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ANTOLOGIA_EDUCACION_ FISICA

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Educación Física, Recreación y Deportes

Serie Educativa: “Educación Gratuita y de Calidad, Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragüenses”. Ministerio de Educación División General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIÓN AUTORIDADES

Ministro Vice Ministra Secretaria General Director General de Educación y Delegaciones Directora General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Milena Núñez Téllez Profesora Marlene Valdivia Profesor Guillermo Martínez Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIÓN GENERAL Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola Profesor Guillermo Martínez Profesora María Elsa Guillén Lezama

COMITÉ EJECUTIVO Mónica Genet Guerrero Jacqueline Sánchez Zamora Violeta Barreto Arias

AUTOR Profesor Luis Emilio Román Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO Javier Antonio González Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Suárez Chow (Apoyo)

IMPRESIÓN Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIÓN

Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educación del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currículo Nacional Básico, a través de los nuevos Documentos Curriculares de la Educación Básica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la población y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currículo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Políticas Educativas de nuestra Institución y las demandas más sentidas del pueblo nicaragüense, con el propósito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currículo Nacional Básico, junto a los Talleres de Evaluación, Programación y Capacitación Educativa (TEPCEs), los Núcleos Educativos de cada Municipio del país, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patriótico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolución Participativa de la Educación Nicaragüense. El propósito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedagógica y facilitar su planificación didáctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las características de los estudiantes y tomando en consideración los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicación y amor a nuestros niños, niñas, jóvenes, adolescentes y adultos, hará realidad el sueño de construir una Nicaragua más próspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educación • Despacho del Ministro
Centro Cívico Camilo Ortega, Módulo “J”, Planta Alta • Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 – 2650297 • Fax: 2651595 • http://www.mined.gob.ni

..………………………………………………………………………………. Saberes de la educación física...…. Educación Física……………………………………………………………………………………….. Pruebas de Eficiencia Física ……………………………………………………………………….. Atletismo ……………………………………………………………………………………………..……………………………………………………………………….… Baloncesto ……………………………………………………………………………….………..……….. Ajedrez ………………………………………………………………………………………………. Bibliografía…. Voleibol ……………………………………………………………………………………………………..…..…. Ejercicios de desarrollo físico general ……………………………………………………….……………………………………………………………………………………………..… pág 1 2 3 3 8 12 20 33 39 46 57 62 65 69 74 78 83 95 98 98 .... Estrategias metodológicas generales de la Educación Física.… Conceptualización y enfoque del componente ………………………………………………….………………….…. Planificación y evaluación de la EFRD ……………………………………………………. Teoría básica de la asignatura……………………………………………………………………... Recreación y Deportes …………………………………………………………………………………………………...….… Evaluación de la EFRD………………………………………………………………………………..….Índice Introducción …………….... Glosario………………….…. Gráficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias ……………………………………………………………………………………………….………...….… Webgrafía………………………………………………………………………………………………….. recreación y deportes …………………………………….….. Fútbol ……………………………………………………………………………………………….………… Béisbol ……………………………………………………………………………………………….

ya que egresan del ciclo básico o del bachillerato sin los conocimientos. enfatizando en la reproducción memorística del conocimiento.Introducción Introducción El Ministerio de Educación. un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos. todo en el marco del currículo con Enfoque de Competencias. evidencia un rezago pedagógico que requiere de enfoques más participativos. aprender para la vida y aprender a ser. especialmente el hecho de que la preparación de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente. debido sin duda. ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualización de sus conocimientos científicos. a través de la Dirección de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educación Física. técnicos y pedagógicos y sobre todo le permite la utilización de los mismos en su labor educativa. así como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. juego o deporte que se enseña. las habilidades. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educación orientada hacia la vida. así como el predominio de la enseñanza teórica y vertical con muy pocas aplicaciones prácticas y poco trabajo experimental. capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensión del aprendizaje y el desempeño aplicado y práctico por los estudiantes. el trabajo y la convivencia pacífica. competencias. desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes. destrezas y actitudes necesarias para un desempeño en su vida. mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del país y de la época actual. Otro propósito. a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad práctica en la vida diaria de cada ejercicio. La Educación Física es un componente práctico. El docente se preguntará ¿Por qué un currículo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional. La idea es que le sirva de apoyo para la enseñanza . todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluación centrado en los conocimientos. es proporcionar a los docentes información específica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodológicas y técnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad. Se pretende además que esta obra sea un documento bibliográfico de consulta para el docente.aprendizaje de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en el marco curricular de la educación física le ayude a auto prepararse. 1 . para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender. de Educación Secundaria. pero es inobjetable la falta de interés generalizada.

que permiten la formación de actitudes positivas y buenos hábitos de salud física y mental Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teoría básica.CONCEPTUALIZACIÓN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educación física se incluye en los programas educativos de todos los países como un elemento básico para una educación integral del estudiante. sociales y de habilidades técnicas específicas de diversos ejercicios y deportes. el fortalecimiento del carácter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. En la transformación curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente práctica. corresponde a un currículo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida. porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a través del ejercicio físico y la práctica deportiva. para el desarrollo de la Educación Física el docente debe tener presente que esta materia o componente. son fuente inagotable de alegría. Un trote de 400 metros es una actividad clásica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor 2 . el juego las actividades atléticas y los deportes. porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carácter. la materia en la Transformación Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: - Educar para la vida Aprender a aprender Formación del carácter Además de estos paradigmas pedagógicos que enmarcan el trabajo educativo de la educación general básica. su creatividad y su personalidad. La clase se desarrolla psicopedagógicos : en tres momentos determinados por principios Kinesiológicos y . a través del ejercicio. Atletismo y Deportes. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro específico. que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos científicos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas. lo cual es parte del proceso de motivación y se desarrolla en pocos minutos. la convivencia. La educación física contemplada en la transformación educativa en nuestro país. En este momento se imparte la teoría básica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o técnica deportiva que se desarrollará en la clase. Ejercicios de Desarrollo Físicos General. el trabajo. En resumen. que prepara psicológica y fisiológicamente al alumno. sicológicas. posibilidades laborales y pedagógicas y constituye un sistema de medicina preventiva.La parte de iniciación. biológicas. así como de valores.

. . (objetivo técnico).Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. SABERES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA De la Teoría Básica de la asignatura. - La parte principal o de desarrollo. en la cual se realizan los ejercicios de recuperación de la carga física. Contenidos generales: . encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formación de hábitos y valores.Enfoque cultural (cultura deportiva). La parte final o de culminación. mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades físicas (objetivo biológico).y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos.Enfoque técnico laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos). Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales. Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto técnico deportivo durante 20 minutos.Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad). la asignación de tareas y la evaluación. . la tensión psicológica. Se otorga mucha importancia a la formación de buenos hábitos y valores. los ejercicios de calentamiento. 3 . todo lo contrario. pueden considerarse los ejercicios de rotación que se realizan de arriba hacia abajo. que se hace después del calentamiento general. - El chequeo de la asistencia es vital en esta materia. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos). Como calentamiento específico. en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general durante 10minutos. relajamiento y de desarrollo físico general. .Utilidad práctica en la vida diaria de la recreación física. . a los cuales mal llamamos “lubricación”. . enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo. limitándose el docente a realizar sólo una verificación rápida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes.

Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades. En la Edad Media. destacando su función politecnista. Béisbol y el Fútbol. recreativa. 4 . actividades atléticas y deportivas. En la época primitiva. biológica y médica. Los cristianos asociaban ésta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversión. de su fuerza. tanto en las acciones de caza como en las de guerra. pedagógica. biológico. médico. Realiza charlas sobre la función práctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida diaria.Reseña histórica. Elabora afiches y murales sobre la función social de los juegos. etc. para sobrevivir el ser humano dependía de su inteligencia. lanzas. lucha y otras habilidades). flechas. en Europa. así como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras. la educación física atravesó una crisis que duró varios siglos. ejercicios y deportes. Ajedrez. Discute o dialoga con sus compañeros acerca de la utilidad práctica en la vida cotidiana de los distintos ejercicios.. psicológico. su velocidad. - Saberes conceptuales: Aspectos históricos más relevantes de la Educación Física Para comprender a cabalidad el concepto de Educación Física. Recreación y Deportes desde el punto de vista pedagógico. Baloncesto.. picas. función social y utilidad práctica en la vida diaria de los deportes más populares ( Voleibol. tiro equitación. Ellos crearon los Juegos Olímpicos cientos de años antes del nacimiento de Cristo. del desarrollo máximo de todos sus sentidos. Los romanos limitaron la Educación Física a una especie de gimnasia higiénica y de salud en los baños y gimnasios. En la antigüedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educación Física y a los deportes. agilidad y resistencia. • • • • Saberes procedimentales: Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educación Física. cultural y laboral. De esta época sólo vale la pena mencionar el entrenamiento que recibían los jóvenes para convertirse en caballeros (esgrima. es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia.) Contenidos científicos específicos: • Saberes actitudinales: Muestra interés por la Educación Física Valora la importancia y función social de la Educación Física.

Durante el Renacimiento. Aún existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichén-Itzá. 1712-1778) en su obra El Emilio le otorga a la educación física mucha importancia. la higiene y los juegos deportivos. - - - Giovanni E. entre otros. En el nuevo milenio la Educación Física es incluida como elemento esencial para una educación integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos. mayas. cobra más vida. manifestando que “A mayor actividad física mayor aprendizaje”. Pestalozzi: (1746-1827) opinó que es necesario dedicar por lo menos dos horas al día a la práctica de la Educación Física. Hjalmar Ling: (1820-1886) basándose en principios fisiológicos dividió la clase de gimnasia en tres partes: de calentamiento. ya que contribuye a la formación de la personalidad del individuo. Entre otros. Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau. María Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952). parte fundamental y vuelta a la calma. con el Humanismo. jugaban diversos juegos con pelotas. las habilidades motrices y técnico deportivas. podemos mencionar los siguientes: - Baltasar de Castiglione: (1478. Tenochtitlán y en la península de Yucatán. Guts Muths: (1759-1839) desarrolló un método sistemático de educación física. aztecas. etc. Pierre de Coubertin (1863-1937).En la América precolombina los olmecas. - Otros personajes que con su aporte fortalecieron a través del tiempo la educación física son. 5 . los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades físicas. la Educación Física actividad física es orientada esencialmente hacia lo higiénico.1529) quien en su obra El Cortesano considera la educación física como parte esencial de la educación integral. Inmanuel Kant: (1724-1804) destacó la importancia del juego para fortalecer la personalidad del niño y educar sus sentidos. pero la A lo largo de la historia existieron personajes célebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educación Física como asignatura de gran encargo e importancia pedagógica y social. - Jeronimus Mercuriales: quien escribió el libro Arte gimnástica basado en las teorías de la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. los valores y los rasgos más relevantes del carácter del individuo. los hábitos. los siguientes: George Hebert (1875-1956). Además de la gimnasia básica opinaba que se debía considerar en la escuela los paseos.

Esta materia. la función o encargo social de la Educación Física. se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales. los reglamentos. En forma práctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable. especialmente los músculos. técnico .fisiológico Politecnista o sociolaboral Cultural Punto de vista pedagógico: Considera la materia como un medio para formar la personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hábitos y valores morales y sociales. relevante y auténtica a partir de la Transformación Educativa de Secundaria. dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. pedagógica. Se le enseña a luchar con valentía. fisiológica.laboral y cultural del componente. A actuar en forma pacífica con sentido democrático. se descarga la tensión nerviosa.Función o encargo social de la asignatura Se considera teoría básica de la Educación Física al conjunto de conocimientos sobre la función social. juegos y deportes se desarrolla de forma sistemática todo el organismo del y la estudiante. la naturaleza. Para efectos de estudio. se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teoría básica de la disciplina. se contempla a la luz de cuatro puntos de vista: Pedagógico Médico . asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. Mediante la Educación Física. tenacidad. médica. En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formación integral sin la presencia efectiva de la Educación Física. Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa.fisiológico: Mediante ejercicios. así como sus datos históricos más relevantes y su utilidad práctica en la vida diaria. dignidad y honestidad para conseguir sus propósitos o aspiraciones en esta vida. 6 . especialmente lo relativo a la utilidad práctica de los ejercicios y las actividades atléticas y deportivas. Punto de vista médico . se prepara anímica y biológicamente al y la estudiante para la adquisición óptima de aprendizajes correspondientes a las demás materias. de garantizar una educación significativa. Con la disposición del Ministerio de Educación. con el auxilio de la recreación y las competencias deportivas confiere alegría.

El exceso de grasa, de tensión nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desórdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una pérdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad física el organismo no puede mantenerse en óptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque está diseñado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razón se considera la Educación Física como un sistema de medicina preventiva.

Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educación Física acondiciona al y la
estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y máquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo más y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc.

Punto de vista cultural: La recreación, los ejercicios, juegos y deportes se efectúan a nivel
local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histórico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad práctica de los ejercicios, actividades atléticas y deportes.

Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreación saludable a los y
las estudiantes, e igual que con las actividades atléticas, se consigue ejercitar todas las capacidades físicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Fútbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Fútbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de los ejercicios, actividades atléticas y deportes permite desarrollar el carácter y la personalidad de los atletas formándolos, con buenos hábitos de salud, actitudes y valores. El béisbol desarrolla de manera especial la coordinación espacio - temporal, la coordinación viso manual rápida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observación, el análisis, el razonamiento lógico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

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Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias de teoría básica
Sugerimos al docente darle énfasis a este contenido, porque constituye la forma lógica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivación general sobre la Educación Física. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teoría básica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teoría Básica de la Educación Física que cada alumno debe poseer. La intervención del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una síntesis de la teoría descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: ¿Qué beneficios obtenemos con la práctica de la Educación Física ? ¿Cuál considera usted que es la utilidad práctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y deportes? ¿Para qué sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza?

Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temática en equipos de pocos integrantes (7 como máximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Después cada equipo expone a los demás los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemáticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Física y luego en cada clase, en el período de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad práctica de los contenidos que se van estudiando cada día, en forma muy breve en el período de iniciación. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensión y no en la memorización tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA Las Pruebas de Eficiencia Física tienen el propósito de constatar objetivamente el desarrollo físico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseñanza – aprendizaje correspondiente a todo el año lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Física iniciales se
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pretende conocer el estado biológico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnóstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. Él planificará los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayoría de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del año, por ejemplo, la mayoría efectúa un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploración diagnóstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continúen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningún momento su proceso de superación. La evaluación de cada estudiante debe hacerse en función de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Física iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los demás. Es conveniente que el (la) estudiante esté pendiente de su desarrollo biológico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Física. Las Pruebas de Eficiencia Física le permiten conocer al estudiante su potencial biológico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedagógico que le permite al docente evaluar en forma categórica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades físicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicación de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y así sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemático para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse éste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y “Tareas en casa”. Para constatar que así se hace en efecto, es conveniente practicar con carácter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Física al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debiéndose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluación y calificación.

Propósitos generales de las Pruebas de Eficiencia Física. Valorar el estado físico del estudiante al inicio, durante y al término del curso escolar, especialmente en relación con la fuerza, la velocidad y la resistencia. Fomentar en el estudiante como un hábito la práctica de la Educación Física y la actividad deportiva. Contribuir al mejoramiento sistemático de la salud física y mental del estudiante.
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Se permitirá un sólo intento. En caso de no tenerlo. 10 . se utilizará un reloj que marque los segundos.• Tabla de aplicación de las Pruebas de Eficiencia Física Prueba Velocidad Resistencia Edad 7 a 9 años 10 ó más 7 a 9 años 10 a 12 años 13 a 17 años ----------------Distancia 25 metros 60 metros 300 metros 400 metros 600 metros 800 metros ------------------------------------------------Sexo M F M F M F M F F M M F M F M F Unidad de Medida Segundos Segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Metros y centímetros Número de repeticiones Número de repeticiones Salto largo sin carrera de impulso Abdominales Planchas (Debe medirse también la talla y el peso) Estrategias metodológicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de Eficiencia Física Metodología específica • 1. La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estará en correspondencia con la cantidad de cronómetros o relojes existentes. Velocidad: Para medir la velocidad se utilizará cronómetro. Los participantes correrán en línea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. Esta prueba se realizará en un área limitada por las líneas de salida y llegada.

Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. las manos cruzadas sobre el pecho y levantará el tronco 40 grados (15 centimetros). con las piernas flexionadas. Realizarán un balanceo de brazos hacia atrás y hacia delante. no resbaladiza y con una marca de despegue. Salto largo sin carrera de impulso: Se realizará en una superficie plana. Se permitirán dos intentos y se tomará el mejor de ellos 11 . Se mide desde el borde exterior de la línea de despegue hasta la marca más próxima a ella. con las piernas separadas al ancho de los hombros. lisa y limpia. 3. despegando con ambas piernas al mismo tiempo.2. El participante se acostará de espalada. procurando alcanzar la máxima distancia y caer en forma amortiguada. Abdominales: La prueba se realizará en una superficie plana.

12 - - . repliegues. torciones. numeraciones. transporte de compañeros o de pesos). 5. Resistencia: Esta prueba se mide con cronómetro o con relojes que tengan segunderos. saltos de rana.4. Planchas: Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. flexiones). La cantidad de participantes en cada hit o grupo dependerá del número de cronómetros existentes. Ejercicios de fuerza (planchas. abdominales. formaciones. EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL Contenidos generales: Ejercicios de organización y control (giros. Los participantes estarán de pie en forma de paso junto a una línea de salida y saldrán corriendo al oír la señal. Ejercicios de flexibilidad (estiramientos. en parejas y en equipo). empujes. despliegues. Es permitido un sólo intento. Sólo se contarán las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento. extensiones. El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuación. marchas). carretillas. Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual. por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. Debe realizarse en un área plana. tracciones.

acciones y trabajos que requieren fuerza. a los ancianos. El cuerpo sólido y firme de un atleta le otorga a éste mayor confianza en sí mismo. Cuando éstos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos más sencillos. cambiar o mantener su condición física. trotes y carreras dirección y actividades de acción y reacción rápida). Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar esfuerzos físicos prolongados. Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar múltiples tareas cotidianas. consistencia y prestancia. Otra función primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecuándola para realizar movimientos. la velocidad y la flexibilidad. Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere mayores posibilidades de movimiento. a los enfermos. los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. cargamos también objetos. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de producción en el trabajo. sobre todo cuando éste implica muchas acciones prácticas. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazón ósea que es sustentada por los músculos y tendones. Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere más vigor. En la vida diaria cargamos a los niños pequeños. La capacidad de extender al máximo nuestros músculos 13 . la resistencia. con cambios repentinos de Contenidos científicos específicos: - Saberes conceptuales: Utilidad práctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios físicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fácilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia.- Ejercicios de agilidad (caminata. Éste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgándole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. Por esa razón algunos autores las denominan capacidades condicionales. mejorando notablemente su apariencia física exterior. retorcer un trapo o abrir una botella. Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo. También tienen mayor capacidad para defenderse.

etc. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no sólo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran.). carretillas). extensiones. empujes. actividades atléticas y deportes. 20 m. giros. Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza. marchas.). caminata sobre vigas. caminata. paradas de mano o verticales (pinos). - Saberes procedimentales: Aprendizaje mediante la ejecución metódica de la técnica de los ejercicios de: Organización y control: (Formaciones. despliegues y repliegues). mantener la vertical apoyándose sólo en un pie (arabescas). Muestra respeto y cuidado por su integridad física y la de sus compañeros. acrobacias variadas). estiramientos. la resistencia y flexibilidad que ha desarrollado mejorando además la rapidez de reacción y de desplazamiento. trote y carrera con cambio repentino de dirección. Esta capacidad se utiliza en múltiples acciones de la vida diaria así como en los distintos juegos. o durante más de 5minutos). - Saberes actitudinales: • • • • • Realiza su máxima concentración y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. transporte de objetos o de compañeros. Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10. Flexibilidad: (Desplantes. torciones. numeraciones. saltos de rana. Resistencia: (Actividades de acción prolongada como trotes entramos de más de 500 m. Utiliza la ropa adecuada para la ejecución de los distintos ejercicios. abdominales. 15. Fuerza: (Tracciones. Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. planchas. rayas o muros. Después de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal. Agilidad: (Cambios bruscos de actividad. juegos específicos como “Quite y ponga”. Sigue en forma metódica las indicaciones del docente.y articulaciones se pierde fácilmente con el curso de los años y llega el momento en que las personas sólo pueden realizar un número limitado de movimientos. Equilibrio: (Volteretas. 14 .

etc. son mecanismos que utiliza el docente para determinar el número de asistentes. Por ejemplo. y pregunta ¿por qué y para qué vamos a estudiarlos. al hacer giros. el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones. 15 . conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura. para qué sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusión de que las formaciones despliegues. despliegues. flexibilidad. procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. Por esa razón ese tipo de ejercicios se denomina de organización y control y se utilizan en todas las sesiones de educación física. repliegues. para que los estudiantes planteen la utilidad práctica en su vida cotidiana. resulta más alegre. marchas. Por esa razón el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales: Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metódica el desarrollo específico de las capacidades físicas fundamentales (fuerza. giros. que una simple serie de ejercicios arrítmicos. debe discutirse con los estudiantes su utilidad práctica en la vida cotidiana. a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia. estimulante y eficaz. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad práctica para poder inducir a los estudiantes mediante estímulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinación psicomotora. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios. resistencia). velocidad. Por ejemplo: Antes de trabajar los ejercicios de organización y control. inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva ¡IZQUIER………DÁ! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecución. gracia y ritmo. Finalmente con un poco de tesón y habilidad se pasa al baile. así como el equilibrio y la agilidad. numeraciones. o sea. repliegues y numeraciones. el ritmo y la audición. Una sesión de ejercicios sincronizados a un ritmo o melodía a manera de ejercicios aeróbicos.

Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente sí debe garantizar un buen calentamiento. edad y peso). en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. Finalmente lo hacen sobre el piso. que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta más de doce planchas consecutivas. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas. 16 . pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio. sin ayuda de cro.aprendizaje de las planchas más utilizado es el siguiente: Se coloca al estudiante de pie. con las manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos técnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a). Uno de los tratamientos metodológicos para la enseñanza . resultan peligrosos los esfuerzos exagerados. - - Otro procedimiento es iniciar su realización apoyándose en las rodillas.(a) Repetir la acción utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura. Lo más recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva sólo unas seis u ocho veces. Hasta el final compiten en serio. pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como máximo. Hay que aplicar con esmero el principio fisiológico para este tipo de ejercicio: “para el desarrollo de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que sólo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces”. cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de tracción o de empuje. aumentando en forma progresiva la distancia hasta un máximo de 10). Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros. con las piernas abiertas al ancho de los hombros. teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura. por ejemplo. Por otra parte. sexo. sólo está realizando gasto calórico y tonicidad muscular. solicitándoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo. el docente debe evitar la competencia encarnizada. El transporte de un compañero resulta agradable realizarlo en forma competitiva. Realizar la misma acción apoyándose en una mesa o un muro que más o menos tenga la misma altura que ésta. ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares. al iniciar la actividad. no está desarrollando la fuerza. Eso significa.

Las cargas deben incrementarse en forma progresiva.Para iniciar la enseñanza de los abdominales. Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. porque eso suele significar que ocurrió un desgarre muscular. buscando simular al máximo sus condiciones. No se recomienda realizar repeticiones. Se define también como la amplitud de movimiento de una articulación. convirtiéndola en una musculatura “inteligente”. el funcional y el cognitivo. Jamás debe llegarse al dolor intenso. se debe recordar que el principio fisiológico para el desarrollo de esta capacidad es “realizar el estiramiento. Es necesario diseñar tareas que impliquen una toma de decisión que vaya progresando de una situación simple (general) a otra compleja (específica) teniendo en cuenta siempre las características del deporte. Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. Se emplean cargas que pueden ser levantadas como máximo entre ocho y doce veces. realizando más o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar. Se emplean cargas cercanas al máximo (las que pueden ser levantadas sólo entre una y cinco veces). Las cargas deben ser las últimas utilizadas en competición. con un descanso entre sesión y sesión de 24 y 48 horas. Para la parte superior lo más indicado es flexionar el tronco desde la posición de acostado con las piernas semiflexionadas. El descanso entre cada sesión debe ser de varios días. con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. debe explicarse que los levantamientos y retención del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. Es prácticamente la capacidad que poseen los músculos y tendones de extenderse. sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estímulos diferentes. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural. El estructural procura un aumento del grosor de los músculo para poder producir una mayor cantidad de tensión. o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el límite no doloroso”. El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un músculo o entre distintos músculos. 17 . La ejecución debe ser lo más rápido posible. Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. El estudiante debe llegar a la comprensión de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. Cognitivo busca optimizar la actividad global de los músculos dentro de una acción deportiva. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarán durante la competencia. por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie.

