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Resumen+El+Poder+Del+Metabolismo

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EL PODER DEL METABOLISMO-.

RESUMEN por A de la Fuente J.

Este libro “El Poder del Metabolismo”, está orientado a todas aquellas personas de ualquier edad que deseen nue!amente tomar el ontrol de sus !idas por medio de un ontrol de su peso en "orma natural, saludable # omo una nue!a "orma de !ida. Si lo que se quiere es redu ir de talla en su ropa o ba$ar # mantenerse en su peso ade uado. Este es el libro indi ado. Si despu%s de apli ar los on eptos durante al&unas semanas pedia asesor'a en la or&ani(a i)n* +++.reba$ar. om o Natural Slim. Pero es mu# posible que si&uiendo las premisas bási as de mi libro no ne esiten a#uda. Estar ,ordo tiene un e"e to psi ol)&i o en la salud emo ional, rea una per ep i)n de uno mismo ne&ati!a, que a"e ta la autoestima # "a ilita el desarrollo de sentimientos ad!ersos # depresi!os, # no nos permiten salir del i lo del sobrepeso # obesidad. En mi sistema se trata de* El poder ontrolar el metabolismo. Es importante entender que no -a# una salida "á il o rápida a los problemas de obesidad # sobrepeso, por lo tanto el ono imiento del sistema # de sus puntos r'ti os e importantes en nuestro metabolismo será una -erramienta .til # ne esaria para redu ir de peso # mantener una !ida ener&%ti a # saludable. /n!esti&ue que* “0EJAR 0E 12MER 2 12MER MEN2S no resol!'a el problema. Se necesita entender perfectamente bien lo q e es el metabolismo . En ontr% que -a# di"erentes puntos de !ista del porque de la obesidad # que esta, N2 SE P203A 4EN1ER 0ES0E 5A 6N/1A 7 5/M/8A0A PERSPE18/4A 0E 5A 12M/0A. 8antas teor'as # ar&umentos de “los e9pertos”, -an reado ma#or on"usi)n en asuntos de dietas, porque al tener tantas opiniones que se ontradi en, “ unos hablan de calorías otros dicen que hay que reducir la grasa otros, que comamos mas, otros que la obesidad es una enfermedad y que se tiene que tratar con medicinas”. Al&unos otros ase!eran que* “Lo único que puede acabar con la gordura es el ejercicio físico y aún otros que comentan; que la gordura no tiene solucione y atribuyen todo el problema de la obesidad a los factores hereditarios familiares”. Se debe entender omo una premisa importante omo nuestro uerpo rea la &rasa # tomar en uenta que a-ora nuestra pobla i)n tiene ma#or sobrepeso que antes que om'a mas &rasa. :Enton es ual es la ra()n;. Eso, lo iremos !iendo más adelante # reo que on mis e9pli a iones se on!en erán.

Me di uenta que este asunto era más bien de “ alidad de los arbo-idratos” # no de la antidad de los mismos. 2bser!e* que si redu 'a lo más posible los arbo-idratos más Pro esados omo los a eites industriales, -arinas re"inadas, a(u ares # los substitu'a por arbo-idratos más naturales, a eite de oli!a # buenas prote'nas omo* Pes ado, maris os, Pollo, Pa!o # MU1<A A,UA PURA, lo&raba sentirme me$or # adel&a(ar asi sin es"uer(o. 0es ubr' que no tenemos que “pro-ibirnos” nada, es uesti)n de e!itar o disminuir el onsumo de aquellos alimentos que redu en el metabolismo # que nos e!itan en"la ar, “los 1AR=2</0RA82S REF/NA02S”.

El metabolismo
:>u% osa realmente es el metabolismo;.............. El metabolismo en la suma de todos los mo!imientos a iones # ambios que o urren en el uerpo, para on!ertir los alimentos # los nutrientes en ener&'a para sobre!i!ir. E9isten "a tores de salud de nutri i)n # estilos de !ida que redu en el mo!imiento de los pro esos del metabolismo, tambi%n e9isten otros "a tores que a&ili(an o a elerar # ontribu#en a aumentar el ritmo del mo!imiento del metabolismo. Para la &ente en &eneral el metabolismo lento quiere de ir ! "#omo poco $ en%ordo m c&o'. El metabolismo lento no tiene que ser una ondena de por !ida, en &ran parte puede trans"ormarse en uno N2RMA5, pero tendremos que de$ar de -a er aquellas osas que lo redu en e ini iar otras que lo A1E5ERAN. Si I()ORA AL(*)O DE LOS DATOS +ITALES, %aranti-o q e fracasara en s intento de cambiar s metabolismo $ red cir de peso.

DATO +ITAL
Las personas q e tienen n metabolismo no lento sino L E ) T I S I M O q e &asta toman frec entemente .al%o/ para poder ir al ba0o. Tendr1n q e SER M2S DIS#IPLI)ADOS $ c idadosos $ aplicar TODO lo necesario para poder 3encer la Obesidad.

4A#TORES 5*E RED*#E) EL METABOLISMO
DATO +ITAL El m1s e3idente de los factores q e red ce el metabolismo es el e6cesi3o de a- cares $ carbo&idratos refinados. so

5os arbo-idratos son alimentos ne esarios para subsistir, e9isten dos alidades de arbo-idratos* 5os naturales # los arbo-idratos re"inados. Los

nat rales son aq ellos carbo&idratos q e est1n en s estado nat ral sin &aber sido manip lados ind strialmente, e$emplos* !e&etales # "rutas los carbo&idratos refinados son prod ctos modernos de la ind stria alimenticia q e &an s frido na 3ariedad de procesos de p lido blanq eado molido $ refinaci7n. E9isten tambi%n otros arbo-idratos naturales que son de sabor mu# dul e, pueden !enir de "uentes naturales pero el -e -o que sean mu# dul es indi a que son mu# altos en a(. ares # que se pueden on!ertir en &rasa. E$emplos* "rutas dul es omo el plátano, el man&o, las pasas, las u!as, la sand'a, la miel de Abe$a. 8ambi%n -a# "rutas que N2 S2N E?1ES/4AMEN8E dul es* omo las "resas, la man(ana, la pera # son a eptables omo alimento on arbo-idratos naturales. 5os arbo-idratos #a re"inados se on!ierten en* -arinas de &rano "in'simo @pan # reposter'aA, -arina de ma'( @ma(e aA, endul(antes de ma'( @miel BaroA, papitas # "ritan&as des-idratadas o "ritas # otras tant'simas "ormas omer iales de arbo-idratos re"inados. Estos alimentos tan re"inados son MU7 N21/42S PARA 5A SA5U0 #a que sus mol% ulas son tan pequeCas, que el uerpo -umano RDP/0AMEN8E 5AS 12N4/ER8E EN ,5U12SA sin mu -o es"uer(o, además de engordar terriblemente son el es terror de los diabéticos . 1uando nos omemos una 0ona @tri&o, a(. ar # &rasaA el uerpo la on!ierte asi inmediatamente en un mont)n de ,lu osa en la san&re # se prepara el Metabolismo de la en&orda. Este pro eso se repite a diario uando e9isten malos -ábitos de alimenta i)n # “duermen” el metabolismo.

DATO +ITAL
Los carbo&idratos refinados son adicti3os, son como na dro%a, $ esto la mane8an sin escr9p los las %randes trasnacionales como! (eneral 4oods, :ello%%s, 5 a;er, )abisco, )estle, etc. 5as personas adi tas a los arbo-idratos N2 SE PUE0EN 12N8R25AR "á ilmente, para el adi to los andidatos re"inados son una dro&a # están atrapados en su adi i)n al e9 eso de los arbo-idratos re"inados. 8ambi%n el e9 eso de arbo-idratos No solo ausa adi i)n sino un estado de A1/0EE en nuestra san&re que RE0U1E E5 ME8A=25/SM2. El e9 eso de arbo-idratos re"inados se on!ierte en &lu osa esta se "ermenta dentro del uerpo on!irti%ndose en á ido lá ti o redu i%ndose el o9'&eno # el metabolismo, además de produ ir un mont)n de &ases mu# indi&estos. 5a le -e de !a a es mu# alta en a(. ar natural por la la tosa. En !e es esta la tosa es mu# di"' il de di&erir # para las personas que quieren adel&a(ar se on!ierte en un &ran obstá ulo.

n sabor* re"res os. Estar %ordo es tener m c&a %rasa $ poco a% a. es tener poca %rasa $ m c&a a% a. o sea el tomar poco a% a >no otro liq ido?. tal omo di$imos* los trata omo alimentos. Si el l'quido que in&erimos tiene al&. $u&os.E9isten e!iden ias ient'"i as. Nuestro uerpo sabe distin&uir entre lo que simplemente es a&ua pura # los otros l'quidos. pastelillo. un e"e to almante. Mu -as personas los utili(an omo “drogas” para re"u&iarse durante sus momentos de risis emo ional. el uerpo la en!'a al torrente san&u'neo # aumenta la -idrata i)n # el o9'&eno en las %lulas.n sabor. t%. que utili(a ombustible # o9i&eno para &enerar ener&'a. -o olates. &alletas. eso impulsa el metabolismo. los medi amentos antidepresi!os omo* Pa9il o Pro(a pre isamente pro!o an que se aumente en el erebro la reutili(a i)n de la Serotonina. Una buena “-artada” on donas. el uerpo asume que es un alimento # lo en!'a a tra!%s del tra to di&esti!o lo ual no remedia un estado de des-idrata i)n ni ne esariamente sube el metabolismo. DES<IDRATA#I=) DATO +ITAL *no de los factores q e m1s red cen el METABOLISMO es la DES<IDRATA#I=). et . a"%. El a% a s be el metabolismo de forma si%nificati3a.URAS PARA 0ES</0RA8AR E5 1UERP2 # de redu ir el metabolismo. La realidad! SI 5*IERES ADEL(A@AR TIE)ES 5*E TOMAR M*#<A A(*A A )ADA DE RE4RES#OS O S*BSTIT*TOS. 0e la "orma en que "un iona el uerpo. # ando se toma a% a lo q e principalmente a0adimos a n estro c erpo es OBI(E)O $ este. <a# que a larar que tomar mu -a a&ua # tomar $u&os o re"res os N2 ES 52 M/SM2. estar flaco al contrario. que demuestran que el arbo-idrato al "inal de su pro eso se on!ierte en e9 eso de &lu osa lo ual obli&a al uerpo produ ir un e9 eso de de la -ormona insulina # esta a su !e( inter"iere on las posibilidades de adel&a(ar produ iendo depresi)n # un sentido de in apa idad. 1omo los arbo-idratos re"inados tienen un e"e to adi ti!o. si el a&ua es a&ua sin nin&. es un elemento que permite la combustión de la grasa. Produ en el uerpo un aumento en la “serotonina” que es una sustan ia almante que produ e el erebro. el problema es que los arbo-idratos re"inados lle&ar a a"e tar a la lar&a nuestro estado emo ional # reando una dependen ia adi ti!a por el e"e to almante que produ en. solo A(*A. Al uerpo -umano se le puede omparar on un motor de ombusti)n interna. 1onsumir re"res os 1arbonatados omo la 1o a 1ola aunque sea de 0ieta @sin a(u ares o arbo-idratosA es una de las "ormas que e9isten MAS SE. pero por el otro lado. 5a &ente que es adi ta a los arbo-idratos re"inados empie(a a tener "uertes sentidos de ulpabilidad porque no en uentran la solu i)n a su adi i)n. 1uando se le orta el .

mero siete. 5as personas que tienen un metabolismo lento siempre estarán des-idratadas. # a"% des-idratan el uerpo. la persona prá ti amente no suda. Si -a# po a produ i)n de la -ormona 8M. Una de las mani"esta iones prin ipales del -ipotiroidismo además de las normales en esa de"i ien ia es* la "uerte tenden ia al sobrepeso # a la obesidad. 8ambi%n deben entender* que el al o-ol. >UE ES 5A >UE REA5MEN8E SU=E E5 ME8A=25/SM2 12N4/R8/NN025A EN UNA <2RM2NA “A18/4A”. de hecho el estrés es lo que más afecta esa glándula$ Si usted pade e de un metabolismo lento # . E$emplo* Si una persona pesa IJ Bilos # di!idimos ese peso entre I. s s &ormonas controlan tanto el metabolismo como la temperat ra del c erpo. C#*A)TA A(*A DEBO #O)S*MIRD Nosotros al ulamos el onsumo de a&ua diario re omendado se al ula* di!ididiendo el peso del uerpo entre el n. PROBLEMAS #O) EL SISTEMA DE LA (L2)D*LA TIROIDES DATO +ITAL Esta %l1nd la est1 locali-ada en el 1rea del # ello. se redu e la ombusti)n que en nuestro aso llamamos* ME8A=25/SM2. -abrá po o mo!imiento a ni!el elular # la persona tendrá un metabolismo 5EN82 o 5ent'simo. er!e(a. la piel rese a. Las personas que desean subir su metabolismo deben de saber que tomar !" funciona . a ide( estoma al. Si la persona pesa FFJ Bilos su onsumo diario re omendado ser'a de FL !asos por d'a. re"res os arbonatados.o9i&eno. adem1s de otros aspectos de 3ital importancia para el or%anismo. El uerpo a tra!%s de la a i)n de una en(ima llamada “0eiodinase”. el resultado para el onsumo diario re omendado ser'a de FK !asos de un uarto litro @FGHA de a&ua al d'a. li or. on!ierte la -ormona 8H en -ormona 8M. la tiroides* 1ontrola el metabolismo. El resultado se re"le$a en la antidad de !asos de un uarto litro @FGHA por d'a. su orina tiene un "uerte olor a amonia o # tiene mu# po a o nada de sed. #ambién la glándula tiroides es muy sensible el estrés. además de !arios indi adores lási os de la des-idrata i)n. 7a que esta &lándula. A las personas on -ipotiroidismo se les -a e imposible adel&a(ar porque su metabolismo es e9tremadamente lento.

