Educación Física, Recreación y Deportes

Serie Educativa: “Educación Gratuita y de Calidad, Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragüenses”. Ministerio de Educación División General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIÓN AUTORIDADES

Ministro Vice Ministra Secretaria General Director General de Educación y Delegaciones Directora General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Milena Núñez Téllez Profesora Marlene Valdivia Profesor Guillermo Martínez Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIÓN GENERAL Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola Profesor Guillermo Martínez Profesora María Elsa Guillén Lezama

COMITÉ EJECUTIVO Mónica Genet Guerrero Jacqueline Sánchez Zamora Violeta Barreto Arias

AUTOR Profesor Luis Emilio Román Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO Javier Antonio González Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Suárez Chow (Apoyo)

IMPRESIÓN Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIÓN

Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educación del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currículo Nacional Básico, a través de los nuevos Documentos Curriculares de la Educación Básica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la población y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currículo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Políticas Educativas de nuestra Institución y las demandas más sentidas del pueblo nicaragüense, con el propósito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currículo Nacional Básico, junto a los Talleres de Evaluación, Programación y Capacitación Educativa (TEPCEs), los Núcleos Educativos de cada Municipio del país, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patriótico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolución Participativa de la Educación Nicaragüense. El propósito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedagógica y facilitar su planificación didáctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las características de los estudiantes y tomando en consideración los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicación y amor a nuestros niños, niñas, jóvenes, adolescentes y adultos, hará realidad el sueño de construir una Nicaragua más próspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educación • Despacho del Ministro
Centro Cívico Camilo Ortega, Módulo “J”, Planta Alta • Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 – 2650297 • Fax: 2651595 • http://www.mined.gob.ni

…... Educación Física………………………………………………………………………………………. Glosario………………….… pág 1 2 3 3 8 12 20 33 39 46 57 62 65 69 74 78 83 95 98 98 ...………… Béisbol ……………………………………………………………………………………………….….. Ejercicios de desarrollo físico general ……………………………………………………….……………………………………………………………………….. Gráficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias ……………………………………………………………………………………………….…………………... Voleibol …………………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………………………….……….……….… Conceptualización y enfoque del componente …………………………………………………......….. Planificación y evaluación de la EFRD ……………………………………………………. Estrategias metodológicas generales de la Educación Física.... Pruebas de Eficiencia Física ……………………………………………………………………….………..... Atletismo …………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………….…. Fútbol ……………………………………………………………………………………………….Índice Introducción …………….….…. Ajedrez ………………………………………………………………………………………………. Saberes de la educación física. Bibliografía…...….… Baloncesto ……………………………………………………………………………….….… Evaluación de la EFRD………………………………………………………………………………..… Webgrafía…………………………………………………………………………………………………. recreación y deportes ……………………………………..…. Recreación y Deportes …………………………………………………………………………………………………... Teoría básica de la asignatura…………………………………………………………………….

ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualización de sus conocimientos científicos. desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes. todo en el marco del currículo con Enfoque de Competencias.Introducción Introducción El Ministerio de Educación. destrezas y actitudes necesarias para un desempeño en su vida.aprendizaje de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en el marco curricular de la educación física le ayude a auto prepararse. debido sin duda. todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluación centrado en los conocimientos. a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad práctica en la vida diaria de cada ejercicio. las habilidades. un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educación orientada hacia la vida. juego o deporte que se enseña. La idea es que le sirva de apoyo para la enseñanza . a través de la Dirección de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educación Física. 1 . evidencia un rezago pedagógico que requiere de enfoques más participativos. Otro propósito. de Educación Secundaria. técnicos y pedagógicos y sobre todo le permite la utilización de los mismos en su labor educativa. para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender. pero es inobjetable la falta de interés generalizada. así como el predominio de la enseñanza teórica y vertical con muy pocas aplicaciones prácticas y poco trabajo experimental. especialmente el hecho de que la preparación de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente. mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del país y de la época actual. aprender para la vida y aprender a ser. El docente se preguntará ¿Por qué un currículo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional. enfatizando en la reproducción memorística del conocimiento. Se pretende además que esta obra sea un documento bibliográfico de consulta para el docente. La Educación Física es un componente práctico. competencias. capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensión del aprendizaje y el desempeño aplicado y práctico por los estudiantes. así como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. es proporcionar a los docentes información específica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodológicas y técnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad. ya que egresan del ciclo básico o del bachillerato sin los conocimientos. el trabajo y la convivencia pacífica.

corresponde a un currículo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida. que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos científicos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas. lo cual es parte del proceso de motivación y se desarrolla en pocos minutos. que permiten la formación de actitudes positivas y buenos hábitos de salud física y mental Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teoría básica. Atletismo y Deportes. el fortalecimiento del carácter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. que prepara psicológica y fisiológicamente al alumno. el juego las actividades atléticas y los deportes. sicológicas. Un trote de 400 metros es una actividad clásica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor 2 . la materia en la Transformación Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: - Educar para la vida Aprender a aprender Formación del carácter Además de estos paradigmas pedagógicos que enmarcan el trabajo educativo de la educación general básica. En resumen. la convivencia. sociales y de habilidades técnicas específicas de diversos ejercicios y deportes. para el desarrollo de la Educación Física el docente debe tener presente que esta materia o componente. La educación física contemplada en la transformación educativa en nuestro país. La clase se desarrolla psicopedagógicos : en tres momentos determinados por principios Kinesiológicos y . así como de valores. porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carácter.La parte de iniciación. posibilidades laborales y pedagógicas y constituye un sistema de medicina preventiva. Ejercicios de Desarrollo Físicos General. En la transformación curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente práctica.CONCEPTUALIZACIÓN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educación física se incluye en los programas educativos de todos los países como un elemento básico para una educación integral del estudiante. biológicas. a través del ejercicio. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro específico. En este momento se imparte la teoría básica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o técnica deportiva que se desarrollará en la clase. son fuente inagotable de alegría. porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a través del ejercicio físico y la práctica deportiva. su creatividad y su personalidad. el trabajo.

- La parte principal o de desarrollo. todo lo contrario. . 3 . Se otorga mucha importancia a la formación de buenos hábitos y valores. en la cual se realizan los ejercicios de recuperación de la carga física. que se hace después del calentamiento general. a los cuales mal llamamos “lubricación”. limitándose el docente a realizar sólo una verificación rápida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes. . - El chequeo de la asistencia es vital en esta materia. .Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. la tensión psicológica. Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto técnico deportivo durante 20 minutos. enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo. . mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades físicas (objetivo biológico).Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. . relajamiento y de desarrollo físico general.Enfoque técnico laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos). Como calentamiento específico. en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general durante 10minutos. (objetivo técnico). tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos). la asignación de tareas y la evaluación. La parte final o de culminación. . SABERES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA De la Teoría Básica de la asignatura. Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales.Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad).Enfoque cultural (cultura deportiva). Contenidos generales: .Utilidad práctica en la vida diaria de la recreación física.y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas. pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos. los ejercicios de calentamiento. encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formación de hábitos y valores. pueden considerarse los ejercicios de rotación que se realizan de arriba hacia abajo.

flechas. Los cristianos asociaban ésta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversión. En la antigüedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educación Física y a los deportes. su velocidad. Elabora afiches y murales sobre la función social de los juegos. tiro equitación. agilidad y resistencia. biológica y médica. picas. lucha y otras habilidades). es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia. Baloncesto. de su fuerza. En la Edad Media. destacando su función politecnista. psicológico.. ejercicios y deportes. Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades. en Europa. De esta época sólo vale la pena mencionar el entrenamiento que recibían los jóvenes para convertirse en caballeros (esgrima. Discute o dialoga con sus compañeros acerca de la utilidad práctica en la vida cotidiana de los distintos ejercicios. Realiza charlas sobre la función práctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida diaria. tanto en las acciones de caza como en las de guerra. recreativa. del desarrollo máximo de todos sus sentidos. cultural y laboral. 4 . biológico. la educación física atravesó una crisis que duró varios siglos. Ellos crearon los Juegos Olímpicos cientos de años antes del nacimiento de Cristo.Reseña histórica. Ajedrez. En la época primitiva. - Saberes conceptuales: Aspectos históricos más relevantes de la Educación Física Para comprender a cabalidad el concepto de Educación Física. lanzas. Los romanos limitaron la Educación Física a una especie de gimnasia higiénica y de salud en los baños y gimnasios. pedagógica. Recreación y Deportes desde el punto de vista pedagógico. función social y utilidad práctica en la vida diaria de los deportes más populares ( Voleibol. médico. para sobrevivir el ser humano dependía de su inteligencia.) Contenidos científicos específicos: • Saberes actitudinales: Muestra interés por la Educación Física Valora la importancia y función social de la Educación Física. etc. Béisbol y el Fútbol. así como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras.. • • • • Saberes procedimentales: Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educación Física. actividades atléticas y deportivas.

etc. Además de la gimnasia básica opinaba que se debía considerar en la escuela los paseos. las habilidades motrices y técnico deportivas. - Jeronimus Mercuriales: quien escribió el libro Arte gimnástica basado en las teorías de la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau. parte fundamental y vuelta a la calma. pero la A lo largo de la historia existieron personajes célebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educación Física como asignatura de gran encargo e importancia pedagógica y social. podemos mencionar los siguientes: - Baltasar de Castiglione: (1478. la higiene y los juegos deportivos. Pierre de Coubertin (1863-1937).En la América precolombina los olmecas. cobra más vida. - - - Giovanni E. Inmanuel Kant: (1724-1804) destacó la importancia del juego para fortalecer la personalidad del niño y educar sus sentidos. con el Humanismo. los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades físicas. ya que contribuye a la formación de la personalidad del individuo. los valores y los rasgos más relevantes del carácter del individuo. Pestalozzi: (1746-1827) opinó que es necesario dedicar por lo menos dos horas al día a la práctica de la Educación Física. Durante el Renacimiento. Aún existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichén-Itzá. manifestando que “A mayor actividad física mayor aprendizaje”. Guts Muths: (1759-1839) desarrolló un método sistemático de educación física. mayas. Hjalmar Ling: (1820-1886) basándose en principios fisiológicos dividió la clase de gimnasia en tres partes: de calentamiento. la Educación Física actividad física es orientada esencialmente hacia lo higiénico. En el nuevo milenio la Educación Física es incluida como elemento esencial para una educación integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos. jugaban diversos juegos con pelotas. los hábitos. los siguientes: George Hebert (1875-1956).1529) quien en su obra El Cortesano considera la educación física como parte esencial de la educación integral. 1712-1778) en su obra El Emilio le otorga a la educación física mucha importancia. 5 . entre otros. - Otros personajes que con su aporte fortalecieron a través del tiempo la educación física son. María Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952). aztecas. Entre otros. Tenochtitlán y en la península de Yucatán.

se descarga la tensión nerviosa. técnico . la naturaleza. Mediante la Educación Física. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable. dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. relevante y auténtica a partir de la Transformación Educativa de Secundaria.Función o encargo social de la asignatura Se considera teoría básica de la Educación Física al conjunto de conocimientos sobre la función social. de garantizar una educación significativa. 6 . se prepara anímica y biológicamente al y la estudiante para la adquisición óptima de aprendizajes correspondientes a las demás materias. Se le enseña a luchar con valentía. dignidad y honestidad para conseguir sus propósitos o aspiraciones en esta vida. tenacidad.fisiológico: Mediante ejercicios. su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. fisiológica. pedagógica.fisiológico Politecnista o sociolaboral Cultural Punto de vista pedagógico: Considera la materia como un medio para formar la personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hábitos y valores morales y sociales. Con la disposición del Ministerio de Educación. juegos y deportes se desarrolla de forma sistemática todo el organismo del y la estudiante. asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formación integral sin la presencia efectiva de la Educación Física. En forma práctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes. con el auxilio de la recreación y las competencias deportivas confiere alegría. los reglamentos.laboral y cultural del componente. especialmente lo relativo a la utilidad práctica de los ejercicios y las actividades atléticas y deportivas. Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa. se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teoría básica de la disciplina. la función o encargo social de la Educación Física. A actuar en forma pacífica con sentido democrático. así como sus datos históricos más relevantes y su utilidad práctica en la vida diaria. Para efectos de estudio. se contempla a la luz de cuatro puntos de vista: Pedagógico Médico . médica. se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales. especialmente los músculos. Esta materia. Punto de vista médico .

El exceso de grasa, de tensión nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desórdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una pérdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad física el organismo no puede mantenerse en óptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque está diseñado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razón se considera la Educación Física como un sistema de medicina preventiva.

Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educación Física acondiciona al y la
estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y máquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo más y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc.

Punto de vista cultural: La recreación, los ejercicios, juegos y deportes se efectúan a nivel
local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histórico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad práctica de los ejercicios, actividades atléticas y deportes.

Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreación saludable a los y
las estudiantes, e igual que con las actividades atléticas, se consigue ejercitar todas las capacidades físicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Fútbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Fútbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de los ejercicios, actividades atléticas y deportes permite desarrollar el carácter y la personalidad de los atletas formándolos, con buenos hábitos de salud, actitudes y valores. El béisbol desarrolla de manera especial la coordinación espacio - temporal, la coordinación viso manual rápida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observación, el análisis, el razonamiento lógico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

7

Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias de teoría básica
Sugerimos al docente darle énfasis a este contenido, porque constituye la forma lógica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivación general sobre la Educación Física. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teoría básica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teoría Básica de la Educación Física que cada alumno debe poseer. La intervención del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una síntesis de la teoría descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: ¿Qué beneficios obtenemos con la práctica de la Educación Física ? ¿Cuál considera usted que es la utilidad práctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y deportes? ¿Para qué sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza?

Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temática en equipos de pocos integrantes (7 como máximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Después cada equipo expone a los demás los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemáticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Física y luego en cada clase, en el período de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad práctica de los contenidos que se van estudiando cada día, en forma muy breve en el período de iniciación. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensión y no en la memorización tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA Las Pruebas de Eficiencia Física tienen el propósito de constatar objetivamente el desarrollo físico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseñanza – aprendizaje correspondiente a todo el año lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Física iniciales se
8

pretende conocer el estado biológico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnóstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. Él planificará los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayoría de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del año, por ejemplo, la mayoría efectúa un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploración diagnóstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continúen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningún momento su proceso de superación. La evaluación de cada estudiante debe hacerse en función de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Física iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los demás. Es conveniente que el (la) estudiante esté pendiente de su desarrollo biológico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Física. Las Pruebas de Eficiencia Física le permiten conocer al estudiante su potencial biológico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedagógico que le permite al docente evaluar en forma categórica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades físicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicación de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y así sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemático para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse éste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y “Tareas en casa”. Para constatar que así se hace en efecto, es conveniente practicar con carácter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Física al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debiéndose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluación y calificación.

Propósitos generales de las Pruebas de Eficiencia Física. Valorar el estado físico del estudiante al inicio, durante y al término del curso escolar, especialmente en relación con la fuerza, la velocidad y la resistencia. Fomentar en el estudiante como un hábito la práctica de la Educación Física y la actividad deportiva. Contribuir al mejoramiento sistemático de la salud física y mental del estudiante.
9

-

-

se utilizará un reloj que marque los segundos.• Tabla de aplicación de las Pruebas de Eficiencia Física Prueba Velocidad Resistencia Edad 7 a 9 años 10 ó más 7 a 9 años 10 a 12 años 13 a 17 años ----------------Distancia 25 metros 60 metros 300 metros 400 metros 600 metros 800 metros ------------------------------------------------Sexo M F M F M F M F F M M F M F M F Unidad de Medida Segundos Segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Metros y centímetros Número de repeticiones Número de repeticiones Salto largo sin carrera de impulso Abdominales Planchas (Debe medirse también la talla y el peso) Estrategias metodológicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de Eficiencia Física Metodología específica • 1. 10 . La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estará en correspondencia con la cantidad de cronómetros o relojes existentes. Se permitirá un sólo intento. En caso de no tenerlo. Los participantes correrán en línea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. Velocidad: Para medir la velocidad se utilizará cronómetro. Esta prueba se realizará en un área limitada por las líneas de salida y llegada.

El participante se acostará de espalada. Abdominales: La prueba se realizará en una superficie plana. con las piernas separadas al ancho de los hombros. procurando alcanzar la máxima distancia y caer en forma amortiguada. Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. lisa y limpia. 3. con las piernas flexionadas.2. las manos cruzadas sobre el pecho y levantará el tronco 40 grados (15 centimetros). Realizarán un balanceo de brazos hacia atrás y hacia delante. Se mide desde el borde exterior de la línea de despegue hasta la marca más próxima a ella. despegando con ambas piernas al mismo tiempo. Salto largo sin carrera de impulso: Se realizará en una superficie plana. Se permitirán dos intentos y se tomará el mejor de ellos 11 . no resbaladiza y con una marca de despegue.

Los participantes estarán de pie en forma de paso junto a una línea de salida y saldrán corriendo al oír la señal. despliegues. Resistencia: Esta prueba se mide con cronómetro o con relojes que tengan segunderos. 5. empujes. carretillas. Es permitido un sólo intento. formaciones. Sólo se contarán las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento. saltos de rana.4. en parejas y en equipo). tracciones. Planchas: Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuación. por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. Debe realizarse en un área plana. numeraciones. abdominales. 12 - - . repliegues. Ejercicios de flexibilidad (estiramientos. flexiones). extensiones. Ejercicios de fuerza (planchas. marchas). EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL Contenidos generales: Ejercicios de organización y control (giros. La cantidad de participantes en cada hit o grupo dependerá del número de cronómetros existentes. torciones. transporte de compañeros o de pesos). Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual.

Cuando éstos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos más sencillos. acciones y trabajos que requieren fuerza. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo. cargamos también objetos. El cuerpo sólido y firme de un atleta le otorga a éste mayor confianza en sí mismo. Por esa razón algunos autores las denominan capacidades condicionales. cambiar o mantener su condición física. con cambios repentinos de Contenidos científicos específicos: - Saberes conceptuales: Utilidad práctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios físicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar. consistencia y prestancia. la velocidad y la flexibilidad. sobre todo cuando éste implica muchas acciones prácticas. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de producción en el trabajo. Éste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgándole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere mayores posibilidades de movimiento. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazón ósea que es sustentada por los músculos y tendones. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fácilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia. los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere más vigor. mejorando notablemente su apariencia física exterior. Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar esfuerzos físicos prolongados. Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza. trotes y carreras dirección y actividades de acción y reacción rápida). Otra función primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecuándola para realizar movimientos. En la vida diaria cargamos a los niños pequeños.- Ejercicios de agilidad (caminata. la resistencia. También tienen mayor capacidad para defenderse. retorcer un trapo o abrir una botella. La capacidad de extender al máximo nuestros músculos 13 . Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar múltiples tareas cotidianas. a los enfermos. Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. a los ancianos.

abdominales. extensiones. giros.). juegos específicos como “Quite y ponga”. Sigue en forma metódica las indicaciones del docente. estiramientos. rayas o muros. numeraciones. Equilibrio: (Volteretas. Fuerza: (Tracciones. planchas. la resistencia y flexibilidad que ha desarrollado mejorando además la rapidez de reacción y de desplazamiento. etc. 15. Resistencia: (Actividades de acción prolongada como trotes entramos de más de 500 m.y articulaciones se pierde fácilmente con el curso de los años y llega el momento en que las personas sólo pueden realizar un número limitado de movimientos. transporte de objetos o de compañeros. caminata sobre vigas. Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. o durante más de 5minutos). torciones. empujes. carretillas). marchas. Esta capacidad se utiliza en múltiples acciones de la vida diaria así como en los distintos juegos.). 20 m. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no sólo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran. Utiliza la ropa adecuada para la ejecución de los distintos ejercicios. Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza. - Saberes actitudinales: • • • • • Realiza su máxima concentración y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. Agilidad: (Cambios bruscos de actividad. actividades atléticas y deportes. - Saberes procedimentales: Aprendizaje mediante la ejecución metódica de la técnica de los ejercicios de: Organización y control: (Formaciones. caminata. Flexibilidad: (Desplantes. 14 . Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10. trote y carrera con cambio repentino de dirección. mantener la vertical apoyándose sólo en un pie (arabescas). saltos de rana. Muestra respeto y cuidado por su integridad física y la de sus compañeros. despliegues y repliegues). Después de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal. paradas de mano o verticales (pinos). acrobacias variadas).

Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios. son mecanismos que utiliza el docente para determinar el número de asistentes. 15 . marchas. el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones. velocidad. para que los estudiantes planteen la utilidad práctica en su vida cotidiana. al hacer giros. estimulante y eficaz. a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia. el ritmo y la audición. repliegues y numeraciones. Una sesión de ejercicios sincronizados a un ritmo o melodía a manera de ejercicios aeróbicos. Por esa razón el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta. que una simple serie de ejercicios arrítmicos. numeraciones. resistencia). así como el equilibrio y la agilidad.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales: Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metódica el desarrollo específico de las capacidades físicas fundamentales (fuerza. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad práctica para poder inducir a los estudiantes mediante estímulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas. repliegues. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinación psicomotora. y pregunta ¿por qué y para qué vamos a estudiarlos. conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura. resulta más alegre. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. Por ejemplo. Finalmente con un poco de tesón y habilidad se pasa al baile. Por ejemplo: Antes de trabajar los ejercicios de organización y control. despliegues. procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva ¡IZQUIER………DÁ! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecución. debe discutirse con los estudiantes su utilidad práctica en la vida cotidiana. gracia y ritmo. flexibilidad. etc. o sea. para qué sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusión de que las formaciones despliegues. giros. Por esa razón ese tipo de ejercicios se denomina de organización y control y se utilizan en todas las sesiones de educación física.

por ejemplo. al iniciar la actividad. ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares. 16 . - - Otro procedimiento es iniciar su realización apoyándose en las rodillas. cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de tracción o de empuje. Hasta el final compiten en serio. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas. no está desarrollando la fuerza. Por otra parte.(a) Repetir la acción utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura.aprendizaje de las planchas más utilizado es el siguiente: Se coloca al estudiante de pie. pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como máximo. con las manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos técnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a). sin ayuda de cro. el docente debe evitar la competencia encarnizada. El transporte de un compañero resulta agradable realizarlo en forma competitiva. edad y peso). Eso significa. teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura. resultan peligrosos los esfuerzos exagerados. sexo. que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta más de doce planchas consecutivas. con las piernas abiertas al ancho de los hombros. solicitándoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo. aumentando en forma progresiva la distancia hasta un máximo de 10). Realizar la misma acción apoyándose en una mesa o un muro que más o menos tenga la misma altura que ésta. Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros.Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente sí debe garantizar un buen calentamiento. Finalmente lo hacen sobre el piso. en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. sólo está realizando gasto calórico y tonicidad muscular. Lo más recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva sólo unas seis u ocho veces. pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio. Uno de los tratamientos metodológicos para la enseñanza . Hay que aplicar con esmero el principio fisiológico para este tipo de ejercicio: “para el desarrollo de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que sólo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces”.

Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un músculo o entre distintos músculos. o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el límite no doloroso”. El estudiante debe llegar a la comprensión de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. convirtiéndola en una musculatura “inteligente”. La ejecución debe ser lo más rápido posible. El descanso entre cada sesión debe ser de varios días. sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estímulos diferentes. se debe recordar que el principio fisiológico para el desarrollo de esta capacidad es “realizar el estiramiento. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarán durante la competencia. Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. Las cargas deben ser las últimas utilizadas en competición. buscando simular al máximo sus condiciones. 17 . Se emplean cargas que pueden ser levantadas como máximo entre ocho y doce veces. Es necesario diseñar tareas que impliquen una toma de decisión que vaya progresando de una situación simple (general) a otra compleja (específica) teniendo en cuenta siempre las características del deporte. Se define también como la amplitud de movimiento de una articulación. el funcional y el cognitivo. con un descanso entre sesión y sesión de 24 y 48 horas. Es prácticamente la capacidad que poseen los músculos y tendones de extenderse. porque eso suele significar que ocurrió un desgarre muscular. realizando más o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar. Se emplean cargas cercanas al máximo (las que pueden ser levantadas sólo entre una y cinco veces). El estructural procura un aumento del grosor de los músculo para poder producir una mayor cantidad de tensión. por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie. Jamás debe llegarse al dolor intenso. No se recomienda realizar repeticiones. con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. debe explicarse que los levantamientos y retención del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. Para la parte superior lo más indicado es flexionar el tronco desde la posición de acostado con las piernas semiflexionadas. Cognitivo busca optimizar la actividad global de los músculos dentro de una acción deportiva. Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. Las cargas deben incrementarse en forma progresiva. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural.Para iniciar la enseñanza de los abdominales.

Los ejercicios de equilibrio. requieren mucho calentamiento. Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas.Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un músculo y su elasticidad. sentado. al soltarlo vuelve rápidamente a recuperar su forma. saltos en semicuclillas (de rana). Se utilizan desplazamientos en tramos cortos. observamos que. brincos y saltos de altura y de longitud y. es decir tiene una gran capacidad de estiramiento. las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros. etcétera. al recibir una señal visual o sonora. es decir de uno en uno en el menor tiempo posible. La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de acción y movimiento. El esfuerzo prolongado como un trote por ejemplo. conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o grupos pequeños para que se ayuden mutuamente. Su desarrollo mejora la velocidad. 18 . haciéndolo en forma de relevo. de 600 metros o más. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulación puede conducir a una pérdida de la elasticidad y a una desestabilización de la articulación. Por ejemplo. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. no requieren mucho calentamiento. Al estirar una cera. por ejemplo. Los ejercicios de resistencia. La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenían deformado. Requieren un buen calentamiento. es flexible. sobre todo. saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad. se estira con mucha facilidad. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros). cuando estiramos una goma elástica. en efecto. o un hule. como la de la goma de mascar. el ritmo y el tiempo de ejecución. Ejemplo típico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una competencia entre dos equipos. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. pero al soltarla no vuelve rápidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. por ejemplo). ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. etcétera. trasladan varios objetos de un círculo a otro. sentado. al recibir una señal visual o sonora. Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad. cuyos miembros corren. Trotes y carreras con cambio brusco de dirección.

