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Alimentacin en los adolescentes

La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiolgicos.

Para hacer frente a estos cambios fisiolgicos nos debemos enfocar en la alimentacin del adolescente. Es necesario saber elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente en energa y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del da.

Los adolescentes tienen necesidades nutritivas marcadas por procesos de: maduracin sexual, aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento de masa sea.

Merece especial mencin tambin la preocupacin que tienen las y los adolescentes por su imagen corporal.

En varios casos, esto condiciona a llevar a cabo dietas restrictivas para acercase a un ideal de belleza, que pueden dar lugar a serios trastornos de la conducta alimentara.

Por eso es muy importante que la familia sepa transmitir a los hijos respeto y amor por su cuerpo. Al mismo tiempo que hbitos alimentarios y de vida adecuados

Para una alimentacin saludable ten en cuenta estos 9 conceptos: 1)T alimentacin debe ser variada.

2) Consume frutas y verduras


3) Higienzate adecuadamente. 4) Bebe la suficiente agua.

5) Consume alimentos ricos en carbohidratos. 6) Mantn un peso adecuado para tu edad. 7) Come regularmente.

8) Haz ejercicios.
9) Equilibrio y variedad: recuerda que no hay alimentos buenos o malos.

Acordate: una buena alimentacin es importante para tu salud pero lo fundamental es que ames, quieras y aceptes tu cuerpo, total qu importa el mundo?