo -umano no está diseCado para "un ionar omo lo -a e el &anado. plátano.

de manera que la insulina empie e a tener e"e to reando -ambre mientras el uerpo está dormido. 4itaminas potentes a diario Prin ipalmente pes ado omo prote'na. A eite de o o or&áni o on el liquado. rábanos. Mu -o onsumo de a&ua. lo bási o se presenta aqu'* • • • • • • • • • • 5a dieta M [ F @mu# po os arbo-idratos re"inadosA Un li uado de prote'nas en el desa#uno. Ju&o de !e&etales @elaborado on e9tra torA por la no -e. de esta "orma no se tendrá que su"rir el e"e to de la alta produ i)n de insulina # no pasará -ambre. Ju&os omo el de Pepino. <e obser!ado que s)lo on tres omidas altas en arbo-idratos a la semana. so#a. Eana-oria. se lo&ra restaurar un metabolismo estan ado. Se re omienda que el momento ideal para subir la &lu osa # despertar su metabolismo sea la ena # no el desa#uno o la omida. A#ELERA#I=) AL M2BIMO ESTE ES *) DATO +ITAL A 3eces se &ace necesario ba8ar de peso a n ritmo acelerado .idea es despertarlo a ti!ando la tiroides. D rante la A#ELERA#I=) se deber1 tili-ar na dieta N Q K con m $ pocos carbo&idratos refinados $ me-clas de 8 %os 3e%etales elaborados con n e6tractor > )o de 4r tas? . espina a. asel&as. et . puede ser una boda que se a er a la reuni)n de ompaCeros de &enera i)n u otras situa iones so iales o "amiliares que nos ponen a presi)n para adel&a(ar en orto tiempo. apio. Es me$or utili(ar la ena para subir los arbo-idratos. ma'(. E$er i io moderado* aminar tres o uatro !e es por semana. E9iste una "orma de adel&a(ar rápidamente # de "orma saludable. 1on una pequeCa antidad . sabiendo que el uerpo tiene la -abilidad de aprender # adaptarse a lo nue!o que está pasando. "ri$oles # la arne de erdo. Ensalada en todas las omidas # enas. Eliminar el tri&o.

Se pretenderá on ello* Romper la relaci7n adicti3a. ideal serGa pollo. La reacci7n a la retirada de los carbo&idratos p ede ser m $ desa%radable. ROMPIE)DO EL +I#IO ESTE ES *) DATO +ITAL 1omo !e'amos anteriormente. e9perimenta rea iones de mi&raCa.ni os tres tipos de alimentos que deberán omer durante ese d'a de retirada. esta puede ser menor o en asos en al&unos es mu# "uerte. Si resulta que al usted -a er esto. Para librarse de esas adi iones -a e "alta saber dos osas importantes* 7ebe retirarse de la adicci&n de forma %rad al (uede experimentar reacciones físicas desagradables$ Los adictos a las drogas le llaman el “síndrome de ascendencia”$ 0esde el d'a “preparati!o” o un d'a antes de retirarse por ompleto de la adi i)n. quesos. pescado. Solo prote'nas on &rasas* arnes. Es !ital # mu# importante aumentar el onsumo de a&ua. 1uando su uerpo está e9 esi!amente in"e tado de ese -on&o. dolores mus ulares u otros s'ntomas no omunes. Estos son los . sin carbo&idratos. diarrea. omelet o re3 eltos. -ue!os. 5a dieta de a elera i)n má9ima es una t% ni a que "un iona para uando uno quiere adel&a(ar rápidamente. El d'a del retiro. es que su uerpo está se!eramente in"e tado del -on&o 1AN0/0A A5=/1ANS @ del ual #a omentamos la importan ia de tratarloA. Se q eda sin s alimento $ empie-a morirse . <a$ personas q e est1n realmente atrapadas en ella $ simplemente no p ede pasar n solo dGa o a 3eces &oras. pa3o. q esos. este &on%o depende totalmente de ellos para s s stento $ s per3i3encia. omo que si les "altara al&o !ital para sobre!i!ir. $ & e3os fritos o en tortilla. no se cons mir1 nin% na clase de carbo&idratos. pi ores en la piel. "lu$os. dolor de abe(a. 0urante el d'a de retiro total. Simplemente #a son adi tos que los tienen que onsumir o se sienten mal. sin omprometer la salud ni pasar -ambre. al má9imo posible. debe ser un d'a en el que se cons man solamente! carnes. -a&a esta dieta de aceleraci7n al m16imo por una semana # !erá los resultados rápidamente. el a&ua -idratada al uerpo # que estable e un ambiente apropiado para poder eliminar lo que el uerpo ne esita eliminar durante el pro eso.de $en&ibre. omo pasa &eneralmente en una persona mu# pesada o a un diab%ti o sin ontrol. deberá empe(ar a cons mir %randes cantidades de a% a. Si le &usta el pes ado # quiere adel&a(ar mu# rápido. los arbo-idratos re"inados tienen el poder de ausarnos adi i)n.