Para replegarse posteriormente y volver a la posición inicial. 19 . al escuchar una señal girarán por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el talón del pie derecho. • Media vuelta Formados igual que en el ejercicio anterior. ejecutarán variaciones a derecha e izquierda al recibir una señal. Al recibir otra señal todos juntarán su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas.Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duración de al menos cinco segundos. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias. • Despliegues y repliegues Organizados en fila y numerados de uno a dos. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinación de brazos y piernas. los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrás al recibir una señal. mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. • Marchas al frente con paso natural: En formación de hileras se desplazarán al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. Al recibir una señal los número uno desplazarán la pierna izquierda al frente y los número dos la misma pierna hacia atrás. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos) Estrategias específicas Para los contenidos de organización y control se sugieren los siguientes ejercicios: • Giros a derecha e izquierda Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho. Para realizar el giro por la izquierda lo harán girando sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirán el pie derecho al izquierdo. • Marcha con variación derecha e izquierda Agrupados en forma de pelotón y marchando en los bordes de la cancha o terreno. en posición de firmes. Luego todos juntan sus dos piernas.

porque es el más ancestral. 20 . se descarga tensión nerviosa y se eliminan toxinas. incluso en condiciones económicas adversas. Valora la función integradora y recreativa del atletismo como deporte de múltiples disciplinas de gran importancia social. se tonifica todo el organismo. Marcha atlética. porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayoría del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinámicas elementales del ser humano. Tanto con los ejercicios. sostenida y progresiva todas las capacidades físicas. Lanzamientos (impulsión del peso o bala). por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares.ATLETISMO Contenidos generales: - Carreras (de velocidad. carreras y lanzamientos se aplican de manera armónica. resistencia. relacionadas con la marcha. Promueve las actividades atléticas como actividades positivas que mejoran la salud y la calidad de vida. - Saberes conceptuales: Utilidad práctica Mediante las actividades atléticas como marchas. los saltos y los lanzamientos. de longitud y triple). ya que permite el desarrollo sistemático de todas las capacidades físicas y las habilidades motrices básicas a estudiantes de ambos sexos. Saltos (de altura. con vallas y de relevos). Teoría básica del Atletismo El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiológica y pedagógica. como con las deportivas. se eliminan excedentes de grasa. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Muestra interés por participar en actividades atléticas. con estas actividades. saltos. Valora en forma positiva la práctica de disciplinas atléticas. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende múltiples disciplinas. las carreras.

los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos. así como pelotas de plástico. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. en estilo tradicional. papel u otros materiales livianos. determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. Contenidos: - Marcha atlética Carreras Saltos Lanzamientos Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Aprendizaje práctico de la técnica de la marcha.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. por ejemplo. Cuando se estudia el lanzamiento o impulsión del peso. sin el implemento e imitando al docente . el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programáticos de la Educación Física. conviene empezar la actividad analizando la utilidad práctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. Fijación y mejoramiento de los movimientos técnicos aprendidos en competencias deportivas dentro y fuera del centro educativo. se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Ejecución de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos técnicos aprendidos. de las distintas pruebas de velocidad.Por todo lo señalado. bolsas plásticas rellenas de hojas. (mando directo).plast. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). 21 . - - Para el aprendizaje metódico de la técnica de los movimientos específicos de las distintas disciplinas. las variadas pruebas de resistencia. Ejercitación sistemática de todos los movimientos técnicos aprendidos. de tenis o de hule. además de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas.

Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) en el caso de los lanzamientos. Constituye una serie de pasos rápidos con una técnica que establece: A.Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas. MARCHA ATLÉTICA El artículo 191 del Reglamento Internacional de la Federación Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresión efectuada paso a paso. Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura. 22 . con una cuerda que sólo se va subiendo de un lado. de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. B. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posición vertical. tubos escoba. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. si es posible más pequeños y livianos. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos específicos de la disciplina en estudio. En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mínima. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. según la cantidad de alumnos. tablas redondeadas. las instalaciones y los recursos. o palos de Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plásticos. para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes. C. se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto.

lo cual es una característica especial que denota la corrección del movimiento. Tracción: Es la fase que da continuidad a la anterior. 23 . la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante. En cada paso. se realiza mediante la pierna delantera gracias a la acción de los glúteos y a la inercia del centro de gravedad. Movimiento de las caderas. la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviación lateral exagerada de la pelvis. es decir sin describir ningún arco. la otra pierna debe tocar el piso con el talón. Zancada (tiene cuatro fases): Doble apoyo: Es una fase de breve duración en la cual ambos pies tocan el suelo. El contacto del pie debe ser suave y relajado. En esta fase se dan simultáneamente la última secuencia del impulso y la primera de la tracción. Esta fase termina cuando el centro de gravedad está vertical con el punto de apoyo. Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una línea casi recta. Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la línea media del cuerpo. Las caderas quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posición vertical y paralela a los lados del cuerpo. Movimiento de los brazos. Antes de levantar el pie. Relajación: Fase intermedia en la cual termina la tracción y comienza el impulso. y las damas en distancias de 10.Movimientos técnicos: Movimiento de las piernas. debiendo efectuarse antes de que la pierna esté totalmente estirada. cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros. La pierna trasera debe moverse también en forma relajada y rápida hacia delante en forma recta. A nivel olímpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo. cuando la pierna de atrás se impulsa hacia delante. Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el talón y rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. extendiéndose ampliamente con ayuda de la cadera. momento en que se da un doble apoyo. Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajación.

Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas. Existen carreras de relevo de 4x100 m. y de 4x400 m. 10. otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos. Hay una prueba de 110 para varones.195 m. Ejercicios preparatorios Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayoría de deportes y en el transcurso de nuestra vida. (fondo). Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstáculos y rías que el atleta tiene que atravesar. Podemos. Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo. para efectos de estudio dividir esta modalidad en: Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60 a 400 metros. Las 24 .000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstáculos y 7 rías.. Carreras con obstáculos: Consisten en un recorrido de 3. Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros (medio fondo) y en distancias de 5000 m. Constituye la habilidad básica del Atletismo. En esta prueba cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta.000 y 42.Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos. pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisión.

haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el talón al suelo. mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo. el corredor pierde contacto con el suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia. 25 . Impulso: Se realiza al extender la cadera. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia. Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso. el tobillo y la pierna de apoyo al mismo tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante. manteniendo el talón a distancia del suelo según la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia). Vuelo o suspensión: Cuando se ha realizado el impulso. mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo. La pierna de impulso se eleva por detrás. El pie funciona en sincronización con una ligera flexión del tobillo. la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. pero aún no lo hacen a nivel olímpico.mujeres están empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m. pero éstos hacen contacto no con el metatarso sino con el talón. la rodilla. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos específicos que detallaremos a continuación: Movimientos técnicos • - Acción de las piernas: Amortiguación Apoyo Impulso Vuelo Amortiguación: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso.

En la prueba de 110 m.7cm. es decir. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula. de altura con una separación entre sí de 8.• Acción del tronco El centro de todos los movimientos es el tronco. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad. regularmente con dos y tres apoyos. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). ya que en él se apoya el trabajo de los brazos a través de los hombros y el de las piernas a través de las caderas. Debe mantenerse relajado con cierta inclinación hacia delante según la velocidad de la carrera. La prueba de 4000 m.8 cm. se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrás de una línea de salida. • Posición de la cabeza Debe mantenerse en línea recta con el tronco. • Acción de los brazos El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera.14 m. relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. Cuando escuchan el disparo salen. La prueba de 100 m. Movimientos técnicos específicos de las carreras de relevo y las carreras con vallas La carrera con vallas: Es una de las disciplinas más complicadas del atletismo. Su dificultad estriba en la alternación constante de los movimientos específicos de la carrera. La separación entre valla y valla es de 9. principalmente en el aspecto de la coordinación técnica. si lo vuelve a hacer es descalificado. cada valla mide 106. más o menos de la línea de salida y el de atrás a tres pies y medio en posición más vertical. Cuando dice “listos” elevan la cadera. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco. tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media. es para damas con diez vallas de 83. con vallas 26 . El uso de los tacos. En forma estándar los tacos se colocan de la siguiente manera: El primer taco se ubica a dos pies. que es para varones. con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. El segundo. Oscilan de atrás hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas.5 m. Cuando el juez dice: “a sus puestos” los corredores se colocan en los tacos con las manos detrás de la línea de salida y cinco apoyos en el suelo.

Técnica específica de las carreras con vallas: La salida. la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla. La otra pierna describe un movimiento circular. La distancia entre las vallas es de 35m. pero si a juicio del árbitro lo hace intencionalmente. el brazo contrario a la pierna de ataque. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos.4 centímetros de altura y para las damas 76. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla. Después de la impulsión. ya que se tiene que seguir corriendo a la máxima velocidad posible una vez superada la valla. Los pasos se van alargando cada vez más hasta llegar al séptimo. El paso de la valla. La llegada. por ejemplo. La aproximación a la primera valla. adelantando. Aproximación a la primera valla: Se efectúa una aceleración máxima en los primeros pasos. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo. La llegada: Después de pasar la última valla el corredor deberá desplazarse a su máxima velocidad. Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad.consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. será descalificado. 27 . que para los hombres miden 91. o salta una que está en otro carril o calle. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente. impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrás al llegar a la meta. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial. el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera. mientras el tronco se inclina hacia delante. lateral y paralelo hacia la valla. elevando el tronco rápidamente y procurando conseguir una posición alta de la cadera. o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla.2.

Carrera de relevos Los relevos se efectúan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. los cuales. deposite el testigo en su mano. El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo. 2. su ángulo de batida. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. el equipo es descalificado. con un movimiento ascendente. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo. de longitud. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. la condición y estructura corporal del atleta. por lo general. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m.El cambio del testigo se efectúa reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. sobre todo. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olímpico en saltos de altura. sin interrumpir la carrera. para que el portador. 28 . Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen. (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta. triple y con pértiga. de la coordinación o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. de la velocidad. El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compañero con un movimiento descendente de su brazo. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. de la perfección de los movimientos que efectúa en el aire y. se van pasando un (bastón o estafeta de 28 a 30 cm. para ganar velocidad antes de entrar a la zona. de largo) hasta llegar a la meta .

29 . el corredor va aumentando la frecuencia de las zancadas. En el salto de longitud y el triple sólo puede hacer un máximo de tres. apoyo e impulsión. La preparación para la batida: La penúltima zancada es larga y la última más corta y rápida. si después de realizar los primeros se sitúa entre los mejores de la competencia. procurando aterrizar en la arena lo más lejos posible. batida. pasos. La progresión: Tomando como punto de partida la referencia inicial. Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla. Técnica específica del salto de longitud Para efectuar este salto se hace una carrera rápida. El inicio: Puede ser desde la posición estática en el punto de referencia de la salida. Prácticamente se realiza en el pie un amortiguamiento. luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante. con los pies a la misma altura. o también mediante trotes. la amplitud o ambas a la vez. la de de extensión y la de paso. Batida: Se inicia con la colocación del pie sobre la tabla. Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuación de la fase de impulso y la suspensión que es el momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la máxima altura. Caída: Se hace contacto con la arena por medio de los talones. mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena.En el salto de altura y en el de pértiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee. saltos. disponiendo de otros tres. Existen varias técnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto más extenso: la técnica natural. hasta alcanzar su velocidad máxima. Para su estudio dividiremos la técnica de este salto en: carrera de aproximación. pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. la progresión y la preparación para la batida. vuelo y caída. tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie. Carrera de aproximación: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres fases: inicio.

por lo fuerte de esta prueba. Este mismo pie. que se va aumentando progresivamente hasta un máximo de 15.Técnica específica del salto triple Este salto es similar al de longitud. se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta. el primer salto se inicia con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. Tercer salto. Segundo salto. finalizando al caer con el pie izquierdo. de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realizó la batida. 30 . con la diferencia de que se efectúan tres saltos continuos. Caída. Fases: - Carrera de aproximación. el segundo más corto y el tercero un poco más corto que el primero y más largo que el segundo. los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla. que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto. Carrera de aproximación: Es similar a la del salto de longitud con una pequeña modificación del ritmo en los últimos pasos. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de caída que en el de longitud. Primer salto. Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho. en el segundo con el otro. agarre e impulso. una vez que ha completado el impulso. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje. con una carrera de impulso de unos diez metros. cayendo en la fosa con ambos pies. Por lo general el primer salto se hace más largo. Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la caída en el foso con ambos pies. Se aconseja. no desarrollar la máxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 años. La enseñanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas.

Igual que en los saltos de longitud y triple. realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevación de la otra pierna. Cuando alcanza la parte superior de ésta con la pierna de péndulo y el tronco vertical. aunque no aparece en competencias de alto nivel. cada atleta puede efectuar tres intentos. de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rápido horizontal en vertical. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento según el sexo. el disco. Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo. 31 . variante tijeras Esta variante. Despegue: Se realiza con la pierna más alejada de la varilla y es una especie de prolongación del movimiento de la carrera. la jabalina y el martillo. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. Ejercitación de la carrera de aproximación. Los ocho competidores que consigan mejor puntuación pasan a la mejor. Caída: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie blanda.Técnica específica del salto de altura. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deberá alcanzar su máxima altura para poder sobrepasar la varilla. opción a tres intentos más. Ejercicios para la batida. se incluye en los programas escolares por su funcionalidad práctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop. Técnica específica del salto de altura en estilo fosbury En este salto se efectúan cinco fases: Averiguación del pie de batida. éste último practicado sólo por los varones. Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo más lejos posible: el peso o bala. Carrera de aproximación: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad progresiva. La forma de competir es igual para ambos sexos. Familiarización con la colchoneta y la caída.

