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Abimael Escalante Ortiz

20 de noviembre de 2013

El ejercicio y los nios


Al igua que los adultos, los nios necesitan hacer ejercicio. La mayora de los nios necesitan por lo menos una hora de actividad fisica todos los das. El ejercio habitual ayuda a los nios a: Sentirse menos estresados Setirse major con ellos mismo Estar ms preparados para aprender en la escuela Mantener un peso sadudable Desarrollar y mantener huesos, msculos y articulaciones sanos Dormir mejor por las noche

A medida que los nios pasan ms tiempo viendo la television, le dedican menos tiempo a corer y jugar. Los pades de familia deben limitarles el tiempo frente television, los videosjuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo actives tambi. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayuadar a que los nios tengan una Buena condicin fsica. Caminar o ir en bicicleta a la escuela , bailar , jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los nos.

Ejercicio ideal

Hasta los 8 aos Juegos, ejercicio de psicomotircidad coordinacin y equilibrio, ejercicio de sentido del ritmo y del esopacio. Marchar, saltar, trepar, danzar.

Desde los 8 a los 12 aos Ejercicio que contribuyan al crecimiento y desrrallo general, aumentado las actividades diarias y desarrolloando las principales cualidades fsicas (Resistencia fuerza y flexibilidad). Este period es muy Bueno para aprender la tcnica de los distintos deportes.

Entre los 12 y 14 aos. Aumentar el entrenamiento de la tcnica de cada movimiento deportivo y comenzar algn tipo de competicin que meantenga la motivacin a travs del juego.

A partir de los 14 aos Se debe comenzar el entrenamiento ms especializado, aumentado los volmenes de carga y entrenamiento en general.