Ejemplo típico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una competencia entre dos equipos. saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad. haciéndolo en forma de relevo. por ejemplo). Se utilizan desplazamientos en tramos cortos. al recibir una señal visual o sonora. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulación puede conducir a una pérdida de la elasticidad y a una desestabilización de la articulación. Requieren un buen calentamiento. etcétera. Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad. pero al soltarla no vuelve rápidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. es decir de uno en uno en el menor tiempo posible. trasladan varios objetos de un círculo a otro. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas. etcétera. Los ejercicios de equilibrio. brincos y saltos de altura y de longitud y. saltos en semicuclillas (de rana). La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenían deformado. al soltarlo vuelve rápidamente a recuperar su forma. ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. de 600 metros o más. es decir tiene una gran capacidad de estiramiento.Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un músculo y su elasticidad. cuando estiramos una goma elástica. no requieren mucho calentamiento. sentado. Por ejemplo. en efecto. cuyos miembros corren. conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o grupos pequeños para que se ayuden mutuamente. o un hule. La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de acción y movimiento. como la de la goma de mascar. requieren mucho calentamiento. las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros. se estira con mucha facilidad. 18 . es flexible. el ritmo y el tiempo de ejecución. Trotes y carreras con cambio brusco de dirección. El esfuerzo prolongado como un trote por ejemplo. por ejemplo. Al estirar una cera. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros). al recibir una señal visual o sonora. sentado. observamos que. Su desarrollo mejora la velocidad. Los ejercicios de resistencia. sobre todo.

mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. al escuchar una señal girarán por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el talón del pie derecho. ejecutarán variaciones a derecha e izquierda al recibir una señal. Luego todos juntan sus dos piernas. 19 . • Marcha con variación derecha e izquierda Agrupados en forma de pelotón y marchando en los bordes de la cancha o terreno. • Despliegues y repliegues Organizados en fila y numerados de uno a dos. • Media vuelta Formados igual que en el ejercicio anterior. Al recibir una señal los número uno desplazarán la pierna izquierda al frente y los número dos la misma pierna hacia atrás. los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrás al recibir una señal. • Marchas al frente con paso natural: En formación de hileras se desplazarán al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. Para replegarse posteriormente y volver a la posición inicial. Al recibir otra señal todos juntarán su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos) Estrategias específicas Para los contenidos de organización y control se sugieren los siguientes ejercicios: • Giros a derecha e izquierda Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinación de brazos y piernas.Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duración de al menos cinco segundos. en posición de firmes. Para realizar el giro por la izquierda lo harán girando sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirán el pie derecho al izquierdo. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias.

incluso en condiciones económicas adversas. porque es el más ancestral. Tanto con los ejercicios. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende múltiples disciplinas. con vallas y de relevos). porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayoría del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinámicas elementales del ser humano. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Muestra interés por participar en actividades atléticas. sostenida y progresiva todas las capacidades físicas. Teoría básica del Atletismo El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiológica y pedagógica. las carreras. se eliminan excedentes de grasa. Marcha atlética. relacionadas con la marcha. como con las deportivas. - Saberes conceptuales: Utilidad práctica Mediante las actividades atléticas como marchas. se tonifica todo el organismo. resistencia. ya que permite el desarrollo sistemático de todas las capacidades físicas y las habilidades motrices básicas a estudiantes de ambos sexos. los saltos y los lanzamientos. con estas actividades. se descarga tensión nerviosa y se eliminan toxinas. Promueve las actividades atléticas como actividades positivas que mejoran la salud y la calidad de vida. por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares.ATLETISMO Contenidos generales: - Carreras (de velocidad. 20 . Valora en forma positiva la práctica de disciplinas atléticas. Saltos (de altura. Valora la función integradora y recreativa del atletismo como deporte de múltiples disciplinas de gran importancia social. de longitud y triple). carreras y lanzamientos se aplican de manera armónica. Lanzamientos (impulsión del peso o bala). saltos.

por ejemplo. Contenidos: - Marcha atlética Carreras Saltos Lanzamientos Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Aprendizaje práctico de la técnica de la marcha. de tenis o de hule. Ejecución de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos técnicos aprendidos. determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.Por todo lo señalado. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo. bolsas plásticas rellenas de hojas. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). en estilo tradicional. Fijación y mejoramiento de los movimientos técnicos aprendidos en competencias deportivas dentro y fuera del centro educativo. de las distintas pruebas de velocidad. además de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas. Ejercitación sistemática de todos los movimientos técnicos aprendidos.plast. así como pelotas de plástico. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). las variadas pruebas de resistencia. papel u otros materiales livianos. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programáticos de la Educación Física. - - Para el aprendizaje metódico de la técnica de los movimientos específicos de las distintas disciplinas. conviene empezar la actividad analizando la utilidad práctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. sin el implemento e imitando al docente . los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos. (mando directo). Cuando se estudia el lanzamiento o impulsión del peso. 21 .

MARCHA ATLÉTICA El artículo 191 del Reglamento Internacional de la Federación Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresión efectuada paso a paso. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. si es posible más pequeños y livianos. tubos escoba. C. Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos específicos de la disciplina en estudio. tablas redondeadas. para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posición vertical. con una cuerda que sólo se va subiendo de un lado. Constituye una serie de pasos rápidos con una técnica que establece: A. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso. En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mínima.Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) en el caso de los lanzamientos. Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. o palos de Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plásticos. se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto. de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. según la cantidad de alumnos. B. 22 . las instalaciones y los recursos. discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes.

Movimiento de las caderas. se realiza mediante la pierna delantera gracias a la acción de los glúteos y a la inercia del centro de gravedad.Movimientos técnicos: Movimiento de las piernas. Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo. Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una línea casi recta. Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el talón y rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. Antes de levantar el pie. A nivel olímpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros. Esta fase termina cuando el centro de gravedad está vertical con el punto de apoyo. La pierna trasera debe moverse también en forma relajada y rápida hacia delante en forma recta. Las caderas quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posición vertical y paralela a los lados del cuerpo. extendiéndose ampliamente con ayuda de la cadera. Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajación. la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. El contacto del pie debe ser suave y relajado. Relajación: Fase intermedia en la cual termina la tracción y comienza el impulso. la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante. debiendo efectuarse antes de que la pierna esté totalmente estirada. cuando la pierna de atrás se impulsa hacia delante. Zancada (tiene cuatro fases): Doble apoyo: Es una fase de breve duración en la cual ambos pies tocan el suelo. Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la línea media del cuerpo. lo cual es una característica especial que denota la corrección del movimiento. la otra pierna debe tocar el piso con el talón. Movimiento de los brazos. momento en que se da un doble apoyo. Tracción: Es la fase que da continuidad a la anterior. 23 . En cada paso. y las damas en distancias de 10. es decir sin describir ningún arco. En esta fase se dan simultáneamente la última secuencia del impulso y la primera de la tracción. Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviación lateral exagerada de la pelvis.

pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisión. Existen carreras de relevo de 4x100 m. Las 24 . Constituye la habilidad básica del Atletismo. y de 4x400 m. Carreras con obstáculos: Consisten en un recorrido de 3.000 y 42. 10.. Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas. para efectos de estudio dividir esta modalidad en: Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60 a 400 metros. (fondo). Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros (medio fondo) y en distancias de 5000 m. Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo.195 m. En esta prueba cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta. otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos.Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos. Podemos. Hay una prueba de 110 para varones. Ejercicios preparatorios Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayoría de deportes y en el transcurso de nuestra vida. Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstáculos y rías que el atleta tiene que atravesar.000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstáculos y 7 rías.

pero éstos hacen contacto no con el metatarso sino con el talón. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia. la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. la rodilla. Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso. el corredor pierde contacto con el suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia.mujeres están empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos específicos que detallaremos a continuación: Movimientos técnicos • - Acción de las piernas: Amortiguación Apoyo Impulso Vuelo Amortiguación: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso. La pierna de impulso se eleva por detrás. Vuelo o suspensión: Cuando se ha realizado el impulso. El pie funciona en sincronización con una ligera flexión del tobillo. mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo. Impulso: Se realiza al extender la cadera. 25 . haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el talón al suelo. mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo. el tobillo y la pierna de apoyo al mismo tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante. pero aún no lo hacen a nivel olímpico. manteniendo el talón a distancia del suelo según la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia).

Cuando el juez dice: “a sus puestos” los corredores se colocan en los tacos con las manos detrás de la línea de salida y cinco apoyos en el suelo. • Acción de los brazos El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera. es decir. con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. Su dificultad estriba en la alternación constante de los movimientos específicos de la carrera. Cuando escuchan el disparo salen. si lo vuelve a hacer es descalificado. ya que en él se apoya el trabajo de los brazos a través de los hombros y el de las piernas a través de las caderas. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco. La separación entre valla y valla es de 9. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad. Oscilan de atrás hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas.5 m. Debe mantenerse relajado con cierta inclinación hacia delante según la velocidad de la carrera. El segundo. principalmente en el aspecto de la coordinación técnica.• Acción del tronco El centro de todos los movimientos es el tronco. es para damas con diez vallas de 83. La prueba de 100 m. En forma estándar los tacos se colocan de la siguiente manera: El primer taco se ubica a dos pies. con vallas 26 . La prueba de 4000 m.7cm. regularmente con dos y tres apoyos. que es para varones. El uso de los tacos. Cuando dice “listos” elevan la cadera. de altura con una separación entre sí de 8.14 m.8 cm. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula. tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media. relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. En la prueba de 110 m. más o menos de la línea de salida y el de atrás a tres pies y medio en posición más vertical. cada valla mide 106. Movimientos técnicos específicos de las carreras de relevo y las carreras con vallas La carrera con vallas: Es una de las disciplinas más complicadas del atletismo. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). • Posición de la cabeza Debe mantenerse en línea recta con el tronco. relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrás de una línea de salida.

La distancia entre las vallas es de 35m. que para los hombres miden 91. La llegada: Después de pasar la última valla el corredor deberá desplazarse a su máxima velocidad. 27 .consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas. elevando el tronco rápidamente y procurando conseguir una posición alta de la cadera. Después de la impulsión. mientras el tronco se inclina hacia delante. Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo. la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla. lateral y paralelo hacia la valla. El paso de la valla. adelantando. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. Los pasos se van alargando cada vez más hasta llegar al séptimo. Aproximación a la primera valla: Se efectúa una aceleración máxima en los primeros pasos. La llegada. por ejemplo. Técnica específica de las carreras con vallas: La salida. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos. o salta una que está en otro carril o calle. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente. La aproximación a la primera valla. el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera. La otra pierna describe un movimiento circular.2. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla.4 centímetros de altura y para las damas 76. el brazo contrario a la pierna de ataque. será descalificado. impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrás al llegar a la meta. ya que se tiene que seguir corriendo a la máxima velocidad posible una vez superada la valla. pero si a juicio del árbitro lo hace intencionalmente. o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla.

de largo) hasta llegar a la meta . de la velocidad. su ángulo de batida. sobre todo. por lo general. con un movimiento ascendente.Carrera de relevos Los relevos se efectúan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. triple y con pértiga. 2. de longitud. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. de la perfección de los movimientos que efectúa en el aire y. sin interrumpir la carrera. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo. para ganar velocidad antes de entrar a la zona. El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. la condición y estructura corporal del atleta. El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compañero con un movimiento descendente de su brazo. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olímpico en saltos de altura. deposite el testigo en su mano. 28 .El cambio del testigo se efectúa reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. se van pasando un (bastón o estafeta de 28 a 30 cm. los cuales. para que el portador. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m. (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta. Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. el equipo es descalificado. de la coordinación o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida.

mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena. Prácticamente se realiza en el pie un amortiguamiento. 29 . la progresión y la preparación para la batida. vuelo y caída. La progresión: Tomando como punto de partida la referencia inicial. Existen varias técnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto más extenso: la técnica natural. Caída: Se hace contacto con la arena por medio de los talones. Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla.En el salto de altura y en el de pértiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee. luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante. la amplitud o ambas a la vez. La preparación para la batida: La penúltima zancada es larga y la última más corta y rápida. apoyo e impulsión. Para su estudio dividiremos la técnica de este salto en: carrera de aproximación. Carrera de aproximación: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres fases: inicio. tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie. la de de extensión y la de paso. batida. o también mediante trotes. Batida: Se inicia con la colocación del pie sobre la tabla. procurando aterrizar en la arena lo más lejos posible. el corredor va aumentando la frecuencia de las zancadas. El inicio: Puede ser desde la posición estática en el punto de referencia de la salida. pasos. pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. disponiendo de otros tres. Técnica específica del salto de longitud Para efectuar este salto se hace una carrera rápida. saltos. con los pies a la misma altura. si después de realizar los primeros se sitúa entre los mejores de la competencia. hasta alcanzar su velocidad máxima. En el salto de longitud y el triple sólo puede hacer un máximo de tres. Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuación de la fase de impulso y la suspensión que es el momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la máxima altura.

Primer salto. finalizando al caer con el pie izquierdo. de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realizó la batida. La enseñanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas. el primer salto se inicia con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho. Se aconseja. que se va aumentando progresivamente hasta un máximo de 15. cayendo en la fosa con ambos pies. una vez que ha completado el impulso. 30 . se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta. con la diferencia de que se efectúan tres saltos continuos. no desarrollar la máxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 años. Fases: - Carrera de aproximación. el segundo más corto y el tercero un poco más corto que el primero y más largo que el segundo. que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto. los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla. Caída. agarre e impulso. Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la caída en el foso con ambos pies. Tercer salto. Este mismo pie. con una carrera de impulso de unos diez metros. en el segundo con el otro. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje. por lo fuerte de esta prueba. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de caída que en el de longitud. Por lo general el primer salto se hace más largo. Segundo salto.Técnica específica del salto triple Este salto es similar al de longitud. Carrera de aproximación: Es similar a la del salto de longitud con una pequeña modificación del ritmo en los últimos pasos.