32 . Después efectúa una inversión de las piernas para guardar el equilibrio. el atleta traslada a éste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rápido de las piernas. de diámetro interior. suponiendo que el lanzador es diestro. deslizamiento. haciéndolo descansar en la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandíbula con el codo un poco levantado y hacia delante. con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrás y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del círculo.El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente.26 kg. Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso. Si el peso cae fuera del área que conforman dichas líneas el lanzamiento es nulo. el lanzador saldrá del círculo por la parte posterior de éste. la elevación y rotación del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala. cuando la bala ya ha caído. que tiene un peso de 7. Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha. lanzamiento y recuperación. Deslizamiento: El lanzador. de altura en la parte delantera. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m. posición de partida. con un contenedor exterior de 8cm. Posición de partida: El lanzador se para de espaldas a la dirección del lanzamiento junto al borde posterior del círculo. El ganador es el que lance el esférico más largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento Mecánica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre. con el pie derecho en la línea madia de éste y el izquierdo detrás en dirección a la zona de lanzamiento. La zona de la caída del peso está definida por dos líneas que parten del centro del círculo y se prolongan en un ángulo de 40º. Después de cada lanzamiento. para los varones y 4kg para las damas.

Reglas y teoría básica del Voleibol El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional.Utilidad práctica del Voleibol Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. Técnicas básicas: • • • • • • Saque Pase Recepciones Remate Bloqueo Defensa - Estrategias Juegos de estudio Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el voleibol.VOLEIBOL Contenidos generales - Reglas y teoría básica del Voleibol. Fomentar la práctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida. ejercita nuestra agilidad. como un deporte útil para el entretenimiento saludable. Valorar el voleibol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. ya que nos enseña a ser solidarios. Lo practican ambos sexos y forma parte de los juegos olímpicos. la rapidez y la agilidad. - Saberes conceptuales: . al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera particular la flexibilidad. 33 . la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles.

En cada lado. La pelota es de cuero. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rápida. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho. rapidez de reacción. la disciplina. agilidad y flexibilidad. sin sobrepasar los límites reglamentarios que son: lateralmente. el respeto. lanzar. También en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. 34 . el ancho del campo de juego y. Un equipo puede realizar tres toques del balón. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posición.24 m. de altura. para lanzarlo al campo contrario. de 2. como la solidaridad.Creado en 1895 por el estadounidense William G. El servicio se realiza detrás de la línea de fondo. propiciando la formación de actitudes y valores.43 o de 2. debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. etc. cada equipo presenta el orden de rotación que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. saltos y acciones como golpear. se encuentran las posiciones 2. tres cerca de la red y otros tres detrás de ellos. en profundidad. atajar y recibir balones. y la 1. Durante un partido se enfrentan los dos equipos. con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio. dividida en dos partes iguales por una red. el final de la zona libre. a tres metros de dicha línea se traza una línea denominada “de ataque”. se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes más atractivos. De color blanco y aspecto liviano. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integración grupal. 6 y 5 en la posterior. dinámicos e importantes de la actualidad. pasar. con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organización del ataque contrario. Morgan con el nombre de Mintonette. en el mismo sentido que las agujas de un reloj. giros. con una cámara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformación esférica. que está sobre la línea central de la cancha. Antes de empezar un set. que implican mucha coordinación motriz. Salvo en el bloqueo. En la parte delantera. la cual delimita la zona ofensiva. después de un bloqueo. la honestidad. Los jugadores sólo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque.3 y 4. derecha a izquierda. por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades. Participan seis jugadores por bando. ningún jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el balón. etc.

se desempata jugando un quinto set de 15 puntos. excepto al libero. Medidas de los implementos: La red: Mide 9. El máximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posición marcada. verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego.43 para los varones y de 2. Antes sólo el equipo que estaba en posesión del servicio podía anotar puntos. En caso de empate a 24 puntos. conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. él junto con el entrenador. Es el único jugador que puede dirigirse al árbitro o discutirle una decisión. Los jugadores que no están en acción sólo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento. Cada equipo puede registrar un líbero. en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la acción o jugada.50 m. con una diferencia de 2 puntos. será el encargado de asignar la capitanía a otro jugador en el campo. de largo. con una altura de 2. El capitán es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha. que es el único jugador que no puede ser designado como capitán. el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro. por un metro de ancho. excepto el quinto. Si ambos equipos ganan dos sets cada uno. También tiene las funciones de pedir autorización para cambios de indumentaria. excepto el líbero. El balón: Es un esférico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centímetros de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos. Cuando esté en el banco de suplentes. se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. 35 .Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo. hasta con los pies.24 para las mujeres. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set.

Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. bolsas plásticas rellenas de hojas. ataque o remate y bloqueo.plast. así como pelotas de plástico. papel u otros materiales livianos. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . flotante y frontal con salto. si es posible más pequeños. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Fundamentos técnicos básicos: Saque o servicio. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Existen varios tipos de saque: frontal alto. recepción del servicio. las instalaciones. de tenis o de hule. sin el implemento e imitando al docente . luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. (mando directo). Para fijar y mecanizar lo aprendido. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. El saque o servicio: Pone en juego la pelota y se realiza detrás de la línea de fondo. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). 36 . se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del Voleibol y fijación en ejercicios de aplicación. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. según la cantidad de alumnos. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco. los balones y otros recursos. pase de dedos. por ejemplo). frontal bajo. Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.

la cara hacia la red. con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar. llevando el derecho hacia atrás arriba y adelante. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara. acomodada. de tal manera que los pulgares queden hacia fuera. Saque flotante: Para efectuar este saque. en el mero centro. sobre la cabeza. Se procura hacer contacto con el balón con los antebrazos. El balón se empuja hacia el lugar elegido después de recibirlo. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. El pase de dedos o voleo: Es quizá el fundamento más importante del Voleibol. lanzando el balón con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza. pero debe golpearse el balón procurando que no gire. pero poniéndolo en juego de tal forma que sirva de preparación para el ataque. Existe el voleo hacia delante. sin hacer muñequeo.El saque frontal alto o saque de tenis: Lo realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada. El dominio de su técnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque. los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor. el índice y el dedo medio. especialmente la de los brazos y las piernas. Se procura rechazar el balón. no se lanzan los brazos contra él. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el balón haciendo descansar una mano sobre otra. La idea es transferir al balón toda la fuerza corporal. para ello se golpea atrás. Se espera. con caída. se realizan los mismos movimientos utilizados en los antes descritos. mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. La recepción del servicio: Se hace utilizando los antebrazos y es el elemento mas importante de defensa. 37 . para golpear el balón en la parte superior imprimiéndole todo el peso corporal posible. El cuerpo se ubica detrás del balón en dirección a la jugada. cerca de las muñecas.

individual. con la mano abierta y un muñequeo final. así como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe.El remate: Es el momento más importante del ataque y es determinante en los resultados de un juego. procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrás del cuerpo en preparación para el salto vertical. 38 . el cual culmina en tres pasos y un salto. doble y triple. Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observación de la estrategia defensiva del contrario. Se realiza un desplazamiento rápido hacia el lugar del salto. El último paso es rasante y alargado. Se efectúa el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente. con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el máximo espacio posible. En el momento de golpear el balón. capacidad y habilidad para saltar. Se inicia con un desplazamiento rápido en diagonal hacia la red. el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo. buena coordinación de equipo (por lo general dirigida mediante señas por el colocador) y sobre todo. Para iniciar el bloqueo las manos se sitúan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente. propiciando una correcta interacción entre los colocadores y los rematadores. Su éxito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida. Existe el bloqueo Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad. El bloqueo: Es el medio de defensa más importante. sobre todo ante los remates del contrario. mucha destreza técnica.

mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. Pases y recepciones con y sin desplazamiento. Juegos de estudio. formándolos con buenos hábitos de salud.BALONCESTO Contenidos: • • • • • - Reglas y teoría básica del baloncesto. ya que nos proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversión. Tiros al aro y entradas. Técnicas fundamentales: Paradas. Valorar el baloncesto como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compañeros y a actuar con tenacidad y decisión. la agilidad y la flexibilidad. Propiciar la práctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas. actitudes y valores. Pivotes. la fuerza. Botes y dribles. grasas y tensión nerviosa. Fomentar la práctica del baloncesto. La práctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carácter y la personalidad de los estudiantes. Estrategias. 39 . como un deporte que nos sirve para la vida. la velocidad. - - Saberes conceptuales: - Utilidad práctica El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia.

por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiológico. porque requiere movimientos rápidos. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del baloncesto. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . bolsas plásticas rellenas de hojas. el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de Massachussets.plast. Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. papel u otros materiales livianos. La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3. de tenis o de hule. requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrás del balón. También pueden utilizarse balones pequeños de fútbol y bolas de voleibol. (comando directo). creó este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta. Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis.05m). A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. y fijación en ejercicios de aplicación. Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria.- Reglas y teoría básica Breve historia: En diciembre de 1891. que es una de las pocas reglas que ha perdurado. Este deporte es uno de los más populares a nivel mundial. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. sin el implemento e imitando al docente . así como pelotas de plástico. Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. no limitaba el número de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. 40 . para el desarrollo del organismo del estudiante. Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educación Física a nivel internacional. con reacciones imprevistas a gran velocidad. por ejemplo. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). En un principio el juego sólo tenía 13 reglas.

Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. trabajo de pies. Paradas: Son muy importantes. un poco flexionados. Son las detenciones que realiza el jugador después de driblar y detener el balón con ambas manos o después de haberlo recibido mientras estaba en movimiento. las instalaciones y los recursos. si es necesario. dribles y bote y manejo del balón y agarre. pases y recepción.Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna más adelante que la otra. Los brazos también deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra. paradas a uno y dos tiempos. 41 . para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Posición fundamental: El cuerpo del jugador debe estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier dirección. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. pivotes y saltos. Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas. según la cantidad de alumnos. Fundamentos técnicos básicos: Posición fundamental ofensiva. tiros. si es posible más pequeños. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies.

Es fundamental el agarre. ya sea para librarse de un jugador contrario. Manejo del balón: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del balón. De gancho. El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna. para tirar al aro o para realizar un pase. Entregado. mientras la otra se mueve en la dirección deseada. Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del balón. la cual se utilizará como punto de apoyo fijo sobre el piso. Los pases más utilizados en este deporte.Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (también se les dice por paso y salto). son: - De pecho. 42 . Con dos manos por debajo. defenderlo y pasarlo con facilidad. Con dos manos sobre la cabeza. Es la forma más segura y efectiva de avanzar en baloncesto. Pase: Es el envío del balón de parte de un jugador a otro. Con una mano por encima del hombro. Con rebote (Picado).

Debe iniciarse a poca distancia (2 m.). desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho. Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos. Luego se va aumentando ésta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez más acelerado.De pecho: Colocando el balón a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera. especialmente en rompimientos rápidos . Se inicia a un metro de distancia. pero en vez de lanzarle en forma directa el balón al receptor. abajo y adentro con un ligero muñequeo. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrás. se le hace llegar éste mediante un rebote en el piso. 43 . para luego impulsar el balón extendiendo los brazos. Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el balón sobre la cabeza con los brazos ligeramente flexionados y se lanza el balón con un fuerte muñequeo. alternando. Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el balón a poca altura. Con una mano (de béisbol): es muy utilizado en largas distancias. Con rebote o indirecto (picado): Se realiza igual que el anterior.

Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota. El balón se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos. el cual debe interponerlo entre el contrario y el balón para proteger éste. deteniendo el balón al mismo tiempo que se amortigua su velocidad. Tiro al aro: Es quizás el elemento más importante en la técnica del baloncesto. haciendo rebotar el esférico a su lado. el jugador va por lo general. al acto de rebotar el balón con una mano contra el piso y drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el balón. Todos los elementos técnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo. por el contrario. No se acarrea. lanzando la pelota hacia abajo y adelante. haciendo un ligero movimiento de muñecas.Drible y bote: Se le llama bote. Recepción: Se debe recibir el balón con los dedos bien abiertos y los brazos semiflexionados. no debe mirarlo directamente. Las manos no deben chocar violentamente con la bola. El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo. ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. No se retiene. 44 . el contacto debe ser relajado. por lo cual no debe quitarle la mirada. Por último se efectúa un salto triple y tiro aproximándose al aro lo más posible. ni golpea con las palmas. Al driblar desplazándose. Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento. con la vista al frente.

Pero usualmente se efectúa usando sólo una. Para llevar a efecto un remate se efectúa un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo. el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el balón en su parte superior. Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esférico utilizando solo las yemas. Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el cuerpo relajado. para introducirlo en el aro mediante un movimiento de muñeca. haciéndolo generalmente cuando se está luchando por el balón debajo del aro.El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa. 45 . Remate del balón: Se puede realizar con una o con ambas manos. con las rodillas semiflexionadas. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal después de una inhalación profunda.

Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el fútbol como un deporte importante. Juegos de estudio. Estrategias y bases tácticas del fútbol. actitudes y valores. la fuerza. la agilidad y la flexibilidad. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. como un deporte útil para la vida ya que nos proporciona un alto desarrollo de la capacidad de resistencia. la velocidad. grasas y tensión - - Saberes conceptuales: Utilidad práctica. como una forma de eliminar toxinas. Reglas y teoría básicas del fútbol. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. Es un deporte muy atractivo para la juventud. Valorar el fútbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia. dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisión. dada su gran popularidad. a respetar y estimar a nuestros compañeros. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. por esa razón constituye una fuente de sana diversión. En Nicaragua se va desarrollando cada día con más empuje. Fomentar la práctica del fútbol. que ayuda a la sana diversión.FÚTBOL Contenidos: - Reglas y teoría básicas del fútbol. 46 . Fundamentos técnicos. En muchos países el Fútbol es conocido como el deporte rey. así como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Propiciar la práctica del fútbol nerviosa. por lo cual le forma el carácter y la personalidad.

porque además de lo descrito es un deporte funcional. de largo y un ancho de 45 a 90 m. no requiere instalaciones y materiales costosos. El único que puede utilizar las manos y siempre dentro de su área de meta. e incide en la formación de actitudes y valores como el espíritu de equipo. Mediante el Fútbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza. la coordinación psicomotriz. la rapidez. La práctica de este deporte constituye una forma de diversión sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta. especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio. la flexibilidad. impulsando el balón con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portería del contrario. las cuales se emplean sólo en el saque de banda. en diversas modalidades como: fútbol sala. es el portero. El juego consiste en conseguir el mayor número de goles. con una longitud entre 90 y 120 m. fútbol playa y fútbol calle. la madurez emocional. la paciencia. En la Transformación de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos básicos de la Educación Física. ya que permite la participación constante y activa de muchos integrantes. 47 .En la actualidad es practicado en muchos países por ambos sexos. la agilidad. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana. además de la forma tradicional. excepto con las extremidades superiores. preferiblemente cubierta de grama. así como la visión periférica y la audición fina. la tenacidad. la solidaridad. el equilibrio.

