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C

mo

mantener el peso ideal

Despus de varios meses de esfuerzo a puro rgimen, has logrado adelgazar c omo tanto queras.

Felicitaciones! Ahora bien, tienes otro objetivo: mantenerte as.

Si quieres saber cmo mantener el peso ideal

aqu te daremos varios consejos para evitar el temido efectorebote.

Sigue un plan de alimentacin saludable. Si has bajado de peso, ahora ni se te ocurra volver a comer como antes

porque perders lo logrado! Seguir un buen rgimen de alimentacin es clave para mantener el peso.

Tambin cumple un rgimen de ejercicio, y hazlo con mayor intensidad los das en que hayas comido ms.

Consume vegetales de hojas verdes, mucha fruta, bebe abundante agua (aproximadament e 2 litros por da)

y disminuye por completo la comida chatarra.

Respetar una alimentacin saludable es primordial para conservar el peso.

Come solamente cuando tengas hambre. Busca calmar la ansiedad por otro lado.

Y si el refrigerador te llama, siempre elige una fruta o snacks saludables

nunca patatas fritas, alimentos procesados o azucarados para los atracones.

Chequea tu peso regularmente. Es la forma ms fiable de darnos cuenta si hemos mantenido o no el peso ideal

Si notas que has subido, ya sabes qu hacer para recuperar el peso.

Camina. Caminar es un gran ejercicio para mantener el peso ideal y ponernos en forma!

En lugar de salir en tu automvil, taxmetro o autobs, trata de trasladarte a pie.

Si estos tips no han funcionado, o tienes dudas de cmo proseguir

consulta un nutricionista para que te quite todas las dudas.

http://comidaparabajardepeso.com/

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