Modelo de dieta para los triglicridos Da 1 Desayuno 1/2 taza de crema de trigo 1 rebanada de pan integral 1 cucharadita de margarina

light 1/2 taza de zumo de naranja Media maana 1 mandarina Comida 100 g de pechuga de pollo (sin la piel) a la plancha 1/2 taza de lechuga 6 rodajas de pepino 1/2 taza de arroz integral 1/2 taza de frambuesas frescas Merienda 30 g de queso Cheddar 3 galletas integrales tipo crackers Cena 100 g de salmn asado 1/2 taza de brcoli 1 patata pequea asada 1/2 taza de compota de manzana sin azcar 1 taza de leche descremada 1 taza de meln troceado

Da 2 Desayuno 1/2 taza de copos de maz 1 rebanada de pan de pasas 1 taza de leche descremada 1/2 taza de zumo de naranja Media maana 1 rebanada grande de sanda Comida 100 g de atn envasado al natural 1/2 cucharada de mayonesa light o baja en caloras 2 rebanadas de pan integral

1 manzana pequea Merienda 1 taza de yogur desnatado de fresa Cena 100 g de bistec magro 1/2 taza de arroz integral 1/2 taza de coles de Bruselas 1/2 taza de zanahorias 1 taza de leche descremada 1/2 taza de melocotn fresco

Da 3 Desayuno 30 g de cereales 1/3 taza de leche descremada 1 panecillo de trigo integral 1 cucharadita de margarina light Media maana 1/2 taza de arndanos Comida Ensalada de espinacas (3/4 taza de espinacas frescas crudas, 1/2 de apio 4 rabanitos 1/4 taza de cebolla, 6 rodajas de pepino y 1 cucharada de alio italiano) 2 rebanadas de pan integral de pasitas 1 pera fresca Merienda 1/2 taza de uvas Cena 100 g de pechuga de pavo asado 3/4 taza de col cocida 1/2 patata asada 2 rebanadas de pan integral 1/2 cucharada de margarina light 1 taza de leche descremada

Da 4 Desayuno 3/4 taza de cereales sin azcar 2 rebanadas de pan integral 1 cucharada de mermelada

1 taza de zumo de pomelo Media maana 1 mandarina Comida 100 g de atn envasado al natural 1/2 cucharada de mayonesa light o baja en caloras 2 rebanadas de pan integral 1 taza de leche descremada 1/2 taza de alubias 1 taza de frambuesas frescos Merienda 1 1/2 tazas de palomitas de maz Cena 100 g de ostras 1/2 taza de berenjena 1/2 taza de arroz integral 1/2 taza de esprragos 1/2 taza de compota de manzana sin azcar

Da 5 Desayuno 3/4 taza de copos de trigo 1 papaya 2 rebanadas de pan de pasas 1/2 cucharada de margarina Media maana 1/2 taza de albaricoques frescos troceados Comida 100 g de pechuga de pollo (sin piel) a la plancha 1/2 cucharada de mayonesa light baja en caloras 1/2 taza de fideos 1/2 taza de lechuga Merienda 1 taza de fresas frescas Cena 100 g de salmn asado 1 patata pequea asada 1/2 taza de espinacas cocidas 1/2 taza de judas verdes

1 taza de leche descremada

Da 6 Desayuno 1 taza de crema de avena 1/3 taza de leche descremada 1 rebanada de pan integral 1 cucharada de mermelada sin azcar 1 taza de zumo de pomelo Media maana 1/2 taza de sanda Comida Ensalada de espinacas (3/4 taza de espinacas frescas, 3/4 taza de castaas de agua, 6 rodajas de pepino, 4 rabanitos, 1/4 taza de cebolla y 1 cucharada de alio italiano) 2 rebanadas de pan francs 1 taza de leche descremada 1/2 taza de melocotn en su jugo Merienda 1 manzana 30 g de queso emental Cena 100 g de rodaballo a la plancha 3/4 taza de ensalada de lechuga y tomate 1/2 patata asada 1/2 taza de coles de Bruselas 1/2 taza de alubias 1 taza de meln 3/4 taza de leche descremada

Da 7 Desayuno 1 taza de crema de trigo 1/2 taza de zumo de manzana Media maana 1 pltano o banana Comida 100 g de pechuga de pavo (sin la piel) a la plancha 1/2 cucharada de mayonesa light baja en caloras 3/4 taza de lechuga

1/2 taza de judas pintas 1 manzana pequea Merienda 1 1/2 cucharadas de margarina 2 galletas crackers integrales Cena 100 g de bistec de ternera 3/4 taza de brculi 1/2 taza de pur de patatas 1/2 taza de calabaza al horno 1/2 taza de fresas frescas con 1/4 taza de sorbete de fruta