Fundamentos técnicos: Centro. bolsas plásticas rellenas de hojas. (comando directo). El arco o portería mide 2. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. contracturas y fracturas. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del fútbol. despeje. de alto por 7. disparo o remate. Participan en el terreno once jugadores por equipo. se dan durante su ejecución muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del elemento técnico que se va a estudiar. y fijación en ejercicios de aplicación. Bases Tácticas: Apoyo. pase. Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. corte.44 m. Cada jugador ocupa una posición determinada y tiene sus funciones específicas en el equipo. sin el implemento e imitando al docente . trapos hechos nudo. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. En la actualidad se prioriza el carácter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos. contra ataque o contragolpe. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Debe iniciarse el estudio del fútbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). papel u otros 48 . conducción. cobertura. saque de banda o lateral. control del balón.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.32 de largo.Debido a que el Fútbol es un deporte de mucho contacto. El partido dura 90 minutos (80 a veces en categorías inferiores) divididos en períodos de 45 minutos. regate. desmarque.

sin pisar la línea del campo y desde el punto por donde ha salido el balón. las instalaciones y los recursos. de manera que fácilmente pueda ser convertida en gol por un compañero de equipo. según la cantidad de alumnos. Conducción: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el balón sin perder su posesión. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. si es posible más pequeños. en el cual se pretende.plast. suele hacerse con la parte interior y exterior del pie. la cabeza. el pecho y las piernas. además de dominar el balón. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. • • • Corte: Es la intercepción del balón cuando el contrario hace una jugada. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. • Regate: Es la acción de desborde de un contrario de parte del jugador que está en posesión del balón. Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de la cabeza.materiales livianos. así como pelotas de plástico. • Control del balón: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste nada más en apoderarse de la pelota y el orientado. de tenis o de hule. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Despeje: Consiste en alejar lo más posible el balón de la propia portería. Fundamentos técnicos: • Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca de la meta contraria. • Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portería contraria con el propósito de concretar un gol. por ejemplo. 49 . que éste quede en posición para jugarlo en la forma más conveniente. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos. balones reciclados balones viejos rellenos de poro . • • Pase: Es pasar el balón a otro compañero. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable según las especificaciones establecidas.

Entre los movimientos tácticos más relevantes pueden mencionarse los siguientes: • Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de parte de éste. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situación de pelota parada como: córners. por parte del compañero que está en posesión de la pelota. • Presión: Esta acción consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee la pelota. que depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente. La ocupación de dicho espacio por un jugador libre de marca. con la finalidad de arrebatársela. faltas. mediante la cual se organiza un ataque con desmarque rápido después de arrebatarle el balón al contrario. • Coberturas: Es la versión defensiva del apoyo. arrastrando con él a su marcador. principalmente. QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIÓN. EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMITÉ NACIONAL DE FÚTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAÑA. mediante un pase. o saques de banda. 50 . Generalmente es efectuada por varios jugadores. los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. se denominan estrategias. En este caso se trata de colaborar con uno o varios compañeros en el marcaje a los jugadores contrarios. con el fin de que pueda ser ocupado por otro compañero libre de marca. EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS. Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar específicamente a un adversario determinado. Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una combinación de ambos. • Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carácter ofensivo. y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo. Existen tres momentos en el desmarque: la creación del espacio libre. • Desmarque: Es la acción ofensiva que pretende valerse de un espacio vacío que ocupará un atacante. • Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la posesión del balón. SE BRINDA A CONTINUACIÓN LA INFORMACIÓN MÁS RELEVANTE SOBRE EL FÚTBOL SALA.Bases tácticas del fútbol: Son. • Marcaje: Es la acción defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario.

Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del terreno de juego. separados 3 m. de ésta. La anchura y grosor de lo postes y travesaños serán de 8 cms. según el plano.REGLA: TERRENO DE JUEGO Dimensiones a. 51 . A través de la anchura del terreno. Una línea recta de 3 m. con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería. trazada a una distancia de 6 m. cada franja de pintura debe medir 28 cms. se podrá autorizar una variación en más o en menos sobre dichas medidas de un máximo de 2 m. Excepcionalmente. alrededor del cual se trazará un círculo de 3 m. y de una anchura de 20 m. Modo de marcarlo El terreno de juego se marcará. Los postes y el travesaño deberán tener la misma anchura. de radio. El resto de las franjas serán de 20 cms. Área de penalti Estará delimitada por tres líneas. entre sí por su lado interior. generalmente en blanco y rojo. que se distingan claramente del suelo y del campo. Se deberán enganchar redes en los postes por detrás de la portería. En los dos ángulos superiores de unión de postes y travesaños. se trazará en la mitad una línea de medio campo. sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algún soporte adecuado de aguante. de longitud paralela a la línea de portería. que estarán formadas por dos postes verticales. las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo. Las líneas más largas que delimitan el terreno de juego se llaman líneas de banda y las más cortas líneas de meta. y unidos en sus extremos superiores por un travesaño horizontal cuyo borde interior estará a 2 m. b. El terreno de juego será un rectángulo de una longitud de 40 m. del suelo. no sujetas al suelo. Las caras de los postes y travesaños estarán pintadas en dos colores alternativos. METAS En el medio de cada línea de meta. El centro del terreno se marcará claramente con un punto. con líneas visibles de una anchura de 8 cm. se colocarán las porterías. de radio. y ser del mismo color. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m.

El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados. puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitución de otro. Las normas de cada competición determinaran el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. REGLA III NÚMERO DE JUGADORES El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores. Así mismo. REGLA II BALON DE JUEGO El balón tendrá una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. El número máximo de jugadores será de 12. doble penalti o de un tiro libre sin barrera. deberá emplear colores que lo distingan de los demás jugadores y del árbitro. una vez agotado el tiempo reglamentario. y de parquet. la solicitud de 2 tiempos muertos. uno en cada período de juego. El guardameta podrá cambiar su puesto con cualquier otro jugador. 52 . Solo podrá retornar a la misma una vez verificadas por el árbitro las condiciones normales de su indumentaria. Será permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos. caucho. La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima. Un jugador que haya sido reemplazado. siempre y cuando el árbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado. siendo de 1 minuto de duración cada tiempo solicitado. madera o linóleo. Las sustituciones serán volantes.SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deberá ser lisa y libre de asperezas. excepto en la del portero. Se permitirá un número indeterminado de sustituciones. y su peso al comienzo del encuentro será entre 410 y 430 gramos. divididos en 2 períodos de 20 minutos cada uno. de los cuales uno jugará como guardameta. con 10 minutos de descanso entre ambos. El jugador que no se presente debidamente equipado será retirado temporalmente de la cancha de juego. deteniéndose el juego para realizar dicho cambio. sin necesidad de parar el juego. REGLA IV DURACIÓN DE UN PARTIDO.

53 . en el centro del terreno. El equipo favorecido por la suerte tendrá el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo. Después de marcado un tanto El juego se reanudará de la misma forma antes indicada. Después del descanso Los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo efectuará un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. El balón estará en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del jugador que efectúe el tiro o lanzamiento. es decir. El jugador que ejecuta el saque de salida no podrá jugar de nuevo el balón antes de que haya sido jugado o tocado por otro jugador. el juego comenzará con un saque a balón parado. A una señal de un árbitro. con un puntapié dado al balón colocado en el suelo. e. haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marcó el tanto. sin perjuicio de las excepciones que pudieran señalarse en estas reglas. Los del equipo contrario a aquél que efectúe el saque de salida deberán estar al exterior del círculo de 3 m. en dirección al campo contrario. si así lo amerita la competencia. f. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo. de radio del centro del terreno antes de que el balón esté en juego. d. No se podrá obtener gol directamente de un saque de salida. se sorteará mediante una moneda. 2. b. Se podrá variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a. c. La elección de campo y del saque de comienzo. 3.Las peticiones de tiempo solo serán concedidas cuando el balón estuviese fuera de juego.

no podrá tocarlo por segunda vez hasta que aquél no fuese tocado o jugado por otro jugador. El balón estará en juego así que fuese lanzado. sea por el suelo o por el aire. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de cada píe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la línea lateral. 3. 4. será válido el tanto. ya sea por tierra o por aire. incluido el portero antes de entrar a gol. Haya traspasado completamente una línea de banda o de meta. será marcado un lanzamiento de esquina. en cualquier dirección y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo tocó por última vez. El lanzador tendrá que usar ambas manos y lanzar el balón desde detrás de su cabeza hacia delante. b. Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portería propia y el balón entra sin haberlo tocado nadie. Haya golpeado el techo después de un despeje u otra acción. De un lanzamiento lateral. 54 . El lanzador. El juego haya sido detenido por un árbitro. REGLA VII SAQUE DE BANDA 1. Si se lanza un saque de banda contra la portería propia y el balón es tocado por cualquier jugador. En este caso se repondrá el balón en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanzó el balón. a menos que el balón haya sido jugado por un jugador. 2. por el suelo o por alto después de haber sido tocado o chutado por última vez por un jugador del equipo defensor. no podrá ser logrado gol directamente. c. en el punto más cercano donde impactó en el techo. No será válido el gol resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del área contraría. su retorno a la cancha se hará mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde salió el balón. excepto el portero. sin embargo. se efectuará un lanzamiento de esquina desde el lugar más cercano a donde penetró el balón en la portería. excluida la parte comprendida entre los postes de meta y el travesaño y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto.REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO El balón estará fuera de juego cuando: a. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA 1. debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la línea de banda. Cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales. Cuando el balón traspase enteramente la línea de fondo.

El ejecutor del castigo. será concedido un saque de meta. ya sea por tierra o por aire. trayéndolo de atrás. desde el interior del área de penalti. cuyo saque se efectúa desde el punto de penalti. 5. Se considerara correcto el saque de meta cuando el balón haya salido del área de penalti. El lanzamiento de esquina será ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante usando ambas manos y haciendo pasar el balón por encima de su cabeza. No será válido el gol resultante de un lanzamiento de esquina. con excepción del portero y del jugador ejecutor. o del compañero que recupere o controle el balón en posesión de un contrario. o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portería. y en ese momento todos los jugadores. antes que sea rechazado por el portero o la portería. antes de ejecutar el lance. Parte de los pies quedará apoyada en el suelo. excluida la parte comprendida entre el travesaño y los postes del marco. sin mover los pies hasta que el balón esté en juego. 2. o que el balón se detenga antes de penetrar en el área. doble penalti o tiro sin barrera. 3. REGLA X PENALTI 1. en el punto en que se juntan. del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendrá su frente vuelta hacía el vértice del ángulo formado por las líneas laterales y de fondo. tocar el balón un compañero del ejecutor. El penalti es un tiro libre directo. deberán estar dentro de la cancha. Los jugadores del equipo contrario. entre los postes del marco.2. Cuando el balón en su totalidad haya traspasado la línea de meta. pero fuera del área de penalti y distanciados por lo menos 5 m. En el lanzamiento del penalti. 2. en una línea imaginaria paralela a la línea de meta por detrás del balón. 4. falta o comer. REGLA IX SAQUE DE META 1. 3. 55 . Recibir el portero el balón cedido voluntariamente por un compañero si no viene directamente del saque de banda. El saque de meta lo realizará el guardameta. exceptuando el portero. El guardameta adversario deberá permanecer sobre su línea de meta. poniendo el balón en juego únicamente con la mano. habiendo sido jugado en último término por un jugador del equipo atacante. deberán quedarse fuera del área de penalti hasta que el balón esté en juego. a menos que el balón haya sido tocado por un jugador. deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a jugar hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador. 3.

y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido. 5. los árbitros deberán retrasar la ejecución de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa.4. Si algún jugador infringiese el apartado 1. Será considerado en juego el balón una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efectúa el lanzamiento. 2 y 3 de esta regla. 56 .