#OMO . E6iste na forma de &acer trampa de forma inteli%ente. el c erpo se llena de 1cidos t76icos q e se desprenden de los &on%os $ se prod cen todas esas manifestaciones desa%radables. su cuerpo tendera a producir “poca insulina”. • .lu osa adi ional que se a umulara. si se !e "or(ado a romper su dieta. mas en&ordaremos. su cuerpo estará esperando un consumo alto también de carbohidratos y se preparara en respuesta a una alta producci&n de insulina$ prende como “predecir” lo pr&0imo que usted consumirá$ /i por el contrario su desayuno ha sido “5ajo en carbohidratos”.)-+.rese de no tardar más de una -ora en terminar on ellos.A donde simplemente se -a e imposible o imprá ti o utili(ar una dieta J [ F o M [ F. Re uerdeY. (ara su pr&0imo alimento.RAN0E de arbo-idratos re"inados.$ +l cuerpo aprende y usted es el que le ense<a$ /e ha descubierto. umpleaCos. No se preo upe. lo ual le -ará en&ordar. que pueden ser bastante desa&radables.. Sin insulina es imposible en&ordar. elebra iones "amiliares. et . que cuando usted consume carbohidratos. lo que es importante es que sepa )mo -a erlo en "orma inteli&ente. pero debo de irles. 5a idea es ausar el menos daCo posible a su metabolismo #a a su prop)sito de adel&a(ar. nos en ontramos en situa iones so iales @Fiestas. Si !amos a romper la dieta por ne esidad. La forma de adel%a-ar es lo%rar red cir la porci7n de ins lina q e fabrica el c erpo en resp esta a la in%esta de carbo&idratos. Su uerpo lo estará esperando on un &ran disparo de insulina.<A#ER TRAMPA/ DE 4ORMA I)TELI(E)TE ESTE ES *) DATO +ITAL A !e es.an in&iriendo mas arbo-idratos una -ora despu%s -ará un se&undo disparo de insulina para poder mane$ar la . c ando se p dren. 7+ )*/"L)* el cual estará condicionado a lo que se comi& en su omida anterior$ /i comi& pocos carbohidratos en su comida anterior el disparo inicial de insulina será peque<o y de acuerdo a lo que su cuerpo aprendi& ya que usted consumi& en su último alimento pocos carbohidratos$ Si el uerpo siente que ontin. el cuerpo hace el (. . Si usted tu!o un desa#uno "uerte en arbo-idratos el uerpo tendera a produ ir su"i iente /nsulina para mane$ar la situa i)n de la &lu osa que se re) por los arbo-idratos. Rea"irmando* 5o que nos en&ordara es la a i)n de la -ormona insulina.eneralmente sus e"e tos no duraran más de un d'a. la la!e es se&uir estas dos re&las* • Nun a onsumas e9 eso de arbo-idratos re"inados si tu omida anterior tambi%n "ue alta en arbo-idratos. ase&. Si !a onsumir una antidad MU7 . mientras más se produ( a.$ a p drirse dentro del c erpo por falta de alimento. 7)/( .

