Educación Física, Recreación y Deportes

Serie Educativa: “Educación Gratuita y de Calidad, Derecho Humano Fundamental de los y las Nicaragüenses”. Ministerio de Educación División General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Managua, Nicaragua 2009

MINISTERIO DE EDUCACIÓN AUTORIDADES

Ministro Vice Ministra Secretaria General Director General de Educación y Delegaciones Directora General de Currículo y Desarrollo Tecnológico

Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Milena Núñez Téllez Profesora Marlene Valdivia Profesor Guillermo Martínez Profesora Eneyda Oviedo Plazaola

COORDINACIÓN GENERAL Profesor Miguel De Castilla Urbina Profesora Eneyda Oviedo Plazaola Profesor Guillermo Martínez Profesora María Elsa Guillén Lezama

COMITÉ EJECUTIVO Mónica Genet Guerrero Jacqueline Sánchez Zamora Violeta Barreto Arias

AUTOR Profesor Luis Emilio Román Maradiaga

DIAGRAMADO Y LEVANTADO DE TEXTO Javier Antonio González Manzanarez (Coordinador) Suhey Carolina Suárez Chow (Apoyo)

IMPRESIÓN Fondos Nacionales Proyecto PASEN

PRESENTACIÓN

Estimado (a) Docente: El Ministerio de Educación del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional, presenta a la Comunidad Educativa el Currículo Nacional Básico, a través de los nuevos Documentos Curriculares de la Educación Básica y Media, los cuales han sido construidos con los aportes de toda la población y en especial el de los docentes, producto de la Gran Consulta Nacional del Currículo realizada entre marzo de 2007 y marzo del 2008. En los documentos se plasman las Políticas Educativas de nuestra Institución y las demandas más sentidas del pueblo nicaragüense, con el propósito de formar al futuro ciudadano con las capacidades, principios y valores que demanda nuestra Patria. El Currículo Nacional Básico, junto a los Talleres de Evaluación, Programación y Capacitación Educativa (TEPCEs), los Núcleos Educativos de cada Municipio del país, integrados por una Escuela Base y un conjunto de Escuelas Vecinas en su alrededor, y el accionar decidido, comprometido y patriótico de Maestros y Maestras como usted, juntos somos la Revolución Participativa de la Educación Nicaragüense. El propósito fundamental de este documento normativo es apoyar su labor pedagógica y facilitar su planificación didáctica, la cual elabora primeramente en los TEPCEs y la concreta en el aula de clases, de acuerdo con su experiencia docente, las características de los estudiantes y tomando en consideración los recursos con que cuenta. Se espera que usted estimado (a) docente, con su entusiasmo, creatividad, dedicación y amor a nuestros niños, niñas, jóvenes, adolescentes y adultos, hará realidad el sueño de construir una Nicaragua más próspera y digna, con ciudadanos mejor educados y formados en Conocimientos, Principios y Valores.

Ministerio de Educación • Despacho del Ministro
Centro Cívico Camilo Ortega, Módulo “J”, Planta Alta • Apdo Postal: 108 Tel: 2651030 – 2650297 • Fax: 2651595 • http://www.mined.gob.ni

… Baloncesto ………………………………………………………………………………. Pruebas de Eficiencia Física ………………………………………………………………………. Ajedrez ……………………………………………………………………………………………….... Saberes de la educación física.Índice Introducción ……………... Atletismo …………………………………………………………………………………………….. recreación y deportes ……………………………………..………... Fútbol ………………………………………………………………………………………………... Recreación y Deportes ………………………………………………………………………………………………….....….... Glosario………………….. Gráficos de ejercicios complementarios para el desarrollo de las distintas competencias ……………………………………………………………………………………………….… Webgrafía………………………………………………………………………………………………….… Conceptualización y enfoque del componente ………………………………………………….. Bibliografía….….……………………………………………………………………………………………..….. Voleibol …………………………………………………………………………………………………….… Evaluación de la EFRD……………………………………………………………………………….….………… Béisbol ………………………………………………………………………………………………..………. Educación Física……………………………………………………………………………………….…………………...……………………………………………………………………….….………………………………………………………………………………..….….…. Teoría básica de la asignatura……………………………………………………………………. Planificación y evaluación de la EFRD ……………………………………………………. Ejercicios de desarrollo físico general ……………………………………………………….….. Estrategias metodológicas generales de la Educación Física.……….… pág 1 2 3 3 8 12 20 33 39 46 57 62 65 69 74 78 83 95 98 98 .

1 . todo lo cual se refuerza en el sistema de evaluación centrado en los conocimientos. especialmente el hecho de que la preparación de los adolescentes sigue siendo irrelevante e ineficiente. aprender para la vida y aprender a ser. para que pueda motivar a los y las estudiantes a aprender a aprender. evidencia un rezago pedagógico que requiere de enfoques más participativos. La Educación Física es un componente práctico. La idea es que le sirva de apoyo para la enseñanza . capacidades y destrezas que permitan una mayor comprensión del aprendizaje y el desempeño aplicado y práctico por los estudiantes. el trabajo y la convivencia pacífica.Introducción Introducción El Ministerio de Educación. Con el enfoque curricular basado en competencias educativas se pretende crear las condiciones para una educación orientada hacia la vida. todo en el marco del currículo con Enfoque de Competencias. las habilidades. debido sin duda.aprendizaje de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en el marco curricular de la educación física le ayude a auto prepararse. desarrolladores del pensamiento propio y de actitudes. juego o deporte que se enseña. a través de la Dirección de Desarrollo Curricular ha elaborado este documento con la finalidad de que constituya para el docente de Educación Física. es proporcionar a los docentes información específica sobre las competencias y contenidos de este componente y brindarle al docente estrategias metodológicas y técnicas para el desarrollo de temas que presentan mayor grado de dificultad. destrezas y actitudes necesarias para un desempeño en su vida. competencias. ya que egresan del ciclo básico o del bachillerato sin los conocimientos. técnicos y pedagógicos y sobre todo le permite la utilización de los mismos en su labor educativa. pero es inobjetable la falta de interés generalizada. ya que es de suma importancia para el desarrollo profesional porque le brinda la actualización de sus conocimientos científicos. mediante un sistema educativo que responda a las exigencias del desarrollo del país y de la época actual. Se pretende además que esta obra sea un documento bibliográfico de consulta para el docente. Otro propósito. un recurso valioso para conducir aprendizajes significativos. a que no se ha insistido en que se conozca la utilidad práctica en la vida diaria de cada ejercicio. así como el predominio de la enseñanza teórica y vertical con muy pocas aplicaciones prácticas y poco trabajo experimental. de Educación Secundaria. así como de contenidos que por primera vez aparecen en el programa de la asignatura. El docente se preguntará ¿Por qué un currículo basado en competencias educativas? La realidad educativa nacional. enfatizando en la reproducción memorística del conocimiento.

que prepara psicológica y fisiológicamente al alumno. porque lo prepara para las exigencias de la sociedad y el trabajo y desarrolla su carácter. el trabajo. la materia en la Transformación Educativa se basa en los paradigmas o principios educativos siguientes: - Educar para la vida Aprender a aprender Formación del carácter Además de estos paradigmas pedagógicos que enmarcan el trabajo educativo de la educación general básica. sicológicas. Ejercicios de Desarrollo Físicos General. corresponde a un currículo enfocado principalmente en el desarrollo de competencias para la vida. porque procura el desarrollo psicomotor y mejora la calidad de vida a través del ejercicio físico y la práctica deportiva. posibilidades laborales y pedagógicas y constituye un sistema de medicina preventiva. a través del ejercicio. sociales y de habilidades técnicas específicas de diversos ejercicios y deportes. Atletismo y Deportes. La educación física contemplada en la transformación educativa en nuestro país. Luego se realiza un calentamiento general y si es necesario otro específico. el fortalecimiento del carácter y de habilidades y actitudes que permitan al joven continuar aprendiendo durante toda su existencia. que permiten la formación de actitudes positivas y buenos hábitos de salud física y mental Las competencias de esta materia para el nivel de secundaria contemplan Teoría básica. son fuente inagotable de alegría.CONCEPTUALIZACIÓN Y ENFOQUE DE LA ASIGNATURA La educación física se incluye en los programas educativos de todos los países como un elemento básico para una educación integral del estudiante. el juego las actividades atléticas y los deportes. En este momento se imparte la teoría básica con ejemplos sencillos para que el (la) estudiante comprenda la utilidad en la vida diaria del ejercicio o técnica deportiva que se desarrollará en la clase. En la transformación curricular de secundaria se concibe como una asignatura predominantemente práctica.La parte de iniciación. así como de valores. biológicas. Un trote de 400 metros es una actividad clásica de calentamiento general porque aumenta la pulsaciones ( debe procurarse que pasen de 120 ) y somete al organismo a un estado de calor 2 . La clase se desarrolla psicopedagógicos : en tres momentos determinados por principios Kinesiológicos y . lo cual es parte del proceso de motivación y se desarrolla en pocos minutos. En resumen. la convivencia. que permite al estudiante el aprendizaje de conocimientos científicos y el desarrollo conciente de sus facultades cognitivas. su creatividad y su personalidad. para el desarrollo de la Educación Física el docente debe tener presente que esta materia o componente.

. 3 . la tensión psicológica. . los ejercicios de calentamiento. pueden considerarse los ejercicios de rotación que se realizan de arriba hacia abajo. . Se otorga mucha importancia a la formación de buenos hábitos y valores. . relajamiento y de desarrollo físico general. (objetivo técnico).Enfoque técnico laboral y vocacional (fuente de múltiples trabajos). - La parte principal o de desarrollo.Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad). a los cuales mal llamamos “lubricación”. mediante los cuales atendemos por lo general el mejoramiento de las capacidades físicas (objetivo biológico). la asignación de tareas y la evaluación. Luego se trabaja lo relacionado con el Atletismo o el Deporte para atender las habilidades psicomotrices y el aspecto técnico deportivo durante 20 minutos. Como calentamiento específico. . SABERES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA De la Teoría Básica de la asignatura. en la cual se realizan los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general durante 10minutos. La parte final o de culminación. que se hace después del calentamiento general. - El chequeo de la asistencia es vital en esta materia. encaminados a consolidar y evaluar los logros alcanzados y la formación de hábitos y valores. enfocados a la necesidad del fortalecimiento de la convivencia de grupo. pero debe hacerse mediante monitores preferiblemente eximidos.y tonicidad corporal que permite movimientos vigorosos sin consecuencias negativas.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. Para reforzar todo el trabajo de la asignatura deben realizarse encuentros deportivos intramurales e intercolegiales.Utilidad práctica en la vida diaria de la recreación física. todo lo contrario. limitándose el docente a realizar sólo una verificación rápida de unos cuantos segundos para comprobar especialmente a los ausentes.Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos).Enfoque cultural (cultura deportiva). . en la cual se realizan los ejercicios de recuperación de la carga física. Contenidos generales: .Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física.

de su fuerza. del desarrollo máximo de todos sus sentidos. etc. en Europa. la educación física atravesó una crisis que duró varios siglos. Los romanos limitaron la Educación Física a una especie de gimnasia higiénica y de salud en los baños y gimnasios. Recreación y Deportes desde el punto de vista pedagógico. Baloncesto. picas. así como de su habilidad para saltar y lanzar objetos como piedras. tanto en las acciones de caza como en las de guerra. tiro equitación. En la antigüedad los griegos le dieron mucha importancia a la Educación Física y a los deportes. es necesario conocer la influencia que han ejercido sobre ella las distintas civilizaciones a lo largo de la historia. Ajedrez. cultural y laboral. para sobrevivir el ser humano dependía de su inteligencia.. destacando su función politecnista. ejercicios y deportes. • • • • Saberes procedimentales: Investiga en forma constante todo lo relacionado con la Educación Física. recreativa. 4 . Sobrevivieron los que lograron un mejor desarrollo de esas cualidades. pedagógica. lanzas.) Contenidos científicos específicos: • Saberes actitudinales: Muestra interés por la Educación Física Valora la importancia y función social de la Educación Física. agilidad y resistencia. Béisbol y el Fútbol. Ellos crearon los Juegos Olímpicos cientos de años antes del nacimiento de Cristo. actividades atléticas y deportivas. Discute o dialoga con sus compañeros acerca de la utilidad práctica en la vida cotidiana de los distintos ejercicios. función social y utilidad práctica en la vida diaria de los deportes más populares ( Voleibol. En la Edad Media. Los cristianos asociaban ésta con el circo romano en donde los seguidores de Cristo fueron sacrificados muchas veces como parte de la diversión.Reseña histórica. biológico. médico. su velocidad. De esta época sólo vale la pena mencionar el entrenamiento que recibían los jóvenes para convertirse en caballeros (esgrima.. - Saberes conceptuales: Aspectos históricos más relevantes de la Educación Física Para comprender a cabalidad el concepto de Educación Física. flechas. En la época primitiva. lucha y otras habilidades). biológica y médica. Realiza charlas sobre la función práctica de los ejercicios juegos y deportes en la vida diaria. Elabora afiches y murales sobre la función social de los juegos. psicológico.

- Otros personajes que con su aporte fortalecieron a través del tiempo la educación física son. manifestando que “A mayor actividad física mayor aprendizaje”. etc. Aún existen numerosos restos de canchas deportivas en ciudades como Chichén-Itzá. Pierre de Coubertin (1863-1937). Entre otros. Guts Muths: (1759-1839) desarrolló un método sistemático de educación física. Tenochtitlán y en la península de Yucatán. jugaban diversos juegos con pelotas. entre otros. la higiene y los juegos deportivos. Pestalozzi: (1746-1827) opinó que es necesario dedicar por lo menos dos horas al día a la práctica de la Educación Física. María Montessori (1870-1952 ) y John Dewey (1859-1952). mayas. los ejercicios y los deportes como medios principales para el desarrollo de las capacidades físicas. cobra más vida. - Jeronimus Mercuriales: quien escribió el libro Arte gimnástica basado en las teorías de la gimnasia grecorromana que destacan la utilidad del ejercicio para la salud en 1569. ya que contribuye a la formación de la personalidad del individuo. con el Humanismo. 5 . los valores y los rasgos más relevantes del carácter del individuo.En la América precolombina los olmecas. los siguientes: George Hebert (1875-1956). los hábitos. Durante el Renacimiento. Hjalmar Ling: (1820-1886) basándose en principios fisiológicos dividió la clase de gimnasia en tres partes: de calentamiento. Juan Jacobo Rousseau: (Jean Jacques Rousseau. Además de la gimnasia básica opinaba que se debía considerar en la escuela los paseos.1529) quien en su obra El Cortesano considera la educación física como parte esencial de la educación integral. pero la A lo largo de la historia existieron personajes célebres que sentaron las bases para el establecimiento de la Educación Física como asignatura de gran encargo e importancia pedagógica y social. Inmanuel Kant: (1724-1804) destacó la importancia del juego para fortalecer la personalidad del niño y educar sus sentidos. aztecas. parte fundamental y vuelta a la calma. podemos mencionar los siguientes: - Baltasar de Castiglione: (1478. las habilidades motrices y técnico deportivas. En el nuevo milenio la Educación Física es incluida como elemento esencial para una educación integral en los programas educativos de todo el mundo y contempla los juegos. la Educación Física actividad física es orientada esencialmente hacia lo higiénico. - - - Giovanni E. 1712-1778) en su obra El Emilio le otorga a la educación física mucha importancia.

fisiológico: Mediante ejercicios. dignidad y honestidad para conseguir sus propósitos o aspiraciones en esta vida. su entorno y la integridad y derechos de sus semejantes. Con la disposición del Ministerio de Educación. técnico . pedagógica. la naturaleza. Esta materia. En forma práctica se conduce al o la joven a asumir una conducta respetuosa de las leyes. especialmente lo relativo a la utilidad práctica de los ejercicios y las actividades atléticas y deportivas. los reglamentos. médica. Punto de vista médico . se descarga la tensión nerviosa.fisiológico Politecnista o sociolaboral Cultural Punto de vista pedagógico: Considera la materia como un medio para formar la personalidad del estudiante atendiendo de forma especial la madurez emocional y el desarrollo de buenos hábitos y valores morales y sociales. dinamismo y autenticidad a la vida del centro educativo. se prepara anímica y biológicamente al y la estudiante para la adquisición óptima de aprendizajes correspondientes a las demás materias. se eliminan toxinas mediante el sudor y la orina y se tonifican todos los componentes corporales. Para efectos de estudio. asumiendo en forma positiva los triunfos y derrotas. En la actualidad no se concibe un sistema educativo que no forme integralmente al y la estudiante y no se puede garantizar la formación integral sin la presencia efectiva de la Educación Física. fisiológica. se hace imprescindible impartir al o la estudiante elementos de teoría básica de la disciplina. Se le enseña a luchar con valentía. así como sus datos históricos más relevantes y su utilidad práctica en la vida diaria. con el auxilio de la recreación y las competencias deportivas confiere alegría.Función o encargo social de la asignatura Se considera teoría básica de la Educación Física al conjunto de conocimientos sobre la función social. tenacidad. 6 . especialmente los músculos.laboral y cultural del componente. la función o encargo social de la Educación Física. A actuar en forma pacífica con sentido democrático. relevante y auténtica a partir de la Transformación Educativa de Secundaria. Mediante la Educación Física. Al mismo tiempo se eliminan excedentes de grasa. se contempla a la luz de cuatro puntos de vista: Pedagógico Médico . juegos y deportes se desarrolla de forma sistemática todo el organismo del y la estudiante. de garantizar una educación significativa. El y la estudiante aprenden a divertirse en forma positiva y saludable.

El exceso de grasa, de tensión nerviosa y toxinas en el organismo provoca una gran cantidad de desórdenes y enfermedades, algunas de las cuales son mortales. Por otra parte, la falta de actividad y el sedentarismo ocasionan al organismo humano una pérdida continua del tono muscular y corporal, un deterioro progresivo, o sea, dicho en otras palabras: ante la falta de actividad física el organismo no puede mantenerse en óptimas condiciones de funcionamiento y empieza a deteriorarse poco a poco, porque está diseñado para mantenerse en actividad y movimiento constante. Por esa razón se considera la Educación Física como un sistema de medicina preventiva.

Punto de vista politecnista o sociolaboral: La Educación Física acondiciona al y la
estudiante para el manejo eficaz de los distintos instrumentos, herramientas y máquinas que va inventando el hombre. Lo prepara para asumir las labores con mayor fuerza, rapidez, resistencia y agilidad, obteniendo más y mejores resultados, lo cual redunda en una mayor productividad y un mejoramiento de su nivel de vida. Esta disciplina es una fuente de trabajo honesto y agradable. Se puede laborar como jugador(a), locutor(a), profesor(a), entrenador(a), cronista, locutor(a),etc.

Punto de vista cultural: La recreación, los ejercicios, juegos y deportes se efectúan a nivel
local, nacional e internacional, constituyen y generan un legado histórico de cultura universal. Las personas cultas poseen mucho conocimiento sobre los distintos tipos de ejercicio, juegos y deportes. Utilidad práctica de los ejercicios, actividades atléticas y deportes.

Mediante los ejercicios y deportes: Se brindan opciones de recreación saludable a los y
las estudiantes, e igual que con las actividades atléticas, se consigue ejercitar todas las capacidades físicas fundamentales, especialmente con el Baloncesto y el Fútbol. El Voleibol desarrolla de manera particular la flexibilidad, la rapidez y la agilidad. El Baloncesto y el Fútbol son ideales para el desarrollo de la resistencia, la velocidad, la fuerza, la agilidad y la flexibilidad. La práctica disciplinada de los ejercicios, actividades atléticas y deportes permite desarrollar el carácter y la personalidad de los atletas formándolos, con buenos hábitos de salud, actitudes y valores. El béisbol desarrolla de manera especial la coordinación espacio - temporal, la coordinación viso manual rápida, la rapidez mental y la agilidad. El ajedrez, por su parte, ejercita facultades intelectuales como la observación, el análisis, el razonamiento lógico, la memoria, la toma de decisiones, etc.