Propiciar la práctica del béisbol como una forma de eliminar toxinas. acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad física de los compañeros. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. Fomentar la práctica del béisbol como un deporte que nos sirve para la vida. por Abner Doubleday. Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el béisbol como un deporte tradicional y popular en el país. una de las primeras bolas que se usaron en este deporte. Hasta el año 1905 el béisbol se popularizaba en el mundo y crecía con las Grandes Ligas. Juegos de estudio. la coordinación óculo manual. El Cricket inglés. pero no fue hasta que el cronista Albert G. grasas y tensión nerviosa. Valorar el béisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinación espacio temporal. porque nos enseña a ser solidarios. donde hoy se levanta el Hall de la fama. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. fue la semilla que hizo germinar este popular deporte. la madurez emocional y la rapidez mental. en Cooperstown. a respetar las reglas y normas. Valorar el béisbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. ejercita nuestra agilidad. sitio donde se guarda como un gran tesoro. provocó una gran polémica en torno al inventor. 57 . - - - - Saberes conceptuales: Breve reseña histórica y utilidad práctica del béisbol Como se inventó el Béisbol El béisbol se inventó el 12 de junio de 1839. que se produjo una investigación a fondo para determinar os orígenes.BÉISBOL Contenidos Generales - Fundamentos técnicos. Spalding.

prácticamente sólo él y el receptor son los que tienen actividad continua. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. Por otra parte. otro bateaba y otro cubría los jardines. que juegan las mujeres utilizando una pelota de fútbol número tres. El bateador que era puesto out. Uno lanzaba. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante. el béisbol de bola pateada (kicbol). implica poco grado de actividad física constante para la gran mayoría de participantes. su ejecución siguiendo todas las reglas que lo norman. se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. Reglas y teoría básica del Béisbol: Ha sido durante muchos años el deporte más popular en nuestro país. actitudes y valores. el kicbol y el sofbol. pasaba a fildear y el pitcher se convertía en bateador. se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en práctica en la forma debida. Originalmente era una. Es un deporte muy atractivo para los nicaragüenses. mientras el resto de jugadores actúan como simples espectadores. aparecen en los programas de Educación Física de primaria y figuraron durante muchos años como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela). la rapidez y la agilidad. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera especial la coordinación espacio temporal y óculo manual. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. fildeo. por esa razón se ha constituido en una fuente de sana diversión a nivel nacional. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el béisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol). Mediante este deporte y sus múltiples variantes como el beis a mano de dos. tres y hasta cuatro bases. Fundamentos técnicos: Boleo. dando así la vuelta hasta que se cubría determinado número de carreras. por ejemplo. corrido de las bases. la rapidez mental. Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como béisbol. bateo.Originalmente jugaban sólo tres personas. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. El deporte fue creciendo en participación y en número de bases. así como la flexibilidad. 58 . Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones.

tiene un diámetro de 7 a 7. y los del resto de jugadores que son más livianos y con cinco dedos. forrada con dos tiras de cuero. con un diámetro máximo de 7cm. Generalmente está elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma. El receptor utiliza. rodillera. máscara y peto para evitar ser golpeado por la pelota. Pelota pequeña y sólida pesa 150 g. el de la primera base que también tiene un sólo dedo y es alargado. además.5 cms. - Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un sólo dedo. y un metro de largo. 59 .El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan: Bate de aluminio o de madera.

o pelotas de calcetín pero un poco más duras. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. fildeo. (comando directo). Es preferible hacerlo con pelotas de trapo.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. sin el implemento e imitando al docente . etc.. si es posible fabricadas por los propios alumnos. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. corrido de las bases. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador.Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Ejecución práctica de la técnica del boleo. papel u otros materiales livianos). 60 . de tenis o de hule. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. garrotes. Resulta funcional y entretenida la enseñanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. A dichas pelotas se les va dando cada día más solidez y se van introduciendo como elementos del juego la máscara. peto y rodilleras. Debe iniciarse el estudio del Béisbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. corrido de las bases. el guante del receptor y el de primera base. bateo. bolsas plásticas rellenas de hojas. utilizando guantes. sin utilizar guantes aún. Fundamentos técnicos: Boleo. fildeo. de hule o de trapo. bateo. Posteriormente se trabaja con pelotas específicas de este deporte forradas con trapo. pelotas de trapo o calcetín. etc. así como pelotas de plástico. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional.

También constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posibles. pero cada día se va jugando con lanzamientos más fuertes. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. las instalaciones y los recursos. haciendo uso del utilaje del receptor para que éste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas.Se comienza jugando bola pasada. 61 . según la cantidad de alumnos.

que conducen cada uno las piezas de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez. memoria. Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas facultades intelectuales como: investigar. Propiciar la práctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar positivamente con personas de diversas edades. Fomentar la práctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos enseña a ser pacientes. comparar. descubrir y reflexionar. Reglas y teoría básica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores.AJEDREZ Contenidos generales - Reglas y teoría básica. ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental. Valorar el ajedrez como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos y a respetar las reglas y normas. análisis. etc. es más bien una diversión tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexión. razonamiento lógico. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Mostrar interés por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado. toma de decisiones. - - - - Saberes conceptuales. tomar decisiones. usar distintas estrategias para encarar un problema. sexo e idiosincrasia. inventar. 62 . Constituye una forma de sana diversión para personas de todas las edades. Fundamentos técnicos Juegos de estudio. sacar conclusiones basadas en comparaciones. tolerantes. cautelosos y reflexivos. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. Utilidad práctica: Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades físicas.

Aunque existen muchos modelos de piezas. y varía para cada competición. según las reglas del movimiento de las piezas. y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores. Las piezas: Son los componentes del ejército de cada bando. y que pueden tener longitud variable. que son de dos colores. de las mismas fuerzas. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas". pierde la partida. al igual que las piezas. se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales. llamadas "casillas blancas". El tablero: Generalmente el tablero está hecho de madera o plástico. Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. y eso solo puede lograrse mediante la colaboración de todas las piezas y el juego correcto basado en planes 63 . formadas por 16 piezas por cada bando. En competiciones oficiales. y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efectúa siempre la primera jugada. que luego explicaremos. generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efectúe sus primeras 40 jugadas. También existen competiciones de ajedrez rápido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. 32 son de color claro. De otro modo. el modelo que tiene más aceptación es el llamado "Staunton". algunas de verdadera fantasía. La partida se disputa entre dos jugadores. El diagrama es una representación del tablero vacío. normalmente son blancas y negras. de forma que la casilla del ángulo de la derecha de los contendientes sea blanca. en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo. los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre sí. el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos está limitado por un reloj.Cada jugador efectúa por turno su jugada. Cada uno de los jugadores dispone. que es el que se emplea en competiciones oficiales. al empezar la partida. a diferencia de las filas y columnas. Una característica especial de las diagonales es que. "casillas negras". Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas. donde puede observarse la colocación del cuadro blanco a la derecha. filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por último diagonales. que se colocan de frente uno a cada lado del tablero. y otras 32 oscuras. están siempre formadas por casillas del mismo color. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido. la partida podría prolongarse mucho. añadiéndose después una hora para el resto de la partida. normalmente blancas y negras. que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla. Objetivo de la partida El objetivo básico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario.

y declara que se rinde o abandona. Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga. viéndose inevitablemente perdido. como pueden ser la eliminación o debilitamiento de una parte de dicho ejército. Un caso especial es la amenaza al rey. En ese caso. pues es la que decide el resultado de la partida. llamada jaque. También puede terminar la partida cuando. pero también cuando un jugador. El objetivo final sería capturar el rey del ejército rival. se dice que está atacándola o amenazándola. ataque se produce el jaque . con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. No está permitido capturar las propias piezas. El jugador que da jaque mate a su contrario. gana la partida. Aspectos fundamentales de la estrategia Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival. pero también son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejército y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto. debido a la gran igualdad reinante. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla. Toda jugada que no cumpla tal requisito sería ilegal y no puede realizarse. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero. no quiere esperar al mate. pero también objetivos intermedios. ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. El Ajedrez es similar a dos ejércitos medievales que libran una batalla. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante.mate y la derrota del bando atacado. y una vez que la mayoría de las piezas ha sido eliminada. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho. por ejemplo. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria. o un sector del campo de batalla. como ocurriría en una batalla donde los dos ejércitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos. sino que cada jugador decide en su caso. pueden conducir a una situación de preponderancia que favorezca el fin último y con él la victoria.estratégicos. La partida puede terminar. cuando uno de los jugadores da mate a su rival. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra. entonces. si le conviene o no capturar la pieza atacada. como es el caso. en el juego de damas. ni de ningún modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. la captura. como veremos más adelante 64 . El rey es la pieza mas importante. eliminándola de la partida. el jugador que está sometido a tal ataque tiene la obligación de defenderse del jaque. la partida termina en empate o tablas.

se van agregando cada vez más piezas. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (sólo los peones. En términos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseñanza de la educación física: estilos directivos y estilos de descubrimiento. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento específico de cada una de las piezas. Métodos o estilos de enseñanza de la educación física. Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo. para el uso y familiarización con el tablero de juego. guiados por el docente. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrín con los estudiantes divididos en tríos. por ejemplo). (comando directo). Los estudiantes en una hoja de papel. por ejemplo. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Ejecución de competencias. Entre otros. luego se efectúan juegos previos como tablero. el de Enseñanza basada en la tarea y el de Enseñanza recíproca. luego siempre en tríos para que uno haga funciones de juez. El docente va trazando las líneas en la pizarra. A continuación. elabora cada quien su propio tablero. Realización de juegos de estudio. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS GENERALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. deben hacerse además las siguientes acciones: Ejercicios prácticos para el aprendizaje del movimiento específico de cada pieza. Siempre se empieza con el menor número de piezas posible (hay quienes inician enfrentando sólo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el número de piezas hasta completar todo el tablero. utilizando un espacio grande como la pizarra.Estrategias Didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. en parejas o tríos. puede iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. 65 .

desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propósitos de la transformación de la educación física basada en competencias educativas. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes. el que se ha utilizado desde hace muchos años a nivel nacional e internacional. Se usa con gran número de alumnos. Es evidente que el Mando Directo. la búsqueda del movimiento técnico más adecuado.Entre los estilos de búsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y el de Resolución de problemas. La clase consiste en un proceso de explicación. A continuación presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicación práctica en la labor docente. porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisición de un aprendizaje auténtico de parte del estudiante. que ha sido el estilo más utilizado por los docentes de Educación Física . Algunos pedagogos modernos de la Educación Física como Muska Mosston afirman que el “verdadero aprendizaje sólo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros”. ninguno es el ideal. El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisición de un aprendizaje comprensivo. quiénes se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la búsqueda del conocimiento. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o específicos. Eso significa que el docente de Educación Física nicaragüense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias. ejecución y evaluación de cada actividad. demostración. El educador efectúa correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o acción no se está realizando en forma correcta. Asignación de tareas Este estilo de enseñanza brinda mayor autonomía al alumno que el anterior. pero hacemos énfasis en que ninguno de estos estilos es la fórmula mágica para el desarrollo de la Educación Física. cuándo y cómo. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qué enseñar. cuánto. Mando Directo: Es el estilo popular. 66 .

el ritmo. pero con normas y límites determinados. la comunicación y el entendimiento de los alumnos entre sí. Enseñanza recíproca Consiste en la realización de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. el final. Con esta forma de enseñanza se toman en cuenta las diferencias individuales. el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje. ya que se da la práctica de actividades con distintos niveles de ejecución. este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementación de las facultades intelectuales como: Investigar. los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada. A diferencia de los estilos que ya se han descrito. comparar. 67 .Con una información inicial que da el profesor. proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos. Se utiliza sobre todo en actividades de preparación física. interviniendo sólo si lo considera necesario. descubrir y reflexionar. Este estilo promueve la colaboración. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta. permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por sí mismos. inventar. propiciando posibilidades de comunicación más espontánea. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la búsqueda o investigación de parte del alumno perdería toda su razón de ser. (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha información o propuesta. sacar conclusiones basadas en comparaciones. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las técnicas deportivas o el acondicionamiento físico. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad. el estudiante toma decisiones sobre el inicio. así como el aspecto afectivo y la independencia. La sesión de clase pierde rigidez. Descubrimiento guiado En este estilo de enseñanza el docente plantea una situación que puede tener una o varias respuestas y programa y evalúa las tareas. Éste proporciona la información acerca de la actividad a realizar y su evaluación. sólo orienta el aprendizaje de los estudiantes. Por ese motivo. El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigación en la búsqueda de respuestas o soluciones. tomar decisiones. usar distintas estrategias para encarar un problema.

haciendo una síntesis de lo investigado y coevaluación de la actividad con todo el grupo. toma las decisiones durante la actividad y al finalizar ésta.aprendizaje a través de la búsqueda. determinando cómo se auxiliará del docente. anotando las posibles respuestas más o menos acertadas que éste le pueda dar. crisis o conflicto mediante preguntas como: ¿Qué puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el balón? ¿Cómo puedo enviar un balón de fútbol a un compañero si entre él y yo está un contrario? ¿Qué puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsión del peso si no tengo el implemento? El docente. Luego reúne todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones. El docente presenta la temática a investigar. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. quién le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecución de la tarea. dándoles el tiempo necesario para que investiguen en forma práctica. Los procesos de investigación. como elemento principal del proceso. en equipo y encuentren una o varias soluciones. Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente. con mucha habilidad elaborará las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje. Libre exploración Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante. descubrimiento y evaluación de lo descubierto son realizados por el estudiante. 68 . reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estímulos afectivos. encuentra por sí mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. El estudiante. para la iniciación deportiva y contenidos que implican expresión corporal. pero es el estudiante quién selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de búsqueda. el cual debe encontrar por sí mismo las respuestas gozando de absoluta libertad.El que investiga descubre. Debe agrupar a los estudiantes según los materiales y condiciones que posee. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo. Se puede provocar la disonancia. Resolución de problemas Es el estilo que más caracteriza la enseñanza. Este estilo es indicado para la educación física de base. búsqueda.

