Educación Física, Recreación y Deportes

Serie Educativa: “Educación Gratuita y de Calidad, Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragüenses”. Ministerio de Educación División General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIÓN AUTORIDADES

Ministro Vice Ministra Secretaria General Director General de Educación y Delegaciones Directora General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Milena Núñez Téllez Profesora Marlene Valdivia Profesor Guillermo Martínez Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIÓN GENERAL Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola Profesor Guillermo Martínez Profesora María Elsa Guillén Lezama

COMITÉ EJECUTIVO Mónica Genet Guerrero Jacqueline Sánchez Zamora Violeta Barreto Arias

AUTOR Profesor Luis Emilio Román Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO Javier Antonio González Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Suárez Chow (Apoyo)

IMPRESIÓN Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIÓN

Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educación del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currículo Nacional Básico, a través de los nuevos Documentos Curriculares de la Educación Básica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la población y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currículo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Políticas Educativas de nuestra Institución y las demandas más sentidas del pueblo nicaragüense, con el propósito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currículo Nacional Básico, junto a los Talleres de Evaluación, Programación y Capacitación Educativa (TEPCEs), los Núcleos Educativos de cada Municipio del país, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patriótico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolución Participativa de la Educación Nicaragüense. El propósito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedagógica y facilitar su planificación didáctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las características de los estudiantes y tomando en consideración los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicación y amor a nuestros niños, niñas, jóvenes, adolescentes y adultos, hará realidad el sueño de construir una Nicaragua más próspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educación • Despacho del Ministro
Centro Cívico Camilo Ortega, Módulo “J”, Planta Alta • Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 – 2650297 • Fax: 2651595 • http://www.mined.gob.ni

…. Teoría básica de la asignatura……………………………………………………………………. Planificación y evaluación de la EFRD …………………………………………………….. Fútbol ……………………………………………………………………………………………….… pág 1 2 3 3 8 12 20 33 39 46 57 62 65 69 74 78 83 95 98 98 .…………………………………………………………………………………………….. Educación Física………………………………………………………………………………………...… Conceptualización y enfoque del componente ………………………………………………….… Webgrafía…………………………………………………………………………………………………. Ajedrez ………………………………………………………………………………………………...…. recreación y deportes ……………………………………. Saberes de la educación física....…. Bibliografía…..…... Voleibol ……………………………………………………………………………………………………. Glosario…………………. Atletismo …………………………………………………………………………………………….……….………… Béisbol ……………………………………………………………………………………………….... Recreación y Deportes …………………………………………………………………………………………………...… Evaluación de la EFRD……………………………………………………………………………….….….….. Pruebas de Eficiencia Física ……………………………………………………………………….….. Gráficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias ……………………………………………………………………………………………….………………….Índice Introducción ……………...…...… Baloncesto ………………………………………………………………………………..………………………………………………………………………. Ejercicios de desarrollo físico general ………………………………………………………..………………………………………………………………………………. Estrategias metodológicas generales de la Educación Física..………..……….

así como el predominio de la enseñanza teórica y vertical con muy pocas aplicaciones prácticas y poco trabajo experimental. a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad práctica en la vida diaria de cada ejercicio. competencias. un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos. El docente se preguntará ¿Por qué un currículo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional. todo en el marco del currículo con Enfoque de Competencias. pero es inobjetable la falta de interés generalizada. Se pretende además que esta obra sea un documento bibliográfico de consulta para el docente. debido sin duda. técnicos y pedagógicos y sobre todo le permite la utilización de los mismos en su labor educativa. La idea es que le sirva de apoyo para la enseñanza . mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del país y de la época actual. el trabajo y la convivencia pacífica. enfatizando en la reproducción memorística del conocimiento. a través de la Dirección de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educación Física. especialmente el hecho de que la preparación de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educación orientada hacia la vida. todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluación centrado en los conocimientos. La Educación Física es un componente práctico.aprendizaje de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en el marco curricular de la educación física le ayude a auto prepararse. juego o deporte que se enseña. evidencia un rezago pedagógico que requiere de enfoques más participativos. ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualización de sus conocimientos científicos. aprender para la vida y aprender a ser. ya que egresan del ciclo básico o del bachillerato sin los conocimientos. capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensión del aprendizaje y el desempeño aplicado y práctico por los estudiantes. de Educación Secundaria. desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes. 1 . así como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. es proporcionar a los docentes información específica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodológicas y técnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad.Introducción Introducción El Ministerio de Educación. para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender. las habilidades. destrezas y actitudes necesarias para un desempeño en su vida. Otro propósito.

el fortalecimiento del carácter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. posibilidades laborales y pedagógicas y constituye un sistema de medicina preventiva. biológicas. que prepara psicológica y fisiológicamente al alumno. para el desarrollo de la Educación Física el docente debe tener presente que esta materia o componente. En resumen. En la transformación curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente práctica. lo cual es parte del proceso de motivación y se desarrolla en pocos minutos. son fuente inagotable de alegría. Un trote de 400 metros es una actividad clásica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor 2 . el juego las actividades atléticas y los deportes. La educación física contemplada en la transformación educativa en nuestro país. a través del ejercicio. su creatividad y su personalidad. porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a través del ejercicio físico y la práctica deportiva. porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carácter. corresponde a un currículo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida. la convivencia. el trabajo. que permiten la formación de actitudes positivas y buenos hábitos de salud física y mental Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teoría básica. la materia en la Transformación Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: - Educar para la vida Aprender a aprender Formación del carácter Además de estos paradigmas pedagógicos que enmarcan el trabajo educativo de la educación general básica. sicológicas.La parte de iniciación.CONCEPTUALIZACIÓN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educación física se incluye en los programas educativos de todos los países como un elemento básico para una educación integral del estudiante. Ejercicios de Desarrollo Físicos General. así como de valores. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro específico. Atletismo y Deportes. sociales y de habilidades técnicas específicas de diversos ejercicios y deportes. La clase se desarrolla psicopedagógicos : en tres momentos determinados por principios Kinesiológicos y . que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos científicos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas. En este momento se imparte la teoría básica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o técnica deportiva que se desarrollará en la clase.

en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general durante 10minutos. pueden considerarse los ejercicios de rotación que se realizan de arriba hacia abajo. relajamiento y de desarrollo físico general.Enfoque cultural (cultura deportiva). La parte final o de culminación. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos). . (objetivo técnico). SABERES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA De la Teoría Básica de la asignatura. . . encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formación de hábitos y valores.Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo. los ejercicios de calentamiento. - La parte principal o de desarrollo. . en la cual se realizan los ejercicios de recuperación de la carga física.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. Contenidos generales: .Enfoque técnico laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos). Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales. Se otorga mucha importancia a la formación de buenos hábitos y valores. - El chequeo de la asistencia es vital en esta materia. 3 .y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas. la asignación de tareas y la evaluación.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. que se hace después del calentamiento general.Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad). Como calentamiento específico. . la tensión psicológica. a los cuales mal llamamos “lubricación”. Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto técnico deportivo durante 20 minutos. .Utilidad práctica en la vida diaria de la recreación física. pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos. todo lo contrario. mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades físicas (objetivo biológico). limitándose el docente a realizar sólo una verificación rápida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes.

ejercicios y deportes. agilidad y resistencia. lucha y otras habilidades). lanzas. función social y utilidad práctica en la vida diaria de los deportes más populares ( Voleibol. médico. psicológico. tiro equitación. De esta época sólo vale la pena mencionar el entrenamiento que recibían los jóvenes para convertirse en caballeros (esgrima. cultural y laboral. Ajedrez. del desarrollo máximo de todos sus sentidos. Recreación y Deportes desde el punto de vista pedagógico. En la época primitiva. etc. picas. flechas. en Europa. actividades atléticas y deportivas. recreativa. Béisbol y el Fútbol. biológico. para sobrevivir el ser humano dependía de su inteligencia. Discute o dialoga con sus compañeros acerca de la utilidad práctica en la vida cotidiana de los distintos ejercicios. En la antigüedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educación Física y a los deportes. - Saberes conceptuales: Aspectos históricos más relevantes de la Educación Física Para comprender a cabalidad el concepto de Educación Física.Reseña histórica. • • • • Saberes procedimentales: Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educación Física. biológica y médica. es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia. Realiza charlas sobre la función práctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida diaria. tanto en las acciones de caza como en las de guerra. de su fuerza. Elabora afiches y murales sobre la función social de los juegos. Los romanos limitaron la Educación Física a una especie de gimnasia higiénica y de salud en los baños y gimnasios.. Baloncesto.) Contenidos científicos específicos: • Saberes actitudinales: Muestra interés por la Educación Física Valora la importancia y función social de la Educación Física. pedagógica. la educación física atravesó una crisis que duró varios siglos. así como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras. 4 . En la Edad Media. destacando su función politecnista. Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades.. su velocidad. Ellos crearon los Juegos Olímpicos cientos de años antes del nacimiento de Cristo. Los cristianos asociaban ésta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversión.

la higiene y los juegos deportivos. 5 . Guts Muths: (1759-1839) desarrolló un método sistemático de educación física. podemos mencionar los siguientes: - Baltasar de Castiglione: (1478. los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades físicas. Tenochtitlán y en la península de Yucatán. Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau. los siguientes: George Hebert (1875-1956). Además de la gimnasia básica opinaba que se debía considerar en la escuela los paseos. Aún existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichén-Itzá.1529) quien en su obra El Cortesano considera la educación física como parte esencial de la educación integral. jugaban diversos juegos con pelotas. Entre otros. entre otros. etc. la Educación Física actividad física es orientada esencialmente hacia lo higiénico. los hábitos. Inmanuel Kant: (1724-1804) destacó la importancia del juego para fortalecer la personalidad del niño y educar sus sentidos. - Otros personajes que con su aporte fortalecieron a través del tiempo la educación física son. Pestalozzi: (1746-1827) opinó que es necesario dedicar por lo menos dos horas al día a la práctica de la Educación Física. manifestando que “A mayor actividad física mayor aprendizaje”. - - - Giovanni E. ya que contribuye a la formación de la personalidad del individuo. Hjalmar Ling: (1820-1886) basándose en principios fisiológicos dividió la clase de gimnasia en tres partes: de calentamiento. aztecas. mayas. Pierre de Coubertin (1863-1937). las habilidades motrices y técnico deportivas. con el Humanismo. - Jeronimus Mercuriales: quien escribió el libro Arte gimnástica basado en las teorías de la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. pero la A lo largo de la historia existieron personajes célebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educación Física como asignatura de gran encargo e importancia pedagógica y social. cobra más vida. 1712-1778) en su obra El Emilio le otorga a la educación física mucha importancia. En el nuevo milenio la Educación Física es incluida como elemento esencial para una educación integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos. los valores y los rasgos más relevantes del carácter del individuo.En la América precolombina los olmecas. Durante el Renacimiento. parte fundamental y vuelta a la calma. María Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952).

En forma práctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes. se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teoría básica de la disciplina. Punto de vista médico . asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. técnico . la función o encargo social de la Educación Física. dignidad y honestidad para conseguir sus propósitos o aspiraciones en esta vida. Se le enseña a luchar con valentía. dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formación integral sin la presencia efectiva de la Educación Física. su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. los reglamentos.Función o encargo social de la asignatura Se considera teoría básica de la Educación Física al conjunto de conocimientos sobre la función social.laboral y cultural del componente. especialmente lo relativo a la utilidad práctica de los ejercicios y las actividades atléticas y deportivas. se descarga la tensión nerviosa. A actuar en forma pacífica con sentido democrático.fisiológico Politecnista o sociolaboral Cultural Punto de vista pedagógico: Considera la materia como un medio para formar la personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hábitos y valores morales y sociales. pedagógica. Para efectos de estudio. así como sus datos históricos más relevantes y su utilidad práctica en la vida diaria. 6 . fisiológica. juegos y deportes se desarrolla de forma sistemática todo el organismo del y la estudiante. la naturaleza. Con la disposición del Ministerio de Educación. Mediante la Educación Física. se prepara anímica y biológicamente al y la estudiante para la adquisición óptima de aprendizajes correspondientes a las demás materias. con el auxilio de la recreación y las competencias deportivas confiere alegría. se contempla a la luz de cuatro puntos de vista: Pedagógico Médico . relevante y auténtica a partir de la Transformación Educativa de Secundaria. Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa. especialmente los músculos. tenacidad.fisiológico: Mediante ejercicios. Esta materia. se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable. médica. de garantizar una educación significativa.

El exceso de grasa, de tensión nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desórdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una pérdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad física el organismo no puede mantenerse en óptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque está diseñado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razón se considera la Educación Física como un sistema de medicina preventiva.

Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educación Física acondiciona al y la
estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y máquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo más y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc.

Punto de vista cultural: La recreación, los ejercicios, juegos y deportes se efectúan a nivel
local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histórico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad práctica de los ejercicios, actividades atléticas y deportes.

Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreación saludable a los y
las estudiantes, e igual que con las actividades atléticas, se consigue ejercitar todas las capacidades físicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Fútbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Fútbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de los ejercicios, actividades atléticas y deportes permite desarrollar el carácter y la personalidad de los atletas formándolos, con buenos hábitos de salud, actitudes y valores. El béisbol desarrolla de manera especial la coordinación espacio - temporal, la coordinación viso manual rápida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observación, el análisis, el razonamiento lógico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

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Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias de teoría básica
Sugerimos al docente darle énfasis a este contenido, porque constituye la forma lógica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivación general sobre la Educación Física. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teoría básica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teoría Básica de la Educación Física que cada alumno debe poseer. La intervención del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una síntesis de la teoría descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: ¿Qué beneficios obtenemos con la práctica de la Educación Física ? ¿Cuál considera usted que es la utilidad práctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y deportes? ¿Para qué sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza?

Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temática en equipos de pocos integrantes (7 como máximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Después cada equipo expone a los demás los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemáticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Física y luego en cada clase, en el período de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad práctica de los contenidos que se van estudiando cada día, en forma muy breve en el período de iniciación. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensión y no en la memorización tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA Las Pruebas de Eficiencia Física tienen el propósito de constatar objetivamente el desarrollo físico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseñanza – aprendizaje correspondiente a todo el año lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Física iniciales se
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pretende conocer el estado biológico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnóstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. Él planificará los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayoría de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del año, por ejemplo, la mayoría efectúa un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploración diagnóstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continúen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningún momento su proceso de superación. La evaluación de cada estudiante debe hacerse en función de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Física iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los demás. Es conveniente que el (la) estudiante esté pendiente de su desarrollo biológico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Física. Las Pruebas de Eficiencia Física le permiten conocer al estudiante su potencial biológico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedagógico que le permite al docente evaluar en forma categórica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades físicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicación de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y así sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemático para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse éste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y “Tareas en casa”. Para constatar que así se hace en efecto, es conveniente practicar con carácter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Física al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debiéndose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluación y calificación.

Propósitos generales de las Pruebas de Eficiencia Física. Valorar el estado físico del estudiante al inicio, durante y al término del curso escolar, especialmente en relación con la fuerza, la velocidad y la resistencia. Fomentar en el estudiante como un hábito la práctica de la Educación Física y la actividad deportiva. Contribuir al mejoramiento sistemático de la salud física y mental del estudiante.
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10 . Esta prueba se realizará en un área limitada por las líneas de salida y llegada. Los participantes correrán en línea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. se utilizará un reloj que marque los segundos. Velocidad: Para medir la velocidad se utilizará cronómetro. La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estará en correspondencia con la cantidad de cronómetros o relojes existentes. Se permitirá un sólo intento.• Tabla de aplicación de las Pruebas de Eficiencia Física Prueba Velocidad Resistencia Edad 7 a 9 años 10 ó más 7 a 9 años 10 a 12 años 13 a 17 años ----------------Distancia 25 metros 60 metros 300 metros 400 metros 600 metros 800 metros ------------------------------------------------Sexo M F M F M F M F F M M F M F M F Unidad de Medida Segundos Segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Metros y centímetros Número de repeticiones Número de repeticiones Salto largo sin carrera de impulso Abdominales Planchas (Debe medirse también la talla y el peso) Estrategias metodológicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de Eficiencia Física Metodología específica • 1. En caso de no tenerlo.

El participante se acostará de espalada. con las piernas separadas al ancho de los hombros. las manos cruzadas sobre el pecho y levantará el tronco 40 grados (15 centimetros). Abdominales: La prueba se realizará en una superficie plana. lisa y limpia. con las piernas flexionadas. 3. no resbaladiza y con una marca de despegue. Se permitirán dos intentos y se tomará el mejor de ellos 11 . Salto largo sin carrera de impulso: Se realizará en una superficie plana.2. Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. despegando con ambas piernas al mismo tiempo. Se mide desde el borde exterior de la línea de despegue hasta la marca más próxima a ella. procurando alcanzar la máxima distancia y caer en forma amortiguada. Realizarán un balanceo de brazos hacia atrás y hacia delante.

Es permitido un sólo intento. EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL Contenidos generales: Ejercicios de organización y control (giros. torciones. Los participantes estarán de pie en forma de paso junto a una línea de salida y saldrán corriendo al oír la señal. Resistencia: Esta prueba se mide con cronómetro o con relojes que tengan segunderos. saltos de rana. Ejercicios de flexibilidad (estiramientos. 12 - - .4. abdominales. Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual. empujes. Sólo se contarán las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento. Planchas: Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. en parejas y en equipo). Ejercicios de fuerza (planchas. La cantidad de participantes en cada hit o grupo dependerá del número de cronómetros existentes. repliegues. flexiones). 5. El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuación. transporte de compañeros o de pesos). por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. extensiones. Debe realizarse en un área plana. formaciones. tracciones. numeraciones. marchas). carretillas. despliegues.

La capacidad de extender al máximo nuestros músculos 13 .- Ejercicios de agilidad (caminata. Cuando éstos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos más sencillos. sobre todo cuando éste implica muchas acciones prácticas. la resistencia. consistencia y prestancia. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fácilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia. Otra función primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecuándola para realizar movimientos. acciones y trabajos que requieren fuerza. El cuerpo sólido y firme de un atleta le otorga a éste mayor confianza en sí mismo. Éste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgándole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere más vigor. Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere mayores posibilidades de movimiento. También tienen mayor capacidad para defenderse. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo. a los ancianos. cambiar o mantener su condición física. retorcer un trapo o abrir una botella. los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. cargamos también objetos. Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar múltiples tareas cotidianas. Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza. En la vida diaria cargamos a los niños pequeños. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazón ósea que es sustentada por los músculos y tendones. a los enfermos. trotes y carreras dirección y actividades de acción y reacción rápida). mejorando notablemente su apariencia física exterior. Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar esfuerzos físicos prolongados. Por esa razón algunos autores las denominan capacidades condicionales. con cambios repentinos de Contenidos científicos específicos: - Saberes conceptuales: Utilidad práctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios físicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de producción en el trabajo. la velocidad y la flexibilidad.

Equilibrio: (Volteretas. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no sólo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran. caminata. Después de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal. la resistencia y flexibilidad que ha desarrollado mejorando además la rapidez de reacción y de desplazamiento. actividades atléticas y deportes. acrobacias variadas). Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10. saltos de rana.). - Saberes procedimentales: Aprendizaje mediante la ejecución metódica de la técnica de los ejercicios de: Organización y control: (Formaciones. rayas o muros. 15. Fuerza: (Tracciones. Resistencia: (Actividades de acción prolongada como trotes entramos de más de 500 m. empujes. extensiones. Esta capacidad se utiliza en múltiples acciones de la vida diaria así como en los distintos juegos. estiramientos. Flexibilidad: (Desplantes. abdominales. planchas. Agilidad: (Cambios bruscos de actividad. torciones.y articulaciones se pierde fácilmente con el curso de los años y llega el momento en que las personas sólo pueden realizar un número limitado de movimientos. Utiliza la ropa adecuada para la ejecución de los distintos ejercicios. 14 . caminata sobre vigas. etc. carretillas). Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. paradas de mano o verticales (pinos).). transporte de objetos o de compañeros. o durante más de 5minutos). - Saberes actitudinales: • • • • • Realiza su máxima concentración y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. trote y carrera con cambio repentino de dirección. marchas. juegos específicos como “Quite y ponga”. Muestra respeto y cuidado por su integridad física y la de sus compañeros. Sigue en forma metódica las indicaciones del docente. Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza. 20 m. numeraciones. giros. despliegues y repliegues). mantener la vertical apoyándose sólo en un pie (arabescas).

para qué sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusión de que las formaciones despliegues. etc. numeraciones. al hacer giros. inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva ¡IZQUIER………DÁ! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecución. debe discutirse con los estudiantes su utilidad práctica en la vida cotidiana. o sea. giros. conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales: Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metódica el desarrollo específico de las capacidades físicas fundamentales (fuerza. Por esa razón ese tipo de ejercicios se denomina de organización y control y se utilizan en todas las sesiones de educación física. gracia y ritmo. Por ejemplo. despliegues. el ritmo y la audición. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinación psicomotora. y pregunta ¿por qué y para qué vamos a estudiarlos. el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones. flexibilidad. Finalmente con un poco de tesón y habilidad se pasa al baile. 15 . Por esa razón el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta. repliegues. a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia. Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios. resulta más alegre. estimulante y eficaz. resistencia). velocidad. Por ejemplo: Antes de trabajar los ejercicios de organización y control. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. Una sesión de ejercicios sincronizados a un ritmo o melodía a manera de ejercicios aeróbicos. así como el equilibrio y la agilidad. que una simple serie de ejercicios arrítmicos. procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. son mecanismos que utiliza el docente para determinar el número de asistentes. marchas. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad práctica para poder inducir a los estudiantes mediante estímulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas. repliegues y numeraciones. para que los estudiantes planteen la utilidad práctica en su vida cotidiana.

Por otra parte. 16 . teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura. solicitándoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo. al iniciar la actividad. pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio. sólo está realizando gasto calórico y tonicidad muscular. ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares.Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente sí debe garantizar un buen calentamiento. resultan peligrosos los esfuerzos exagerados. - - Otro procedimiento es iniciar su realización apoyándose en las rodillas. sin ayuda de cro. Hay que aplicar con esmero el principio fisiológico para este tipo de ejercicio: “para el desarrollo de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que sólo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces”. Realizar la misma acción apoyándose en una mesa o un muro que más o menos tenga la misma altura que ésta. edad y peso). pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como máximo. por ejemplo. con las piernas abiertas al ancho de los hombros. aumentando en forma progresiva la distancia hasta un máximo de 10).(a) Repetir la acción utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura. no está desarrollando la fuerza. el docente debe evitar la competencia encarnizada.aprendizaje de las planchas más utilizado es el siguiente: Se coloca al estudiante de pie. que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta más de doce planchas consecutivas. El transporte de un compañero resulta agradable realizarlo en forma competitiva. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas. con las manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos técnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a). Finalmente lo hacen sobre el piso. cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de tracción o de empuje. Uno de los tratamientos metodológicos para la enseñanza . en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros. sexo. Eso significa. Hasta el final compiten en serio. Lo más recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva sólo unas seis u ocho veces.

Cognitivo busca optimizar la actividad global de los músculos dentro de una acción deportiva. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural. Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. El estructural procura un aumento del grosor de los músculo para poder producir una mayor cantidad de tensión. Se emplean cargas cercanas al máximo (las que pueden ser levantadas sólo entre una y cinco veces). porque eso suele significar que ocurrió un desgarre muscular. Las cargas deben ser las últimas utilizadas en competición. Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el límite no doloroso”. Es prácticamente la capacidad que poseen los músculos y tendones de extenderse. con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. El descanso entre cada sesión debe ser de varios días. por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie. debe explicarse que los levantamientos y retención del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. Las cargas deben incrementarse en forma progresiva. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarán durante la competencia. Se emplean cargas que pueden ser levantadas como máximo entre ocho y doce veces. realizando más o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar. sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estímulos diferentes.Para iniciar la enseñanza de los abdominales. El estudiante debe llegar a la comprensión de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. con un descanso entre sesión y sesión de 24 y 48 horas. Para la parte superior lo más indicado es flexionar el tronco desde la posición de acostado con las piernas semiflexionadas. Es necesario diseñar tareas que impliquen una toma de decisión que vaya progresando de una situación simple (general) a otra compleja (específica) teniendo en cuenta siempre las características del deporte. convirtiéndola en una musculatura “inteligente”. Jamás debe llegarse al dolor intenso. La ejecución debe ser lo más rápido posible. Se define también como la amplitud de movimiento de una articulación. Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. 17 . se debe recordar que el principio fisiológico para el desarrollo de esta capacidad es “realizar el estiramiento. No se recomienda realizar repeticiones. el funcional y el cognitivo. buscando simular al máximo sus condiciones. El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un músculo o entre distintos músculos.

Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un músculo y su elasticidad. sentado. es decir de uno en uno en el menor tiempo posible. Por ejemplo. Se utilizan desplazamientos en tramos cortos. de 600 metros o más. 18 . cuyos miembros corren. al recibir una señal visual o sonora. al soltarlo vuelve rápidamente a recuperar su forma. las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros. brincos y saltos de altura y de longitud y. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros). saliendo rápidamente desde la posición de acostado. no requieren mucho calentamiento. etcétera. Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas. saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad. conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o grupos pequeños para que se ayuden mutuamente. Ejemplo típico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una competencia entre dos equipos. etcétera. como la de la goma de mascar. se estira con mucha facilidad. es flexible. es decir tiene una gran capacidad de estiramiento. Al estirar una cera. sobre todo. al recibir una señal visual o sonora. requieren mucho calentamiento. por ejemplo). El esfuerzo prolongado como un trote por ejemplo. el ritmo y el tiempo de ejecución. saltos en semicuclillas (de rana). observamos que. Requieren un buen calentamiento. Los ejercicios de resistencia. o un hule. Su desarrollo mejora la velocidad. sentado. pero al soltarla no vuelve rápidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. Trotes y carreras con cambio brusco de dirección. ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. por ejemplo. haciéndolo en forma de relevo. Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad. cuando estiramos una goma elástica. trasladan varios objetos de un círculo a otro. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulación puede conducir a una pérdida de la elasticidad y a una desestabilización de la articulación. Los ejercicios de equilibrio. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia. La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenían deformado. en efecto. La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de acción y movimiento.

