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Kelvin Zayas Marrero

20 de Noviembre de 2013

El ejercicio y los nios


Al igual que los adultos, los nios necesitan hacer ejercicio. La mayora de los nios necesitan por lo menos una hora de actividad fsica todos los das. El ejercicio habitual ayuda a los nios a:

Sentirse menos estresados Sentirse major con ellos mismos Estar mas preparados para aprender en la escuela Mantener un peso saludable Desarrollar y mantener huesos, msculos y articulaciones sanos Dormir mejor por las noches

A medida que los nios pasan ms tiempo viendo television, le dedican tiempo a corer y jugar. Los padres de familia deben limitarse el tiempo frente a la television, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos tambin. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los nios tengan una buena condicin fsica. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los nios.

El ejercicio ideal
Hasta los 8 aos Juegos, ejerccios de psicomotricidad, coordinacin y equilibrio, ejercicios de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar o danzar. Desde los 8 aos a los 12 aos Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias, y desarrollando las principales cualidades fsicas (Resistencia fuerza y flexibilidad). Este periodo es muy bueno para aprender la tcnica de los distintos deportes. Entre los 12 aos y los 14 aos Aumentar el entrenamiento de la tcnica de cada movimiento deportivo y comenzar algn tipo de competencia que mantenga la motivacin a travs del juego. A partir de los 14 aos Se debe comenzar el entrenamiento ms especializado, aumentando el volume de carga y entrenamiento en general.