Debido a que el tiempo para el desarrollo programático queda reducido por los TEPCEs se sugieren al (la) docente realizar sólo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Física durante el curso escolar. 7. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e ínter centros durante todo el año. no se califican. consciente y auténtico. Los centros educativos contarán con autonomía pedagógica.EDUCACIÓN FÍSICA Entre otras. para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Físico General y el juego o la actividad atlética (carreras. existen las siguientes implicaciones del programa de la transformación educativa basada en competencias en cuanto a la Educación Física: 1. La Transformación incluye Ejes relevantes para la vida. que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente. Tiene carácter flexible el docente analizará las competencias y contenidos establecidos y los aplicará de acuerdo a las características de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad. relevante. 69 . El docente puede utilizar un estilo de enseñanza o un enfoque pedagógico de su preferencia. Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atléticas tengan más de 20. El (la) docente tiene que explicar la utilidad práctica en la vida diaria del ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase. 4. con la finalidad de que el aprendizaje sea significativo. saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo. 2. 3. 6. a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante. a los cuales dará tratamiento de acuerdo a los contenidos de la clase. relevante. (Se sugiere que la utilidad práctica se dialogue con los estudiantes en el período de iniciación de la clase. Es un componente (asignatura) del área FORMACIÓN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con el nombre de Educación Física. con base a lo establecido en las competencias del grado. 8. es decir que tendrán un margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad práctica de cada ejercicio o juego que realiza. Las de inicio del curso deben constituir la evaluación diagnóstica de la clase. realizando el relajamiento y la evaluación como parte de la culminación de la clase). significativo y auténtico de la materia. antes del calentamiento. para poder utilizarlas como evaluación objetiva. Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Física al finalizar el curso escolar en condiciones idénticas a las del inicio. 5.

se contemplan como estrategia metodológica y no El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular. La forma de planificación en vez de objetivo biológico. su cuerpo fue diseñado para la actividad física constante.9. en el período de iniciación. siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educación. para el desarrollo de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en la Educación Física se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqué y para qué de de cada actividad que está realizando. o actividad deportiva en estudio. El puede incluir. Es decir por su propia naturaleza el niño y el joven. adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades. Para propiciar una motivación general hacia la Educación Física. En forma general. ubicación territorial y condiciones de su centro educativo. de stress. ya que puede sustituir los contenidos de los dos últimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere más ajustados a las condiciones y características de su medio educativo y social. de toxinas y tonificación muscular y corporal) NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educación Física porque no se lograría el desarrollo biológicamente en forma armónica del estudiante y porque la sesión podría tener resultados negativos. juego. técnico y educativo se basa en competencias. utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quiénes construyan los conceptos. conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Física todo lo relacionado con el Encargo social de la Educación Física. En resumen el enfoque consiste en: E N F O Q U E Es una asignatura esencialmente práctica. 70 . Constituye un desarrollo activo consciente Tiene carácter formativo y politecnista. indicadores de logro y contenidos básicos de tipo conceptual. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven. explicará la utilidad práctica en forma breve del ejercicio. mejor. actitudinal y procedimental. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad práctica. Por esa razón el docente. 10. Así habrá logrado además interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. Las Pruebas de Eficiencia Física como contenido programático. Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Forma hábitos de sana diversión Su práctica significa Centros de estudios alegres Es un sistema de medicina preventiva (eliminación de grasa. Recreación y Deportes.

Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades físicas fuertes sin provocar daños y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a más de 120 pulsaciones por minuto. los juegos y deportes. por ser tan precisos no son tan fáciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y música. haciendo movimientos variados como elevación de rodillas. por ejemplo. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotonía y el aburrimiento. congénita. Entre otras. mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre sí y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o balón peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por 71 . en el individuo. mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores. es una motivación biológica ancestral. si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego. es natural que el estudiante se aburra. al ritmo de una pieza musical a manera de ejercicios aeróbicos resulta muy ameno y productivo. otro similar corriendo en forma lateral alternando. lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros. El docente debe aprovechar la inclinación natural de nuestros estudiantes hacia la actividad física. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un día procurando la distancia mencionada.se sienten inclinados hacia la actividad física. la Recreación y los Deportes en la sociedad. Otro día podemos hacer trote estático. En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan cuál es el encargo social o importancia concreta de la educación Física. etc. instando a los estudiantes en forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina. consustancial. avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad. Otro día hacemos el calentamiento general. 4. Por ejemplo. conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. golpeo de los glúteos con los talones. brincos suaves sobre las puntas de los pies. es decir sin moverse de un punto. Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan. El docente debe impartir la materia con alegría y entusiasmo. 3. para revertir la desmotivación hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes: 1. 2. Los ejercicios de lubricación. calculando la distancia establecida. Podemos hacer un recorrido caminando. trotando.

debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginación inventando nuevos movimientos. la habilidad y la motivación para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. inventándole las reglas. Hay que hacer preguntas cómo: ¿Para qué nos sirve este ejercicio. relevante. 72 . pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y más rápidamente que los demás. procurando que todos la vean y capten perfectamente. Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. Eso significa que el aprendizaje no es significativo. Recreación y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio.obtener buenos resultados. irreversible ni auténtico. El aprendizaje significativo. El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje técnico deportivo importante. la aplicación de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educación física actual. sacando variantes de lo realizado. El estudiante debe aprender haciendo. no constructivista. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos. Por esa razón el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando música y ritmo siempre que sea posible. Por otra parte. es aquél que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. La clase de Educación Física. de inmediato se hacen las debidas correcciones. si se realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz. Una vez que los estudiantes manejan la actividad. alegre y eficaz. Dicho mural debe contener información deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educación Física. pero no sabe porqué ni para qué y no tiene. juego o ejercicio en estudio. por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. relevante. agregándole nuevos elementos. pertinente y auténtico. El papel del educador en todo el proceso de enseñanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. Debe procederse lo más rápido posible a la demostración de la actividad. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. la clase es mecánica y conductista. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor. juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? ¿Les gustó este juego o ejercicio? ¿Por qué? ¿Cómo les gustaría realizarlo o jugarlo? ¿Cómo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se dé el proceso anterior. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos. Se ensaya varias veces hasta que la gran mayoría lo hace correctamente. Recreación y Deportes de este tipo es muy motivadora. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio. tiempo y distancias más adecuadas. por lo tanto. por ejemplo.

Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formación de la personalidad y el carácter, los valores, actitudes y buenos hábitos por medio de la Educación Física, Recreación y Deportes. Debe dársele atención especial al espíritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrática, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignación del tiempo mínimo para el desarrollo del componente de Educación Física, Recreación y Deportes, (dos frecuencias semanales), así como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseñanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseñanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las técnicas elementales de la Educación Física tales como:

Contagiar a los alumnos ánimo, dinamismo, alegría entusiasmo, teniendo como premisa que cada clase debe ser una motivación para la próxima. Actuar, especialmente con los pequeños a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar brazo izquierdo, entonces él levanta el derecho, si está frente a los alumnos. Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante y ejercitar mucho. Ubicarse en una posición que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a él a quien debe darle en la cara. Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo también con la derecha. Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estén haciendo algo. El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. Debe atenderse a cada alumno según sus propias características. Debe permitirse libertad de acción siempre y cuando ésta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. Debe conferírsele a la clase carácter competitivo en forma constante para hacerla más interesante para el alumno.

• • •

73

PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

La Planificación Didáctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformación
educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento científico y técnico de la Educación Física, Recreación y Deportes y además, dominio de los distintos estilos y técnicas de enseñanza y de la evaluación. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimió la dosificación anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos básicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecución a lo largo del curso escolar. (Proyección o distribución anual del tiempo)

Por ejemplo:
Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Físico General en el 7º grado, constatando que aparecen: -

Organización Fuerza Flexibilidad Equilibrio Agilidad

Constato el número de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese número de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido según las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha.

El planeamiento de la Educación Física en la Transformación educativa de secundaria tiene, entre otras, las características siguientes: Flexible: Constituye una guía de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al
ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza.

74

Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia
debida entre un plan y el siguiente.

Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la
competencia e indicadores de logro propuestos en el plan.

Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente útil para el docente. Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los
documentos curriculares así como congruencia entre los procesos y elementos del plan.

Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los
avances en la ciencia y la técnica, así como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia física diagnósticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificación de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

Prospectivo: Como proceso de previsión permite una visión global anticipada y proyectiva de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspección ocular de las instalaciones y áreas para el desarrollo del deporte escolar y la Educación Física Recreación y Deportes, así como una revisión de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el técnico deportivo le pueden presentar. Participativo: Además del docente requiere los aportes de otros miembros de la
comunidad educativa.

Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma ágil la labor del educador.
El planeamiento en la escuela se efectuará a través de unidades didácticas. La unidad didáctica puede elaborarse según las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para períodos de dos, tres, cuatro, o más semanas. De la unidad didáctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase específica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte más fácil y funcional. A continuación se ofrece una muestra de unidad didáctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboración de este tipo de documento.

75

Teoría Básica de la Educación Física Reseña histórica y conceptualizació n de la Educación Física.UNIDAD DIDÁCTICA Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No. la escuela y la comunidad Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones Desarrolla su espíritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando información sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios .Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. . su historia y su utilidad práctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas.Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. _____________________________ Área: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Período programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________ No y nombre de la unidad 1ª Uni dad: Teoría Básica Competencia de grado/ejes transversales -Muestra res ponsabilidad en la investigación y estudio de la Educación Física y explica con ejemplos sencillos en qué consiste esta disciplina. físicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia.: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7º . *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque técnico 76 Dos horas Cuestionario oral y escrito . . recreativas.

Contenidos: Teoría Básica de la Educación Física . Los estudiantes responderán preguntas como: ¿Qué es la Educación Física? ¿ Cuál es la utilidad en la vida diaria de la Educación Física? • (Exploración de los conocimientos previos) 77 . . ya que serán evaluados constantemente acerca de esta temática en forma oral y escrita. y 5 horas de Prueba diagnóstica de inicio del curso. *Enfoque cultural (cultura deportiva) PLAN DIARIO Disciplina Educación Física Fecha______________ Grado 7º Sección_________ Indicadores de logro: .Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. para la cual deben tener un cuaderno especial. También recibirán indicaciones sobre la investigación constante que deben realizar sobre esta disciplina.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) Actividades de iniciación • • Los estudiantes recibirán la bienvenida del docente así como la informará sobre la nueva unidad programática que incluye el currículo de educación Física basado en competencias (Teoría Básica de la Educación Física) Recibirán orientaciones sobre el tratamiento diario que se dará a esta unidad programática. .Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física.No y nombre de la unidad Competencia de grado/ejes transversales Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones PEF laboral vocacional (fuente múltiples trabajos).

La evaluación debe ser continua y sistemática. lo que les permitirá descubrir y superar sus dificultades. los estudiantes y el docente redactarán una conceptualización sobre la Educación Física basada en competencias. activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes. la cual será completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antología Didáctica de esta disciplina. • Actividades de culminación • • • Síntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente Los estudiantes anotan las conclusiones Asumen como tarea la investigación sobre la historia de la Educación Física Actividades de evaluación • Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la Educación Física. EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluación por participación en la cual a cada estudiante que participa en forma regular. Esa es una forma objetiva y directa. 78 .Actividades de Desarrollo • Con base a las respuestas. abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelógrafo. La evaluación no debe ser una tarea exclusiva del profesor. también los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluación y la coevaluación. una fuente de información constante para el estudiante y para el docente. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque. a los cuáles se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) más lo obtenido en las pruebas de teoría básica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes. sin embargo la evaluación de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. Es parte importante del proceso de enseñanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si están las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje. compartiendo después las conclusiones en plenaria.

de acuerdo a propósitos bien definidos. con la finalidad de reflexionar. Características de la evaluación de la Educación Física • Integral: Porque se evalúan todos los saberes: actitudinales. necesidades y logros de los estudiantes. ordenada. padres de familia).¿Qué entendemos por evaluación? Es un componente del proceso educativo. para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta. a través del cual se observa. indicadores de logro y contenidos básicos desarrollados. cariñosa y comprensiva. Los resultados de Prueba de Eficiencia Física y de cualquier oto tipo de prueba objetiva así como la calidad de ejecución de la técnica de los juegos. En este componente la formación de actitudes hábitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase. emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje. conceptos. Se realiza de acuerdo a las competencias. Éstos contemplan también el aspecto técnico y biológico de la clase como saberes procedimentales e incluyen además el aspecto teórico como reseña histórica. constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro. Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinámica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. conceptuales y procedimentales. lo cual forma parte de la evaluación (un 25%). De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes. estudiantes. • Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del proceso educativo. Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar él mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante. reglas y utilidad práctica del contenido (teoría básica) como saberes conceptuales. recoge y analiza la información significativa relacionada con las posibilidades. Pero también se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales. • Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente. deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluación. • Sistemática: Porque se realiza en forma metódica. y planificada. 79 • . El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efectúa las debidas correcciones.

Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo. si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los demás. con el nivel de corrección. • Función social: Pretende esencialmente determinar qué estudiantes han logrado las competencias necesarias para otorgarles la certificación correspondiente. requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo. Favorece la autonomía de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cómo aprende. sus estilos de aprendizaje. adecuación. a grados inmediatos superiores o para su inserción en el mundo productivo. pues constata y/o certifica el logro de las competencias al término de un curso o período escolar. Por esta razón se considera que esta función tiene carácter social. haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. se trata de que éste haga las cosas y las haga bien. no importa cuánto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia. atiende y actúa. fortalece y recompensa el esfuerzo. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al término de un período. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa. específicamente orientadas a la superación de problemas que presenten los estudiantes. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didáctico y puede servir de base para la adopción de decisiones relativas a la realización de actividades de apoyo. que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo. para determinar las prácticas que resultaron más eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas. desarrollando cada vez más su autonomía. si son solidarios. ¿Cómo se evalúan las competencias? Las competencias se evalúan en la actuación misma del estudiante. Permite principalmente la identificación de las capacidades de los estudiantes. es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relación con los demás. lo que importa principalmente es la manifestación externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cómo se realiza la actividad correspondiente. 80 . lo fundamental sería que en su accionar muestren una conducta democrática. si respetan las ideas de otras personas . orden. coherencia. La evaluación inicial o diagnóstica permite la toma de decisiones con la planificación del proceso didáctico. sus hábitos de estudio al inicio de todo proceso de enseñanza aprendizaje. el estudiante deberá hablar y escribir bien. Igualmente permite la motivación de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes.Funciones de la evaluación: • Función pedagógica: Es la razón de ser de la acética evaluación. piensa. precisión poder de convencimiento. si escuchan con atención a sus compañeros. con la finalidad de adecuar la planificación a las particularidades de los estudiantes. lo que se evalúa. para la promoción o no. cohesión.

la prueba escrita no es la única forma de evaluar. participación activa en seminarios. ensayos. es el punto de partida para retomar algunas técnicas que propicien la motivación para la atención individualizada. Las técnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la información relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso. ingenio y creatividad. Planeamiento de tareas de desempeño que contengan situaciones y problemas en las que el estudiante aplique los conocimientos. Ejercicios de observación de la realidad de parte del estudiante. Esta evaluación se puede efectuar a través de los medios siguientes: • Observación sistemática del estudiante y de la realización de sus trabajos en forma individual y/o colectiva. lo cual hace que la evaluación sea auténtica. o en caso contrario la repetición. permite tomar decisiones para la aprobación o certificación.aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad. la sumativa en un momento determinado sólo certifica un nivel y puede prescribir una repetición. juegos de aplicación de las técnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Física. En el caso de la Educación Física las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos. dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a través de una variedad de técnicas e instrumentos.La evaluación formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y personalizado. habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseñanza. mesas redondas. Esta forma de evaluación contrasta con la diagnóstica y la formativa. Es conveniente recodar que en la evaluación de los aprendizajes. por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio. la cual se realiza al final de cada corte evaluativo. entre otras. paneles. Análisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante. Pruebas de composición escrita elaboradas por el docente. donde el estudiante pueda aplicar sus conocimientos.aprendizaje. 81 . ya que mientras en éstas se toma en cuenta el proceso de enseñanza . trabajos individuales. Técnicas e instrumentos de evaluación: Las características y principios de la evaluación de procesos. para establecer actividades que se desarrollen a través del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificación de estrategias didácticas. el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todavía se pueden realizar acciones alternativas de recuperación. en vez de confiar en la medición de su rendimiento en un momento específico. • • • • La evaluación sumativa. trabajos en equipos.

El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes: - Observación Entrevista Investigación Tareas de desempeño Trabajos colectivos Exposiciones Técnicas escritas Proyectos Experimentos científicos Diálogo Puesta en común El SQA La interpretación de datos Carpetas Portafolio Boletín escolar Pruebas La lista de cotejo Veamos algunas de las técnicas mencionadas: La observación: Es considerada como una de las técnicas más importantes porque permite apreciar de forma natural y espontánea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones. seleccionar los aspectos que serán evaluados según los indicadores de logro. capacidades y destrezas precisando cuáles están presentes y cuáles están ausentes.Los instrumentos de evaluación son los medios que utiliza el docente para registrar la información obtenida sobe las competencias e indicadores de logro. Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes: • • En primer lugar. Para ello se sugiere hacer uso de guías y listas de cotejo. Recreación y Deportes. las cuales consisten en una lista con las características relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades. lo cual le permitirá hacer valoraciones subjetivas. delimitar el campo de acción según los aspectos seleccionados. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. Segundo. 82 . Es la más utilizada en la Educación Física. El profesor para implementar esta técnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro.

Concretos en su observación. .Insumos de las listas de cotejo. tomar en cuenta aspectos como: - Deben ser redactados considerando un solo aspecto. . coevaluación y evaluación unidireccional.Trabajos libres. Parada de mano con De pie elevación de una pierna en forma lateral 83 . El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluación. . .Muestras de trabajos significativos.• Tercero.Hojas de datos personales. GRÁFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS Ejercicios de Desarrollo Físico General Equilibrio Balanza sobre una pierna.Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje. permitiendo valorar el proceso de la enseñanza .Entrevistas y encuestas.aprendizaje en la búsqueda por obtener los resultados esperados. Redactados afirmativamente.Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Física y competencias deportivas). En la carpeta se archivan: . . . La carpeta: Es un instrumento de evaluación que se utiliza para archivar las experiencias de aprendizaje más significativas de cada estudiante.

flexión lateral del tronco Distintos movimientos desde acostado Fuerza Elevación simultánea del tronco y piernas Saltos al frente desde cuclillas con flexión de la espalda 84 .Flexibilidad Flexión lateral del tronco Torción del tronco Extensión del tronco elevando el pecho Sentado.

Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m) Elevación de piernas desde tendidos Arranque superando resistencia de compañeros Flexión de piernas venciendo resistencia de compañeros Agilidad Desplazamiento en un pie alternando 85 Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones .

ATLETISMO • Carreras de Velocidad Elevación de rodillas sin y con desplazamiento Combinación de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva Progresión de la arrancada 86 .

• Resistencia • Saltos 87 .

• Lanzamientos Lanzamiento del disco Secuencia para el lanzamiento del disco Terreno para el lanzamiento del disco 88 .

• Lanzamiento de la jabalina Agarre de la jabalina Secuencia para el lanzamiento de la jabalina Terreno para el lanzamiento de la jabalina 89 .

DEPORTES • Voleibol Ejercicios de aplicación de la técnica aprendida 90 .

• Baloncesto Medidas de tablero y parales Drible con defensa Entrada en salto triple 91 .

• Fútbol Formas de recepción 92 .

• Béisbol 93 .

• Ajedrez Movimiento del Rey Movimiento de la Dama Movimiento de la Torre Movimiento del Caballo Movimiento del Alfil Movimiento del Peón Captura del peón blanco al paso 94 .

desasosiego. que tiene su origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas Biomecánica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la física. incertidumbre y temor ante una amenaza o peligro. agitación. Calambre: Espasmo doloroso del músculo cuando es expuesto al frío o a los calores intensos. Boleo: Acción de lanzar. marcha y lanzamientos.Glosario Abducción: Movimiento de una extremidad que se separa de la línea media del cuerpo. Agilidad: Cualidad física que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rápidamente los nuevos movimientos y pasar con rapidez de una acción motora a otra. arrojar o lanzar y recibir un balón. saltos. Anticipación: Acción mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha previsto que va a suceder. Coordinación: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Ansiedad: Estado o sensación de aprensión. Articulación: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos óseos. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras. Aducción: Movimiento de una extremidad en dirección al cuerpo. Acción motriz: Es toda acción que implique determinados movimientos corporales. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. Anatomía: Ciencia que estudia. Aversión: Repulsa con respecto a algo o a alguien. clasifica y describe las estructuras y órganos del cuerpo humano. 95 . Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la región torácica que provoca resaltamiento de los omóplatos e inclinación de la cabeza. Desplante: Extensión de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos. Biomecánica deportiva: Es la rama de la física que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la práctica de una actividad físico deportiva. Aeróbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxígeno con la finalidad de mejorarlas actividades respiratorias.

Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mínimo gasto de energía y de tiempo. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. Hiperflexión: Flexión forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal. Fila: Formados uno al lado del otro. como la flexión del codo que disminuye el ángulo entre el húmero y el cúbito. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinación de competencias físicas y mentales practicadas como diversión. Encestar: Introducir el balón en la canasta en baloncesto. extender doblar una parte corporal. Hiperextensión: En que se encuentra una articulación al sobrepasar determinados grados. Estímulo: Todo aquello que puede provocar una reacción Escoliosis: Curvatura lateral de la columna. Inserción: Lugar de implantación de un músculo en un hueso. en la cual se incrementa el ángulo entre el fémur y la tibia. como la extensión de la pierna. 96 . Estiramiento: Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo. Hilera: Formados uno detrás de otro. Fibra muscular: Unidad contráctil básica en todas las actividades que implican flexionar. producida por las ondas de presión Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes. Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. Flexión: Acción de doblar un músculo. Fisminuto: Actividad física de un minuto de duración que sirve para relajar y mejorar la capacidad cerebral. Expansión: Contracción repetida y regular provocadas por el bombeo del corazón. Flexión: Movimiento de una articulación que disminuye el ángulo entre dos huesos adyacentes. de una arteria.Driblar: Rebotar el balón en el piso con una mano desplazándose en baloncesto.

Músculo: Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y órganos del cuerpo. Tendón: Banda fibrosa blanca y brillante que une un músculo a un hueso. Supinación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. disponen de tres más. donde los ocho mejores. Pronación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo. triple salto y lanzamientos. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la región lumbar de la columna. jalar un cuerpo o peso. tras los tres primeros intentos. Voleo: Golpe que se da al balón con el brazo levantado antes de que caiga al suelo. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en tiempos muy breves. Mejora: Fase final de un concurso de longitud. La mayor parte de las personas suelen utilizar más el brazo derecho. Tracción: Acción de tirar. Latido: Contracción del músculo cardíaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartílagos. Tono de reposo: Cuando el cuerpo está completamente relajado abandonado a la acción de la gravedad Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. 97 . Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible.Lateralidad: Tendencia a utilizar sólo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales Resistencia: Capacidad orgánica para soportar esfuerzos prolongados.

www. Recepción. V.. 1995. Manual de Básquetbol.es/…/thumbs/p042ant. Manual de Voleibol. Paidotribo.cnice. S. www. 17. www. Barcelona España Edit. Barcelona España Edit. Recreación y Deportes) 98 . México. recursos. Barcelona España. Paidotribo.A.. Edit. 20. Paidotribo. 23. Luciano Colín.marchaatletica. 18.ni/. Educación Física Telesecundaria Web grafía 1. www.utniedu. Edit. 2000. J. 14. S.mec. Joan Rius. www. Manual de Fútbol. Barcelona España Edit. Barcelona España Edit.. 1998. Alfonso Blanco. Bayer Claude. Metodología del Baloncesto. 1000 ejercicios de preparación física. Barcelona España polideportivos.com/images/FD9. A. Mortensen y Cooper.Edit./imagenes/marchas. Trillas. España. España Edit. Rafael. Madrid.presidencia. INDE. México. 2003. Hispano Europea. 22. 1995.geocities. Barcelona Esp. México. 6. Baltasar Carballo. 13. LIBSA. Trillas.gif 12.gig 4. Trillas. www. Edit. 1995.jpg (imagen de la portada de la Antología de Educación Física. del Río. 11. Isidoro Hornillos. Trillas.com/. Edit. www. Edit.. Trillas./basket. 13. Europea. Paidotribo. 2000. 2000./imagenes/atletismo. 2000. Polischuk. 25. Edit.jpg 11. 8.elestrecho. 15.Bibliografía 1. 19. 1013 ejercicios y juegos polideportivos.wikimedia. Paidotribo. Hispano Europea. Bruño 1993. 2003. 16. Barcelona Esp. Atletismo. 1992. Expresión Dinámica.gif (imagen de la contraportada de la Antología de Educación Física. Edit. Edit.Edit. 5.. 1004 ejercicios de flexibilidad. Océano 2003.gif 10.. Jordi Ticó. cel. Paidotribo. 2000. La enseñanza de la Educación Física. México..frro. El libro del Ajedrez.gif 2. PAIDOS.com/. 21.. Física. S.Edit. 2. Doncel. Beraldo Stervio.Edit. Ascensión Ibáñez. Barcelona España Edit. Madrid. Paidotribo.mx/…/imágenes/voleibol. 4.biz/print/boyama/futbol. 2000. España. 2000. Eufemio Zamudio. Barcelona Esp. 24. 1994. España. 9. Jef Lucas. Madrid.jpg 7. Técnicas de Atletismo. Manuel./pequeñasligas/beisbol. Barcelona. Barcelona España Edit. Edit. Muska Mosston. México. Desarrollo Muscular.1. www.pt/marcha. Hispano Europea.gif 3. Paidotribo. Manual de Educación Física y Deportes. Juegos Deportivos.co/generales/campo. Omar Galdón y otros. Anderson Bob. Hispano 3.jpg 6. Metodología del Atletismo. Edit.aneyiz.radiococo.A. Manual de Atletismo.A. 1995. Barcelona Esp. México. 10. La enseñanza de los juegos.8m. Preparación Física total. Chávez H. Manual Educación Física Escolar.org. 7.gif 9.com/./simbolos_patrios_.com/deportes/deportes_portada. Edit. 1996. 1995. www. El Voleibol. www. 1994. Hernández B.ar/.geocities. Recreación y Deportes). Recreación y Deportes) 14.. Mauricio Robles.gif 8. Jef Lucas.gob. upload. 12. Trillas.. Barcelona España Edit. Ejercicios de estiramiento Flexibilidad y Elasticidad. Grosser Manfred.industriasdelajedrez. Luis. 1998. Barcelona Esp. Atletismo.org/…/250px_chessSet-jpg 5. Cervantes J. Samuel Cibrián. 1971. Edit.adal. colocación y ataque en voleibol.

. Nicaragua 2009.MINISTERIO DE EDUCACIÓN “La Educación es un Elemento Central de la Dignidad y También del Desarrollo Humano” Programa del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional. 2006 Managua.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful