LOS 9 ESTADOS EMOCIONALES

Si realmente queremos saber la verdad acerca de quienes somos, todo lo que tenemos que hacer es soltar nuestro apego a los pensamientos y sentimientos. En el silencio, quien y lo que somos se da a conocer.

Lester Levenson
1. Tarea para este captulo. Lee detenidamente la Escala de accin, y los recuadros de ms abajo, busca en ti mismo ocasiones en que te haz sentido, o haz pensado, o actuado como en el recuadro de apata, y haz lo mismo con los siguientes ocho recuadros. La idea es que seas capaz de fcilmente percibir e identificar la naturaleza de cada estado en el que te encuentras. 2. Ejercicio MS DE UN SENTIMIENTO. Para ponerte a liberar ms profundamente sobre cada estado o sentimiento en particular, es este ejercicio. na !ez que ya sabes identificar los estados o quieras sacar o terminar con una pena o alg"n sentimiento que esta manipulando tu !ida. a. Permtete sentir ese sentimiento completamente, identifcalo, #$nde se encuentra dentro de la grfica% #En que escala est, apata, pena, miedo, deseo, ira, orgullo% na !ez que ya lo identificaste, pasa al siguiente paso. b. Permtete !isualizar un tubo donde sientas esa sensacin, y permite que salga ese sentimiento ms y ms& y ms y ms. c. Preg"ntate a ti mismo !o"ra traer #$s "e este se%ti#ie%to a la super&icie'( y lo sientas o no lo sientas, permite que salga, ms y ms a tra!'s del tubo. (azte esa pregunta continuamente y permite que el sentimiento salga ms y ms. d. $e !ez en cuando hazte la pregunta) De )u* +ie%e este se%ti#ie%to( "e )uerer apro,aci-%( co%trol o se.uri"a"% *uando sepas el deseo& #Podra ol!idarme de querer aprobacin, control o seguridad% +lterna entre el punto c, y el d, liberando ms y ms de un mismo sentimiento.

 !a/. -o soy 0yo soy entero, completo, total en mi -o. .odo el mundo y todo es parte de mi -o. Est todo perfecto. Aceptaci-%. /o hay necesidad de cambiar nada. /o hay juicios ni de bien ni de mal. 0implemente es y est bien. Es hermoso tal como est. .engo y disfruto todo tal como est. Coraje. La !oluntad de irse sin temor ni duda 0a hacer0 a corregir, para cambiar donde sea que se necesite. La !oluntad de soltar 0para seguir adelante. Or.ullo. El deseo de mantener el estado de cosas. 1aldispuesto a cambiar o mo!erse 0por consiguiente, el deseo de impedirle a otros el mo!imiento ya que nos podran pasar por alto. Ira. El deseo de enrumbar hacia el da2o y detener al otro, pero con duda. Podramos o no podramos dar golpes. Deseo. El deseo por posesin 0querer. El hambre por personas, dinero, cosas, pero con !acilacin. Podemos o no podemos e3tender la mano. (ay un sentido subyacente que no podemos, de que no deberamos tener. Mie"o. El deseo de dar golpes pero no haci'ndolo porque pensamos que nos pegarn ms fuerte. El deseo de tener mayor alcance pero no haci'ndolo porque pensamos que nos lastimaremos. !e%a. El deseo de que alguien nos ayude porque no podemos hacer nada e3cepto pensar en que tal !ez alguien ms pueda 0lloramos para que alguien lo haga Apata. El deseo est muerto debido a que no se est usando. /o podemos hacer nada y nadie ms puede ayudar. /os distanciamos e interpretamos el papel de d'biles para que no nos lastimemos.

Escala "e Acci-%

Apata
RESULTA EN:

El Deseo est$ #uerto "e,i"o a )ue %o se usa. No po"e#os 1acer %a"a 2 %i%.3% otro %os pue"e a2u"ar. Nos "ista%cia#os 2 ju.a#os "*,iles para )ue %o ter#i%e#os "a4a"os.