7

Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias de teoría básica
Sugerimos al docente darle énfasis a este contenido, porque constituye la forma lógica y eficaz para que el estudiante adquiera una motivación general sobre la Educación Física. Conviene que sea el propio alumno el que construya la teoría básica trabajando en forma individual y en equipos. Luego deben socializarse las respuestas de los equipos, redactar entre todos las conclusiones y anotarlas en el cuaderno de teoría Básica de la Educación Física que cada alumno debe poseer. La intervención del docente es necesaria, pero para facilitar el proceso de aprendizaje en forma comprensiva y para hacer una síntesis de la teoría descubierta por los alumnos. En lo posible el educador debe limitarse a plantear preguntas que provoquen conflictos cognitivos. Por ejemplo: ¿Qué beneficios obtenemos con la práctica de la Educación Física ? ¿Cuál considera usted que es la utilidad práctica en su vida diaria de los ejercicios, juegos y deportes? ¿Para qué sirven en la vida diaria los ejercicios de fuerza?

Una vez que ha formulado las preguntas, debe enviarlos a discutir la temática en equipos de pocos integrantes (7 como máximo). Ellos deben tomar nota de las opiniones que en consenso el equipo ha formulado. El docente colabora con los equipos formulando otras preguntas o ideas que les sirven de referencia para encontrar respuestas adecuadas a la pregunta inicial. Después cada equipo expone a los demás los resultados de su trabajo, el (la) docente completa las ideas de cada equipo y luego consolidan entre todos las respuestas. El (la) docente debe evaluar constantemente el aprendizaje obtenido por los estudiantes en cuanto a este contenido, asignando un puntaje al cuaderno de apuntes y otro a las pruebas sistemáticas hechas sobre el tema en forma oral y escrita. Es conveniente darle tratamiento intensivo a este contenido en la primera semana de trabajo. Iniciar su estudio antes incluso que las Pruebas de Eficiencia Física y luego en cada clase, en el período de inicio, discutir con los estudiantes la utilidad práctica de los contenidos que se van estudiando cada día, en forma muy breve en el período de iniciación. Debe insistirse en un aprendizaje basado en la comprensión y no en la memorización tradicional. PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA Las Pruebas de Eficiencia Física tienen el propósito de constatar objetivamente el desarrollo físico alcanzado por los estudiantes, durante las distintas etapas del proceso de enseñanza – aprendizaje correspondiente a todo el año lectivo. Con las Prueba de Eficiencia Física iniciales se
8

pretende conocer el estado biológico con que inicia el curso cada estudiante. Esta es una prueba diagnóstica, por lo cual no se califica. Sus resultados deben ser utilizados por el docente para dosificar el nivel de los contenidos de sus primeras clases. Él planificará los temas a impartir empezando con una dosis de trabajo con la media de los resultados alcanzados por la mayoría de los alumnos, pero teniendo como referencia de desarrollo dicho nivel. Si al inicio del año, por ejemplo, la mayoría efectúa un salto largo sin carrera de impulso de un metro, superar constantemente esa cifra durante todo el curso es la meta del docente. A los estudiantes que quedaron muy por debajo y encima del metro en esa primera prueba de exploración diagnóstica, debe atenderlos de manera especial. A unos para equilibrarlos con el grupo mayoritario y a los otros para que continúen su desarrollo en calidad de talentos, sin frenar en ningún momento su proceso de superación. La evaluación de cada estudiante debe hacerse en función de sus propios resultados, a partir de las Pruebas de Eficiencia Física iniciales y no con base a los resultados obtenidos por los demás. Es conveniente que el (la) estudiante esté pendiente de su desarrollo biológico y lleve un registro de los resultados de sus ejercicios y competencias durante el curso escolar, especialmente lo relacionado con las Pruebas de Eficiencia Física. Las Pruebas de Eficiencia Física le permiten conocer al estudiante su potencial biológico y sus limitantes al respecto. Constituyen un instrumento pedagógico que le permite al docente evaluar en forma categórica y confiable el desarrollo de las distintas capacidades físicas del estudiante. Al finalizar por ejemplo, toda la aplicación de los ejercicios para la fuerza de brazos debe hacerse la prueba de planchas. Si se concluyeron todas las actividades para desarrollar la resistencia del alumno, se realiza este tipo de prueba y así sucesivamente con todas las capacidades. Una vez que se ha concluido el tratamiento sistemático para el desarrollo de una capacidad, no debe abandonarse éste, debe mantenerse y fortalecerse constantemente a lo largo del curso con ejercicios breves pero efectivos y “Tareas en casa”. Para constatar que así se hace en efecto, es conveniente practicar con carácter evaluativo las mismas Pruebas de Eficiencia Física al concluir el curso escolar y si es posible al finalizar cada semestre, debiéndose tomar en cuenta sus resultados para efectos de evaluación y calificación.

Propósitos generales de las Pruebas de Eficiencia Física. Valorar el estado físico del estudiante al inicio, durante y al término del curso escolar, especialmente en relación con la fuerza, la velocidad y la resistencia. Fomentar en el estudiante como un hábito la práctica de la Educación Física y la actividad deportiva. Contribuir al mejoramiento sistemático de la salud física y mental del estudiante.
9

-

-

En caso de no tenerlo. La cantidad de participantes que pueden correr a la vez estará en correspondencia con la cantidad de cronómetros o relojes existentes.• Tabla de aplicación de las Pruebas de Eficiencia Física Prueba Velocidad Resistencia Edad 7 a 9 años 10 ó más 7 a 9 años 10 a 12 años 13 a 17 años ----------------Distancia 25 metros 60 metros 300 metros 400 metros 600 metros 800 metros ------------------------------------------------Sexo M F M F M F M F F M M F M F M F Unidad de Medida Segundos Segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Minutos y segundos Metros y centímetros Número de repeticiones Número de repeticiones Salto largo sin carrera de impulso Abdominales Planchas (Debe medirse también la talla y el peso) Estrategias metodológicas para el desarrollo de las competencias de Prueba de Eficiencia Física Metodología específica • 1. se utilizará un reloj que marque los segundos. 10 . Los participantes correrán en línea recta sin aminorar la velocidad al rebasar la meta. Velocidad: Para medir la velocidad se utilizará cronómetro. Esta prueba se realizará en un área limitada por las líneas de salida y llegada. Se permitirá un sólo intento.

procurando alcanzar la máxima distancia y caer en forma amortiguada.2. 3. El participante se acostará de espalada. Se permitirán dos intentos y se tomará el mejor de ellos 11 . no resbaladiza y con una marca de despegue. Salto largo sin carrera de impulso: Se realizará en una superficie plana. Abdominales: La prueba se realizará en una superficie plana. Realizarán un balanceo de brazos hacia atrás y hacia delante. lisa y limpia. Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. con las piernas separadas al ancho de los hombros. las manos cruzadas sobre el pecho y levantará el tronco 40 grados (15 centimetros). Se mide desde el borde exterior de la línea de despegue hasta la marca más próxima a ella. con las piernas flexionadas. despegando con ambas piernas al mismo tiempo.

abdominales. Ejercicios de fuerza (planchas. Es permitido un sólo intento. formaciones.4. 5. 12 - - . Ejercicios de flexibilidad (estiramientos. El docente debe advertir a los participantes que es peligroso llegar hasta el punto de extenuación. Resistencia: Esta prueba se mide con cronómetro o con relojes que tengan segunderos. repliegues. marchas). despliegues. EJERCICIOS DE DESARROLLO FÍSICO GENERAL Contenidos generales: Ejercicios de organización y control (giros. Sólo se contarán las repeticiones correctamente ejecutadas en un intento. extensiones. saltos de rana. tracciones. Planchas: Los participantes se colocarán como aparece en la gráfica. Debe realizarse en un área plana. flexiones). La cantidad de participantes en cada hit o grupo dependerá del número de cronómetros existentes. transporte de compañeros o de pesos). empujes. en parejas y en equipo). por lo cual deben disminuir el ritmo del trote poco a poco cuando se sientan muy fatigados. carretillas. Los participantes estarán de pie en forma de paso junto a una línea de salida y saldrán corriendo al oír la señal. torciones. Ejercicios de equilibrio (variadas acrobacias y ejercicios en forma individual. numeraciones.

Cuando éstos pierden su tono (potencia) el cuerpo se desploma y tiene serias dificultades para incorporarse y realizar hasta los movimientos más sencillos. Por esa razón algunos autores las denominan capacidades condicionales. los jalamos o empujamos para trasladarlos de un lugar a otro. trotes y carreras dirección y actividades de acción y reacción rápida). consistencia y prestancia. cambiar o mantener su condición física. Éste tipo de ejercicios perfecciona el sistema respiratorio y el circulatorio otorgándole al organismo mayor y mejor capacidad de funcionamiento. acciones y trabajos que requieren fuerza. Las personas pueden realizar una cantidad mayor de tareas sin agotarse fácilmente cuando han perfeccionado su organismo mediante los ejercicios de resistencia. con cambios repentinos de Contenidos científicos específicos: - Saberes conceptuales: Utilidad práctica en la vida diaria de los ejercicios Los ejercicios físicos: Son actividades y movimientos que realiza el individuo para mejorar. También tienen mayor capacidad para defenderse. Otra función primordial de estos ejercicios es modificar en forma positiva la estructura corporal adecuándola para realizar movimientos. la velocidad y la flexibilidad. sobre todo cuando éste implica muchas acciones prácticas. a los enfermos.- Ejercicios de agilidad (caminata. Requerimos la fuerza hasta para abrir un grifo. En la vida diaria cargamos a los niños pequeños. mejorando notablemente su apariencia física exterior. Para sostenerse erguido y ejecutar los movimientos elementales que todo ser humano en condiciones normales realiza su cuerpo posee una armazón ósea que es sustentada por los músculos y tendones. Mediante los ejercicios de flexibilidad y estiramiento: El organismo humano adquiere mayores posibilidades de movimiento. Mantener la tonicidad muscular es una de las funciones de los ejercicios de fuerza. La capacidad de extender al máximo nuestros músculos 13 . Las cualidades o capacidades principales que el individuo atiende para afectar positivamente su organismo son la fuerza. la resistencia. a los ancianos. Se utiliza la fuerza en forma constante para realizar múltiples tareas cotidianas. cargamos también objetos. Mediante los ejercicios de fuerza: El cuerpo adquiere más vigor. Mediante los ejercicios de resistencia: Se acondiciona el organismo para soportar esfuerzos físicos prolongados. retorcer un trapo o abrir una botella. Las personas fuertes tienen por lo general mayor capacidad de producción en el trabajo. El cuerpo sólido y firme de un atleta le otorga a éste mayor confianza en sí mismo.

Esta capacidad se utiliza en múltiples acciones de la vida diaria así como en los distintos juegos. saltos de rana. actividades atléticas y deportes. caminata sobre vigas. Velocidad: (Arrancadas en tramos de 10. transporte de objetos o de compañeros. despliegues y repliegues). Resistencia: (Actividades de acción prolongada como trotes entramos de más de 500 m. planchas.y articulaciones se pierde fácilmente con el curso de los años y llega el momento en que las personas sólo pueden realizar un número limitado de movimientos. numeraciones. caminata. marchas. Las personas que tienen desarrollada esta capacidad utilizan menor tiempo para efectuar todas las tareas que le son asignadas. - Saberes actitudinales: • • • • • Realiza su máxima concentración y esfuerzo al efectuar los distintos ejercicios. empujes. Después de efectuar los ejercicios realiza acciones de aseo e higiene personal. giros. la resistencia y flexibilidad que ha desarrollado mejorando además la rapidez de reacción y de desplazamiento. rayas o muros. 15. Mediante los ejercicios de velocidad: El organismo aplica la fuerza. etc. Sigue en forma metódica las indicaciones del docente. Equilibrio: (Volteretas. torciones. mantener la vertical apoyándose sólo en un pie (arabescas). juegos específicos como “Quite y ponga”.). o durante más de 5minutos). carretillas). extensiones. 20 m. 14 . estiramientos. abdominales. Agilidad: (Cambios bruscos de actividad. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento no sólo ayudan a restablecer dicha capacidad sino que la mejoran. Flexibilidad: (Desplantes. Utiliza la ropa adecuada para la ejecución de los distintos ejercicios. trote y carrera con cambio repentino de dirección. Fuerza: (Tracciones. - Saberes procedimentales: Aprendizaje mediante la ejecución metódica de la técnica de los ejercicios de: Organización y control: (Formaciones. paradas de mano o verticales (pinos).). acrobacias variadas). Muestra respeto y cuidado por su integridad física y la de sus compañeros.

al hacer giros. y pregunta ¿por qué y para qué vamos a estudiarlos. o sea. Este tipo de ejercicios no requiere un calentamiento fuerte. estimulante y eficaz. así como el equilibrio y la agilidad. Por ejemplo. repliegues. repliegues y numeraciones. Una sesión de ejercicios sincronizados a un ritmo o melodía a manera de ejercicios aeróbicos. Por ejemplo: Antes de trabajar los ejercicios de organización y control. debe discutirse con los estudiantes su utilidad práctica en la vida cotidiana. Los ejercicios de marcha y giros son indicados para ejercitar la rapidez de coordinación psicomotora.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Estrategias Generales: Para el desarrollo de los contenidos de ejercicios de desarrollo físico general es recomendable que los estudiantes comprendan que mediante este tipo de ejercicios se atiende en forma metódica el desarrollo específico de las capacidades físicas fundamentales (fuerza. etc. giros. son mecanismos que utiliza el docente para determinar el número de asistentes. despliegues. velocidad. Por esa razón el docente empieza los ejercicios de marchas y giros en forma lenta. Al planificar su clase el docente debe llevar una idea clara de dicha utilidad práctica para poder inducir a los estudiantes mediante estímulos y preguntas claves a que encuentre respuestas adecuadas. procurando mediante preguntas que ellos mismos encuentren los elementos de juicio necesarios. a realizar movimientos a un ritmo musical sincronizando y coordinando las distintas partes corporales con cadencia. Al iniciar el tratamiento de cada tipo de ejercicios. conformar los equipos en forma controlada y ubicar a los participantes de la clase adecuadamente para realizar los movimientos de forma segura. para que los estudiantes planteen la utilidad práctica en su vida cotidiana. 15 . gracia y ritmo. resulta más alegre. que una simple serie de ejercicios arrítmicos. resistencia). Por esa razón ese tipo de ejercicios se denomina de organización y control y se utilizan en todas las sesiones de educación física. el docente expresa que van a estudiar dichos ejercicios que consisten en formaciones. inicia con una pausa larga entre la voz preventiva y la ejecutiva ¡IZQUIER………DÁ! Luego va reduciendo la pausa procurando un avance progresivo del ritmo o velocidad de ejecución. para qué sirven? Mediante preguntas y expresiones clave debe llevarlos a la conclusión de que las formaciones despliegues. el ritmo y la audición. numeraciones. marchas. Finalmente con un poco de tesón y habilidad se pasa al baile. flexibilidad.

cuando ambos contendientes queden paralizados en un ejercicio de tracción o de empuje. Las carretillas se realizan igual que el ejercicio anterior pero en tramos de pocos metros. sexo. El transporte de un compañero resulta agradable realizarlo en forma competitiva. no está desarrollando la fuerza. con las manos apoyadas en una pared y se le pide efectuar los movimientos técnicos de manera correcta (varias repeticiones venciendo resistencia de un cro (a). Finalmente lo hacen sobre el piso. edad y peso).(a) Repetir la acción utilizando un pupitre o un muro que tenga la misma altura.Con los ejercicios para el desarrollo de la fuerza el docente sí debe garantizar un buen calentamiento. por ejemplo. resultan peligrosos los esfuerzos exagerados. Cuando se realizan empujes y tracciones en grupos y en parejas. Lo más recomendado es que se hagan esfuerzos que puedan ser efectuados en forma consecutiva sólo unas seis u ocho veces. sólo está realizando gasto calórico y tonicidad muscular. que si el estudiante realiza con facilidad en forma correcta más de doce planchas consecutivas. - - Otro procedimiento es iniciar su realización apoyándose en las rodillas. Eso significa. el docente debe evitar la competencia encarnizada. Por otra parte. teniendo el cuidado de que exista equilibrio entre los contrarios (igual estatura. en forma alternada cada equipo se deje empujar o jalar oponiendo poca resistencia. al iniciar la actividad. pero deben hacerse en distancias cortas para evitar esfuerzos excesivos (cuatro metros al inicio.aprendizaje de las planchas más utilizado es el siguiente: Se coloca al estudiante de pie. pero el docente debe evitar el esfuerzo extenuante prolongado poniendo un tiempo de 30 segundos como máximo. sin ayuda de cro. Uno de los tratamientos metodológicos para la enseñanza . aumentando en forma progresiva la distancia hasta un máximo de 10). Hay que aplicar con esmero el principio fisiológico para este tipo de ejercicio: “para el desarrollo de la fuerza se deben trabajar cargas o esfuerzos que sólo puedan realizarse en forma consecutiva menos de una docena de veces”. 16 . ya que pueden provocar hernias o desgarres musculares. solicitándoles a los estudiantes que para efectos de desarrollo progresivo. con las piernas abiertas al ancho de los hombros. Hasta el final compiten en serio. Realizar la misma acción apoyándose en una mesa o un muro que más o menos tenga la misma altura que ésta.

Cognitivo busca optimizar la actividad global de los músculos dentro de una acción deportiva. No se recomienda realizar repeticiones. el funcional y el cognitivo. convirtiéndola en una musculatura “inteligente”. Se emplean cargas cercanas al máximo (las que pueden ser levantadas sólo entre una y cinco veces). Este tipo de ejercicios requiere un buen calentamiento. Para la parte superior lo más indicado es flexionar el tronco desde la posición de acostado con las piernas semiflexionadas. Es conveniente recordar que existen tres tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza: el estructural. Es prácticamente la capacidad que poseen los músculos y tendones de extenderse. con un descanso entre sesión y sesión de 24 y 48 horas. El funcional en el cual se busca coordinar la actividad dentro de un músculo o entre distintos músculos. Se emplean cargas que pueden ser levantadas como máximo entre ocho y doce veces. debe explicarse que los levantamientos y retención del movimiento descendente de piernas constituyen uno de las mejores formas de ejercitar la parte baja del abdomen. o movimiento con una amplitud articular amplia y profunda que llegue hasta el límite no doloroso”. buscando simular al máximo sus condiciones. sino ofrecer a los deportistas la mayor cantidad de estímulos diferentes. Jamás debe llegarse al dolor intenso. por lo cual se deben tomar descansos de tres a cinco minutos entre serie y serie.Para iniciar la enseñanza de los abdominales. El descanso entre cada sesión debe ser de varios días. Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. con un descanso de uno a tres minutos entre serie y serie. porque eso suele significar que ocurrió un desgarre muscular. Las cargas deben ser las últimas utilizadas en competición. se debe recordar que el principio fisiológico para el desarrollo de esta capacidad es “realizar el estiramiento. 17 . El estructural procura un aumento del grosor de los músculo para poder producir una mayor cantidad de tensión. La ejecución debe ser lo más rápido posible. Es importante recordar que la flexibilidad es la capacidad de extender una o varias articulaciones mediante una completa amplitud de movimiento. El estudiante debe llegar a la comprensión de que esta capacidad debe estarse ejercitando en forma constante porque se pierde con suma facilidad. Se define también como la amplitud de movimiento de una articulación. Es necesario diseñar tareas que impliquen una toma de decisión que vaya progresando de una situación simple (general) a otra compleja (específica) teniendo en cuenta siempre las características del deporte. De esta manera se ayuda a los atletas a que encuentren respuestas adecuadas a los problemas que enfrentarán durante la competencia. Las cargas deben incrementarse en forma progresiva. realizando más o menos diez series por cada grupo muscular que requiere entrenar.

ejercita poderosamente el sistema respiratorio y el circulatorio. es decir tiene una gran capacidad de estiramiento. Requieren un buen calentamiento. cuyos miembros corren. al soltarlo vuelve rápidamente a recuperar su forma. o un hule. las arrancadas (carreras explosivas en tramos de diez a treinta metros. de 600 metros o más. se estira con mucha facilidad. saliendo victorioso el equipo que concluya primero la actividad.Es conveniente diferenciar entre la flexibilidad de un músculo y su elasticidad. en efecto. por ejemplo). El esfuerzo prolongado como un trote por ejemplo. Ejemplo típico de este tipo de ejercicios es el juego quite y ponga que consiste en una competencia entre dos equipos. no requieren mucho calentamiento. brincos y saltos de altura y de longitud y. Algunos expertos consideran que un excesivo desarrollo de la movilidad articular en una determinada articulación puede conducir a una pérdida de la elasticidad y a una desestabilización de la articulación. etcétera. etcétera. observamos que. Igual que en la velocidad se utilizan desplazamientos en tramos cortos (unos 10 a 12 metros). pero al soltarla no vuelve rápidamente a su forma inicial ya que posee poca elasticidad. conviene realizarlos en forma ordenada y relajada en parejas o grupos pequeños para que se ayuden mutuamente. Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad. La elasticidad es la capacidad de un tejido de volver a su longitud no forzada una vez que cesan las fuerzas que lo mantenían deformado. 18 . como la de la goma de mascar. sentado. sobre todo. haciéndolo en forma de relevo. Los ejercicios de equilibrio. A partir de 400 metros el docente debe ir aumentando progresivamente la distancia. es flexible. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. saliendo rápidamente desde la posición de acostado. por ejemplo. Resultan clave para el mejoramiento de esta capacidad los ejercicios de cuclillas. La agilidad se trabaja mediante actividades que impliquen cambios repentinos de acción y movimiento. Por ejemplo. Su desarrollo mejora la velocidad. al recibir una señal visual o sonora. Se utilizan desplazamientos en tramos cortos. al recibir una señal visual o sonora. requieren mucho calentamiento. sentado. Trotes y carreras con cambio brusco de dirección. Los ejercicios de resistencia. saltos en semicuclillas (de rana). cuando estiramos una goma elástica. el ritmo y el tiempo de ejecución. es decir de uno en uno en el menor tiempo posible. Al estirar una cera. trasladan varios objetos de un círculo a otro.

