Educación Física, Recreación y Deportes

Serie Educativa: “Educación Gratuita y de Calidad, Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragüenses”. Ministerio de Educación División General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIÓN AUTORIDADES

Ministro Vice Ministra Secretaria General Director General de Educación y Delegaciones Directora General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Milena Núñez Téllez Profesora Marlene Valdivia Profesor Guillermo Martínez Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIÓN GENERAL Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola Profesor Guillermo Martínez Profesora María Elsa Guillén Lezama

COMITÉ EJECUTIVO Mónica Genet Guerrero Jacqueline Sánchez Zamora Violeta Barreto Arias

AUTOR Profesor Luis Emilio Román Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO Javier Antonio González Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Suárez Chow (Apoyo)

IMPRESIÓN Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIÓN

Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educación del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currículo Nacional Básico, a través de los nuevos Documentos Curriculares de la Educación Básica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la población y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currículo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Políticas Educativas de nuestra Institución y las demandas más sentidas del pueblo nicaragüense, con el propósito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currículo Nacional Básico, junto a los Talleres de Evaluación, Programación y Capacitación Educativa (TEPCEs), los Núcleos Educativos de cada Municipio del país, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patriótico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolución Participativa de la Educación Nicaragüense. El propósito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedagógica y facilitar su planificación didáctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las características de los estudiantes y tomando en consideración los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicación y amor a nuestros niños, niñas, jóvenes, adolescentes y adultos, hará realidad el sueño de construir una Nicaragua más próspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educación • Despacho del Ministro
Centro Cívico Camilo Ortega, Módulo “J”, Planta Alta • Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 – 2650297 • Fax: 2651595 • http://www.mined.gob.ni

..………………………………………………………………………………....… Conceptualización y enfoque del componente ………………………………………………….. Pruebas de Eficiencia Física ……………………………………………………………………….….… Webgrafía………………………………………………………………………………………………….………… Béisbol ……………………………………………………………………………………………….….………. Voleibol …………………………………………………………………………………………………….. Saberes de la educación física. Atletismo ……………………………………………………………………………………………. Recreación y Deportes ………………………………………………………………………………………………….……….... Educación Física………………………………………………………………………………………. Planificación y evaluación de la EFRD ……………………………………………………. recreación y deportes …………………………………….…. Teoría básica de la asignatura…………………………………………………………………….… pág 1 2 3 3 8 12 20 33 39 46 57 62 65 69 74 78 83 95 98 98 .. Fútbol ………………………………………………………………………………………………. Glosario…………………... Estrategias metodológicas generales de la Educación Física..………………………………………………………………………...…...…... Ejercicios de desarrollo físico general ………………………………………………………. Bibliografía….……………………………………………………………………………………………..… Evaluación de la EFRD………………………………………………………………………………...…..Índice Introducción …………….….…………………..… Baloncesto ………………………………………………………………………………. Ajedrez ……………………………………………………………………………………………….. Gráficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias ………………………………………………………………………………………………..……….….….

así como el predominio de la enseñanza teórica y vertical con muy pocas aplicaciones prácticas y poco trabajo experimental. el trabajo y la convivencia pacífica. evidencia un rezago pedagógico que requiere de enfoques más participativos. para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender. juego o deporte que se enseña. mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del país y de la época actual. 1 . debido sin duda. así como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos. técnicos y pedagógicos y sobre todo le permite la utilización de los mismos en su labor educativa. Se pretende además que esta obra sea un documento bibliográfico de consulta para el docente. enfatizando en la reproducción memorística del conocimiento. aprender para la vida y aprender a ser. ya que egresan del ciclo básico o del bachillerato sin los conocimientos. a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad práctica en la vida diaria de cada ejercicio. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educación orientada hacia la vida. todo en el marco del currículo con Enfoque de Competencias. todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluación centrado en los conocimientos. las habilidades. a través de la Dirección de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educación Física. La Educación Física es un componente práctico. de Educación Secundaria. Otro propósito. especialmente el hecho de que la preparación de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente.aprendizaje de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en el marco curricular de la educación física le ayude a auto prepararse. competencias. ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualización de sus conocimientos científicos. capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensión del aprendizaje y el desempeño aplicado y práctico por los estudiantes. pero es inobjetable la falta de interés generalizada. destrezas y actitudes necesarias para un desempeño en su vida. desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes. La idea es que le sirva de apoyo para la enseñanza .Introducción Introducción El Ministerio de Educación. El docente se preguntará ¿Por qué un currículo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional. es proporcionar a los docentes información específica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodológicas y técnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad.

Un trote de 400 metros es una actividad clásica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor 2 . el juego las actividades atléticas y los deportes. así como de valores. corresponde a un currículo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida. la convivencia. sicológicas. lo cual es parte del proceso de motivación y se desarrolla en pocos minutos. que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos científicos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas.La parte de iniciación. Atletismo y Deportes. que prepara psicológica y fisiológicamente al alumno. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro específico. En este momento se imparte la teoría básica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o técnica deportiva que se desarrollará en la clase. para el desarrollo de la Educación Física el docente debe tener presente que esta materia o componente. La educación física contemplada en la transformación educativa en nuestro país. biológicas. En la transformación curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente práctica. porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carácter. a través del ejercicio. el fortalecimiento del carácter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. la materia en la Transformación Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: - Educar para la vida Aprender a aprender Formación del carácter Además de estos paradigmas pedagógicos que enmarcan el trabajo educativo de la educación general básica. En resumen. La clase se desarrolla psicopedagógicos : en tres momentos determinados por principios Kinesiológicos y . que permiten la formación de actitudes positivas y buenos hábitos de salud física y mental Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teoría básica. son fuente inagotable de alegría. posibilidades laborales y pedagógicas y constituye un sistema de medicina preventiva. sociales y de habilidades técnicas específicas de diversos ejercicios y deportes. Ejercicios de Desarrollo Físicos General. porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a través del ejercicio físico y la práctica deportiva. su creatividad y su personalidad.CONCEPTUALIZACIÓN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educación física se incluye en los programas educativos de todos los países como un elemento básico para una educación integral del estudiante. el trabajo.

Se otorga mucha importancia a la formación de buenos hábitos y valores. mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades físicas (objetivo biológico). . . (objetivo técnico). - El chequeo de la asistencia es vital en esta materia. pueden considerarse los ejercicios de rotación que se realizan de arriba hacia abajo. enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo.Enfoque técnico laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos).Enfoque cultural (cultura deportiva). . relajamiento y de desarrollo físico general. encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formación de hábitos y valores. Contenidos generales: . los ejercicios de calentamiento. - La parte principal o de desarrollo.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. . tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos).y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas. La parte final o de culminación. la tensión psicológica. Como calentamiento específico.Utilidad práctica en la vida diaria de la recreación física. en la cual se realizan los ejercicios de recuperación de la carga física. la asignación de tareas y la evaluación. 3 .Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad). . en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general durante 10minutos. todo lo contrario.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto técnico deportivo durante 20 minutos. . Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales. SABERES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA De la Teoría Básica de la asignatura. a los cuales mal llamamos “lubricación”. limitándose el docente a realizar sólo una verificación rápida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes. pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos. que se hace después del calentamiento general.Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas.

Baloncesto. médico. Los romanos limitaron la Educación Física a una especie de gimnasia higiénica y de salud en los baños y gimnasios. Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades. Realiza charlas sobre la función práctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida diaria. - Saberes conceptuales: Aspectos históricos más relevantes de la Educación Física Para comprender a cabalidad el concepto de Educación Física. ejercicios y deportes. Elabora afiches y murales sobre la función social de los juegos..) Contenidos científicos específicos: • Saberes actitudinales: Muestra interés por la Educación Física Valora la importancia y función social de la Educación Física. biológico. cultural y laboral. actividades atléticas y deportivas. flechas. para sobrevivir el ser humano dependía de su inteligencia. agilidad y resistencia.Reseña histórica. es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia. de su fuerza. destacando su función politecnista.. biológica y médica. tanto en las acciones de caza como en las de guerra. del desarrollo máximo de todos sus sentidos. De esta época sólo vale la pena mencionar el entrenamiento que recibían los jóvenes para convertirse en caballeros (esgrima. Ajedrez. En la época primitiva. así como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras. Recreación y Deportes desde el punto de vista pedagógico. Béisbol y el Fútbol. en Europa. la educación física atravesó una crisis que duró varios siglos. • • • • Saberes procedimentales: Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educación Física. recreativa. psicológico. picas. En la antigüedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educación Física y a los deportes. tiro equitación. función social y utilidad práctica en la vida diaria de los deportes más populares ( Voleibol. lanzas. Los cristianos asociaban ésta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversión. En la Edad Media. su velocidad. pedagógica. Discute o dialoga con sus compañeros acerca de la utilidad práctica en la vida cotidiana de los distintos ejercicios. Ellos crearon los Juegos Olímpicos cientos de años antes del nacimiento de Cristo. lucha y otras habilidades). etc. 4 .

las habilidades motrices y técnico deportivas. la Educación Física actividad física es orientada esencialmente hacia lo higiénico. Entre otros. parte fundamental y vuelta a la calma. Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau. con el Humanismo. mayas. los siguientes: George Hebert (1875-1956). los valores y los rasgos más relevantes del carácter del individuo. los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades físicas. entre otros. podemos mencionar los siguientes: - Baltasar de Castiglione: (1478.En la América precolombina los olmecas. manifestando que “A mayor actividad física mayor aprendizaje”. - Otros personajes que con su aporte fortalecieron a través del tiempo la educación física son. etc.1529) quien en su obra El Cortesano considera la educación física como parte esencial de la educación integral. En el nuevo milenio la Educación Física es incluida como elemento esencial para una educación integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos. cobra más vida. ya que contribuye a la formación de la personalidad del individuo. Pestalozzi: (1746-1827) opinó que es necesario dedicar por lo menos dos horas al día a la práctica de la Educación Física. - Jeronimus Mercuriales: quien escribió el libro Arte gimnástica basado en las teorías de la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. - - - Giovanni E. Hjalmar Ling: (1820-1886) basándose en principios fisiológicos dividió la clase de gimnasia en tres partes: de calentamiento. pero la A lo largo de la historia existieron personajes célebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educación Física como asignatura de gran encargo e importancia pedagógica y social. María Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952). Aún existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichén-Itzá. Guts Muths: (1759-1839) desarrolló un método sistemático de educación física. Tenochtitlán y en la península de Yucatán. 5 . Pierre de Coubertin (1863-1937). Inmanuel Kant: (1724-1804) destacó la importancia del juego para fortalecer la personalidad del niño y educar sus sentidos. Además de la gimnasia básica opinaba que se debía considerar en la escuela los paseos. jugaban diversos juegos con pelotas. 1712-1778) en su obra El Emilio le otorga a la educación física mucha importancia. Durante el Renacimiento. aztecas. la higiene y los juegos deportivos. los hábitos.

la función o encargo social de la Educación Física. 6 . Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa. con el auxilio de la recreación y las competencias deportivas confiere alegría. En forma práctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes.laboral y cultural del componente. juegos y deportes se desarrolla de forma sistemática todo el organismo del y la estudiante. Para efectos de estudio. se contempla a la luz de cuatro puntos de vista: Pedagógico Médico .fisiológico: Mediante ejercicios. asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. de garantizar una educación significativa. Se le enseña a luchar con valentía. especialmente lo relativo a la utilidad práctica de los ejercicios y las actividades atléticas y deportivas. relevante y auténtica a partir de la Transformación Educativa de Secundaria.Función o encargo social de la asignatura Se considera teoría básica de la Educación Física al conjunto de conocimientos sobre la función social. dignidad y honestidad para conseguir sus propósitos o aspiraciones en esta vida. dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. Esta materia. se descarga la tensión nerviosa. se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales. fisiológica. especialmente los músculos. tenacidad. se prepara anímica y biológicamente al y la estudiante para la adquisición óptima de aprendizajes correspondientes a las demás materias. Mediante la Educación Física. médica. su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. técnico .fisiológico Politecnista o sociolaboral Cultural Punto de vista pedagógico: Considera la materia como un medio para formar la personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hábitos y valores morales y sociales. Con la disposición del Ministerio de Educación. la naturaleza. A actuar en forma pacífica con sentido democrático. pedagógica. Punto de vista médico . En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formación integral sin la presencia efectiva de la Educación Física. los reglamentos. así como sus datos históricos más relevantes y su utilidad práctica en la vida diaria. se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teoría básica de la disciplina. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable.

El exceso de grasa, de tensión nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desórdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una pérdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad física el organismo no puede mantenerse en óptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque está diseñado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razón se considera la Educación Física como un sistema de medicina preventiva.

Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educación Física acondiciona al y la
estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y máquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo más y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc.

Punto de vista cultural: La recreación, los ejercicios, juegos y deportes se efectúan a nivel
local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histórico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad práctica de los ejercicios, actividades atléticas y deportes.

Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreación saludable a los y
las estudiantes, e igual que con las actividades atléticas, se consigue ejercitar todas las capacidades físicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Fútbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Fútbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de los ejercicios, actividades atléticas y deportes permite desarrollar el carácter y la personalidad de los atletas formándolos, con buenos hábitos de salud, actitudes y valores. El béisbol desarrolla de manera especial la coordinación espacio - temporal, la coordinación viso manual rápida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observación, el análisis, el razonamiento lógico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

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Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias de teoría básica
Sugerimos al docente darle énfasis a este contenido, porque constituye la forma lógica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivación general sobre la Educación Física. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teoría básica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teoría Básica de la Educación Física que cada alumno debe poseer. La intervención del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una síntesis de la teoría descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: ¿Qué beneficios obtenemos con la práctica de la Educación Física ? ¿Cuál considera usted que es la utilidad práctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y deportes? ¿Para qué sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza?

Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temática en equipos de pocos integrantes (7 como máximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Después cada equipo expone a los demás los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemáticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Física y luego en cada clase, en el período de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad práctica de los contenidos que se van estudiando cada día, en forma muy breve en el período de iniciación. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensión y no en la memorización tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA Las Pruebas de Eficiencia Física tienen el propósito de constatar objetivamente el desarrollo físico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseñanza – aprendizaje correspondiente a todo el año lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Física iniciales se
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pretende conocer el estado biológico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnóstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. Él planificará los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayoría de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del año, por ejemplo, la mayoría efectúa un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploración diagnóstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continúen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningún momento su proceso de superación. La evaluación de cada estudiante debe hacerse en función de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Física iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los demás. Es conveniente que el (la) estudiante esté pendiente de su desarrollo biológico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Física. Las Pruebas de Eficiencia Física le permiten conocer al estudiante su potencial biológico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedagógico que le permite al docente evaluar en forma categórica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades físicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicación de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y así sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemático para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse éste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y “Tareas en casa”. Para constatar que así se hace en efecto, es conveniente practicar con carácter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Física al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debiéndose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluación y calificación.

Propósitos generales de las Pruebas de Eficiencia Física. Valorar el estado físico del estudiante al inicio, durante y al término del curso escolar, especialmente en relación con la fuerza, la velocidad y la resistencia. Fomentar en el estudiante como un hábito la práctica de la Educación Física y la actividad deportiva. Contribuir al mejoramiento sistemático de la salud física y mental del estudiante.
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• Tabla de aplicación de las Pruebas de Eficiencia Física Prueba Velocidad Resistencia Edad 7 a 9 años 10 ó más 7 a 9 años 10 a 12 años 13 a 17 años ----------------Distancia 25 metros 60 metros 300 metros 400 metros 600 metros 800 metros ------------------------------------------------Sexo M F M F M F M F F M M F M F M F Unidad de Medida Segundos Segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Metros y centímetros Número de repeticiones Número de repeticiones Salto largo sin carrera de impulso Abdominales Planchas (Debe medirse también la talla y el peso) Estrategias metodológicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de Eficiencia Física Metodología específica • 1. se utilizará un reloj que marque los segundos. En caso de no tenerlo. 10 . Los participantes correrán en línea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estará en correspondencia con la cantidad de cronómetros o relojes existentes. Se permitirá un sólo intento. Esta prueba se realizará en un área limitada por las líneas de salida y llegada. Velocidad: Para medir la velocidad se utilizará cronómetro.

con las piernas separadas al ancho de los hombros. con las piernas flexionadas. no resbaladiza y con una marca de despegue. Salto largo sin carrera de impulso: Se realizará en una superficie plana. Realizarán un balanceo de brazos hacia atrás y hacia delante. procurando alcanzar la máxima distancia y caer en forma amortiguada. Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica.2. lisa y limpia. Se mide desde el borde exterior de la línea de despegue hasta la marca más próxima a ella. las manos cruzadas sobre el pecho y levantará el tronco 40 grados (15 centimetros). Abdominales: La prueba se realizará en una superficie plana. Se permitirán dos intentos y se tomará el mejor de ellos 11 . despegando con ambas piernas al mismo tiempo. 3. El participante se acostará de espalada.

numeraciones. saltos de rana. Los participantes estarán de pie en forma de paso junto a una línea de salida y saldrán corriendo al oír la señal. Debe realizarse en un área plana. Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual. Es permitido un sólo intento. extensiones. La cantidad de participantes en cada hit o grupo dependerá del número de cronómetros existentes. Ejercicios de flexibilidad (estiramientos. Planchas: Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. marchas). Sólo se contarán las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento. 12 - - . El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuación. formaciones. Ejercicios de fuerza (planchas. 5. por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL Contenidos generales: Ejercicios de organización y control (giros. despliegues. en parejas y en equipo). flexiones). empujes. tracciones. carretillas. transporte de compañeros o de pesos). abdominales. repliegues. torciones.4. Resistencia: Esta prueba se mide con cronómetro o con relojes que tengan segunderos.

Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. consistencia y prestancia. acciones y trabajos que requieren fuerza. trotes y carreras dirección y actividades de acción y reacción rápida). cambiar o mantener su condición física. Otra función primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecuándola para realizar movimientos. Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar esfuerzos físicos prolongados. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fácilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia. En la vida diaria cargamos a los niños pequeños. cargamos también objetos. Cuando éstos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos más sencillos. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo. la velocidad y la flexibilidad. El cuerpo sólido y firme de un atleta le otorga a éste mayor confianza en sí mismo. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de producción en el trabajo. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazón ósea que es sustentada por los músculos y tendones. los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza. a los ancianos. la resistencia. La capacidad de extender al máximo nuestros músculos 13 . retorcer un trapo o abrir una botella. Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar múltiples tareas cotidianas. con cambios repentinos de Contenidos científicos específicos: - Saberes conceptuales: Utilidad práctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios físicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar. También tienen mayor capacidad para defenderse. Éste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgándole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. sobre todo cuando éste implica muchas acciones prácticas. a los enfermos. Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere más vigor. Por esa razón algunos autores las denominan capacidades condicionales. Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere mayores posibilidades de movimiento. mejorando notablemente su apariencia física exterior.- Ejercicios de agilidad (caminata.

torciones. giros. Resistencia: (Actividades de acción prolongada como trotes entramos de más de 500 m. Equilibrio: (Volteretas. actividades atléticas y deportes. Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. despliegues y repliegues). caminata sobre vigas. o durante más de 5minutos).y articulaciones se pierde fácilmente con el curso de los años y llega el momento en que las personas sólo pueden realizar un número limitado de movimientos. paradas de mano o verticales (pinos). Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10. 20 m. Flexibilidad: (Desplantes. Agilidad: (Cambios bruscos de actividad. transporte de objetos o de compañeros. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no sólo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran. 14 . Utiliza la ropa adecuada para la ejecución de los distintos ejercicios.). abdominales. juegos específicos como “Quite y ponga”. estiramientos. Muestra respeto y cuidado por su integridad física y la de sus compañeros. planchas. caminata. Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza.). empujes. saltos de rana. mantener la vertical apoyándose sólo en un pie (arabescas). la resistencia y flexibilidad que ha desarrollado mejorando además la rapidez de reacción y de desplazamiento. - Saberes procedimentales: Aprendizaje mediante la ejecución metódica de la técnica de los ejercicios de: Organización y control: (Formaciones. etc. acrobacias variadas). extensiones. marchas. carretillas). - Saberes actitudinales: • • • • • Realiza su máxima concentración y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. Esta capacidad se utiliza en múltiples acciones de la vida diaria así como en los distintos juegos. numeraciones. 15. Después de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal. trote y carrera con cambio repentino de dirección. Sigue en forma metódica las indicaciones del docente. rayas o muros. Fuerza: (Tracciones.

el ritmo y la audición. Finalmente con un poco de tesón y habilidad se pasa al baile. Por ejemplo. para qué sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusión de que las formaciones despliegues. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad práctica para poder inducir a los estudiantes mediante estímulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas. así como el equilibrio y la agilidad. numeraciones. despliegues. velocidad. a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia. y pregunta ¿por qué y para qué vamos a estudiarlos. flexibilidad. son mecanismos que utiliza el docente para determinar el número de asistentes. Por esa razón ese tipo de ejercicios se denomina de organización y control y se utilizan en todas las sesiones de educación física. conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura. marchas. 15 . Por ejemplo: Antes de trabajar los ejercicios de organización y control. para que los estudiantes planteen la utilidad práctica en su vida cotidiana. Por esa razón el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta. repliegues y numeraciones. gracia y ritmo. resistencia). que una simple serie de ejercicios arrítmicos. giros. inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva ¡IZQUIER………DÁ! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecución. Una sesión de ejercicios sincronizados a un ritmo o melodía a manera de ejercicios aeróbicos. etc. al hacer giros. debe discutirse con los estudiantes su utilidad práctica en la vida cotidiana. estimulante y eficaz. el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones. repliegues. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinación psicomotora.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales: Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metódica el desarrollo específico de las capacidades físicas fundamentales (fuerza. procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. resulta más alegre. Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios. o sea.

El transporte de un compañero resulta agradable realizarlo en forma competitiva. aumentando en forma progresiva la distancia hasta un máximo de 10). al iniciar la actividad. con las piernas abiertas al ancho de los hombros. - - Otro procedimiento es iniciar su realización apoyándose en las rodillas.(a) Repetir la acción utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura.Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente sí debe garantizar un buen calentamiento. teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura. no está desarrollando la fuerza.aprendizaje de las planchas más utilizado es el siguiente: Se coloca al estudiante de pie. pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como máximo. Uno de los tratamientos metodológicos para la enseñanza . pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio. sólo está realizando gasto calórico y tonicidad muscular. el docente debe evitar la competencia encarnizada. Finalmente lo hacen sobre el piso. Lo más recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva sólo unas seis u ocho veces. ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares. 16 . sexo. con las manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos técnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a). Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros. Hay que aplicar con esmero el principio fisiológico para este tipo de ejercicio: “para el desarrollo de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que sólo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces”. cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de tracción o de empuje. Eso significa. solicitándoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo. que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta más de doce planchas consecutivas. sin ayuda de cro. resultan peligrosos los esfuerzos exagerados. por ejemplo. Realizar la misma acción apoyándose en una mesa o un muro que más o menos tenga la misma altura que ésta. Por otra parte. edad y peso). Hasta el final compiten en serio. en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas.

El estructural procura un aumento del grosor de los músculo para poder producir una mayor cantidad de tensión. La ejecución debe ser lo más rápido posible. Se emplean cargas cercanas al máximo (las que pueden ser levantadas sólo entre una y cinco veces). sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estímulos diferentes. Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. buscando simular al máximo sus condiciones. Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un músculo o entre distintos músculos. con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. Las cargas deben ser las últimas utilizadas en competición. Cognitivo busca optimizar la actividad global de los músculos dentro de una acción deportiva. realizando más o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarán durante la competencia. convirtiéndola en una musculatura “inteligente”. o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el límite no doloroso”. El estudiante debe llegar a la comprensión de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. Para la parte superior lo más indicado es flexionar el tronco desde la posición de acostado con las piernas semiflexionadas. Se emplean cargas que pueden ser levantadas como máximo entre ocho y doce veces. debe explicarse que los levantamientos y retención del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural. por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie. con un descanso entre sesión y sesión de 24 y 48 horas. 17 . Es necesario diseñar tareas que impliquen una toma de decisión que vaya progresando de una situación simple (general) a otra compleja (específica) teniendo en cuenta siempre las características del deporte. No se recomienda realizar repeticiones. Se define también como la amplitud de movimiento de una articulación. se debe recordar que el principio fisiológico para el desarrollo de esta capacidad es “realizar el estiramiento. Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. el funcional y el cognitivo.Para iniciar la enseñanza de los abdominales. Las cargas deben incrementarse en forma progresiva. porque eso suele significar que ocurrió un desgarre muscular. Es prácticamente la capacidad que poseen los músculos y tendones de extenderse. El descanso entre cada sesión debe ser de varios días. Jamás debe llegarse al dolor intenso.

saliendo rápidamente desde la posición de acostado. es decir de uno en uno en el menor tiempo posible. Su desarrollo mejora la velocidad.Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un músculo y su elasticidad. por ejemplo. Trotes y carreras con cambio brusco de dirección. Los ejercicios de resistencia. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. no requieren mucho calentamiento. sobre todo. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros). brincos y saltos de altura y de longitud y. Por ejemplo. trasladan varios objetos de un círculo a otro. La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de acción y movimiento. saltos en semicuclillas (de rana). observamos que. el ritmo y el tiempo de ejecución. por ejemplo). haciéndolo en forma de relevo. Los ejercicios de equilibrio. sentado. se estira con mucha facilidad. etcétera. El esfuerzo prolongado como un trote por ejemplo. las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros. como la de la goma de mascar. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulación puede conducir a una pérdida de la elasticidad y a una desestabilización de la articulación. en efecto. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia. conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o grupos pequeños para que se ayuden mutuamente. requieren mucho calentamiento. Ejemplo típico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una competencia entre dos equipos. Al estirar una cera. 18 . al recibir una señal visual o sonora. al soltarlo vuelve rápidamente a recuperar su forma. sentado. de 600 metros o más. Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad. Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas. Se utilizan desplazamientos en tramos cortos. saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad. Requieren un buen calentamiento. o un hule. cuando estiramos una goma elástica. etcétera. ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. es decir tiene una gran capacidad de estiramiento. es flexible. La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenían deformado. al recibir una señal visual o sonora. pero al soltarla no vuelve rápidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. cuyos miembros corren.

al escuchar una señal girarán por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el talón del pie derecho. Para replegarse posteriormente y volver a la posición inicial. Al recibir una señal los número uno desplazarán la pierna izquierda al frente y los número dos la misma pierna hacia atrás. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias. • Marcha con variación derecha e izquierda Agrupados en forma de pelotón y marchando en los bordes de la cancha o terreno. en posición de firmes. mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos) Estrategias específicas Para los contenidos de organización y control se sugieren los siguientes ejercicios: • Giros a derecha e izquierda Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinación de brazos y piernas. los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrás al recibir una señal. 19 .Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duración de al menos cinco segundos. Para realizar el giro por la izquierda lo harán girando sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirán el pie derecho al izquierdo. ejecutarán variaciones a derecha e izquierda al recibir una señal. • Marchas al frente con paso natural: En formación de hileras se desplazarán al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. Al recibir otra señal todos juntarán su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas. • Media vuelta Formados igual que en el ejercicio anterior. Luego todos juntan sus dos piernas. • Despliegues y repliegues Organizados en fila y numerados de uno a dos.