los supermer ados están llenos de produ tos “Sin 1olesterol” # se anun ian "re uente # es andalosamente. ada !e( tenemos más &ente .eneralmente lo que más problema nos ausa en la !ida. El onsumo de -ue!os “perZ ápita” ba$) si&ni"i ati!amente en los . &irasol # otras semillas # !e&etales. Por otro lado est% el olesterol <05 de alta densidad. son aquellas osas que no entendemos ompletamente . porque saben que el p. su uerpo produ irá un se&undo disparo insulina. ella se bene"i ian enormemente pro!o ando su"i iente miedo in!entado para que a tuemos # a udamos a los m%di os para que nos re eten esos medi amentos. no se o9ida # no se pe&a. Este es duro. 0e esa "orma na ieron industrias millonarias # produ tos sin olesterol por miles. Sin embar&o. 8odas las %lulas del uerpo e9 epto las de los -uesos ontienen olesterol. en una &ran mina de oro. Si si% e sted estas dos re%las de &acer trampa en forma inteli%ente LA +ERDAD SOBRE EL #OLESTEROL ESTE ES *) DATO +ITAL CPorq e no le pedido q e red -ca las %rasas $ el colesterolD Incl si3e le comente anteriormente de cons mir manteq illa q e tiene colesterol $ eliminar de s dieta la mar%arina q e no lo tiene. Al malo se le llama* olesterol de ba$a densidad # es un olesterol blandito omo # tambi%n es pe&a$oso. pueden sonar omo una idea rara # en ontrada. <a# otros tipos de olesterol pero a-ora no interesan. debido nue!amente a una ampaCa masi!a en ontra del olesterol. omo sustitutos de -ue!o # tambi%n -an proli"erado los a eites poli insaturados omo los a eites de ma'(.ltimos aCos. El problema riti o es que se pe&a a las arterias # se o9ida reando sustan ias t)9i as en el uerpo. el olesterol se podr'a de ir. pudiera estar la mano o ulta de las ompaC'as "arma %uti as. Esto# ons iente de que por más de JK aCos los medios noti iosos nos -an bombardeado de los peli&ros del olesterol. al que llamamos olesterol bueno. Estas. El olesterol es una sustan ia natural que produ e el uerpo # es esen ial para la salud # !ida. es una materia prima de onstru i)n para todas las %lulas. tambi%n se o9ida # se pudre on "a ilidad. 5as estad'sti as son laras* 1ada aCo la &ente onsume menos # menos alimentos que ontienen olesterol. 8odo ello para ambiarnos a onsumir err)neamente produ tos que se di en más sanos. Por otro lado detrás de mu -as de las noti ias.bli o le tiene terror al olesterol. 5a industria "arma %uti a -a on!ertido a los medi amentos no s)lo para ontrolar el el olesterol. . <a e unos aCos la medi ina ient'"i as des ubri) que e9ist'an dos tipos bási os de olesterol* el malo # el bueno.Si pasa más de una -ora desde que empe() a omer los arbo-idratos. Estas son las dos re%las q e &a$ q e se% ir para poder &acer trampa de forma inteli%ente. sin olesterol. No obstante usted tambi%n podrá entender el tema del 1olesterol # #a nun a será un problema. de -e -o ese olesterol bueno es el que sa a del uerpo al olesterol malo. que de se&uro lo en&ordara.