Si el promedio de temperatura es de MLO o menos. insomnio # otros s'ntomas. El uso diario de una dosis de este a eite natural -a permitido que mu -as personas que antes ba$aban de peso lentamente. mu -os de los pro esos del metabolismo se interrumpen # eso es lo que ausa las mani"esta iones de* 2besidad. si la temperatura está ba$a usted tambi%n tendrá un metabolismo lento as' es que tomarse la temperatura sir!e para saber si usted tiene un metabolismo lento o normal. Importancia de la temperat ra Este es n dato 3ital Son mu -as las personas que tienen problemas on su tiroides # debido a eso. pade en tambi%n de actitudes y sentimientos depresi%os. . a-ora puedan adel&a(ar a una !elo idad mu -o más satis"a toria. Una "orma e"e ti!a # sen illa de saber si su tiroides "un iona bien es* tomarse la temperatura on un term)metro no di&ital la temperatura debe tomarse por lo menos M !e es durante el d'a. 0ebido a que la tiroides ontrolan la temperatura del uerpo uando no está traba$ando en "orma )ptima. 2tro dato interesante* Nada a"e ta más a la tiroides que el estr%s. En aCos re ientes se -i(o un &ran des ubrimiento que -a a#udado onsiderablemente a las personas que tienen problemas on su tiroides # on su metabolismo. la temperatura del uerpo re"le$a de "orma dire ta que el uerpo de una persona tiene problemas de produ i)n de -ormonas o problemas de on!ersi)n del 8H a 8M. ner!iosismo. puede -aber problemas on la tiroides. . depresi)n.eneralmente un indi ador mu# simple que utili(an los do tores para dete tar problemas bási os on la tiroides es* 5a 8emperatura del 1uerpo. "rio. El des ubrimiento tiene que !er on la on las propiedades que tiene el a eite de o o or&áni o.tambi%n tiene !arios de los s'ntomas del -ipotiroidismo debe sospe -ar que -a# problemas on su tiroides. aunque sus pruebas de laboratorio puedan re"le$ar que todo su sistema ner!ioso # endo rino está bien. Al&unas en(imas dependerán para traba$ar de que la temperatura del uerpo se manten&an er ana a los MIO o mu# er ana a esa temperatura para poder "un ionar # uando el uerpo se en"r'a demasiado por problemas on la tiroides. 5a persona se siente -orriblemente mal # no sabe uál es su problema. Estará más "r'o que en una persona normal porque le está "allando el termostato de su uerpo. 5as ENE/MAS son prote'nas las uales son mu# sensibles a la temperatura. El a eite o o or&áni o que es un produ to natural que sube la temperatura # el metabolismo del uerpo # a#uda a las personas que -an tenido di"i ultades por ausa de un metabolismo lento.

a esta -ormona. tan pronun iado.ENERA5 en nuestro or&anismo. ES +ERDAD 5*E E)(ORDA. El uerpo produ e esa -ormona on el prop)sito de mane$ar ualquier emer&en ia que se -a#a dete tado en el ambiente. el uerpo produ e un e9 eso de la -ormona llamada “12R8/S25”. el uerpo RESP2N0E a la -ormona produ iendo unos ambios internos que nos a#udaran a sobre!i!ir el supuesto peli&ro o amena(a. 1uando no se utili(a este e9 edente que omo #a !imos el uerpo la on!ierte en &rasa para alma enar. El estr%s es un "a tor de desequilibrio que ausa un estado de desorden a ni!el de todo el uerpo. se le llama la -ormona del estr%s porque se produ e siempre que se &enere una situa i)n an&ustiante. para omprobar que el estr%s a"e ta a todo el uerpo # en mil # una "ormas. 5a -ormona 1ortisol es parte !ital de nuestro sistema interno de alarma. 5os ni!eles de &lu osa aumentan enormemente debido al ortisol pero al no ser onsumidos por las %lulas omo ener&'a rápida. Si la "uente del estr%s "uera un ti&re que nos persi&ue para des uarti(arnos. que todo nuestro sistema -ormonal # ner!ioso se !e a"e tado. A-' es de que este e9 eso de &lu osa termina . Por esa ra()n uando se produ e el ortisol en respuesta a esta situa i)n de stress. Sus e"e tos de"initi!amente son a umulati!os. todo el e9 eso de &lu osa que el ortisol puso en nuestra san&re. El problema es que uando la "uente del stress es de orta dura i)n. ser'a onsumido rápidamente por el es"uer(o desesperado de orrer para ale$arnos del ti&re # no -abr'a &lu osa e9 edente despu%s del periodo del estr%s. basta on obser!ar lo en!e$e ida # deteriorada que se !e una persona despu%s de la p%rdida de un ser querido. 1uando -a# estr%s. di&amos una mala noti ia. se on!ierten en &rasa para alma enarla omo "uente de ener&'a para el "uturo. Son ambios internos omo subir la presi&n arterial. 0i&amos que ada %lula del uerpo se altera por una rea i)n que los espe ialistas en omportamiento -umana -an llamado* ES8RNS. El problema !iene porque la &lu osa que la "uente de ener&'a prin ipal para todas las %lulas de nuestro uerpo. Nuestro uerpo está pro&ramado a que rea ione de esa manera in!oluntariamente.eneralmente el estr%s no lle&ara a produ irnos una situa i)n &ra!e pero s' &enera un estado de A5ARMA .El ESTRES. Es el "a tor -ormonal. ar en la san&reA para que las %lulas ten&a los ni!eles más altos de ener&'a disponible para ombatir la amena(a. Es una -ormona que preparar el uerpo para -uir o pelear. Este es n dato +ital El estrFs es na reacci7n q e n estra mente $ c erpo prod ce siempre q e la s per3i3encia se 3e amena-ada. Fue diseCada por naturale(a para poder sobreponernos a una situa i)n peli&rosa utili(ando el má9imo de nuestros re ursos "'si os # mentales. . aumentar los ni%eles de glucosa @a(. El estr%s es una rea i)n instantánea que puede lle&ar a ser tan !iolenta que nos ause un "ulminante ataque el ora()n.

el uerpo elimina &randes antidades de ese ortisol a tra!%s del -'&ado # eso mismo -a e que el estado de alarma que produ e ortisol se termine mu -'simo más rápido. aderas. Al&o adi ional que se debe saber sobre ortisol es* que los ni!eles de esta dro&a suben dramáti amente # su e"e to perdura en el uerpo por más de o -o -oras despu%s del in idente. parásitos. 2 sea que el ES8RNS no solamente &orda sino tambi%n da -ambre. en&ordan on más "a ilidad porque su ni!el de ortisol tiende a ser e9 esi!amente altos. . 5as personas que !i!en en ondi iones de stress en el traba$o # "amilia. Por e$emplo uando se tienen in"e iones internas de* ba terias. abdomen. Porque* :>ui%n podr'a dormir tranquilo uando se está en Peli&ro. -on&os. "latulen ia o estreCimiento. 1uando se limpia el uerpo de -on&os o parásitos utili(ando suplementos naturales. 8ambi%n pudiera !erse a"e tada nuestra alidad de sueCo #a que omo el 1ortisol es una -ormona de alarma resultará que a"e tara se&uramente nuestra alidad de sueCo al rear ese estado de alerta que no nos permite dormir plá idamente. re"lu$o a ide(. en "orma de &rasa # por ello* PEl Estr%s si en&orda. Mu -as personas -an redu ido sus ni!eles de stress interno ba$ando los ni!eles de ortisol . et . Sin embar&o uando -a emos e$er i io moderado ontinuo. aminar nadar unos MK o HK minutos. mu -as !e es terminan desquitándose on el re"ri&erador. 1ualquier estr%s e9terno o interno produ irá más ortisol # on ello se redu e si&ni"i ati!amente el metabolismo # en&ordamos. que "á ilmente se onsi&uen en tiendas naturistas . el "lu$o &ases intestinales. pasa.depositándose en nuestra intura. asi sin tener que omer mu -o debido al aumento de ortisol. et . MALA DI(ESTI=) Al&o obser!able en las personas que tiene sobrepeso u obesas es que mu -as !e es pade en de uno o !arios de problemas di&esti!os* a ide( estoma al. Por eso una persona que se siente deprimida por un problema de "amilia o personal. 8ambi%n es !erdad que una situa i)n de in"e i)n en"ermedad interna en el uerpo produ e &randes antidades de ortisol. 1uando o urre una situa i)n de estr%s # el 1ortisol lo&ra que se utili e nuestra &lu osa de reser!a del -'&ado automáti amente # sentimos -ambre en espe ial por los alimentos dul es o los que son "uente de &lu osa omo los arbo-idratos* pan. Fre uentemente se aumentara de pesos. -o olates. -arina. 0espu%s de la limpie(a de parásitos on suplementos naturales se tendrá que !i&ilar que estos no re&resen. !irus. porque el uerpo per ibe la situa i)n omo peli&rosa # rea iona a ella on un amento de la promo i)n de ortisol..

estos a eites tienen el e"e to de redu irlo. Se -a omprobado que los a eites pol'insaturados omo ma'(. inter"ieren on la "un i)n de la &lándula tiroides. 2tro "a tor que debamos de tener en uenta que a"e ta nuestro metabolismo es la MA5A 0/. et . 2 sea./ tiene algún efecto sobre el cuerpo . re"lu$o u otros problemas di&esti!os.ES8/QN. porque la arne es una prote'na u#a mol% ula es demasiado &rande omo para aber dentro del espa io 'n"imo de una %lula. (ara bajar de peso y acelerar el metabolismo se hace esencial. los medi amentos. 1omo la &lándula tiroides ontrola el metabolismo del uerpo. ul eras.onstipa i)n. a(u ares. los olorantes # on ualquier sustan ia que sea parte de lo que omemos o tomamos. mejorar el proceso digesti%o$ S*BSTA)#IAS E)EMI(AS ES8E ES UN 0A82 4/8A5 #odo lo que )*!+.. por esta ra()n se re omienda utili(ar a eites omo el a eite de anola. *na de las manera m1s efecti3a de s bir el metabolismo $ ba8ar de peso es! me8orando la di%esti7n lo que ne esariamente será una realidad al de$ar los re"res os arbonatados. 1uando la persona pade e de estreCimiento puedan tardar -asta ML -oras o más. en ápsulas. tabletas o liquidas @7uBulA # se onsi&ue en los Supermer ados o tiendas de produ tos naturales. Estas !iene en di"erentes presenta iones. nuestras %lulas no pueden utili(ar un peda(o de arne. et . Si una persona pade e de a ide(. se le -ará prá ti amente imposible adel&a(ar.ASES N/ MA52S 252RES . 5a solu i)n puede ser tan simple omo de$ar los re"res os arbonatados omo la o a ola. que son á idos # aumentar el onsumo de a&ua # redu ir los arbo-idratos. arbo-idratos # &rasas. una di&esti)n saludable N2 1REA . Esto pasa debido a que los alimentos que omemos no pueden ser utili(ados por las %lulas del uerpo.)-. arbo-idratos industriali(ados* Pan =lan o. además de los alimentos que se fermentan durante la digesti&n no pueden ser utili'ados por el cuerpo y tienden a reducir el metabolismo en %e' de aumentarlo$ 1uando los alimentos rean &ases en el uerpo es porque se están "ermentando. El pro esode la di&esti)n tarda entre FJ # FL -oras en ompletarse. El a eite más per$udi ial para la 8iroides pare e ser el a eite de so#a. a menos que en el pro eso di&esti!o se redu( an a sus más pequeCos tamaCos mole ulares para &aranti(ar la absor i)n. # tomar mu -a a&ua. #odo lo que se fermente durante la digesti&n producirá gases. los preser!ati!os. so#a # a eite !e&etal. <a# en(imas di&esti!as para a#udar a di&erir prote'nas. arro(. et . Esto es as' on todos los alimentos. almidones. o el de a a-uate para "re'r o el a eite de oli!a para todos los asos donde no -a#a que "re'r #a que la limita i)n del a eite oli!a es que no puede soportar altas .

