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Stephanie Marie Lugo Fuentes

20 de noviembre de 2013

El ejercicio y los nios


Al igual que los adultos, los nios necesitan hacer ejercicio. La mayora de los nios necesita por lo menos una hora de actividad fsica todos los das. El ejercicio habitual ayuda a los nios a: Sentirse menos estresados Sentirse major con ellos mismos Estar ms preparado para aprender en la escuela Mantener un peso saludable Desarrollar y mantener huesos, msculos y articulaciones sanos Dormir mejor por las noches

A medida que los nios pasan ms tiempo viendo la television, le dedican menos tiempo a corer y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la television, los videosjuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo actives tambin. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los nios tengan una Buena condicin fsica. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los nios.

El ejercicio ideal
Hasta los 8 aos. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinacin y equilibrio, ejercicios de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar,danzar. Desde los 8 a los 12 aos Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias y desarrollando las principales cualidades fisicas(Resistencia fuerza y flexibilidad). Este period es muy bueno para aprender la tecnica de los distintos deportes. Entre los 12 y 14 aos Aumentar el entremiento de la tcnica de cada movimiento deportivo y comenzar algn tipo de competicion que mantenga la motivacin a travs del juego. A partir de los 14 aos Se deben comezar el entremiento ms especializado, aumentando los volumenes de carga y entrenamiento en general.