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Al igual que los adultos, los nios necesitan hacer ejercicio. La mayoria de los nios necesita por lo menos una hora de actividad fsica todos los das. El ejercicio habitual ayuda a los nios a: Sentirse menos estresados Sentirse mejor con ellos mismos Estar ms preparados para aprender en la escuela Mantener un peso saludable Desarrollar y mantener huesos, msculos y articulaciones sanas Dormir mejor por las noches A medida que los nios pasan ms tiempo viendo la television, le dedican menos tiempo a corer y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la television, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos tambin. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos los deportes de competencia pueden ayudar a que los nios tengan una Buena condicin fsica. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los nios. Hasta los 8 aos. Juegos, ejercicios de psicomotrocidad, coordinacion y equilibrio, ejercicio de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar, danzar. Desde los 8 a los 12 aos. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias, y desarrollando las principalescualidades fisicas (Resistencia, fuerza y flexibilidad). Este period es muy bueno para aprender la tcnica de los distintos deportes. Entre los 12 y 14 aos. Aumentar el entrenamiento de la tcnica de cada movimiento deportivo y comenzar algn tipo de competicin que mantenga la motivacin a travs del juego. A partir de los 14 aos. Se debe comenzar el entrenamiento ms especializado, aumentando los vo lumens de carga y entrenamiento en general.