Contenido aproximado de calcio de los alimentos

Estos valores son aproximativos y se encuentran cada 100cc o 100 gramos de alimento Tener en cuenta que ciertos alimentos pueden ser ricos en calcio, como por ejemplo los quesos, pero a su vez , stos tambien tienen un alto contenido de sodio ( sal ), motivo por el cual debe restringirse su ingesta en pacientes hipertensos

Alimento !ogurt entero !ogurt descremado !ogurt %orti%icado &ec'e entera &ec'e descremada *ueso blanco entero *ueso blanco descrem *ueso +ar del ,lata *ueso ,ort .alut *ueso 0oque%ort 0icota +uzzarella &egumbres .oja 1arbanzos &entejas 2ereales 3rroz blanco ,astas sin relleno ,an de trigo ,escados .ardinas 3nc'oas 4ortalizas 3celga Espinaca 5ana'oria 6r7coli &ec'uga 8rutas +andarina 9amasco :aranja 2arne vacuna

contenido de calcio 1"0 mg 1#$ mg $$0 mg 10( mg 11) mg $00 mg 1(0 mg -00 mg /$0 mg //$ mg $0) mg "-0 mg 1"0 mg 1"0 mg 1"0 mg - mg $/ mg #0 mg #"0 mg 1/( mg 100 mg 100 mg #" mg 110 mg 1/ mg #0 mg #0 mg "# mg 1$ mg