ATLETISMO Contenidos generales: - Carreras (de velocidad. - Saberes conceptuales: Utilidad práctica Mediante las actividades atléticas como marchas. por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares. porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayoría del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinámicas elementales del ser humano. se eliminan excedentes de grasa. Marcha atlética. Promueve las actividades atléticas como actividades positivas que mejoran la salud y la calidad de vida. ya que permite el desarrollo sistemático de todas las capacidades físicas y las habilidades motrices básicas a estudiantes de ambos sexos. como con las deportivas. relacionadas con la marcha. las carreras. Saltos (de altura. sostenida y progresiva todas las capacidades físicas. Tanto con los ejercicios. Lanzamientos (impulsión del peso o bala). de longitud y triple). Teoría básica del Atletismo El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiológica y pedagógica. los saltos y los lanzamientos. saltos. incluso en condiciones económicas adversas. se tonifica todo el organismo. Valora en forma positiva la práctica de disciplinas atléticas. Valora la función integradora y recreativa del atletismo como deporte de múltiples disciplinas de gran importancia social. porque es el más ancestral. 20 . se descarga tensión nerviosa y se eliminan toxinas. con vallas y de relevos). con estas actividades. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Muestra interés por participar en actividades atléticas. carreras y lanzamientos se aplican de manera armónica. resistencia. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende múltiples disciplinas.

Fijación y mejoramiento de los movimientos técnicos aprendidos en competencias deportivas dentro y fuera del centro educativo. se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). papel u otros materiales livianos. determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. por ejemplo. Ejercitación sistemática de todos los movimientos técnicos aprendidos. - - Para el aprendizaje metódico de la técnica de los movimientos específicos de las distintas disciplinas. 21 . los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos. así como pelotas de plástico.plast. bolsas plásticas rellenas de hojas. Cuando se estudia el lanzamiento o impulsión del peso. las variadas pruebas de resistencia. el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programáticos de la Educación Física. conviene empezar la actividad analizando la utilidad práctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar.Por todo lo señalado. Contenidos: - Marcha atlética Carreras Saltos Lanzamientos Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Aprendizaje práctico de la técnica de la marcha. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. de tenis o de hule. Ejecución de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos técnicos aprendidos. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). (mando directo). además de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas. de las distintas pruebas de velocidad. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. sin el implemento e imitando al docente . en estilo tradicional. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más.

C. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. MARCHA ATLÉTICA El artículo 191 del Reglamento Internacional de la Federación Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresión efectuada paso a paso. o palos de Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plásticos. B.Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas. las instalaciones y los recursos. 22 . Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura. se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto. Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posición vertical. con una cuerda que sólo se va subiendo de un lado. En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mínima. según la cantidad de alumnos. si es posible más pequeños y livianos. tubos escoba. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) en el caso de los lanzamientos. para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. Constituye una serie de pasos rápidos con una técnica que establece: A. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos específicos de la disciplina en estudio. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes. tablas redondeadas.

es decir sin describir ningún arco. Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una línea casi recta. momento en que se da un doble apoyo. La pierna trasera debe moverse también en forma relajada y rápida hacia delante en forma recta. debiendo efectuarse antes de que la pierna esté totalmente estirada. Las caderas quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posición vertical y paralela a los lados del cuerpo. la otra pierna debe tocar el piso con el talón. En esta fase se dan simultáneamente la última secuencia del impulso y la primera de la tracción. Zancada (tiene cuatro fases): Doble apoyo: Es una fase de breve duración en la cual ambos pies tocan el suelo. lo cual es una característica especial que denota la corrección del movimiento.Movimientos técnicos: Movimiento de las piernas. 23 . Esta fase termina cuando el centro de gravedad está vertical con el punto de apoyo. Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviación lateral exagerada de la pelvis. la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. Movimiento de las caderas. la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante. extendiéndose ampliamente con ayuda de la cadera. y las damas en distancias de 10. cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros. Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo. se realiza mediante la pierna delantera gracias a la acción de los glúteos y a la inercia del centro de gravedad. Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la línea media del cuerpo. Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajación. En cada paso. A nivel olímpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. El contacto del pie debe ser suave y relajado. Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el talón y rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. Tracción: Es la fase que da continuidad a la anterior. cuando la pierna de atrás se impulsa hacia delante. Antes de levantar el pie. Movimiento de los brazos. Relajación: Fase intermedia en la cual termina la tracción y comienza el impulso.

Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas.Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos. En esta prueba cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta.195 m. (fondo). Podemos. Ejercicios preparatorios Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayoría de deportes y en el transcurso de nuestra vida. Las 24 . para efectos de estudio dividir esta modalidad en: Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60 a 400 metros. Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros (medio fondo) y en distancias de 5000 m. y de 4x400 m. Existen carreras de relevo de 4x100 m.000 y 42. Carreras con obstáculos: Consisten en un recorrido de 3.000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstáculos y 7 rías. pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisión. Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo. 10. Hay una prueba de 110 para varones. Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstáculos y rías que el atleta tiene que atravesar. Constituye la habilidad básica del Atletismo. otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos..

Impulso: Se realiza al extender la cadera. la rodilla. 25 . mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo. La pierna de impulso se eleva por detrás. El pie funciona en sincronización con una ligera flexión del tobillo. Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos específicos que detallaremos a continuación: Movimientos técnicos • - Acción de las piernas: Amortiguación Apoyo Impulso Vuelo Amortiguación: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso. pero éstos hacen contacto no con el metatarso sino con el talón. pero aún no lo hacen a nivel olímpico. Vuelo o suspensión: Cuando se ha realizado el impulso. el tobillo y la pierna de apoyo al mismo tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante. manteniendo el talón a distancia del suelo según la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia). la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. el corredor pierde contacto con el suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia.mujeres están empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia. mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo. haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el talón al suelo.

más o menos de la línea de salida y el de atrás a tres pies y medio en posición más vertical. Su dificultad estriba en la alternación constante de los movimientos específicos de la carrera.8 cm. cada valla mide 106. En la prueba de 110 m. En forma estándar los tacos se colocan de la siguiente manera: El primer taco se ubica a dos pies. La prueba de 100 m. de altura con una separación entre sí de 8. regularmente con dos y tres apoyos. relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrás de una línea de salida. Cuando escuchan el disparo salen. La separación entre valla y valla es de 9. principalmente en el aspecto de la coordinación técnica. El uso de los tacos. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). si lo vuelve a hacer es descalificado.• Acción del tronco El centro de todos los movimientos es el tronco. Oscilan de atrás hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas. es para damas con diez vallas de 83. La prueba de 4000 m. que es para varones. es decir. ya que en él se apoya el trabajo de los brazos a través de los hombros y el de las piernas a través de las caderas. Cuando dice “listos” elevan la cadera. relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco.14 m. Cuando el juez dice: “a sus puestos” los corredores se colocan en los tacos con las manos detrás de la línea de salida y cinco apoyos en el suelo. El segundo. tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media. • Posición de la cabeza Debe mantenerse en línea recta con el tronco. con vallas 26 .7cm. Movimientos técnicos específicos de las carreras de relevo y las carreras con vallas La carrera con vallas: Es una de las disciplinas más complicadas del atletismo. • Acción de los brazos El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad. Debe mantenerse relajado con cierta inclinación hacia delante según la velocidad de la carrera.5 m. con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula.

el brazo contrario a la pierna de ataque. Aproximación a la primera valla: Se efectúa una aceleración máxima en los primeros pasos. El paso de la valla. La aproximación a la primera valla. mientras el tronco se inclina hacia delante. impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrás al llegar a la meta.4 centímetros de altura y para las damas 76. La llegada. por ejemplo. el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera. que para los hombres miden 91. pero si a juicio del árbitro lo hace intencionalmente. o salta una que está en otro carril o calle. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla. 27 . Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla. lateral y paralelo hacia la valla. o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla. La otra pierna describe un movimiento circular. será descalificado. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente. La llegada: Después de pasar la última valla el corredor deberá desplazarse a su máxima velocidad. ya que se tiene que seguir corriendo a la máxima velocidad posible una vez superada la valla. Después de la impulsión. La distancia entre las vallas es de 35m. elevando el tronco rápidamente y procurando conseguir una posición alta de la cadera.consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos. Los pasos se van alargando cada vez más hasta llegar al séptimo. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo. adelantando. Técnica específica de las carreras con vallas: La salida.2.

se van pasando un (bastón o estafeta de 28 a 30 cm. para ganar velocidad antes de entrar a la zona. de la velocidad. el equipo es descalificado. El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compañero con un movimiento descendente de su brazo. sobre todo. con un movimiento ascendente. deposite el testigo en su mano. para que el portador. los cuales. la condición y estructura corporal del atleta. por lo general. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo. El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. su ángulo de batida. triple y con pértiga. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. sin interrumpir la carrera. 28 . 2. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m. de la perfección de los movimientos que efectúa en el aire y.El cambio del testigo se efectúa reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. de la coordinación o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida.Carrera de relevos Los relevos se efectúan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. de longitud. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. de largo) hasta llegar a la meta . (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olímpico en saltos de altura.

pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. La preparación para la batida: La penúltima zancada es larga y la última más corta y rápida. con los pies a la misma altura. Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuación de la fase de impulso y la suspensión que es el momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la máxima altura. la de de extensión y la de paso. La progresión: Tomando como punto de partida la referencia inicial. el corredor va aumentando la frecuencia de las zancadas. Existen varias técnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto más extenso: la técnica natural. El inicio: Puede ser desde la posición estática en el punto de referencia de la salida. disponiendo de otros tres. o también mediante trotes. En el salto de longitud y el triple sólo puede hacer un máximo de tres.En el salto de altura y en el de pértiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee. mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena. 29 . Para su estudio dividiremos la técnica de este salto en: carrera de aproximación. hasta alcanzar su velocidad máxima. la progresión y la preparación para la batida. si después de realizar los primeros se sitúa entre los mejores de la competencia. Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla. la amplitud o ambas a la vez. pasos. vuelo y caída. Carrera de aproximación: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres fases: inicio. Batida: Se inicia con la colocación del pie sobre la tabla. batida. procurando aterrizar en la arena lo más lejos posible. luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante. Prácticamente se realiza en el pie un amortiguamiento. saltos. tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie. Técnica específica del salto de longitud Para efectuar este salto se hace una carrera rápida. Caída: Se hace contacto con la arena por medio de los talones. apoyo e impulsión.