Al recibir una señal los número uno desplazarán la pierna izquierda al frente y los número dos la misma pierna hacia atrás. • Marchas al frente con paso natural: En formación de hileras se desplazarán al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. • Marcha con variación derecha e izquierda Agrupados en forma de pelotón y marchando en los bordes de la cancha o terreno. • Despliegues y repliegues Organizados en fila y numerados de uno a dos. Para replegarse posteriormente y volver a la posición inicial. Luego todos juntan sus dos piernas. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias. Para realizar el giro por la izquierda lo harán girando sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirán el pie derecho al izquierdo. al escuchar una señal girarán por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el talón del pie derecho. • Media vuelta Formados igual que en el ejercicio anterior. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinación de brazos y piernas. mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrás al recibir una señal.Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duración de al menos cinco segundos. ejecutarán variaciones a derecha e izquierda al recibir una señal. en posición de firmes. Al recibir otra señal todos juntarán su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos) Estrategias específicas Para los contenidos de organización y control se sugieren los siguientes ejercicios: • Giros a derecha e izquierda Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho. 19 .

incluso en condiciones económicas adversas. 20 . como con las deportivas. se descarga tensión nerviosa y se eliminan toxinas. con estas actividades. las carreras. Tanto con los ejercicios. - Saberes conceptuales: Utilidad práctica Mediante las actividades atléticas como marchas.ATLETISMO Contenidos generales: - Carreras (de velocidad. relacionadas con la marcha. Saltos (de altura. ya que permite el desarrollo sistemático de todas las capacidades físicas y las habilidades motrices básicas a estudiantes de ambos sexos. Teoría básica del Atletismo El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiológica y pedagógica. porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayoría del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinámicas elementales del ser humano. Promueve las actividades atléticas como actividades positivas que mejoran la salud y la calidad de vida. por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares. se tonifica todo el organismo. con vallas y de relevos). saltos. sostenida y progresiva todas las capacidades físicas. Valora la función integradora y recreativa del atletismo como deporte de múltiples disciplinas de gran importancia social. carreras y lanzamientos se aplican de manera armónica. se eliminan excedentes de grasa. Lanzamientos (impulsión del peso o bala). de longitud y triple). Marcha atlética. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Muestra interés por participar en actividades atléticas. Valora en forma positiva la práctica de disciplinas atléticas. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende múltiples disciplinas. porque es el más ancestral. los saltos y los lanzamientos. resistencia.

Ejercitación sistemática de todos los movimientos técnicos aprendidos. en estilo tradicional. las variadas pruebas de resistencia. los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. por ejemplo. además de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. conviene empezar la actividad analizando la utilidad práctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . Ejecución de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos técnicos aprendidos.plast. papel u otros materiales livianos. así como pelotas de plástico. Contenidos: - Marcha atlética Carreras Saltos Lanzamientos Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Aprendizaje práctico de la técnica de la marcha. de tenis o de hule. de las distintas pruebas de velocidad. Fijación y mejoramiento de los movimientos técnicos aprendidos en competencias deportivas dentro y fuera del centro educativo. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo. el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programáticos de la Educación Física. se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. sin el implemento e imitando al docente . - - Para el aprendizaje metódico de la técnica de los movimientos específicos de las distintas disciplinas. (mando directo). bolsas plásticas rellenas de hojas.Por todo lo señalado. 21 . Cuando se estudia el lanzamiento o impulsión del peso. determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.

En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mínima. 22 . C. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posición vertical. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) en el caso de los lanzamientos. Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura. Constituye una serie de pasos rápidos con una técnica que establece: A. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto. para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos específicos de la disciplina en estudio. de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes. o palos de Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plásticos. tablas redondeadas. tubos escoba. con una cuerda que sólo se va subiendo de un lado.Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas. MARCHA ATLÉTICA El artículo 191 del Reglamento Internacional de la Federación Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresión efectuada paso a paso. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. según la cantidad de alumnos. si es posible más pequeños y livianos. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. B. las instalaciones y los recursos. Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso.

la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. 23 . Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviación lateral exagerada de la pelvis. Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la línea media del cuerpo. cuando la pierna de atrás se impulsa hacia delante. Las caderas quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posición vertical y paralela a los lados del cuerpo. extendiéndose ampliamente con ayuda de la cadera. En esta fase se dan simultáneamente la última secuencia del impulso y la primera de la tracción. El contacto del pie debe ser suave y relajado. se realiza mediante la pierna delantera gracias a la acción de los glúteos y a la inercia del centro de gravedad. Movimiento de los brazos. Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo. Zancada (tiene cuatro fases): Doble apoyo: Es una fase de breve duración en la cual ambos pies tocan el suelo. la otra pierna debe tocar el piso con el talón. Antes de levantar el pie. Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajación. En cada paso. La pierna trasera debe moverse también en forma relajada y rápida hacia delante en forma recta. debiendo efectuarse antes de que la pierna esté totalmente estirada. la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante.Movimientos técnicos: Movimiento de las piernas. Esta fase termina cuando el centro de gravedad está vertical con el punto de apoyo. lo cual es una característica especial que denota la corrección del movimiento. y las damas en distancias de 10. Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el talón y rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una línea casi recta. A nivel olímpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. Movimiento de las caderas. cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros. Relajación: Fase intermedia en la cual termina la tracción y comienza el impulso. es decir sin describir ningún arco. momento en que se da un doble apoyo. Tracción: Es la fase que da continuidad a la anterior.

Hay una prueba de 110 para varones. para efectos de estudio dividir esta modalidad en: Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60 a 400 metros.. Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstáculos y rías que el atleta tiene que atravesar.000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstáculos y 7 rías. (fondo). En esta prueba cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta. 10. Carreras con obstáculos: Consisten en un recorrido de 3. Ejercicios preparatorios Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayoría de deportes y en el transcurso de nuestra vida. Constituye la habilidad básica del Atletismo.000 y 42. Existen carreras de relevo de 4x100 m. Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros (medio fondo) y en distancias de 5000 m. y de 4x400 m. pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisión. Podemos.195 m. Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas. otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos. Las 24 . Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo.Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos.

el tobillo y la pierna de apoyo al mismo tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante. mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo. la rodilla. haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el talón al suelo. pero aún no lo hacen a nivel olímpico. El pie funciona en sincronización con una ligera flexión del tobillo. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia. el corredor pierde contacto con el suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos específicos que detallaremos a continuación: Movimientos técnicos • - Acción de las piernas: Amortiguación Apoyo Impulso Vuelo Amortiguación: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso. Vuelo o suspensión: Cuando se ha realizado el impulso.mujeres están empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m. La pierna de impulso se eleva por detrás. pero éstos hacen contacto no con el metatarso sino con el talón. mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo. manteniendo el talón a distancia del suelo según la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia). Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso. la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. 25 . Impulso: Se realiza al extender la cadera.

con vallas 26 . Oscilan de atrás hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). En la prueba de 110 m. La prueba de 4000 m. El uso de los tacos. de altura con una separación entre sí de 8. La prueba de 100 m. principalmente en el aspecto de la coordinación técnica.7cm. Cuando escuchan el disparo salen. Movimientos técnicos específicos de las carreras de relevo y las carreras con vallas La carrera con vallas: Es una de las disciplinas más complicadas del atletismo. Debe mantenerse relajado con cierta inclinación hacia delante según la velocidad de la carrera. La separación entre valla y valla es de 9. regularmente con dos y tres apoyos. cada valla mide 106. con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. es para damas con diez vallas de 83. más o menos de la línea de salida y el de atrás a tres pies y medio en posición más vertical.14 m. se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad. que es para varones. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula. Cuando el juez dice: “a sus puestos” los corredores se colocan en los tacos con las manos detrás de la línea de salida y cinco apoyos en el suelo. relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media. • Posición de la cabeza Debe mantenerse en línea recta con el tronco.• Acción del tronco El centro de todos los movimientos es el tronco. Su dificultad estriba en la alternación constante de los movimientos específicos de la carrera. es decir. El segundo. relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrás de una línea de salida.5 m. • Acción de los brazos El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco. si lo vuelve a hacer es descalificado. Cuando dice “listos” elevan la cadera. ya que en él se apoya el trabajo de los brazos a través de los hombros y el de las piernas a través de las caderas. En forma estándar los tacos se colocan de la siguiente manera: El primer taco se ubica a dos pies.8 cm.

o salta una que está en otro carril o calle. La aproximación a la primera valla.2. La llegada: Después de pasar la última valla el corredor deberá desplazarse a su máxima velocidad. elevando el tronco rápidamente y procurando conseguir una posición alta de la cadera. 27 . Después de la impulsión. por ejemplo. lateral y paralelo hacia la valla. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial. La llegada. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. mientras el tronco se inclina hacia delante. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente. adelantando. o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla. el brazo contrario a la pierna de ataque. Los pasos se van alargando cada vez más hasta llegar al séptimo. que para los hombres miden 91. Aproximación a la primera valla: Se efectúa una aceleración máxima en los primeros pasos. El paso de la valla. impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrás al llegar a la meta. ya que se tiene que seguir corriendo a la máxima velocidad posible una vez superada la valla. la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla. Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad.4 centímetros de altura y para las damas 76. será descalificado.consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas. La otra pierna describe un movimiento circular. el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera. pero si a juicio del árbitro lo hace intencionalmente. Técnica específica de las carreras con vallas: La salida. La distancia entre las vallas es de 35m.

triple y con pértiga. por lo general. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo. (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olímpico en saltos de altura. para ganar velocidad antes de entrar a la zona. de la perfección de los movimientos que efectúa en el aire y.Carrera de relevos Los relevos se efectúan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. el equipo es descalificado. se van pasando un (bastón o estafeta de 28 a 30 cm. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. la condición y estructura corporal del atleta. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. los cuales. Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen. su ángulo de batida. deposite el testigo en su mano. con un movimiento ascendente. sobre todo. 28 . de longitud. de largo) hasta llegar a la meta . El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compañero con un movimiento descendente de su brazo. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo.El cambio del testigo se efectúa reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. sin interrumpir la carrera. El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. de la coordinación o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida. para que el portador. 2. de la velocidad.

procurando aterrizar en la arena lo más lejos posible. Batida: Se inicia con la colocación del pie sobre la tabla. apoyo e impulsión. la de de extensión y la de paso. El inicio: Puede ser desde la posición estática en el punto de referencia de la salida. batida.En el salto de altura y en el de pértiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee. Para su estudio dividiremos la técnica de este salto en: carrera de aproximación. La preparación para la batida: La penúltima zancada es larga y la última más corta y rápida. la amplitud o ambas a la vez. disponiendo de otros tres. o también mediante trotes. hasta alcanzar su velocidad máxima. pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. pasos. si después de realizar los primeros se sitúa entre los mejores de la competencia. mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena. Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla. Caída: Se hace contacto con la arena por medio de los talones. la progresión y la preparación para la batida. el corredor va aumentando la frecuencia de las zancadas. saltos. Técnica específica del salto de longitud Para efectuar este salto se hace una carrera rápida. En el salto de longitud y el triple sólo puede hacer un máximo de tres. tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie. vuelo y caída. 29 . Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuación de la fase de impulso y la suspensión que es el momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la máxima altura. Prácticamente se realiza en el pie un amortiguamiento. luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante. con los pies a la misma altura. Existen varias técnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto más extenso: la técnica natural. Carrera de aproximación: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres fases: inicio. La progresión: Tomando como punto de partida la referencia inicial.

agarre e impulso. finalizando al caer con el pie izquierdo. Tercer salto. 30 . que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto. se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta. una vez que ha completado el impulso. Carrera de aproximación: Es similar a la del salto de longitud con una pequeña modificación del ritmo en los últimos pasos. Caída. que se va aumentando progresivamente hasta un máximo de 15. con la diferencia de que se efectúan tres saltos continuos.Técnica específica del salto triple Este salto es similar al de longitud. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de caída que en el de longitud. Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho. en el segundo con el otro. Primer salto. Este mismo pie. con una carrera de impulso de unos diez metros. Por lo general el primer salto se hace más largo. los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla. no desarrollar la máxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 años. el primer salto se inicia con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. por lo fuerte de esta prueba. el segundo más corto y el tercero un poco más corto que el primero y más largo que el segundo. Fases: - Carrera de aproximación. La enseñanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas. Segundo salto. cayendo en la fosa con ambos pies. Se aconseja. Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la caída en el foso con ambos pies. de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realizó la batida.

