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La importancia del sueo justo

La necesidad de recuperar y regenerar el cuerpo a travs del sueo

EL SUEO
Por l, recuperamos y regeneramos el cuerpo. Es necesario para imperiosos y urgentes trabajos de mantenimiento. Afecta al sistema inmunitario. Interviene en la creacin de anticuerpos. Se finaliza el procesamiento de la informacin y su almacenamiento en la memoria.

Cmo afecta al organismo?


Dormir
Mejora los factores de crecimiento y la prolactina. Incide sobre el ndice de Masa Corporal (IMC) a travs de la leptina (hormona de la saciedad). Reorganiza y reestructura las impresiones y la informacin del da en el neocrtex (sede memoria a largo plazo). Slo en el sueo profundo el cerebro queda fuera de juego, dispuesto a su mantenimiento diario.

No Dormir
Aumenta los niveles de la hormona del estrs: cortisol. Aumenta los ndices de la ghrelina (hormona del apetito). Las impresiones y la informacin del da se almacenan en el hipocampo (capacidad limitada). Frente a la creencia popular, esto conlleva paralelamente una reduccin de la capacidad de reaccin, atencin y memoria.

Dormir poco nos convierte en enfermos, gordos y tontos


Si conocemos las consecuencias de un dficit agudo y crnico del sueo. El sueo activa el sistema inmunitario y contribuye a regular el metabolismo. Un sueo ordenado ayuda tambin a almacenar informacin en la memoria y a buscar nuevas soluciones creativas a los problemas. Los alumnos se lamentan cada vez ms de dormir poco o dormir mal. Se les puede ayudar dndoles algunos breves consejos.