31 . Ejercitación de la carrera de aproximación. de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rápido horizontal en vertical. Despegue: Se realiza con la pierna más alejada de la varilla y es una especie de prolongación del movimiento de la carrera. Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo más lejos posible: el peso o bala. Caída: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie blanda. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. cada atleta puede efectuar tres intentos. Igual que en los saltos de longitud y triple. Los ocho competidores que consigan mejor puntuación pasan a la mejor. Ejercicios para la batida. opción a tres intentos más. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento según el sexo. aunque no aparece en competencias de alto nivel. Técnica específica del salto de altura en estilo fosbury En este salto se efectúan cinco fases: Averiguación del pie de batida. se incluye en los programas escolares por su funcionalidad práctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop. Familiarización con la colchoneta y la caída. el disco. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deberá alcanzar su máxima altura para poder sobrepasar la varilla. La forma de competir es igual para ambos sexos. éste último practicado sólo por los varones. realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevación de la otra pierna. Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo.Técnica específica del salto de altura. Carrera de aproximación: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad progresiva. Cuando alcanza la parte superior de ésta con la pierna de péndulo y el tronco vertical. variante tijeras Esta variante. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. la jabalina y el martillo.

Después efectúa una inversión de las piernas para guardar el equilibrio. la elevación y rotación del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala. lanzamiento y recuperación. La zona de la caída del peso está definida por dos líneas que parten del centro del círculo y se prolongan en un ángulo de 40º. con el pie derecho en la línea madia de éste y el izquierdo detrás en dirección a la zona de lanzamiento. deslizamiento. Si el peso cae fuera del área que conforman dichas líneas el lanzamiento es nulo. que tiene un peso de 7.26 kg. Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso. de altura en la parte delantera.135 m. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2. el atleta traslada a éste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rápido de las piernas. suponiendo que el lanzador es diestro. haciéndolo descansar en la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandíbula con el codo un poco levantado y hacia delante. con un contenedor exterior de 8cm. para los varones y 4kg para las damas. Deslizamiento: El lanzador. El ganador es el que lance el esférico más largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento Mecánica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre. 32 . el lanzador saldrá del círculo por la parte posterior de éste. cuando la bala ya ha caído. Después de cada lanzamiento. de diámetro interior. con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrás y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del círculo.El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente. Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha. posición de partida. Posición de partida: El lanzador se para de espaldas a la dirección del lanzamiento junto al borde posterior del círculo.

la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. Fomentar la práctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida. - Saberes conceptuales: . como un deporte útil para el entretenimiento saludable. Reglas y teoría básica del Voleibol El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional. la rapidez y la agilidad. ya que nos enseña a ser solidarios. Valorar el voleibol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. ejercita nuestra agilidad. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera particular la flexibilidad. 33 .Utilidad práctica del Voleibol Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. Técnicas básicas: • • • • • • Saque Pase Recepciones Remate Bloqueo Defensa - Estrategias Juegos de estudio Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el voleibol.VOLEIBOL Contenidos generales - Reglas y teoría básica del Voleibol. Lo practican ambos sexos y forma parte de los juegos olímpicos.

En la parte delantera. Los jugadores sólo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque. de 2. con una cámara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformación esférica.3 y 4.24 m. 6 y 5 en la posterior. que implican mucha coordinación motriz. dividida en dos partes iguales por una red. lanzar. el final de la zona libre. el respeto.Creado en 1895 por el estadounidense William G. a tres metros de dicha línea se traza una línea denominada “de ataque”. También en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. Un equipo puede realizar tres toques del balón. derecha a izquierda. con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organización del ataque contrario. la disciplina. Morgan con el nombre de Mintonette. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio.43 o de 2. debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. sin sobrepasar los límites reglamentarios que son: lateralmente. con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario. después de un bloqueo. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posición. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rápida. El servicio se realiza detrás de la línea de fondo. se encuentran las posiciones 2. pasar. para lanzarlo al campo contrario. En cada lado. Participan seis jugadores por bando. Antes de empezar un set. cada equipo presenta el orden de rotación que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. Durante un partido se enfrentan los dos equipos. saltos y acciones como golpear. De color blanco y aspecto liviano. Salvo en el bloqueo. rapidez de reacción. el ancho del campo de juego y. La pelota es de cuero. por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades. dinámicos e importantes de la actualidad. se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes más atractivos. propiciando la formación de actitudes y valores. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integración grupal. agilidad y flexibilidad. ningún jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el balón. en el mismo sentido que las agujas de un reloj. la honestidad. de altura. etc. la cual delimita la zona ofensiva. como la solidaridad. 34 . en profundidad. tres cerca de la red y otros tres detrás de ellos. que está sobre la línea central de la cancha. giros. atajar y recibir balones. etc. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho. y la 1.

que es el único jugador que no puede ser designado como capitán. excepto al libero. se desempata jugando un quinto set de 15 puntos. verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego. hasta con los pies. con una altura de 2. Cada equipo puede registrar un líbero.43 para los varones y de 2.24 para las mujeres. se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. será el encargado de asignar la capitanía a otro jugador en el campo. por un metro de ancho. Medidas de los implementos: La red: Mide 9. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posición marcada. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set. También tiene las funciones de pedir autorización para cambios de indumentaria. con una diferencia de 2 puntos. él junto con el entrenador. excepto el quinto. Los jugadores que no están en acción sólo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento. en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la acción o jugada. En caso de empate a 24 puntos. conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. Antes sólo el equipo que estaba en posesión del servicio podía anotar puntos. de largo. Cuando esté en el banco de suplentes. el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro. excepto el líbero. 35 . El balón: Es un esférico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centímetros de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos.Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo. Si ambos equipos ganan dos sets cada uno. El máximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12.50 m. Es el único jugador que puede dirigirse al árbitro o discutirle una decisión. El capitán es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha.

juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. El saque o servicio: Pone en juego la pelota y se realiza detrás de la línea de fondo. Para fijar y mecanizar lo aprendido. sin el implemento e imitando al docente . A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. (mando directo).Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. 36 . luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. bolsas plásticas rellenas de hojas. los balones y otros recursos. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del Voleibol y fijación en ejercicios de aplicación. por ejemplo). según la cantidad de alumnos. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. si es posible más pequeños. pase de dedos.plast. flotante y frontal con salto. Fundamentos técnicos básicos: Saque o servicio. de tenis o de hule. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. papel u otros materiales livianos. Existen varios tipos de saque: frontal alto. frontal bajo. se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. ataque o remate y bloqueo. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). así como pelotas de plástico. las instalaciones. recepción del servicio.

La recepción del servicio: Se hace utilizando los antebrazos y es el elemento mas importante de defensa. la cara hacia la red. para golpear el balón en la parte superior imprimiéndole todo el peso corporal posible. los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor. Se procura rechazar el balón. se realizan los mismos movimientos utilizados en los antes descritos. especialmente la de los brazos y las piernas. sobre la cabeza. no se lanzan los brazos contra él. 37 . cerca de las muñecas.El saque frontal alto o saque de tenis: Lo realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada. pero poniéndolo en juego de tal forma que sirva de preparación para el ataque. con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar. lanzando el balón con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara. de tal manera que los pulgares queden hacia fuera. en el mero centro. mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. sin hacer muñequeo. Se espera. Se procura hacer contacto con el balón con los antebrazos. el índice y el dedo medio. acomodada. El cuerpo se ubica detrás del balón en dirección a la jugada. El balón se empuja hacia el lugar elegido después de recibirlo. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el balón haciendo descansar una mano sobre otra. La idea es transferir al balón toda la fuerza corporal. Saque flotante: Para efectuar este saque. para ello se golpea atrás. pero debe golpearse el balón procurando que no gire. con caída. El dominio de su técnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. llevando el derecho hacia atrás arriba y adelante. Existe el voleo hacia delante. El pase de dedos o voleo: Es quizá el fundamento más importante del Voleibol.

así como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe. buena coordinación de equipo (por lo general dirigida mediante señas por el colocador) y sobre todo. propiciando una correcta interacción entre los colocadores y los rematadores. individual. Se efectúa el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente. capacidad y habilidad para saltar. sobre todo ante los remates del contrario. Se realiza un desplazamiento rápido hacia el lugar del salto. Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observación de la estrategia defensiva del contrario. mucha destreza técnica. con la mano abierta y un muñequeo final. Para iniciar el bloqueo las manos se sitúan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente. con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el máximo espacio posible. El bloqueo: Es el medio de defensa más importante. Su éxito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida. En el momento de golpear el balón. procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrás del cuerpo en preparación para el salto vertical. 38 . Se inicia con un desplazamiento rápido en diagonal hacia la red. doble y triple.El remate: Es el momento más importante del ataque y es determinante en los resultados de un juego. Existe el bloqueo Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad. El último paso es rasante y alargado. el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo. el cual culmina en tres pasos y un salto.

la agilidad y la flexibilidad. ya que nos proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Valorar el baloncesto como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compañeros y a actuar con tenacidad y decisión. Estrategias. Tiros al aro y entradas. Pases y recepciones con y sin desplazamiento. grasas y tensión nerviosa. formándolos con buenos hábitos de salud. Técnicas fundamentales: Paradas. - - Saberes conceptuales: - Utilidad práctica El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. La práctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carácter y la personalidad de los estudiantes. actitudes y valores. la velocidad. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversión. Fomentar la práctica del baloncesto. como un deporte que nos sirve para la vida. Pivotes. 39 . la fuerza. Juegos de estudio. Propiciar la práctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas. Botes y dribles.BALONCESTO Contenidos: • • • • • - Reglas y teoría básica del baloncesto.

el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de Massachussets. que es una de las pocas reglas que ha perdurado. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). así como pelotas de plástico. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrás del balón. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales.- Reglas y teoría básica Breve historia: En diciembre de 1891. bolsas plásticas rellenas de hojas. papel u otros materiales livianos.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. 40 . por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiológico. Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educación Física a nivel internacional. Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. (comando directo).plast. por ejemplo.05m). luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). no limitaba el número de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. de tenis o de hule. En un principio el juego sólo tenía 13 reglas. Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales. creó este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. Este deporte es uno de los más populares a nivel mundial. sin el implemento e imitando al docente . y fijación en ejercicios de aplicación. Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales. porque requiere movimientos rápidos. para el desarrollo del organismo del estudiante. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. También pueden utilizarse balones pequeños de fútbol y bolas de voleibol. con reacciones imprevistas a gran velocidad. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del baloncesto. La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3.

pases y recepción. Fundamentos técnicos básicos: Posición fundamental ofensiva. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies.Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. dribles y bote y manejo del balón y agarre. si es necesario. Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas. las instalaciones y los recursos. Paradas: Son muy importantes. trabajo de pies. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. Los brazos también deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra. si es posible más pequeños. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. un poco flexionados. 41 . según la cantidad de alumnos. Son las detenciones que realiza el jugador después de driblar y detener el balón con ambas manos o después de haberlo recibido mientras estaba en movimiento. paradas a uno y dos tiempos. Posición fundamental: El cuerpo del jugador debe estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier dirección. pivotes y saltos. tiros. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna más adelante que la otra.

Manejo del balón: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del balón. Es la forma más segura y efectiva de avanzar en baloncesto. Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del balón. mientras la otra se mueve en la dirección deseada. 42 . Entregado.Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (también se les dice por paso y salto). Con una mano por encima del hombro. son: - De pecho. ya sea para librarse de un jugador contrario. Con rebote (Picado). para tirar al aro o para realizar un pase. Los pases más utilizados en este deporte. Con dos manos sobre la cabeza. defenderlo y pasarlo con facilidad. Es fundamental el agarre. Con dos manos por debajo. la cual se utilizará como punto de apoyo fijo sobre el piso. De gancho. Pase: Es el envío del balón de parte de un jugador a otro. El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna.

Con una mano (de béisbol): es muy utilizado en largas distancias. Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el balón sobre la cabeza con los brazos ligeramente flexionados y se lanza el balón con un fuerte muñequeo. se le hace llegar éste mediante un rebote en el piso. pero en vez de lanzarle en forma directa el balón al receptor. alternando.De pecho: Colocando el balón a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera. abajo y adentro con un ligero muñequeo.). especialmente en rompimientos rápidos . para luego impulsar el balón extendiendo los brazos.Debe iniciarse a poca distancia (2 m. 43 . Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el balón a poca altura. Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos. desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho. Se inicia a un metro de distancia. Con rebote o indirecto (picado): Se realiza igual que el anterior. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrás. Luego se va aumentando ésta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez más acelerado.

Drible y bote: Se le llama bote. Recepción: Se debe recibir el balón con los dedos bien abiertos y los brazos semiflexionados. 44 . haciendo rebotar el esférico a su lado. al acto de rebotar el balón con una mano contra el piso y drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el balón. el jugador va por lo general. Tiro al aro: Es quizás el elemento más importante en la técnica del baloncesto. con la vista al frente. por lo cual no debe quitarle la mirada. lanzando la pelota hacia abajo y adelante. deteniendo el balón al mismo tiempo que se amortigua su velocidad. haciendo un ligero movimiento de muñecas. el cual debe interponerlo entre el contrario y el balón para proteger éste. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota. Todos los elementos técnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. Al driblar desplazándose. no debe mirarlo directamente. Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco. ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. No se retiene. Por último se efectúa un salto triple y tiro aproximándose al aro lo más posible. El balón se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos. el contacto debe ser relajado. ni golpea con las palmas. No se acarrea. El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo. por el contrario. Las manos no deben chocar violentamente con la bola. debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo. Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento.