SENTIR
5ndate6 1uerto $errotado $ecaido $eprimido $esesperado $esalentado $isilusionado +batido +gotado E3hausto 7atigado /o tiene sentido $es!alido $esesperado :uedado /egati!o +dormecido +brumado Pesimista 8mpotencia 9esignado *ansado $'bil

PENSAR
/o puedo /o puedo ganar /o me importa /o cuento /o s' cmo /o importo 1e rindo Estoy condenado 0oy in"til 0oy despreciable /unca funcionar Es un callejon sin salida Es in"til Es demasiado tarde Es muy difcil $'jalo esperar /o importa lo que haga, eso no hace ninguna diferencia /o tiene remedio, #Por qu' intentarlo% /o, ol!dalo. /o hay salida 1a2ana Para qu' molestarse% Por qu' molestarse%

ACTUAR
$escuidado *atatnico +bstrado $errotado <l!idadizo 9endirse $istrado 8ndeciso 8ndiferente 7lojo 0in emocin /egati!o Pasi!o ;olado +tascado /o centrado 8nsensible +partado

Pena
RESULTA EN:

El "eseo "e )ue al.uie% %os a2u"e "e,i"o a )ue %o po"e#os 1acer %a"a( pero pe%sa#os )ue al.uie% tal +e/ s pue"e 0 cla#a#os por)ue al.uie% lo 1a.a.

SENTIR
+bandonado 1altratado +cusado +!ergonzado .raicionado $eprimido $efraudado $espesperado $ecepcionado Perturbado <l!idado *ulpable *on el *orazn roto Pena $esanimado $esprotegido $olido <jal 8gnorado 8nsuficiente 8nconsolable /o es justo6 /o tomado en cuenta +nsioso Perdido 1elanclico 8ncomprendido Luto $escuidado + nadie le importo /adie me ama /ostalgia Pisoteado Lstima Pobre de m 9echazado +rrepentimiento .risteza Pesar Llorn +tormentado $estrozado .orturado 8nfeliz <diado /o querido 8ndefenso Por qu' a m% (erido

PENSAR
(azlo por m, que yo no puedo 0oy in"til /o importa qu' haga, no hace ninguna diferencia /o tiene remedio, para qu'% /o, ol!dalo6 /o hay salida 1a2ana Para que molestarse% Por qu' molestarse% 0oy despreciable /o puedo hacer nada por eso /unca funcionar Es un callejn sin salida /o puedo hacerlo bien Es in"til /unca lo entender' bien Es demasiado tarde /unca me recuperar' Es demasiado difcil 0oy una !ctima $'jalo esperar

ACTUAR
+ctuar indefenso >uscando atencin :uejarse Llorn $ramatizar /er!ioso +yudando a otros a nuestras propias e3pensas (ist'rico 1artirizndose 1elancola Estar alicado $ecado /ecesitado $escuidndose a s mismo y a otros /ostalgia por @los !iejos tiemposA (aciendo pucheros >uscando consuelo .mido 0ollozar 0ufriendo ?imiendo Llorando

Miedo
RESULTA EN:

El "eseo "e .olpear pero %o 1aci*%"olo por)ue pe%sa#os )ue %os pe.ar$% #$s &uerte. El "eseo por e5te%"er la #a%o pero %o 1aci*%"olo por )ue pe%sa#os )ue %os lasti#are#os.

SENTIR
+nsioso +sustado Enjaulado Preca!ido *obarde $esconfiando Perturbado $uda Espanto +bsorbido ;ulnerable Lnguido 8nquieto $esesperado 8nseguro /er!ioso 1iedo fuera de control Esc'ptico ;ergonzoso .enso *rispado +terrado +menazado +sustadizo +trapado 8ncierto 9iesgoso ;ulnerable +lerta

PENSAR
*risis tras crisis. *uando surja el desastre yo me habr' escondido . /o les puedo dejar encontrarme. /o creo que cambie nada. .engo que hacerlo bien o me matarn .engo que atraparlos antes de que ellos me atrapen a m /o me siento bien Estoy confundido y no s' qu' hacer, simplemente no s' :u' hacer%... aunque igual no puedo hacer nada . /o soy lo suficiente. /o estoy a sal!o Estoy atrapado, sin salida. ;ienen por m. Es tan confuso que simplemente no puedo /o es seguro. Es ms seguro quedarse y no hacer nada Estn fuera para atraparme. :u' ocurre si fallo% #:u' ocurre si me despiden% :u' ocurre si me meto en problemas #:u' ocurre si me equi!oco% #:u' ocurre si no les gusto% #:u' 0i...% #:u' pensarn% /o tiene remedio, por qu' intentarlo. /o importa lo que haga no hace ninguna diferencia $e ninguna forma, ol!dalo. /o hay salida 1a2ana. Para qu' hacer eso% Por qu' molestarse. . .