31 . Familiarización con la colchoneta y la caída.Técnica específica del salto de altura. la jabalina y el martillo. Caída: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie blanda. se incluye en los programas escolares por su funcionalidad práctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop. realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevación de la otra pierna. Despegue: Se realiza con la pierna más alejada de la varilla y es una especie de prolongación del movimiento de la carrera. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento según el sexo. Cuando alcanza la parte superior de ésta con la pierna de péndulo y el tronco vertical. opción a tres intentos más. variante tijeras Esta variante. Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo más lejos posible: el peso o bala. éste último practicado sólo por los varones. aunque no aparece en competencias de alto nivel. Ejercicios para la batida. Ejercitación de la carrera de aproximación. cada atleta puede efectuar tres intentos. La forma de competir es igual para ambos sexos. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. Igual que en los saltos de longitud y triple. Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deberá alcanzar su máxima altura para poder sobrepasar la varilla. Técnica específica del salto de altura en estilo fosbury En este salto se efectúan cinco fases: Averiguación del pie de batida. Los ocho competidores que consigan mejor puntuación pasan a la mejor. Carrera de aproximación: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad progresiva. de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rápido horizontal en vertical. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. el disco.

con un contenedor exterior de 8cm. el atleta traslada a éste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rápido de las piernas. El ganador es el que lance el esférico más largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento Mecánica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre. Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha. Si el peso cae fuera del área que conforman dichas líneas el lanzamiento es nulo. cuando la bala ya ha caído. Después de cada lanzamiento. con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrás y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del círculo. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.26 kg. suponiendo que el lanzador es diestro. Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso. Posición de partida: El lanzador se para de espaldas a la dirección del lanzamiento junto al borde posterior del círculo. de altura en la parte delantera.El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente. 32 . el lanzador saldrá del círculo por la parte posterior de éste. que tiene un peso de 7. posición de partida. deslizamiento. la elevación y rotación del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala. con el pie derecho en la línea madia de éste y el izquierdo detrás en dirección a la zona de lanzamiento. para los varones y 4kg para las damas. Deslizamiento: El lanzador. lanzamiento y recuperación. haciéndolo descansar en la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandíbula con el codo un poco levantado y hacia delante. Después efectúa una inversión de las piernas para guardar el equilibrio.135 m. de diámetro interior. La zona de la caída del peso está definida por dos líneas que parten del centro del círculo y se prolongan en un ángulo de 40º.

ya que nos enseña a ser solidarios. Lo practican ambos sexos y forma parte de los juegos olímpicos. Técnicas básicas: • • • • • • Saque Pase Recepciones Remate Bloqueo Defensa - Estrategias Juegos de estudio Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el voleibol. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. 33 . Fomentar la práctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida. como un deporte útil para el entretenimiento saludable. Reglas y teoría básica del Voleibol El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera particular la flexibilidad. Valorar el voleibol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. ejercita nuestra agilidad. - Saberes conceptuales: .VOLEIBOL Contenidos generales - Reglas y teoría básica del Voleibol. la rapidez y la agilidad.Utilidad práctica del Voleibol Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes.

dividida en dos partes iguales por una red. en el mismo sentido que las agujas de un reloj. por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades.3 y 4. Los jugadores sólo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque. la honestidad. con una cámara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformación esférica. El servicio se realiza detrás de la línea de fondo. el respeto.43 o de 2. de altura. etc. atajar y recibir balones. etc. En cada lado. pasar. se encuentran las posiciones 2. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho. y la 1. de 2. en profundidad. con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario. para lanzarlo al campo contrario. giros. dinámicos e importantes de la actualidad. la cual delimita la zona ofensiva. La pelota es de cuero. cada equipo presenta el orden de rotación que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. Salvo en el bloqueo. 34 . Un equipo puede realizar tres toques del balón. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posición. el ancho del campo de juego y. saltos y acciones como golpear. Morgan con el nombre de Mintonette. De color blanco y aspecto liviano. como la solidaridad.Creado en 1895 por el estadounidense William G. el final de la zona libre. Durante un partido se enfrentan los dos equipos. propiciando la formación de actitudes y valores. sin sobrepasar los límites reglamentarios que son: lateralmente. Participan seis jugadores por bando. debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rápida. En la parte delantera.24 m. con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organización del ataque contrario. 6 y 5 en la posterior. rapidez de reacción. ningún jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el balón. después de un bloqueo. lanzar. Antes de empezar un set. a tres metros de dicha línea se traza una línea denominada “de ataque”. También en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. que implican mucha coordinación motriz. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integración grupal. se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes más atractivos. tres cerca de la red y otros tres detrás de ellos. derecha a izquierda. la disciplina. agilidad y flexibilidad. que está sobre la línea central de la cancha.

Si ambos equipos ganan dos sets cada uno. El balón: Es un esférico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centímetros de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos. Cada equipo puede registrar un líbero. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set. con una altura de 2. de largo. En caso de empate a 24 puntos. él junto con el entrenador. excepto al libero. hasta con los pies. Cuando esté en el banco de suplentes. se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. Los jugadores que no están en acción sólo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento.24 para las mujeres. el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro. Medidas de los implementos: La red: Mide 9.50 m. 35 . El capitán es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posición marcada. conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. excepto el quinto. se desempata jugando un quinto set de 15 puntos. será el encargado de asignar la capitanía a otro jugador en el campo. con una diferencia de 2 puntos. que es el único jugador que no puede ser designado como capitán. en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la acción o jugada. El máximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12.Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo. También tiene las funciones de pedir autorización para cambios de indumentaria. Antes sólo el equipo que estaba en posesión del servicio podía anotar puntos. por un metro de ancho. excepto el líbero.43 para los varones y de 2. Es el único jugador que puede dirigirse al árbitro o discutirle una decisión. verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego.

Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. (mando directo). 36 . juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. ataque o remate y bloqueo. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). las instalaciones. bolsas plásticas rellenas de hojas. de tenis o de hule. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. los balones y otros recursos. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Fundamentos técnicos básicos: Saque o servicio. según la cantidad de alumnos. frontal bajo. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. recepción del servicio. El saque o servicio: Pone en juego la pelota y se realiza detrás de la línea de fondo. por ejemplo). si es posible más pequeños. papel u otros materiales livianos. sin el implemento e imitando al docente . Existen varios tipos de saque: frontal alto. se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del Voleibol y fijación en ejercicios de aplicación.plast.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. pase de dedos. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco. flotante y frontal con salto. hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. Para fijar y mecanizar lo aprendido. Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. así como pelotas de plástico.

sin hacer muñequeo. con caída. para golpear el balón en la parte superior imprimiéndole todo el peso corporal posible. sobre la cabeza. de tal manera que los pulgares queden hacia fuera. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. 37 . lanzando el balón con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza. para ello se golpea atrás. se realizan los mismos movimientos utilizados en los antes descritos. no se lanzan los brazos contra él. con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar. en el mero centro. Saque flotante: Para efectuar este saque. La recepción del servicio: Se hace utilizando los antebrazos y es el elemento mas importante de defensa. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el balón haciendo descansar una mano sobre otra. los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor. El balón se empuja hacia el lugar elegido después de recibirlo. El pase de dedos o voleo: Es quizá el fundamento más importante del Voleibol. pero debe golpearse el balón procurando que no gire. Se espera. llevando el derecho hacia atrás arriba y adelante. pero poniéndolo en juego de tal forma que sirva de preparación para el ataque. Se procura rechazar el balón. El cuerpo se ubica detrás del balón en dirección a la jugada. la cara hacia la red. Existe el voleo hacia delante.El saque frontal alto o saque de tenis: Lo realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada. especialmente la de los brazos y las piernas. el índice y el dedo medio. Se procura hacer contacto con el balón con los antebrazos. acomodada. La idea es transferir al balón toda la fuerza corporal. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara. cerca de las muñecas. El dominio de su técnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque.

El remate: Es el momento más importante del ataque y es determinante en los resultados de un juego. con la mano abierta y un muñequeo final. Existe el bloqueo Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad. capacidad y habilidad para saltar. El bloqueo: Es el medio de defensa más importante. propiciando una correcta interacción entre los colocadores y los rematadores. Se efectúa el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente. buena coordinación de equipo (por lo general dirigida mediante señas por el colocador) y sobre todo. Para iniciar el bloqueo las manos se sitúan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente. Su éxito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida. Se inicia con un desplazamiento rápido en diagonal hacia la red. Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observación de la estrategia defensiva del contrario. con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el máximo espacio posible. doble y triple. el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo. En el momento de golpear el balón. mucha destreza técnica. así como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe. 38 . Se realiza un desplazamiento rápido hacia el lugar del salto. El último paso es rasante y alargado. el cual culmina en tres pasos y un salto. sobre todo ante los remates del contrario. procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrás del cuerpo en preparación para el salto vertical. individual.

actitudes y valores.BALONCESTO Contenidos: • • • • • - Reglas y teoría básica del baloncesto. Pivotes. Pases y recepciones con y sin desplazamiento. la fuerza. grasas y tensión nerviosa. como un deporte que nos sirve para la vida. Valorar el baloncesto como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compañeros y a actuar con tenacidad y decisión. Técnicas fundamentales: Paradas. Fomentar la práctica del baloncesto. La práctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carácter y la personalidad de los estudiantes. formándolos con buenos hábitos de salud. Propiciar la práctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas. la velocidad. ya que nos proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversión. la agilidad y la flexibilidad. Estrategias. Tiros al aro y entradas. 39 . mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. Juegos de estudio. - - Saberes conceptuales: - Utilidad práctica El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia. Botes y dribles.

para el desarrollo del organismo del estudiante. Este deporte es uno de los más populares a nivel mundial.- Reglas y teoría básica Breve historia: En diciembre de 1891. creó este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). papel u otros materiales livianos. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. En un principio el juego sólo tenía 13 reglas. con reacciones imprevistas a gran velocidad. no limitaba el número de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. (comando directo). Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales. Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar.05m). También pueden utilizarse balones pequeños de fútbol y bolas de voleibol. por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiológico. el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de Massachussets. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. que es una de las pocas reglas que ha perdurado.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrás del balón. de tenis o de hule. porque requiere movimientos rápidos. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . bolsas plásticas rellenas de hojas. 40 . Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales. Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del baloncesto. así como pelotas de plástico.plast. por ejemplo. y fijación en ejercicios de aplicación. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3. sin el implemento e imitando al docente . Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educación Física a nivel internacional.

Paradas: Son muy importantes. si es necesario. dribles y bote y manejo del balón y agarre. pivotes y saltos. si es posible más pequeños. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. según la cantidad de alumnos. paradas a uno y dos tiempos. pases y recepción. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. Fundamentos técnicos básicos: Posición fundamental ofensiva. trabajo de pies. Son las detenciones que realiza el jugador después de driblar y detener el balón con ambas manos o después de haberlo recibido mientras estaba en movimiento.Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. Posición fundamental: El cuerpo del jugador debe estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier dirección. Los brazos también deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. las instalaciones y los recursos. un poco flexionados. tiros. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna más adelante que la otra. 41 . Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas.

42 . Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del balón. la cual se utilizará como punto de apoyo fijo sobre el piso. Con dos manos por debajo. Es fundamental el agarre. Manejo del balón: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del balón. Entregado. Con rebote (Picado). Pase: Es el envío del balón de parte de un jugador a otro. Es la forma más segura y efectiva de avanzar en baloncesto. El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna. ya sea para librarse de un jugador contrario. Los pases más utilizados en este deporte. De gancho. son: - De pecho. para tirar al aro o para realizar un pase. Con una mano por encima del hombro. mientras la otra se mueve en la dirección deseada.Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (también se les dice por paso y salto). defenderlo y pasarlo con facilidad. Con dos manos sobre la cabeza.

Con una mano (de béisbol): es muy utilizado en largas distancias.De pecho: Colocando el balón a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrás. Se inicia a un metro de distancia. Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el balón sobre la cabeza con los brazos ligeramente flexionados y se lanza el balón con un fuerte muñequeo. se le hace llegar éste mediante un rebote en el piso. para luego impulsar el balón extendiendo los brazos. 43 . Luego se va aumentando ésta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez más acelerado.Debe iniciarse a poca distancia (2 m. especialmente en rompimientos rápidos . Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el balón a poca altura. desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho.). Con rebote o indirecto (picado): Se realiza igual que el anterior. Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos. alternando. abajo y adentro con un ligero muñequeo. pero en vez de lanzarle en forma directa el balón al receptor.

44 . debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo. Por último se efectúa un salto triple y tiro aproximándose al aro lo más posible. no debe mirarlo directamente. deteniendo el balón al mismo tiempo que se amortigua su velocidad. haciendo rebotar el esférico a su lado. Todos los elementos técnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. por lo cual no debe quitarle la mirada. No se retiene. por el contrario. ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. lanzando la pelota hacia abajo y adelante. el contacto debe ser relajado.Drible y bote: Se le llama bote. Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento. haciendo un ligero movimiento de muñecas. el cual debe interponerlo entre el contrario y el balón para proteger éste. Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco. con la vista al frente. Al driblar desplazándose. Tiro al aro: Es quizás el elemento más importante en la técnica del baloncesto. El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo. No se acarrea. el jugador va por lo general. Las manos no deben chocar violentamente con la bola. El balón se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos. al acto de rebotar el balón con una mano contra el piso y drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el balón. ni golpea con las palmas. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota. Recepción: Se debe recibir el balón con los dedos bien abiertos y los brazos semiflexionados.

Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esférico utilizando solo las yemas. 45 . Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el cuerpo relajado.El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal después de una inhalación profunda. Para llevar a efecto un remate se efectúa un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo. con las rodillas semiflexionadas. Remate del balón: Se puede realizar con una o con ambas manos. para introducirlo en el aro mediante un movimiento de muñeca. el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el balón en su parte superior. haciéndolo generalmente cuando se está luchando por el balón debajo del aro. Pero usualmente se efectúa usando sólo una.

Estrategias y bases tácticas del fútbol. por esa razón constituye una fuente de sana diversión. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el fútbol como un deporte importante. dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisión. a respetar y estimar a nuestros compañeros. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. como un deporte útil para la vida ya que nos proporciona un alto desarrollo de la capacidad de resistencia. Fundamentos técnicos. que ayuda a la sana diversión. Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia. grasas y tensión - - Saberes conceptuales: Utilidad práctica. la agilidad y la flexibilidad. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. así como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Es un deporte muy atractivo para la juventud. la velocidad.FÚTBOL Contenidos: - Reglas y teoría básicas del fútbol. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. actitudes y valores. 46 . como una forma de eliminar toxinas. Juegos de estudio. En muchos países el Fútbol es conocido como el deporte rey. dada su gran popularidad. Fomentar la práctica del fútbol. la fuerza. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. Propiciar la práctica del fútbol nerviosa. Valorar el fútbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. Reglas y teoría básicas del fútbol. En Nicaragua se va desarrollando cada día con más empuje.

no requiere instalaciones y materiales costosos. 47 . Mediante el Fútbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza. La práctica de este deporte constituye una forma de diversión sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta. ya que permite la participación constante y activa de muchos integrantes. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana. el equilibrio. especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio. la agilidad. la flexibilidad. así como la visión periférica y la audición fina. de largo y un ancho de 45 a 90 m. la solidaridad. además de la forma tradicional. la madurez emocional. e incide en la formación de actitudes y valores como el espíritu de equipo. fútbol playa y fútbol calle.En la actualidad es practicado en muchos países por ambos sexos. El único que puede utilizar las manos y siempre dentro de su área de meta. es el portero. con una longitud entre 90 y 120 m. en diversas modalidades como: fútbol sala. porque además de lo descrito es un deporte funcional. la coordinación psicomotriz. En la Transformación de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos básicos de la Educación Física. impulsando el balón con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portería del contrario. El juego consiste en conseguir el mayor número de goles. la rapidez. preferiblemente cubierta de grama. la paciencia. la tenacidad. las cuales se emplean sólo en el saque de banda. excepto con las extremidades superiores.

despeje. corte. Fundamentos técnicos: Centro. (comando directo). disparo o remate. cobertura.Debido a que el Fútbol es un deporte de mucho contacto. control del balón. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del fútbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. desmarque.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho. papel u otros 48 . Cada jugador ocupa una posición determinada y tiene sus funciones específicas en el equipo. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del elemento técnico que se va a estudiar. contracturas y fracturas. conducción. Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. de alto por 7. En la actualidad se prioriza el carácter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos. Participan en el terreno once jugadores por equipo. contra ataque o contragolpe. bolsas plásticas rellenas de hojas. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. trapos hechos nudo. sin el implemento e imitando al docente . pase. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del fútbol. regate. saque de banda o lateral. Bases Tácticas: Apoyo. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). El arco o portería mide 2.32 de largo. se dan durante su ejecución muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). y fijación en ejercicios de aplicación. El partido dura 90 minutos (80 a veces en categorías inferiores) divididos en períodos de 45 minutos.44 m.

la cabeza. • Regate: Es la acción de desborde de un contrario de parte del jugador que está en posesión del balón. • • • Corte: Es la intercepción del balón cuando el contrario hace una jugada. Fundamentos técnicos: • Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca de la meta contraria. así como pelotas de plástico. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible.plast. de manera que fácilmente pueda ser convertida en gol por un compañero de equipo.materiales livianos. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos. sin pisar la línea del campo y desde el punto por donde ha salido el balón. 49 . suele hacerse con la parte interior y exterior del pie. Despeje: Consiste en alejar lo más posible el balón de la propia portería. en el cual se pretende. las instalaciones y los recursos. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. balones reciclados balones viejos rellenos de poro . según la cantidad de alumnos. • Control del balón: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste nada más en apoderarse de la pelota y el orientado. de tenis o de hule. Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de la cabeza. por ejemplo. además de dominar el balón. el pecho y las piernas. • • Pase: Es pasar el balón a otro compañero. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable según las especificaciones establecidas. Conducción: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el balón sin perder su posesión. que éste quede en posición para jugarlo en la forma más conveniente. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. • Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portería contraria con el propósito de concretar un gol. si es posible más pequeños.

o saques de banda. EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMITÉ NACIONAL DE FÚTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAÑA. los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. que depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente. SE BRINDA A CONTINUACIÓN LA INFORMACIÓN MÁS RELEVANTE SOBRE EL FÚTBOL SALA. Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar específicamente a un adversario determinado. faltas. Entre los movimientos tácticos más relevantes pueden mencionarse los siguientes: • Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de parte de éste. En este caso se trata de colaborar con uno o varios compañeros en el marcaje a los jugadores contrarios. Existen tres momentos en el desmarque: la creación del espacio libre. 50 . con la finalidad de arrebatársela. EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS. • Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carácter ofensivo. mediante la cual se organiza un ataque con desmarque rápido después de arrebatarle el balón al contrario. Generalmente es efectuada por varios jugadores. • Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la posesión del balón. • Presión: Esta acción consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee la pelota. mediante un pase. y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo. principalmente. • Marcaje: Es la acción defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario.Bases tácticas del fútbol: Son. arrastrando con él a su marcador. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situación de pelota parada como: córners. con el fin de que pueda ser ocupado por otro compañero libre de marca. por parte del compañero que está en posesión de la pelota. • Desmarque: Es la acción ofensiva que pretende valerse de un espacio vacío que ocupará un atacante. La ocupación de dicho espacio por un jugador libre de marca. • Coberturas: Es la versión defensiva del apoyo. se denominan estrategias. QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIÓN. Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una combinación de ambos.

Excepcionalmente. se trazará en la mitad una línea de medio campo. alrededor del cual se trazará un círculo de 3 m. que se distingan claramente del suelo y del campo. según el plano. Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del terreno de juego. Las caras de los postes y travesaños estarán pintadas en dos colores alternativos. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m. 51 . con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería. se podrá autorizar una variación en más o en menos sobre dichas medidas de un máximo de 2 m. de radio. El centro del terreno se marcará claramente con un punto. las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo. separados 3 m. La anchura y grosor de lo postes y travesaños serán de 8 cms. Modo de marcarlo El terreno de juego se marcará. Se deberán enganchar redes en los postes por detrás de la portería. El resto de las franjas serán de 20 cms. y ser del mismo color. generalmente en blanco y rojo. se colocarán las porterías. y unidos en sus extremos superiores por un travesaño horizontal cuyo borde interior estará a 2 m. Las líneas más largas que delimitan el terreno de juego se llaman líneas de banda y las más cortas líneas de meta. con líneas visibles de una anchura de 8 cm. de longitud paralela a la línea de portería. Una línea recta de 3 m. de ésta. A través de la anchura del terreno. y de una anchura de 20 m. cada franja de pintura debe medir 28 cms. sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algún soporte adecuado de aguante. El terreno de juego será un rectángulo de una longitud de 40 m. En los dos ángulos superiores de unión de postes y travesaños.REGLA: TERRENO DE JUEGO Dimensiones a. METAS En el medio de cada línea de meta. del suelo. que estarán formadas por dos postes verticales. entre sí por su lado interior. de radio. b. Área de penalti Estará delimitada por tres líneas. trazada a una distancia de 6 m. Los postes y el travesaño deberán tener la misma anchura. no sujetas al suelo.

Un jugador que haya sido reemplazado. uno en cada período de juego. Será permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos. caucho. REGLA III NÚMERO DE JUGADORES El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores. doble penalti o de un tiro libre sin barrera. La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima.SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deberá ser lisa y libre de asperezas. Así mismo. con 10 minutos de descanso entre ambos. siempre y cuando el árbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado. una vez agotado el tiempo reglamentario. madera o linóleo. El guardameta podrá cambiar su puesto con cualquier otro jugador. divididos en 2 períodos de 20 minutos cada uno. Se permitirá un número indeterminado de sustituciones. deberá emplear colores que lo distingan de los demás jugadores y del árbitro. El jugador que no se presente debidamente equipado será retirado temporalmente de la cancha de juego. El número máximo de jugadores será de 12. y su peso al comienzo del encuentro será entre 410 y 430 gramos. excepto en la del portero. la solicitud de 2 tiempos muertos. puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitución de otro. sin necesidad de parar el juego. Las sustituciones serán volantes. Las normas de cada competición determinaran el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. deteniéndose el juego para realizar dicho cambio. REGLA IV DURACIÓN DE UN PARTIDO. siendo de 1 minuto de duración cada tiempo solicitado. de los cuales uno jugará como guardameta. Solo podrá retornar a la misma una vez verificadas por el árbitro las condiciones normales de su indumentaria. REGLA II BALON DE JUEGO El balón tendrá una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. y de parquet. 52 . El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados.

A una señal de un árbitro. El balón estará en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del jugador que efectúe el tiro o lanzamiento. de radio del centro del terreno antes de que el balón esté en juego. b. Se podrá variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos. El equipo favorecido por la suerte tendrá el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo. Después de marcado un tanto El juego se reanudará de la misma forma antes indicada. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo. haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marcó el tanto. El jugador que ejecuta el saque de salida no podrá jugar de nuevo el balón antes de que haya sido jugado o tocado por otro jugador. Después del descanso Los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo efectuará un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo. d. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. se sorteará mediante una moneda. f. con un puntapié dado al balón colocado en el suelo. Los del equipo contrario a aquél que efectúe el saque de salida deberán estar al exterior del círculo de 3 m. es decir. en dirección al campo contrario. La elección de campo y del saque de comienzo. e. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a. No se podrá obtener gol directamente de un saque de salida. 53 . c. sin perjuicio de las excepciones que pudieran señalarse en estas reglas.Las peticiones de tiempo solo serán concedidas cuando el balón estuviese fuera de juego. si así lo amerita la competencia. 2. el juego comenzará con un saque a balón parado. en el centro del terreno. 3.

De un lanzamiento lateral. El lanzador tendrá que usar ambas manos y lanzar el balón desde detrás de su cabeza hacia delante. Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portería propia y el balón entra sin haberlo tocado nadie. se efectuará un lanzamiento de esquina desde el lugar más cercano a donde penetró el balón en la portería. a menos que el balón haya sido jugado por un jugador. por el suelo o por alto después de haber sido tocado o chutado por última vez por un jugador del equipo defensor.REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO El balón estará fuera de juego cuando: a. ya sea por tierra o por aire. No será válido el gol resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del área contraría. no podrá ser logrado gol directamente. El lanzador. en el punto más cercano donde impactó en el techo. su retorno a la cancha se hará mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde salió el balón. excepto el portero. En este caso se repondrá el balón en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanzó el balón. El juego haya sido detenido por un árbitro. no podrá tocarlo por segunda vez hasta que aquél no fuese tocado o jugado por otro jugador. 54 . será válido el tanto. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de cada píe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la línea lateral. incluido el portero antes de entrar a gol. c. 2. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA 1. Cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales. sea por el suelo o por el aire. excluida la parte comprendida entre los postes de meta y el travesaño y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto. 3. en cualquier dirección y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo tocó por última vez. Si se lanza un saque de banda contra la portería propia y el balón es tocado por cualquier jugador. será marcado un lanzamiento de esquina. Haya traspasado completamente una línea de banda o de meta. b. sin embargo. 4. debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la línea de banda. REGLA VII SAQUE DE BANDA 1. El balón estará en juego así que fuese lanzado. Haya golpeado el techo después de un despeje u otra acción. Cuando el balón traspase enteramente la línea de fondo.

deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a jugar hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador. o que el balón se detenga antes de penetrar en el área. REGLA X PENALTI 1. El guardameta adversario deberá permanecer sobre su línea de meta. del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendrá su frente vuelta hacía el vértice del ángulo formado por las líneas laterales y de fondo. falta o comer. En el lanzamiento del penalti. tocar el balón un compañero del ejecutor. 5. a menos que el balón haya sido tocado por un jugador.2. Se considerara correcto el saque de meta cuando el balón haya salido del área de penalti. Parte de los pies quedará apoyada en el suelo. pero fuera del área de penalti y distanciados por lo menos 5 m. Los jugadores del equipo contrario. El ejecutor del castigo. El saque de meta lo realizará el guardameta. 3. excluida la parte comprendida entre el travesaño y los postes del marco. deberán quedarse fuera del área de penalti hasta que el balón esté en juego. 4. 55 . deberán estar dentro de la cancha. en una línea imaginaria paralela a la línea de meta por detrás del balón. No será válido el gol resultante de un lanzamiento de esquina. Recibir el portero el balón cedido voluntariamente por un compañero si no viene directamente del saque de banda. trayéndolo de atrás. 3. habiendo sido jugado en último término por un jugador del equipo atacante. sin mover los pies hasta que el balón esté en juego. desde el interior del área de penalti. será concedido un saque de meta. antes de ejecutar el lance. con excepción del portero y del jugador ejecutor. o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portería. REGLA IX SAQUE DE META 1. doble penalti o tiro sin barrera. ya sea por tierra o por aire. y en ese momento todos los jugadores. 3. antes que sea rechazado por el portero o la portería. exceptuando el portero. poniendo el balón en juego únicamente con la mano. o del compañero que recupere o controle el balón en posesión de un contrario. El penalti es un tiro libre directo. entre los postes del marco. 2. Cuando el balón en su totalidad haya traspasado la línea de meta. El lanzamiento de esquina será ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante usando ambas manos y haciendo pasar el balón por encima de su cabeza. en el punto en que se juntan. 2. cuyo saque se efectúa desde el punto de penalti.