El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa. Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esférico utilizando solo las yemas. Para llevar a efecto un remate se efectúa un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal después de una inhalación profunda. con las rodillas semiflexionadas. el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el balón en su parte superior. Remate del balón: Se puede realizar con una o con ambas manos. para introducirlo en el aro mediante un movimiento de muñeca. Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el cuerpo relajado. 45 . Pero usualmente se efectúa usando sólo una. haciéndolo generalmente cuando se está luchando por el balón debajo del aro.

grasas y tensión - - Saberes conceptuales: Utilidad práctica. Estrategias y bases tácticas del fútbol.FÚTBOL Contenidos: - Reglas y teoría básicas del fútbol. la fuerza. 46 . En Nicaragua se va desarrollando cada día con más empuje. Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia. por esa razón constituye una fuente de sana diversión. como una forma de eliminar toxinas. Fundamentos técnicos. la agilidad y la flexibilidad. Valorar el fútbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. Reglas y teoría básicas del fútbol. dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisión. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el fútbol como un deporte importante. actitudes y valores. que ayuda a la sana diversión. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. En muchos países el Fútbol es conocido como el deporte rey. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. Propiciar la práctica del fútbol nerviosa. a respetar y estimar a nuestros compañeros. Es un deporte muy atractivo para la juventud. Fomentar la práctica del fútbol. Juegos de estudio. como un deporte útil para la vida ya que nos proporciona un alto desarrollo de la capacidad de resistencia. la velocidad. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. dada su gran popularidad. así como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio.

la flexibilidad. porque además de lo descrito es un deporte funcional. Mediante el Fútbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza. fútbol playa y fútbol calle. e incide en la formación de actitudes y valores como el espíritu de equipo. 47 . el equilibrio.En la actualidad es practicado en muchos países por ambos sexos. preferiblemente cubierta de grama. ya que permite la participación constante y activa de muchos integrantes. no requiere instalaciones y materiales costosos. El único que puede utilizar las manos y siempre dentro de su área de meta. las cuales se emplean sólo en el saque de banda. en diversas modalidades como: fútbol sala. la agilidad. impulsando el balón con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portería del contrario. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana. la coordinación psicomotriz. la tenacidad. así como la visión periférica y la audición fina. En la Transformación de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos básicos de la Educación Física. la rapidez. con una longitud entre 90 y 120 m. especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio. además de la forma tradicional. la solidaridad. la madurez emocional. la paciencia. de largo y un ancho de 45 a 90 m. La práctica de este deporte constituye una forma de diversión sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta. El juego consiste en conseguir el mayor número de goles. es el portero. excepto con las extremidades superiores.

control del balón. Cada jugador ocupa una posición determinada y tiene sus funciones específicas en el equipo. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del elemento técnico que se va a estudiar. trapos hechos nudo. sin el implemento e imitando al docente .44 m. regate. Participan en el terreno once jugadores por equipo. Fundamentos técnicos: Centro. Bases Tácticas: Apoyo. Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. se dan durante su ejecución muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. El arco o portería mide 2. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). corte. papel u otros 48 . seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). En la actualidad se prioriza el carácter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos. pase. El partido dura 90 minutos (80 a veces en categorías inferiores) divididos en períodos de 45 minutos. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. disparo o remate. bolsas plásticas rellenas de hojas. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del fútbol. contra ataque o contragolpe. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. contracturas y fracturas. desmarque. saque de banda o lateral.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho.Debido a que el Fútbol es un deporte de mucho contacto.32 de largo. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. y fijación en ejercicios de aplicación. Debe iniciarse el estudio del fútbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. cobertura. de alto por 7. (comando directo). conducción. despeje.

• Regate: Es la acción de desborde de un contrario de parte del jugador que está en posesión del balón. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. las instalaciones y los recursos. balones reciclados balones viejos rellenos de poro . suele hacerse con la parte interior y exterior del pie. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. sin pisar la línea del campo y desde el punto por donde ha salido el balón. Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de la cabeza. según la cantidad de alumnos. si es posible más pequeños. que éste quede en posición para jugarlo en la forma más conveniente. de manera que fácilmente pueda ser convertida en gol por un compañero de equipo.plast. así como pelotas de plástico. además de dominar el balón. Fundamentos técnicos: • Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca de la meta contraria.materiales livianos. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable según las especificaciones establecidas. • Control del balón: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste nada más en apoderarse de la pelota y el orientado. Conducción: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el balón sin perder su posesión. • Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portería contraria con el propósito de concretar un gol. en el cual se pretende. por ejemplo. el pecho y las piernas. 49 . • • • Corte: Es la intercepción del balón cuando el contrario hace una jugada. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos. la cabeza. de tenis o de hule. • • Pase: Es pasar el balón a otro compañero. Despeje: Consiste en alejar lo más posible el balón de la propia portería.

Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una combinación de ambos. arrastrando con él a su marcador. En este caso se trata de colaborar con uno o varios compañeros en el marcaje a los jugadores contrarios. EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS. • Desmarque: Es la acción ofensiva que pretende valerse de un espacio vacío que ocupará un atacante. los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. • Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carácter ofensivo. o saques de banda. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situación de pelota parada como: córners. con la finalidad de arrebatársela. Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar específicamente a un adversario determinado. faltas. por parte del compañero que está en posesión de la pelota. 50 . con el fin de que pueda ser ocupado por otro compañero libre de marca. se denominan estrategias. Entre los movimientos tácticos más relevantes pueden mencionarse los siguientes: • Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de parte de éste. • Presión: Esta acción consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee la pelota. mediante la cual se organiza un ataque con desmarque rápido después de arrebatarle el balón al contrario. La ocupación de dicho espacio por un jugador libre de marca. y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo.Bases tácticas del fútbol: Son. EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMITÉ NACIONAL DE FÚTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAÑA. principalmente. QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIÓN. • Coberturas: Es la versión defensiva del apoyo. Existen tres momentos en el desmarque: la creación del espacio libre. SE BRINDA A CONTINUACIÓN LA INFORMACIÓN MÁS RELEVANTE SOBRE EL FÚTBOL SALA. • Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la posesión del balón. Generalmente es efectuada por varios jugadores. • Marcaje: Es la acción defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario. que depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente. mediante un pase.

se podrá autorizar una variación en más o en menos sobre dichas medidas de un máximo de 2 m. El terreno de juego será un rectángulo de una longitud de 40 m. se trazará en la mitad una línea de medio campo. y ser del mismo color. Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del terreno de juego. entre sí por su lado interior. y unidos en sus extremos superiores por un travesaño horizontal cuyo borde interior estará a 2 m. 51 . El resto de las franjas serán de 20 cms. que se distingan claramente del suelo y del campo. alrededor del cual se trazará un círculo de 3 m. las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo. con líneas visibles de una anchura de 8 cm. b. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m. Las líneas más largas que delimitan el terreno de juego se llaman líneas de banda y las más cortas líneas de meta. según el plano. El centro del terreno se marcará claramente con un punto. Excepcionalmente. METAS En el medio de cada línea de meta. Los postes y el travesaño deberán tener la misma anchura. que estarán formadas por dos postes verticales. Área de penalti Estará delimitada por tres líneas. separados 3 m. En los dos ángulos superiores de unión de postes y travesaños. Las caras de los postes y travesaños estarán pintadas en dos colores alternativos. La anchura y grosor de lo postes y travesaños serán de 8 cms. cada franja de pintura debe medir 28 cms.REGLA: TERRENO DE JUEGO Dimensiones a. sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algún soporte adecuado de aguante. del suelo. no sujetas al suelo. de radio. trazada a una distancia de 6 m. con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería. de ésta. generalmente en blanco y rojo. Una línea recta de 3 m. de radio. Modo de marcarlo El terreno de juego se marcará. Se deberán enganchar redes en los postes por detrás de la portería. se colocarán las porterías. A través de la anchura del terreno. y de una anchura de 20 m. de longitud paralela a la línea de portería.

doble penalti o de un tiro libre sin barrera. Será permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos.SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deberá ser lisa y libre de asperezas. deberá emplear colores que lo distingan de los demás jugadores y del árbitro. REGLA III NÚMERO DE JUGADORES El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores. Las normas de cada competición determinaran el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima. REGLA IV DURACIÓN DE UN PARTIDO. madera o linóleo. siempre y cuando el árbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado. Se permitirá un número indeterminado de sustituciones. caucho. El jugador que no se presente debidamente equipado será retirado temporalmente de la cancha de juego. una vez agotado el tiempo reglamentario. Las sustituciones serán volantes. REGLA II BALON DE JUEGO El balón tendrá una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitución de otro. de los cuales uno jugará como guardameta. la solicitud de 2 tiempos muertos. 52 . uno en cada período de juego. excepto en la del portero. sin necesidad de parar el juego. deteniéndose el juego para realizar dicho cambio. El número máximo de jugadores será de 12. Así mismo. con 10 minutos de descanso entre ambos. El guardameta podrá cambiar su puesto con cualquier otro jugador. siendo de 1 minuto de duración cada tiempo solicitado. y su peso al comienzo del encuentro será entre 410 y 430 gramos. divididos en 2 períodos de 20 minutos cada uno. Solo podrá retornar a la misma una vez verificadas por el árbitro las condiciones normales de su indumentaria. Un jugador que haya sido reemplazado. El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados. y de parquet.

Se podrá variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos. b. sin perjuicio de las excepciones que pudieran señalarse en estas reglas.Las peticiones de tiempo solo serán concedidas cuando el balón estuviese fuera de juego. d. El jugador que ejecuta el saque de salida no podrá jugar de nuevo el balón antes de que haya sido jugado o tocado por otro jugador. es decir. en dirección al campo contrario. Después del descanso Los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo efectuará un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo. Los del equipo contrario a aquél que efectúe el saque de salida deberán estar al exterior del círculo de 3 m. haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marcó el tanto. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo. c. si así lo amerita la competencia. El equipo favorecido por la suerte tendrá el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo. en el centro del terreno. No se podrá obtener gol directamente de un saque de salida. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a. 2. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. f. el juego comenzará con un saque a balón parado. Después de marcado un tanto El juego se reanudará de la misma forma antes indicada. A una señal de un árbitro. 53 . de radio del centro del terreno antes de que el balón esté en juego. La elección de campo y del saque de comienzo. El balón estará en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del jugador que efectúe el tiro o lanzamiento. con un puntapié dado al balón colocado en el suelo. se sorteará mediante una moneda. e. 3.

debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la línea de banda. No será válido el gol resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del área contraría. 4. El juego haya sido detenido por un árbitro. El balón estará en juego así que fuese lanzado. REGLA VII SAQUE DE BANDA 1. El lanzador tendrá que usar ambas manos y lanzar el balón desde detrás de su cabeza hacia delante. Haya traspasado completamente una línea de banda o de meta. De un lanzamiento lateral.REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO El balón estará fuera de juego cuando: a. en cualquier dirección y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo tocó por última vez. b. su retorno a la cancha se hará mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde salió el balón. c. excluida la parte comprendida entre los postes de meta y el travesaño y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto. por el suelo o por alto después de haber sido tocado o chutado por última vez por un jugador del equipo defensor. Cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales. sea por el suelo o por el aire. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA 1. sin embargo. será válido el tanto. 2. ya sea por tierra o por aire. excepto el portero. Cuando el balón traspase enteramente la línea de fondo. En este caso se repondrá el balón en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanzó el balón. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de cada píe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la línea lateral. Si se lanza un saque de banda contra la portería propia y el balón es tocado por cualquier jugador. Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portería propia y el balón entra sin haberlo tocado nadie. incluido el portero antes de entrar a gol. 3. se efectuará un lanzamiento de esquina desde el lugar más cercano a donde penetró el balón en la portería. 54 . no podrá ser logrado gol directamente. a menos que el balón haya sido jugado por un jugador. será marcado un lanzamiento de esquina. en el punto más cercano donde impactó en el techo. Haya golpeado el techo después de un despeje u otra acción. no podrá tocarlo por segunda vez hasta que aquél no fuese tocado o jugado por otro jugador. El lanzador.