5a mar&arina es un produ to industrial que se "abri a en "orma mu# !iolenta. o !e&etal. &irasol. 5a mantequilla por otro lado es una &rasa saturada que e"e ti!amente ontiene olesterol. Equal. E9iste otra substan ia que de"initi!amente redu e el metabolismo # no a#uda para adel&a(ar. A la misma !e( se le bombea &as -idro&eno para lo&rar que el a eite se !uel!a solido. 5os á idos trans&rasos son mol% ulas de &rasa que -an sido daCadas # de"ormadas por las altas temperaturas # orriente el% tri a. Son mol% ulas de &rasa que -an perdido su "orma mole ular normal # -an quedado de"ormes. me$or si es ba$a en sodioA. et . 0ebido a esto. se -i ieron en Jap)n donde las so#as se "ermentan @Salsa de so#a. 5o que N2 nos di$eron es que las mar&arinas ontienen un alto ontenido de los llamados á idos &rasos trans&rasos @trans "att# a idsA que son MU7 0AR/N2S a nuestra salud # que de -e -o redu en el metabolismo # ontienen un &ran espe tro de substan ias mu# peli&rosas. /nmediatamente la persona empie(a aba$ar de peso más rápidamente. #1rtamo $ aceites 3e%etales en %eneral. postres. 5a so#a -a sido promo!ida a &ran es ala por los &randes intereses a&r' olas de la industria alimentaria mundial. 5a realidad es que los estudios ient'"i os -an demostrado.n a eite pol'insaturado l'quido de ma'(.temperaturas. el cuerpo las trata como si fueran t&0icos porque no las reconoce como comestibles y no las puedo utili'ar para su sustento . So$a. el pro eso se llama* “<idro&ena i)n” # es a base de utili(ar al&. la mar&arina le -ará en&ordar. 8an pronto omo se elimina el “Aspárteme” ontenido en ualquier produ to alimenti io o &olosina. pero es una &rasa que el uerpo puede utili(ar en "orma natural # que no ontiene los á idos trans&rasos ni substan ias que son per$udi iales.. que la ma#or'a de las muestras estad'sti as que se -an utili(ado para mostrar los bene"i ios de la so#a. por ello la so#a que onsumimos además de ser basta en potasio N2 ES SA5U0A=5E. E9isten otros edul orantes arti"i iales mu# buenos omo . Esta substan ia redu e si&ni"i ati!amente el metabolismo # ausa un &ran deseo por alimentos dul es. omo al&o saludable # natural. Si usted de ide subir el metabolismo # adel&a(ar E4/8E 5A MAR. Para prote%er el metabolismo es necesario e3itar esos aceites poliinsat rados como el de MaG-. Same # otras mar as. re"res os. 8o"uA # en el pro eso natural de "ermenta i)n se destru#en las propiedades bloqueadoras de la tiroides # -a e que lo so#a sea saludable. 5a mantequilla le a#udara a adel&a(ar. so#a. Nuestras realidad en o idente es que la So#a se pro esa de "orma industrial sin "ermenta i)n.AR/NA. 1alentándolo a mu# altas temperaturas mientras se le apli a ener&'a el% tri a. solo si se ompra la SiBoman @leer la le#enda de que es manu"a turada "ermentada. 1uando el -idr)&eno se une a las mol% ulas de a eite se !uel!e una &rasa blan a que se puede untar # pasar omo un solido. Es el edul orante arti"i ial llamado “ASPDR8EME” en sus di"erentes mar as omer iales* NutraS+eet.

ome()n. 1uando dormimos de no -e. et . Al despertar por la maCana. dolor de abe(a. 5as aler&ias se -a en notar on* -in -a()n. 2tra substan ia que tambi%n in-ibe el metabolismoT “El Fluoruro”. Se -an des ubierto en el tema del metabolismo lento que tambi%n e9isten intoleran ias del uerpo en rea iones menos ob!ias a alimentos que no tolera nuestro uerpo pero que lle&an a re"le$arse al&unas !e es tan !iolentamente omo aler&ias. nuestro uerpo entra en un “Periodo de Repara i)n” que automáti amente redu e el metabolismo # su produ i)n de ener&'a. et .LA EPIDEMIA SILE)#IOSA/ ESTE ES *) DATO +ITAL . baCarnos. 2 sea on más laridad* s)lo dos osas suben el metabolismo temprano en la maCanaT 12MER 2 <A1ER EJER1/1/2. !a po o a po o redu iendo su metabolismo porque simplemente no lo&ra despertarlo. prurito. 2tro ma&ni"i o de ori&en natural es * “S8E4/A” @se puede lo ali(ar en buenas tiendas de omestiblesA. # las &rasas suben el metabolismo de "orma más mar ada que los arbo-idratos omo el pan. #2)DIDA ALBI#A)S .“SP5EN0A” @su ralosaA # A esul"ame.n alimento o sustan ia olorante preser!ati!o o qu'mi o omo ENEM/. el desa$ no debe ser alto en proteGnas $ ba8o en carbo&idratos. queso. o inar. Si se desea despertar su metabolismo desde temprano en la maCana. a!ena. 5a persona que no desa#una # trate de pasar la maCana on un a"% # un peda(o de pan. mu osidad. pi or. El desa#uno es la omida más importante del d'a para ualquier persona en espe ial para aquellos que quieren ba$ar de peso o re obrar su metabolismo. Las intolerancias del c erpo Este es n dato 3ital Una aler&ia es una rea i)n del sistema inmune del uerpo que por al&una ra()n -a identi"i ado al&. que ontiene al&unas !e es el a&ua de la lla!e que utili(amos para beber. et . DESAA*)O DE4I#IE)TE ESTE ES *) DATO +ITAL Una de las malas ostumbres que más a"e ta el metabolismo # a las personas que tienen sobrepeso o es* N2 0ESA7UNAR A0E1UA0AMEN8E.2 # la trata omo tal. Está demostrado tambi%n que las prote'nas arne. As' omo el ontenido en las pastas de dientes # al&unas medi inas. el metabolismo permane e a ba$a !elo idad -asta que pasa una de dos osas* o se in&ieren alimentos @lo ual le da la seCal al uerpo de que debe despertar su metabolismoA o si -a e una rutina de e$er i ios @lo ual "uer(a al uerpo a subir la produ i)n de ener&'a su metabolismoA. -ue!o. -arina.

# esas substan ias t)9i as produ en a su !e( un t)9i o llamado “a"lato9ina”que tambi%n está omprobado que puede ser ausante de al&unos tipos de án er. su uerpo tambi%n estará repleto de t)9i os. 5o me$or es bus ar un sistema natural de limpie(a del -on&o en las 8/EN0AS NA8UR/S8AS . 8ener una olonia mu# desarrollada de este -on&o o sobre re imiento del mismo. No obstante. E9isten distintas !ariedades de este -on&o. >ui(á los indi adores más laros de la e9isten ia de una in"e i)n se!era del -on&o son* los pi ores en la piel.Notas sobre el <on&o 1andida Albi ansT Es un -on&o que habita en todos los cuerpos humanos . estos medi amentos pueden a#udar pero %ienen rotulados con fuertes ad%ertencias debido a sus efectos t&0icos y permanentes que tienen para algunos &rganos del cuerpo . las reacciones pueden ser bastante desagradables.n es"uer(o que -a&an podrá "un ionarles. diarrea. Un in!esti&ador sobre el tema en ontr) que este -on&o produ e más de /etenta y ocho t&0icos @IUA distintos dentro el uerpo # ello crea un ambiente muy t&0ico y ácido. 8odos los uerpos -umanos na en on el -on&o omo parte de su "lora intestinal # !a&inal. M# ostatin. que básicamente apaga el metabolismo . es una de las ra(ones prin ipales por la que al&unas personas tienen metabolismo lento # nin&. desconfort estomacal. tener sinusitis o la mu osa alterada. Por otro lado se puede utili(ar si se onsi&ue . 5as personas on in"e iones sist%mi as de este -on&o siempre tienen un metabolismo lento # no lo&ran ba$ar de peso ba$o nin&. tener se!eras ome(ones. Albi ans quiere de ir blan o de -e -o este -on&o se puede notar a !e es omo man -as blan as en la len&ua de al&unos beb%s re i%n na idos u#as madres estaban in"e tadas del -on&o. o on sobrepeso. 5a medi ina tradi ional -a utili(ado medi amentos omoT 0i"lu an. mu -os &ases estoma ales o intestinales despu%s de omer. o pade e de mi&raCas "re uentemente . Mientras que el uerpo de la persona este in"estado. 5os tipos de sustan ias qu'mi as que ontienen estos medi amentos son t)9i as no s)lo para el -on&o sino tambi%n para mu -as de las otras %lulas sanas del uerpo. dolor de cabe'a. pruritos en la piel. Redu ir la in"e i)n se!era del 1andida Albi ans no es al&o "á il. Es al&o tan /MP2R8AN8E que debe saberse sobre %l porque des ubrimos que uando se tiene dentro del uerpo.educir la infecci&n del hongo 1ándida lbicans es algo %ital si uno desea tener é0ito en los esfuer'os por adelga'ar y recuperar el má0imo del metabolismo potencial.n r%&imen de dieta u e$er i io # si ba$an* lo -a en a un ritmo tan lento que &eneralmente se desaniman. entre otros "un&i idas para matar el -on&o. El tema del -on&o 1ándida Albi ans. Además de que los -on&os tambi%n "abri an mi ro to9inas. prin ipalmente por la no -e despu%s del baCo. este -on&o redu e onsiderablemente el metabolismo. etc$ /e tendrá que administrar el fungicida de poquito en poquito y estudiar los efectos . Sporano9. uando ata amos al -on&o on "un&i idas naturales. ni(erol. dolores musculares. la !ariedad llamada “Albi ans” en la más pre!ale iente en el uerpo de las personas diab%ti as. es un dato !ital. N#statin.

on ba terias ami&as ami&as omo los ba ilos b. 5os "a tores que prin ipalmente ontribu#en al sobre re imiento del -on&o 1andida Albi ans sonT E9 eso de arbo-idratos re"inados omo* a(. sin oposi i)n e in!aden el uerpo de "orma desmedida. *SO DE <ORMO)A 4EME)I)A >ESTR=(E)O? 8ambi%n el uso de -ormonas omo el estr)&eno # las pastillas anti on epti!as. 5a &lu osa es el alimento prin ipal de todas las %lulas de nuestro uerpo. que se utili(a redu ir la in"lama i)n del uerpo. cortisona. 0e esta "orma el uerpo no se queda sin "lora intestinal # !a&inal que lo prote&e de los -on&os. dul e. que son los enemigos naturales del hongo 1andida lbicans . los -on&os se quedan sin ompeten ia. pero también eliminan las baterías buenas que habitan en el intestino y en el área %aginal. también reduce el sistema inmune y causa que el hongo 1andida lbicans cre'ca de forma desmedida lo cual reduce el metabolismo EL *SO <ABIT*AL DE BEBIDAS AL#O<=LI#AS . Las infecciones del &on%o #andida Albicans son posiblemente na de las ca sas principales $ menos conocidas de la epidemia de sobrepeso $ obesidad q e afecta a todas las naciones del m ndo. ar. un a eite de 2r%&ano que ontiene un a&ente a ti!o llamado “ ar!a ol” que al transportarse en la san&re ata a al -on&o en "orma natural en todas partes del uerpo donde este se podr'a -aber re"u&iado. +l estr&geno de por sí es una hormona que acumula grasa y engorda pero también tiene el efecto de ser un factor propulsor del crecimiento del hongo 1andida lbicans o sea obliga a este hongo a crecer rápidamente$ *SO DE LA #ORTISO)A Este medi amento. los medi amentos para la menopausia a eleran el re imiento del -on&o 1andida Albi ans.en tiendas naturistas. 1uando la persona debido a su dieta alta en arbo-idratos mantiene ni!eles mu# altos de &lu osa en la san&re. pero tambi%n es alimento prin ipal del -on&o 1andida Albi ans. los par -es on estr)&enos. 1omer arbo-idratos re"inados es omo e -arle abono a una -ierba mala.l&aros . 1uando la "lora intestinal se muere debido a la dosis de antibi)ti os. arro(. 1uando una persona se !e obli&ado a utili(ar un r%&imen de antibi)ti os debe ase&urarse de utili(ar tambi%n un suplemento natural que rempla e su "lora intestinal. *SO DE A)TIBIOTI#OS El uso de los antibi)ti os tambi%n es otro problema porque los antibi&ticos eliminan del cuerpo las bacterias causantes de infecci&n. pan. et . el -on&o se alimenta !ora(mente de ella. En las tiendas naturistas se o"re en !arios suplementos que ontienen este tipo de ba terias bene"i iosas las que !an rempla(ando la perdida de ba terias ami&as que murieron por el antibi)ti o. lo ual le -a e re er # reprodu irse de "orma a elerada.

Si una persona intenta redu ir su ni!el de in"e i)n del -on&o pero no tome en uenta los "a tores inte&ralmente. 5os ni!eles de &lu osa se miden en mili&ramos por de ilitro. Por eso el diab%ti o tipo / requiere in#e tarse insulina !arias !e es al d'a de por !ida. 7 la diabetes tipo ). deficiencias en la glandula tiroides$ Es !ital ono er # ra ionali(ar que los "a tores anteriormente anotados. donde la persona nace con una deficiencia en el páncreas y este no produce suficiente insulina. -a en re er el -on&o dentro el uerpo. es una medida que usan los laboratorios omo estándar para saber si la persona pade e de diabetes. Los diabFticos me8oran notablemente c ando controlar s cons mo de carbo&idratos refinados. <a# que re ordar que todos los arbo-idratos se . uso de hormonas femeninas 2estr&geno3. 5a diabetes se podr'a de"inir en que el uerpo mantiene unos ni!eles de &lu osa @a(. $ si% en m1s o menos a las pr1cticas e6presadas en este libro. uso de la cortisona. LA DIABETES A LA <IPO(L*#EMIA #anto la diabetes como la hipoglucemia tienen una relaci&n directa con un metabolismo deficiente.1uando una persona tiene una in"e i)n sist%mi a del -on&o 1andida Albi ans. los ni!eles de &lu osa se mantiene por en ima de los FMK m& # en al&unos asos puede lle&ar -asta XKK # la persona puede quedar in ons iente por e9 eso de &lu osa. &ripes o in"e iones de &ar&anta porque su sistema inmune está deprimido. la diabetes tipo )) que es la más común. IMPORTA)#IA DE LOS 4A#TORES 5*E I)D*#E) MAAOR #RE#IMIE)TO DEL <O)(OH ESTE ES *) DATO +ITAL Por todas esas ra(ones anotadas anteriormente* )nfecciones sistematicas. arA en la san&re demasiado altos # esto es por si. <a# dos tipos de diabetes. a"e ta la salud # el metabolismo. apro9imadamente el VKW de los diab%ti os son de ese tipo # es una ondi i)n que se ini ia uando #a la persona es adultas. En los diab%ti os que no se medi an. es una diabetes generalmente hereditaria y es mucho menos común. Los ni3eles normales son de IJ &asta KLM-KNJ m% dependiendo lo q e no comi7 $ c ando lo comi7. uso habitual de bebidas alcohlicas. uso de antibi&ticos. debe e%itar el uso de bebidas alcoh&licas ya que estos hongos también se alimentan del alcohol mucho más fácilmente que del a'úcar$ 4*)#I=) DE4I#IE)TE SISTEMA DE LA (L2)D*LA TIROIDES 5as personas on -ipotiroidismo pade en de "re uentes atarros. no re uperara nun a su metabolismo ni podrá adel&a(ar.