Luego todos juntan sus dos piernas. los No 1 desplazan la pierna izquierda hacia atrás al recibir una señal. • Media vuelta Formados igual que en el ejercicio anterior. Si se camina sobre una viga o un muro debe procurarse que tengan poca altura (un metro o menos) Estrategias específicas Para los contenidos de organización y control se sugieren los siguientes ejercicios: • Giros a derecha e izquierda Los estudiantes formados en filas o en hileras giran hacia la derecha sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo y luego unen el pie izquierdo al derecho.Las figuras que se hacen sobre un pie deben efectuarse en forma alterna con duración de al menos cinco segundos. Deben iniciar la marcha con el pie izquierdo y mantener la coordinación de brazos y piernas. Para replegarse posteriormente y volver a la posición inicial. Al recibir otra señal todos juntarán su pie derecho al izquierdo quedando en dos filas. 19 . • Marcha con variación derecha e izquierda Agrupados en forma de pelotón y marchando en los bordes de la cancha o terreno. • Despliegues y repliegues Organizados en fila y numerados de uno a dos. Para realizar el giro por la izquierda lo harán girando sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho y luego unirán el pie derecho al izquierdo. en posición de firmes. al escuchar una señal girarán por la izquierda sobre la punta del pie izquierdo y el talón del pie derecho. ejecutarán variaciones a derecha e izquierda al recibir una señal. Al recibir una señal los número uno desplazarán la pierna izquierda al frente y los número dos la misma pierna hacia atrás. mientras los No dos desplazan la misma pierna al frente. • Marchas al frente con paso natural: En formación de hileras se desplazarán al frente con paso natural al ritmo de conteo y manteniendo la cadencia o ritmo de paso. Igual debe hacerse con las paradas de manos (pinos) y otras acrobacias.

saltos. porque es el más ancestral. se descarga tensión nerviosa y se eliminan toxinas. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Muestra interés por participar en actividades atléticas. Marcha atlética. Valora en forma positiva la práctica de disciplinas atléticas. se eliminan excedentes de grasa. ya que permite el desarrollo sistemático de todas las capacidades físicas y las habilidades motrices básicas a estudiantes de ambos sexos.ATLETISMO Contenidos generales: - Carreras (de velocidad. - Saberes conceptuales: Utilidad práctica Mediante las actividades atléticas como marchas. resistencia. carreras y lanzamientos se aplican de manera armónica. con estas actividades. Teoría básica del Atletismo El Atletismo forma parte de los programas de primaria y secundaria por su gran funcionalidad fisiológica y pedagógica. 20 . Promueve las actividades atléticas como actividades positivas que mejoran la salud y la calidad de vida. las carreras. por lo cual constituyen una forma de desarrollo corporal completo y resultan muy importantes e ineludibles en los programas escolares. A nuestro juicio es el deporte principal porque comprende múltiples disciplinas. Lanzamientos (impulsión del peso o bala). Saltos (de altura. relacionadas con la marcha. se tonifica todo el organismo. con vallas y de relevos). Valora la función integradora y recreativa del atletismo como deporte de múltiples disciplinas de gran importancia social. incluso en condiciones económicas adversas. sostenida y progresiva todas las capacidades físicas. porque constituye la base para el desarrollo eficaz de la mayoría del resto de deportes y porque comprende un conjunto de actividades dinámicas elementales del ser humano. Tanto con los ejercicios. los saltos y los lanzamientos. de longitud y triple). como con las deportivas.

determinar talentos y detectar las necesidades de aprendizaje. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Ejecución de competencias de grupo y equipos para aplicar los elementos técnicos aprendidos. - - Para el aprendizaje metódico de la técnica de los movimientos específicos de las distintas disciplinas. las variadas pruebas de resistencia.plast. los diferentes estilos de salto de altura y de longitud y las distintas clases de lanzamientos.Por todo lo señalado. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). Ejercitación sistemática de todos los movimientos técnicos aprendidos. de las distintas pruebas de velocidad. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico de las distintas disciplinas que conforman el Atletismo. sin el implemento e imitando al docente . en estilo tradicional. se sugieren las estrategias siguientes: Debe iniciarse el estudio del Atletismo analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . (mando directo). papel u otros materiales livianos. bolsas plásticas rellenas de hojas. además de los materiales mencionados pueden usarse cocos y piedras redondas. de tenis o de hule. Fijación y mejoramiento de los movimientos técnicos aprendidos en competencias deportivas dentro y fuera del centro educativo. así como pelotas de plástico. Cuando se estudia el lanzamiento o impulsión del peso. 21 . Contenidos: - Marcha atlética Carreras Saltos Lanzamientos Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Aprendizaje práctico de la técnica de la marcha. el Atletismo es uno de los grandes e ineludibles contenidos programáticos de la Educación Física. conviene empezar la actividad analizando la utilidad práctica de la disciplina y del ejercicio que se va a estudiar. por ejemplo.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo.

Para que no existan eliminados cuando se va subiendo poco a poco la varilla de salto en el salto de altura. de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. 22 . Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. según la cantidad de alumnos. se sugiere trasladar a los saltadores menos afortunados a otro sector de salto. para luego laborar con el oficial en el propio terreno de juego. con una cuerda que sólo se va subiendo de un lado. si es posible más pequeños y livianos.Cuando se estudia el lanzamiento de la jabalina pueden utilizarse varas. La pierna de apoyo no se puede flexionar cuando se encuentra en posición vertical. En cada paso el pie delantero tiene que hacer contacto con el suelo antes que el pie trasero haya despegado. tubos escoba. Constituye una serie de pasos rápidos con una técnica que establece: A. Por regla general los lanzamientos implican peligro si el docente no ejerce absoluto control sobre todos los estudiantes del grado. tablas redondeadas. C. Siempre tiene que estar un pie en contacto con el piso. B. discos voladores (frisbees) o algo similar que no constituya peligro para los estudiantes. En el caso de los saltos de altura y carreras con vallas se inicia a la altura mínima. MARCHA ATLÉTICA El artículo 191 del Reglamento Internacional de la Federación Internacional de Atletismo Aficionado (FIAA) denomina la marcha como una progresión efectuada paso a paso. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) en el caso de los lanzamientos. Posteriormente se trabaja con los materiales o implementos específicos de la disciplina en estudio. o palos de Para el lanzamiento del disco pueden usarse platos plásticos. las instalaciones y los recursos.

Movimiento de las piernas: Se inicia al efectuar una zancada larga apoyando el talón y rodando la planta del pie hasta la punta de los dedos. la otra pierna debe tocar el piso con el talón. debiendo efectuarse antes de que la pierna esté totalmente estirada. y las damas en distancias de 10. En esta fase se dan simultáneamente la última secuencia del impulso y la primera de la tracción. El contacto del pie debe ser suave y relajado. Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean en forma natural casi hasta la línea media del cuerpo. Las caderas quedan en el mismo plano que los hombros y los brazos quedan en posición vertical y paralela a los lados del cuerpo. cuidando el ritmo y evitando el encogimiento de los hombros. La pierna trasera debe moverse también en forma relajada y rápida hacia delante en forma recta. la pierna que ha traccionado empieza a impulsar y la otra pasa hacia delante. Antes de levantar el pie. En cada paso.Movimientos técnicos: Movimiento de las piernas. Al sobrepasar el centro de gravedad el pie de apoyo. Relajación: Fase intermedia en la cual termina la tracción y comienza el impulso. Movimiento de las caderas: Se debe poner un pie delante del otro en una línea casi recta. momento en que se da un doble apoyo. 23 . Se debe procurar que ese movimiento no constituya una desviación lateral exagerada de la pelvis. Movimiento de los brazos. cuando la pierna de atrás se impulsa hacia delante. extendiéndose ampliamente con ayuda de la cadera. la cadera debe realizar un movimiento rotatorio hacia el otro lado. Tracción: Es la fase que da continuidad a la anterior. Movimiento de las caderas. Zancada (tiene cuatro fases): Doble apoyo: Es una fase de breve duración en la cual ambos pies tocan el suelo. Esta fase termina cuando el centro de gravedad está vertical con el punto de apoyo. Impulso: Esta fase se da al concluir la de relajación. se realiza mediante la pierna delantera gracias a la acción de los glúteos y a la inercia del centro de gravedad. A nivel olímpico los varones compiten en marchas de 20 y 50 Km. lo cual es una característica especial que denota la corrección del movimiento. es decir sin describir ningún arco.

Carreras de relevo: Son una variante de carreras de velocidad en equipo.Para ser descalificado el marchista tiene que recibir tres avisos de jueces distintos. Es una especie de carrera de fondo que se convierte en una actividad de gran resistencia por los obstáculos y rías que el atleta tiene que atravesar. Carreras de resistencia: Que se realizan en distancias intermedias de 800 y 1500 metros (medio fondo) y en distancias de 5000 m.000 metros en los cuales hay que atravesar 28 obstáculos y 7 rías. Podemos. En esta prueba cuatro velocistas se pasan una estafeta o testigo hasta llegar a la meta. Ejercicios preparatorios Carreras La carrera es una habilidad natural que utilizamos en la gran mayoría de deportes y en el transcurso de nuestra vida. Existen carreras de relevo de 4x100 m. 10. y de 4x400 m. Las 24 .. Constituye la habilidad básica del Atletismo.195 m. para efectos de estudio dividir esta modalidad en: Carreras de velocidad: Que se realizan a gran intensidad en distancias o tramos cortos de 60 a 400 metros.000 y 42. Carreras con vallas: Son carreras de velocidad en las que hay que pasar sobre diez vallas. otra de 100 para mujeres y una de 400 para ambos sexos. Hay una prueba de 110 para varones. pero es el juez principal quien le expresa oficialmente la decisión. (fondo). Carreras con obstáculos: Consisten en un recorrido de 3.

haciendo rodar el pie hacia su parte interior y aproximando el talón al suelo. la rodilla y la cadera como arco de amortiguamiento. Algo similar ocurre con los corredores de resistencia. Para mejorar la habilidad de correr se utilizan una serie de movimientos específicos que detallaremos a continuación: Movimientos técnicos • - Acción de las piernas: Amortiguación Apoyo Impulso Vuelo Amortiguación: El velocista hace contacto con el suelo con la parte exterior del metatarso. pero éstos hacen contacto no con el metatarso sino con el talón. pero aún no lo hacen a nivel olímpico. La pierna de impulso se eleva por detrás. El pie funciona en sincronización con una ligera flexión del tobillo. 25 . manteniendo el talón a distancia del suelo según la velocidad de la carrera (a mayor velocidad mayor distancia). el corredor pierde contacto con el suelo y su cuerpo flota y avanza por inercia. Apoyo: El pie se apoya completamente en el metatarso. Vuelo o suspensión: Cuando se ha realizado el impulso. Impulso: Se realiza al extender la cadera. mientras la rodilla opuesta avanza bien flexionada hasta sobrepasar al pie de apoyo. el tobillo y la pierna de apoyo al mismo tiempo que se desplaza la otra pierna hacia delante. mientras la otra se estira al frente descendiendo hacia el suelo. la rodilla.mujeres están empezando a competir en esta prueba en una distancia de 200 m.

• Acción del tronco El centro de todos los movimientos es el tronco. regularmente con dos y tres apoyos. Las salidas Para el inicio de las carreras de velocidad. es decir. En la prueba de 110 m. Oscilan de atrás hacia delante en forma alterna al movimiento de las piernas. con los que son propios del paso de la valla a gran velocidad. • Acción de los brazos El movimiento de los brazos compensa el desequilibrio producido por el trabajo de las piernas y de la cadera. • Posición de la cabeza Debe mantenerse en línea recta con el tronco. cada valla mide 106.14 m. La prueba de 4000 m. El uso de los tacos. relevos y con vallas se utilizan tacos (salida baja) con cuatro apoyos y detrás de una línea de salida. Se declara vencedor de la carrera al corredor que pase la meta primero con el tronco. Debe mantenerse relajado con cierta inclinación hacia delante según la velocidad de la carrera.5 m. La prueba de 100 m. más o menos de la línea de salida y el de atrás a tres pies y medio en posición más vertical. con vallas 26 . Cuando el juez dice: “a sus puestos” los corredores se colocan en los tacos con las manos detrás de la línea de salida y cinco apoyos en el suelo. El segundo. Su dificultad estriba en la alternación constante de los movimientos específicos de la carrera. principalmente en el aspecto de la coordinación técnica. La separación entre valla y valla es de 9. En forma estándar los tacos se colocan de la siguiente manera: El primer taco se ubica a dos pies. Cuando escuchan el disparo salen. es para damas con diez vallas de 83. que es para varones.7cm.8 cm. Movimientos técnicos específicos de las carreras de relevo y las carreras con vallas La carrera con vallas: Es una de las disciplinas más complicadas del atletismo. relajada y con la vista hacia un punto lejano hacia el frente. ya que en él se apoya el trabajo de los brazos a través de los hombros y el de las piernas a través de las caderas. Si un corredor sale antes de que suene el disparo la salida es nula. de altura con una separación entre sí de 8. se adelanta a la vez la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. La marcha y las carreras de fondo y medio fondo se inician habitualmente con una salida en dos apoyos (salida alta). Cuando dice “listos” elevan la cadera. tercero y cuarto relevistas en la carrera de relevos utilizan la salida media. si lo vuelve a hacer es descalificado.

ya que se tiene que seguir corriendo a la máxima velocidad posible una vez superada la valla. La llegada. La otra pierna describe un movimiento circular. elevando el tronco rápidamente y procurando conseguir una posición alta de la cadera. que para los hombres miden 91.4 centímetros de altura y para las damas 76. El octavo se acorta para preparar con eficacia el paso de la valla. La distancia entre las vallas es de 35m. el brazo contrario a la pierna de ataque. pero si a juicio del árbitro lo hace intencionalmente. El paso de la valla: No debe considerarse como un salto sino como una especie de zancada especial. lateral y paralelo hacia la valla. Técnica específica de las carreras con vallas: La salida. La llegada: Después de pasar la última valla el corredor deberá desplazarse a su máxima velocidad. Aproximación a la primera valla: Se efectúa una aceleración máxima en los primeros pasos. Salida: Es similar a la de las pruebas de velocidad.consiste en una vuelta completa a la pista con 10 vallas.2. 27 . la pierna de ataque se dirige elevada hacia la valla. Después de la impulsión. o salta una que está en otro carril o calle. Los pasos se van alargando cada vez más hasta llegar al séptimo. Los brazos ayudan a mantener el equilibrio y al impulso de los movimientos. o si arrastra el pie o la pierna por la parte exterior de una valla. Cuando la pierna adelantada hace contacto con el suelo. será descalificado. La aproximación a la primera valla. adelantando. por ejemplo. impulsando el tronco hacia delante y extendiendo los brazos hacia atrás al llegar a la meta. A partir del cuarto paso la vista se dirige a la valla. mientras el tronco se inclina hacia delante. el cuerpo se mantiene un poco de costado para facilitar el avance de la pierna trasera. El corredor no es descalificado si derriba una o varias vallas accidentalmente. El paso de la valla.

se van pasando un (bastón o estafeta de 28 a 30 cm. sobre todo. de longitud. De arriba hacia abajo: El corredor que recibe el testigo lo hace estirando el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. sin interrumpir la carrera. la condición y estructura corporal del atleta. por lo general. de largo) hasta llegar a la meta . para que el portador. El corredor que lleva el testigo lo entrega en la mano de su compañero con un movimiento descendente de su brazo. Saltos Actualmente ambos sexos compiten a nivel olímpico en saltos de altura. 28 . Los resultados de estos cuatro tipos de salto dependen. triple y con pértiga.Carrera de relevos Los relevos se efectúan entre equipos y pueden ser de 4x100 y de 4x400. de la perfección de los movimientos que efectúa en el aire y. el equipo es descalificado. los cuales. de longitud y puede hacerse de dos maneras: 1. de la coordinación o enlace del movimiento de la carrera con el de la batida. deposite el testigo en su mano. 2. (prezona) que puede ser utilizada por el que va a recibir la estafeta. De abajo hacia arriba: El corredor que recibe lo hace estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo. Si la estafeta o testigo no es intercambiada en la zona de los 20 m. su ángulo de batida. El relevo se hace de forma que el corredor no tenga que cambiar de mano el testigo. de la velocidad. Participan cuatro corredores velocistas en cada equipo.El cambio del testigo se efectúa reglamentariamente dentro de una zona de 20 m. con un movimiento ascendente. El primero y tercero de los corredores lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda. Antes de la zona existe un espacio de 10 m. para ganar velocidad antes de entrar a la zona.

procurando aterrizar en la arena lo más lejos posible. Caída: Se hace contacto con la arena por medio de los talones. hasta alcanzar su velocidad máxima. luego se flexionan las piernas para facilitar el avance de las caderas y se extienden los brazos hacia delante. La progresión: Tomando como punto de partida la referencia inicial. disponiendo de otros tres. con los pies a la misma altura. el corredor va aumentando la frecuencia de las zancadas. la amplitud o ambas a la vez. apoyo e impulsión. El inicio: Puede ser desde la posición estática en el punto de referencia de la salida. tras la cual se realiza una batida explosiva con la planta del pie. mientras la pierna delantera se eleva flexionada hacia arriba y adelante hasta la altura de la cadera y los brazos se elevan para caer tras un momento de vuelo en un foso de arena. o también mediante trotes. la de de extensión y la de paso. vuelo y caída. 29 . Se destacan dos momentos: el despegue que es la continuación de la fase de impulso y la suspensión que es el momento en el cual por inercia el saltador se desplaza en el aire a la máxima altura. Existen varias técnicas que se realizan durante el vuelo para caer en forma eficaz y alcanzar un salto más extenso: la técnica natural. batida. saltos. Carrera de aproximación: Es similar a la de una carrera de velocidad pero contempla tres fases: inicio. Técnica específica del salto de longitud Para efectuar este salto se hace una carrera rápida. pasos. Para su estudio dividiremos la técnica de este salto en: carrera de aproximación. si después de realizar los primeros se sitúa entre los mejores de la competencia. Vuelo: Empieza cuando al darse la batida el pie abandona la tabla. pero es eliminado al realizar tres intentos nulos en forma consecutiva. En el salto de longitud y el triple sólo puede hacer un máximo de tres.En el salto de altura y en el de pértiga un saltador puede hacer las repeticiones que desee. la progresión y la preparación para la batida. La preparación para la batida: La penúltima zancada es larga y la última más corta y rápida. Batida: Se inicia con la colocación del pie sobre la tabla. Prácticamente se realiza en el pie un amortiguamiento.

que es utilizado como pie de batida para dar el tercer salto. Este mismo pie. una vez que ha completado el impulso. con la diferencia de que se efectúan tres saltos continuos. Fases: - Carrera de aproximación. cayendo en la fosa con ambos pies. La tabla de batida se coloca a mayor distancia de la zona de caída que en el de longitud. no desarrollar la máxima velocidad de impulso con alumnos menores de 16 años. con una carrera de impulso de unos diez metros. se adelanta en el aire para apoyarse nuevamente con toda la planta. Primer salto. Tercer salto. por lo fuerte de esta prueba. Se aconseja. los cuales se aceleran y acortan manteniendo alta la rodilla. Carrera de aproximación: Es similar a la del salto de longitud con una pequeña modificación del ritmo en los últimos pasos.Técnica específica del salto triple Este salto es similar al de longitud. el primer salto se inicia con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y concluye al producirse el aterrizaje y agarre de ese pie en el piso. que se va aumentando progresivamente hasta un máximo de 15. el segundo más corto y el tercero un poco más corto que el primero y más largo que el segundo. Segundo salto. Por lo general el primer salto se hace más largo. 30 . finalizando al caer con el pie izquierdo. Tercer salto: Se inicia al hacer contacto con el suelo el pie izquierdo y finaliza con la caída en el foso con ambos pies. Primer salto: Si se salta empezando con el pie derecho. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie derecho hace el aterrizaje. en el segundo con el otro. La enseñanza de este salto debe hacerse sobre la grama o superficies blandas. agarre e impulso. Caída. de forma que en el primero el saltador cae con el mismo pie con el cual realizó la batida.

la jabalina y el martillo. La pierna que realiza el despegue se extiende completamente igual que la pendular. El reglamento establece las dimensiones y el peso de cada implemento según el sexo. opción a tres intentos más. Carrera de aproximación: Debe hacerse con un desplazamiento en curva de velocidad progresiva. Aprendizaje progresivo de la fase de vuelo. Los ocho competidores que consigan mejor puntuación pasan a la mejor. Ejercitación de la carrera de aproximación. 31 . Lanzamientos Son una serie de cuatro pruebas que consisten en arrojar un implemento lo más lejos posible: el peso o bala. Caída: Una vez que se ha pasado la varilla debe caerse con las piernas y sobre superficie blanda. se incluye en los programas escolares por su funcionalidad práctica y porque prepara a los atletas para el salto de Fosbury flop. La forma de competir es igual para ambos sexos. variante tijeras Esta variante. Las manos sobrepasan el nivel de la cabeza. Vuelo: Al perder el contacto con el piso el saltador deberá alcanzar su máxima altura para poder sobrepasar la varilla. Igual que en los saltos de longitud y triple. el disco.Técnica específica del salto de altura. Despegue: Se realiza con la pierna más alejada de la varilla y es una especie de prolongación del movimiento de la carrera. cada atleta puede efectuar tres intentos. aunque no aparece en competencias de alto nivel. Familiarización con la colchoneta y la caída. de tal manera que el saltador pueda convertir el movimiento rápido horizontal en vertical. Cuando alcanza la parte superior de ésta con la pierna de péndulo y el tronco vertical. Técnica específica del salto de altura en estilo fosbury En este salto se efectúan cinco fases: Averiguación del pie de batida. Ejercicios para la batida. éste último practicado sólo por los varones. realiza un giro con la cadera y flexiona el tronco al frente para facilitar la elevación de la otra pierna.

