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Importancia de la alimentacin en el cabello

En ms de una ocasin ya hemos hablado de la importancia que tiene la alimentacin para el cabello

como la carencia de ciertas vitaminas, minerales o protenas se reflejan en el estado del mismo.

Pero adems de todo esto debes saber que no slo es importante lo que se come, sino como se come

es decir, en la alimentacin es importante para cuidar el cabello tener en cuenta qu, cmo y cuando lo comemos.

El qu, est claro que han de ser alimentos variados y ricos en vitaminas protenas y minerales.

El cmo, es importante que la ingesta de alimentos se realice en condiciones ptimas de salubridad

adems hay que masticar bien los alimentos y comer de forma relajada y con mucha tranquilidad.

adems hay que masticar bien los alimentos y comer de forma relajada y con mucha tranquilidad.

El cuando, sin duda se refiere a los horarios, pues debemos alimentarnos conforme a unos horarios establecidos que hay que seguir rutinariamente en la medida de lo posible.

Algunas cosas que debes saber:

Como mximo 1/3 de la caloras que proporcionan los hidratos de carbono deben proceder de los azcares simples.

Distribuir las comidas en horarios regulares. El uso a largo plazo de cafeina reduce los niveles de vitaminas C y B.

Una alimentacin adecuada puede detener e incluso regenerar el pelo perdido. El cobre es un mineral que ayuda a proteger el cabello.

La vitamina B2 fortalece la estructura capilar y est en el hgado.

Los alimentos que aportan mayor cantidad de Yodo son los mariscos y pescados.

En la dieta habitual no deben faltar alimentos proteicos.

El efluvio telgeno es otra de las comunes causas que ocasionan la cada del cabello de los nios.

La posicin recomendada para dormir es la de boca arriba. Es frecuente que con los cambios de estacin, el pelo se debilite y se caiga.

La zanahoria, el tomate o la soja son otros alimentos que en menor medida tambin pueden ayudar.

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