Ejercicios Para Embarazadas

Ejercicios Para Embarazadas

En una etapa tan importante de la vida de una mujer, como lo es el embarazo, muchas son las amigas que me escriben preguntndome sobre cules son los mejores ejercicios para embarazadas. Esto realmente me da mucho gusto porque me lleva a pensar que poco a poco, ms mujeres estn comprendiendo la gran importancia que tiene el ejercicio fsico, en la preparacin para el parto.

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Qu Ocurre Dentro De Nuestro Cuerpo Al Hacer Ejercicio Fsico? -Se incrementa nuestra frecuencia cardiaca (es decir aumentan nuestras pulsaciones por minuto). -Incrementa el flujo de sangre hacia nuestra piel y hacia los msculos. -Disminuye el flujo sanguneo hacia otras zonas como el tero y los riones. - Aumenta nuestra frecuencia respiratoria (necesitamos de ms oxgeno). - Aumenta la temperatura de nuestro cuerpo.

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Ahora veamos algunos de los cambios a nivel fisiolgicos que ocurren en nuestro cuerpo cuando estamos embarazadas. -Incremento de la ventilacin pulmonar y frecuencia respiratoria. -Un poco de dificultad para respirar. -Presentamos una curvatura fisiolgica especial en nuestra columna, para compensar el peso adicional que adquirimos por el tero y el beb. -En muchas ocasiones sentimos molestias en las articulaciones. -Incremento de la frecuencia cardiaca y del gasto calrico. - Disminuye nuestra resistencia vascular perifrica (esto se traduce en un aumento de presin en las arterias).

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Los Ejercicios Para Embarazadas Recomendados Son: - Andar o Caminar. - Natacin. - Bolos o Boliche. - Ejercicios de resistencia con peso, no mayor de 10 libras. - Ejercicios aerbicos que sean de bajo impacto. - Golf.

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