La zona de la caída del peso está definida por dos líneas que parten del centro del círculo y se prolongan en un ángulo de 40º. para los varones y 4kg para las damas. lanzamiento y recuperación. que tiene un peso de 7. Agarre: Se agarra el peso con la mano derecha.El peso o bala: Es una bola de hierro generalmente. posición de partida. Lanzamiento: Al momento de lanzar el peso. deslizamiento. el lanzador saldrá del círculo por la parte posterior de éste. de altura en la parte delantera. con el pie derecho en la línea madia de éste y el izquierdo detrás en dirección a la zona de lanzamiento. 32 . haciéndolo descansar en la base de los dedos en forma relajada y apoyando la mano al lado del cuello y bajo la mandíbula con el codo un poco levantado y hacia delante.26 kg. suponiendo que el lanzador es diestro. el atleta traslada a éste la fuerza del impulso corporal con un estiramiento rápido de las piernas. con un contenedor exterior de 8cm. con el tronco inclinado hacia delante extiende con mucha explosividad el pie retrasado hacia atrás y afuera (a la altura de la rodilla derecha) arrastrando el otro pie para empezar a deslizarse hacia la parte anterior del círculo. Posición de partida: El lanzador se para de espaldas a la dirección del lanzamiento junto al borde posterior del círculo. de diámetro interior. cuando la bala ya ha caído. Si el peso cae fuera del área que conforman dichas líneas el lanzamiento es nulo. Después de cada lanzamiento. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m. Deslizamiento: El lanzador. El ganador es el que lance el esférico más largo y cuando hay empate se declara vencedor al que tenga el segundo mejor lanzamiento Mecánica del lanzamiento del peso: Para su estudio vamos a dividirla en agarre. Después efectúa una inversión de las piernas para guardar el equilibrio. la elevación y rotación del tronco y el impulso del brazo que sostiene la bala.

la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. Técnicas básicas: • • • • • • Saque Pase Recepciones Remate Bloqueo Defensa - Estrategias Juegos de estudio Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el voleibol. Lo practican ambos sexos y forma parte de los juegos olímpicos.VOLEIBOL Contenidos generales - Reglas y teoría básica del Voleibol. - Saberes conceptuales: . como un deporte útil para el entretenimiento saludable.Utilidad práctica del Voleibol Mediante este deporte: Se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. 33 . Valorar el voleibol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera particular la flexibilidad. ejercita nuestra agilidad. ya que nos enseña a ser solidarios. Fomentar la práctica del voleibol como un deporte que nos sirve para la vida. la rapidez y la agilidad. Reglas y teoría básica del Voleibol El Voleibol es un deporte de conjunto muy popular a nivel internacional.

cada equipo presenta el orden de rotación que consiste en situar a los jugadores distribuidos en seis posiciones del campo. el respeto. ningún jugador puede hacer contacto dos veces seguidas con el balón. atajar y recibir balones. lanzar. con una cámara de caucho recubierta por una trama de hilos que evita su deformación esférica. Al desarrollar este deporte se realizan desplazamientos cortos en forma rápida. Se juega en un espacio o cancha con superficie plana rectangular de 18m de largo por 9 de ancho. agilidad y flexibilidad.43 o de 2. La pelota se pone en juego mediante el saque o servicio. La pelota es de cuero. en el mismo sentido que las agujas de un reloj. 6 y 5 en la posterior. por lo cual al practicarlo se desarrollan de manera especial estas capacidades. propiciando la formación de actitudes y valores. dinámicos e importantes de la actualidad. tres cerca de la red y otros tres detrás de ellos.24 m. se ha extendido por todo el mundo como uno de los deportes más atractivos. para lanzarlo al campo contrario. etc. pasar. la honestidad. giros. saltos y acciones como golpear. con el objetivo de enviar la pelota con regularidad por encima de la red hacia el piso del campo contrario.Creado en 1895 por el estadounidense William G. el ancho del campo de juego y. a tres metros de dicha línea se traza una línea denominada “de ataque”. Un equipo puede realizar tres toques del balón. derecha a izquierda. Participan seis jugadores por bando. la disciplina. después de un bloqueo. etc.3 y 4. Salvo en el bloqueo. y la 1. como la solidaridad. con el cual se pueden conseguir puntos directos o perjudicar seriamente la organización del ataque contrario. la cual delimita la zona ofensiva. que implican mucha coordinación motriz. Los jugadores sólo pueden moverse de sus posiciones cuando se ha efectuado el saque. Morgan con el nombre de Mintonette. Durante un partido se enfrentan los dos equipos. 34 . el final de la zona libre. de 2. rapidez de reacción. dividida en dos partes iguales por una red. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores tienen que rotar una posición. en profundidad. de altura. De color blanco y aspecto liviano. A nivel social este deporte es importante porque promueve la integración grupal. En la parte delantera. El servicio se realiza detrás de la línea de fondo. También en menor grado se desarrollan la fuerza y el equilibrio. En cada lado. debe tener un tacto suave y ser agradable al contacto. Antes de empezar un set. se encuentran las posiciones 2. que está sobre la línea central de la cancha. sin sobrepasar los límites reglamentarios que son: lateralmente.

Los jugadores que no están en acción sólo pueden permanecer en el banquillo o banco de suplentes o en la zona de calentamiento. hasta con los pies. El balón: Es un esférico inflable de cuero o material similar de 65 a 67 centímetros de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos. él junto con el entrenador. será el encargado de asignar la capitanía a otro jugador en el campo. de largo. El capitán es el encargado de dirigir el juego del equipo en la cancha. El máximo de jugadores que se pueden registrar para un partido es de 12. excepto el quinto. Cuando esté en el banco de suplentes. Si ambos equipos ganan dos sets cada uno. se gana superando al otro equipo con una ventaja de dos puntos hasta llegar a los 25. conservando siempre la regla de los dos puntos de diferencia. Antes sólo el equipo que estaba en posesión del servicio podía anotar puntos. el partido debe seguir hasta que uno de los equipos supere al otro.Se puede hacer contacto con la bola con cualquier parte del cuerpo.24 para las mujeres. con una altura de 2. en la actualidad se le anota punto a cualquiera de los equipos que gana la acción o jugada. excepto el líbero. que es el único jugador que no puede ser designado como capitán. En caso de empate a 24 puntos. con una diferencia de 2 puntos. Es el único jugador que puede dirigirse al árbitro o discutirle una decisión. 35 . excepto al libero. Todos los jugadores de un equipo de Voleibol tienen una posición marcada.50 m. Para ganar el partido se deben ganar tres sets y cada set. por un metro de ancho. se desempata jugando un quinto set de 15 puntos. Cada equipo puede registrar un líbero.43 para los varones y de 2. También tiene las funciones de pedir autorización para cambios de indumentaria. verificar las posiciones de los equipos y comprobar el terreno de juego. Medidas de los implementos: La red: Mide 9.

36 . pase de dedos.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). según la cantidad de alumnos. sin el implemento e imitando al docente . por ejemplo). recepción del servicio. Debe iniciarse el estudio del Voleibol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. las instalaciones.plast. hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. bolsas plásticas rellenas de hojas. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. así como pelotas de plástico. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. Existen varios tipos de saque: frontal alto. de tenis o de hule. frontal bajo. ataque o remate y bloqueo. papel u otros materiales livianos.Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del Voleibol y fijación en ejercicios de aplicación. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. El saque o servicio: Pone en juego la pelota y se realiza detrás de la línea de fondo. flotante y frontal con salto. los balones y otros recursos. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Fundamentos técnicos básicos: Saque o servicio. Para fijar y mecanizar lo aprendido. se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. si es posible más pequeños. (mando directo). Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar.

cerca de las muñecas. Se procura rechazar el balón. con las yemas de los dedos y la falange intermedia del pulgar. para ello se golpea atrás. Los brazos se extienden completamente al hacer contacto con el balón haciendo descansar una mano sobre otra. Saque flotante: Para efectuar este saque. con caída. no se lanzan los brazos contra él. La idea es transferir al balón toda la fuerza corporal. La recepción del servicio: Se hace utilizando los antebrazos y es el elemento mas importante de defensa. acomodada. se realizan los mismos movimientos utilizados en los antes descritos. en el mero centro. los pulgares apuntando hacia los ojos del receptor. Se procura hacer contacto con el balón con los antebrazos. la cara hacia la red. 37 .El saque frontal alto o saque de tenis: Lo realiza el sacador diestro con la pierna izquierda adelantada. para golpear el balón en la parte superior imprimiéndole todo el peso corporal posible. Se espera. Se puede golpear con uno o con los dos brazos. El cuerpo se ubica detrás del balón en dirección a la jugada. pero poniéndolo en juego de tal forma que sirva de preparación para el ataque. lanzando el balón con el brazo izquierdo estirado por encima de la cabeza. Existe el voleo hacia delante. El balón se empuja hacia el lugar elegido después de recibirlo. pero debe golpearse el balón procurando que no gire. El pase de dedos o voleo: Es quizá el fundamento más importante del Voleibol. mientras se desplaza el centro de gravedad corporal del pie trasero al delantero. el índice y el dedo medio. de tal manera que los pulgares queden hacia fuera. sobre la cabeza. especialmente la de los brazos y las piernas. La bola se recibe en este pase con las dos manos abiertas frente a la cara. llevando el derecho hacia atrás arriba y adelante. El dominio de su técnica permite a un equipo utilizar con mayor eficacia su capacidad de ataque. sin hacer muñequeo.

procurando adelantar el pie de impulso y dejando los brazos relajados detrás del cuerpo en preparación para el salto vertical. con las manos abiertas y los dedos separados para cubrir el máximo espacio posible. Para hacer un buen remate se requiere una eficaz observación de la estrategia defensiva del contrario. así como una gran fuerza y destreza para propinar el golpe. Se efectúa el salto con la mayor fuerza estirando los brazos completamente. buena coordinación de equipo (por lo general dirigida mediante señas por el colocador) y sobre todo. propiciando una correcta interacción entre los colocadores y los rematadores. Para iniciar el bloqueo las manos se sitúan a la altura de los hombros y las piernas se flexionan ligeramente.El remate: Es el momento más importante del ataque y es determinante en los resultados de un juego. el brazo debe estar totalmente extendido para dar el impacto con fuerza de arriba hacia abajo. 38 . Se inicia con un desplazamiento rápido en diagonal hacia la red. el cual culmina en tres pasos y un salto. sobre todo ante los remates del contrario. Su éxito depende de que el equipo se coordine y organice en la forma debida. capacidad y habilidad para saltar. doble y triple. El bloqueo: Es el medio de defensa más importante. mucha destreza técnica. Se realiza un desplazamiento rápido hacia el lugar del salto. El último paso es rasante y alargado. Existe el bloqueo Para hacer un buen bloqueo se tiene que tener mucha saltabilidad. En el momento de golpear el balón. con la mano abierta y un muñequeo final. individual.

Juegos de estudio. grasas y tensión nerviosa. ya que nos proporciona un gran fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. Fomentar la práctica del baloncesto. actitudes y valores. la fuerza. Estrategias. como un deporte que nos sirve para la vida. Tiros al aro y entradas. Valorar el baloncesto como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos a respetar y estimar a nuestros compañeros y a actuar con tenacidad y decisión. Botes y dribles. Pivotes. la agilidad y la flexibilidad.BALONCESTO Contenidos: • • • • • - Reglas y teoría básica del baloncesto. Propiciar la práctica del baloncesto como una forma de eliminar toxinas. 39 . formándolos con buenos hábitos de salud. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el baloncesto como deporte importante y un medio de sana diversión. la velocidad. Técnicas fundamentales: Paradas. Pases y recepciones con y sin desplazamiento. - - Saberes conceptuales: - Utilidad práctica El Baloncesto es ideal para el desarrollo de la resistencia. La práctica disciplinada de este deporte permite desarrollar el carácter y la personalidad de los estudiantes.

Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del baloncesto. con reacciones imprevistas a gran velocidad. Este deporte es uno de los más populares a nivel mundial.- Reglas y teoría básica Breve historia: En diciembre de 1891. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. sin el implemento e imitando al docente . bolsas plásticas rellenas de hojas. balones reciclados (balones viejos rellenos de poro . de tenis o de hule. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. También pueden utilizarse balones pequeños de fútbol y bolas de voleibol. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. En un principio el juego sólo tenía 13 reglas. por ejemplo. no limitaba el número de jugadores y utilizaba una cesta de melocotones como canasta. Al practicar este deporte se ponen en juego todas las capacidades fundamentales. porque requiere movimientos rápidos. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). (comando directo). requiere mucha resistencia debido a que el jugador tiene que correr constantemente detrás del balón. Al practicarlo se ejercitan en forma vigorosa todas las partes corporales. La canasta se ubicaba a 10 pies de altura (3. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. 40 . que es una de las pocas reglas que ha perdurado. así como pelotas de plástico. y fijación en ejercicios de aplicación.05m). Como puede ser practicado por varones y mujeres resulta imprescindible en los programas educativos de Educación Física a nivel internacional. para el desarrollo del organismo del estudiante. por lo que resulta completamente funcional desde el punto de vista fisiológico. papel u otros materiales livianos. creó este deporte como un juego para motivar a estudiantes con problemas de conducta.plast. el profesor James Naismith del Sprinfield Collage de Massachussets. Cuando se estudia el rebote y el drible se pueden usar pelotas de hule o de tenis. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. Debe iniciarse el estudio del baloncesto analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria.

dribles y bote y manejo del balón y agarre. según la cantidad de alumnos. si es posible más pequeños. Posición fundamental: El cuerpo del jugador debe estar bien plantado y relajado para poder desplazarse en cualquier dirección. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. paradas a uno y dos tiempos. Son las detenciones que realiza el jugador después de driblar y detener el balón con ambas manos o después de haberlo recibido mientras estaba en movimiento. trabajo de pies. pivotes y saltos. Paradas: Son muy importantes. El peso corporal debe estar distribuido por igual sobre la punta de ambos pies. Los brazos también deben estar flexionados con las palmas hacia el frente y los dedos abiertos en forma de garra. pases y recepción. 41 . Para mantener el equilibrio deben flexionarse un poco las piernas. tiros. si es necesario. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Fundamentos técnicos básicos: Posición fundamental ofensiva. Los pies a la anchura de los hombros se ubican en forma general con una pierna más adelante que la otra. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. las instalaciones y los recursos. un poco flexionados. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros.Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte.

Con dos manos por debajo. Con rebote (Picado). Entregado. defenderlo y pasarlo con facilidad. Manejo del balón: Esta habilidad es muy importante porque permite posesionarse del balón. Los pases más utilizados en este deporte. El pivoteo: Se realiza trasladando el peso corporal a una pierna. Es la forma más segura y efectiva de avanzar en baloncesto. Para hacerlo en forma eficaz deben separarse los dedos para abarcar la mayor superficie posible del balón. son: - De pecho. para tirar al aro o para realizar un pase. Con dos manos sobre la cabeza. mientras la otra se mueve en la dirección deseada. 42 . Es fundamental el agarre. De gancho. Con una mano por encima del hombro.Existen dos tipos de parada: parada en un tiempo y parada en dos tiempos (también se les dice por paso y salto). ya sea para librarse de un jugador contrario. Pase: Es el envío del balón de parte de un jugador a otro. la cual se utilizará como punto de apoyo fijo sobre el piso.

se le hace llegar éste mediante un rebote en el piso. abajo y adentro con un ligero muñequeo. Con dos manos sobre la cabeza: Se coloca el balón sobre la cabeza con los brazos ligeramente flexionados y se lanza el balón con un fuerte muñequeo. Con rebote o indirecto (picado): Se realiza igual que el anterior. Con una mano (de béisbol): es muy utilizado en largas distancias.). Luego se va aumentando ésta y se va ejecutando con desplazamiento cada vez más acelerado. desplazando el cuerpo como se hace al efectuar el pase de pecho. Pase con una mano por abajo: se utiliza a corta distancia para enviar el balón a poca altura. pero en vez de lanzarle en forma directa el balón al receptor.De pecho: Colocando el balón a la altura del pecho se flexionan los brazos haciendo un movimiento circular hacia fuera. Las palmas quedan hacia fuera con los dedos extendidos. Se adelanta al hacerlo la pierna de atrás. alternando. Se inicia a un metro de distancia. especialmente en rompimientos rápidos . 43 . para luego impulsar el balón extendiendo los brazos.Debe iniciarse a poca distancia (2 m.

deteniendo el balón al mismo tiempo que se amortigua su velocidad. no debe mirarlo directamente. Es conveniente iniciar muy cerca del aro sin movimiento e irse retirando poco a poco. lanzando la pelota hacia abajo y adelante. Recepción: Se debe recibir el balón con los dedos bien abiertos y los brazos semiflexionados. por el contrario. Al driblar desplazándose. debe driblar con una y otra mano usando el brazo libre y todo el cuerpo. No se retiene. El balón se lanza contra el piso y se recibe con la yema de los dedos. ni golpea con las palmas. el cual debe interponerlo entre el contrario y el balón para proteger éste. con la vista al frente. Las manos no deben chocar violentamente con la bola.Drible y bote: Se le llama bote. No se acarrea. 44 . al acto de rebotar el balón con una mano contra el piso y drible al desplazamiento y movimientos que se realizan mientras se va rebotando el balón. por lo cual no debe quitarle la mirada. el contacto debe ser relajado. ya que de su efectividad depende el triunfo o la derrota. Luego se hace lo mismo pero con desplazamiento. haciendo un ligero movimiento de muñecas. Tiro al aro: Es quizás el elemento más importante en la técnica del baloncesto. A lo largo de todo el juego siempre sus ojos deben estar enfocando la pelota. Todos los elementos técnicos ofensivos deben estar encaminados a lograr un tiro al aro efectivo. haciendo rebotar el esférico a su lado. Por último se efectúa un salto triple y tiro aproximándose al aro lo más posible. el jugador va por lo general. El jugador siempre tiene que estar listo para recibirlo.

haciéndolo generalmente cuando se está luchando por el balón debajo del aro. Para efectuar un tiro libre eficaz debe ponerse el cuerpo relajado.El tiro libre: Es una habilidad muy valiosa. con las rodillas semiflexionadas. para introducirlo en el aro mediante un movimiento de muñeca. La pelota es impulsada utilizando todo el peso corporal después de una inhalación profunda. el hombro y todo el cuerpo procurando hacer contacto con el balón en su parte superior. Pero usualmente se efectúa usando sólo una. 45 . Los dedos deben estar abiertos para cubrir completamente el esférico utilizando solo las yemas. Para llevar a efecto un remate se efectúa un poderoso salto vertical y se extiende completamente el brazo. Remate del balón: Se puede realizar con una o con ambas manos.

Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. Reglas y teoría básicas del fútbol. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. la agilidad y la flexibilidad. como un deporte útil para la vida ya que nos proporciona un alto desarrollo de la capacidad de resistencia. En muchos países el Fútbol es conocido como el deporte rey. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Valorar el fútbol como un deporte importante. mejorando al mismo tiempo la visión periférica y la audición fina. 46 . actitudes y valores. Fomentar la práctica del fútbol. En Nicaragua se va desarrollando cada día con más empuje. Juegos de estudio. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. dada su gran popularidad. la velocidad. como una forma de eliminar toxinas. Valorar el fútbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. Propiciar la práctica del fútbol nerviosa. Fundamentos técnicos. que ayuda a la sana diversión. así como el fortalecimiento y perfeccionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. a respetar y estimar a nuestros compañeros. Igual que el Baloncesto este deporte resulta ideal para el desarrollo de la resistencia. la fuerza. por esa razón constituye una fuente de sana diversión. grasas y tensión - - Saberes conceptuales: Utilidad práctica.FÚTBOL Contenidos: - Reglas y teoría básicas del fútbol. Estrategias y bases tácticas del fútbol. Es un deporte muy atractivo para la juventud. dominar nuestras emociones y actuar con tenacidad y decisión.

además de la forma tradicional. de largo y un ancho de 45 a 90 m. la agilidad. así como la visión periférica y la audición fina. en diversas modalidades como: fútbol sala. especialmente el sistema respiratorio y el circulatorio. El juego consiste en conseguir el mayor número de goles. el equilibrio. la solidaridad. la rapidez. la paciencia. Mediante el Fútbol se desarrolla plenamente la resistencia corporal y se trabaja la fuerza. El terreno de juego es conveniente que sea una superficie lisa y plana.En la actualidad es practicado en muchos países por ambos sexos. e incide en la formación de actitudes y valores como el espíritu de equipo. la coordinación psicomotriz. la flexibilidad. impulsando el balón con todas las partes corporales hasta hacerlo penetrar en la portería del contrario. En la Transformación de Secundaria se incluye este deporte como parte de los contenidos básicos de la Educación Física. la tenacidad. excepto con las extremidades superiores. La práctica de este deporte constituye una forma de diversión sana que ejercita de manera integral todo el organismo del atleta. 47 . fútbol playa y fútbol calle. no requiere instalaciones y materiales costosos. El único que puede utilizar las manos y siempre dentro de su área de meta. ya que permite la participación constante y activa de muchos integrantes. es el portero. preferiblemente cubierta de grama. porque además de lo descrito es un deporte funcional. la madurez emocional. con una longitud entre 90 y 120 m. las cuales se emplean sólo en el saque de banda.

debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del elemento técnico que se va a estudiar. trapos hechos nudo. Participan en el terreno once jugadores por equipo. conducción. control del balón. Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Estudio sistemático y práctico de los fundamentos técnicos básicos del fútbol.32 de largo. Debe iniciarse el estudio del fútbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. El arco o portería mide 2. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. Cada jugador ocupa una posición determinada y tiene sus funciones específicas en el equipo. papel u otros 48 . saque de banda o lateral. Bases Tácticas: Apoyo. pase. regate. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. juegos de estudio y competencias intramurales e intercolegiales. corte. de alto por 7.44 m. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos quinientos metros). Dependiendo del sistema de juego estas posiciones van variando. contracturas y fracturas. cobertura. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. despeje. En la actualidad se prioriza el carácter defensivo y se juega con un delantero centro apoyado por extremos.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho. Fundamentos técnicos: Centro. bolsas plásticas rellenas de hojas. (comando directo). El partido dura 90 minutos (80 a veces en categorías inferiores) divididos en períodos de 45 minutos.Debido a que el Fútbol es un deporte de mucho contacto. sin el implemento e imitando al docente . desmarque. disparo o remate. y fijación en ejercicios de aplicación. se dan durante su ejecución muchas jugadas con encontronazos fuertes e infracciones que provocan golpes. contra ataque o contragolpe. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación).

Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posible. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia deseable según las especificaciones establecidas. • • Pase: Es pasar el balón a otro compañero. • Disparo o remate: Consiste en golpear la pelota hacia la portería contraria con el propósito de concretar un gol. por ejemplo. • • • Corte: Es la intercepción del balón cuando el contrario hace una jugada. • Control del balón: Actualmente se habla de dos tipos de control: el simple que consiste nada más en apoderarse de la pelota y el orientado.plast. Conducción: Consiste en el desplazamiento por el terreno con el balón sin perder su posesión. Posteriormente se trabaja con los balones específicos de este deporte. Saque de banda o lateral: Se realiza con los dos brazos por encima de la cabeza. que éste quede en posición para jugarlo en la forma más conveniente. Despeje: Consiste en alejar lo más posible el balón de la propia portería. en el cual se pretende.materiales livianos. • Regate: Es la acción de desborde de un contrario de parte del jugador que está en posesión del balón. las instalaciones y los recursos. así como pelotas de plástico. 49 . la cabeza. de tenis o de hule. además de dominar el balón. sin pisar la línea del campo y desde el punto por donde ha salido el balón. de manera que fácilmente pueda ser convertida en gol por un compañero de equipo. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. si es posible más pequeños. suele hacerse con la parte interior y exterior del pie. Fundamentos técnicos: • Centro: Es una forma especial de pase mediante la cual se pretende colocar la pelota cerca de la meta contraria. Para hacerlo se utiliza usualmente la parte interior del pie y muslos. según la cantidad de alumnos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. el pecho y las piernas. balones reciclados balones viejos rellenos de poro .

se denominan estrategias. • Coberturas: Es la versión defensiva del apoyo. arrastrando con él a su marcador. • Repliegue: Consiste en retornar a las posiciones defensivas una vez que se ha perdido la posesión del balón. EXTRAIDA Y ADECUADA DEL REGLAMENTO EMITIDO POR EL COMITÉ NACIONAL DE FÚTBOL SALA (1999-2000) DE ESPAÑA. 50 . EN VISTA DE QUE MUCHOS CENTROS EDUCATIVOS NO POSEEN CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL REGULAR CON TODAS LAS DIMENSIONES DE TERRENO ESTABLECIDAS. y el aprovechamiento del espacio llevado a cabo. La ocupación de dicho espacio por un jugador libre de marca. con el fin de que pueda ser ocupado por otro compañero libre de marca.Bases tácticas del fútbol: Son. • Presión: Esta acción consiste en atacar con uno o varios elementos al contrario que posee la pelota. principalmente. Se habla de marcaje individual (hombre a hombre) cuando cada jugador se encarga de vigilar específicamente a un adversario determinado. por parte del compañero que está en posesión de la pelota. Entre los movimientos tácticos más relevantes pueden mencionarse los siguientes: • Apoyos: Uno o varios jugadores se aproximan al que lleva la pelota para recibir un pase de parte de éste. mediante un pase. QUE ES UNA VARIANTE CON MAYORES POSIBILIDADES DE REALIZACIÓN. faltas. con la finalidad de arrebatársela. En este caso se trata de colaborar con uno o varios compañeros en el marcaje a los jugadores contrarios. • Contraataque o contragolpe: Jugada sorpresiva de carácter ofensivo. Generalmente es efectuada por varios jugadores. • Desmarque: Es la acción ofensiva que pretende valerse de un espacio vacío que ocupará un atacante. • Marcaje: Es la acción defensiva que consiste en controlar los movimientos del adversario. SE BRINDA A CONTINUACIÓN LA INFORMACIÓN MÁS RELEVANTE SOBRE EL FÚTBOL SALA. que depende de los resultados del juego o de que un atacante lo haya dejado libre previamente. Existen tres momentos en el desmarque: la creación del espacio libre. los movimientos colectivos que un equipo desarrolla en forma premeditada. o saques de banda. Cuando se hacen esos movimientos a partir de una situación de pelota parada como: córners. mediante la cual se organiza un ataque con desmarque rápido después de arrebatarle el balón al contrario. Marcaje de zona cuando cada jugador defiende un trozo o espacio determinado del terreno de juego y mixto cuando se hace una combinación de ambos.

Se deberán enganchar redes en los postes por detrás de la portería. trazada a una distancia de 6 m. se trazará en la mitad una línea de medio campo. y unidos en sus extremos superiores por un travesaño horizontal cuyo borde interior estará a 2 m. generalmente en blanco y rojo. de radio. que se distingan claramente del suelo y del campo.REGLA: TERRENO DE JUEGO Dimensiones a. 51 . b. las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo. del suelo. El resto de las franjas serán de 20 cms. Excepcionalmente. no sujetas al suelo. cada franja de pintura debe medir 28 cms. Una línea recta de 3 m. A través de la anchura del terreno. Área de penalti Estará delimitada por tres líneas. que estarán formadas por dos postes verticales. Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los límites exteriores del terreno de juego. alrededor del cual se trazará un círculo de 3 m. El centro del terreno se marcará claramente con un punto. de ésta. de radio. En los dos ángulos superiores de unión de postes y travesaños. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 m. El terreno de juego será un rectángulo de una longitud de 40 m. La anchura y grosor de lo postes y travesaños serán de 8 cms. según el plano. se podrá autorizar una variación en más o en menos sobre dichas medidas de un máximo de 2 m. y ser del mismo color. Las caras de los postes y travesaños estarán pintadas en dos colores alternativos. con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería. METAS En el medio de cada línea de meta. Modo de marcarlo El terreno de juego se marcará. Los postes y el travesaño deberán tener la misma anchura. separados 3 m. con líneas visibles de una anchura de 8 cm. se colocarán las porterías. y de una anchura de 20 m. Las líneas más largas que delimitan el terreno de juego se llaman líneas de banda y las más cortas líneas de meta. sujetas por la parte posterior e inferior a tubos encorvados o algún soporte adecuado de aguante. entre sí por su lado interior. de longitud paralela a la línea de portería.

El número máximo de jugadores será de 12. Las sustituciones serán volantes. puede nuevamente volver al terreno de juego en sustitución de otro. REGLA III NÚMERO DE JUGADORES El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores. la solicitud de 2 tiempos muertos. Solo podrá retornar a la misma una vez verificadas por el árbitro las condiciones normales de su indumentaria. uno en cada período de juego.SUPERFICIE DE JUEGO La superficie del terreno de juego deberá ser lisa y libre de asperezas. caucho. y de parquet. El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados. El jugador que no se presente debidamente equipado será retirado temporalmente de la cancha de juego. Será permitido a los entrenadores o a los capitanes de los equipos. doble penalti o de un tiro libre sin barrera. siendo de 1 minuto de duración cada tiempo solicitado. de los cuales uno jugará como guardameta. sin necesidad de parar el juego. madera o linóleo. Se permitirá un número indeterminado de sustituciones. La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima. Así mismo. una vez agotado el tiempo reglamentario. con 10 minutos de descanso entre ambos. El guardameta podrá cambiar su puesto con cualquier otro jugador. 52 . siempre y cuando el árbitro o juez de mesa haya sido previamente avisado. REGLA II BALON DE JUEGO El balón tendrá una circunferencia comprendida entre 61 y 63 cms. y su peso al comienzo del encuentro será entre 410 y 430 gramos. deteniéndose el juego para realizar dicho cambio. REGLA IV DURACIÓN DE UN PARTIDO. deberá emplear colores que lo distingan de los demás jugadores y del árbitro. Las normas de cada competición determinaran el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido. divididos en 2 períodos de 20 minutos cada uno. Un jugador que haya sido reemplazado. excepto en la del portero.

No se podrá obtener gol directamente de un saque de salida. 53 . e. si así lo amerita la competencia. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo. 3. El jugador que ejecuta el saque de salida no podrá jugar de nuevo el balón antes de que haya sido jugado o tocado por otro jugador. en dirección al campo contrario. REGLA V SAQUE DE SALIDA 1. Después del descanso Los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo efectuará un jugador del equipo contrario al que hizo el saque de comienzo. b. el juego comenzará con un saque a balón parado. en el centro del terreno. con un puntapié dado al balón colocado en el suelo. Después de marcado un tanto El juego se reanudará de la misma forma antes indicada. Los del equipo contrario a aquél que efectúe el saque de salida deberán estar al exterior del círculo de 3 m. El equipo favorecido por la suerte tendrá el derecho a escoger entre cual sea su campo o efectuar el saque de comienzo. c. El balón estará en juego en el momento en que pierda contacto con el pie o manos del jugador que efectúe el tiro o lanzamiento. sin perjuicio de las excepciones que pudieran señalarse en estas reglas. La elección de campo y del saque de comienzo.Las peticiones de tiempo solo serán concedidas cuando el balón estuviese fuera de juego. f. Al iniciar el partido (saque de comienzo) a. Se podrá variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos. A una señal de un árbitro. se sorteará mediante una moneda. de radio del centro del terreno antes de que el balón esté en juego. 2. haciendo el saque de salida un jugador del equipo contrario al que marcó el tanto. d. es decir.

Haya golpeado el techo después de un despeje u otra acción. será marcado un lanzamiento de esquina.REGLA VI BALON EN JUEGO O FUERA DE JUEGO El balón estará fuera de juego cuando: a. REGLA VIII SAQUE DE ESQUINA 1. Si el lanzamiento de banda es efectuado contra la portería propia y el balón entra sin haberlo tocado nadie. no podrá ser logrado gol directamente. excluida la parte comprendida entre los postes de meta y el travesaño y en las condiciones en que legalmente es conquistado un tanto. No será válido el gol resultante de un lanzamiento lateral hacia el interior del área contraría. ya sea por tierra o por aire. De un lanzamiento lateral. su retorno a la cancha se hará mediante un lanzamiento con las manos desde el lugar exacto donde salió el balón. El juego haya sido detenido por un árbitro. incluido el portero antes de entrar a gol. en cualquier dirección y por un jugador del equipo contrario a aquel que lo tocó por última vez. a menos que el balón haya sido jugado por un jugador. 2. debiendo tener los pies situados perpendicularmente a la línea de banda. sin embargo. El lanzador tendrá que usar ambas manos y lanzar el balón desde detrás de su cabeza hacia delante. Si se lanza un saque de banda contra la portería propia y el balón es tocado por cualquier jugador. en el punto más cercano donde impactó en el techo. REGLA VII SAQUE DE BANDA 1. Cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales. El jugador que ejecuta el lanzamiento debe hacerlo de frente a la cancha y con una parte de cada píe apoyada en el suelo y desde el lado de afuera de la línea lateral. por el suelo o por alto después de haber sido tocado o chutado por última vez por un jugador del equipo defensor. Haya traspasado completamente una línea de banda o de meta. se efectuará un lanzamiento de esquina desde el lugar más cercano a donde penetró el balón en la portería. 3. Cuando el balón traspase enteramente la línea de fondo. no podrá tocarlo por segunda vez hasta que aquél no fuese tocado o jugado por otro jugador. 4. excepto el portero. b. El balón estará en juego así que fuese lanzado. será válido el tanto. sea por el suelo o por el aire. En este caso se repondrá el balón en juego con un saque de banda a favor del equipo contrario al que lanzó el balón. c. 54 . El lanzador.

antes que sea rechazado por el portero o la portería. trayéndolo de atrás. falta o comer. exceptuando el portero. El lanzamiento de esquina será ejecutado por uno de los componentes del equipo atacante usando ambas manos y haciendo pasar el balón por encima de su cabeza. y en ese momento todos los jugadores. será concedido un saque de meta. Se considerara correcto el saque de meta cuando el balón haya salido del área de penalti. a menos que el balón haya sido tocado por un jugador. 3. El guardameta adversario deberá permanecer sobre su línea de meta. entre los postes del marco. El saque de meta lo realizará el guardameta. 2. 2. 55 . deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a jugar hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador. Los jugadores del equipo contrario. Cuando el balón en su totalidad haya traspasado la línea de meta. REGLA IX SAQUE DE META 1. en una línea imaginaria paralela a la línea de meta por detrás del balón. poniendo el balón en juego únicamente con la mano. tocar el balón un compañero del ejecutor. con excepción del portero y del jugador ejecutor. 3. antes de ejecutar el lance. o del compañero que recupere o controle el balón en posesión de un contrario. o que el balón se detenga antes de penetrar en el área. En el lanzamiento del penalti. 5. REGLA X PENALTI 1. habiendo sido jugado en último término por un jugador del equipo atacante. en el punto en que se juntan. Recibir el portero el balón cedido voluntariamente por un compañero si no viene directamente del saque de banda.2. desde el interior del área de penalti. o que el lanzamiento no sea ejecutado hacia portería. excluida la parte comprendida entre el travesaño y los postes del marco. Parte de los pies quedará apoyada en el suelo. 4. El ejecutor del castigo. pero fuera del área de penalti y distanciados por lo menos 5 m. 3. doble penalti o tiro sin barrera. No será válido el gol resultante de un lanzamiento de esquina. deberán quedarse fuera del área de penalti hasta que el balón esté en juego. deberán estar dentro de la cancha. cuyo saque se efectúa desde el punto de penalti. del lado de fuera de la cancha y el lanzador tendrá su frente vuelta hacía el vértice del ángulo formado por las líneas laterales y de fondo. El penalti es un tiro libre directo. sin mover los pies hasta que el balón esté en juego. ya sea por tierra o por aire.

y en la reincidencia descalificarle definitivamente del partido.4. 56 . 5. los árbitros deberán retrasar la ejecución de dicha falta hasta que sea observada la regla y amonestar al jugador con tarjeta amarilla y falta acumulativa. Será considerado en juego el balón una vez que este pierda contacto con el pie del jugador que efectúa el lanzamiento. 2 y 3 de esta regla. Si algún jugador infringiese el apartado 1.

fue la semilla que hizo germinar este popular deporte. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses. Valorar el béisbol como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos. donde hoy se levanta el Hall de la fama. porque nos enseña a ser solidarios. Juegos de estudio. ejercita nuestra agilidad. la madurez emocional y la rapidez mental.BÉISBOL Contenidos Generales - Fundamentos técnicos. pero no fue hasta que el cronista Albert G. que se produjo una investigación a fondo para determinar os orígenes. Fomentar la práctica del béisbol como un deporte que nos sirve para la vida. grasas y tensión nerviosa. sitio donde se guarda como un gran tesoro. la coordinación óculo manual. Hasta el año 1905 el béisbol se popularizaba en el mundo y crecía con las Grandes Ligas. provocó una gran polémica en torno al inventor. en Cooperstown. la rapidez y nos hace más dinámicos y flexibles. acatar las disposiciones de las autoridades y a respetar los derechos y la integridad física de los compañeros. - - - - Saberes conceptuales: Breve reseña histórica y utilidad práctica del béisbol Como se inventó el Béisbol El béisbol se inventó el 12 de junio de 1839. por Abner Doubleday. Valorar el béisbol como un deporte que nos permite el desarrollo de la coordinación espacio temporal. Spalding. a respetar las reglas y normas. una de las primeras bolas que se usaron en este deporte. Contenidos científicos específicos Saberes actitudinales: Mostrar interés por el béisbol como un deporte tradicional y popular en el país. Propiciar la práctica del béisbol como una forma de eliminar toxinas. 57 . El Cricket inglés.

prácticamente sólo él y el receptor son los que tienen actividad continua. propiciándole el desarrollo de buenos hábitos de salud. Es un deporte muy atractivo para los nicaragüenses. dando así la vuelta hasta que se cubría determinado número de carreras.Originalmente jugaban sólo tres personas. Uno lanzaba. El bateador que era puesto out. corrido de las bases. mientras el resto de jugadores actúan como simples espectadores. 58 . que juegan las mujeres utilizando una pelota de fútbol número tres. implica poco grado de actividad física constante para la gran mayoría de participantes. por ejemplo. se requiere instalaciones y materiales deportivos especiales que resultan muy costosos. Fue Doubleday el que le dio el perfil de lo que hoy se conoce como béisbol. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. bateo. Algunas modalidades o variantes de este deporte como el béisbol de dos o de tres bases con bola de hule o de tenis (janbol). el béisbol de bola pateada (kicbol). así como la flexibilidad. actitudes y valores. su ejecución siguiendo todas las reglas que lo norman. Cuando el lanzador de un equipo es muy dominante. Mediante este deporte y sus múltiples variantes como el beis a mano de dos. se brindan opciones de recreación saludable a los estudiantes. Fundamentos técnicos: Boleo. por lo cual le forma el carácter y la personalidad. pasaba a fildear y el pitcher se convertía en bateador. Por otra parte. al mismo tiempo que éstos desarrollan de manera especial la coordinación espacio temporal y óculo manual. El deporte fue creciendo en participación y en número de bases. No se ha incluido plenamente en los programas educativos porque para ponerlo en práctica en la forma debida. aparecen en los programas de Educación Física de primaria y figuraron durante muchos años como parte de la competencias escolares infantiles (compitiendo por mi escuela). Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. tres y hasta cuatro bases. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. la rapidez mental. por esa razón se ha constituido en una fuente de sana diversión a nivel nacional. Su práctica disciplinada le permite al estudiante adquirir dominio de sus emociones. fildeo. Reglas y teoría básica del Béisbol: Ha sido durante muchos años el deporte más popular en nuestro país. la rapidez y la agilidad. Originalmente era una. el kicbol y el sofbol. otro bateaba y otro cubría los jardines.