REGLA X PENALTI 1. o que el balón se detenga antes de penetrar en el área. a menos que el balón haya sido tocado por un jugador. El guardameta adversario deberá permanecer sobre su línea de meta. Cuando el balón en su totalidad haya traspasado la línea de meta. El lanzamiento de esquina será ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante usando ambas manos y haciendo pasar el balón por encima de su cabeza. ya sea por tierra o por aire. exceptuando el portero. 55 . falta o comer. habiendo sido jugado en último término por un jugador del equipo atacante. desde el interior del área de penalti. El ejecutor del castigo. 4. será concedido un saque de meta. cuyo saque se efectúa desde el punto de penalti. tocar el balón un compañero del ejecutor. El penalti es un tiro libre directo. con excepción del portero y del jugador ejecutor. pero fuera del área de penalti y distanciados por lo menos 5 m. deberán estar dentro de la cancha. antes de ejecutar el lance. en una línea imaginaria paralela a la línea de meta por detrás del balón. No será válido el gol resultante de un lanzamiento de esquina. 3. En el lanzamiento del penalti. o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portería. 3. 2. antes que sea rechazado por el portero o la portería.2. deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a jugar hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador. del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendrá su frente vuelta hacía el vértice del ángulo formado por las líneas laterales y de fondo. 3. doble penalti o tiro sin barrera. deberán quedarse fuera del área de penalti hasta que el balón esté en juego. Recibir el portero el balón cedido voluntariamente por un compañero si no viene directamente del saque de banda. o del compañero que recupere o controle el balón en posesión de un contrario. 2. Los jugadores del equipo contrario. Se considerara correcto el saque de meta cuando el balón haya salido del área de penalti. y en ese momento todos los jugadores. sin mover los pies hasta que el balón esté en juego. trayéndolo de atrás. poniendo el balón en juego únicamente con la mano. en el punto en que se juntan. El saque de meta lo realizará el guardameta. entre los postes del marco. 5. excluida la parte comprendida entre el travesaño y los postes del marco. REGLA IX SAQUE DE META 1. Parte de los pies quedará apoyada en el suelo.

Será considerado en juego el balón una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efectúa el lanzamiento. 5. los árbitros deberán retrasar la ejecución de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa. 2 y 3 de esta regla. 56 . Si algún jugador infringiese el apartado 1. y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido.4.

que se produjo una investigación a fondo para determinar os orígenes. acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad física de los compañeros. Valorar el béisbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. la madurez emocional y la rapidez mental. Juegos de estudio. El Cricket inglés. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles.BÉISBOL Contenidos Generales - Fundamentos técnicos. Spalding. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. sitio donde se guarda como un gran tesoro. ejercita nuestra agilidad. la coordinación óculo manual. una de las primeras bolas que se usaron en este deporte. Valorar el béisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinación espacio temporal. 57 . fue la semilla que hizo germinar este popular deporte. grasas y tensión nerviosa. provocó una gran polémica en torno al inventor. porque nos enseña a ser solidarios. en Cooperstown. Hasta el año 1905 el béisbol se popularizaba en el mundo y crecía con las Grandes Ligas. a respetar las reglas y normas. - - - - Saberes conceptuales: Breve reseña histórica y utilidad práctica del béisbol Como se inventó el Béisbol El béisbol se inventó el 12 de junio de 1839. donde hoy se levanta el Hall de la fama. Fomentar la práctica del béisbol como un deporte que nos sirve para la vida. Propiciar la práctica del béisbol como una forma de eliminar toxinas. Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el béisbol como un deporte tradicional y popular en el país. pero no fue hasta que el cronista Albert G. por Abner Doubleday.

El bateador que era puesto out. el béisbol de bola pateada (kicbol). al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera especial la coordinación espacio temporal y óculo manual. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Fundamentos técnicos: Boleo. fildeo. por esa razón se ha constituido en una fuente de sana diversión a nivel nacional. por ejemplo. Es un deporte muy atractivo para los nicaragüenses. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante. aparecen en los programas de Educación Física de primaria y figuraron durante muchos años como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela). dando así la vuelta hasta que se cubría determinado número de carreras. corrido de las bases. Por otra parte. prácticamente sólo él y el receptor son los que tienen actividad continua. implica poco grado de actividad física constante para la gran mayoría de participantes. su ejecución siguiendo todas las reglas que lo norman.Originalmente jugaban sólo tres personas. se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. Reglas y teoría básica del Béisbol: Ha sido durante muchos años el deporte más popular en nuestro país. la rapidez mental. pasaba a fildear y el pitcher se convertía en bateador. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. 58 . la rapidez y la agilidad. el kicbol y el sofbol. actitudes y valores. Uno lanzaba. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el béisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol). Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como béisbol. se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. mientras el resto de jugadores actúan como simples espectadores. tres y hasta cuatro bases. Mediante este deporte y sus múltiples variantes como el beis a mano de dos. Originalmente era una. así como la flexibilidad. El deporte fue creciendo en participación y en número de bases. otro bateaba y otro cubría los jardines. que juegan las mujeres utilizando una pelota de fútbol número tres. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en práctica en la forma debida. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. bateo.

rodillera. forrada con dos tiras de cuero. El receptor utiliza. y los del resto de jugadores que son más livianos y con cinco dedos.5 cms. 59 . el de la primera base que también tiene un sólo dedo y es alargado. con un diámetro máximo de 7cm. máscara y peto para evitar ser golpeado por la pelota. Pelota pequeña y sólida pesa 150 g. además. y un metro de largo. - Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un sólo dedo.El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan: Bate de aluminio o de madera. Generalmente está elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma. tiene un diámetro de 7 a 7.

especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. papel u otros materiales livianos). o pelotas de calcetín pero un poco más duras. Posteriormente se trabaja con pelotas específicas de este deporte forradas con trapo. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. 60 . utilizando guantes. fildeo. peto y rodilleras. Debe iniciarse el estudio del Béisbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. si es posible fabricadas por los propios alumnos. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. etc. corrido de las bases. de hule o de trapo. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. así como pelotas de plástico. garrotes. etc. Resulta funcional y entretenida la enseñanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis. bolsas plásticas rellenas de hojas. (comando directo).Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Ejecución práctica de la técnica del boleo. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros).. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). de tenis o de hule. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. bateo. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Es preferible hacerlo con pelotas de trapo. sin utilizar guantes aún.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. bateo. sin el implemento e imitando al docente . A dichas pelotas se les va dando cada día más solidez y se van introduciendo como elementos del juego la máscara. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. fildeo. el guante del receptor y el de primera base. Fundamentos técnicos: Boleo. pelotas de trapo o calcetín. corrido de las bases.

Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. También constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posibles. según la cantidad de alumnos. las instalaciones y los recursos. haciendo uso del utilaje del receptor para que éste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas. pero cada día se va jugando con lanzamientos más fuertes.Se comienza jugando bola pasada. 61 .

62 . - - - - Saberes conceptuales. Fundamentos técnicos Juegos de estudio. toma de decisiones. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. inventar. es más bien una diversión tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexión. memoria. Propiciar la práctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar positivamente con personas de diversas edades. Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas facultades intelectuales como: investigar. sexo e idiosincrasia. Reglas y teoría básica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores. comparar. cautelosos y reflexivos. sacar conclusiones basadas en comparaciones. razonamiento lógico. etc. usar distintas estrategias para encarar un problema. análisis. tomar decisiones. tolerantes. Valorar el ajedrez como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos y a respetar las reglas y normas. Fomentar la práctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos enseña a ser pacientes.AJEDREZ Contenidos generales - Reglas y teoría básica. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Mostrar interés por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado. Utilidad práctica: Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades físicas. descubrir y reflexionar. que conducen cada uno las piezas de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez. Constituye una forma de sana diversión para personas de todas las edades. ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental.

El diagrama es una representación del tablero vacío. También existen competiciones de ajedrez rápido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. están siempre formadas por casillas del mismo color. el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos está limitado por un reloj. a diferencia de las filas y columnas. Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla. que luego explicaremos. Aunque existen muchos modelos de piezas. Las piezas: Son los componentes del ejército de cada bando. que es el que se emplea en competiciones oficiales. el modelo que tiene más aceptación es el llamado "Staunton". De otro modo. al igual que las piezas. que se colocan de frente uno a cada lado del tablero. "casillas negras". En competiciones oficiales. generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efectúe sus primeras 40 jugadas. la partida podría prolongarse mucho. donde puede observarse la colocación del cuadro blanco a la derecha.Cada jugador efectúa por turno su jugada. Cada uno de los jugadores dispone. y que pueden tener longitud variable. se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales. según las reglas del movimiento de las piezas. normalmente blancas y negras. y eso solo puede lograrse mediante la colaboración de todas las piezas y el juego correcto basado en planes 63 . y varía para cada competición. La partida se disputa entre dos jugadores. El tablero: Generalmente el tablero está hecho de madera o plástico. que son de dos colores. al empezar la partida. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido. Objetivo de la partida El objetivo básico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario. 32 son de color claro. y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores. pierde la partida. y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efectúa siempre la primera jugada. Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas. formadas por 16 piezas por cada bando. filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por último diagonales. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas". algunas de verdadera fantasía. en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo. Una característica especial de las diagonales es que. y otras 32 oscuras. de forma que la casilla del ángulo de la derecha de los contendientes sea blanca. normalmente son blancas y negras. de las mismas fuerzas. añadiéndose después una hora para el resto de la partida. llamadas "casillas blancas". los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre sí.

como ocurriría en una batalla donde los dos ejércitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos. eliminándola de la partida. si le conviene o no capturar la pieza atacada. También puede terminar la partida cuando. llamada jaque. la partida termina en empate o tablas. ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. la captura. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra.estratégicos. Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga. como pueden ser la eliminación o debilitamiento de una parte de dicho ejército. y declara que se rinde o abandona. pueden conducir a una situación de preponderancia que favorezca el fin último y con él la victoria. El jugador que da jaque mate a su contrario. y una vez que la mayoría de las piezas ha sido eliminada. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria. en el juego de damas. El objetivo final sería capturar el rey del ejército rival. cuando uno de los jugadores da mate a su rival. gana la partida. Toda jugada que no cumpla tal requisito sería ilegal y no puede realizarse. pero también objetivos intermedios. No está permitido capturar las propias piezas. por ejemplo. entonces. debido a la gran igualdad reinante. ataque se produce el jaque . pero también cuando un jugador. Aspectos fundamentales de la estrategia Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival. no quiere esperar al mate. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho. El Ajedrez es similar a dos ejércitos medievales que libran una batalla. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero. La partida puede terminar. o un sector del campo de batalla. con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante. viéndose inevitablemente perdido. como veremos más adelante 64 . ni de ningún modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. pero también son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejército y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto.mate y la derrota del bando atacado. el jugador que está sometido a tal ataque tiene la obligación de defenderse del jaque. se dice que está atacándola o amenazándola. pues es la que decide el resultado de la partida. sino que cada jugador decide en su caso. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla. Un caso especial es la amenaza al rey. En ese caso. El rey es la pieza mas importante. como es el caso.

Estrategias Didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. en parejas o tríos. deben hacerse además las siguientes acciones: Ejercicios prácticos para el aprendizaje del movimiento específico de cada pieza. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS GENERALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento específico de cada una de las piezas. puede iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. (comando directo). Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrín con los estudiantes divididos en tríos. luego se efectúan juegos previos como tablero. El docente va trazando las líneas en la pizarra. el de Enseñanza basada en la tarea y el de Enseñanza recíproca. Siempre se empieza con el menor número de piezas posible (hay quienes inician enfrentando sólo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el número de piezas hasta completar todo el tablero. 65 . se van agregando cada vez más piezas. Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo. A continuación. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. Realización de juegos de estudio. Ejecución de competencias. En términos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseñanza de la educación física: estilos directivos y estilos de descubrimiento. Métodos o estilos de enseñanza de la educación física. por ejemplo. para el uso y familiarización con el tablero de juego. Entre otros. guiados por el docente. elabora cada quien su propio tablero. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (sólo los peones. Los estudiantes en una hoja de papel. utilizando un espacio grande como la pizarra. luego siempre en tríos para que uno haga funciones de juez. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. por ejemplo).

porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisición de un aprendizaje auténtico de parte del estudiante. quiénes se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propósitos de la transformación de la educación física basada en competencias educativas. ejecución y evaluación de cada actividad. Asignación de tareas Este estilo de enseñanza brinda mayor autonomía al alumno que el anterior. en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la búsqueda del conocimiento. cuándo y cómo. Eso significa que el docente de Educación Física nicaragüense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias. 66 . El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisición de un aprendizaje comprensivo. la búsqueda del movimiento técnico más adecuado. demostración. Algunos pedagogos modernos de la Educación Física como Muska Mosston afirman que el “verdadero aprendizaje sólo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros”. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qué enseñar. El educador efectúa correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o acción no se está realizando en forma correcta.Entre los estilos de búsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y el de Resolución de problemas. el que se ha utilizado desde hace muchos años a nivel nacional e internacional. que ha sido el estilo más utilizado por los docentes de Educación Física . ninguno es el ideal. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o específicos. A continuación presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicación práctica en la labor docente. Se usa con gran número de alumnos. La clase consiste en un proceso de explicación. Mando Directo: Es el estilo popular. pero hacemos énfasis en que ninguno de estos estilos es la fórmula mágica para el desarrollo de la Educación Física. Es evidente que el Mando Directo. cuánto.