Se aconseja. Caída. de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realizó la batida. una vez que ha completado el impulso. Tercer salto. Fases: - Carrera de aproximación. no desarrollar la máxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 años. Primer salto. agarre e impulso. los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla. que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto. Segundo salto. se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta. Carrera de aproximación: Es similar a la del salto de longitud con una pequeña modificación del ritmo en los últimos pasos. en el segundo con el otro. 30 . por lo fuerte de esta prueba. con una carrera de impulso de unos diez metros. Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje. que se va aumentando progresivamente hasta un máximo de 15. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de caída que en el de longitud. con la diferencia de que se efectúan tres saltos continuos. Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la caída en el foso con ambos pies. Este mismo pie. finalizando al caer con el pie izquierdo. el primer salto se inicia con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. el segundo más corto y el tercero un poco más corto que el primero y más largo que el segundo. Por lo general el primer salto se hace más largo. cayendo en la fosa con ambos pies.Técnica específica del salto triple Este salto es similar al de longitud. La enseñanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas.

aunque no aparece en competencias de alto nivel. Caída: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie blanda. 31 . Cuando alcanza la parte superior de ésta con la pierna de péndulo y el tronco vertical. La forma de competir es igual para ambos sexos. Ejercicios para la batida. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. la jabalina y el martillo. Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo más lejos posible: el peso o bala. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento según el sexo. Carrera de aproximación: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad progresiva. opción a tres intentos más. se incluye en los programas escolares por su funcionalidad práctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deberá alcanzar su máxima altura para poder sobrepasar la varilla.Técnica específica del salto de altura. variante tijeras Esta variante. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. Los ocho competidores que consigan mejor puntuación pasan a la mejor. Técnica específica del salto de altura en estilo fosbury En este salto se efectúan cinco fases: Averiguación del pie de batida. Ejercitación de la carrera de aproximación. Despegue: Se realiza con la pierna más alejada de la varilla y es una especie de prolongación del movimiento de la carrera. Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo. Igual que en los saltos de longitud y triple. éste último practicado sólo por los varones. realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevación de la otra pierna. el disco. cada atleta puede efectuar tres intentos. Familiarización con la colchoneta y la caída. de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rápido horizontal en vertical.

posición de partida. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2. suponiendo que el lanzador es diestro. haciéndolo descansar en la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandíbula con el codo un poco levantado y hacia delante. el lanzador saldrá del círculo por la parte posterior de éste.El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente. que tiene un peso de 7. Posición de partida: El lanzador se para de espaldas a la dirección del lanzamiento junto al borde posterior del círculo. con un contenedor exterior de 8cm. la elevación y rotación del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala.26 kg. con el pie derecho en la línea madia de éste y el izquierdo detrás en dirección a la zona de lanzamiento.135 m. Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso. lanzamiento y recuperación. de altura en la parte delantera. Después de cada lanzamiento. para los varones y 4kg para las damas. Deslizamiento: El lanzador. Después efectúa una inversión de las piernas para guardar el equilibrio. de diámetro interior. La zona de la caída del peso está definida por dos líneas que parten del centro del círculo y se prolongan en un ángulo de 40º. deslizamiento. cuando la bala ya ha caído. con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrás y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del círculo. Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha. Si el peso cae fuera del área que conforman dichas líneas el lanzamiento es nulo. El ganador es el que lance el esférico más largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento Mecánica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre. 32 . el atleta traslada a éste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rápido de las piernas.

- Saberes conceptuales: . Lo practican ambos sexos y forma parte de los juegos olímpicos. Técnicas básicas: • • • • • • Saque Pase Recepciones Remate Bloqueo Defensa - Estrategias Juegos de estudio Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el voleibol. Valorar el voleibol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. como un deporte útil para el entretenimiento saludable. Reglas y teoría básica del Voleibol El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional. ya que nos enseña a ser solidarios. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera particular la flexibilidad. ejercita nuestra agilidad. la rapidez y la agilidad. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. 33 .VOLEIBOL Contenidos generales - Reglas y teoría básica del Voleibol.Utilidad práctica del Voleibol Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. Fomentar la práctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida.

después de un bloqueo. dividida en dos partes iguales por una red. Antes de empezar un set. se encuentran las posiciones 2. dinámicos e importantes de la actualidad. como la solidaridad. giros. agilidad y flexibilidad. 34 . etc. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integración grupal. ningún jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el balón. lanzar. También en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. saltos y acciones como golpear. Los jugadores sólo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque. que implican mucha coordinación motriz. con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organización del ataque contrario. debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. derecha a izquierda. que está sobre la línea central de la cancha. La pelota es de cuero. el final de la zona libre. 6 y 5 en la posterior. en profundidad.24 m. propiciando la formación de actitudes y valores. se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes más atractivos. rapidez de reacción. Salvo en el bloqueo. El servicio se realiza detrás de la línea de fondo. etc. y la 1. de altura. atajar y recibir balones. con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario.3 y 4.43 o de 2. el ancho del campo de juego y. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho. Participan seis jugadores por bando.Creado en 1895 por el estadounidense William G. la honestidad. para lanzarlo al campo contrario. por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades. con una cámara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformación esférica. De color blanco y aspecto liviano. a tres metros de dicha línea se traza una línea denominada “de ataque”. Un equipo puede realizar tres toques del balón. cada equipo presenta el orden de rotación que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. la cual delimita la zona ofensiva. tres cerca de la red y otros tres detrás de ellos. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rápida. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posición. sin sobrepasar los límites reglamentarios que son: lateralmente. en el mismo sentido que las agujas de un reloj. En cada lado. Durante un partido se enfrentan los dos equipos. de 2. En la parte delantera. Morgan con el nombre de Mintonette. el respeto. pasar. la disciplina.

que es el único jugador que no puede ser designado como capitán. hasta con los pies. 35 . con una altura de 2. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posición marcada. El capitán es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha. El balón: Es un esférico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centímetros de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos. verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego. en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la acción o jugada. él junto con el entrenador. Es el único jugador que puede dirigirse al árbitro o discutirle una decisión. En caso de empate a 24 puntos. Si ambos equipos ganan dos sets cada uno. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set.43 para los varones y de 2. por un metro de ancho.24 para las mujeres. excepto el quinto. También tiene las funciones de pedir autorización para cambios de indumentaria. conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. excepto al libero. el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro. Cuando esté en el banco de suplentes. Cada equipo puede registrar un líbero. Los jugadores que no están en acción sólo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento. Medidas de los implementos: La red: Mide 9.50 m.Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo. será el encargado de asignar la capitanía a otro jugador en el campo. El máximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12. Antes sólo el equipo que estaba en posesión del servicio podía anotar puntos. con una diferencia de 2 puntos. se desempata jugando un quinto set de 15 puntos. de largo. excepto el líbero.

frontal bajo. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. de tenis o de hule.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. 36 .plast. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco. (mando directo). juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. ataque o remate y bloqueo. recepción del servicio. las instalaciones. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. si es posible más pequeños. hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. bolsas plásticas rellenas de hojas. flotante y frontal con salto. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. los balones y otros recursos. Fundamentos técnicos básicos: Saque o servicio. sin el implemento e imitando al docente . así como pelotas de plástico.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del Voleibol y fijación en ejercicios de aplicación. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. Para fijar y mecanizar lo aprendido. según la cantidad de alumnos. pase de dedos. papel u otros materiales livianos. por ejemplo). Existen varios tipos de saque: frontal alto. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . El saque o servicio: Pone en juego la pelota y se realiza detrás de la línea de fondo. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros).

el índice y el dedo medio. de tal manera que los pulgares queden hacia fuera. La idea es transferir al balón toda la fuerza corporal. llevando el derecho hacia atrás arriba y adelante. en el mero centro. El pase de dedos o voleo: Es quizá el fundamento más importante del Voleibol. Se procura hacer contacto con el balón con los antebrazos. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara. Se espera.El saque frontal alto o saque de tenis: Lo realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada. El balón se empuja hacia el lugar elegido después de recibirlo. pero poniéndolo en juego de tal forma que sirva de preparación para el ataque. se realizan los mismos movimientos utilizados en los antes descritos. Se procura rechazar el balón. La recepción del servicio: Se hace utilizando los antebrazos y es el elemento mas importante de defensa. pero debe golpearse el balón procurando que no gire. no se lanzan los brazos contra él. para golpear el balón en la parte superior imprimiéndole todo el peso corporal posible. con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar. los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor. El dominio de su técnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque. Existe el voleo hacia delante. para ello se golpea atrás. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. El cuerpo se ubica detrás del balón en dirección a la jugada. especialmente la de los brazos y las piernas. Saque flotante: Para efectuar este saque. sin hacer muñequeo. la cara hacia la red. lanzando el balón con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza. 37 . mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el balón haciendo descansar una mano sobre otra. cerca de las muñecas. sobre la cabeza. con caída. acomodada.

mucha destreza técnica. Su éxito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida. En el momento de golpear el balón. individual. El último paso es rasante y alargado. capacidad y habilidad para saltar. el cual culmina en tres pasos y un salto. buena coordinación de equipo (por lo general dirigida mediante señas por el colocador) y sobre todo. Se realiza un desplazamiento rápido hacia el lugar del salto. Se inicia con un desplazamiento rápido en diagonal hacia la red. propiciando una correcta interacción entre los colocadores y los rematadores. con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el máximo espacio posible. el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo. así como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe. con la mano abierta y un muñequeo final. 38 . Existe el bloqueo Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad. Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observación de la estrategia defensiva del contrario. doble y triple. Para iniciar el bloqueo las manos se sitúan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente. El bloqueo: Es el medio de defensa más importante. Se efectúa el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente. sobre todo ante los remates del contrario. procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrás del cuerpo en preparación para el salto vertical.El remate: Es el momento más importante del ataque y es determinante en los resultados de un juego.

Pases y recepciones con y sin desplazamiento. Pivotes. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. grasas y tensión nerviosa. Tiros al aro y entradas. Propiciar la práctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas. como un deporte que nos sirve para la vida. Fomentar la práctica del baloncesto. formándolos con buenos hábitos de salud.BALONCESTO Contenidos: • • • • • - Reglas y teoría básica del baloncesto. Estrategias. la agilidad y la flexibilidad. Botes y dribles. actitudes y valores. Juegos de estudio. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversión. la velocidad. la fuerza. La práctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carácter y la personalidad de los estudiantes. Técnicas fundamentales: Paradas. - - Saberes conceptuales: - Utilidad práctica El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia. 39 . ya que nos proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Valorar el baloncesto como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compañeros y a actuar con tenacidad y decisión.

Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis. Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales. Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educación Física a nivel internacional. También pueden utilizarse balones pequeños de fútbol y bolas de voleibol. así como pelotas de plástico. (comando directo). el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de Massachussets. y fijación en ejercicios de aplicación. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del baloncesto. En un principio el juego sólo tenía 13 reglas. que es una de las pocas reglas que ha perdurado. para el desarrollo del organismo del estudiante. creó este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3.plast. sin el implemento e imitando al docente . A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.05m).Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. papel u otros materiales livianos. Este deporte es uno de los más populares a nivel mundial. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria.- Reglas y teoría básica Breve historia: En diciembre de 1891. por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiológico. bolsas plásticas rellenas de hojas. por ejemplo. con reacciones imprevistas a gran velocidad. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). 40 . juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrás del balón. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. de tenis o de hule. no limitaba el número de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. porque requiere movimientos rápidos. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional.

41 . trabajo de pies. pivotes y saltos. las instalaciones y los recursos. tiros. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Fundamentos técnicos básicos: Posición fundamental ofensiva. Son las detenciones que realiza el jugador después de driblar y detener el balón con ambas manos o después de haberlo recibido mientras estaba en movimiento. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna más adelante que la otra. dribles y bote y manejo del balón y agarre. si es posible más pequeños. paradas a uno y dos tiempos. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Paradas: Son muy importantes. Los brazos también deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. si es necesario. Posición fundamental: El cuerpo del jugador debe estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier dirección. pases y recepción. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies. según la cantidad de alumnos.Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. un poco flexionados. Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego.

Es fundamental el agarre. para tirar al aro o para realizar un pase. son: - De pecho. defenderlo y pasarlo con facilidad. Con una mano por encima del hombro. Entregado. Los pases más utilizados en este deporte. ya sea para librarse de un jugador contrario. Es la forma más segura y efectiva de avanzar en baloncesto. De gancho. Manejo del balón: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del balón. Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del balón. mientras la otra se mueve en la dirección deseada. 42 .Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (también se les dice por paso y salto). El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna. Pase: Es el envío del balón de parte de un jugador a otro. Con dos manos por debajo. Con rebote (Picado). Con dos manos sobre la cabeza. la cual se utilizará como punto de apoyo fijo sobre el piso.

pero en vez de lanzarle en forma directa el balón al receptor.). Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos. 43 .Debe iniciarse a poca distancia (2 m. abajo y adentro con un ligero muñequeo. Luego se va aumentando ésta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez más acelerado. especialmente en rompimientos rápidos . Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el balón sobre la cabeza con los brazos ligeramente flexionados y se lanza el balón con un fuerte muñequeo. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrás. alternando. Se inicia a un metro de distancia. Con una mano (de béisbol): es muy utilizado en largas distancias. desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho. Con rebote o indirecto (picado): Se realiza igual que el anterior. Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el balón a poca altura. para luego impulsar el balón extendiendo los brazos.De pecho: Colocando el balón a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera. se le hace llegar éste mediante un rebote en el piso.

Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco. no debe mirarlo directamente. el cual debe interponerlo entre el contrario y el balón para proteger éste. Tiro al aro: Es quizás el elemento más importante en la técnica del baloncesto. El balón se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos. 44 . El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo. por el contrario. ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo. Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento. al acto de rebotar el balón con una mano contra el piso y drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el balón. Recepción: Se debe recibir el balón con los dedos bien abiertos y los brazos semiflexionados. Al driblar desplazándose.Drible y bote: Se le llama bote. con la vista al frente. lanzando la pelota hacia abajo y adelante. ni golpea con las palmas. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota. el jugador va por lo general. el contacto debe ser relajado. No se acarrea. por lo cual no debe quitarle la mirada. Las manos no deben chocar violentamente con la bola. Todos los elementos técnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. No se retiene. haciendo un ligero movimiento de muñecas. haciendo rebotar el esférico a su lado. Por último se efectúa un salto triple y tiro aproximándose al aro lo más posible. deteniendo el balón al mismo tiempo que se amortigua su velocidad.

Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el cuerpo relajado. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal después de una inhalación profunda. haciéndolo generalmente cuando se está luchando por el balón debajo del aro. Pero usualmente se efectúa usando sólo una. con las rodillas semiflexionadas. Para llevar a efecto un remate se efectúa un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo. Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esférico utilizando solo las yemas. Remate del balón: Se puede realizar con una o con ambas manos. para introducirlo en el aro mediante un movimiento de muñeca. el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el balón en su parte superior. 45 .El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa.

la velocidad. Reglas y teoría básicas del fútbol. por esa razón constituye una fuente de sana diversión. Propiciar la práctica del fútbol nerviosa. que ayuda a la sana diversión. Estrategias y bases tácticas del fútbol. Valorar el fútbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. Juegos de estudio. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el fútbol como un deporte importante. En Nicaragua se va desarrollando cada día con más empuje. Fundamentos técnicos. grasas y tensión - - Saberes conceptuales: Utilidad práctica. así como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. dada su gran popularidad. como un deporte útil para la vida ya que nos proporciona un alto desarrollo de la capacidad de resistencia. 46 . propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. como una forma de eliminar toxinas. actitudes y valores. Es un deporte muy atractivo para la juventud. En muchos países el Fútbol es conocido como el deporte rey. la agilidad y la flexibilidad. Fomentar la práctica del fútbol.FÚTBOL Contenidos: - Reglas y teoría básicas del fútbol. a respetar y estimar a nuestros compañeros. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. la fuerza. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia. dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisión.

no requiere instalaciones y materiales costosos. con una longitud entre 90 y 120 m. la agilidad. la coordinación psicomotriz. El único que puede utilizar las manos y siempre dentro de su área de meta. impulsando el balón con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portería del contrario. además de la forma tradicional. la tenacidad. La práctica de este deporte constituye una forma de diversión sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta. especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio. Mediante el Fútbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza. las cuales se emplean sólo en el saque de banda. de largo y un ancho de 45 a 90 m. la paciencia. porque además de lo descrito es un deporte funcional. excepto con las extremidades superiores. El juego consiste en conseguir el mayor número de goles. ya que permite la participación constante y activa de muchos integrantes. en diversas modalidades como: fútbol sala. e incide en la formación de actitudes y valores como el espíritu de equipo. la solidaridad. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana. el equilibrio. 47 . En la Transformación de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos básicos de la Educación Física. la flexibilidad.En la actualidad es practicado en muchos países por ambos sexos. fútbol playa y fútbol calle. la madurez emocional. la rapidez. preferiblemente cubierta de grama. es el portero. así como la visión periférica y la audición fina.

corte. regate. trapos hechos nudo. bolsas plásticas rellenas de hojas. Cada jugador ocupa una posición determinada y tiene sus funciones específicas en el equipo. El partido dura 90 minutos (80 a veces en categorías inferiores) divididos en períodos de 45 minutos. control del balón. (comando directo).Debido a que el Fútbol es un deporte de mucho contacto. pase. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Bases Tácticas: Apoyo. cobertura. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. y fijación en ejercicios de aplicación.32 de largo. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. desmarque. de alto por 7. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. se dan durante su ejecución muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes. despeje. Fundamentos técnicos: Centro.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho. contra ataque o contragolpe. papel u otros 48 . Debe iniciarse el estudio del fútbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación).44 m. Participan en el terreno once jugadores por equipo. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del elemento técnico que se va a estudiar. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del fútbol. conducción. disparo o remate. El arco o portería mide 2. Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). saque de banda o lateral. contracturas y fracturas. En la actualidad se prioriza el carácter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos. sin el implemento e imitando al docente .

así como pelotas de plástico. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. en el cual se pretende. Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de la cabeza. balones reciclados balones viejos rellenos de poro . Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable según las especificaciones establecidas. según la cantidad de alumnos. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. • Control del balón: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste nada más en apoderarse de la pelota y el orientado. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. si es posible más pequeños. sin pisar la línea del campo y desde el punto por donde ha salido el balón.materiales livianos. de tenis o de hule. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible.plast. las instalaciones y los recursos. además de dominar el balón. 49 . • Regate: Es la acción de desborde de un contrario de parte del jugador que está en posesión del balón. Despeje: Consiste en alejar lo más posible el balón de la propia portería. Fundamentos técnicos: • Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca de la meta contraria. por ejemplo. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos. • Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portería contraria con el propósito de concretar un gol. la cabeza. el pecho y las piernas. Conducción: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el balón sin perder su posesión. • • • Corte: Es la intercepción del balón cuando el contrario hace una jugada. de manera que fácilmente pueda ser convertida en gol por un compañero de equipo. suele hacerse con la parte interior y exterior del pie. que éste quede en posición para jugarlo en la forma más conveniente. • • Pase: Es pasar el balón a otro compañero.

QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIÓN. faltas. En este caso se trata de colaborar con uno o varios compañeros en el marcaje a los jugadores contrarios. • Presión: Esta acción consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee la pelota. • Marcaje: Es la acción defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario. EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS. con el fin de que pueda ser ocupado por otro compañero libre de marca. Existen tres momentos en el desmarque: la creación del espacio libre. Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una combinación de ambos. mediante la cual se organiza un ataque con desmarque rápido después de arrebatarle el balón al contrario. Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar específicamente a un adversario determinado. por parte del compañero que está en posesión de la pelota. • Desmarque: Es la acción ofensiva que pretende valerse de un espacio vacío que ocupará un atacante.Bases tácticas del fútbol: Son. o saques de banda. con la finalidad de arrebatársela. SE BRINDA A CONTINUACIÓN LA INFORMACIÓN MÁS RELEVANTE SOBRE EL FÚTBOL SALA. Entre los movimientos tácticos más relevantes pueden mencionarse los siguientes: • Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de parte de éste. 50 . principalmente. Generalmente es efectuada por varios jugadores. y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo. arrastrando con él a su marcador. los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. mediante un pase. EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMITÉ NACIONAL DE FÚTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAÑA. se denominan estrategias. • Coberturas: Es la versión defensiva del apoyo. • Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carácter ofensivo. • Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la posesión del balón. que depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente. La ocupación de dicho espacio por un jugador libre de marca. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situación de pelota parada como: córners.

las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo. A través de la anchura del terreno. La anchura y grosor de lo postes y travesaños serán de 8 cms. y unidos en sus extremos superiores por un travesaño horizontal cuyo borde interior estará a 2 m. Se deberán enganchar redes en los postes por detrás de la portería. separados 3 m. que estarán formadas por dos postes verticales. sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algún soporte adecuado de aguante. Las caras de los postes y travesaños estarán pintadas en dos colores alternativos. b. que se distingan claramente del suelo y del campo. Una línea recta de 3 m. se trazará en la mitad una línea de medio campo. de radio. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m. de longitud paralela a la línea de portería. El centro del terreno se marcará claramente con un punto. El resto de las franjas serán de 20 cms. no sujetas al suelo. METAS En el medio de cada línea de meta. se colocarán las porterías. Los postes y el travesaño deberán tener la misma anchura. del suelo. según el plano.REGLA: TERRENO DE JUEGO Dimensiones a. trazada a una distancia de 6 m. alrededor del cual se trazará un círculo de 3 m. y de una anchura de 20 m. entre sí por su lado interior. Las líneas más largas que delimitan el terreno de juego se llaman líneas de banda y las más cortas líneas de meta. Modo de marcarlo El terreno de juego se marcará. de radio. El terreno de juego será un rectángulo de una longitud de 40 m. y ser del mismo color. Excepcionalmente. En los dos ángulos superiores de unión de postes y travesaños. se podrá autorizar una variación en más o en menos sobre dichas medidas de un máximo de 2 m. con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería. con líneas visibles de una anchura de 8 cm. 51 . cada franja de pintura debe medir 28 cms. de ésta. Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del terreno de juego. Área de penalti Estará delimitada por tres líneas. generalmente en blanco y rojo.

puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitución de otro. divididos en 2 períodos de 20 minutos cada uno. REGLA II BALON DE JUEGO El balón tendrá una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. deteniéndose el juego para realizar dicho cambio. Las normas de cada competición determinaran el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. REGLA IV DURACIÓN DE UN PARTIDO. Así mismo. Será permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos. la solicitud de 2 tiempos muertos. La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima. El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados. uno en cada período de juego. madera o linóleo. Un jugador que haya sido reemplazado. con 10 minutos de descanso entre ambos. deberá emplear colores que lo distingan de los demás jugadores y del árbitro. excepto en la del portero. y de parquet. El jugador que no se presente debidamente equipado será retirado temporalmente de la cancha de juego. sin necesidad de parar el juego. una vez agotado el tiempo reglamentario. y su peso al comienzo del encuentro será entre 410 y 430 gramos. doble penalti o de un tiro libre sin barrera. El número máximo de jugadores será de 12. Las sustituciones serán volantes. Solo podrá retornar a la misma una vez verificadas por el árbitro las condiciones normales de su indumentaria.SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deberá ser lisa y libre de asperezas. siempre y cuando el árbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado. 52 . de los cuales uno jugará como guardameta. siendo de 1 minuto de duración cada tiempo solicitado. El guardameta podrá cambiar su puesto con cualquier otro jugador. caucho. REGLA III NÚMERO DE JUGADORES El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores. Se permitirá un número indeterminado de sustituciones.

El balón estará en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del jugador que efectúe el tiro o lanzamiento. c. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a.Las peticiones de tiempo solo serán concedidas cuando el balón estuviese fuera de juego. 2. Los del equipo contrario a aquél que efectúe el saque de salida deberán estar al exterior del círculo de 3 m. Se podrá variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos. de radio del centro del terreno antes de que el balón esté en juego. El equipo favorecido por la suerte tendrá el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo. sin perjuicio de las excepciones que pudieran señalarse en estas reglas. d. b. en el centro del terreno. en dirección al campo contrario. con un puntapié dado al balón colocado en el suelo. f. El jugador que ejecuta el saque de salida no podrá jugar de nuevo el balón antes de que haya sido jugado o tocado por otro jugador. el juego comenzará con un saque a balón parado. haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marcó el tanto. No se podrá obtener gol directamente de un saque de salida. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. e. Después de marcado un tanto El juego se reanudará de la misma forma antes indicada. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo. 53 . es decir. se sorteará mediante una moneda. A una señal de un árbitro. si así lo amerita la competencia. Después del descanso Los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo efectuará un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo. La elección de campo y del saque de comienzo. 3.

REGLA VII SAQUE DE BANDA 1. ya sea por tierra o por aire. a menos que el balón haya sido jugado por un jugador. b. no podrá tocarlo por segunda vez hasta que aquél no fuese tocado o jugado por otro jugador. se efectuará un lanzamiento de esquina desde el lugar más cercano a donde penetró el balón en la portería. debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la línea de banda. El lanzador. excepto el portero. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de cada píe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la línea lateral. El juego haya sido detenido por un árbitro. 4. No será válido el gol resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del área contraría. será válido el tanto. De un lanzamiento lateral. 3. Cuando el balón traspase enteramente la línea de fondo. incluido el portero antes de entrar a gol. sea por el suelo o por el aire. Haya golpeado el techo después de un despeje u otra acción. en el punto más cercano donde impactó en el techo. Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portería propia y el balón entra sin haberlo tocado nadie. Haya traspasado completamente una línea de banda o de meta. excluida la parte comprendida entre los postes de meta y el travesaño y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto. no podrá ser logrado gol directamente. En este caso se repondrá el balón en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanzó el balón. 54 . El lanzador tendrá que usar ambas manos y lanzar el balón desde detrás de su cabeza hacia delante. El balón estará en juego así que fuese lanzado. en cualquier dirección y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo tocó por última vez. será marcado un lanzamiento de esquina. c. Si se lanza un saque de banda contra la portería propia y el balón es tocado por cualquier jugador.REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO El balón estará fuera de juego cuando: a. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA 1. su retorno a la cancha se hará mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde salió el balón. sin embargo. 2. Cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales. por el suelo o por alto después de haber sido tocado o chutado por última vez por un jugador del equipo defensor.

pero fuera del área de penalti y distanciados por lo menos 5 m. Parte de los pies quedará apoyada en el suelo. será concedido un saque de meta. 3. El lanzamiento de esquina será ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante usando ambas manos y haciendo pasar el balón por encima de su cabeza. falta o comer. o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portería. en una línea imaginaria paralela a la línea de meta por detrás del balón. Recibir el portero el balón cedido voluntariamente por un compañero si no viene directamente del saque de banda. entre los postes del marco. cuyo saque se efectúa desde el punto de penalti. El guardameta adversario deberá permanecer sobre su línea de meta. Los jugadores del equipo contrario. Cuando el balón en su totalidad haya traspasado la línea de meta. deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a jugar hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador. y en ese momento todos los jugadores. excluida la parte comprendida entre el travesaño y los postes del marco. 2. en el punto en que se juntan. exceptuando el portero. 3. antes de ejecutar el lance. deberán quedarse fuera del área de penalti hasta que el balón esté en juego. El penalti es un tiro libre directo. del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendrá su frente vuelta hacía el vértice del ángulo formado por las líneas laterales y de fondo. No será válido el gol resultante de un lanzamiento de esquina. Se considerara correcto el saque de meta cuando el balón haya salido del área de penalti. trayéndolo de atrás. con excepción del portero y del jugador ejecutor. El saque de meta lo realizará el guardameta. En el lanzamiento del penalti. o que el balón se detenga antes de penetrar en el área. a menos que el balón haya sido tocado por un jugador. REGLA X PENALTI 1. REGLA IX SAQUE DE META 1. antes que sea rechazado por el portero o la portería. habiendo sido jugado en último término por un jugador del equipo atacante. 5. 55 . 3. ya sea por tierra o por aire. El ejecutor del castigo. tocar el balón un compañero del ejecutor. sin mover los pies hasta que el balón esté en juego. 4. o del compañero que recupere o controle el balón en posesión de un contrario. deberán estar dentro de la cancha. desde el interior del área de penalti. 2. doble penalti o tiro sin barrera.2. poniendo el balón en juego únicamente con la mano.

los árbitros deberán retrasar la ejecución de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa. Será considerado en juego el balón una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efectúa el lanzamiento. y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido. 56 . 2 y 3 de esta regla. Si algún jugador infringiese el apartado 1.4. 5.