O sea q e in%erimos m c&o menos colesterol q e antes $ sin embar%o estadGsticamente. tenemos m1s colesterol en n estra san%re act almente. El & e3o no tiene el colesterol q e se pe%a en las arterias. a menos que ten&a problema on su tiroides. Ellas liberan su ontenido de olesterol en la san&re. s)lo le puede redu ir el olesterol malo. se&. solo ontiene olesterol bueno. 1uando usted se ini ie en ualquiera de las dos dietas* J [ F o M [ F. son las responsables tambiFn del alto colesterol . tortillas o arbo-idratos re"inados. 1asi toda la publi idad se la -a lle!ado el olesterol porque para redu irlo e9isten una &ran !ariedad de medi amentos # ello rea un mer ado multimillonario. dele un tiempe ito # el olesterol ba$ara. Si e!ita el olesterol en todas sus omidas. el 3erdadero 3illano son los tri%licFridos altos. son los tri%licFridos la s bstancia m1s peli%rosa $ la q e &a$ q e controlar. porque !erá su olesterol malo subir.n los . 1omer -ue!os todos los d'as.on alto olesterol. Es importante que usted sepa. El olesterol es indispensable para el uerpo # si usted no se da a su uerpo. Sin embar%o. es imposible que ten&a ni!eles altos de olesterol. Las mismas ca sas q e est1n poniendo a n estra poblaci7n en sobrepeso $ obesidad. Eso -a e que mu -as !e es. )O TODOS SOMOS I(*ALES ESTE ES *) DATO +ITAL )o todos somos i% ales o sea. No se asuste.ltimos estudios ient'"i os. 2 sea* 1olesterol alto es i&ual a e9 eso de arbo-idratos re"inados. as' que si e9iste la indi!idualidad . Si usted no onsume en e9 eso arbo-idratos re"inados. a !e es !a a notar que su olesterol sube un po o. porque al -a er esta dieta empe(ará a adel&a(ar # on ello a romper una buena antidad %lulas de &rasa. PEl colesterol a menta siempre q e a mentamos n estro cons mo de carbo&idratos refinadosY. los alimentos que son buenos para al&unos para otros son omo un !eneno. más &ente on arterias tapadas # más &ente $o!en on ataques al ora()n. 5os -ue!os son una prote'na per"e ta. los -ue!os no ontienen olesterol malo # son un ma&ni"i o alimento para el erebro. -abrá de "abri arlo a omo d% lu&ar. todos tenemos c erpos distintos con diferentes factores &ereditarios a nq e seamos de la misma nat rale-a. pero no se le o urra omerse los -ue!os a ompaCados de una &ran por i)n de pan. es natural que el olesterol total subo po o. estos sG son peli%rosos al tener demasiada %rasa flotando en la san%re. el uerpo le dará )rdenes a su -'&ado para que produ( a más olesterol para ompensar el olesterol que usted no le da a su uerpo. El olesterol no es la sustan ia más importante que a"e ta al ora()n # a nuestro sistema ardio!as ular.

El sistema ner!ioso simpáti o podr'a ompararse on el a elerador de su auto. a su !e( está di!idido en dos sistemas que se ontrarrestan entre s'. se ontrolan a tra!%s del llamado sistema ner3ioso a t7nomo. al&unos de los pro esos del uerpo omo la respira i)n. -a e "alta saber qu% tipo de alimentos deben inte&rar la dieta de ada uno de nosotros. Aunque la ma#or'a de los impulsos ner!iosos que ontrola las "un iones del uerpo su eden de forma inconsciente. Para poder inte&rar más el ono imiento sobre el metabolismo # su oZ dependen ia de la ondu ta erebral. porque detiene o in-ibe los mo!imientos del uerpo. este se ompone de ner!ios que pudieran onsiderarse omo los ables de ontrol del uerpo. urina ion o de"e a i)n e in lusi!e la e9 ita i)n se9ual. <e obser!ado que al&unos de nosotros somos doblemente arn'!oros. decisiones $ pensamientos. sin pensar o de idir. diámetro de las pupilas. et . riCones. porque a elera los mo!imientos del uerpo # el sistema parasimpáti o. # &lándulas omo la tiroides. Por el ontrario.bioqu'mi a. las a iones prin ipales del sistema parasimpáti o se podr'an resumir en* di%erir $ descansar porque son a iones pasi!as donde la e9 ita i)n ser'a per$udi ial. 1uando se quiere me$orar el metabolismo. sali!a i)n. más que opuestos podr'a de irse que son sistemas complementarios. o sea omo un ableado el% tri o de un edi"i io. primero tenemos q e desc brir &acia q F lado se inclina n estro metabolismo. 0ebido al sistema ner!ioso de ada uno @no todos somos i&ualesA s% que e9isten !arios tipos de metabolismo que se determinan en base al tipo de sistema ner!ioso que ten&a la persona # que no podrá e9iste nin&una dieta. que sea per"e ta o ideal para que se a omode a todos. -'&ado. la di&esti)n. . o se es m1s carnG3oro. di&esti)n. o m1s 3e%etariano.s ulos. e9pli ar% un po o sobre el "un ionamiento del sistema ner!ioso del uerpo. sudora i)n. El sistema ner!ioso aut)nomo @quiere de ir que "un iona de manera in!oluntariaZsin pensarA a"e ta el ritmo de nuestro ora()n. Para poder definir eso. et . mientras que otros son simplemente más !e&etarianos. pán reas. Estos dos subsistemas "un ionan en un sistema opuesto el uno del otro. ora()n. Este sistema de one9iones llamado sistema ner3ioso a t7nomo. 8ambi%n los m. podr'a ompararse on el "reno de su auto. 5as a iones prin ipales del sistema ner!ioso simpáti o podr'an resumirse en* pelear o & ir porque son a iones de mu -a rapide( # e9alta i)n. pulmones. el ritmo de respira i)n. 8ratare de -a erlo lo más sen illo posible* 5as "un iones de todos los )r&anos* erebro. traba$an en ombina i)n on nuestra mente ons iente # si se p eden afectar por n estra actit d. Uno es el llamado sistema ner3ioso simp1tico # el otro se llama sistema ner3ioso parasimp1tico.

Nada es más poderoso en el uerpo -umano que las -ormonas # &ran parte de ellas. )o todos .tros. proteínas li%ianas. debido a que su sistema se en uentra en estado de “reposo”. yogurt etc. (eneralmente las pare8as est1n comp estas de n pasi3o con n e6citado. se produ en en respuesta ondi ionada a los impulsos de nuestro sistema ner!ioso. y el sistema ner%ioso ( /)E. obli&a al uerpo a mantener ni!eles altos de &lu osa @a(. tenemos un sistema ner%ioso que esta predominantemente parasimpático o asi!o. omo &eneralmente pasa on todo en la !ida. carnes rojas. 5as en"ermedades # los problemas on el metabolismo pare en ser en parte ausadas por un sistema ner!ioso demasiado e0citado o demasiado pasi%o. o hacia lado el lado ( /)E. omo ponerse -a er e$er i io "'si o. le ayudaría a lograr sus metas mucho más rápido$ De todas maneras lo m1s importante es q e sted obser3e los res ltados de s s decisiones sobre la alimentaci7n $ sobre s estilo de 3ida. determinara q e le f nciona me8or. tenemos un sistema ner%ioso que es predominantemente simpático o que esta siempre excitado$ . se les -a e asi imposible estar tranquilamente sentadas # otras pare en ser más pensadoras on un sistema ner!ioso pasi!o # se les -a e di"' il la a ti!idad. 5a adrenalina que es una -ormona rela ionada al estr%s. Obser3ando s s propios res ltados. y los que tenemos el sistema ner%ioso pasi%o necesitamos consumir alimentos que lo e0iten. está en que aquello le permitirá adaptar la dieta que más lo beneficie con los programas.lgunos . produ irán mu -o más antidad de las -ormonas del estr%s* adrenalina # ortisol. La %entaja de saber si su cuerpo se inclina más hacia el lado +D1)# 7. para q e p eda constatar q e en efecto est1 sted tomando las me8ores decisiones para s sal d $ metabolismo.. proteínas s&lidas como queso y una mayor cantidad de grasa$ +l +stado ideal para cualquiera de nosotros es un estado de balance entre sistema ner%ioso +D1)# 7. 2x1 o 3x1$ /eleccionen adecuadamente su tipo de alimentos en base a su tipo de sistema ner%ioso. <a# personas que siempre pare en estar a eleradas.5as personas on sistema ner%ioso generalmente e0citado. quellos que tenemos el sistema ner%ioso e0citado necesitamos cierto tipo de alimentos para tranquili'arlo como. Se -a e ob!io que el estado del sistema ner!ioso de usted !a ser determinante sobre su metabolismo. Pare en ser que los e9tremos son los que nos -a en daCo. En el aso ontrario de las personas que tienen un sistema ner%ioso pasi%o. Son personas con metabolismo lento a las c ales se les &ace m1s difGcil adel%a-ar $ m1s f1cil en%ordar $a q e todo el sistema ner3ioso est1 pasi3o lo c al %enera m $ poco mo3imiento. ar en la san&reA porque son -ormonas que le ordenan el -'&ado que on!ierta una ma#or antidad de gluc&geno @un tipo de &lu osa alma enada en el -'&adoA en &lu osa. 5a persona que ten&o sistema ner!ioso pasi!o tendrá mu -'sima más tenden ia a en&ordar. %egetales y ensaladas. el uerpo produ e una ma#or antidad del neurotransmisor serotonina lo ual tienen un e"e to almante .