4. 2 y 3 de esta regla. Será considerado en juego el balón una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efectúa el lanzamiento. y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido. Si algún jugador infringiese el apartado 1. 5. los árbitros deberán retrasar la ejecución de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa. 56 .

acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad física de los compañeros. en Cooperstown. la coordinación óculo manual. Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el béisbol como un deporte tradicional y popular en el país. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. fue la semilla que hizo germinar este popular deporte. que se produjo una investigación a fondo para determinar os orígenes. Juegos de estudio. Propiciar la práctica del béisbol como una forma de eliminar toxinas. Fomentar la práctica del béisbol como un deporte que nos sirve para la vida. una de las primeras bolas que se usaron en este deporte.BÉISBOL Contenidos Generales - Fundamentos técnicos. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. Valorar el béisbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. donde hoy se levanta el Hall de la fama. pero no fue hasta que el cronista Albert G. - - - - Saberes conceptuales: Breve reseña histórica y utilidad práctica del béisbol Como se inventó el Béisbol El béisbol se inventó el 12 de junio de 1839. Spalding. la madurez emocional y la rapidez mental. porque nos enseña a ser solidarios. por Abner Doubleday. ejercita nuestra agilidad. grasas y tensión nerviosa. Valorar el béisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinación espacio temporal. El Cricket inglés. Hasta el año 1905 el béisbol se popularizaba en el mundo y crecía con las Grandes Ligas. a respetar las reglas y normas. sitio donde se guarda como un gran tesoro. provocó una gran polémica en torno al inventor. 57 .

por ejemplo. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. Mediante este deporte y sus múltiples variantes como el beis a mano de dos. aparecen en los programas de Educación Física de primaria y figuraron durante muchos años como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela). mientras el resto de jugadores actúan como simples espectadores. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. Es un deporte muy atractivo para los nicaragüenses. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Reglas y teoría básica del Béisbol: Ha sido durante muchos años el deporte más popular en nuestro país. por esa razón se ha constituido en una fuente de sana diversión a nivel nacional. la rapidez y la agilidad.Originalmente jugaban sólo tres personas. prácticamente sólo él y el receptor son los que tienen actividad continua. que juegan las mujeres utilizando una pelota de fútbol número tres. Por otra parte. se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. Uno lanzaba. Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como béisbol. dando así la vuelta hasta que se cubría determinado número de carreras. actitudes y valores. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el béisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol). corrido de las bases. tres y hasta cuatro bases. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. El bateador que era puesto out. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera especial la coordinación espacio temporal y óculo manual. 58 . El deporte fue creciendo en participación y en número de bases. fildeo. implica poco grado de actividad física constante para la gran mayoría de participantes. pasaba a fildear y el pitcher se convertía en bateador. el kicbol y el sofbol. se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. bateo. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante. su ejecución siguiendo todas las reglas que lo norman. así como la flexibilidad. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en práctica en la forma debida. otro bateaba y otro cubría los jardines. Fundamentos técnicos: Boleo. el béisbol de bola pateada (kicbol). propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. la rapidez mental. Originalmente era una.

tiene un diámetro de 7 a 7. forrada con dos tiras de cuero. y un metro de largo.5 cms. con un diámetro máximo de 7cm. máscara y peto para evitar ser golpeado por la pelota.El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan: Bate de aluminio o de madera. rodillera. además. Pelota pequeña y sólida pesa 150 g. el de la primera base que también tiene un sólo dedo y es alargado. y los del resto de jugadores que son más livianos y con cinco dedos. Generalmente está elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma. 59 . El receptor utiliza. - Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un sólo dedo.

Es preferible hacerlo con pelotas de trapo. Debe iniciarse el estudio del Béisbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Posteriormente se trabaja con pelotas específicas de este deporte forradas con trapo. Fundamentos técnicos: Boleo. así como pelotas de plástico. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar.Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Ejecución práctica de la técnica del boleo. papel u otros materiales livianos). (comando directo). 60 . Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego.. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. el guante del receptor y el de primera base. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. etc. A dichas pelotas se les va dando cada día más solidez y se van introduciendo como elementos del juego la máscara. bateo. sin utilizar guantes aún. utilizando guantes. sin el implemento e imitando al docente . así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. etc. bateo. fildeo. fildeo. pelotas de trapo o calcetín. peto y rodilleras. de tenis o de hule. si es posible fabricadas por los propios alumnos. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). corrido de las bases. Resulta funcional y entretenida la enseñanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. corrido de las bases. de hule o de trapo. o pelotas de calcetín pero un poco más duras. garrotes. bolsas plásticas rellenas de hojas.

Se comienza jugando bola pasada. pero cada día se va jugando con lanzamientos más fuertes. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. según la cantidad de alumnos. También constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posibles. haciendo uso del utilaje del receptor para que éste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas. las instalaciones y los recursos. 61 .

inventar. tomar decisiones. - - - - Saberes conceptuales. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Mostrar interés por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado.AJEDREZ Contenidos generales - Reglas y teoría básica. descubrir y reflexionar. Constituye una forma de sana diversión para personas de todas las edades. Reglas y teoría básica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores. 62 . usar distintas estrategias para encarar un problema. memoria. Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas facultades intelectuales como: investigar. cautelosos y reflexivos. análisis. Valorar el ajedrez como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos y a respetar las reglas y normas. Utilidad práctica: Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades físicas. etc. Fomentar la práctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos enseña a ser pacientes. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. Fundamentos técnicos Juegos de estudio. es más bien una diversión tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexión. sacar conclusiones basadas en comparaciones. comparar. Propiciar la práctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar positivamente con personas de diversas edades. ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental. razonamiento lógico. toma de decisiones. que conducen cada uno las piezas de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez. sexo e idiosincrasia. tolerantes.

Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. normalmente son blancas y negras. Una característica especial de las diagonales es que. Las piezas: Son los componentes del ejército de cada bando. normalmente blancas y negras. y que pueden tener longitud variable. al igual que las piezas. En competiciones oficiales. y otras 32 oscuras. de las mismas fuerzas. y eso solo puede lograrse mediante la colaboración de todas las piezas y el juego correcto basado en planes 63 . de forma que la casilla del ángulo de la derecha de los contendientes sea blanca. y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido. El diagrama es una representación del tablero vacío. la partida podría prolongarse mucho. se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales. que luego explicaremos. Cada uno de los jugadores dispone. que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla. generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efectúe sus primeras 40 jugadas. llamadas "casillas blancas". añadiéndose después una hora para el resto de la partida. algunas de verdadera fantasía. los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre sí. el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos está limitado por un reloj. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas". el modelo que tiene más aceptación es el llamado "Staunton". y varía para cada competición. Objetivo de la partida El objetivo básico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario. al empezar la partida. 32 son de color claro. donde puede observarse la colocación del cuadro blanco a la derecha. en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo. La partida se disputa entre dos jugadores. y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efectúa siempre la primera jugada. que es el que se emplea en competiciones oficiales. También existen competiciones de ajedrez rápido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas. pierde la partida. formadas por 16 piezas por cada bando. que se colocan de frente uno a cada lado del tablero. a diferencia de las filas y columnas. están siempre formadas por casillas del mismo color. filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por último diagonales. El tablero: Generalmente el tablero está hecho de madera o plástico. "casillas negras".Cada jugador efectúa por turno su jugada. De otro modo. Aunque existen muchos modelos de piezas. según las reglas del movimiento de las piezas. que son de dos colores.

entonces. El objetivo final sería capturar el rey del ejército rival. pues es la que decide el resultado de la partida. como veremos más adelante 64 . Toda jugada que no cumpla tal requisito sería ilegal y no puede realizarse. la partida termina en empate o tablas. no quiere esperar al mate. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero. sino que cada jugador decide en su caso. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante. o un sector del campo de batalla. como es el caso. viéndose inevitablemente perdido. y declara que se rinde o abandona. Un caso especial es la amenaza al rey. por ejemplo. la captura. llamada jaque. Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga. La partida puede terminar. gana la partida. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra. con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. No está permitido capturar las propias piezas. como pueden ser la eliminación o debilitamiento de una parte de dicho ejército. El rey es la pieza mas importante. pero también cuando un jugador.mate y la derrota del bando atacado. Aspectos fundamentales de la estrategia Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival. También puede terminar la partida cuando. eliminándola de la partida. pero también son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejército y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria.estratégicos. se dice que está atacándola o amenazándola. En ese caso. si le conviene o no capturar la pieza atacada. en el juego de damas. y una vez que la mayoría de las piezas ha sido eliminada. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho. el jugador que está sometido a tal ataque tiene la obligación de defenderse del jaque. como ocurriría en una batalla donde los dos ejércitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos. pueden conducir a una situación de preponderancia que favorezca el fin último y con él la victoria. El Ajedrez es similar a dos ejércitos medievales que libran una batalla. debido a la gran igualdad reinante. El jugador que da jaque mate a su contrario. ataque se produce el jaque . ni de ningún modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. pero también objetivos intermedios. ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. cuando uno de los jugadores da mate a su rival.

(comando directo). El docente va trazando las líneas en la pizarra.Estrategias Didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. Ejecución de competencias. deben hacerse además las siguientes acciones: Ejercicios prácticos para el aprendizaje del movimiento específico de cada pieza. se van agregando cada vez más piezas. para el uso y familiarización con el tablero de juego. Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. el de Enseñanza basada en la tarea y el de Enseñanza recíproca. Entre otros. puede iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. Realización de juegos de estudio. Métodos o estilos de enseñanza de la educación física. por ejemplo. elabora cada quien su propio tablero. 65 . Los estudiantes en una hoja de papel. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento específico de cada una de las piezas. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (sólo los peones. en parejas o tríos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. utilizando un espacio grande como la pizarra. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS GENERALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. Siempre se empieza con el menor número de piezas posible (hay quienes inician enfrentando sólo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el número de piezas hasta completar todo el tablero. guiados por el docente. por ejemplo). luego se efectúan juegos previos como tablero. luego siempre en tríos para que uno haga funciones de juez. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrín con los estudiantes divididos en tríos. En términos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseñanza de la educación física: estilos directivos y estilos de descubrimiento. A continuación.

A continuación presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicación práctica en la labor docente. porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisición de un aprendizaje auténtico de parte del estudiante. Asignación de tareas Este estilo de enseñanza brinda mayor autonomía al alumno que el anterior. desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propósitos de la transformación de la educación física basada en competencias educativas. ninguno es el ideal.Entre los estilos de búsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y el de Resolución de problemas. Algunos pedagogos modernos de la Educación Física como Muska Mosston afirman que el “verdadero aprendizaje sólo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros”. El educador efectúa correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o acción no se está realizando en forma correcta. Se usa con gran número de alumnos. la búsqueda del movimiento técnico más adecuado. 66 . que ha sido el estilo más utilizado por los docentes de Educación Física . en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la búsqueda del conocimiento. ejecución y evaluación de cada actividad. cuándo y cómo. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qué enseñar. pero hacemos énfasis en que ninguno de estos estilos es la fórmula mágica para el desarrollo de la Educación Física. Eso significa que el docente de Educación Física nicaragüense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias. La clase consiste en un proceso de explicación. cuánto. Es evidente que el Mando Directo. El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisición de un aprendizaje comprensivo. el que se ha utilizado desde hace muchos años a nivel nacional e internacional. Mando Directo: Es el estilo popular. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes. quiénes se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. demostración. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o específicos.

propiciando posibilidades de comunicación más espontánea. Éste proporciona la información acerca de la actividad a realizar y su evaluación. sacar conclusiones basadas en comparaciones. El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigación en la búsqueda de respuestas o soluciones. Por ese motivo. A diferencia de los estilos que ya se han descrito. Se utiliza sobre todo en actividades de preparación física. tomar decisiones. los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las técnicas deportivas o el acondicionamiento físico. este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementación de las facultades intelectuales como: Investigar. Con esta forma de enseñanza se toman en cuenta las diferencias individuales. el estudiante toma decisiones sobre el inicio. La sesión de clase pierde rigidez. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la búsqueda o investigación de parte del alumno perdería toda su razón de ser. la comunicación y el entendimiento de los alumnos entre sí. comparar.Con una información inicial que da el profesor. el final. Este estilo promueve la colaboración. ya que se da la práctica de actividades con distintos niveles de ejecución. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos. proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. usar distintas estrategias para encarar un problema. interviniendo sólo si lo considera necesario. (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha información o propuesta. 67 . así como el aspecto afectivo y la independencia. descubrir y reflexionar. sólo orienta el aprendizaje de los estudiantes. inventar. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta. el ritmo. el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad. pero con normas y límites determinados. permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por sí mismos. Enseñanza recíproca Consiste en la realización de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. Descubrimiento guiado En este estilo de enseñanza el docente plantea una situación que puede tener una o varias respuestas y programa y evalúa las tareas.