Juegos de estudio. una de las primeras bolas que se usaron en este deporte. Hasta el año 1905 el béisbol se popularizaba en el mundo y crecía con las Grandes Ligas. Propiciar la práctica del béisbol como una forma de eliminar toxinas. Valorar el béisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinación espacio temporal. El Cricket inglés. acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad física de los compañeros.BÉISBOL Contenidos Generales - Fundamentos técnicos. la coordinación óculo manual. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. porque nos enseña a ser solidarios. grasas y tensión nerviosa. pero no fue hasta que el cronista Albert G. la madurez emocional y la rapidez mental. 57 . Fomentar la práctica del béisbol como un deporte que nos sirve para la vida. por Abner Doubleday. Spalding. Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el béisbol como un deporte tradicional y popular en el país. - - - - Saberes conceptuales: Breve reseña histórica y utilidad práctica del béisbol Como se inventó el Béisbol El béisbol se inventó el 12 de junio de 1839. que se produjo una investigación a fondo para determinar os orígenes. Valorar el béisbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. ejercita nuestra agilidad. a respetar las reglas y normas. provocó una gran polémica en torno al inventor. donde hoy se levanta el Hall de la fama. fue la semilla que hizo germinar este popular deporte. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. sitio donde se guarda como un gran tesoro. en Cooperstown.

así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. tres y hasta cuatro bases. Es un deporte muy atractivo para los nicaragüenses. Fundamentos técnicos: Boleo. el béisbol de bola pateada (kicbol). Uno lanzaba. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el béisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol). de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Reglas y teoría básica del Béisbol: Ha sido durante muchos años el deporte más popular en nuestro país. fildeo. el kicbol y el sofbol. 58 . Originalmente era una. se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. El deporte fue creciendo en participación y en número de bases. implica poco grado de actividad física constante para la gran mayoría de participantes. por esa razón se ha constituido en una fuente de sana diversión a nivel nacional. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante. dando así la vuelta hasta que se cubría determinado número de carreras. El bateador que era puesto out. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera especial la coordinación espacio temporal y óculo manual. corrido de las bases. prácticamente sólo él y el receptor son los que tienen actividad continua.Originalmente jugaban sólo tres personas. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en práctica en la forma debida. actitudes y valores. aparecen en los programas de Educación Física de primaria y figuraron durante muchos años como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela). Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como béisbol. otro bateaba y otro cubría los jardines. se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. pasaba a fildear y el pitcher se convertía en bateador. la rapidez y la agilidad. que juegan las mujeres utilizando una pelota de fútbol número tres. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. Mediante este deporte y sus múltiples variantes como el beis a mano de dos. bateo. así como la flexibilidad. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. la rapidez mental. su ejecución siguiendo todas las reglas que lo norman. por ejemplo. mientras el resto de jugadores actúan como simples espectadores. Por otra parte.

5 cms. Pelota pequeña y sólida pesa 150 g.El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan: Bate de aluminio o de madera. con un diámetro máximo de 7cm. - Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un sólo dedo. máscara y peto para evitar ser golpeado por la pelota. forrada con dos tiras de cuero. El receptor utiliza. el de la primera base que también tiene un sólo dedo y es alargado. Generalmente está elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma. además. 59 . rodillera. tiene un diámetro de 7 a 7. y los del resto de jugadores que son más livianos y con cinco dedos. y un metro de largo.

etc. 60 . de tenis o de hule. bolsas plásticas rellenas de hojas. A dichas pelotas se les va dando cada día más solidez y se van introduciendo como elementos del juego la máscara. (comando directo). sin utilizar guantes aún. sin el implemento e imitando al docente . utilizando guantes. Debe iniciarse el estudio del Béisbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Resulta funcional y entretenida la enseñanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis. Es preferible hacerlo con pelotas de trapo..Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Ejecución práctica de la técnica del boleo. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. peto y rodilleras. fildeo. Fundamentos técnicos: Boleo. corrido de las bases.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. corrido de las bases. si es posible fabricadas por los propios alumnos. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. bateo. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. pelotas de trapo o calcetín. de hule o de trapo. el guante del receptor y el de primera base. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). así como pelotas de plástico. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. fildeo. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. Posteriormente se trabaja con pelotas específicas de este deporte forradas con trapo. o pelotas de calcetín pero un poco más duras. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. bateo. etc. garrotes. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. papel u otros materiales livianos).

También constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posibles. pero cada día se va jugando con lanzamientos más fuertes. 61 . según la cantidad de alumnos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. haciendo uso del utilaje del receptor para que éste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas. las instalaciones y los recursos.Se comienza jugando bola pasada.

Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Mostrar interés por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado. usar distintas estrategias para encarar un problema. ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental. razonamiento lógico. que conducen cada uno las piezas de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez. etc. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. Propiciar la práctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar positivamente con personas de diversas edades.AJEDREZ Contenidos generales - Reglas y teoría básica. Fomentar la práctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos enseña a ser pacientes. sexo e idiosincrasia. 62 . Fundamentos técnicos Juegos de estudio. tomar decisiones. descubrir y reflexionar. análisis. Utilidad práctica: Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades físicas. toma de decisiones. es más bien una diversión tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexión. sacar conclusiones basadas en comparaciones. Reglas y teoría básica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores. Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas facultades intelectuales como: investigar. Valorar el ajedrez como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos y a respetar las reglas y normas. memoria. comparar. tolerantes. - - - - Saberes conceptuales. Constituye una forma de sana diversión para personas de todas las edades. cautelosos y reflexivos. inventar.

En competiciones oficiales. al igual que las piezas. de las mismas fuerzas. formadas por 16 piezas por cada bando. y eso solo puede lograrse mediante la colaboración de todas las piezas y el juego correcto basado en planes 63 . "casillas negras". que se colocan de frente uno a cada lado del tablero. donde puede observarse la colocación del cuadro blanco a la derecha. en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo. Objetivo de la partida El objetivo básico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario. El tablero: Generalmente el tablero está hecho de madera o plástico. están siempre formadas por casillas del mismo color. a diferencia de las filas y columnas. según las reglas del movimiento de las piezas. filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por último diagonales. que es el que se emplea en competiciones oficiales. Aunque existen muchos modelos de piezas. generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efectúe sus primeras 40 jugadas. y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efectúa siempre la primera jugada. normalmente blancas y negras. Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas. algunas de verdadera fantasía. y varía para cada competición. 32 son de color claro. que luego explicaremos. También existen competiciones de ajedrez rápido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. Cada uno de los jugadores dispone. y que pueden tener longitud variable. de forma que la casilla del ángulo de la derecha de los contendientes sea blanca. los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre sí. que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla. Una característica especial de las diagonales es que. el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos está limitado por un reloj. que son de dos colores. y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores. la partida podría prolongarse mucho. el modelo que tiene más aceptación es el llamado "Staunton". al empezar la partida. y otras 32 oscuras. El diagrama es una representación del tablero vacío. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas". añadiéndose después una hora para el resto de la partida. De otro modo. La partida se disputa entre dos jugadores. se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales. Las piezas: Son los componentes del ejército de cada bando. pierde la partida. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido. normalmente son blancas y negras. llamadas "casillas blancas".Cada jugador efectúa por turno su jugada.

como ocurriría en una batalla donde los dos ejércitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos. como es el caso. La partida puede terminar. Toda jugada que no cumpla tal requisito sería ilegal y no puede realizarse. pueden conducir a una situación de preponderancia que favorezca el fin último y con él la victoria. eliminándola de la partida. con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. si le conviene o no capturar la pieza atacada. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero. ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. El jugador que da jaque mate a su contrario. como veremos más adelante 64 . debido a la gran igualdad reinante. por ejemplo. la partida termina en empate o tablas. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla. y una vez que la mayoría de las piezas ha sido eliminada. Un caso especial es la amenaza al rey. gana la partida. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria. sino que cada jugador decide en su caso. También puede terminar la partida cuando. ni de ningún modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. en el juego de damas. No está permitido capturar las propias piezas. El Ajedrez es similar a dos ejércitos medievales que libran una batalla. no quiere esperar al mate. ataque se produce el jaque . Aspectos fundamentales de la estrategia Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival. y declara que se rinde o abandona.estratégicos. cuando uno de los jugadores da mate a su rival. El objetivo final sería capturar el rey del ejército rival. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra. llamada jaque. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho. como pueden ser la eliminación o debilitamiento de una parte de dicho ejército. pero también objetivos intermedios. En ese caso. El rey es la pieza mas importante. pues es la que decide el resultado de la partida. pero también son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejército y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto. el jugador que está sometido a tal ataque tiene la obligación de defenderse del jaque. Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga.mate y la derrota del bando atacado. se dice que está atacándola o amenazándola. o un sector del campo de batalla. la captura. viéndose inevitablemente perdido. entonces. pero también cuando un jugador.

se van agregando cada vez más piezas. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Entre otros. utilizando un espacio grande como la pizarra. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS GENERALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. por ejemplo). Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrín con los estudiantes divididos en tríos. Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo. en parejas o tríos. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (sólo los peones. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento específico de cada una de las piezas. Siempre se empieza con el menor número de piezas posible (hay quienes inician enfrentando sólo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el número de piezas hasta completar todo el tablero. Realización de juegos de estudio. deben hacerse además las siguientes acciones: Ejercicios prácticos para el aprendizaje del movimiento específico de cada pieza. por ejemplo. para el uso y familiarización con el tablero de juego. Ejecución de competencias. guiados por el docente. el de Enseñanza basada en la tarea y el de Enseñanza recíproca. puede iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. (comando directo). El docente va trazando las líneas en la pizarra. luego se efectúan juegos previos como tablero. 65 . En términos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseñanza de la educación física: estilos directivos y estilos de descubrimiento. A continuación.Estrategias Didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. elabora cada quien su propio tablero. Los estudiantes en una hoja de papel. luego siempre en tríos para que uno haga funciones de juez. Métodos o estilos de enseñanza de la educación física.

Entre los estilos de búsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y el de Resolución de problemas. ejecución y evaluación de cada actividad. Mando Directo: Es el estilo popular. pero hacemos énfasis en que ninguno de estos estilos es la fórmula mágica para el desarrollo de la Educación Física. Eso significa que el docente de Educación Física nicaragüense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias. el que se ha utilizado desde hace muchos años a nivel nacional e internacional. en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la búsqueda del conocimiento. El educador efectúa correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o acción no se está realizando en forma correcta. que ha sido el estilo más utilizado por los docentes de Educación Física . La clase consiste en un proceso de explicación. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qué enseñar. la búsqueda del movimiento técnico más adecuado. porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisición de un aprendizaje auténtico de parte del estudiante. desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propósitos de la transformación de la educación física basada en competencias educativas. ninguno es el ideal. cuándo y cómo. A continuación presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicación práctica en la labor docente. Es evidente que el Mando Directo. 66 . El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisición de un aprendizaje comprensivo. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes. cuánto. Asignación de tareas Este estilo de enseñanza brinda mayor autonomía al alumno que el anterior. quiénes se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. demostración. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o específicos. Algunos pedagogos modernos de la Educación Física como Muska Mosston afirman que el “verdadero aprendizaje sólo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros”. Se usa con gran número de alumnos.

inventar. el ritmo. el estudiante toma decisiones sobre el inicio. (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). la comunicación y el entendimiento de los alumnos entre sí. el final. permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por sí mismos. ya que se da la práctica de actividades con distintos niveles de ejecución. Descubrimiento guiado En este estilo de enseñanza el docente plantea una situación que puede tener una o varias respuestas y programa y evalúa las tareas. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la búsqueda o investigación de parte del alumno perdería toda su razón de ser. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos. proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje. Éste proporciona la información acerca de la actividad a realizar y su evaluación. este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementación de las facultades intelectuales como: Investigar. La sesión de clase pierde rigidez. Con esta forma de enseñanza se toman en cuenta las diferencias individuales. pero con normas y límites determinados. comparar. sólo orienta el aprendizaje de los estudiantes. usar distintas estrategias para encarar un problema. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad. Se utiliza sobre todo en actividades de preparación física. Este estilo promueve la colaboración. El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigación en la búsqueda de respuestas o soluciones. interviniendo sólo si lo considera necesario. propiciando posibilidades de comunicación más espontánea. descubrir y reflexionar. Por ese motivo. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las técnicas deportivas o el acondicionamiento físico. A diferencia de los estilos que ya se han descrito. tomar decisiones. o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha información o propuesta.Con una información inicial que da el profesor. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta. así como el aspecto afectivo y la independencia. Enseñanza recíproca Consiste en la realización de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. sacar conclusiones basadas en comparaciones. 67 . los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada.