. El tipo de rea iones @mi&raCas. ambios ne&ati!os en e9ámenes de laboratorio omo subida de olesterol. DES#*BRIMIE)TO DE S*STA)#IAS )AT*RALES Se -an des ubierto !arias sustan ias naturales que a#udan a me$or o a re uperar el metabolismo. Siempre será re omendable utili(ar suplementos naturales en !e( de medi amentos. et . (in . dolores. Si toman la de isi)n de apli ar esta in"orma i)n para ini iar un nue%o estilo de %ida. Por eso traen onsi&o una serie de e"e tos se undarios a !e es deli ados para la salud. et . q e en poco tiempo desaparecen. este -on&o &eneralmente está en los uerpos de la ma#or'a de las personas on sobrepeso.A que usted pudiera sentir en su uerpo al omen(ar a apli ar lo que se e9pli a en este libro. aumento de en(imas -epáti as.somos i% ales. La b ena noticia es q e todas esas reacciones ne%ati3as q e p dieran e6perimentar al iniciar este pro%rama. <a# una rea i)n que si la tienen se !uel!e mu# "uerte. re ientemente se -an omprobado su importante olabora i)n en el tratamiento para obtener un metabolismo optimo # tambi%n en otros aspe tos importantes de nuestra salud. son temporales o sea. !an a depender del estado de salud al ini io. Son sustan ias naturales # al&unas son llamadas A0DP8A8EN2S. -ambre o a elerar el metabolismo pero en una "orma arti"i ial # no natural.eneralmente los medi amentos que se -an desarrollado para adel&a(ar son en realidad. le &aranti(o que !erá una me$or'a mu# notable en su salud. LO 5*E P*EDE PASAR Usted pudiera omen(ar a sentir bastantes ambios en su uerpo. Sobre los uales. hierbas o plantas y son formulados a base de substancias naturales. 2tras son substan ias naturales o minerales que se -an ono ido por ientos de aCos omo* ma&nesio. (or el contrario. los suplementos naturales son e0traídos de. selenio. limentos. Puede que los ambios que e9perimenten no sean a&radables al ini io. sinusitis. qu'mi os que no pertene en al "un ionamiento natural del uerpo # bus an bloquear la &rasa. pi ores en la piel. ener&'a # redu i)n de medidas # peso. . diabetes. ansan io. <a# una le# de "'si a que estable e que por ada A##I=) siempre !a -aber una REA##I=) esta le# de "'si a tambi%n apli a en el aso de los on eptos que se estable en en este libro. trabajan con una sinergia a fa%or del cuerpo y son aceptados sin causar efectos secundarios$ 8ienen un e"e to positi!o sobre la ener&'a del uerpo # a#udan a ombatir el metabolismo lento. diabetes mal ontrolada o -ipotiroidismo. diarrea. es la que resulta si su uerpo está se!eramente in"e tado del -on&o c1ndida albdicans.