68 . Se puede provocar la disonancia.aprendizaje a través de la búsqueda. Este estilo es indicado para la educación física de base. búsqueda. el cual debe encontrar por sí mismo las respuestas gozando de absoluta libertad. reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estímulos afectivos. quién le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecución de la tarea. Los procesos de investigación. Luego reúne todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones. crisis o conflicto mediante preguntas como: ¿Qué puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el balón? ¿Cómo puedo enviar un balón de fútbol a un compañero si entre él y yo está un contrario? ¿Qué puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsión del peso si no tengo el implemento? El docente. dándoles el tiempo necesario para que investiguen en forma práctica. pero es el estudiante quién selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de búsqueda.El que investiga descubre. descubrimiento y evaluación de lo descubierto son realizados por el estudiante. Resolución de problemas Es el estilo que más caracteriza la enseñanza. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo. Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente. El docente presenta la temática a investigar. toma las decisiones durante la actividad y al finalizar ésta. anotando las posibles respuestas más o menos acertadas que éste le pueda dar. para la iniciación deportiva y contenidos que implican expresión corporal. como elemento principal del proceso. Libre exploración Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. El estudiante. con mucha habilidad elaborará las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje. haciendo una síntesis de lo investigado y coevaluación de la actividad con todo el grupo. Debe agrupar a los estudiantes según los materiales y condiciones que posee. en equipo y encuentren una o varias soluciones. encuentra por sí mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. determinando cómo se auxiliará del docente.

no se califican. antes del calentamiento. consciente y auténtico. relevante. 3. existen las siguientes implicaciones del programa de la transformación educativa basada en competencias en cuanto a la Educación Física: 1. para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad práctica de cada ejercicio o juego que realiza. Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Física al finalizar el curso escolar en condiciones idénticas a las del inicio. 7.EDUCACIÓN FÍSICA Entre otras. a los cuales dará tratamiento de acuerdo a los contenidos de la clase. 69 . Los centros educativos contarán con autonomía pedagógica. 6. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e ínter centros durante todo el año. relevante. significativo y auténtico de la materia. realizando el relajamiento y la evaluación como parte de la culminación de la clase). El docente puede utilizar un estilo de enseñanza o un enfoque pedagógico de su preferencia. Tiene carácter flexible el docente analizará las competencias y contenidos establecidos y los aplicará de acuerdo a las características de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad. para poder utilizarlas como evaluación objetiva. Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atléticas tengan más de 20. Debido a que el tiempo para el desarrollo programático queda reducido por los TEPCEs se sugieren al (la) docente realizar sólo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Física durante el curso escolar. es decir que tendrán un margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Físico General y el juego o la actividad atlética (carreras. 4. saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo. con la finalidad de que el aprendizaje sea significativo. con base a lo establecido en las competencias del grado. 2. Es un componente (asignatura) del área FORMACIÓN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con el nombre de Educación Física. 8. a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante. El (la) docente tiene que explicar la utilidad práctica en la vida diaria del ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase. 5. (Se sugiere que la utilidad práctica se dialogue con los estudiantes en el período de iniciación de la clase. Las de inicio del curso deben constituir la evaluación diagnóstica de la clase. La Transformación incluye Ejes relevantes para la vida. que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente.

La forma de planificación en vez de objetivo biológico. En forma general. El puede incluir. 70 . Es decir por su propia naturaleza el niño y el joven. mejor. Por esa razón el docente. Recreación y Deportes. adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades. utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quiénes construyan los conceptos. se contemplan como estrategia metodológica y no El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular. juego. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad práctica. indicadores de logro y contenidos básicos de tipo conceptual. en el período de iniciación. Para propiciar una motivación general hacia la Educación Física. Las Pruebas de Eficiencia Física como contenido programático. ya que puede sustituir los contenidos de los dos últimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere más ajustados a las condiciones y características de su medio educativo y social. conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Física todo lo relacionado con el Encargo social de la Educación Física. En resumen el enfoque consiste en: E N F O Q U E Es una asignatura esencialmente práctica. actitudinal y procedimental. o actividad deportiva en estudio. su cuerpo fue diseñado para la actividad física constante. Así habrá logrado además interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven. para el desarrollo de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en la Educación Física se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqué y para qué de de cada actividad que está realizando. de stress. Constituye un desarrollo activo consciente Tiene carácter formativo y politecnista. Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Forma hábitos de sana diversión Su práctica significa Centros de estudios alegres Es un sistema de medicina preventiva (eliminación de grasa. ubicación territorial y condiciones de su centro educativo. de toxinas y tonificación muscular y corporal) NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educación Física porque no se lograría el desarrollo biológicamente en forma armónica del estudiante y porque la sesión podría tener resultados negativos. explicará la utilidad práctica en forma breve del ejercicio. siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educación.9. 10. técnico y educativo se basa en competencias.

En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan cuál es el encargo social o importancia concreta de la educación Física. avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas. El docente debe aprovechar la inclinación natural de nuestros estudiantes hacia la actividad física. mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre sí y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o balón peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. es una motivación biológica ancestral. instando a los estudiantes en forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina. Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades físicas fuertes sin provocar daños y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a más de 120 pulsaciones por minuto. los juegos y deportes. Los ejercicios de lubricación. Entre otras. en el individuo. otro similar corriendo en forma lateral alternando. congénita. trotando. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un día procurando la distancia mencionada. 3. por ser tan precisos no son tan fáciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y música. al ritmo de una pieza musical a manera de ejercicios aeróbicos resulta muy ameno y productivo. Otro día podemos hacer trote estático. por ejemplo. 2. Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan. brincos suaves sobre las puntas de los pies. Otro día hacemos el calentamiento general. lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros.se sienten inclinados hacia la actividad física. para revertir la desmotivación hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes: 1. golpeo de los glúteos con los talones. etc. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotonía y el aburrimiento. Por ejemplo. es natural que el estudiante se aburra. si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego. 4. calculando la distancia establecida. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por 71 . El docente debe impartir la materia con alegría y entusiasmo. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad. consustancial. es decir sin moverse de un punto. mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores. conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. Podemos hacer un recorrido caminando. haciendo movimientos variados como elevación de rodillas. la Recreación y los Deportes en la sociedad.

inventándole las reglas. Se ensaya varias veces hasta que la gran mayoría lo hace correctamente. El papel del educador en todo el proceso de enseñanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. por lo tanto. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio. pero no sabe porqué ni para qué y no tiene. si se realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. pertinente y auténtico. es aquél que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y más rápidamente que los demás. Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. relevante. 72 . de inmediato se hacen las debidas correcciones. relevante. Recreación y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio. Recreación y Deportes de este tipo es muy motivadora. alegre y eficaz. Eso significa que el aprendizaje no es significativo. por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. irreversible ni auténtico. agregándole nuevos elementos. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor. tiempo y distancias más adecuadas. Dicho mural debe contener información deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educación Física. la clase es mecánica y conductista. El estudiante debe aprender haciendo. por ejemplo. la aplicación de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educación física actual. no constructivista. Por esa razón el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando música y ritmo siempre que sea posible. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos. la habilidad y la motivación para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? ¿Les gustó este juego o ejercicio? ¿Por qué? ¿Cómo les gustaría realizarlo o jugarlo? ¿Cómo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se dé el proceso anterior. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos. Hay que hacer preguntas cómo: ¿Para qué nos sirve este ejercicio. procurando que todos la vean y capten perfectamente. debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginación inventando nuevos movimientos.obtener buenos resultados. Por otra parte. sacando variantes de lo realizado. Una vez que los estudiantes manejan la actividad. El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje técnico deportivo importante. juego o ejercicio en estudio. El aprendizaje significativo. La clase de Educación Física. Debe procederse lo más rápido posible a la demostración de la actividad.

Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formación de la personalidad y el carácter, los valores, actitudes y buenos hábitos por medio de la Educación Física, Recreación y Deportes. Debe dársele atención especial al espíritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrática, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignación del tiempo mínimo para el desarrollo del componente de Educación Física, Recreación y Deportes, (dos frecuencias semanales), así como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseñanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseñanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las técnicas elementales de la Educación Física tales como:

Contagiar a los alumnos ánimo, dinamismo, alegría entusiasmo, teniendo como premisa que cada clase debe ser una motivación para la próxima. Actuar, especialmente con los pequeños a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar brazo izquierdo, entonces él levanta el derecho, si está frente a los alumnos. Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante y ejercitar mucho. Ubicarse en una posición que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a él a quien debe darle en la cara. Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo también con la derecha. Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estén haciendo algo. El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. Debe atenderse a cada alumno según sus propias características. Debe permitirse libertad de acción siempre y cuando ésta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. Debe conferírsele a la clase carácter competitivo en forma constante para hacerla más interesante para el alumno.

• • •

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PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

La Planificación Didáctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformación
educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento científico y técnico de la Educación Física, Recreación y Deportes y además, dominio de los distintos estilos y técnicas de enseñanza y de la evaluación. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimió la dosificación anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos básicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecución a lo largo del curso escolar. (Proyección o distribución anual del tiempo)

Por ejemplo:
Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Físico General en el 7º grado, constatando que aparecen: -

Organización Fuerza Flexibilidad Equilibrio Agilidad

Constato el número de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese número de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido según las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha.

El planeamiento de la Educación Física en la Transformación educativa de secundaria tiene, entre otras, las características siguientes: Flexible: Constituye una guía de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al
ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza.

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Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia
debida entre un plan y el siguiente.

Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la
competencia e indicadores de logro propuestos en el plan.

Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente útil para el docente. Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los
documentos curriculares así como congruencia entre los procesos y elementos del plan.

Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los
avances en la ciencia y la técnica, así como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia física diagnósticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificación de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

Prospectivo: Como proceso de previsión permite una visión global anticipada y proyectiva de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspección ocular de las instalaciones y áreas para el desarrollo del deporte escolar y la Educación Física Recreación y Deportes, así como una revisión de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el técnico deportivo le pueden presentar. Participativo: Además del docente requiere los aportes de otros miembros de la
comunidad educativa.

Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma ágil la labor del educador.
El planeamiento en la escuela se efectuará a través de unidades didácticas. La unidad didáctica puede elaborarse según las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para períodos de dos, tres, cuatro, o más semanas. De la unidad didáctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase específica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte más fácil y funcional. A continuación se ofrece una muestra de unidad didáctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboración de este tipo de documento.

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la escuela y la comunidad Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones Desarrolla su espíritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando información sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios . Teoría Básica de la Educación Física Reseña histórica y conceptualizació n de la Educación Física.Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. físicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia. recreativas.: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7º . tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque técnico 76 Dos horas Cuestionario oral y escrito .Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.UNIDAD DIDÁCTICA Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No. *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. su historia y su utilidad práctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas. _____________________________ Área: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Período programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________ No y nombre de la unidad 1ª Uni dad: Teoría Básica Competencia de grado/ejes transversales -Muestra res ponsabilidad en la investigación y estudio de la Educación Física y explica con ejemplos sencillos en qué consiste esta disciplina. .Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. .

Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. Los estudiantes responderán preguntas como: ¿Qué es la Educación Física? ¿ Cuál es la utilidad en la vida diaria de la Educación Física? • (Exploración de los conocimientos previos) 77 . *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. ya que serán evaluados constantemente acerca de esta temática en forma oral y escrita. y 5 horas de Prueba diagnóstica de inicio del curso. También recibirán indicaciones sobre la investigación constante que deben realizar sobre esta disciplina. para la cual deben tener un cuaderno especial. *Enfoque cultural (cultura deportiva) PLAN DIARIO Disciplina Educación Física Fecha______________ Grado 7º Sección_________ Indicadores de logro: . tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) Actividades de iniciación • • Los estudiantes recibirán la bienvenida del docente así como la informará sobre la nueva unidad programática que incluye el currículo de educación Física basado en competencias (Teoría Básica de la Educación Física) Recibirán orientaciones sobre el tratamiento diario que se dará a esta unidad programática.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física. . . Contenidos: Teoría Básica de la Educación Física .No y nombre de la unidad Competencia de grado/ejes transversales Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones PEF laboral vocacional (fuente múltiples trabajos).Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.

la cual será completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antología Didáctica de esta disciplina.Actividades de Desarrollo • Con base a las respuestas. La evaluación no debe ser una tarea exclusiva del profesor. • Actividades de culminación • • • Síntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente Los estudiantes anotan las conclusiones Asumen como tarea la investigación sobre la historia de la Educación Física Actividades de evaluación • Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la Educación Física. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes. EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluación por participación en la cual a cada estudiante que participa en forma regular. Es parte importante del proceso de enseñanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si están las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje. lo que les permitirá descubrir y superar sus dificultades. La evaluación debe ser continua y sistemática. Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque. 78 . sin embargo la evaluación de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelógrafo. los estudiantes y el docente redactarán una conceptualización sobre la Educación Física basada en competencias. compartiendo después las conclusiones en plenaria. también los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluación y la coevaluación. Esa es una forma objetiva y directa. una fuente de información constante para el estudiante y para el docente. a los cuáles se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) más lo obtenido en las pruebas de teoría básica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes.

Se realiza de acuerdo a las competencias. constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro. emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje. necesidades y logros de los estudiantes. lo cual forma parte de la evaluación (un 25%). Pero también se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales. recoge y analiza la información significativa relacionada con las posibilidades. • Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del proceso educativo. ordenada. Los resultados de Prueba de Eficiencia Física y de cualquier oto tipo de prueba objetiva así como la calidad de ejecución de la técnica de los juegos. indicadores de logro y contenidos básicos desarrollados. El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efectúa las debidas correcciones. padres de familia). Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinámica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. conceptos. reglas y utilidad práctica del contenido (teoría básica) como saberes conceptuales. conceptuales y procedimentales. a través del cual se observa. • Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente. cariñosa y comprensiva. deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluación. para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta. En este componente la formación de actitudes hábitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase.¿Qué entendemos por evaluación? Es un componente del proceso educativo. De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar él mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante. con la finalidad de reflexionar. estudiantes. Éstos contemplan también el aspecto técnico y biológico de la clase como saberes procedimentales e incluyen además el aspecto teórico como reseña histórica. de acuerdo a propósitos bien definidos. 79 • . • Sistemática: Porque se realiza en forma metódica. y planificada. Características de la evaluación de la Educación Física • Integral: Porque se evalúan todos los saberes: actitudinales. Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha.

sus hábitos de estudio al inicio de todo proceso de enseñanza aprendizaje. con el nivel de corrección. el estudiante deberá hablar y escribir bien. 80 . no importa cuánto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia. si escuchan con atención a sus compañeros. Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo. El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo. lo que se evalúa. con la finalidad de adecuar la planificación a las particularidades de los estudiantes. Por esta razón se considera que esta función tiene carácter social. se trata de que éste haga las cosas y las haga bien. piensa. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al término de un período. si son solidarios. si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los demás. fortalece y recompensa el esfuerzo. Favorece la autonomía de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cómo aprende. Igualmente permite la motivación de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes.Funciones de la evaluación: • Función pedagógica: Es la razón de ser de la acética evaluación. Permite principalmente la identificación de las capacidades de los estudiantes. ¿Cómo se evalúan las competencias? Las competencias se evalúan en la actuación misma del estudiante. haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. sus estilos de aprendizaje. específicamente orientadas a la superación de problemas que presenten los estudiantes. lo que importa principalmente es la manifestación externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cómo se realiza la actividad correspondiente. que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. para la promoción o no. cohesión. si respetan las ideas de otras personas . pues constata y/o certifica el logro de las competencias al término de un curso o período escolar. es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relación con los demás. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa. coherencia. lo fundamental sería que en su accionar muestren una conducta democrática. • Función social: Pretende esencialmente determinar qué estudiantes han logrado las competencias necesarias para otorgarles la certificación correspondiente. La evaluación inicial o diagnóstica permite la toma de decisiones con la planificación del proceso didáctico. para determinar las prácticas que resultaron más eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas. precisión poder de convencimiento. a grados inmediatos superiores o para su inserción en el mundo productivo. requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo. atiende y actúa. orden. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didáctico y puede servir de base para la adopción de decisiones relativas a la realización de actividades de apoyo. adecuación. desarrollando cada vez más su autonomía.

ya que mientras en éstas se toma en cuenta el proceso de enseñanza . la prueba escrita no es la única forma de evaluar. paneles. lo cual hace que la evaluación sea auténtica. Esta forma de evaluación contrasta con la diagnóstica y la formativa. o en caso contrario la repetición. dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a través de una variedad de técnicas e instrumentos. ensayos. permite tomar decisiones para la aprobación o certificación. Ejercicios de observación de la realidad de parte del estudiante. por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio.La evaluación formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y personalizado. Análisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante. En el caso de la Educación Física las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos. es el punto de partida para retomar algunas técnicas que propicien la motivación para la atención individualizada. mesas redondas. donde el estudiante pueda aplicar sus conocimientos. Planeamiento de tareas de desempeño que contengan situaciones y problemas en las que el estudiante aplique los conocimientos. trabajos en equipos. habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseñanza. juegos de aplicación de las técnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Física. Esta evaluación se puede efectuar a través de los medios siguientes: • Observación sistemática del estudiante y de la realización de sus trabajos en forma individual y/o colectiva. para establecer actividades que se desarrollen a través del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificación de estrategias didácticas. la cual se realiza al final de cada corte evaluativo. Técnicas e instrumentos de evaluación: Las características y principios de la evaluación de procesos. participación activa en seminarios. trabajos individuales. Las técnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la información relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso. en vez de confiar en la medición de su rendimiento en un momento específico. Es conveniente recodar que en la evaluación de los aprendizajes. Pruebas de composición escrita elaboradas por el docente. la sumativa en un momento determinado sólo certifica un nivel y puede prescribir una repetición. • • • • La evaluación sumativa.aprendizaje. ingenio y creatividad.aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad. el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todavía se pueden realizar acciones alternativas de recuperación. entre otras. 81 .

Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes: • • En primer lugar. seleccionar los aspectos que serán evaluados según los indicadores de logro. las cuales consisten en una lista con las características relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades. 82 . Es la más utilizada en la Educación Física. El profesor para implementar esta técnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro.Los instrumentos de evaluación son los medios que utiliza el docente para registrar la información obtenida sobe las competencias e indicadores de logro. Recreación y Deportes. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes: - Observación Entrevista Investigación Tareas de desempeño Trabajos colectivos Exposiciones Técnicas escritas Proyectos Experimentos científicos Diálogo Puesta en común El SQA La interpretación de datos Carpetas Portafolio Boletín escolar Pruebas La lista de cotejo Veamos algunas de las técnicas mencionadas: La observación: Es considerada como una de las técnicas más importantes porque permite apreciar de forma natural y espontánea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones. capacidades y destrezas precisando cuáles están presentes y cuáles están ausentes. lo cual le permitirá hacer valoraciones subjetivas. delimitar el campo de acción según los aspectos seleccionados. Para ello se sugiere hacer uso de guías y listas de cotejo. Segundo.

.Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Física y competencias deportivas).• Tercero.Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje.aprendizaje en la búsqueda por obtener los resultados esperados.Entrevistas y encuestas. GRÁFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS Ejercicios de Desarrollo Físico General Equilibrio Balanza sobre una pierna. . Parada de mano con De pie elevación de una pierna en forma lateral 83 .Muestras de trabajos significativos. . coevaluación y evaluación unidireccional.Trabajos libres.Insumos de las listas de cotejo. La carpeta: Es un instrumento de evaluación que se utiliza para archivar las experiencias de aprendizaje más significativas de cada estudiante. En la carpeta se archivan: . permitiendo valorar el proceso de la enseñanza . . El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluación. tomar en cuenta aspectos como: - Deben ser redactados considerando un solo aspecto. . Concretos en su observación. .Hojas de datos personales. Redactados afirmativamente.

flexión lateral del tronco Distintos movimientos desde acostado Fuerza Elevación simultánea del tronco y piernas Saltos al frente desde cuclillas con flexión de la espalda 84 .Flexibilidad Flexión lateral del tronco Torción del tronco Extensión del tronco elevando el pecho Sentado.

Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m) Elevación de piernas desde tendidos Arranque superando resistencia de compañeros Flexión de piernas venciendo resistencia de compañeros Agilidad Desplazamiento en un pie alternando 85 Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones .

ATLETISMO • Carreras de Velocidad Elevación de rodillas sin y con desplazamiento Combinación de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva Progresión de la arrancada 86 .

• Resistencia • Saltos 87 .

• Lanzamientos Lanzamiento del disco Secuencia para el lanzamiento del disco Terreno para el lanzamiento del disco 88 .

• Lanzamiento de la jabalina Agarre de la jabalina Secuencia para el lanzamiento de la jabalina Terreno para el lanzamiento de la jabalina 89 .

DEPORTES • Voleibol Ejercicios de aplicación de la técnica aprendida 90 .

• Baloncesto Medidas de tablero y parales Drible con defensa Entrada en salto triple 91 .

• Fútbol Formas de recepción 92 .

• Béisbol 93 .

• Ajedrez Movimiento del Rey Movimiento de la Dama Movimiento de la Torre Movimiento del Caballo Movimiento del Alfil Movimiento del Peón Captura del peón blanco al paso 94 .

agitación. desasosiego. Articulación: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos óseos. Desplante: Extensión de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella. Coordinación: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la región torácica que provoca resaltamiento de los omóplatos e inclinación de la cabeza. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos.Glosario Abducción: Movimiento de una extremidad que se separa de la línea media del cuerpo. incertidumbre y temor ante una amenaza o peligro. Anticipación: Acción mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha previsto que va a suceder. Ansiedad: Estado o sensación de aprensión. que tiene su origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas Biomecánica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la física. Biomecánica deportiva: Es la rama de la física que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la práctica de una actividad físico deportiva. saltos. Agilidad: Cualidad física que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rápidamente los nuevos movimientos y pasar con rapidez de una acción motora a otra. Acción motriz: Es toda acción que implique determinados movimientos corporales. Anatomía: Ciencia que estudia. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras. Calambre: Espasmo doloroso del músculo cuando es expuesto al frío o a los calores intensos. Boleo: Acción de lanzar. clasifica y describe las estructuras y órganos del cuerpo humano. 95 . Aeróbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxígeno con la finalidad de mejorarlas actividades respiratorias. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. Aducción: Movimiento de una extremidad en dirección al cuerpo. arrojar o lanzar y recibir un balón. Aversión: Repulsa con respecto a algo o a alguien. marcha y lanzamientos.

como la flexión del codo que disminuye el ángulo entre el húmero y el cúbito. como la extensión de la pierna. Fisminuto: Actividad física de un minuto de duración que sirve para relajar y mejorar la capacidad cerebral. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. Estiramiento: Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo. Expansión: Contracción repetida y regular provocadas por el bombeo del corazón. Fila: Formados uno al lado del otro. Hiperflexión: Flexión forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal.Driblar: Rebotar el balón en el piso con una mano desplazándose en baloncesto. en la cual se incrementa el ángulo entre el fémur y la tibia. Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. extender doblar una parte corporal. Fibra muscular: Unidad contráctil básica en todas las actividades que implican flexionar. Inserción: Lugar de implantación de un músculo en un hueso. Encestar: Introducir el balón en la canasta en baloncesto. Flexión: Acción de doblar un músculo. Hiperextensión: En que se encuentra una articulación al sobrepasar determinados grados. de una arteria. Flexión: Movimiento de una articulación que disminuye el ángulo entre dos huesos adyacentes. Hilera: Formados uno detrás de otro. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinación de competencias físicas y mentales practicadas como diversión. Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mínimo gasto de energía y de tiempo. producida por las ondas de presión Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes. Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. 96 . Estímulo: Todo aquello que puede provocar una reacción Escoliosis: Curvatura lateral de la columna.

La mayor parte de las personas suelen utilizar más el brazo derecho. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en tiempos muy breves. Latido: Contracción del músculo cardíaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartílagos. Músculo: Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y órganos del cuerpo. jalar un cuerpo o peso. Supinación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. Tendón: Banda fibrosa blanca y brillante que une un músculo a un hueso.Lateralidad: Tendencia a utilizar sólo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. triple salto y lanzamientos. tras los tres primeros intentos. Pronación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo. Tracción: Acción de tirar. Tono de reposo: Cuando el cuerpo está completamente relajado abandonado a la acción de la gravedad Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. disponen de tres más. Voleo: Golpe que se da al balón con el brazo levantado antes de que caiga al suelo. 97 . Mejora: Fase final de un concurso de longitud. Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales Resistencia: Capacidad orgánica para soportar esfuerzos prolongados. Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. donde los ocho mejores. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la región lumbar de la columna.

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