LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados de nimo. Su importancia. Cuando nuestras emociones no estn equilibradas, nuestro pensamiento se bloquea y actuamos de manera inadecuada. La falta de Inteligencia emocional entorpece, planeamiento y desarrollo de metas, resolucin de problemas y las relaciones interpersonales. Sus componentes o habilidades son los siguientes Autoconocimiento emocional, saber de manera objetiva lo que ocurre en nuestro interior. Se identifican, evala la intensidad y manejan las emociones. Control emocional, saber serenarse, liberarse de la ansiedad, de la irritacin. Motivacin y autorregulacin, movilizan las emociones, dirigiendo el comportamiento o una meta especfica. Empata, base de la solidaridad y la tolerancia. Es la capacidad de experimentar las emociones de otros. Habilidades sociales, favorecen las relaciones con los dems. Permiten la comunicacin, resolucin de problemas, para persuadir, dirigir o negociar y el trabajo en equipo. Las reas de la Inteligencia emocional son, la Inteligencia interpersonal l (empata, habilidades sociales) , Inteligencia Intrapersonal (autoconciencia, control emocional, motivacin). Las emociones que desbordan a se salen de control son la ansiedad y la ira. La ansiedad es el conjunto de emociones de miedo, inquietud, preocupacin e inseguridad ente situaciones que se consideran amenazantes. La ira , conjunto de emociones como el enfado, la rabia, el enojo y suele aparecer ante una situacin en la que no conseguimos lo que deseamos (frustracin) o que nos deja insatisfecho. Para manejar estas emociones hay que considerar las siguientes pasos. 1.- Conocer, comprender y admitir que sentimos ansiedad o ira. 2.- Indagar que situaciones causan estas emociones y que podemos hacer para sobrellevarlas. 3.- Emplear la tcnica de la detencin del pensamiento (convertir los pensamientos negativos en positivos).