Pelota pequeña y sólida pesa 150 g. 59 . con un diámetro máximo de 7cm. máscara y peto para evitar ser golpeado por la pelota. rodillera. forrada con dos tiras de cuero.5 cms. - Guantes de cuero de tres tipos: para el receptor que es redondo y con un sólo dedo. Generalmente está elaborada con hilo enrollado sobre una pelotita de corcho o de goma. además. El receptor utiliza. el de la primera base que también tiene un sólo dedo y es alargado. y un metro de largo. tiene un diámetro de 7 a 7.El terreno de juego Materiales deportivos que se utilizan: Bate de aluminio o de madera. y los del resto de jugadores que son más livianos y con cinco dedos.

(comando directo).Posiciones que ocupan los jugadores en el campo de juego Estrategias didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Ejecución práctica de la técnica del boleo. Bases tácticas: Movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. sin utilizar guantes aún. pelotas de trapo o calcetín. utilizando guantes. para luego laborar con el balón oficial en el propio terreno de juego. sin el implemento e imitando al docente . Fundamentos técnicos: Boleo. especialmente sobre las partes corporales con las cuales se va a trabajar más. papel u otros materiales livianos). etc. garrotes. Posteriormente se trabaja con pelotas específicas de este deporte forradas con trapo. Resulta funcional y entretenida la enseñanza de este deporte con pelotas blandas como pelotas de tenis. A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento técnico a realizar en espacios reducidos. seguido de un calentamiento específico intenso (lubricación). de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte.. A dichas pelotas se les va dando cada día más solidez y se van introduciendo como elementos del juego la máscara. luego se efectúa un calentamiento general basado principalmente en trotes (un recorrido de unos seiscientos metros). fildeo. fildeo.Luego se aplica toda la técnica utilizando materiales de desecho (trapos hechos nudo. de acuerdo a su posición en el campo de juego y de las jugadas elementales de este deporte. bolsas plásticas rellenas de hojas. o pelotas de calcetín pero un poco más duras. de tenis o de hule. corrido de las bases. Siempre se empieza a una distancia muy reducida (lo más reducida posible) y se va alejando ésta poco a poco hasta llegar a una distancia superior a la establecida para el juego. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. corrido de las bases. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. bateo. así como de los movimientos defensivos y ofensivos de cada jugador. Es preferible hacerlo con pelotas de trapo. etc. debe iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. de hule o de trapo. si es posible fabricadas por los propios alumnos. 60 . Debe iniciarse el estudio del Béisbol analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. así como pelotas de plástico. bateo. el guante del receptor y el de primera base. peto y rodilleras.

pero cada día se va jugando con lanzamientos más fuertes. 61 . las instalaciones y los recursos. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. También constituye una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y dividir la clase en el mayor número de equipos posibles.Se comienza jugando bola pasada. según la cantidad de alumnos. haciendo uso del utilaje del receptor para que éste no sea golpeado y aplicando todas las reglas y jugadas.

inventar. etc. tolerantes. descubrir y reflexionar. Fundamentos técnicos Juegos de estudio. sacar conclusiones basadas en comparaciones. sexo e idiosincrasia. Propiciar la práctica del ajedrez como un deporte que nos permite conocer e interactuar positivamente con personas de diversas edades. ejercitando nuestra capacidad y agilidad mental. cautelosos y reflexivos. Fomentar la práctica del ajedrez como un deporte que sirve para la vida porque nos enseña a ser pacientes. Constituye una forma de sana diversión para personas de todas las edades. usar distintas estrategias para encarar un problema. que conducen cada uno las piezas de un color colocadas sobre el tablero de ajedrez. Utilidad práctica: Este deporte no implica desarrollo de las distintas capacidades físicas. Valorar el ajedrez como un deporte que nos enseña a asimilar en forma positiva los triunfos y fracasos y a respetar las reglas y normas. Contenidos científicos específicos: Saberes actitudinales: Mostrar interés por el ajedrez como un deporte tranquilo y reposado. memoria. Valorar el ajedrez como un deporte que nos permite el desarrollo de las distintas facultades intelectuales como: investigar. análisis. comparar. razonamiento lógico. es más bien una diversión tranquila y pasiva que implica el despliegue de facultades mentales como: reflexión. 62 . tomar decisiones. Reglas y teoría básica del Ajedrez: Como se juega: El ajedrez se juega entre dos jugadores. - - - - Saberes conceptuales.AJEDREZ Contenidos generales - Reglas y teoría básica. toma de decisiones. que resulta muy útil para el entretenimiento saludable de los nicaragüenses.

que se colocan de frente uno a cada lado del tablero. formadas por 16 piezas por cada bando. Las casillas forman un cuadrado de 8 x 8 y son alternativamente blancas y negras. generalmente se establecen alrededor de dos horas para que cada jugador efectúe sus primeras 40 jugadas. La partida se disputa entre dos jugadores. El tablero: Generalmente el tablero está hecho de madera o plástico. y varía para cada competición. según las reglas del movimiento de las piezas. Objetivo de la partida El objetivo básico de la partida de ajedrez es dar mate al rey adversario. y que son las siguientes: El jugador que lleva las blancas es el que efectúa siempre la primera jugada. al empezar la partida. 32 son de color claro. filas son los grupos de ocho casillas horizontales y por último diagonales. el tiempo de que dispone cada jugador para pensar sus movimientos está limitado por un reloj. en las partidas amistosas no suele controlarse el tiempo. llamadas "casillas blancas".Cada jugador efectúa por turno su jugada. El jugador que sobrepasa el tiempo permitido. donde puede observarse la colocación del cuadro blanco a la derecha. que son de dos colores. están siempre formadas por casillas del mismo color. normalmente son blancas y negras. y otras 32 oscuras. al igual que las piezas. y eso solo puede lograrse mediante la colaboración de todas las piezas y el juego correcto basado en planes 63 . El diagrama es una representación del tablero vacío. Las piezas: Son los componentes del ejército de cada bando. la partida podría prolongarse mucho. se denominan columnas los grupos de ocho casillas verticales. que luego explicaremos. los grupos formados por casillas unidas diagonalmente entre sí. normalmente blancas y negras. También existen competiciones de ajedrez rápido en la cual se dan a cada jugador 5 minutos para toda la partida. Una característica especial de las diagonales es que. En competiciones oficiales. De otro modo. de forma que la casilla del ángulo de la derecha de los contendientes sea blanca. Es un cuadrado de 64 cuadros llamados "casillas". Aunque existen muchos modelos de piezas. y que pueden tener longitud variable. algunas de verdadera fantasía. "casillas negras". Cada uno de los jugadores dispone. pierde la partida. que consiste en mover una de las piezas propias a una casilla. a diferencia de las filas y columnas. de las mismas fuerzas. Con la finalidad de explicar el movimiento de las piezas. y son de distinto color para cada uno de los dos jugadores. que es el que se emplea en competiciones oficiales. añadiéndose después una hora para el resto de la partida. el modelo que tiene más aceptación es el llamado "Staunton".

llamada jaque. como ocurriría en una batalla donde los dos ejércitos hubiesen perdido la mayor parte de sus efectivos. Tampoco puede pasarse por encima de otra pieza sea propia o contraria. Solo en el caso de que no exista forma de evitar dicho. debido a la gran igualdad reinante. viéndose inevitablemente perdido. Dicha captura consiste en retirar la pieza enemiga del tablero.estratégicos. como pueden ser la eliminación o debilitamiento de una parte de dicho ejército. gana la partida. y declara que se rinde o abandona. El rey es la pieza mas importante. o un sector del campo de batalla. pero también objetivos intermedios. eliminándola de la partida. sino que cada jugador decide en su caso. ataque se produce el jaque . si le conviene o no capturar la pieza atacada. como veremos más adelante 64 . Cuando una pieza se coloca en una casilla ocupada por una pieza enemiga. y una vez que la mayoría de las piezas ha sido eliminada. El Ajedrez es similar a dos ejércitos medievales que libran una batalla. por ejemplo. Un caso especial es la amenaza al rey. no quiere esperar al mate. Puesto que la captura de esta pieza termina la partida con la victoria del bando atacante. cuando uno de los jugadores da mate a su rival. el jugador que está sometido a tal ataque tiene la obligación de defenderse del jaque. entonces. pueden conducir a una situación de preponderancia que favorezca el fin último y con él la victoria. En ese caso. se dice que está atacándola o amenazándola. También puede terminar la partida cuando. pero también son importantes el resto de unidades que forman parte de dicho ejército y contribuyen a la victoria o derrota del conjunto. con esa finalidad deben hacerse todas las operaciones de la partida. la partida termina en empate o tablas. No está permitido capturar las propias piezas. en el juego de damas. la captura. pues es la que decide el resultado de la partida. ninguno de los dos bandos puede lograr el mate. Cuando una pieza tiene la posibilidad de capturar a otra. como es el caso.mate y la derrota del bando atacado. pero también cuando un jugador. El objetivo final sería capturar el rey del ejército rival. El jugador que da jaque mate a su contrario. La partida puede terminar. ni de ningún modo pueden colocarse dos piezas en la misma casilla. Dicha amenaza no es obligatoria realizarla. Toda jugada que no cumpla tal requisito sería ilegal y no puede realizarse. Aspectos fundamentales de la estrategia Ya que el objetivo final de la partida de ajedrez es dar mate al rival.

Entre otros. Posteriormente se realizan ejercicios con unas cuantas piezas (sólo los peones. Ejecución de competencias. luego siempre en tríos para que uno haga funciones de juez. Para fijar y mecanizar lo aprendido se procede a la realización de ejercicios en forma competitiva y a la ejecución de juegos y competencias intra y extramuros. ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS GENERALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. utilizando un espacio grande como la pizarra. Siempre se empieza con el menor número de piezas posible (hay quienes inician enfrentando sólo a los reyes) para luego ir poco a poco aumentando el número de piezas hasta completar todo el tablero. A continuación. por ejemplo. para el uso y familiarización con el tablero de juego. puede iniciarse la actividad analizando la utilidad práctica del ejercicio que se va a estudiar. el de Enseñanza basada en la tarea y el de Enseñanza recíproca. guiados por el docente. luego se efectúan juegos previos como tablero. En términos generales se puede afirmar que existen dos tipos de estilos de enseñanza de la educación física: estilos directivos y estilos de descubrimiento. 65 . Entre los estilos directivos: Se destacan el Mando directo. Los estudiantes en una hoja de papel. elabora cada quien su propio tablero. Realización de juegos de estudio. se van agregando cada vez más piezas. en parejas o tríos. Resulta una estrategia eficaz preparar de manera especial a los más destacados como monitores y realizar juegos a manera de sacarrín con los estudiantes divididos en tríos. Para el estudio eficaz de cada elemento técnico en estilo tradicional. El docente va trazando las líneas en la pizarra. deben hacerse además las siguientes acciones: Ejercicios prácticos para el aprendizaje del movimiento específico de cada pieza. (comando directo). A continuación se hace con todos un simulacro del movimiento específico de cada una de las piezas.Estrategias Didácticas para el desarrollo de las competencias Saberes procedimentales: Debe iniciarse el estudio del Ajedrez analizando la teoría básica de este deporte y principalmente su utilidad práctica en la vida diaria. por ejemplo). Métodos o estilos de enseñanza de la educación física.

quiénes se limitan a seguir sus indicaciones e imitar sus demostraciones. demostración. Asignación de tareas Este estilo de enseñanza brinda mayor autonomía al alumno que el anterior. ejecución y evaluación de cada actividad. A continuación presentamos una variedad de estilos de aprendizaje que conviene estudiar para efectos de aplicación práctica en la labor docente.Entre los estilos de búsqueda y descubrimiento: Destacan el de Descubrimiento guiado y el de Resolución de problemas. 66 . la búsqueda del movimiento técnico más adecuado. pero hacemos énfasis en que ninguno de estos estilos es la fórmula mágica para el desarrollo de la Educación Física. Eso significa que el docente de Educación Física nicaragüense tiene que incursionar progresivamente en el uso de estrategias. cuánto. Se usa con gran número de alumnos. el que se ha utilizado desde hace muchos años a nivel nacional e internacional. Cada estilo se presta al logro de aprendizajes y objetivos determinados o específicos. En este estilo el docente toma casi todas las decisiones sobre qué enseñar. El docente para laborar con este estilo debe hacer ciertas modificaciones que permitan la adquisición de un aprendizaje comprensivo. en las cuales el estudiante se vea impulsado a realizar por si mismo la búsqueda del conocimiento. Mando Directo: Es el estilo popular. cuándo y cómo. ninguno es el ideal. El docente ejerce todo el control sobre las actividades que realizan los estudiantes. Algunos pedagogos modernos de la Educación Física como Muska Mosston afirman que el “verdadero aprendizaje sólo se cumple transfiriendo a los alumnos las decisiones que hasta ahora estaban a cargo de los maestros”. porque tiene limitantes en cuanto al desarrollo de las facultades cognitivas y la adquisición de un aprendizaje auténtico de parte del estudiante. desarrollado en la forma tradicional se queda corto para el logro de los propósitos de la transformación de la educación física basada en competencias educativas. que ha sido el estilo más utilizado por los docentes de Educación Física . Es evidente que el Mando Directo. El educador efectúa correcciones individuales o a todo el grupo si considera que la actividad o acción no se está realizando en forma correcta. La clase consiste en un proceso de explicación.

sacar conclusiones basadas en comparaciones. o la cantidad de actividades a realizar a partir de dicha información o propuesta. Por ese motivo. proponiendo los papeles de ejecutante y observador a cada miembro de la pareja. el docente debe crearle conflictos o crisis de aprendizaje. Este estilo es apropiado para el aprendizaje de las técnicas deportivas o el acondicionamiento físico. 67 . el final. tomar decisiones. Este estilo promueve la colaboración. usar distintas estrategias para encarar un problema. La sesión de clase pierde rigidez. Para que el estudiante tenga que efectuar procesos cognitivos. sólo orienta el aprendizaje de los estudiantes. A diferencia de los estilos que ya se han descrito. inventar. así como el aspecto afectivo y la independencia. pero con normas y límites determinados. este estilo propicia el desarrollo de la capacidad cognitiva mediante la implementación de las facultades intelectuales como: Investigar. Se utiliza sobre todo en actividades de preparación física. la comunicación y el entendimiento de los alumnos entre sí. Con esta forma de enseñanza se toman en cuenta las diferencias individuales. Deja en manos de los estudiantes el desarrollo de la actividad propuesta. permitiendo que tomen decisiones y descubran el movimiento o respuesta correcta por sí mismos. ya que se da la práctica de actividades con distintos niveles de ejecución. los cuales ofrecen al alumno una actividad mental muy limitada. El conflicto o disonancia induce al estudiante a realizar un proceso de investigación en la búsqueda de respuestas o soluciones. Puede tratarse de una tarea o una secuencia de tareas con distintos grados de dificultad.Con una información inicial que da el profesor. Nunca da las respuestas o soluciones porque si lo hiciera la búsqueda o investigación de parte del alumno perdería toda su razón de ser. Enseñanza recíproca Consiste en la realización de tareas por parejas a partir de las indicaciones del docente. Éste proporciona la información acerca de la actividad a realizar y su evaluación. (Festinger los denomina como disonancia cognitiva). comparar. el estudiante toma decisiones sobre el inicio. descubrir y reflexionar. Descubrimiento guiado En este estilo de enseñanza el docente plantea una situación que puede tener una o varias respuestas y programa y evalúa las tareas. el ritmo. interviniendo sólo si lo considera necesario. propiciando posibilidades de comunicación más espontánea.

encuentra por sí mismo las respuestas de acuerdo a su criterio. 68 . Este estilo es indicado para la educación física de base. quién le debe garantizar las condiciones y materiales para la ejecución de la tarea. para la iniciación deportiva y contenidos que implican expresión corporal. crisis o conflicto mediante preguntas como: ¿Qué puedo hacer para que cuando driblo no me quiten el balón? ¿Cómo puedo enviar un balón de fútbol a un compañero si entre él y yo está un contrario? ¿Qué puedo hacer para practicar el procedimiento de la impulsión del peso si no tengo el implemento? El docente. En otras palabras: el docente crea el conflicto para que el estudiante investigue y llegue al descubrimiento por si mismo. haciendo una síntesis de lo investigado y coevaluación de la actividad con todo el grupo. descubrimiento y evaluación de lo descubierto son realizados por el estudiante. en equipo y encuentren una o varias soluciones. El docente presenta la temática a investigar. con mucha habilidad elaborará las preguntas que el considere necesarias para inducir al estudiante al auto aprendizaje. búsqueda. toma las decisiones durante la actividad y al finalizar ésta. Todas sus respuestas deben ser aceptadas y reforzadas por el docente.aprendizaje a través de la búsqueda. Se puede provocar la disonancia.El que investiga descubre. Los procesos de investigación. Debe agrupar a los estudiantes según los materiales y condiciones que posee. pero es el estudiante quién selecciona el tema concreto de trabajo y elabora su propio esquema de búsqueda. como elemento principal del proceso. anotando las posibles respuestas más o menos acertadas que éste le pueda dar. reforzando las respuestas correctas mediante sugerencias y estímulos afectivos. Al docente le corresponde planificar y presentar el problema o serie de problemas. Luego reúne todos los grupos para que socialicen el resultado de sus averiguaciones. Resolución de problemas Es el estilo que más caracteriza la enseñanza. el cual debe encontrar por sí mismo las respuestas gozando de absoluta libertad. determinando cómo se auxiliará del docente. El estudiante. dándoles el tiempo necesario para que investiguen en forma práctica. Libre exploración Con este estilo se traslada completamente la toma de decisiones al estudiante.