los -ombres ba$an de peso on ma#or "a ilidad pero la m 8er pasa a 3eces m1s dific ltades para lo%rar ba8ar de peso. 5a mu$er tambi%n. LAS <ORMO)AS E) LA M*OER ESTE ES *) DATO +ITAL. et .on!ierten en a(. El uerpo del -ombre produ e la -ormona mas ulina testosterona que es una -ormona onstru tora de m. ESTE ES *) DATO +ITAL El uerpo de una mu$er siempre es más omple$o que el de un -ombre debido a su sistema -ormonal. que tambi%n es una -ormona que a umula &rasa en el abdomen. todos engordan . Eso se debe !arias ra(ones omo las si&uientes* el uerpo del -ombre tiene más mus ulatura # por lo tanto onsume más ener&'a # quema la &rasa on más "a ilidad. que es una -ormonas que a umula &rasa en el uerpo de la mu$er. en las aderas. ares re"inados persiste en la dieta.n -a# más para un diab%ti o. Pare en ondi iones ontrarias pero no lo son.s ulos # quemadora de &rasas.a aumentando su ni!el en la san&re. por lo tanto produ e ni!eles más altos de la -ormona llamada ortisol. LOS A)TIDEPRESI+OS A MEDI#AME)TOS 5*E E)(ORDA). Están rela ionadas # -a# que saber qu% la -ipo&lu emia e!entualmente se on!ertirá en una ondi i)n diab%ti a. # otros más. A.resistencia a la ins lina/ donde el uerpo diab%ti o se resiste los e"e tos de su propia insulina # la &lu osa ontin.n !a aumentando la &rasa. Pro(a .lu osaA al entrar al sistema di&esti!o. La diabetes se distin% e por tener ni3eles demasiado alto de %l cosa $ la &ipo%l cemia por tener ni3eles demasiado ba8os de la misma . P8odos en&ordanY 1on . # esta es a la !e( aumenta. c ando el metabolismo se pone lento. El el uerpo de la mu$er produ e la -ormona estr)&eno. Por esa ra()n las mu$eres siempre ba$an de peso más lentamente que los -ombres. tiende a tener ni!eles de stress emo ional más altos que el -ombre. En "in la diabetes se a&ra!a. el c erpo se p ede llenar de %rasa $ la %rasa prod ce dos comp estos q e interfieren con b ena tili-aci7n de la ins lina. uando la in&esta de arbo-idrato # a(. Es un -e -o. no p diendo e6traer la %l cosa de la san%re con efecti3idad $ empie-a lo q e se llama . ar @. En mi e9perien ias. Pa9il. po as osas redu en tanto el metabolismo omo lo -a en los medi amentos antidepresi!os omo* Eolo". ESTE ES *) DATO +ITAL Los medicamentos antidepresi%os. se&.

Es la mente la que ontrola el uerpo nun a es el uerpo el que ontrola la mente. ESTE ES *) DATO +ITAL Todo F6ito o fracaso s r%e siempre de na acci7n $ todas las acciones siempre s r%en de na decisi7n.los aCos aprend' a utili'ar los suplementos naturales que tienen un efecto antidepresi%o como el aminoácido L4#irosim y la %itamina 546 2tiamina3$ 8ambi%n una -ierba natural llamada “R-odiola Rosea” que al&unos m%di os psiquiatras ameri anos -an empe(ado utili(ar para la depresi)n. En ualquier pro#e to que emprendamos. )ada ser1 m1s poderoso q e s determinaci7n a adel%a-ar. de depresi)n. no es que usted ten&a po a "uer(a de !oluntad o "alta de dis iplina. de pensamientos ne&ati!os. ) nca se podr1 resol3er n problema q e no se entiende. son los medi amentos que se utili(a para ba$ar la presi)n arterial. 2tros medi amentos que redu en el metabolismo # en&ordan. 5o que no tiene o le "alta es el ono imiento parti ular para lo&rar redu ir su metabolismo. A-ora usted tambi%n tiene el ono imiento ne esario para entender # 82MAR A11/QN EN 5A A5/MEN8A1/QN 0E SU 1UERP2. -aber a umulado nue!as e9perien ias de "ra aso. 5o que mantiene a una persona entusiasmada en lo&rar su meta son los resultados. si no se entienden los "a tores que rean un metabolismo lento. que . su -abilidad para utili(ar su mente al tomar de isiones orre tas será !ital # mu# !aliosa. tampo o se podrá resol!er porque estar'amos traba$ando a ie&as. <ORA DE RE#*PERAR EL METABOLISMO LA ME)TE LO #O)TROLA TODO. 5a solu i)n es aumentar nuestro ono imiento a er a del problema para poderlo resol!er. por lo tanto. La diferencia entre el F6ito $ el fracaso siempre &a sido el conocimiento de los probables. el primer paso l)&i o para resol!er ualquier problema de metabolismo es entenderlo. obst1c los $ sol ciones q e ca san n metabolismo lento. Si una persona intenta adel&a(a # no lo lo&ra. s mente sabr1 q e sted $a decidi7 q e p ede adel%a-ar. q ien no sabe nada o m $ poco sobre las ca sas $ las posibles sol ciones a n problema de metabolismo lento. Por lo tanto. Mu -as e9perien ias ontinuas de "ra aso lle!an a una persona a un estado emo ional de apat'a. 0ebe tomar en onsidera i)n. lo más importante es tener la 0E1/S/QN. &abr1 de fracasar en c alq ier intento para adel%a-ar.

5o que pasa despu%s. 5a ma#or'a de la &ente tiene un serio malentendido on la &rasa. pero la &rasa no es una sustan ia pesada.ba8ar de peso/. s&lo moti%aci&n de su prop&sito y la perse%erancia harán que se tenga é0ito$ . EL #*ERPO ESTA +I+O ESTE ES *) DATO +ITAL El uerpo tiene una ara ter'sti a que es* su capacidad de aprender y de adaptarse. 5as dietas de ontar alor'as son en mu -os asos. A&uarde su bás ula para que no se pon&a ansioso pensando a ada rato en su peso. rec erde q e el stress prod ce #ortisol $ eso no le con3iene. es una p%rdida de a&ua. El problema de la &rasa es que es una sustan ia !oluminosa o sea es una sustan ia que o upa mu -o espa io. su metabolismo se !a poniendo ada !e( más lento. Precisamente esa es na de las ra-ones por la c al las dietas de contar calorGas no f nciona.ealmente querer es poder y el querer. 0e ini io se empie(a a ba$ar de peso. No "un iona porque el uerpo está !i!o # aprende sintiendo la redu i)n drásti a de alimentos. que quiere de ir* red cir la %rasa del c erpo. se adapta a la dieta a pasar -ambre. 5a &rasa no es una sustan ia pesada. pero la p%rdida prin ipal en las primeras dos semanas. a no beber a&ua a dormir po o. además de la des-idrata i)n. Despreoc9pese de pensar en el peso.en el camino hacia la meta habrá de enfrentarse con momentos de dificultad. lo que realmente pesa mu -o el uerpo es el a&ua on los m. )o debe de tensionarse. Rec erde q e n c erpo sal dable adel%a-a con m c&a facilidad. n c erpo enfermi-o es lento para ba8ar. concFntrese en red cir la cint ra o s talla. de -e -o es lo más li!iano del uerpo. El uerpo se adapta a todo. 1uando una persona -a e una dieta de ontar alor'as. en realidad lo que está tratando de redu ir son las "uentes de ener&'a del uerpo. 5a mente de la &ente está dominada por la idea equi!o ada de que . que nosotros lo obli&uemos a e9perimentar. de lo que ellos realmente quieren es “adel&a(ar”. es que la p%rdida de pesos ada !e( es menor. dietas para pasar &ambre. omiendo siempre menos de lo que uno quisiera omer. tiene que ser una decisi&n firme y final de que se lograra bajar de peso o adelga'ar$ CBAOAR DE PESO O ADEL(A@ARD ESTE ES *) DATO +ITAL Nada me -a dado más traba$o en todos estos aCos que on!en er a las personas que !ienen a bus ar a#uda. Es este mismo -e -o* el uerpo prende # se adapta. o a lo que sea. 5o que se -a des ubierto sobre esto es que nuestro uerpo aprende # se adapta a la redu i)n de . 5o importante N2 ES =AJAR 0E PES2 sino ADEL(A@AR.s ulos # -uesos.

son alimentos que dan una sensa i)n de llenura # satis"a i)n.alimentos omo si "uera una situa i)n de “es ase(”. de uatro a seis -oras. contienen m c&os b enos n trientes. 0e la misma "orma en que e9isten &asolinas de distintos o tana$e @poten iasA. respirar.tri&o. re er. maris os. Es mu -o más "á il on!en er al uerpo que redu( a el metabolismo. reprodu irse. que si -ubiera omido al&una por i)n de arne @prote'naA. porque toda!'a se sentirá lleno.A. 5as &rasas son alimentos que pro!%n mu -a ener&'a. El metabolismo on!ierte estas "uentes de ener&'a en la ener&'a ne esaria para mo!erse. les en&ordaran. para con3ertir los alimentos $ los n trientes en ener%Ga para sobre3i3ir. 5os arbo-idratos naturales omo los !e&etales # ensaladas. los alimentos son "uentes de ener&'a es omo de ir. e . es por eso que despu%s de una omida alta en prote'nas. los alimentos tambi%n pro!%n di"erentes ni!eles de ener&'a @poten ialA a su uerpo. cuando nos damos cuenta que no tubo sentido$ LOS ALIME)TOS-4*E)TE DE E)ER(PA PARA EL METABOLISMO. Son alimentos q e podrGamos llamar de alto octana8e de alta potencia. queso. $ +ste es un intento del cuerpo por “economi'ar” en tiempos de “escases”$ . pro3Fn ener%Ga a corto pla-o >tres o c atro &oras? $ son alimento m $ limpios. (ero con el incon%eniente de que los almidones son por definici&n a'úcares simples y los a'úcares simples. -ue!os et . se le -ará di"' il enar mu# temprano. m $ completos en n trientes $ m $ deseables. pro3Fn na ener%Ga a corto pla-o >dos a tres &oras?. se con%ierten rápidamente en glucosa$ Esto -a e que no se puedan abusar de ellos porque si se usan una demasiada propor i)n. las proteGnas tardan m c&o m1s en di%erirse $ s efecto de prod cci7n de ener%Ga es m c&o m1s d radero >c atro a seis &oras?. 5as prote'nas arne. en "in para sobre!i!ir. prote&erse. papas. la &asolina que le pone a su autom)!il. 5os almidones omo la papa # otros tub%r ulos. redu ir el metabolismo. 1uando usted ome solamente una ensalada puede sentir -ambre nue!amente mu -o más temprano. esto es el uerpo interpreta la redu i)n "or(ada de alimentos omo una ondi i)n de alarma # su solu i)n es =AJAR E5 ME8A=25/SM2. ESTE ES *) DATO +ITAL 1omo #a lo -ab'amos omentado anteriormente* El metabolismo es la s ma de todos los mo3imientos acciones $ cambios q e oc rren en el c erpo. su e"e to produ tor de ener&'a es pare ido al de las prote'nas. 1uando se onsumen . 5a solu i)n pro&ramada &en%ti amente* ante la situa i)n emer&ente. la dieta de calorías le da un mensaje incorrecto al cuerpo con las consecuencias de sufrimiento al limitarse en la alimentaci&n y luego emocionalmente. a on!en erlo de que lo a elere. -a er la di&esti)n. que no son almidones @ amotes. sea repetimos. Es todo un sistema de on!ersi)n de ener&'a.

Esta -ormona le da al erebro un mensa$e de* “Esto# lleno. 5o ideal para subir el metabolismo su dieta debe ontener una parte importante de . porque ese a eite. se -a&an posibles. no ten&o más -ambre”. 5as me$ores &rasas para adel&a(ar. es na %rasa sat rada q e le red cir1 el &ambre dram1ticamente. tampoco lo logrará$ F'$ense en los ompuestos de las !itaminas.rasas # A eites @todos las &rasa # a eites e menor o ma#or &radoA. Es !erdad omprobada. .&rasas o a eites en tus alimentos. se diferencian por los tama0os . sin !itaminas no lo lo&rara # si utili'a del tipo comercial de poquísima potencia como las de marca 1entrum.. el uerpo produ irá po a ener&'a # se&uiremos teniendo un metabolismo lento. Por e$emplo # omo ono erán ustedes más adelante* el 1+)#+ 7+ 1.rasas # A eites. 8odos ellos son e9 elente para usted. uando onsuma &rasas saturadas omo la de erdo o arne de res. es una -ormona que se produ e en el uerpo en respuesta a . -a# que lo&rar que los pro esos # ambios qu'mi os que el uerpo ne esita lle!ar a abo para e9traer ener&'a de los alimentos # nutrientes. las dietas ba$as en &rasas mantienen una sensa i)n mu# in )moda de -ambre #a que les "alta la a i)n de esa -ormona. que si usted no onsume un suplemento !itam'ni o # de minerales que sea de ALTA POTE)#IA. el a eite de nue( # el de anola.1. Para e9traer la ener&'a que ontienen los alimentos # on!ertirla en ener&'a utili(able para el metabolismo. -abrá reado un !erdadero desastre nutri ional para su uerpo. usted se llenara más "á ilmente. 5as &rasas pueden ser saturadas omo la del erdo de !e( en uando. le -ará adel&a(ar. pero no se debe abusar. el cuerpo humano utili'a más de 9:: en'imas distintas. las en'imas dependen de las %itaminas y de los minerales para poder ejercer su acci&n$ 5es puedo de ir por e9perien ia on miles de personas. no lo&rara subir su metabolismo ade uadamente ni adel&a(ar a lar&o pla(o. si ombina las &rasas saturadas on arbo-idratos re"inados. Si estos pro esos # ambios qu'mi os internos del uerpo no se e$e utan e"i ientemente. pro!o a una "uerte rea i)n de la -ormona 11S # a su uerpo simplemente se le quitara el -ambre. son las &rasas # a eites ontenidos en los pes ados # maris os. 7 lo más importante. el a eite oli!a.!8*)1. +ITAMI)AS +ITAPOBRES. deben e!itar a toda osta ombinarlos on un alto onsumo de arbo-idratos re"inados. ESTE ES *) DATO +ITAL Para subir el metabolismo. Esto es as'. debido a que la &rasa # los a eites pro!o an una rea i)n donde el uerpo produ e una -ormona que se llama* “Pan reo(#min” @11SA. Por esta ra()n.