Este estilo es indicado para la educación física de base. Los procesos de investigación. Debe agrupar a los estudiantes según los materiales y condiciones que posee. Luego reúne todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones. Libre exploración Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. El docente presenta la temática a investigar. para la iniciación deportiva y contenidos que implican expresión corporal. reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estímulos afectivos. dándoles el tiempo necesario para que investiguen en forma práctica. con mucha habilidad elaborará las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje. como elemento principal del proceso. el cual debe encontrar por sí mismo las respuestas gozando de absoluta libertad. 68 . Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente. encuentra por sí mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. pero es el estudiante quién selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de búsqueda. en equipo y encuentren una o varias soluciones. crisis o conflicto mediante preguntas como: ¿Qué puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el balón? ¿Cómo puedo enviar un balón de fútbol a un compañero si entre él y yo está un contrario? ¿Qué puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsión del peso si no tengo el implemento? El docente. quién le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecución de la tarea. Resolución de problemas Es el estilo que más caracteriza la enseñanza.aprendizaje a través de la búsqueda.El que investiga descubre. haciendo una síntesis de lo investigado y coevaluación de la actividad con todo el grupo. El estudiante. determinando cómo se auxiliará del docente. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo. Se puede provocar la disonancia. anotando las posibles respuestas más o menos acertadas que éste le pueda dar. toma las decisiones durante la actividad y al finalizar ésta. búsqueda. descubrimiento y evaluación de lo descubierto son realizados por el estudiante.

Es un componente (asignatura) del área FORMACIÓN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con el nombre de Educación Física. con base a lo establecido en las competencias del grado. significativo y auténtico de la materia. Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Física al finalizar el curso escolar en condiciones idénticas a las del inicio. El docente puede utilizar un estilo de enseñanza o un enfoque pedagógico de su preferencia. para poder utilizarlas como evaluación objetiva. Tiene carácter flexible el docente analizará las competencias y contenidos establecidos y los aplicará de acuerdo a las características de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad. relevante. 2. para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad práctica de cada ejercicio o juego que realiza. Los centros educativos contarán con autonomía pedagógica. saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo. 3. Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atléticas tengan más de 20. relevante. realizando el relajamiento y la evaluación como parte de la culminación de la clase). El (la) docente tiene que explicar la utilidad práctica en la vida diaria del ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase. 69 . 5. 8. con la finalidad de que el aprendizaje sea significativo. 7. que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente. no se califican. existen las siguientes implicaciones del programa de la transformación educativa basada en competencias en cuanto a la Educación Física: 1. a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante. para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Físico General y el juego o la actividad atlética (carreras. consciente y auténtico. Las de inicio del curso deben constituir la evaluación diagnóstica de la clase. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e ínter centros durante todo el año. 6. La Transformación incluye Ejes relevantes para la vida. es decir que tendrán un margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. a los cuales dará tratamiento de acuerdo a los contenidos de la clase. Debido a que el tiempo para el desarrollo programático queda reducido por los TEPCEs se sugieren al (la) docente realizar sólo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Física durante el curso escolar.EDUCACIÓN FÍSICA Entre otras. 4. antes del calentamiento. (Se sugiere que la utilidad práctica se dialogue con los estudiantes en el período de iniciación de la clase.

juego. su cuerpo fue diseñado para la actividad física constante. se contemplan como estrategia metodológica y no El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular. técnico y educativo se basa en competencias. indicadores de logro y contenidos básicos de tipo conceptual. Por esa razón el docente. adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades. 10. Es decir por su propia naturaleza el niño y el joven. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad práctica. Constituye un desarrollo activo consciente Tiene carácter formativo y politecnista. explicará la utilidad práctica en forma breve del ejercicio. Así habrá logrado además interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. para el desarrollo de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en la Educación Física se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqué y para qué de de cada actividad que está realizando. en el período de iniciación. El puede incluir. de toxinas y tonificación muscular y corporal) NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educación Física porque no se lograría el desarrollo biológicamente en forma armónica del estudiante y porque la sesión podría tener resultados negativos. Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Forma hábitos de sana diversión Su práctica significa Centros de estudios alegres Es un sistema de medicina preventiva (eliminación de grasa. ubicación territorial y condiciones de su centro educativo. Para propiciar una motivación general hacia la Educación Física. actitudinal y procedimental.9. En resumen el enfoque consiste en: E N F O Q U E Es una asignatura esencialmente práctica. ya que puede sustituir los contenidos de los dos últimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere más ajustados a las condiciones y características de su medio educativo y social. La forma de planificación en vez de objetivo biológico. conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Física todo lo relacionado con el Encargo social de la Educación Física. o actividad deportiva en estudio. En forma general. mejor. utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quiénes construyan los conceptos. Las Pruebas de Eficiencia Física como contenido programático. de stress. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven. 70 . Recreación y Deportes. siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educación.

por ser tan precisos no son tan fáciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y música. El docente debe aprovechar la inclinación natural de nuestros estudiantes hacia la actividad física. Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades físicas fuertes sin provocar daños y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a más de 120 pulsaciones por minuto. conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre sí y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o balón peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad. etc. El docente debe impartir la materia con alegría y entusiasmo. haciendo movimientos variados como elevación de rodillas. Otro día hacemos el calentamiento general. al ritmo de una pieza musical a manera de ejercicios aeróbicos resulta muy ameno y productivo. es una motivación biológica ancestral. los juegos y deportes. congénita. si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego. lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros. calculando la distancia establecida. otro similar corriendo en forma lateral alternando. golpeo de los glúteos con los talones. Por ejemplo. 4. avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas. En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan cuál es el encargo social o importancia concreta de la educación Física. mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores. 3. brincos suaves sobre las puntas de los pies. para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina. Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan. la Recreación y los Deportes en la sociedad. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotonía y el aburrimiento. es decir sin moverse de un punto. Entre otras. es natural que el estudiante se aburra. trotando. 2. en el individuo. Los ejercicios de lubricación. consustancial. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un día procurando la distancia mencionada. instando a los estudiantes en forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. Otro día podemos hacer trote estático. Podemos hacer un recorrido caminando. por ejemplo.se sienten inclinados hacia la actividad física. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por 71 . para revertir la desmotivación hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes: 1.

procurando que todos la vean y capten perfectamente. inventándole las reglas. Se ensaya varias veces hasta que la gran mayoría lo hace correctamente. Por esa razón el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando música y ritmo siempre que sea posible. El papel del educador en todo el proceso de enseñanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. Hay que hacer preguntas cómo: ¿Para qué nos sirve este ejercicio. El estudiante debe aprender haciendo. 72 . Debe procederse lo más rápido posible a la demostración de la actividad. pero no sabe porqué ni para qué y no tiene. la aplicación de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educación física actual. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos. juego o ejercicio en estudio. La clase de Educación Física. por ejemplo. relevante. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. irreversible ni auténtico. Una vez que los estudiantes manejan la actividad. la habilidad y la motivación para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y más rápidamente que los demás. si se realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz. relevante. de inmediato se hacen las debidas correcciones. Dicho mural debe contener información deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educación Física.obtener buenos resultados. El aprendizaje significativo. la clase es mecánica y conductista. agregándole nuevos elementos. pertinente y auténtico. Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. Recreación y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio. juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? ¿Les gustó este juego o ejercicio? ¿Por qué? ¿Cómo les gustaría realizarlo o jugarlo? ¿Cómo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se dé el proceso anterior. por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. es aquél que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. Eso significa que el aprendizaje no es significativo. no constructivista. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio. Por otra parte. debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginación inventando nuevos movimientos. alegre y eficaz. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor. tiempo y distancias más adecuadas. El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje técnico deportivo importante. por lo tanto. Recreación y Deportes de este tipo es muy motivadora. sacando variantes de lo realizado. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos.

Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formación de la personalidad y el carácter, los valores, actitudes y buenos hábitos por medio de la Educación Física, Recreación y Deportes. Debe dársele atención especial al espíritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrática, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignación del tiempo mínimo para el desarrollo del componente de Educación Física, Recreación y Deportes, (dos frecuencias semanales), así como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseñanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseñanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las técnicas elementales de la Educación Física tales como:

Contagiar a los alumnos ánimo, dinamismo, alegría entusiasmo, teniendo como premisa que cada clase debe ser una motivación para la próxima. Actuar, especialmente con los pequeños a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar brazo izquierdo, entonces él levanta el derecho, si está frente a los alumnos. Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante y ejercitar mucho. Ubicarse en una posición que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a él a quien debe darle en la cara. Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo también con la derecha. Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estén haciendo algo. El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. Debe atenderse a cada alumno según sus propias características. Debe permitirse libertad de acción siempre y cuando ésta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. Debe conferírsele a la clase carácter competitivo en forma constante para hacerla más interesante para el alumno.

• • •

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PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

La Planificación Didáctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformación
educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento científico y técnico de la Educación Física, Recreación y Deportes y además, dominio de los distintos estilos y técnicas de enseñanza y de la evaluación. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimió la dosificación anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos básicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecución a lo largo del curso escolar. (Proyección o distribución anual del tiempo)

Por ejemplo:
Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Físico General en el 7º grado, constatando que aparecen: -

Organización Fuerza Flexibilidad Equilibrio Agilidad

Constato el número de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese número de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido según las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha.

El planeamiento de la Educación Física en la Transformación educativa de secundaria tiene, entre otras, las características siguientes: Flexible: Constituye una guía de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al
ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza.

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Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia
debida entre un plan y el siguiente.

Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la
competencia e indicadores de logro propuestos en el plan.

Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente útil para el docente. Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los
documentos curriculares así como congruencia entre los procesos y elementos del plan.

Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los
avances en la ciencia y la técnica, así como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia física diagnósticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificación de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

Prospectivo: Como proceso de previsión permite una visión global anticipada y proyectiva de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspección ocular de las instalaciones y áreas para el desarrollo del deporte escolar y la Educación Física Recreación y Deportes, así como una revisión de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el técnico deportivo le pueden presentar. Participativo: Además del docente requiere los aportes de otros miembros de la
comunidad educativa.

Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma ágil la labor del educador.
El planeamiento en la escuela se efectuará a través de unidades didácticas. La unidad didáctica puede elaborarse según las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para períodos de dos, tres, cuatro, o más semanas. De la unidad didáctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase específica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte más fácil y funcional. A continuación se ofrece una muestra de unidad didáctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboración de este tipo de documento.

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. _____________________________ Área: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Período programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________ No y nombre de la unidad 1ª Uni dad: Teoría Básica Competencia de grado/ejes transversales -Muestra res ponsabilidad en la investigación y estudio de la Educación Física y explica con ejemplos sencillos en qué consiste esta disciplina. Teoría Básica de la Educación Física Reseña histórica y conceptualizació n de la Educación Física.Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. recreativas. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque técnico 76 Dos horas Cuestionario oral y escrito . *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. su historia y su utilidad práctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas. la escuela y la comunidad Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones Desarrolla su espíritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando información sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios .UNIDAD DIDÁCTICA Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7º . físicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia. .

tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) Actividades de iniciación • • Los estudiantes recibirán la bienvenida del docente así como la informará sobre la nueva unidad programática que incluye el currículo de educación Física basado en competencias (Teoría Básica de la Educación Física) Recibirán orientaciones sobre el tratamiento diario que se dará a esta unidad programática. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. ya que serán evaluados constantemente acerca de esta temática en forma oral y escrita. *Enfoque cultural (cultura deportiva) PLAN DIARIO Disciplina Educación Física Fecha______________ Grado 7º Sección_________ Indicadores de logro: .Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. y 5 horas de Prueba diagnóstica de inicio del curso.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. Contenidos: Teoría Básica de la Educación Física . También recibirán indicaciones sobre la investigación constante que deben realizar sobre esta disciplina. para la cual deben tener un cuaderno especial.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. .No y nombre de la unidad Competencia de grado/ejes transversales Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones PEF laboral vocacional (fuente múltiples trabajos). Los estudiantes responderán preguntas como: ¿Qué es la Educación Física? ¿ Cuál es la utilidad en la vida diaria de la Educación Física? • (Exploración de los conocimientos previos) 77 .Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. .

