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Educ Fisica

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11/15/2013

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INSTITUTO TECNICO SUPERAR I.T.

S

CAPACIDADES FISICAS

PROGRAMA: ATENCION INTEGRAL A LA PRIMERA INFANCIA

GRUPO: ERA DE HIELO

PRESENTADO A: ALEXANDRA RENGIFO

PRESENTADO POR: YESICA XIMENA DIAZ.

1 DE NOVIEMBRE DEL 2013. POPAYAN (CAUCA)

*FUERZA: Es la capacidad de un individuo de ejercer tensión para ejercer tensión para vencer una resistencia. determinadas genéticamente. >RESISTENCIA.CAPACIDADES FISICAS Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo. transportan de un lado a otro de la pista a un componente del grupo en una colchoneta. que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices. Las capacidades son las propiedades fisiológicas del hombre de cuales depende la dinámica de la adquisición de los conocimientos. Al llegar a un lado . >VELOCIDAD. >FLEXIBILIDAD. SE CLASIFICAN EN: >FUERZA. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. SE CLASIFICAN EN: Capacidades físicas condicionales: Depende de la obtención de energía y del sistema musculo esquelético. habilidades y éxitos de una determinada actividad. 2 ejercicios de fuerza: Transportar al zángano: Los mismos grupos que antes. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. ya sean cotidianas o deportivas.

por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física. - La yola Se colocan todos en cuclillas uno detrás de otro.se cambia el zángano por otro. Cada jugador agarra por la cintura al compañero de delante. Gana el grupo que llegue antes a la meta (ida y vuelta). Así se desplazan de un lado a otro de la pista intentado llegar los primeros a la meta. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella. . *FLEXIBILIDAD: Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

etc.. en relación con el estado de la fibra muscular. *VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar uno o varios gestos o de recorrer una distancia en un determinado tiempo Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: Muscular. mientras llevas la barbilla hacia el pecho. Manos a la nuca. la constitución íntima del músculo. su tonicidad y elasticidad. Nervio. con piernas juntas. se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.2 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD: De pie. De espaldas al suelo: Eleva ambas piernas juntas dirigiendo la planta de los pies hacia el techo. Mantén 10 segundos y repite 5 veces. Separa los hombros del piso flexionando el tronco. Es decir se dobla sólo la parte superior del tronco. o sea. Flexiona el cuello y la parte superior de la espalda tratando de mantener la espalda lumbar recta. Con los brazos te tomas de las piernas para completar el estiramiento. Mantén al menos 30 segundos sin hacer fuerza. . sólo con la acción de la gravedad.

pero sin alcanzar un estado tetánico. sin quedarse ninguno atrás. tumbado supino. de espaldas. De lado a lado del campo se conducen todos los balones con el pie (también el de baloncesto).2 EJERCICIOS DE VELOCIDAD: El futbol es un juego muy importante para los niños para su salud y el compañerismo. Depende en gran parte de la fuerza de los músculos. A la señal tocamos la línea lo más rápidamente posible. Saliendo mediante diferentes señales: auditivas y visuales. etc. *RESISTENCIA: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad moderada. alguno tendrá que conducir 2. Saliendo de diferentes posiciones: sentado. Como hay más balones que jugadores. En esta forma de esfuerzo. la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. Por parejas: uno detrás del otro y cuando le toque sale corriendo hasta la línea lo más rápido posible. prono. Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. . La señal es el silbato del profesor. pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia. La resistencia aeróbica en los niños es limitada por sus condiciones fisiológicas. 2 EJERCICIOS DE RESISTENCIA: Adelante con los balones.

. El objetivo del juego es parar el balón antes de que choque contra la pared opuesta. . Se vuelve trotando con el balón por el lado de la pista. Se lanza el balón de un lado a otro del campo y hasta que el profesor no de una señal no se puede salir a correr por él.Lanza y corre.

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