Sin !itaminas # minerales potentes. . La idea es q e na persona lo%re acelerar el ritmo de s metabolismo. uando !a#an a omprar !itaminas. toda!'a serian me$ores. pero eso no les resta importan ia para que el uerpo las ne esite. Si las onsi&ue on por lo menos* XK m&.o potencias de s dosis indi3id al. obser!en las dosis que la ")rmula ontiene. 5as antidades de minerales que el uerpo ne esita son mu# pequeCas. ma$ores ser1n s s deficiencias ac m ladas en 3itaminas $ minerales .n mineral* (in . Mu -os son diab%ti os. mientras e3ita la ac m laci7n de n e3a %rasa. 7 en las personas está de"i ien ia en elmineral llamado Selenio &eneralmente se des ubre un mal "un ionamiento de la tiroides llamado -ipotiroidismo. puede ser porque el or&anismo ten&a al&una de"i ien ia en al&. es important'simo en el ontrol del metabolismo # uando la tiroides no puede "abri ar la -ormona 8H e"i ientemente. Para eso tiene que saber )mo se rea la nue!a &rasa en su uerpo. 5as !itaminas omer iales omo la men ionada # otras. 5as !itaminas de alta poten ia nun a tienen menos de JX m& de ada una de las !itaminas del omple$o =. debido a que su uerpo no "abri a la -ormona insulina que pare e estar de"e tuosa # tambi%n se rea lo que se llama “resisten ia de insulina”. Al% nas deficiencias de 3itaminas $ minerales impactan directamente en el f ncionamiento correcto de la %l1nd la tiroides. o sea son de LM a MJ 3eces m1s potentes q e las comerciales. C#=MO SE #REA LA (RASA DEL #*ERPOD ESTE ES *) DATO +ITAL Para poder adel&a(ar es ne esario entender* :1)mo se rea la &rasa del uerpo. 5as !itaminas del omple$o = son los que ontrolan la produ i)n de ener&'a del uerpo. (eneralmente mientras m1s sobrepeso o m1s obeso est1 el c erpo na persona. sin ellas no -abrá su"i iente produ i)n de ener&'a para lo&rar subir el metabolismo # usted se&uirá su"riendo de un metabolismo lento. o obre o selenio omo #a omentamos.. no se podrá lo&rar la a ti!a i)n de su metabolismo.. Es omo tratar de onstruir un edi"i io sin tener emento. para ir .q emando/ la %rasa q e tiene s c erpo de sobrepeso. a 3eces las 3itaminas de b ena potencia traen contenido de LM o MJ m% del comple8o B. tienen ontenidos de solo uno o J m& por ada una de las !itaminas del omple$o =F. ontrola el metabolismo del uerpo. de ada una de las !itaminas del omple$o =. 5a insulina del diab%ti o es imposible de "abri ar uando e9iste una de"i ien ia del mineral ma&nesio. # ando cons me a diario n comple8o 3itaminas $ minerales correcto $ de alta potencia. omo #a sabemos. sted sentir1 la diferencia en s c erpo $ estado de 1nimo. para que la e!ite. El que omo #a sabemos.

ltimas tres d% adas. 5a ma#or antidad de &lu osa "or(ar al uerpo a produ ir una ma#or antidad de insulina. La secuencia de la creaci&n de la grasa del cuerpo es la siguiente. 1omo p. 1omo #a lo sabemos. C#omo es posible q e las estadGsticas di%an q e n estros c erpos est1n m1s llenos de %rasa q e antes. a-' está la ausa del sobrepeso # obesidad* e9 eso de &lu osa en san&re # e9 eso de insulina. sin embar&o esto es una media !erdad una media mentira o es al&o que ontiene una ierta por i)n de la !erdad.RASAS N2 S2N 5AS 1U5PA=5ES La poblaci7n &o$ en %eneral est1 cada 3e. 0ebido a la "orma en que "un iona el . onsumimos menos &rasa que antes. el uerpo reará &rasa para alma enar el e9 edente de esa &lu osa. ba$os en &rasa @lo+Z"atA # de los produ tos denominados on el pre"i$o “li&-t” por su ontenido ba$o en &rasas. si las %lulas del uerpo #a utili(aron la &lu osa que ne esitaban # sobra un e9 eso de ella. la utili(a.La %rasa es la q e en%orda/.: a<os$ <a# !arios estudios que demuestran que el onsumo de &rasas es de un FVW menos que -a e HK aCos. 5AS . 5a era de los produ tos sin &rasa @"atZ"reeA. si los carritos de supermercado con la insulina se quedan cargados de glucosa después de alimentar a las células. Se&uro que las &rasas nos pueden en&ordar. La glucosa 2a'úcar3 que está en la sangre. esta sería comparable. Sin insulina presente en la es ena.bli o onsumidor -emos re'do esta idea -asta el punto de que -o# en d'a. pero misma !e( no es FKKW !erdad. +s insulina la que permite que engordemos . las &rasas no pueden metaboli(arse. sin embargo los estudios estadísticos muestran que hemos reducido el consumo de grasas de forma consecuti%a por los últimos .n &rupo de alimentos produ en &lu osa tan rápidamente. si a&ora comemos menos %rasaD Por mu -os aCos se nos -a !endido le'da de que la &rasa es la que o asiona más &rasa. 5as prote'nas # las &rasas tambi%n produ en &lu osa pero lo -a en en antidades pequeCas. En otras palabras es una "uente o alma %n de ener&'a.1uando el uerpo no tiene más remedio utili(a su &rasa omo "uente de ener&'a para sobre!i!ir. se transforma con la ayuda de la insulina en grasa almacenada. no nos pueden en&ordar. -an !enido dominando el mer ado de alimentos por las . Es la ra-7n por la c al na dieta q e sea alta en carbo&idratos refinados. lo ual N2 pro!o a una produ i)n mu# alta de insulina. a un carrito de supermercado que lle%a consigo la glucosa hasta las células para alimentarlas. entonces la insulina con%ertirá ese e0ceso de glucosa en grasa para almacenar$ 1omo #a lo -emos des rito anteriormente. pero para que sea posible debe -aber su"i iente de -ormona insulina presente.m1s con sobrepeso. prod ce sobrepeso $ obesidad . 5a onstante publi idad nos -a -e -o ons ientes de la realidad que nos quer'an in ul ar* . nin&. omo los arbo-idratos re"inados.

los medicamentos. /n lusi!e esta ser'a ideal que nos permitiera no sentirnos mal ni a dieta. de uál ser'a la dieta ideal para subir el metabolismo. <e desarrollado un sistema de dieta qu% no pro-'be nada # que puede ser "á il de lle!ar si uno tiene una idea &eneral de uáles alimentos adel&a(an # uáles alimentos en&orda. sin ayuda de la insulina. la %rasa q e contiene los alimentos no se p ede con3ertir en %rasa para n estro c erpo a menos q e e6ista m c&a Ins lina presente$ La insulina solamente se produce en grandes cantidades cuando ingerimos carbohidratos refinados. pero uidado on esa arne "rita si la ombinas on un plato de arro( on "ri$oles. *)A DIETA #O) LA 5*E SE P*EDE +I+IR ESTE ES *) DATO +ITAL 5a dieta no es el . se p diera con3ertir en n estilo de 3ida. es por eso que la carne de cerdo bien grasosa solamente nos podría engordar si la combinamos con algunos de los carbohidratos que fuer'an el cuerpo a producir insulina$ La carne de cerdo o los chicharrones con grasa por si solos no nos pueden engordar$ El problema de sobrepeso # la obesidad no -a sido ausado por las &rasas que onsumimos. Si sted q iere adel%a-ar tiene q e entender q e la %rasa de por sG no es la q e en%orda. la %rasa sin a$ da de la ins lina q e prod ce s c erpo. 1ombinar los arbo-idratos re"inados on &rasa es una "orma se&ura de empeorar lo que #a de por si estaba mal. 0is"rute esa -uleta de erdo o una Pi((a on una buena ensalada. q e nos permitiera conser3ar los lo%ros alcan-ados na 3e. 1omo #a sabemos. el estrés y %arios más. la deshidrataci&n. <a sido ausado por la ombina i)n entre &rasas # arbo-idratos re"inados.uerpo -umano. 1omo #a le'mos* e9isten mu -os otros "a tores que redu en el metabolismo omo* los carbohidratos refinados. la . los refrescos embotellados. el alcohol. lo q e no es inteli%ente es! combinar %rasa con carbo&idratos refinados.ni o "a tor que -a# que entender para subir el metabolismo # adel&a(ar. el hongo cándida abdicas. las grasas que consumimos no se pueden acumular en el cuerpo. )o obstante la dieta q e se tilice es n factor de importancia $ determinante en el F6ito o fracaso en n estro intento de adel%a-ar. Por lo tanto -a e "alta tener un on epto laro. tambi%n puede entender que la meta en la dieta deberá ser la redu i)n de la produ i)n de insulina. por e$emplo* omer o enar unas ta$adas de pi((a @&rasa on panA ser'a una "orma se&ura de a umular &rasa en el uerpo.q e &a$amos adel%a-ado. 8ambi%n ser'a deseable que el tipo de dieta que utili emos. Si usted obser!a que el uerpo solamente puede en&ordar uando se produ e insulina. Se pueden onsumir &rasa sin que eso si&ni"ique que !amos en&ordar.

son alimentos que E)(ORDA). El J [ F representa el usar una por i)n de 02S alimentos tipo >A? por ada alimento del tipo >E? . pasta. jugos de frutas. etc$ Si nosotros sele ionamos omo parte de nuestra dieta. queso.2R0ANA >A? 1arnes pollo o pa%o. El sistema que le re omiendo. solamente de"iniremos que -a# dos tipos de alimentosT • >A? Alimentos que produ en po a rea i)n de insulina @A0E5. que #a sabemos que es la insulina o el e9 eso de ella la que re) una situa i)n de sobrepeso u obesidad. jugos %egetales y ensaladas. A este sistema le llamo la dieta L Q K o dieta N Q K.insulina en la hormona que transporta la glucosa 2a'úcar en la sangre3 y también transporta la grasa que consumimos para agregarla a la grasa de nuestro cuerpo. cereales.AEANA • >E? Alimentos que produ en mu -a rea i)n de insulina. empe(aremos adel&a(ar. chocolates. 1uando empie e a utili(ar la dieta L Q K !erá que su -ambre se redu irá. que se onsuma. Para efectos de simplificar podemos di3idir los alimentos en tFrminos de c anta ins lina prod cen c ando sted los cons me. Siempre # uando se respeten las propor iones. almendras nueces etc$ >E? (an. tortillas. %egetales. más alimentos de los que produ en po a rea i)n de insulina en el uerpo @del tipo AA # menos de los que produ en mu -o rea i)n de insulina en el uerpo @del tipo EA. En prin ipio # para los e"e tos de lo queremos lo&rar a modo de dietas para adel&a(ar. leche. frijoles. al producirse menos insulina tendrá menos . refrescos. plátanos. a'úcar. es un sistema donde no pasará mu -o traba$o al ulando o midiendo por iones ni pensando en alimentos ni ontando alor'as o arbo-idratos. usted sele iona las por iones que !a a onsumir de ada tipo de alimento A o E # las !isuali(a sobre su plato. harina. dulces. Se podrá omer lo su"i iente de ada uno de los alimentos -asta llenarse # quedar satis"e -o. @EN. los alimentos que produ en en el uerpo la rea i)n de mu -a insulina. 2 sea. 1ualquier r%&imen que redu( a la produ i)n de insulina le -ará redu ir la &rasa del uerpo o sea adel&a(ar. hue%os. Es un sistema !isual de por iones. El -ambre se redu e en la dieta L Q K debido que al onsumir menos propor i)n de los alimentos tipo E su uerpo produ irá menos insulina. papá. pescado o mariscos. tamales. La insulina en la hormona que aumenta el hambre. 5os alimentos que produ e una rea i)n de po a insulina en el uerpo son alimentos que ADEL(A@A) por el ontrario. 2 sea dos porciones de los alimentos que adel&a(an # na sola porci7n de los alimentos que en&ordan.