mental # emo ional.#8*)1. para lo&rar un me$or ni!el de adapta i)n # un equilibrio "'si o. et . e"edrina.LOS ADAPTO(E)OS 1omo #a omentamos.U. Al&unos de ellos son on sus nombres 5.A.AN0<A 1AU1AS/AN =5U=ERR7 5EA4ES SUP5EMEN82S. estr%s emo ional. debilidad "'si a. AM/N2A1/02S 7 PR28E3NAST • • • SUP5EMEN82Z .RASAS.. . Los adapto%enos son s stancias q e a$ dan al c erpo a lo%rar n balance 7ptimo de las ener%Gas internas. 2 sea. Aumentan la resisten ia del uerpo a ualquier situa i)n estresante @sobrepeso. et . que lo&ran lo mismo aumentar que redu ir lo que sea ne esario en el uerpo. Son sustan ias naturales que re&ulan la qu'mi a interna del uerpo en la dire i)n ne esaria para lo&rar un equilibrio. AS<\A. son un &rupo de substan ias naturales que tienen propiedades mu# espe iales. &uaraná. se adaptan al uerpo # ontribu#en a obtener un estado más equilibrado de "un ionamiento elular. Son sustan ias que a#udan al uerpo -umano a adaptarse a ondi iones de estr%s interno o e9terno # que lo&ran que el mismo. Pero. si resulta que la persona pade e de presi)n alta./* A0AP82. 0an la impresi)n de ser sustancias inteligentes. ese mismo adapto&eno tambi%n tiene el e"e to de subir la presi)n arterial en una persona que pade e de ba$a presi)n.EN2ST • • • • • R<20/25A R2SEA R<2020EN0R2N 1AU1AS/1UM R<AP2N8/1UM 1AR8<AM2/0ES “5EUEA”. ansan io.U5 AM/N2A1/02 5Z8/R2S/NA SUP5EMEN82Z 1K>FK . por e$emplo -a# al&unos que tienden a ba$ar la presi)n arterial. pueda resistir situaciones estresantes que normalmente afectarían su funcionamiento en forma negati%a$ No se pare en en nada las sustan ias estimulantes omo* la a"e'na.

en estos asos. uando se utili(an en ombina i)n on la dieta L6K o N Q K # on buenos -ábitos omo el de tener un alto onsumo de a&ua. la onsisten ia $ue&a un papel importante. no -a# mila&ros ni pastillas má&i as. lo . Solo e6iste el conocimiento $ la 3ol ntad para tener F6ito $ 3i3ir m1s sano. podrá aplicar lo aprendido y nunca pasara hambre$ Por lo tanto. PNo -a e "alta tener un e9 eso de dis iplinaY. una !e( que #a se ono en las ausas # posibles solu iones a un problema mu# . No queremos más estr%s. 1onse$os omo* #omar mucha agua. . El ono imiento que a-ora tiene sobre las ausas del metabolismo lento # sus solu iones.AN/12 PR28E/NA 0E \<E7 @5/>UA02 ME8A=25/1 PR28E/NA ME8A=2F2R8E S8RESS 0EFEN0ER AN. lo comprometen en c anto a s responsabilidad de &acer al%o para remediarlo.ni o e indi!idual. PSi el ono imiento ade uado a la situa i)nY. puede estar se&uro que si toma los conceptos b1sicos aqu' e9presados. son !' timas de la i&noran ia sobre el tema. no tendrá que depender de la disciplina . Pero.E5 5as propiedades de estos adáptogenos # suplementos naturales son realmente impresionantes. a facilitar el proceso metab&lico y mejorar los ni%eles de energía y salud Sea omo sea. 5as personas que tienen un metabolismo lento debido a su des ono imiento. En este tema.ni o que ontara será* la RESP2NSA=/5/0A0 # de isi)n "inal de solu ionarlo.• • • • A1E/8E 0E 1212 2R. /i logro entender el mensaje que trate entregarle. queremos resultados positi!os. usar una dieta baja en carbohidratos refinados y a'úcar. ase% ro q e tendr1 res ltados positi3os. usted no podrá de$ar de saber lo que -a aprendido sobre el tema del metabolismo. Nin&. me$oraran inmediatamente sus ni!eles de ener&'a # su redu i)n de medidas # peso.Aunque no se practiq e todo lo q e recomiendo en este libro . omo es en la &eneralidad de las dietas.ni amente. Rec erde! "Todo el m ndo p ede me8orar si aplica estos conocimientos.n problema de solu iona solo. usar complementos %itamínicos naturales potentes y buscar formas o suplementos naturales para ayudarles a controlar su estrés.

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