Es parte importante del proceso de enseñanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si están las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje. a los cuáles se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) más lo obtenido en las pruebas de teoría básica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes. también los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluación y la coevaluación. EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluación por participación en la cual a cada estudiante que participa en forma regular. La evaluación no debe ser una tarea exclusiva del profesor. abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelógrafo. lo que les permitirá descubrir y superar sus dificultades. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. compartiendo después las conclusiones en plenaria. sin embargo la evaluación de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. Esa es una forma objetiva y directa. La evaluación debe ser continua y sistemática.Actividades de Desarrollo • Con base a las respuestas. la cual será completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antología Didáctica de esta disciplina. 78 . activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes. una fuente de información constante para el estudiante y para el docente. los estudiantes y el docente redactarán una conceptualización sobre la Educación Física basada en competencias. Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque. • Actividades de culminación • • • Síntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente Los estudiantes anotan las conclusiones Asumen como tarea la investigación sobre la historia de la Educación Física Actividades de evaluación • Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la Educación Física.

Éstos contemplan también el aspecto técnico y biológico de la clase como saberes procedimentales e incluyen además el aspecto teórico como reseña histórica. • Sistemática: Porque se realiza en forma metódica. ordenada. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar él mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante. para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta. • Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente. deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluación. necesidades y logros de los estudiantes. conceptos. cariñosa y comprensiva. 79 • . Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha. Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinámica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. indicadores de logro y contenidos básicos desarrollados. Características de la evaluación de la Educación Física • Integral: Porque se evalúan todos los saberes: actitudinales.¿Qué entendemos por evaluación? Es un componente del proceso educativo. estudiantes. y planificada. En este componente la formación de actitudes hábitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase. Se realiza de acuerdo a las competencias. lo cual forma parte de la evaluación (un 25%). recoge y analiza la información significativa relacionada con las posibilidades. conceptuales y procedimentales. reglas y utilidad práctica del contenido (teoría básica) como saberes conceptuales. Pero también se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales. a través del cual se observa. • Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del proceso educativo. constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro. El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efectúa las debidas correcciones. De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes. de acuerdo a propósitos bien definidos. padres de familia). emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje. Los resultados de Prueba de Eficiencia Física y de cualquier oto tipo de prueba objetiva así como la calidad de ejecución de la técnica de los juegos. con la finalidad de reflexionar.

sus estilos de aprendizaje. Permite principalmente la identificación de las capacidades de los estudiantes. si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los demás. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didáctico y puede servir de base para la adopción de decisiones relativas a la realización de actividades de apoyo. con la finalidad de adecuar la planificación a las particularidades de los estudiantes. pues constata y/o certifica el logro de las competencias al término de un curso o período escolar. a grados inmediatos superiores o para su inserción en el mundo productivo. desarrollando cada vez más su autonomía. requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo. se trata de que éste haga las cosas y las haga bien. El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo. coherencia. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa. si respetan las ideas de otras personas . no importa cuánto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia. orden. Por esta razón se considera que esta función tiene carácter social. con el nivel de corrección. si escuchan con atención a sus compañeros. adecuación. Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al término de un período. el estudiante deberá hablar y escribir bien. lo fundamental sería que en su accionar muestren una conducta democrática. La evaluación inicial o diagnóstica permite la toma de decisiones con la planificación del proceso didáctico. Igualmente permite la motivación de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes. Favorece la autonomía de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cómo aprende. lo que importa principalmente es la manifestación externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cómo se realiza la actividad correspondiente. específicamente orientadas a la superación de problemas que presenten los estudiantes. si son solidarios. • Función social: Pretende esencialmente determinar qué estudiantes han logrado las competencias necesarias para otorgarles la certificación correspondiente. ¿Cómo se evalúan las competencias? Las competencias se evalúan en la actuación misma del estudiante. lo que se evalúa. es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relación con los demás. precisión poder de convencimiento. sus hábitos de estudio al inicio de todo proceso de enseñanza aprendizaje. fortalece y recompensa el esfuerzo. para determinar las prácticas que resultaron más eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas. haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. para la promoción o no.Funciones de la evaluación: • Función pedagógica: Es la razón de ser de la acética evaluación. 80 . piensa. que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. cohesión. atiende y actúa.

participación activa en seminarios. o en caso contrario la repetición. la prueba escrita no es la única forma de evaluar. la sumativa en un momento determinado sólo certifica un nivel y puede prescribir una repetición. Ejercicios de observación de la realidad de parte del estudiante. Planeamiento de tareas de desempeño que contengan situaciones y problemas en las que el estudiante aplique los conocimientos. mesas redondas. 81 . Esta forma de evaluación contrasta con la diagnóstica y la formativa. paneles. la cual se realiza al final de cada corte evaluativo. trabajos en equipos. Es conveniente recodar que en la evaluación de los aprendizajes. Las técnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la información relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso.aprendizaje. trabajos individuales. para establecer actividades que se desarrollen a través del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificación de estrategias didácticas. en vez de confiar en la medición de su rendimiento en un momento específico. el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todavía se pueden realizar acciones alternativas de recuperación. habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseñanza. entre otras.La evaluación formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y personalizado. juegos de aplicación de las técnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Física. En el caso de la Educación Física las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos. es el punto de partida para retomar algunas técnicas que propicien la motivación para la atención individualizada. • • • • La evaluación sumativa.aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad. ensayos. dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a través de una variedad de técnicas e instrumentos. ya que mientras en éstas se toma en cuenta el proceso de enseñanza . Pruebas de composición escrita elaboradas por el docente. ingenio y creatividad. permite tomar decisiones para la aprobación o certificación. Técnicas e instrumentos de evaluación: Las características y principios de la evaluación de procesos. por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio. Análisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante. Esta evaluación se puede efectuar a través de los medios siguientes: • Observación sistemática del estudiante y de la realización de sus trabajos en forma individual y/o colectiva. donde el estudiante pueda aplicar sus conocimientos. lo cual hace que la evaluación sea auténtica.

Es la más utilizada en la Educación Física. El profesor para implementar esta técnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro. delimitar el campo de acción según los aspectos seleccionados. Recreación y Deportes. Segundo. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. lo cual le permitirá hacer valoraciones subjetivas. 82 . seleccionar los aspectos que serán evaluados según los indicadores de logro. Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes: • • En primer lugar.Los instrumentos de evaluación son los medios que utiliza el docente para registrar la información obtenida sobe las competencias e indicadores de logro. capacidades y destrezas precisando cuáles están presentes y cuáles están ausentes. Para ello se sugiere hacer uso de guías y listas de cotejo. las cuales consisten en una lista con las características relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades. El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes: - Observación Entrevista Investigación Tareas de desempeño Trabajos colectivos Exposiciones Técnicas escritas Proyectos Experimentos científicos Diálogo Puesta en común El SQA La interpretación de datos Carpetas Portafolio Boletín escolar Pruebas La lista de cotejo Veamos algunas de las técnicas mencionadas: La observación: Es considerada como una de las técnicas más importantes porque permite apreciar de forma natural y espontánea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones.

tomar en cuenta aspectos como: - Deben ser redactados considerando un solo aspecto. coevaluación y evaluación unidireccional.• Tercero.Entrevistas y encuestas. .aprendizaje en la búsqueda por obtener los resultados esperados. Redactados afirmativamente. . GRÁFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS Ejercicios de Desarrollo Físico General Equilibrio Balanza sobre una pierna.Insumos de las listas de cotejo.Trabajos libres. El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluación.Muestras de trabajos significativos. permitiendo valorar el proceso de la enseñanza . Parada de mano con De pie elevación de una pierna en forma lateral 83 . En la carpeta se archivan: . . .Hojas de datos personales. La carpeta: Es un instrumento de evaluación que se utiliza para archivar las experiencias de aprendizaje más significativas de cada estudiante. Concretos en su observación. .Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Física y competencias deportivas).Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje. .

flexión lateral del tronco Distintos movimientos desde acostado Fuerza Elevación simultánea del tronco y piernas Saltos al frente desde cuclillas con flexión de la espalda 84 .Flexibilidad Flexión lateral del tronco Torción del tronco Extensión del tronco elevando el pecho Sentado.

Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m) Elevación de piernas desde tendidos Arranque superando resistencia de compañeros Flexión de piernas venciendo resistencia de compañeros Agilidad Desplazamiento en un pie alternando 85 Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones .

ATLETISMO • Carreras de Velocidad Elevación de rodillas sin y con desplazamiento Combinación de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva Progresión de la arrancada 86 .

• Resistencia • Saltos 87 .

• Lanzamientos Lanzamiento del disco Secuencia para el lanzamiento del disco Terreno para el lanzamiento del disco 88 .

• Lanzamiento de la jabalina Agarre de la jabalina Secuencia para el lanzamiento de la jabalina Terreno para el lanzamiento de la jabalina 89 .

DEPORTES • Voleibol Ejercicios de aplicación de la técnica aprendida 90 .

• Baloncesto Medidas de tablero y parales Drible con defensa Entrada en salto triple 91 .

• Fútbol Formas de recepción 92 .

• Béisbol 93 .

• Ajedrez Movimiento del Rey Movimiento de la Dama Movimiento de la Torre Movimiento del Caballo Movimiento del Alfil Movimiento del Peón Captura del peón blanco al paso 94 .

Boleo: Acción de lanzar. Anatomía: Ciencia que estudia. Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la región torácica que provoca resaltamiento de los omóplatos e inclinación de la cabeza. Biomecánica deportiva: Es la rama de la física que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la práctica de una actividad físico deportiva. marcha y lanzamientos. que tiene su origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas Biomecánica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la física. Acción motriz: Es toda acción que implique determinados movimientos corporales. Ansiedad: Estado o sensación de aprensión. arrojar o lanzar y recibir un balón. saltos. Desplante: Extensión de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella. Calambre: Espasmo doloroso del músculo cuando es expuesto al frío o a los calores intensos. Coordinación: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Agilidad: Cualidad física que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rápidamente los nuevos movimientos y pasar con rapidez de una acción motora a otra. incertidumbre y temor ante una amenaza o peligro. Aducción: Movimiento de una extremidad en dirección al cuerpo. Articulación: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos óseos. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. desasosiego. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras. clasifica y describe las estructuras y órganos del cuerpo humano. Anticipación: Acción mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha previsto que va a suceder. Aeróbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxígeno con la finalidad de mejorarlas actividades respiratorias. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos. 95 .Glosario Abducción: Movimiento de una extremidad que se separa de la línea media del cuerpo. agitación. Aversión: Repulsa con respecto a algo o a alguien.

Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. extender doblar una parte corporal. como la flexión del codo que disminuye el ángulo entre el húmero y el cúbito. Inserción: Lugar de implantación de un músculo en un hueso. como la extensión de la pierna. Hiperflexión: Flexión forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal. Flexión: Movimiento de una articulación que disminuye el ángulo entre dos huesos adyacentes.Driblar: Rebotar el balón en el piso con una mano desplazándose en baloncesto. Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mínimo gasto de energía y de tiempo. en la cual se incrementa el ángulo entre el fémur y la tibia. producida por las ondas de presión Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes. Fila: Formados uno al lado del otro. Hilera: Formados uno detrás de otro. Estiramiento: Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo. Expansión: Contracción repetida y regular provocadas por el bombeo del corazón. Hiperextensión: En que se encuentra una articulación al sobrepasar determinados grados. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. 96 . Fibra muscular: Unidad contráctil básica en todas las actividades que implican flexionar. Fisminuto: Actividad física de un minuto de duración que sirve para relajar y mejorar la capacidad cerebral. Flexión: Acción de doblar un músculo. Estímulo: Todo aquello que puede provocar una reacción Escoliosis: Curvatura lateral de la columna. de una arteria. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinación de competencias físicas y mentales practicadas como diversión. Encestar: Introducir el balón en la canasta en baloncesto.

Tono de reposo: Cuando el cuerpo está completamente relajado abandonado a la acción de la gravedad Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. Tracción: Acción de tirar. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en tiempos muy breves. donde los ocho mejores. Pronación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo. Supinación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la región lumbar de la columna. Voleo: Golpe que se da al balón con el brazo levantado antes de que caiga al suelo. 97 . Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales Resistencia: Capacidad orgánica para soportar esfuerzos prolongados. disponen de tres más. Tendón: Banda fibrosa blanca y brillante que une un músculo a un hueso. La mayor parte de las personas suelen utilizar más el brazo derecho. tras los tres primeros intentos. Latido: Contracción del músculo cardíaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartílagos. Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. triple salto y lanzamientos. Músculo: Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y órganos del cuerpo. Mejora: Fase final de un concurso de longitud.Lateralidad: Tendencia a utilizar sólo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. jalar un cuerpo o peso.

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