Sin embar&o -a# "rutas que no son tan dul es omo las "resas. esto lo lo&rará utili(ando por iones ontroladas de los alimentos tipo E. las man(anas. La grasa que contenga la carne o la proteína que elija. nun a sean más de la ter era parte de su onsumo total. nunca le %a a engordar si se asegura de que la producci&n de insulina en su cuerpo sea poca . sandia y naranja. 2 sea. 0entro de los arbo-idratos re"inados omo el pan tambi%n e9isten alidades.o sea q e si decidi7 comerse la mitad de s porci7n de pan antes q e le tra8eran s plato principal $a no tendr1 derec&o a s porci7n de arro. el pan blanco se digiere a una %elocidad acelerada. indi ará que tambi%n es alta en arbo-idratos # es un alimento de los que en&orda. mango. 0e esta manera usted estará redu iendo la produ i)n de insulina en su uerpo # empe(ara a adel&a(ar. que se ali"i an omo alimentos tipo A . Si tiene mu -os Bilos de &rasa arriba de su peso. Siempre que usted puede es o&er un pan inte&ral on alto ontenido de "ibra será más "á il subir el metabolismo # adel&a(ar. o si tiene prisa para ba$ar de peso. 5a idea es que la suma de todos estos alimentos tipo E que son los que realmente en&ordan. Pero si omete el error de omer esa misma -uleta a ompaCada de una por i)n sustan iosa de arro( # "ri$oles o papas. si quiere puede ombinar los alimentos tipo E omi%ndose una sola rebanada de pan. la &rasa que onsuma no le puede en&ordar. esto le permite al cuerpo con%ertirlo en glucosa rápidamente y luego en grasa . enton es utili e el on epto de la N Q K usted se ase&urara de que los alimentos 8ipo E. es se&uro que usted en&ordara. En este sistema usted no tiene que ne&arse absolutamente a nada. Para que esto "un ione omo sistema se deberá de onsiderar. En &eneral si la "ruta es dul e es un alimento tipo E. Si este d'a quiere omerse un postre. Por e$emplo si se ome una -uleta de erdo on ensalada la &rasa de la arne no podrá ser utili(ada por su uerpo #a que la ensalada produ e mu# po a rea i)n a la insulina. dura(no. q e todo lo q e se come est1 dentro del mismo plat7 $ a la 3e. Sobre el tema de las "rutas puedo de irle que si la "ruta es de sabor dul e. Por lo tanto el punto aqu' es ontrolar la produ i)n de insulina.hambre y se podrá satisfacer más fácilmente con menos comida . =ay que controlar las frutas muy dulces como el plátano. un poquito de arro( # la mitad de un poste. nun a sean más de una uarta parte del onsumo total. En . Usted es o&e lo que se !a a omer pero debe ase&urarse de que su plato este balan eado # los alimentos tipo E nun a serán más de una ter era parte del total a onsumir. La dieta N Q K tambiFn red ce la necesidad de ins lina. esto es el J [ F. dos por iones del alimento que adel&a(a por ada por i)n de alimento E que en&orda. pera. enton es no oma ni pan ni arro( para que de$e su por i)n de alimentos tipo E separada para el postre. ontrolando las por iones de los alimentos tipo E . et .q e tambiFn es n carbo&idrato. Para los diabFticos la dieta N Q K es ideal porq e controla los ni3eles de %l cosa en la san%re $ les a$ da a controlar s diabetes. 1omo #a sabemos* Sin la a#uda de la insulina.

-ori(os. son interminables. Me se&uro que el onsumo de pasta nun a sea de más de una ter era parte el total onsumido. Se puede uno ser!ir el plato on ensalada # al&una otra espe ialidad o pedir que le o"re( an solamente una por i)n doble de la arne que tienen las -ambur&uesas on su ensalada aunque le obren omo orden ompleta. Es de ir. En un restaurante italiano la espe ialidad naturalmente será la pasta que es alta en arbo-idratos # es un alimento tipo E. no me la ten&o que ne&ar. )ada est1 pro&ibido.n problema. En un restaurant -ino se puede pedir distintos tipos de platos e!itando aquellos utili(an las salsas dul es o de a a-uate por el a(. En FastZ"ood de omida rápida omo M 0onals. se onsidera esta. pido dos pe -u&as. onsiderando que son alimentos tipo A. son m $ malos para s sal d. 1omo la pe -u&a esta empani(ada.nin% na de las dos dietas &a$ al%9n tipo de alimento q e estF pro&ibido. Por lo tanto termin) on un J [ F ompuesto de arne de pollo # on un po o a ensalada de ol . $am)n. 7 re uerde! "Los refrescos. de que la propor i)n que onsuma sea* “5o más er ano a las propor iones de ambos tipos de alimentos A o E”. se deben ase&urar adaptándose a las ir unstan ias que la propor i)n de alimento tipo E . pes ado a ompaCado de una pasta tipo E on la salsa "a!orita. porq e estas dietas son m1s n estilo de 3ida q e dietas. en su debida propor i)n. 1uando !o# a un tipo de restaurant de esos me ase&uro. #=MO SOBRE+I+IR E) LA #ALLE. 5as ombina iones que se pueden -a er en la alimenta i)n ba$o este en"oque. los ar&entinos onsumen &randes antidades de arnes @prote'naA tipo A. et . que se onsuma no sea ma#or de una ter era parte de lo que !a a onsumir en total. .es bueno tener estrate&ias o tru os que nos permitan sobre!i!ir utili(ando todo lo que está disponible omo alimentos en la alle. +sto puede ser inclusi%e a base de . \end#]s. todos los alimentos son aceptables. 5o que -a&o es que pido al&uno de los platos italianos a base de arne* ternera. &asta los de dieta en%ordan' $ des&idratan. Por e$emplo si !o# a un SF1 @Sentu B# Fried 1-i Ben. queso.dos porciones de carne o pescado/. mu -a ensalada de !e&etales. por cada porci&n de pasta para no %iolar la dieta > ? 6$ En un restaurante Ar&entino on espe ialidad de arnes no tienes nin&. una ensalada de ol o repollo # una botella de a&ua "r'a. ESTE ES *) DATO +ITAL Para &aranti(ar el %9ito utili(ando una dieta L Q K o N Q K . ar que ontienen. por lo tanto es s)lo uesti)n de redu ir la propor i)n de los alimentos tipo E que en&ordan. =ur&er Sin&. omo una por i)n del tipo E.

lo 3 el3en a %anar en menos de n a0o. harina. !erduras. 5a realidad es que uando aumentamos nuestro onsumo de prote'nas alimentos tipo A.. Se respeta el N6K. lo que lo&re #a lo re upere. J -ue!os serian* tipo A # tipo A # el pan tipo E . Esto se p ede lo%rar a nq e s7lo sean dos alimentos distintos. et . LAS DIETAS )O 4*)#IO)A) ESTE ES *) DATO +ITAL 0istintos estudios -an omprobado* que apro9imadamente el RM S >no3enta $ cinco por ciento? de las personas q e inician na dieta $ pierden peso. En un restaurante Me9i ano.Se pide arro( blan o. carne. queso. :0e qu% sir!e perder la libertad # sa ri"i arse on una dieta que en po o tiempo. se pueden ordenar arnitas. mariscos. maris os o a!es. -i -arrones. alambres de arne. se nos redu e el -ambre # la ansiedad desapare en. arro'. limitando la por i)n # ombinándola on una &ran !ariedad de platos a base de arnes. por una porci&n alimento tipo E. Es la tenden ia a desear aquello mismo que se nos di e que N2 P20EM2S 8ENER. 5a solu i)n es ase&urarse de que su porci&n en el consumo de alimentos sea siempre dos porciones de alimentos tipo c&mo. 8odos a eptables en la propor i)n* L Q K o N Q K. hue%os. Si res lta q e sted es na persona q e no le % stan ni las ensaladas ni los 3e%etales. toda3Ga e6iste sol ci7n. de carbohidratos refinados. on di"erentes !e&etales "ritos. etc$ =asta lograr que la proporci&n @ ? 6 se la correcta$ Usted puede -a erlo tambi%n a nq e cons ma dos alimentos distintos. Es una ara ter'sti a -umana que sabotea todas las dietas. pescado. Pero limitándose en las tortillas. la cla3e es saber c7mo crear la proporci7n q e prod -ca poca ins lina con la dieta L Q K o N Q K se s ima%inaci7n. PRe ordemos que todos los arbo-idratos re"inados ausan ansiedad # el des ontrolY. -ua amole. El principio b1sico detr1s de estos fracasos parece ser la reacci7n & mana q e %enera la necesidad a la libertad . +so es como decir que el A9B de las dietas fracasan. El secreto de mi sistema de Dieta es sencillo de recordar! Lo%rar q e el cons mo de los alimentos q e prod cen m c&a ins lina los tipo E n nca sean ma$ores de na tercera parte del total cons mido. papas. +s cuesti&n de e%itar aquellos que son demasiado dulces como el cerdo o pollo agridulce. arne asada. E9iste la libertad de poder tener un poder no . esto se logrará aumentando la porci&n de alimentos tipo A que adelga'an mientras que reduce los del tipo E que engordan$ Un e$emplo mu# t'pi o ser'a un desa#uno de dos -ue!os "ritos on salsa # una rebanada de pan. Lo importante es que se mantenga cercano a la dieta 2 × 1 o 3 × 1 o sin negarse absolutamente nada.

respet oso con nosotros a la 3e. 5a palabra dieta -a lle&ado a tener una onnota i)n mu# ne&ati!a aun en el subZ onsiente porque ata a lo más pre iado de una persona* SU 5/=ER8A0. #+*+.tener. la única libertad permisible es. por lo tanto el c erpo n nca lle%a tili-ar la &ormona contraria a .2. los d lces. Las dietas obli%adas %eneralmente &ablando son! )O P*EDO TE)ER $ crean n sentido falso de na necesidad. pero estar1 acabando de destr ir el poco metabolismo q e le q edaba.q e el mismo defina perfectamente esta n e3a perspecti3a como n )*E+O ESTILO DE +IDA.Ten%o q e tener/ al% na s bstancia o alimento. El reer ne esitar un alimento me rea una es ase( de ella # por lo tanto. eso -a e que piensen que la dieta no es más que un ENEM/. los postres. o *. el c&ocolate. S% por e9perien ia que si no omprenden este on epto # empie(an a ne&arse un alimento o postre. $ adoptar n concepto m1s inteli%ente. Por ello se tiene q e e3itar el concepto limitado llamado . no se pretende pro-ibir nada ni ponerlo a 0ieta. donde usted es responsable y puede utili'ar todos los alimentos que le gustan.DIETA/. A9n las meriendas de ba8as calorGas a mentan la prod cci7n de ins lina. las fritan%as. +l principio básico de esta reacci&n humana parece ser que la +/1 /+C siempre genera *+1+/)7 7.$ # alq ier sit aci7n donde . Por eso &eneralmente "ra asan. )O <AA )ADA PRO<IBIDO ni el arro-.7+. 1onstantemente en mi traba$o ten&o que estar on!en iendo a las personas de que N2 SE PR2<3=EN NA0A. Ba8o este concepto. pero con la plena conciencia del efecto que cada uno de ellos tiene sobre su metabolismo. =asta on que a una persona le pro-'ban al&o para que en un instante #a se le anto$a lo pro-ibido. 8ambi%n es importante in%itarlo a participar de un estilo de %ida diferente. La libertad de (. PEs una trampa emo ionalY. una ne esidad.2 S/ N2 8202. ni nin%9n otro alimento. 5a idea es que se entiendan uáles son los "a tores que a eleran su metabolismo # uáles son los que lo redu en. se obli&an a de$ar alimentos que !erdaderamente dis"rutaban. es rear on ien ia.7+. El prop)sito prin ipal de este libro* El Poder del Metabolismo. e!entualmente -abrán de perder su ontrol # se omerán no solo ese postre sino dos o más. el pan. creara na adicci7n mental. 5a &ente está a ostumbrada a que en las dietas 5E PR2<3=AN A5. (. LAS MERIE)DAS @notaT esta ra#a en la parte in"erior* es probablemente un error del pro&rama # no tene nada que !er on el es ritoZen otras partes mas adelante tambi%n apare eA El omer in o o seis pequeCas omidas o meriendas al d'a puede que ini ialmente le ause una p%rdida de peso. #+*+.

El uerpo -umano no está diseCado para "un ionar omo lo -a e el &anado. on!en erlo de que de suba su metabolismo. 5o que ne esita es entender el "un ionamiento de su uerpo # !i!irá libre de -ambre # adel&a(ara manteni%ndose de por !ida. es la hormona glucagona la que le -a e adel&a(ar. !arios d'as a la semana. 1uando su metabolismo se estan a. Esta &ormona. Re uerde* usted )O ESTA A DIETA.5U1A.2NA -a e e9a tamente lo ontrario a la insulina. para ello. et . SOLAME)TE #AMBIO S* ESTILO DE +IDA. 5a . 5a . a abara on su metabolismo. se con%irtio en !rasa. con3ierte la %rasa s c erpo n e3amente en %l cosa para q e el c erpo ten%a alimento para s s cFl las. en un momento fue glucosa y luego con la acci&n de la insulina. Usted puede e9perimentar periodos de estan amiento en su ritmo de adel&a(ar. 1uando los ni!eles de &lu osa en la san&re se redu en omo pasa en la dieta L Q K o N Q K. <a er !arias meriendas al d'a. el uerpo en !e( de produ ir insulina produ e &lu a&ona. #*A)DO EL METABOLISMO SE ESTA)#A ESTE ES *) DATO +ITAL Por la misma ra()n de que su uerpo está %i%o y aprende. #oda la grasa e0cesi%a que tenga su cuerpo. )ada m1s serio ca sa problemas a los diabFticos q e los carbo&idratos refinados. aumentando el onsumo de arbo-idratos del tipo almid)n omo* arro(. <a iendo mu -as pequeCas omidas # meriendas su uerpo nun a empe(ará realmente a quemar la &rasa. Solamente aumentando el tiempo entre las omidas podrá adel&a(ar. es importante saber que al&unas !e es su metabolismo está realmente lento.de %l cosa $ est1 tratando de economi-arla. <e traba8ado con miles de diabFticos $ nos dimos c enta de q e el problema principal tanto para ellos como para nosotros son! los carbo&idratos refinados. puede ser debido a que su uerpo est1 con3encido de q e e6isten na escase. Rompe la &rasa # la on!ierte nue!amente en &lu osa. plátano. 5a solu i)n es* demostrarle a su uerpo un par de d'as a la semana. deberá de es"or(arse para me$orar la "un i)n de su &lándula tiroides. que se pasa el d'a entero omiendo pasto o las &allinas que no paran de omer. 2 sea.la ins lina q e se llama! (L*#A(O)A. que no e9iste tal es ase( de arbo-idratos. *sted )O )E#ESITA PARA ADEL(A@AR #OMER +ARIAS +E#ES AL DPA como las 3acas o las %allinas. tub%r ulos. Si su metabolismo se estan a no se desanime -a# "orma de 0ESA82RAR52. papa. *sted necesita na dieta balanceada de tres b enas comidas altas en proteGnas $ red cidas en carbo&idratos refinados $ nada m1s.