Se debe practicar la Prueba de Eficiencia Física al finalizar el curso escolar en condiciones idénticas a las del inicio. para trabajar lo correspondiente a Ejercicios de Desarrollo Físico General y el juego o la actividad atlética (carreras. 5. 69 . El (la) docente tiene que explicar la utilidad práctica en la vida diaria del ejercicio y del juego que se desarrolla en cada clase. Las de inicio del curso deben constituir la evaluación diagnóstica de la clase. para lo cual debe procurar que sus estudiantes comprendan la utilidad práctica de cada ejercicio o juego que realiza. consciente y auténtico. relevante. Debido a que el tiempo para el desarrollo programático queda reducido por los TEPCEs se sugieren al (la) docente realizar sólo dos evaluaciones de Pruebas de Eficiencia Física durante el curso escolar. saltos y lanzamientos) como parte de las actividades de desarrollo. es decir que tendrán un margen del 30% para desarrollar competencias y contenidos de libre disponibilidad. realizando el relajamiento y la evaluación como parte de la culminación de la clase). relevante. 6. a fin de mantener el movimiento y desarrollo deportivo en forma constante.EDUCACIÓN FÍSICA Entre otras. La Transformación incluye Ejes relevantes para la vida. 7. Tiene carácter flexible el docente analizará las competencias y contenidos establecidos y los aplicará de acuerdo a las características de sus alumnos y la realidad de su centro y su localidad. que le permita garantizar el logro de las competencias establecidas y un aprendizaje consciente. Es un componente (asignatura) del área FORMACIÓN CIUDADANA Y PRODUCTIVIDAD con el nombre de Educación Física. para poder utilizarlas como evaluación objetiva. 2. a los cuales dará tratamiento de acuerdo a los contenidos de la clase. Los centros educativos contarán con autonomía pedagógica. significativo y auténtico de la materia. 3. con base a lo establecido en las competencias del grado. (Se sugiere que la utilidad práctica se dialogue con los estudiantes en el período de iniciación de la clase. existen las siguientes implicaciones del programa de la transformación educativa basada en competencias en cuanto a la Educación Física: 1. Se sugiere efectuar competencias deportivas intramurales e ínter centros durante todo el año. Es conveniente trabajar lo correspondiente a ejercicios en menos de 10 minutos para que los juegos y actividades atléticas tengan más de 20. antes del calentamiento. 8. con la finalidad de que el aprendizaje sea significativo. El docente puede utilizar un estilo de enseñanza o un enfoque pedagógico de su preferencia. 4. no se califican.

adecuar y trabajar contenidos de acuerdo a las posibilidades. En resumen el enfoque consiste en: E N F O Q U E Es una asignatura esencialmente práctica. mejor.9. Las Pruebas de Eficiencia Física como contenido programático. Si el docente logra que sean los propios estudiantes quienes infieran la utilidad práctica. juego. o actividad deportiva en estudio. ya que puede sustituir los contenidos de los dos últimos dos meses (Excepto las PEF finales) por otros que considere más ajustados a las condiciones y características de su medio educativo y social. actitudinal y procedimental. se contemplan como estrategia metodológica y no El docente tiene libertad y flexibilidad en el desarrollo curricular. utilizando un lenguaje sencillo basado en ejemplos de la vida cotidiana y procurando que sean los mismos estudiantes quiénes construyan los conceptos. indicadores de logro y contenidos básicos de tipo conceptual. su cuerpo fue diseñado para la actividad física constante. 10. en el período de iniciación. Constituye un desarrollo activo consciente Tiene carácter formativo y politecnista. En forma general. de stress. conviene estudiar en forma detenida durante la primera semana (antes de realizar las Pruebas de Eficiencia Física todo lo relacionado con el Encargo social de la Educación Física. Así habrá logrado además interesarlos por la actividad y desarrollar al mismo tiempo su creatividad y su capacidad deductiva. técnico y educativo se basa en competencias. La forma de planificación en vez de objetivo biológico. El puede incluir. explicará la utilidad práctica en forma breve del ejercicio. 70 . Por esa razón el docente. de toxinas y tonificación muscular y corporal) NOTA: No conviene impartir en un solo bloque semanal la Educación Física porque no se lograría el desarrollo biológicamente en forma armónica del estudiante y porque la sesión podría tener resultados negativos. Brinda dinamismo (mayor capacidad cognitiva) Forma hábitos de sana diversión Su práctica significa Centros de estudios alegres Es un sistema de medicina preventiva (eliminación de grasa. ubicación territorial y condiciones de su centro educativo. Hay que tomar en cuenta que el mismo organismo le pide actividad al joven. Recreación y Deportes. Para propiciar una motivación general hacia la Educación Física. Es decir por su propia naturaleza el niño y el joven. para el desarrollo de las competencias y de los contenidos básicos contemplados en la Educación Física se pueden tomar en cuenta las consideraciones siguientes: El estudiante debe conocer el porqué y para qué de de cada actividad que está realizando. siempre y cuando su norte sean las competencias establecidas por el Ministerio de Educación.

Hacer las actividades y ejercicios que lo permitan. Variar en lo posible las actividades y ejercicios para evitar la monotonía y el aburrimiento. para motivarlos y lograr que se interesen por esta disciplina. otro similar corriendo en forma lateral alternando. 4. la Recreación y los Deportes en la sociedad. haciendo movimientos variados como elevación de rodillas. Entre otras. es una motivación biológica ancestral. consustancial. trotando. Cuando se hace una serie de ejercicios para el desarrollo de la fuerza o de la flexibilidad. golpeo de los glúteos con los talones. Por ejemplo. En primer lugar procurar con ejemplos y frases sencillas que los estudiantes comprendan cuál es el encargo social o importancia concreta de la educación Física. congénita. Otro día hacemos el calentamiento general.se sienten inclinados hacia la actividad física. 3. brincos suaves sobre las puntas de los pies. al ritmo de una pieza musical a manera de ejercicios aeróbicos resulta muy ameno y productivo. El docente debe impartir la materia con alegría y entusiasmo. Podemos hacer un recorrido caminando. 2. es decir sin moverse de un punto. lo cual se consigue regularmente con un trote de 400 metros. por ejemplo. mediante juegos sencillos que permitan desplazarse al trote como bola peleada (las mujeres se bolean entre sí y los varones tratan de quitarles la pelota u objeto que se lanzan) o balón peleado que es el mismo juego pero utilizando los pies. los juegos y deportes. Lo que se quiere principalmente es activar el organismo hasta un tono que permita efectuar ejercicios y actividades físicas fuertes sin provocar daños y acelerar en forma paulatina el ritmo cardiaco a más de 120 pulsaciones por minuto. por ser tan precisos no son tan fáciles de variar pero se les puede imprimir ritmo y música. Los ejercicios de lubricación. conviene pedir a los estudiantes que propongan variantes u otros ejercicios. etc. en el individuo. Podemos simplemente hacer vuelos al trote un día procurando la distancia mencionada. Debe coevaluar siempre la clase felicitando a los que realizaron esfuerzo por 71 . Otro día podemos hacer trote estático. si el calentamiento general del cuerpo lo hacemos siempre con vueltas alrededor de la cancha o del terreno de juego. es natural que el estudiante se aburra. mientras van haciendo distintos movimientos con las extremidades superiores. instando a los estudiantes en forma constante a participar en las distintas actividades deportivas que promueve el centro educativo. El docente debe aprovechar la inclinación natural de nuestros estudiantes hacia la actividad física. calculando la distancia establecida. avanzando un trecho corto de unos treinta metros de espaldas. para revertir la desmotivación hacia la clase sugerimos realizar las actividades siguientes: 1.

El resultado es que el estudiante ha logrado desarrollar su organismo o ha adquirido un aprendizaje técnico deportivo importante.obtener buenos resultados. si se realiza en forma normal con el orden y la disciplina debida es eficaz. Recreación y Deportes de este tipo es muy motivadora. Eso se puede realizar con cualquier tipo de actividad o ejercicio. es aquél que nos impacta porque sabemos que debemos realizarlo y compartirlo toda la vida. Una vez que los estudiantes manejan la actividad. Recreación y Deportes y en las distintas actividades deportivas y recreativas del colegio. La clase de Educación Física. por lo cual al desarrollar las clases no deben darse largas explicaciones. Un simple ejercicio de voleo en varios equipos. Por esa razón el docente debe propiciar el aprendizaje utilizando música y ritmo siempre que sea posible. Debe procederse lo más rápido posible a la demostración de la actividad. juego o ejercicio en estudio. tiempo y distancias más adecuadas. no constructivista. Conviene mantener un mural deportivo en el centro elaborado y trabajado en forma constante por los eximidos. Luego se realizan las repeticiones necesarias hasta fijar el movimiento en forma correcta. relevante. pero no sabe porqué ni para qué y no tiene. El aprendizaje significativo. pero se convierte en una actividad alegre y muy motivada de mayor efectividad si el docente expresa que va a premiar al equipo que realice el ejercicio en forma correcta y más rápidamente que los demás. por lo tanto. debe procurarse que desarrollen su creatividad y su imaginación inventando nuevos movimientos. Por otra parte. por ejemplo. la habilidad y la motivación para practicarlo por su cuenta ni para transferirlo a otra persona. 72 . Se ensaya varias veces hasta que la gran mayoría lo hace correctamente. relevante. Luego a manera de ensayo los alumnos repiten los movimientos demostrados por el educador o un monitor. juego o actividad deportiva en nuestra vida diaria? ¿Les gustó este juego o ejercicio? ¿Por qué? ¿Cómo les gustaría realizarlo o jugarlo? ¿Cómo lo podemos mejorar? Si los estudiantes se limitan a realizar las acciones que el docente les va demostrando sin que se dé el proceso anterior. la aplicación de ritmo musical a los movimientos y ejercicios es una de las facetas de la educación física actual. Para motivar la clase en forma constante conviene realizar siempre las actividades en forma competitiva. Dicho mural debe contener información deportiva nacional e internacional importante y los nombres de los estudiantes destacados en la Educación Física. la clase es mecánica y conductista. pertinente y auténtico. inventándole las reglas. de inmediato se hacen las debidas correcciones. El papel del educador en todo el proceso de enseñanza debe ser de Facilitador del aprendizaje. sacando variantes de lo realizado. El estudiante debe aprender haciendo. procurando que todos la vean y capten perfectamente. agregándole nuevos elementos. irreversible ni auténtico. alegre y eficaz. Hay que hacer preguntas cómo: ¿Para qué nos sirve este ejercicio. Eso significa que el aprendizaje no es significativo.

Un aspecto de suma importancia que siempre debemos tener presente, es la formación de la personalidad y el carácter, los valores, actitudes y buenos hábitos por medio de la Educación Física, Recreación y Deportes. Debe dársele atención especial al espíritu de paz, la honestidad, la justicia, la actitud democrática, hasta convertirlas en formas irreversibles de pensamiento y de conducta. La cantidad de alumnos y la asignación del tiempo mínimo para el desarrollo del componente de Educación Física, Recreación y Deportes, (dos frecuencias semanales), así como la carencia de instalaciones y materiales deportivos, nos obligan a laborar con estilos directivos como el comando directo, pero debemos tener presente que este tipo de estilo de enseñanza tiene limitantes para propiciar el desarrollo de las cualidades intelectuales del estudiante, por lo cual debemos hacer ciertas actividades, ejercicios y juegos utilizando nuevos estilos, para irnos familiarizando y preparando en cuanto a nuevas estrategias de enseñanza de nuestra materia, al mismo tiempo que desarrollamos otras facetas no acostumbradas en nuestros alumnos. Para realizar una labor con calidad, el docente debe aplicar las técnicas elementales de la Educación Física tales como:

Contagiar a los alumnos ánimo, dinamismo, alegría entusiasmo, teniendo como premisa que cada clase debe ser una motivación para la próxima. Actuar, especialmente con los pequeños a manera de espejo. Por ejemplo si dice levantar brazo izquierdo, entonces él levanta el derecho, si está frente a los alumnos. Al impartir la clase debe explicar poco, demostrar bien, corregir en forma constante y ejercitar mucho. Ubicarse en una posición que le permita el control de toda la clase y frente a las condiciones adversas del medio. Si hay sol, por ejemplo, es a él a quien debe darle en la cara. Debe alternar los ejercicios. Todo lo que se hace con la izquierda, por ejemplo debe hacerlo también con la derecha. Debe organizarse la clase de tal forma que siempre todos estén haciendo algo. El docente debe ser cordial y amigo de todos sus alumnos. Debe atenderse a cada alumno según sus propias características. Debe permitirse libertad de acción siempre y cuando ésta no interfiera el desarrollo eficaz de la clase. En determinados momentos es conveniente que el docente se auxilie con monitores. Las condiciones y materiales de la clase deben prepararse anticipadamente. Debe conferírsele a la clase carácter competitivo en forma constante para hacerla más interesante para el alumno.

• • •

73

PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

La Planificación Didáctica: Es una parte esencial del proceso educativo. En la transformación
educativa de secundaria se considera como una actividad que resume y ordena las acciones y decisiones previstas para el cumplimiento de las competencias, los indicadores de logro y los contenidos. Para asumir esta tarea el docente debe poseer conocimiento científico y técnico de la Educación Física, Recreación y Deportes y además, dominio de los distintos estilos y técnicas de enseñanza y de la evaluación. Para conferirle mayor flexibilidad a la materia o componente se suprimió la dosificación anual desde la Sede Central, por lo cual el docente debe analizar los contenidos básicos del grado y asignarles un tiempo estimado de ejecución a lo largo del curso escolar. (Proyección o distribución anual del tiempo)

Por ejemplo:
Se revisan los contenidos a impartir en cuanto a Ejercicios de Desarrollo Físico General en el 7º grado, constatando que aparecen: -

Organización Fuerza Flexibilidad Equilibrio Agilidad

Constato el número de horas lectivas que contempla el calendario escolar. Suponiendo que son ochenta horas clase, divido ese número de horas entre los cinco contenidos que hemos determinado anteriormente para saber cual es el promedio para los cinco contenidos. Posteriormente asigno un tiempo a cada contenido según las necesidades, la capacidad e intereses de los estudiantes, dejando un margen de tiempo para introducir otro contenido o para hacer ajustes sobre la marcha.

El planeamiento de la Educación Física en la Transformación educativa de secundaria tiene, entre otras, las características siguientes: Flexible: Constituye una guía de trabajo a la cual se le pueden hacer ajustes de acuerdo al
ritmo de aprendizaje y las posibilidades del estudiante, los recursos con que cuenta el docente y los requerimientos educativos del centro de estudios, con la finalidad de mejorar los procesos de enseñanza.

74

Permanente: El docente debe hacerlo en forma continua, estableciendo la correspondencia
debida entre un plan y el siguiente.

Preciso: Tanto el educador como los estudiantes deben tener una idea clara de la
competencia e indicadores de logro propuestos en el plan.

Relevante: Debe ser un instrumento de trabajo realmente útil para el docente. Coherente: Debe existir una adecuada coherencia entre el planeamiento del aula con los
documentos curriculares así como congruencia entre los procesos y elementos del plan.

Pertinente: Debe responder a las competencias educativas, indicadores de logro, los
avances en la ciencia y la técnica, así como a las necesidades y aspiraciones de los estudiantes y de su medio sociocultural y natural. Las pruebas de eficiencia física diagnósticas, o sea las practicada al inicio del curso escolar, deben constituir el norte para la dosificación de los ejercicios que se van a planificar y realizar.

Prospectivo: Como proceso de previsión permite una visión global anticipada y proyectiva de la tarea educativa. El docente debe realizar una inspección ocular de las instalaciones y áreas para el desarrollo del deporte escolar y la Educación Física Recreación y Deportes, así como una revisión de los materiales en bodega para hacer desde antes del inicio del curso escolar las gestiones correspondiente al respecto. Debe prepararse y garantizar los medios y condiciones ante los posibles problemas que el desarrollo del proceso educativo y el técnico deportivo le pueden presentar. Participativo: Además del docente requiere los aportes de otros miembros de la
comunidad educativa.

Funcional: Debe ser un proceso que oriente en forma ágil la labor del educador.
El planeamiento en la escuela se efectuará a través de unidades didácticas. La unidad didáctica puede elaborarse según las condiciones del centro y particularidades de la materia, los estudiantes y los contenidos para períodos de dos, tres, cuatro, o más semanas. De la unidad didáctica se extrae la ficha o plan diario que es una especie de referencia personal del docente para el desarrollo de una clase específica. El docente elabora su ficha diaria si lo considera conveniente y le da la estructura que le resulte más fácil y funcional. A continuación se ofrece una muestra de unidad didáctica, cuya estructura puede servir como referencia para la elaboración de este tipo de documento.

75

su historia y su utilidad práctica en el quehacer diario de las personas -Practica y promueve actividades deportivas.Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. . _____________________________ Área: _________________________________ Disciplina: _____________________________ Fecha del Tepce: ________________________ Local sede del evento: ____________________ Nombre del coordinador: __________________ Período programado: _____________________ Nombre del centro: ______________________ Nombre del docente: _____________________ No y nombre de la unidad 1ª Uni dad: Teoría Básica Competencia de grado/ejes transversales -Muestra res ponsabilidad en la investigación y estudio de la Educación Física y explica con ejemplos sencillos en qué consiste esta disciplina. tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) *Enfoque técnico 76 Dos horas Cuestionario oral y escrito .Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. físicas y culturales como factores protectores que propician ambientes libres de drogas en la familia. Teoría Básica de la Educación Física Reseña histórica y conceptualizació n de la Educación Física. recreativas. . *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas.: ____________________________ Modalidad: ____________________________ Grado 7º .UNIDAD DIDÁCTICA Departamento: _________________________ Municipio: ____________________________ Tepce No.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física. la escuela y la comunidad Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones Desarrolla su espíritu investigativo y de autoaprendi zaje buscando información sobre los contenidos en estudio mediante TIC u otros medios .

Describe los aspectos más relevantes de cada uno de los enfoques de la Educación Física. También recibirán indicaciones sobre la investigación constante que deben realizar sobre esta disciplina.Reseña histórica y conceptualización de la Educación Física.Encargo Social y utilidad práctica en la vida diaria de la Educación Física.Identifica y describe los beneficios prácticos en la vida diaria de la Educación Física. . *Enfoque educativo (formación del carácter y la personalidad) *Enfoque de medicina preventiva (eliminación de toxinas. para la cual deben tener un cuaderno especial. Los estudiantes responderán preguntas como: ¿Qué es la Educación Física? ¿ Cuál es la utilidad en la vida diaria de la Educación Física? • (Exploración de los conocimientos previos) 77 . .No y nombre de la unidad Competencia de grado/ejes transversales Indicadores de logro Contenidos Tiempo probable Procedimientos de evaluación Observaciones PEF laboral vocacional (fuente múltiples trabajos). Contenidos: Teoría Básica de la Educación Física . tensión nerviosa y excedentes de grasa con ejercicios y juegos) Actividades de iniciación • • Los estudiantes recibirán la bienvenida del docente así como la informará sobre la nueva unidad programática que incluye el currículo de educación Física basado en competencias (Teoría Básica de la Educación Física) Recibirán orientaciones sobre el tratamiento diario que se dará a esta unidad programática. ya que serán evaluados constantemente acerca de esta temática en forma oral y escrita. *Enfoque cultural (cultura deportiva) PLAN DIARIO Disciplina Educación Física Fecha______________ Grado 7º Sección_________ Indicadores de logro: . y 5 horas de Prueba diagnóstica de inicio del curso.

Es parte importante del proceso de enseñanza aprendizaje porque permite detectar si se han logrado los resultados esperados y si están las condiciones necesarias para proseguir con el aprendizaje. La evaluación no debe ser una tarea exclusiva del profesor. compartiendo después las conclusiones en plenaria. abordando de inmediato en forma dialogada lo relacionado con el enfoque educativo y el enfoque de medicina preventiva de la materia con la ayuda de un papelógrafo. a los cuáles se agregan los puntos obtenidos por el (la) estudiante por comportamiento en clase (unos cinco puntos) más lo obtenido en las pruebas de teoría básica de la asignatura (unos 15 puntos) para sacar el total del mes. EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Para simplificar el trabajo puede utilizarse La evaluación por participación en la cual a cada estudiante que participa en forma regular. también los estudiantes se deben involucrar mediante la auto evaluación y la coevaluación. sin embargo la evaluación de los resultados del aprendizaje obtenido por los estudiantes y la calidad del trabajo educativo son de suma importancia y por ello el docente debe contemplar variadas estrategias e instrumentos que le permitan obtener juicios de valor. Esa es una forma objetiva y directa. una fuente de información constante para el estudiante y para el docente. activa y positiva se le otorgan 10 puntos en cada clase para sumar ochenta en el mes. la cual será completada por el docente de acuerdo a lo que aparece en la Antología Didáctica de esta disciplina. los estudiantes y el docente redactarán una conceptualización sobre la Educación Física basada en competencias. 78 . lo que les permitirá descubrir y superar sus dificultades. Otra forma para desarrollar el tema es organizarse en equipos y que cada equipo analice un escrito sobre determinado enfoque. La nota bimestral es el promedio de los dos meses. • Actividades de culminación • • • Síntesis de todo lo realizado en conjunto con el docente Los estudiantes anotan las conclusiones Asumen como tarea la investigación sobre la historia de la Educación Física Actividades de evaluación • Estudiantes responden cuestionario oral o escrito sobre la utilidad y los enfoques de la Educación Física. La evaluación debe ser continua y sistemática.Actividades de Desarrollo • Con base a las respuestas.

lo cual forma parte de la evaluación (un 25%). Éstos contemplan también el aspecto técnico y biológico de la clase como saberes procedimentales e incluyen además el aspecto teórico como reseña histórica. reglas y utilidad práctica del contenido (teoría básica) como saberes conceptuales. ordenada. El profesor pide a los estudiantes que registren todos sus resultados de aprendizaje en cada clase y se auxilia de estudiantes eximidos para llevar él mismo un registro minucioso del trabajo de cada estudiante. necesidades y logros de los estudiantes. para brindarle su apoyo incondicional en forma discreta. • Continua: Porque se realiza en forma constante y permanente en todos los momentos del proceso educativo. Los resultados de Prueba de Eficiencia Física y de cualquier oto tipo de prueba objetiva así como la calidad de ejecución de la técnica de los juegos. recoge y analiza la información significativa relacionada con las posibilidades. deportes y ejercicios constituyen el mayor puntaje de la evaluación. cariñosa y comprensiva. a través del cual se observa. En este componente la formación de actitudes hábitos y valores (saberes actitudinales) que se contemplaban antes como objetivo educativo de la clase. estudiantes. • Participativa: Porque involucra a distintos miembros de la comunidad educativa (docente.¿Qué entendemos por evaluación? Es un componente del proceso educativo. De igual forma registra formalmente y da seguimiento a los estudiantes que muestran problemas y debilidades o limitantes. Flexible: Porque permite ajustes sobre la marcha. emitir juicios de valor y tomar decisiones pertinentes y oportunas para el mejoramiento del aprendizaje. 79 • . El docente observa el accionar de todos y cada uno de sus estudiantes en cada clase y efectúa las debidas correcciones. Pero también se practican pruebas orales y escritas para valorar el aprendizaje de saberes conceptuales. constituyen ahora parte esencial de la competencia y el indicador de logro. Se realiza de acuerdo a las competencias. Características de la evaluación de la Educación Física • Integral: Porque se evalúan todos los saberes: actitudinales. y planificada. conceptuales y procedimentales. conceptos. Registra el nombre de aquellos que muestran una actitud muy dinámica y positiva obteniendo casi siempre excelentes resultados para atenderlo de forma especial y convertirlo en alumno monitor. padres de familia). de acuerdo a propósitos bien definidos. con la finalidad de reflexionar. indicadores de logro y contenidos básicos desarrollados. • Sistemática: Porque se realiza en forma metódica.

