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Angelica M.

Coln Ortiz

20 de Noviembre de 2013

El ejecicio y los nios


Al igual que los adultos, los nios necesitan hacer ejercicio. L amayora de los nios necesitan por lo menos una hora de actividad fsica todo los das. El ejercicio habitual ayuda a los nios a: Sentirse menos estresado Sentirse major con ellos mismos Estar ms preparados para aprender en la escuela Mantener un peso saludable Desarrollar y mantaner huesos, msculosy articulaciones sanos Dormir major por la noche

A medida que los nios pasan ms tiempo viendo la television, le dedican menos tiempo a corer y a jugar. Los padres de familia deben limitarse el tiempo frente a la television, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner buen ejemplo siendo actives tambin. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los nios tengan una buena condicin fsica. Cambiar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejecicio para los nios.

El Ejercicio ideal
Hasta los 8 aos. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinacin y equilibrio de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar, danzar. Desde los 8 a los 12 aos Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentadno las actividades diarias, y desarrollando las principales cualidades fsicas (Resistencia fuerza y flexibilidad). Este period es muy bueno para aprender la tcnica de los distintos deportes. Entre 12 y 14 aos. Aumentar el entrenamiento de la tcnica de cada movimiento deportivo y comenzar algn tipo de competicin que mantenga la motivacin atravs del juego. A partir de los 14 aos Se debe comenzar entrenamiento ms especializado, aumentando los volmenes de carga y entrenamiento en general.