tomar decisiones.Con una información inicial que da el profesor. el final. este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementación de las facultades intelectuales como: Investigar. 67 . permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por sí mismos. o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha información o propuesta. comparar. sólo orienta el aprendizaje de los estudiantes. interviniendo sólo si lo considera necesario. Se utiliza sobre todo en actividades de preparación física. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la búsqueda o investigación de parte del alumno perdería toda su razón de ser. usar distintas estrategias para encarar un problema. Por ese motivo. así como el aspecto afectivo y la independencia. inventar. ya que se da la práctica de actividades con distintos niveles de ejecución. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos. pero con normas y límites determinados. Con esta forma de enseñanza se toman en cuenta las diferencias individuales. proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. Descubrimiento guiado En este estilo de enseñanza el docente plantea una situación que puede tener una o varias respuestas y programa y evalúa las tareas. La sesión de clase pierde rigidez. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las técnicas deportivas o el acondicionamiento físico. el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad. los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada. descubrir y reflexionar. A diferencia de los estilos que ya se han descrito. Este estilo promueve la colaboración. Enseñanza recíproca Consiste en la realización de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigación en la búsqueda de respuestas o soluciones. la comunicación y el entendimiento de los alumnos entre sí. el estudiante toma decisiones sobre el inicio. (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). Éste proporciona la información acerca de la actividad a realizar y su evaluación. sacar conclusiones basadas en comparaciones. propiciando posibilidades de comunicación más espontánea. el ritmo.

aprendizaje a través de la búsqueda. anotando las posibles respuestas más o menos acertadas que éste le pueda dar. en equipo y encuentren una o varias soluciones. El estudiante. haciendo una síntesis de lo investigado y coevaluación de la actividad con todo el grupo. el cual debe encontrar por sí mismo las respuestas gozando de absoluta libertad. Se puede provocar la disonancia. determinando cómo se auxiliará del docente. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. Este estilo es indicado para la educación física de base. Libre exploración Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante. descubrimiento y evaluación de lo descubierto son realizados por el estudiante. como elemento principal del proceso. para la iniciación deportiva y contenidos que implican expresión corporal. Luego reúne todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones. 68 . dándoles el tiempo necesario para que investiguen en forma práctica. quién le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecución de la tarea. Los procesos de investigación.El que investiga descubre. Resolución de problemas Es el estilo que más caracteriza la enseñanza. encuentra por sí mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. búsqueda. crisis o conflicto mediante preguntas como: ¿Qué puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el balón? ¿Cómo puedo enviar un balón de fútbol a un compañero si entre él y yo está un contrario? ¿Qué puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsión del peso si no tengo el implemento? El docente. con mucha habilidad elaborará las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje. reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estímulos afectivos. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo. toma las decisiones durante la actividad y al finalizar ésta. Debe agrupar a los estudiantes según los materiales y condiciones que posee. El docente presenta la temática a investigar. pero es el estudiante quién selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de búsqueda. Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente.

relevante. 69 . 6.EDUCACIÓN FÍSICA Entre otras. Es un componente (asignatura) del área FORMACIÓN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con el nombre de Educación Física. significativo y auténtico de la materia. es decir que tendrán un margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. realizando el relajamiento y la evaluación como parte de la culminación de la clase). Tiene carácter flexible el docente analizará las competencias y contenidos establecidos y los aplicará de acuerdo a las características de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad. 3. antes del calentamiento. consciente y auténtico. saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo. El docente puede utilizar un estilo de enseñanza o un enfoque pedagógico de su preferencia. El (la) docente tiene que explicar la utilidad práctica en la vida diaria del ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase. La Transformación incluye Ejes relevantes para la vida. Los centros educativos contarán con autonomía pedagógica. 5. con base a lo establecido en las competencias del grado. 8. para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad práctica de cada ejercicio o juego que realiza. Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Física al finalizar el curso escolar en condiciones idénticas a las del inicio. 7. existen las siguientes implicaciones del programa de la transformación educativa basada en competencias en cuanto a la Educación Física: 1. para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Físico General y el juego o la actividad atlética (carreras. (Se sugiere que la utilidad práctica se dialogue con los estudiantes en el período de iniciación de la clase. para poder utilizarlas como evaluación objetiva. a los cuales dará tratamiento de acuerdo a los contenidos de la clase. Debido a que el tiempo para el desarrollo programático queda reducido por los TEPCEs se sugieren al (la) docente realizar sólo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Física durante el curso escolar. con la finalidad de que el aprendizaje sea significativo. no se califican. 2. relevante. a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante. que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente. Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atléticas tengan más de 20. Las de inicio del curso deben constituir la evaluación diagnóstica de la clase. 4. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e ínter centros durante todo el año.

Así habrá logrado además interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. explicará la utilidad práctica en forma breve del ejercicio. El puede incluir. conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Física todo lo relacionado con el Encargo social de la Educación Física. Recreación y Deportes. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven. o actividad deportiva en estudio. En forma general. utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quiénes construyan los conceptos. Es decir por su propia naturaleza el niño y el joven. juego. mejor. 70 . Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Forma hábitos de sana diversión Su práctica significa Centros de estudios alegres Es un sistema de medicina preventiva (eliminación de grasa. su cuerpo fue diseñado para la actividad física constante. en el período de iniciación. Para propiciar una motivación general hacia la Educación Física. de stress. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad práctica. La forma de planificación en vez de objetivo biológico. para el desarrollo de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en la Educación Física se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqué y para qué de de cada actividad que está realizando. se contemplan como estrategia metodológica y no El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular. ubicación territorial y condiciones de su centro educativo.9. ya que puede sustituir los contenidos de los dos últimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere más ajustados a las condiciones y características de su medio educativo y social. técnico y educativo se basa en competencias. adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades. Por esa razón el docente. En resumen el enfoque consiste en: E N F O Q U E Es una asignatura esencialmente práctica. Constituye un desarrollo activo consciente Tiene carácter formativo y politecnista. siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educación. indicadores de logro y contenidos básicos de tipo conceptual. 10. Las Pruebas de Eficiencia Física como contenido programático. actitudinal y procedimental. de toxinas y tonificación muscular y corporal) NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educación Física porque no se lograría el desarrollo biológicamente en forma armónica del estudiante y porque la sesión podría tener resultados negativos.

3. para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad. la Recreación y los Deportes en la sociedad. por ejemplo. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotonía y el aburrimiento. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un día procurando la distancia mencionada. al ritmo de una pieza musical a manera de ejercicios aeróbicos resulta muy ameno y productivo. Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades físicas fuertes sin provocar daños y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a más de 120 pulsaciones por minuto. El docente debe aprovechar la inclinación natural de nuestros estudiantes hacia la actividad física. Podemos hacer un recorrido caminando. 2. trotando. Los ejercicios de lubricación. en el individuo. los juegos y deportes. golpeo de los glúteos con los talones. calculando la distancia establecida. consustancial. El docente debe impartir la materia con alegría y entusiasmo. 4. lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros.se sienten inclinados hacia la actividad física. mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores. mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre sí y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o balón peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. Otro día podemos hacer trote estático. etc. Entre otras. brincos suaves sobre las puntas de los pies. es una motivación biológica ancestral. otro similar corriendo en forma lateral alternando. En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan cuál es el encargo social o importancia concreta de la educación Física. es decir sin moverse de un punto. avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas. congénita. Otro día hacemos el calentamiento general. Por ejemplo. conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan. haciendo movimientos variados como elevación de rodillas. si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego. por ser tan precisos no son tan fáciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y música. para revertir la desmotivación hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes: 1. instando a los estudiantes en forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por 71 . es natural que el estudiante se aburra.

sacando variantes de lo realizado. la clase es mecánica y conductista. de inmediato se hacen las debidas correcciones. pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y más rápidamente que los demás. Por esa razón el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando música y ritmo siempre que sea posible. relevante. Recreación y Deportes de este tipo es muy motivadora. Recreación y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio. Eso significa que el aprendizaje no es significativo. pertinente y auténtico. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos. juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? ¿Les gustó este juego o ejercicio? ¿Por qué? ¿Cómo les gustaría realizarlo o jugarlo? ¿Cómo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se dé el proceso anterior. Por otra parte. El estudiante debe aprender haciendo. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. Una vez que los estudiantes manejan la actividad. alegre y eficaz. El aprendizaje significativo. El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje técnico deportivo importante. por lo tanto. 72 . juego o ejercicio en estudio. Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. pero no sabe porqué ni para qué y no tiene. por ejemplo. es aquél que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. Debe procederse lo más rápido posible a la demostración de la actividad. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio. inventándole las reglas. relevante. la habilidad y la motivación para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor. por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. agregándole nuevos elementos. tiempo y distancias más adecuadas. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos. Dicho mural debe contener información deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educación Física. procurando que todos la vean y capten perfectamente. La clase de Educación Física. El papel del educador en todo el proceso de enseñanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. Se ensaya varias veces hasta que la gran mayoría lo hace correctamente. no constructivista. Hay que hacer preguntas cómo: ¿Para qué nos sirve este ejercicio. irreversible ni auténtico.obtener buenos resultados. si se realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz. la aplicación de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educación física actual. debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginación inventando nuevos movimientos.

Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formación de la personalidad y el carácter, los valores, actitudes y buenos hábitos por medio de la Educación Física, Recreación y Deportes. Debe dársele atención especial al espíritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrática, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignación del tiempo mínimo para el desarrollo del componente de Educación Física, Recreación y Deportes, (dos frecuencias semanales), así como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseñanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseñanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las técnicas elementales de la Educación Física tales como:

Contagiar a los alumnos ánimo, dinamismo, alegría entusiasmo, teniendo como premisa que cada clase debe ser una motivación para la próxima. Actuar, especialmente con los pequeños a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar brazo izquierdo, entonces él levanta el derecho, si está frente a los alumnos. Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante y ejercitar mucho. Ubicarse en una posición que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a él a quien debe darle en la cara. Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo también con la derecha. Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estén haciendo algo. El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. Debe atenderse a cada alumno según sus propias características. Debe permitirse libertad de acción siempre y cuando ésta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. Debe conferírsele a la clase carácter competitivo en forma constante para hacerla más interesante para el alumno.

• • •

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PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

La Planificación Didáctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformación
educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento científico y técnico de la Educación Física, Recreación y Deportes y además, dominio de los distintos estilos y técnicas de enseñanza y de la evaluación. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimió la dosificación anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos básicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecución a lo largo del curso escolar. (Proyección o distribución anual del tiempo)

Por ejemplo:
Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Físico General en el 7º grado, constatando que aparecen: -

Organización Fuerza Flexibilidad Equilibrio Agilidad

Constato el número de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese número de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido según las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha.

El planeamiento de la Educación Física en la Transformación educativa de secundaria tiene, entre otras, las características siguientes: Flexible: Constituye una guía de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al
ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza.

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Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia
debida entre un plan y el siguiente.

Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la
competencia e indicadores de logro propuestos en el plan.

Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente útil para el docente. Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los
documentos curriculares así como congruencia entre los procesos y elementos del plan.

Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los
avances en la ciencia y la técnica, así como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia física diagnósticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificación de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

Prospectivo: Como proceso de previsión permite una visión global anticipada y proyectiva de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspección ocular de las instalaciones y áreas para el desarrollo del deporte escolar y la Educación Física Recreación y Deportes, así como una revisión de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el técnico deportivo le pueden presentar. Participativo: Además del docente requiere los aportes de otros miembros de la
comunidad educativa.

Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma ágil la labor del educador.
El planeamiento en la escuela se efectuará a través de unidades didácticas. La unidad didáctica puede elaborarse según las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para períodos de dos, tres, cuatro, o más semanas. De la unidad didáctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase específica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte más fácil y funcional. A continuación se ofrece una muestra de unidad didáctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboración de este tipo de documento.

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. Teoría Básica de la Educación Física Reseña histórica y conceptualizació n de la Educación Física. . su historia y su utilidad práctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas. _____________________________ Área: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Período programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________ No y nombre de la unidad 1ª Uni dad: Teoría Básica Competencia de grado/ejes transversales -Muestra res ponsabilidad en la investigación y estudio de la Educación Física y explica con ejemplos sencillos en qué consiste esta disciplina. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque técnico 76 Dos horas Cuestionario oral y escrito . recreativas.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. físicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. la escuela y la comunidad Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones Desarrolla su espíritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando información sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios .: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7º .UNIDAD DIDÁCTICA Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No.