80 . atiende y actúa. Permite principalmente la identificación de las capacidades de los estudiantes. adecuación. que corresponda a lo esperado en el grado escolar respectivo. Favorece la autonomía de los estudiantes y su autoconciencia respecto a cómo aprende. Ejemplo: Si se tratara de la competencia comunicativa. si escuchan con atención a sus compañeros. Si se tratara de competencias sobre Convivencia y Civismo. El estudiante cobra conciencia sobre su propio proceso de aprendizaje para regularlo y controlarlo. Se puede realizar en cualquier momento del proceso didáctico y puede servir de base para la adopción de decisiones relativas a la realización de actividades de apoyo. a grados inmediatos superiores o para su inserción en el mundo productivo. Igualmente permite la motivación de los estudiantes para el logro de nuevos aprendizajes.Funciones de la evaluación: • Función pedagógica: Es la razón de ser de la acética evaluación. orden. La evaluación inicial o diagnóstica permite la toma de decisiones con la planificación del proceso didáctico. sus estilos de aprendizaje. lo fundamental sería que en su accionar muestren una conducta democrática. no importa cuánto deben saber los estudiantes sobre democracia y convivencia. piensa. si respetan las ideas de otras personas . específicamente orientadas a la superación de problemas que presenten los estudiantes. • Función social: Pretende esencialmente determinar qué estudiantes han logrado las competencias necesarias para otorgarles la certificación correspondiente. cohesión. se trata de que éste haga las cosas y las haga bien. para determinar las prácticas que resultaron más eficaces y aquellas que pueden ser mejoradas. si son solidarios. para la promoción o no. Por esta razón se considera que esta función tiene carácter social. Reflexiona sobre los resultados alcanzados al término de un período. haciendo del aprendizaje una actividad satisfactoria. con la finalidad de adecuar la planificación a las particularidades de los estudiantes. ¿Cómo se evalúan las competencias? Las competencias se evalúan en la actuación misma del estudiante. lo que importa principalmente es la manifestación externa de la competencia y no tanto los conocimientos que tiene sobre cómo se realiza la actividad correspondiente. pues constata y/o certifica el logro de las competencias al término de un curso o período escolar. requerida por la sociedad en los diferentes niveles o modalidades de subsistema educativo. desarrollando cada vez más su autonomía. el estudiante deberá hablar y escribir bien. lo que se evalúa. es si los estudiantes tienen comportamientos adecuados en su relación con los demás. fortalece y recompensa el esfuerzo. coherencia. con el nivel de corrección. precisión poder de convencimiento. sus hábitos de estudio al inicio de todo proceso de enseñanza aprendizaje. si saben participar en un debate exponiendo sus ideas sin perjudicar a los demás.

para establecer actividades que se desarrollen a través del trabajo colectivo (ayuda mutua) y la modificación de estrategias didácticas. En el caso de la Educación Física las evidencias de aprendizaje se pueden valorar de manera bien objetiva mediante competencias deportivas individuales y entre equipos.aprendizaje y cuya respuesta implique la posibilidad de mostrar cierta originalidad. el ritmo de aprendizaje de los estudiantes con la finalidad de evitar errores y fracasos en un momento en que todavía se pueden realizar acciones alternativas de recuperación. ya que mientras en éstas se toma en cuenta el proceso de enseñanza . donde el estudiante pueda aplicar sus conocimientos. • • • • La evaluación sumativa. participación activa en seminarios. entre otras. Ejercicios de observación de la realidad de parte del estudiante. trabajos individuales. Técnicas e instrumentos de evaluación: Las características y principios de la evaluación de procesos. ensayos. trabajos en equipos. Pruebas de composición escrita elaboradas por el docente. Las técnicas son los procedimientos mediante los cuales el docente obtiene la información relacionada con todas las evidencias de aprendizaje que los estudiantes muestran durante el proceso.aprendizaje. Esta evaluación se puede efectuar a través de los medios siguientes: • Observación sistemática del estudiante y de la realización de sus trabajos en forma individual y/o colectiva. ingenio y creatividad. dejan clara la necesidad de evaluar al estudiante continuamente a través de una variedad de técnicas e instrumentos. Esta forma de evaluación contrasta con la diagnóstica y la formativa. Es conveniente recodar que en la evaluación de los aprendizajes. la cual se realiza al final de cada corte evaluativo. la sumativa en un momento determinado sólo certifica un nivel y puede prescribir una repetición. Planeamiento de tareas de desempeño que contengan situaciones y problemas en las que el estudiante aplique los conocimientos. por lo cual se recomienda utilizar otras formas como: reportes de laboratorio. juegos de aplicación de las técnicas aprendidas y Prueba de Eficiencia Física. en vez de confiar en la medición de su rendimiento en un momento específico. permite tomar decisiones para la aprobación o certificación.La evaluación formativa o interactiva por su naturaleza de seguimiento constante y personalizado. es el punto de partida para retomar algunas técnicas que propicien la motivación para la atención individualizada. habilidades y destrezas adquiridas en el proceso enseñanza. o en caso contrario la repetición. paneles. mesas redondas. lo cual hace que la evaluación sea auténtica. 81 . la prueba escrita no es la única forma de evaluar. Análisis del trabajo y actividades escolares realizadas por el estudiante.

seleccionar los aspectos que serán evaluados según los indicadores de logro. las cuales consisten en una lista con las características relacionadas con el comportamiento y rendimiento de los estudiantes en cuanto al desarrollo de habilidades. Recreación y Deportes. El profesor para implementar esta técnica debe elaborar instrumentos sencillos adecuados para su registro. capacidades y destrezas precisando cuáles están presentes y cuáles están ausentes. Los elementos de una lista de cotejo son los siguientes: • • En primer lugar. 82 . Es la más utilizada en la Educación Física.Los instrumentos de evaluación son los medios que utiliza el docente para registrar la información obtenida sobe las competencias e indicadores de logro. El docente puede observar directamente todo el proceso de aprendizaje. delimitar el campo de acción según los aspectos seleccionados. Segundo. Para ello se sugiere hacer uso de guías y listas de cotejo. lo cual le permitirá hacer valoraciones subjetivas. El profesor puede utilizar en su labor evaluativo los instrumentos siguientes: - Observación Entrevista Investigación Tareas de desempeño Trabajos colectivos Exposiciones Técnicas escritas Proyectos Experimentos científicos Diálogo Puesta en común El SQA La interpretación de datos Carpetas Portafolio Boletín escolar Pruebas La lista de cotejo Veamos algunas de las técnicas mencionadas: La observación: Es considerada como una de las técnicas más importantes porque permite apreciar de forma natural y espontánea el comportamiento del estudiante en todas sus manifestaciones.

.Insumos de las listas de cotejo. La carpeta: Es un instrumento de evaluación que se utiliza para archivar las experiencias de aprendizaje más significativas de cada estudiante. En la carpeta se archivan: . . .Muestras de trabajos significativos.aprendizaje en la búsqueda por obtener los resultados esperados. GRÁFICOS DE EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS DISTINTAS COMPETENCIAS Y CONTENIDOS Ejercicios de Desarrollo Físico General Equilibrio Balanza sobre una pierna. Redactados afirmativamente. .Trabajos libres. .• Tercero.Resultados de pruebas y evaluaciones (resultados de Prueba de Eficiencia Física y competencias deportivas).Hojas de datos personales. Concretos en su observación. Parada de mano con De pie elevación de una pierna en forma lateral 83 . El uso de la lista de cotejo es indicado para la auto evaluación. permitiendo valorar el proceso de la enseñanza .Informes valorativos que describan cualitativamente el resultado del aprendizaje.Entrevistas y encuestas. . tomar en cuenta aspectos como: - Deben ser redactados considerando un solo aspecto. coevaluación y evaluación unidireccional.

Flexibilidad Flexión lateral del tronco Torción del tronco Extensión del tronco elevando el pecho Sentado. flexión lateral del tronco Distintos movimientos desde acostado Fuerza Elevación simultánea del tronco y piernas Saltos al frente desde cuclillas con flexión de la espalda 84 .

Transporte en parejas caminando y corriendo (20 m) Elevación de piernas desde tendidos Arranque superando resistencia de compañeros Flexión de piernas venciendo resistencia de compañeros Agilidad Desplazamiento en un pie alternando 85 Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones .

ATLETISMO • Carreras de Velocidad Elevación de rodillas sin y con desplazamiento Combinación de ejercicios para mejorar la fuerza explosiva Progresión de la arrancada 86 .

• Resistencia • Saltos 87 .

• Lanzamientos Lanzamiento del disco Secuencia para el lanzamiento del disco Terreno para el lanzamiento del disco 88 .

• Lanzamiento de la jabalina Agarre de la jabalina Secuencia para el lanzamiento de la jabalina Terreno para el lanzamiento de la jabalina 89 .

DEPORTES • Voleibol Ejercicios de aplicación de la técnica aprendida 90 .

• Baloncesto Medidas de tablero y parales Drible con defensa Entrada en salto triple 91 .

• Fútbol Formas de recepción 92 .

• Béisbol 93 .

• Ajedrez Movimiento del Rey Movimiento de la Dama Movimiento de la Torre Movimiento del Caballo Movimiento del Alfil Movimiento del Peón Captura del peón blanco al paso 94 .

Agilidad: Cualidad física que se pone de manifiesto en la capacidad para domina rápidamente los nuevos movimientos y pasar con rapidez de una acción motora a otra. Ansiedad: Estado o sensación de aprensión. 95 . desasosiego. Acción motriz: Es toda acción que implique determinados movimientos corporales. Atletismo: Deporte compuesto por actividades de carreras. que tiene su origen en los movimientos que ejecutaba el hombre primitivo en su lucha por subsistir en condiciones naturales adversas Biomecánica: Ciencia basada en los principios y las leyes de la física. marcha y lanzamientos. incertidumbre y temor ante una amenaza o peligro. agitación. Cifosis: Aumento hacia delante de la curvatura de la columna en la región torácica que provoca resaltamiento de los omóplatos e inclinación de la cabeza. clasifica y describe las estructuras y órganos del cuerpo humano. Anatomía: Ciencia que estudia. Aducción: Movimiento de una extremidad en dirección al cuerpo. Cuclillas: Acurrucado de manera que las asentaderas descansan en los talones. Aversión: Repulsa con respecto a algo o a alguien. Boleo: Acción de lanzar. Desplante: Extensión de una pierna con recargamiento del peso corporal sobre ella. saltos. Coordinación: Capacidad para moverse en forma eficaz en un espacio determinado. Articulación: Estructura que permite unir y movilizar dos segmentos óseos. arrojar o lanzar y recibir un balón. Aeróbicos: Ejercicios en forma de baile destinados a incrementar el consumo de oxígeno con la finalidad de mejorarlas actividades respiratorias. Cuadrupedia: Ubicarse o desplazarse con apoyo de pies y manos. Anticipación: Acción mental intencionada que permite al ser humano actuar de acuerdo a lo que ha previsto que va a suceder.Glosario Abducción: Movimiento de una extremidad que se separa de la línea media del cuerpo. Biomecánica deportiva: Es la rama de la física que estudia los movimientos realizados por el hombre durante la práctica de una actividad físico deportiva. Calambre: Espasmo doloroso del músculo cuando es expuesto al frío o a los calores intensos.

Hiperextensión: En que se encuentra una articulación al sobrepasar determinados grados. Fisminuto: Actividad física de un minuto de duración que sirve para relajar y mejorar la capacidad cerebral. Inserción: Lugar de implantación de un músculo en un hueso.Driblar: Rebotar el balón en el piso con una mano desplazándose en baloncesto. Juego: Actividad fundamental que consiste en una combinación de competencias físicas y mentales practicadas como diversión. Fuerza: Capacidad para superar una resistencia externa o para oponerse a ella mediante esfuerzos musculares. Flexibilidad: Capacidad para realizar movimientos con amplitud articular. en la cual se incrementa el ángulo entre el fémur y la tibia. producida por las ondas de presión Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes. Encestar: Introducir el balón en la canasta en baloncesto. como la flexión del codo que disminuye el ángulo entre el húmero y el cúbito. Expansión: Contracción repetida y regular provocadas por el bombeo del corazón. de una arteria. Hiperflexión: Flexión forzada de una extremidad a un grado mayor de lo normal. Fibra muscular: Unidad contráctil básica en todas las actividades que implican flexionar. como la extensión de la pierna. Fila: Formados uno al lado del otro. Estímulo: Todo aquello que puede provocar una reacción Escoliosis: Curvatura lateral de la columna. Habilidad motriz: capacidad de producir excelentes resultados de movimiento con el mínimo gasto de energía y de tiempo. Empeine: Parte superior del pie entre el tobillo y el principio de los dedos. 96 . extender doblar una parte corporal. Hilera: Formados uno detrás de otro. Flexión: Acción de doblar un músculo. Estiramiento: Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo. Flexión: Movimiento de una articulación que disminuye el ángulo entre dos huesos adyacentes.

tras los tres primeros intentos. triple salto y lanzamientos. La mayor parte de las personas suelen utilizar más el brazo derecho. Pronación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia abajo. donde los ocho mejores. Supinación: Movimiento de rotación del antebrazo que hace de la palma de la mano mire hacia arriba. Rapidez: Capacidad para ejecutar movimientos con gran frecuencia o de realizar desplazamientos en tiempos muy breves. Músculo: Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y órganos del cuerpo. Reflejo: Unidad funcional que se desarrolla como respuesta a estímulos específicos recogidos por neuronas sensoriales Resistencia: Capacidad orgánica para soportar esfuerzos prolongados. Latido: Contracción del músculo cardíaco que se puede registrar y detectar en forma de pulso Ligamento: Banda de tejido fibroso flexible que une articulaciones o huesos y cartílagos. 97 .Lateralidad: Tendencia a utilizar sólo un lado del cuerpo al realizar diversas actividades. disponen de tres más. Lordosis: Curvatura exagerada hacia delante de la región lumbar de la columna. Voleo: Golpe que se da al balón con el brazo levantado antes de que caiga al suelo. Tracción: Acción de tirar. jalar un cuerpo o peso. Mejora: Fase final de un concurso de longitud. Velocidad: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Tono de reposo: Cuando el cuerpo está completamente relajado abandonado a la acción de la gravedad Toxina: Sustancia venenosa existente en el organismo. Tendón: Banda fibrosa blanca y brillante que une un músculo a un hueso.

Barcelona España Edit. Barcelona España Edit.com/. Hispano 3. Muska Mosston. Barcelona Esp.gif 2. Mauricio Robles.com/deportes/deportes_portada.jpg 7. Barcelona España Edit..gif (imagen de la contraportada de la Antología de Educación Física. 1994. Chávez H. Bruño 1993. Trillas. 19.wikimedia.jpg 6. 6.jpg 11. Rafael. Edit.geocities. PAIDOS. 1000 ejercicios de preparación física. Barcelona España. Educación Física Telesecundaria Web grafía 1. Jef Lucas. Omar Galdón y otros.gif 3. 1971. Atletismo.elestrecho. 2000. 22. México.Edit. 21. www. 8.co/generales/campo.A. A.com/images/FD9. upload. V. 1995.gif 8. Edit. www.presidencia./pequeñasligas/beisbol.. Edit. Samuel Cibrián. 1004 ejercicios de flexibilidad. Barcelona Esp. Barcelona España Edit. Manuel. 2000. 2000. Paidotribo.com/. Isidoro Hornillos. Trillas. Edit. Cervantes J.mec. Recepción. INDE.Bibliografía 1. Paidotribo. España.. Barcelona España Edit. Barcelona Esp.A. www. J.Edit. Barcelona España Edit. Edit./simbolos_patrios_. Madrid.org/…/250px_chessSet-jpg 5.frro. www. Ascensión Ibáñez. Hispano Europea.A.ni/.aneyiz. 1995. www. Barcelona. S.pt/marcha. 5.. S.adal. Hispano Europea. Trillas.. del Río.ar/. Recreación y Deportes) 14. Edit. Jordi Ticó. 17. Edit. 13.es/…/thumbs/p042ant. Barcelona Esp. 18. 10. Madrid. 24. Hispano Europea. México. Barcelona Esp.gif 10. 2003. Paidotribo. www. Técnicas de Atletismo./imagenes/atletismo. Océano 2003. 1995. México. Polischuk. 11. Barcelona España Edit. Trillas. 1996. recursos. 1992..gif 12. 2. México. 9./basket. Desarrollo Muscular. España Edit. Edit. S. 2000.. Recreación y Deportes) 98 . Metodología del Atletismo.biz/print/boyama/futbol. 25. Mortensen y Cooper.mx/…/imágenes/voleibol.. Recreación y Deportes). cel.industriasdelajedrez. 2003. 15. Anderson Bob. La enseñanza de la Educación Física. Barcelona España polideportivos. Manual de Educación Física y Deportes. 2000. 2000. La enseñanza de los juegos. Preparación Física total. Expresión Dinámica. Luis. 1998. Manual de Fútbol. Metodología del Baloncesto. Manual de Voleibol. Paidotribo. colocación y ataque en voleibol.radiococo. 4. Eufemio Zamudio. 20.geocities. 7. Jef Lucas.Edit. Madrid. Doncel. 14. www. Edit. Juegos Deportivos. 1995.jpg (imagen de la portada de la Antología de Educación Física. Trillas. Manual de Atletismo. Luciano Colín. 1995.cnice. Física.Edit. 16. www. México. 1998.com/. Edit. Alfonso Blanco. www. El libro del Ajedrez.1. España.utniedu./imagenes/marchas.gig 4. Trillas. Beraldo Stervio.marchaatletica. Manual de Básquetbol.8m. Hernández B. Bayer Claude. Paidotribo. 1994.org. Europea. Paidotribo. Joan Rius. España. LIBSA.. El Voleibol.gob. www. Paidotribo. Ejercicios de estiramiento Flexibilidad y Elasticidad. Edit. Grosser Manfred. 2000. Edit. 23. México. 1013 ejercicios y juegos polideportivos. 12.. Manual Educación Física Escolar. Atletismo.gif 9. Paidotribo. 13. Baltasar Carballo.

.MINISTERIO DE EDUCACIÓN “La Educación es un Elemento Central de la Dignidad y También del Desarrollo Humano” Programa del Gobierno de Reconciliación y Unidad Nacional. 2006 Managua. Nicaragua 2009.