"ri$oles # la arne de erdo. Ju&o de !e&etales @elaborado on e9tra torA por la no -e. asel&as. A#ELERA#I=) AL M2BIMO ESTE ES *) DATO +ITAL A 3eces se &ace necesario ba8ar de peso a n ritmo acelerado . Ensalada en todas las omidas # enas.idea es despertarlo a ti!ando la tiroides. et . espina a. puede ser una boda que se a er a la reuni)n de ompaCeros de &enera i)n u otras situa iones so iales o "amiliares que nos ponen a presi)n para adel&a(ar en orto tiempo. apio. 1on una pequeCa antidad . Mu -o onsumo de a&ua. ma'(. Eliminar el tri&o. de manera que la insulina empie e a tener e"e to reando -ambre mientras el uerpo está dormido. E$er i io moderado* aminar tres o uatro !e es por semana. <e obser!ado que s)lo on tres omidas altas en arbo-idratos a la semana. Eana-oria. E9iste una "orma de adel&a(ar rápidamente # de "orma saludable. D rante la A#ELERA#I=) se deber1 tili-ar na dieta N Q K con m $ pocos carbo&idratos refinados $ me-clas de 8 %os 3e%etales elaborados con n e6tractor > )o de 4r tas? . so#a. de esta "orma no se tendrá que su"rir el e"e to de la alta produ i)n de insulina # no pasará -ambre. rábanos. Ju&os omo el de Pepino. se lo&ra restaurar un metabolismo estan ado. A eite de o o or&áni o on el liquado. lo bási o se presenta aqu'* • • • • • • • • • • 5a dieta M [ F @mu# po os arbo-idratos re"inadosA Un li uado de prote'nas en el desa#uno. Es me$or utili(ar la ena para subir los arbo-idratos. sabiendo que el uerpo tiene la -abilidad de aprender # adaptarse a lo nue!o que está pasando. 4itaminas potentes a diario Prin ipalmente pes ado omo prote'na. Se re omienda que el momento ideal para subir la &lu osa # despertar su metabolismo sea la ena # no el desa#uno o la omida.

diarrea. pi ores en la piel. al má9imo posible. los arbo-idratos re"inados tienen el poder de ausarnos adi i)n. q esos. 5a dieta de a elera i)n má9ima es una t% ni a que "un iona para uando uno quiere adel&a(ar rápidamente. el a&ua -idratada al uerpo # que estable e un ambiente apropiado para poder eliminar lo que el uerpo ne esita eliminar durante el pro eso. La reacci7n a la retirada de los carbo&idratos p ede ser m $ desa%radable. El d'a del retiro. Si le &usta el pes ado # quiere adel&a(ar mu# rápido. sin omprometer la salud ni pasar -ambre. omelet o re3 eltos. $ & e3os fritos o en tortilla. sin carbo&idratos. Si resulta que al usted -a er esto.ni os tres tipos de alimentos que deberán omer durante ese d'a de retirada. Se q eda sin s alimento $ empie-a morirse . es que su uerpo está se!eramente in"e tado del -on&o 1AN0/0A A5=/1ANS @ del ual #a omentamos la importan ia de tratarloA. Solo prote'nas on &rasas* arnes. 0urante el d'a de retiro total.de $en&ibre. esta puede ser menor o en asos en al&unos es mu# "uerte. ideal serGa pollo. omo que si les "altara al&o !ital para sobre!i!ir. pescado. dolores mus ulares u otros s'ntomas no omunes. debe ser un d'a en el que se cons man solamente! carnes. Para librarse de esas adi iones -a e "alta saber dos osas importantes* 7ebe retirarse de la adicci&n de forma %rad al (uede experimentar reacciones físicas desagradables$ Los adictos a las drogas le llaman el “síndrome de ascendencia”$ 0esde el d'a “preparati!o” o un d'a antes de retirarse por ompleto de la adi i)n. quesos. no se cons mir1 nin% na clase de carbo&idratos. 1uando su uerpo está e9 esi!amente in"e tado de ese -on&o. e9perimenta rea iones de mi&raCa. ROMPIE)DO EL +I#IO ESTE ES *) DATO +ITAL 1omo !e'amos anteriormente. Es !ital # mu# importante aumentar el onsumo de a&ua. <a$ personas q e est1n realmente atrapadas en ella $ simplemente no p ede pasar n solo dGa o a 3eces &oras. deberá empe(ar a cons mir %randes cantidades de a% a. Simplemente #a son adi tos que los tienen que onsumir o se sienten mal. "lu$os. Estos son los . Se pretenderá on ello* Romper la relaci7n adicti3a. pa3o. -a&a esta dieta de aceleraci7n al m16imo por una semana # !erá los resultados rápidamente. este &on%o depende totalmente de ellos para s s stento $ s per3i3encia. omo pasa &eneralmente en una persona mu# pesada o a un diab%ti o sin ontrol. dolor de abe(a. -ue!os.

el cuerpo hace el (. que cuando usted consume carbohidratos. 7+ )*/"L)* el cual estará condicionado a lo que se comi& en su omida anterior$ /i comi& pocos carbohidratos en su comida anterior el disparo inicial de insulina será peque<o y de acuerdo a lo que su cuerpo aprendi& ya que usted consumi& en su último alimento pocos carbohidratos$ Si el uerpo siente que ontin. . Sin insulina es imposible en&ordar. Re uerdeY.rese de no tardar más de una -ora en terminar on ellos. 5a idea es ausar el menos daCo posible a su metabolismo #a a su prop)sito de adel&a(ar. nos en ontramos en situa iones so iales @Fiestas. Si !a onsumir una antidad MU7 . c ando se p dren. ase&. el c erpo se llena de 1cidos t76icos q e se desprenden de los &on%os $ se prod cen todas esas manifestaciones desa%radables. mientras más se produ( a.eneralmente sus e"e tos no duraran más de un d'a. si se !e "or(ado a romper su dieta.lu osa adi ional que se a umulara. umpleaCos. pero debo de irles. su cuerpo estará esperando un consumo alto también de carbohidratos y se preparara en respuesta a una alta producci&n de insulina$ prende como “predecir” lo pr&0imo que usted consumirá$ /i por el contrario su desayuno ha sido “5ajo en carbohidratos”. elebra iones "amiliares. Rea"irmando* 5o que nos en&ordara es la a i)n de la -ormona insulina. Su uerpo lo estará esperando on un &ran disparo de insulina. lo ual le -ará en&ordar. 7)/( . mas en&ordaremos. Si usted tu!o un desa#uno "uerte en arbo-idratos el uerpo tendera a produ ir su"i iente /nsulina para mane$ar la situa i)n de la &lu osa que se re) por los arbo-idratos. • .$ +l cuerpo aprende y usted es el que le ense<a$ /e ha descubierto. La forma de adel%a-ar es lo%rar red cir la porci7n de ins lina q e fabrica el c erpo en resp esta a la in%esta de carbo&idratos. lo que es importante es que sepa )mo -a erlo en "orma inteli&ente. Si !amos a romper la dieta por ne esidad. su cuerpo tendera a producir “poca insulina”.<A#ER TRAMPA/ DE 4ORMA I)TELI(E)TE ESTE ES *) DATO +ITAL A !e es.A donde simplemente se -a e imposible o imprá ti o utili(ar una dieta J [ F o M [ F. #OMO .$ a p drirse dentro del c erpo por falta de alimento. E6iste na forma de &acer trampa de forma inteli%ente.an in&iriendo mas arbo-idratos una -ora despu%s -ará un se&undo disparo de insulina para poder mane$ar la . No se preo upe. la la!e es se&uir estas dos re&las* • Nun a onsumas e9 eso de arbo-idratos re"inados si tu omida anterior tambi%n "ue alta en arbo-idratos. et .. (ara su pr&0imo alimento.RAN0E de arbo-idratos re"inados.)-+. que pueden ser bastante desa&radables.

bli o le tiene terror al olesterol. de -e -o ese olesterol bueno es el que sa a del uerpo al olesterol malo. Si si% e sted estas dos re%las de &acer trampa en forma inteli%ente LA +ERDAD SOBRE EL #OLESTEROL ESTE ES *) DATO +ITAL CPorq e no le pedido q e red -ca las %rasas $ el colesterolD Incl si3e le comente anteriormente de cons mir manteq illa q e tiene colesterol $ eliminar de s dieta la mar%arina q e no lo tiene. 5as estad'sti as son laras* 1ada aCo la &ente onsume menos # menos alimentos que ontienen olesterol. sin olesterol. pueden sonar omo una idea rara # en ontrada. No obstante usted tambi%n podrá entender el tema del 1olesterol # #a nun a será un problema. son aquellas osas que no entendemos ompletamente . <a# otros tipos de olesterol pero a-ora no interesan. es una materia prima de onstru i)n para todas las %lulas. El onsumo de -ue!os “perZ ápita” ba$) si&ni"i ati!amente en los . El olesterol es una sustan ia natural que produ e el uerpo # es esen ial para la salud # !ida. Por otro lado est% el olesterol <05 de alta densidad. ella se bene"i ian enormemente pro!o ando su"i iente miedo in!entado para que a tuemos # a udamos a los m%di os para que nos re eten esos medi amentos. Este es duro. <a e unos aCos la medi ina ient'"i as des ubri) que e9ist'an dos tipos bási os de olesterol* el malo # el bueno. El problema riti o es que se pe&a a las arterias # se o9ida reando sustan ias t)9i as en el uerpo. Por otro lado detrás de mu -as de las noti ias. porque saben que el p.Si pasa más de una -ora desde que empe() a omer los arbo-idratos. su uerpo produ irá un se&undo disparo insulina.eneralmente lo que más problema nos ausa en la !ida. . 0e esa "orma na ieron industrias millonarias # produ tos sin olesterol por miles. debido nue!amente a una ampaCa masi!a en ontra del olesterol. 8odas las %lulas del uerpo e9 epto las de los -uesos ontienen olesterol. pudiera estar la mano o ulta de las ompaC'as "arma %uti as. al que llamamos olesterol bueno. Estas. en una &ran mina de oro. omo sustitutos de -ue!o # tambi%n -an proli"erado los a eites poli insaturados omo los a eites de ma'(. el olesterol se podr'a de ir. los supermer ados están llenos de produ tos “Sin 1olesterol” # se anun ian "re uente # es andalosamente.ltimos aCos. no se o9ida # no se pe&a. Al malo se le llama* olesterol de ba$a densidad # es un olesterol blandito omo # tambi%n es pe&a$oso. ada !e( tenemos más &ente . 8odo ello para ambiarnos a onsumir err)neamente produ tos que se di en más sanos. &irasol # otras semillas # !e&etales. Esto# ons iente de que por más de JK aCos los medios noti iosos nos -an bombardeado de los peli&ros del olesterol. que de se&uro lo en&ordara. 5a industria "arma %uti a -a on!ertido a los medi amentos no s)lo para ontrolar el el olesterol. tambi%n se o9ida # se pudre on "a ilidad. Estas son las dos re%las q e &a$ q e se% ir para poder &acer trampa de forma inteli%ente. Sin embar&o.

Sin embar%o. dele un tiempe ito # el olesterol ba$ara. pero no se le o urra omerse los -ue!os a ompaCados de una &ran por i)n de pan. tortillas o arbo-idratos re"inados. tenemos m1s colesterol en n estra san%re act almente. son las responsables tambiFn del alto colesterol . 1asi toda la publi idad se la -a lle!ado el olesterol porque para redu irlo e9isten una &ran !ariedad de medi amentos # ello rea un mer ado multimillonario. más &ente on arterias tapadas # más &ente $o!en on ataques al ora()n. Es importante que usted sepa. 1uando usted se ini ie en ualquiera de las dos dietas* J [ F o M [ F. El olesterol es indispensable para el uerpo # si usted no se da a su uerpo. 1omer -ue!os todos los d'as. se&. 5os -ue!os son una prote'na per"e ta. estos sG son peli%rosos al tener demasiada %rasa flotando en la san%re. Si usted no onsume en e9 eso arbo-idratos re"inados. El & e3o no tiene el colesterol q e se pe%a en las arterias. s)lo le puede redu ir el olesterol malo. O sea q e in%erimos m c&o menos colesterol q e antes $ sin embar%o estadGsticamente. Ellas liberan su ontenido de olesterol en la san&re. PEl colesterol a menta siempre q e a mentamos n estro cons mo de carbo&idratos refinadosY. a menos que ten&a problema on su tiroides. porque !erá su olesterol malo subir. as' que si e9iste la indi!idualidad . el uerpo le dará )rdenes a su -'&ado para que produ( a más olesterol para ompensar el olesterol que usted no le da a su uerpo. )O TODOS SOMOS I(*ALES ESTE ES *) DATO +ITAL )o todos somos i% ales o sea. a !e es !a a notar que su olesterol sube un po o. es natural que el olesterol total subo po o.on alto olesterol. son los tri%licFridos la s bstancia m1s peli%rosa $ la q e &a$ q e controlar. el 3erdadero 3illano son los tri%licFridos altos. 2 sea* 1olesterol alto es i&ual a e9 eso de arbo-idratos re"inados. Si e!ita el olesterol en todas sus omidas. solo ontiene olesterol bueno. es imposible que ten&a ni!eles altos de olesterol. El olesterol no es la sustan ia más importante que a"e ta al ora()n # a nuestro sistema ardio!as ular. No se asuste. los alimentos que son buenos para al&unos para otros son omo un !eneno. los -ue!os no ontienen olesterol malo # son un ma&ni"i o alimento para el erebro.n los . porque al -a er esta dieta empe(ará a adel&a(ar # on ello a romper una buena antidad %lulas de &rasa.ltimos estudios ient'"i os. Las mismas ca sas q e est1n poniendo a n estra poblaci7n en sobrepeso $ obesidad. Eso -a e que mu -as !e es. -abrá de "abri arlo a omo d% lu&ar. todos tenemos c erpos distintos con diferentes factores &ereditarios a nq e seamos de la misma nat rale-a.