No y nombre de la unidad Competencia de grado/ejes transversales Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones PEF laboral vocacional (fuente múltiples trabajos). para la cual deben tener un cuaderno especial. También recibirán indicaciones sobre la investigación constante que deben realizar sobre esta disciplina. ya que serán evaluados constantemente acerca de esta temática en forma oral y escrita. Los estudiantes responderán preguntas como: ¿Qué es la Educación Física? ¿ Cuál es la utilidad en la vida diaria de la Educación Física? • (Exploración de los conocimientos previos) 77 . tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) Actividades de iniciación • • Los estudiantes recibirán la bienvenida del docente así como la informará sobre la nueva unidad programática que incluye el currículo de educación Física basado en competencias (Teoría Básica de la Educación Física) Recibirán orientaciones sobre el tratamiento diario que se dará a esta unidad programática. .Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. Contenidos: Teoría Básica de la Educación Física . y 5 horas de Prueba diagnóstica de inicio del curso.Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. . *Enfoque cultural (cultura deportiva) PLAN DIARIO Disciplina Educación Física Fecha______________ Grado 7º Sección_________ Indicadores de logro: .

también los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluación y la coevaluación. Es parte importante del proceso de enseñanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si están las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje. Esa es una forma objetiva y directa. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. 78 . EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluación por participación en la cual a cada estudiante que participa en forma regular. La evaluación no debe ser una tarea exclusiva del profesor. abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelógrafo. La evaluación debe ser continua y sistemática.Actividades de Desarrollo • Con base a las respuestas. lo que les permitirá descubrir y superar sus dificultades. una fuente de información constante para el estudiante y para el docente. a los cuáles se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) más lo obtenido en las pruebas de teoría básica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes. activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes. Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque. los estudiantes y el docente redactarán una conceptualización sobre la Educación Física basada en competencias. compartiendo después las conclusiones en plenaria. la cual será completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antología Didáctica de esta disciplina. sin embargo la evaluación de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. • Actividades de culminación • • • Síntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente Los estudiantes anotan las conclusiones Asumen como tarea la investigación sobre la historia de la Educación Física Actividades de evaluación • Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la Educación Física.

¿Qué entendemos por evaluación? Es un componente del proceso educativo. emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje. a través del cual se observa. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar él mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante. Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha. Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinámica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. En este componente la formación de actitudes hábitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase. • Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente. ordenada. • Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del proceso educativo. con la finalidad de reflexionar. estudiantes. recoge y analiza la información significativa relacionada con las posibilidades. cariñosa y comprensiva. Se realiza de acuerdo a las competencias. reglas y utilidad práctica del contenido (teoría básica) como saberes conceptuales. necesidades y logros de los estudiantes. Éstos contemplan también el aspecto técnico y biológico de la clase como saberes procedimentales e incluyen además el aspecto teórico como reseña histórica. lo cual forma parte de la evaluación (un 25%). constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro. para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta. indicadores de logro y contenidos básicos desarrollados. y planificada. De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes. de acuerdo a propósitos bien definidos. Características de la evaluación de la Educación Física • Integral: Porque se evalúan todos los saberes: actitudinales. deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluación. El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efectúa las debidas correcciones. conceptuales y procedimentales. 79 • . Los resultados de Prueba de Eficiencia Física y de cualquier oto tipo de prueba objetiva así como la calidad de ejecución de la técnica de los juegos. conceptos. padres de familia). • Sistemática: Porque se realiza en forma metódica. Pero también se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales.

80 . coherencia. si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los demás. haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. orden. el estudiante deberá hablar y escribir bien. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al término de un período. cohesión. Favorece la autonomía de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cómo aprende. Por esta razón se considera que esta función tiene carácter social. si respetan las ideas de otras personas . atiende y actúa. La evaluación inicial o diagnóstica permite la toma de decisiones con la planificación del proceso didáctico. • Función social: Pretende esencialmente determinar qué estudiantes han logrado las competencias necesarias para otorgarles la certificación correspondiente. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didáctico y puede servir de base para la adopción de decisiones relativas a la realización de actividades de apoyo. que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. precisión poder de convencimiento. para determinar las prácticas que resultaron más eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas. si escuchan con atención a sus compañeros. desarrollando cada vez más su autonomía. específicamente orientadas a la superación de problemas que presenten los estudiantes. con el nivel de corrección. Permite principalmente la identificación de las capacidades de los estudiantes. lo que importa principalmente es la manifestación externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cómo se realiza la actividad correspondiente. sus estilos de aprendizaje. El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo. Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo. no importa cuánto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia. para la promoción o no. ¿Cómo se evalúan las competencias? Las competencias se evalúan en la actuación misma del estudiante. lo fundamental sería que en su accionar muestren una conducta democrática. se trata de que éste haga las cosas y las haga bien. a grados inmediatos superiores o para su inserción en el mundo productivo. adecuación. pues constata y/o certifica el logro de las competencias al término de un curso o período escolar. si son solidarios. con la finalidad de adecuar la planificación a las particularidades de los estudiantes. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa.Funciones de la evaluación: • Función pedagógica: Es la razón de ser de la acética evaluación. fortalece y recompensa el esfuerzo. sus hábitos de estudio al inicio de todo proceso de enseñanza aprendizaje. es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relación con los demás. lo que se evalúa. piensa. Igualmente permite la motivación de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes. requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo.

Ejercicios de observación de la realidad de parte del estudiante. Es conveniente recodar que en la evaluación de los aprendizajes. permite tomar decisiones para la aprobación o certificación. Técnicas e instrumentos de evaluación: Las características y principios de la evaluación de procesos. ingenio y creatividad. ensayos. en vez de confiar en la medición de su rendimiento en un momento específico. participación activa en seminarios. por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio. trabajos en equipos.aprendizaje. es el punto de partida para retomar algunas técnicas que propicien la motivación para la atención individualizada. paneles. Esta forma de evaluación contrasta con la diagnóstica y la formativa. la sumativa en un momento determinado sólo certifica un nivel y puede prescribir una repetición.La evaluación formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y personalizado. Pruebas de composición escrita elaboradas por el docente. donde el estudiante pueda aplicar sus conocimientos. ya que mientras en éstas se toma en cuenta el proceso de enseñanza . la cual se realiza al final de cada corte evaluativo. juegos de aplicación de las técnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Física. Planeamiento de tareas de desempeño que contengan situaciones y problemas en las que el estudiante aplique los conocimientos. mesas redondas. el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todavía se pueden realizar acciones alternativas de recuperación. Las técnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la información relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso. habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseñanza. trabajos individuales. Esta evaluación se puede efectuar a través de los medios siguientes: • Observación sistemática del estudiante y de la realización de sus trabajos en forma individual y/o colectiva. • • • • La evaluación sumativa. lo cual hace que la evaluación sea auténtica. 81 .aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad. Análisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante. para establecer actividades que se desarrollen a través del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificación de estrategias didácticas. En el caso de la Educación Física las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos. dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a través de una variedad de técnicas e instrumentos. entre otras. la prueba escrita no es la única forma de evaluar. o en caso contrario la repetición.

Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes: • • En primer lugar.Los instrumentos de evaluación son los medios que utiliza el docente para registrar la información obtenida sobe las competencias e indicadores de logro. Segundo. las cuales consisten en una lista con las características relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades. seleccionar los aspectos que serán evaluados según los indicadores de logro. lo cual le permitirá hacer valoraciones subjetivas. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. delimitar el campo de acción según los aspectos seleccionados. 82 . Es la más utilizada en la Educación Física. Recreación y Deportes. capacidades y destrezas precisando cuáles están presentes y cuáles están ausentes. Para ello se sugiere hacer uso de guías y listas de cotejo. El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes: - Observación Entrevista Investigación Tareas de desempeño Trabajos colectivos Exposiciones Técnicas escritas Proyectos Experimentos científicos Diálogo Puesta en común El SQA La interpretación de datos Carpetas Portafolio Boletín escolar Pruebas La lista de cotejo Veamos algunas de las técnicas mencionadas: La observación: Es considerada como una de las técnicas más importantes porque permite apreciar de forma natural y espontánea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones. El profesor para implementar esta técnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro.

.Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Física y competencias deportivas). .aprendizaje en la búsqueda por obtener los resultados esperados. GRÁFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS Ejercicios de Desarrollo Físico General Equilibrio Balanza sobre una pierna. La carpeta: Es un instrumento de evaluación que se utiliza para archivar las experiencias de aprendizaje más significativas de cada estudiante.Trabajos libres. . El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluación. . Redactados afirmativamente.Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje.Muestras de trabajos significativos.• Tercero.Hojas de datos personales. tomar en cuenta aspectos como: - Deben ser redactados considerando un solo aspecto. . Parada de mano con De pie elevación de una pierna en forma lateral 83 . coevaluación y evaluación unidireccional.Entrevistas y encuestas. En la carpeta se archivan: .Insumos de las listas de cotejo. permitiendo valorar el proceso de la enseñanza . . Concretos en su observación.

flexión lateral del tronco Distintos movimientos desde acostado Fuerza Elevación simultánea del tronco y piernas Saltos al frente desde cuclillas con flexión de la espalda 84 .Flexibilidad Flexión lateral del tronco Torción del tronco Extensión del tronco elevando el pecho Sentado.

Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m) Elevación de piernas desde tendidos Arranque superando resistencia de compañeros Flexión de piernas venciendo resistencia de compañeros Agilidad Desplazamiento en un pie alternando 85 Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones .

ATLETISMO • Carreras de Velocidad Elevación de rodillas sin y con desplazamiento Combinación de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva Progresión de la arrancada 86 .

• Resistencia • Saltos 87 .

• Lanzamientos Lanzamiento del disco Secuencia para el lanzamiento del disco Terreno para el lanzamiento del disco 88 .

• Lanzamiento de la jabalina Agarre de la jabalina Secuencia para el lanzamiento de la jabalina Terreno para el lanzamiento de la jabalina 89 .

DEPORTES • Voleibol Ejercicios de aplicación de la técnica aprendida 90 .

• Baloncesto Medidas de tablero y parales Drible con defensa Entrada en salto triple 91 .

• Fútbol Formas de recepción 92 .

• Béisbol 93 .

• Ajedrez Movimiento del Rey Movimiento de la Dama Movimiento de la Torre Movimiento del Caballo Movimiento del Alfil Movimiento del Peón Captura del peón blanco al paso 94 .

saltos. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. Biomecánica deportiva: Es la rama de la física que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la práctica de una actividad físico deportiva. 95 . Coordinación: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Acción motriz: Es toda acción que implique determinados movimientos corporales. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras. que tiene su origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas Biomecánica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la física.Glosario Abducción: Movimiento de una extremidad que se separa de la línea media del cuerpo. marcha y lanzamientos. Anatomía: Ciencia que estudia. Aducción: Movimiento de una extremidad en dirección al cuerpo. arrojar o lanzar y recibir un balón. Desplante: Extensión de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella. Ansiedad: Estado o sensación de aprensión. Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la región torácica que provoca resaltamiento de los omóplatos e inclinación de la cabeza. Articulación: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos óseos. Boleo: Acción de lanzar. Aeróbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxígeno con la finalidad de mejorarlas actividades respiratorias. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos. Anticipación: Acción mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha previsto que va a suceder. agitación. Calambre: Espasmo doloroso del músculo cuando es expuesto al frío o a los calores intensos. Agilidad: Cualidad física que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rápidamente los nuevos movimientos y pasar con rapidez de una acción motora a otra. clasifica y describe las estructuras y órganos del cuerpo humano. Aversión: Repulsa con respecto a algo o a alguien. desasosiego. incertidumbre y temor ante una amenaza o peligro.

Inserción: Lugar de implantación de un músculo en un hueso. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinación de competencias físicas y mentales practicadas como diversión. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. Estímulo: Todo aquello que puede provocar una reacción Escoliosis: Curvatura lateral de la columna. de una arteria. Hiperextensión: En que se encuentra una articulación al sobrepasar determinados grados. como la flexión del codo que disminuye el ángulo entre el húmero y el cúbito. Fila: Formados uno al lado del otro. producida por las ondas de presión Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes. Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mínimo gasto de energía y de tiempo. Expansión: Contracción repetida y regular provocadas por el bombeo del corazón. extender doblar una parte corporal.Driblar: Rebotar el balón en el piso con una mano desplazándose en baloncesto. Estiramiento: Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo. Fisminuto: Actividad física de un minuto de duración que sirve para relajar y mejorar la capacidad cerebral. Flexión: Acción de doblar un músculo. Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. Hiperflexión: Flexión forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal. Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. Hilera: Formados uno detrás de otro. 96 . Encestar: Introducir el balón en la canasta en baloncesto. Fibra muscular: Unidad contráctil básica en todas las actividades que implican flexionar. como la extensión de la pierna. en la cual se incrementa el ángulo entre el fémur y la tibia. Flexión: Movimiento de una articulación que disminuye el ángulo entre dos huesos adyacentes.

Tono de reposo: Cuando el cuerpo está completamente relajado abandonado a la acción de la gravedad Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. triple salto y lanzamientos. disponen de tres más. Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Tendón: Banda fibrosa blanca y brillante que une un músculo a un hueso.Lateralidad: Tendencia a utilizar sólo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. Latido: Contracción del músculo cardíaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartílagos. Músculo: Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y órganos del cuerpo. Tracción: Acción de tirar. Voleo: Golpe que se da al balón con el brazo levantado antes de que caiga al suelo. Supinación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. tras los tres primeros intentos. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la región lumbar de la columna. Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales Resistencia: Capacidad orgánica para soportar esfuerzos prolongados. jalar un cuerpo o peso. La mayor parte de las personas suelen utilizar más el brazo derecho. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en tiempos muy breves. 97 . donde los ocho mejores. Mejora: Fase final de un concurso de longitud. Pronación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo.

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