1uando se quiere me$orar el metabolismo. sudora i)n. Por el ontrario. 5as a iones prin ipales del sistema ner!ioso simpáti o podr'an resumirse en* pelear o & ir porque son a iones de mu -a rapide( # e9alta i)n. Estos dos subsistemas "un ionan en un sistema opuesto el uno del otro. Para poder definir eso. et . . se ontrolan a tra!%s del llamado sistema ner3ioso a t7nomo. Este sistema de one9iones llamado sistema ner3ioso a t7nomo. -'&ado. Para poder inte&rar más el ono imiento sobre el metabolismo # su oZ dependen ia de la ondu ta erebral. porque a elera los mo!imientos del uerpo # el sistema parasimpáti o. et . porque detiene o in-ibe los mo!imientos del uerpo. sin pensar o de idir. 8ambi%n los m. 8ratare de -a erlo lo más sen illo posible* 5as "un iones de todos los )r&anos* erebro. # &lándulas omo la tiroides. Uno es el llamado sistema ner3ioso simp1tico # el otro se llama sistema ner3ioso parasimp1tico. a su !e( está di!idido en dos sistemas que se ontrarrestan entre s'. riCones. Aunque la ma#or'a de los impulsos ner!iosos que ontrola las "un iones del uerpo su eden de forma inconsciente.s ulos. este se ompone de ner!ios que pudieran onsiderarse omo los ables de ontrol del uerpo. mientras que otros son simplemente más !e&etarianos. o sea omo un ableado el% tri o de un edi"i io. El sistema ner!ioso simpáti o podr'a ompararse on el a elerador de su auto. e9pli ar% un po o sobre el "un ionamiento del sistema ner!ioso del uerpo. decisiones $ pensamientos. la di&esti)n. pulmones. primero tenemos q e desc brir &acia q F lado se inclina n estro metabolismo. más que opuestos podr'a de irse que son sistemas complementarios.bioqu'mi a. El sistema ner!ioso aut)nomo @quiere de ir que "un iona de manera in!oluntariaZsin pensarA a"e ta el ritmo de nuestro ora()n. que sea per"e ta o ideal para que se a omode a todos. -a e "alta saber qu% tipo de alimentos deben inte&rar la dieta de ada uno de nosotros. ora()n. pán reas. sali!a i)n. o se es m1s carnG3oro. o m1s 3e%etariano. di&esti)n. las a iones prin ipales del sistema parasimpáti o se podr'an resumir en* di%erir $ descansar porque son a iones pasi!as donde la e9 ita i)n ser'a per$udi ial. traba$an en ombina i)n on nuestra mente ons iente # si se p eden afectar por n estra actit d. al&unos de los pro esos del uerpo omo la respira i)n. 0ebido al sistema ner!ioso de ada uno @no todos somos i&ualesA s% que e9isten !arios tipos de metabolismo que se determinan en base al tipo de sistema ner!ioso que ten&a la persona # que no podrá e9iste nin&una dieta. el ritmo de respira i)n. <e obser!ado que al&unos de nosotros somos doblemente arn'!oros. podr'a ompararse on el "reno de su auto. diámetro de las pupilas. urina ion o de"e a i)n e in lusi!e la e9 ita i)n se9ual.

y los que tenemos el sistema ner%ioso pasi%o necesitamos consumir alimentos que lo e0iten. yogurt etc. para q e p eda constatar q e en efecto est1 sted tomando las me8ores decisiones para s sal d $ metabolismo. La %entaja de saber si su cuerpo se inclina más hacia el lado +D1)# 7. Se -a e ob!io que el estado del sistema ner!ioso de usted !a ser determinante sobre su metabolismo. Pare en ser que los e9tremos son los que nos -a en daCo.tros. tenemos un sistema ner%ioso que esta predominantemente parasimpático o asi!o. omo &eneralmente pasa on todo en la !ida. se les -a e asi imposible estar tranquilamente sentadas # otras pare en ser más pensadoras on un sistema ner!ioso pasi!o # se les -a e di"' il la a ti!idad. se produ en en respuesta ondi ionada a los impulsos de nuestro sistema ner!ioso.5as personas on sistema ner%ioso generalmente e0citado. está en que aquello le permitirá adaptar la dieta que más lo beneficie con los programas. En el aso ontrario de las personas que tienen un sistema ner%ioso pasi%o. 5a persona que ten&o sistema ner!ioso pasi!o tendrá mu -'sima más tenden ia a en&ordar. debido a que su sistema se en uentra en estado de “reposo”. <a# personas que siempre pare en estar a eleradas. (eneralmente las pare8as est1n comp estas de n pasi3o con n e6citado. quellos que tenemos el sistema ner%ioso e0citado necesitamos cierto tipo de alimentos para tranquili'arlo como. Nada es más poderoso en el uerpo -umano que las -ormonas # &ran parte de ellas. obli&a al uerpo a mantener ni!eles altos de &lu osa @a(. proteínas li%ianas. carnes rojas. Obser3ando s s propios res ltados. tenemos un sistema ner%ioso que es predominantemente simpático o que esta siempre excitado$ . le ayudaría a lograr sus metas mucho más rápido$ De todas maneras lo m1s importante es q e sted obser3e los res ltados de s s decisiones sobre la alimentaci7n $ sobre s estilo de 3ida. o hacia lado el lado ( /)E. Son personas con metabolismo lento a las c ales se les &ace m1s difGcil adel%a-ar $ m1s f1cil en%ordar $a q e todo el sistema ner3ioso est1 pasi3o lo c al %enera m $ poco mo3imiento. omo ponerse -a er e$er i io "'si o. proteínas s&lidas como queso y una mayor cantidad de grasa$ +l +stado ideal para cualquiera de nosotros es un estado de balance entre sistema ner%ioso +D1)# 7. )o todos . el uerpo produ e una ma#or antidad del neurotransmisor serotonina lo ual tienen un e"e to almante .lgunos . determinara q e le f nciona me8or. 2x1 o 3x1$ /eleccionen adecuadamente su tipo de alimentos en base a su tipo de sistema ner%ioso. y el sistema ner%ioso ( /)E. ar en la san&reA porque son -ormonas que le ordenan el -'&ado que on!ierta una ma#or antidad de gluc&geno @un tipo de &lu osa alma enada en el -'&adoA en &lu osa. %egetales y ensaladas. produ irán mu -o más antidad de las -ormonas del estr%s* adrenalina # ortisol.. 5as en"ermedades # los problemas on el metabolismo pare en ser en parte ausadas por un sistema ner!ioso demasiado e0citado o demasiado pasi%o. 5a adrenalina que es una -ormona rela ionada al estr%s.

DES#*BRIMIE)TO DE S*STA)#IAS )AT*RALES Se -an des ubierto !arias sustan ias naturales que a#udan a me$or o a re uperar el metabolismo. diabetes mal ontrolada o -ipotiroidismo. aumento de en(imas -epáti as. . re ientemente se -an omprobado su importante olabora i)n en el tratamiento para obtener un metabolismo optimo # tambi%n en otros aspe tos importantes de nuestra salud. hierbas o plantas y son formulados a base de substancias naturales. ener&'a # redu i)n de medidas # peso. -ambre o a elerar el metabolismo pero en una "orma arti"i ial # no natural. !an a depender del estado de salud al ini io. Puede que los ambios que e9perimenten no sean a&radables al ini io. LO 5*E P*EDE PASAR Usted pudiera omen(ar a sentir bastantes ambios en su uerpo. este -on&o &eneralmente está en los uerpos de la ma#or'a de las personas on sobrepeso. qu'mi os que no pertene en al "un ionamiento natural del uerpo # bus an bloquear la &rasa. Si toman la de isi)n de apli ar esta in"orma i)n para ini iar un nue%o estilo de %ida. ansan io. son temporales o sea. dolores. El tipo de rea iones @mi&raCas. .eneralmente los medi amentos que se -an desarrollado para adel&a(ar son en realidad. le &aranti(o que !erá una me$or'a mu# notable en su salud. ambios ne&ati!os en e9ámenes de laboratorio omo subida de olesterol. pi ores en la piel. Sobre los uales. Son sustan ias naturales # al&unas son llamadas A0DP8A8EN2S. (or el contrario. et . q e en poco tiempo desaparecen. et . <a# una rea i)n que si la tienen se !uel!e mu# "uerte. La b ena noticia es q e todas esas reacciones ne%ati3as q e p dieran e6perimentar al iniciar este pro%rama. diarrea. limentos. (in . <a# una le# de "'si a que estable e que por ada A##I=) siempre !a -aber una REA##I=) esta le# de "'si a tambi%n apli a en el aso de los on eptos que se estable en en este libro. trabajan con una sinergia a fa%or del cuerpo y son aceptados sin causar efectos secundarios$ 8ienen un e"e to positi!o sobre la ener&'a del uerpo # a#udan a ombatir el metabolismo lento.somos i% ales. diabetes. Siempre será re omendable utili(ar suplementos naturales en !e( de medi amentos. selenio. sinusitis.A que usted pudiera sentir en su uerpo al omen(ar a apli ar lo que se e9pli a en este libro. los suplementos naturales son e0traídos de. Por eso traen onsi&o una serie de e"e tos se undarios a !e es deli ados para la salud. es la que resulta si su uerpo está se!eramente in"e tado del -on&o c1ndida albdicans. 2tras son substan ias naturales o minerales que se -an ono ido por ientos de aCos omo* ma&nesio.

mental # emo ional. debilidad "'si a. AS<\A.RASAS. Los adapto%enos son s stancias q e a$ dan al c erpo a lo%rar n balance 7ptimo de las ener%Gas internas. AM/N2A1/02S 7 PR28E3NAST • • • SUP5EMEN82Z .. et . e"edrina.LOS ADAPTO(E)OS 1omo #a omentamos. Al&unos de ellos son on sus nombres 5. estr%s emo ional.A.EN2ST • • • • • R<20/25A R2SEA R<2020EN0R2N 1AU1AS/1UM R<AP2N8/1UM 1AR8<AM2/0ES “5EUEA”. 0an la impresi)n de ser sustancias inteligentes. Pero./* A0AP82. por e$emplo -a# al&unos que tienden a ba$ar la presi)n arterial. ese mismo adapto&eno tambi%n tiene el e"e to de subir la presi)n arterial en una persona que pade e de ba$a presi)n.U5 AM/N2A1/02 5Z8/R2S/NA SUP5EMEN82Z 1K>FK . que lo&ran lo mismo aumentar que redu ir lo que sea ne esario en el uerpo.U.AN0<A 1AU1AS/AN =5U=ERR7 5EA4ES SUP5EMEN82S. ansan io. Son sustan ias naturales que re&ulan la qu'mi a interna del uerpo en la dire i)n ne esaria para lo&rar un equilibrio. 2 sea. Aumentan la resisten ia del uerpo a ualquier situa i)n estresante @sobrepeso. &uaraná.#8*)1. Son sustan ias que a#udan al uerpo -umano a adaptarse a ondi iones de estr%s interno o e9terno # que lo&ran que el mismo. pueda resistir situaciones estresantes que normalmente afectarían su funcionamiento en forma negati%a$ No se pare en en nada las sustan ias estimulantes omo* la a"e'na. se adaptan al uerpo # ontribu#en a obtener un estado más equilibrado de "un ionamiento elular. son un &rupo de substan ias naturales que tienen propiedades mu# espe iales. para lo&rar un me$or ni!el de adapta i)n # un equilibrio "'si o. . et . si resulta que la persona pade e de presi)n alta.

no -a# mila&ros ni pastillas má&i as. queremos resultados positi!os. Rec erde! "Todo el m ndo p ede me8orar si aplica estos conocimientos.ni amente. una !e( que #a se ono en las ausas # posibles solu iones a un problema mu# . /i logro entender el mensaje que trate entregarle. ase% ro q e tendr1 res ltados positi3os. son !' timas de la i&noran ia sobre el tema. me$oraran inmediatamente sus ni!eles de ener&'a # su redu i)n de medidas # peso. puede estar se&uro que si toma los conceptos b1sicos aqu' e9presados. PSi el ono imiento ade uado a la situa i)nY. podrá aplicar lo aprendido y nunca pasara hambre$ Por lo tanto. . la onsisten ia $ue&a un papel importante. en estos asos.AN/12 PR28E/NA 0E \<E7 @5/>UA02 ME8A=25/1 PR28E/NA ME8A=2F2R8E S8RESS 0EFEN0ER AN. omo es en la &eneralidad de las dietas. En este tema. no tendrá que depender de la disciplina . lo .E5 5as propiedades de estos adáptogenos # suplementos naturales son realmente impresionantes. uando se utili(an en ombina i)n on la dieta L6K o N Q K # on buenos -ábitos omo el de tener un alto onsumo de a&ua.ni o e indi!idual. Pero. Nin&.Aunque no se practiq e todo lo q e recomiendo en este libro .• • • • A1E/8E 0E 1212 2R.ni o que ontara será* la RESP2NSA=/5/0A0 # de isi)n "inal de solu ionarlo. No queremos más estr%s. a facilitar el proceso metab&lico y mejorar los ni%eles de energía y salud Sea omo sea. PNo -a e "alta tener un e9 eso de dis iplinaY.n problema de solu iona solo. usted no podrá de$ar de saber lo que -a aprendido sobre el tema del metabolismo. Solo e6iste el conocimiento $ la 3ol ntad para tener F6ito $ 3i3ir m1s sano. 1onse$os omo* #omar mucha agua. 5as personas que tienen un metabolismo lento debido a su des ono imiento. usar una dieta baja en carbohidratos refinados y a'úcar. El ono imiento que a-ora tiene sobre las ausas del metabolismo lento # sus solu iones. lo comprometen en c anto a s responsabilidad de &acer al%o para remediarlo. usar complementos %itamínicos naturales potentes y buscar formas o suplementos naturales para ayudarles a controlar su estrés.

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