ACTUAR
+gitado $ual :ue busca e3cusa *atico *onfundido +cobardarse Encogerse de miedo .uiti!o +lborotador Perturbado 0uspicaz $esasosegado +!ergonzado E!asi!o 7ren'tico *ongelado 8ndeciso (iperacti!o $emasiado Enfocado $emasiado +lerta (ist'rico 8ndeciso *ohibido 8rracional 7alta de *laridad 0in pretensiones 9eceloso /er!ioso /ada de accin $esconfiado +gobiado +terrorizado Paralizado Paranoico Procrastinacin Estremecimiento +sustado 0igiloso +utoCsabotaje $udoso ;ergonzoso Pasmo .mido 0upersticioso 1alpensado +sustadizo .raumatizado Estremecerse 1entalidad cerrada 0in consistencia

Deseo

El "eseo por posesi-% 6 7uerer( Carecer . El 1a#,re por "i%ero( cosas( perso%as( pero co% "u"a. !o"e#os o %o po"e#os alca%/arlo. 8a2 u% se%ti"o su,2ace%te "e )ue %o po"e#os( )ue %o "e,era#os te%erlo.

RESULTA EN SENTIR
+mbicioso +nticipacin +petito (ambriento E3igente $eseo En!idioso E3citado 7rustrado ?oloso +!aro $esatento E3citado se3ualmente *aliente (ambre 8nsaciable *eloso 1enos que +nhelante ;oraz 8mprudente 0ensual 0e3ualmente atracti!o ;oraz 7alto *aprichoso

PENSAR
:uiero. . . (azlo a mi manera. /o te detengas. #*mo puedo tenerlo% no aguanto las ganas. .engo que. . . 1e gusta as. $ebo hacerlo a mi manera. Lo debo tener. .e necesito. Los necesito. /ecesito& :uiero e3citacin. Lo quiero todo. Lo quiero ahora6 :uiero ms. :uiero saber. :uiero resol!erlo. :uiero entender /o estoy satisfecho. Estoy muerto de hambre. 0e siente tan bien 1rame. -o, yo, yo. 1i forma es la "nica forma. /o habr bastante para m /o hay lo suficiente

ACTUAR
+dicti!o Llamar la atencin *atico *ompulsi!o Encubierto $esesperado .aimado $e!orador 8mpulsado E3cesi!o E3plosi!o E3tra!agante +pegado obsesi!amente 7ren'tico $elirante +caparador 8mpaciente $esconsiderado <bsceno Entregado a la lujuria Lujoso Lasci!o Libidinoso Licencioso 1anaco 1anipulador +!aro <bsesi!o 7uera de control 0obre indulgente *omer en e3ceso Eadeante $epredador 8nsistente 0ubido de tono *ruel 0eductor Egoc'ntrico Egosta Poco colaborador 9ebelde ;ulgar 0al!aje *on $esen!oltura

Ira

El "eseo "e "ar .olpes( 1erir 2 "ete%er al otro( pero co% +acilaci-%. !o"ra#os o %o po"ra#os "ar .olpes.

RESULTA EN SENTIR
+lterado 8rritado (ir!iente +ltamente indignado Perturbado E3plosi!o Encarnizado 7rustrado <dioso Enojado En!idioso L!ido $esquiciado .aimado 8ndignado +gitado Enrabiado 9esentido E3tremadamente furioso +l rojo !i!o $uro 0e!ero Preocupndose a muerte (osco 1olesto ;engati!o ;iolento ;olcnico En!ilecido 8ntencional

PENSAR
(azlo a mi manera o si no. /i pienses en eso. /o me mangonees F/o me digas qu' hacer6 F;ete al cuerno6 5ndate de aqu6 FEdete6 /i en sue2os6 Los atrapar'. F.e matar'6 /unca transar' /o hago nada. 0i no me escuchan, Los dejar' irse al diablo. Lo haces a mi manera o te !as6 1e !engare6 /i lo pienses. /unca jams +hora lo pagars. 7uera de aqu. :ui'nes piensan que son% % 1ejor lo haces a mi manera o nada 0alte de mi camino6

ACTUAR
9aspante +brupto +busador +gresi!o +tacante >rbaro >eligerante 5cido <fuscado 0anguinario +menazante +tropellador >rutal 8nsensible (iriente $istante Enloquecido *ruel >rusco $esafiante 0e!ero +lienado $estructor ?rosero 8rrespetuoso +gobiante 7eroz >ra!o 5spero 9udo +ferrado 0in alma 8nstigando 8ntimidador 8nfle3ible 8n!asor 1aligno 1anaco $espiadado <bsceno <bstinado $esagradable +gresi!o en pasi!o Petulante .estarudo 8mpo Pro!ocati!o *astigador +gresi!o $esolador 9ebelde 9esistente $escort's 7alto de compasin 0arcstico 8ndomable 9encoroso Lucha Porfiado (ablar de otros Poco cooperati!o 8ndoblegable ;engati!o $esnaturalizado

Orgullo

El "eseo "e #a%te%er el esta"o "e las cosas. No "ispuesto a ca#,iar o a #o+erse 6 por co%si.uie%te( el "eseo "e i#pe"irles a otros el #o+i#ie%to 2a )ue %os po"ra% pasar por alto

RESULTA EN SENTIR
Por encima de todo Esqui!o +rrogante 1ejor que *omplaciente *redo *ondescendiente 1enospreciador $istante $esd'n +lti!o 1s santo que t" (elado 8rre!erente Euicioso $igno de alabanza $esestimatorio Eusto 9gido Presumido Especial 0uperior 8ntransigente 8nsensible ;ano

PENSAR
F0implemente lo rechazar'6 /o soy como ellos. F*unto te apuesto6 0aba eso. 0' todo. -o s'. .engo la razn. 0oy ms listo que todos los otros. 0oy el "nico que puede hacer eso bien Es tu error. .al !ez lo har' y tal !ez no lo har' 0oy mejor que t". 1i manera es la "nica manera. :u' saben ellos6 :u' pasa contigo6 #:ui'nes se creen que son% #:ui'n te crees que eres% Por qu' todos son tan incompetentes ." no tienes un sitio.

/o me juntar' con Gesa claseG de gente. Estoy en un mejor lugar que 0oy el "nico que lo puede todos ustedes lograr terminar ;er' como est' de acuerdo ." necesitas que yo lo logre terminar. - se hace a mi manera. 0oy el sal!ador Hh'roe. 0oy mejor que todos ellos. Estoy demasiado ocupado para tener tiempo para ti.

ACTUAR
Esqui!o $istante +rrogante $ogmtico Lleno de prejuicios Egosta *ulpar a otros 7alsa humildad Presuntuoso 0entir oculta satisfaccin (ipcrita 8ndiferente 0abiondo *ondescendiente Pomposo Poner en el suelo a otros +islado 0abotaje 0anturrn Ensimismado Egoc'ntrico +utoCimportante Esnob 1imado :ue no perdona 8mpenetrable 8legible 8nquebrantable +partado 7atuo Estoico .erco Engredo (ablar en contra de otros

+burrido *errado +costumbrado a los propios errores *redo 1ente cerrada $istanciado /unca mal 8rre!erente $ogmtico

Cora e
RESULTA EN

La +olu%ta" "e ir si% te#or %i "u"a 6 a 1acer( corre.ir 9 para !a"#iar "o%"e sea )ue se %ecesite. La +olu%ta" "e soltar( ol+i"ar 6 para se.uir a"ela%te.

SENTIR
+lerta *on !ida *onfiado $espabilado *oncentrado 9isue2o $espejado *onfiado *ooperador *omplacido Entusiasta $inmico +nimoso Enfocado *onectado Entusiasmo +fortunado *ordialidad Esperanzador 8ndependiente 8n!encible +moroso L"cido /oC9esistente 0incero <ptimista +pasionado 8ntencionado 9ecepti!o Elstico 0eguro 0eguro Estable $ispuesto 7er!oroso El entusiasmo

PENSAR
-o puedo Lo puedo lograr terminar. Puedo escuchar. 0' que podemos. (ar' lo que se requiere que haga para que funcione. Puede ser fcil y sin ning"n esfuerzo. Estoy dispuesto. Es fcil hacerlo. Es posible. .rabajemos hombro a hombro. Lo podemos hacer. Encontraremos la manera.

Puedo responder apropiadamente. (ago lo que sea necesario y Estoy dispuesto a correr funciona riesgos. F06.

ACTUAR
*apaz +bierta y honestamente +daptable +!enturero +tre!ido ;aliente 7ranco *ooperacin *ompromiso *ompasi!o *ompetente *olaboracin *reati!o +udaz $ecidido $edicado $inmico $eleite E3ploracin 7le3ible Enfocado 7ranco ?allardo +ltruismo $ar >ondad ?ratificacin (onestidad ?racioso 8niciati!a 8ndagacin Percepti!o 8ntegridad 8n!enti!o 1oti!ado *onstitucin de alianzas Perspicaz Perse!erante *onstante Euguetn Placer +cometedor +ceptacin del riesgo 1acizo +utosuficiente +!ispado 0olucin enfocada Espontneo Potente 0olidario 8nfatigable 1odesto ;aleroso Lleno de 'nfasis

A!epta!i$n
RESULTA EN:

Ni%.u%a %ecesi"a" "e ca#,iar %a"a. Ni%.3% juicio "e ,ie% %i "e #al. Eso si#ple#e%te es 2 est$ ,ie%. Es ,ello tal co#o es. Te%.o 2 "is&ruto to"o tal co#o est$

SENTIR
+ceptante Permitidor +finado >ello 8nocente *ompasi!o +gradado Encantado 9egocijado Enriquecido +fluente Logro Encendido 7eliz +rmonioso *ndido ?ozoso +moroso 0ua!e +bierto Euguetn 9adiante 9ecepti!o 0atisfecho 0eguro

(ijo
>ienestar

PENSAR
.odo est bien .odo es bello. .odo !iene junto. .e acepto .odo se desarrolla como debera .odos tenemos una contribucin que hacer. .engo lo que necesito a medida que lo necesito .e amo tal como eres. Euguetn

ACTUAR
+bundancia +ceptante +gradecido >alanceado >en'!olo +fectuoso Perspicaz *oC*reati!o *ompasi!o $e!oto +brasador Empata +migable +pacibilidad ?entil Percepti!o 8ntuiti!o 1agnnimo /aturalidad 0in juicio <rdenado 9ecepti!o 0atisfecho .ernura *omprensi!o *lido 1ara!illa

Pa%

:o so2 9 so2 total( e%tero( co#pleto( e% #i :o. To"o el #u%"o 2 to"as las cosas so% e% parte "e #i :o. To"o es per&ecto.

RESULTA EN:

SENTIR
*onciencia 8nfinito *almo *entrado *ompleto Eterno Libre 9ealizado Encendido Ligero Puro :uieto 0ereno nidad nido

PENSAR
.odo est bien ..odo se desarrolla como debiese -o soy ;iene a la perfeccin 0omos uno

ACTUAR
0in accin >alanceado *entrado 0ereno *one3in Perfecto 8mperturbable En equilibrio 8nfinito 8limitado Perfeccin $esen!uelto :uieto $ue2o de s mismo 0erenidad Espacioso :uietud .ranquilo 8nmensurable Entero .estificante

;Au"io <9=
METAS Una imagen mental de lo que queremos, Con la aceptacin completa y la conviccin de que es nuestro ahora, lo traer rpidamente. elo en su presencia. !unca pienses en que las cosas vienen en el "uturo, #a que la mente las mantendr en el "uturo. &elo' si(ntelo' sa#or(alo' pos(elo !o"o tu)o a*ora. !o lo veas como que algo que va a ocurrir.

Lester Levenson
Es muy importante usar metas, porque si no sabes a donde vas no puedes llegar ah$. Liberando puedes lograr metas fcilmente, y sin esfuerzo ni lucha, no quiero decir que no tengas que hacer cosas, o que esto !aya a ser como magia, sino que cuando liberas sobre una meta aumentas la posibilidades de tenerla fcilmente, y realmente a ti te parece mucho ms fcil y ms relajado. :uiz las metas te traen algo de recelo, o resistencia, y es porque cuando no sabemos como llegar buscamos respuestas, pero con el m'todo las respuestas aparecen ante ti si estas lo suficientemente liberado acerca de eso. NOTA IM!O>TANTE? Si )uieres practicar #etas( "e,es 1a,er ter#i%a"o to"os los captulos a%teriores( 2a )ue ellos te lle+a% a u% pu%to e% el )ue estas apto para 1acer este proceso( si %o 1a/ ter#i%a"o los captulos a%teriores +e por ellos.

Reda!tando Una Meta

E+presa tu "eta en el A,ORA - !o"o si )a est. lograda. E3presarla como un acontecimiento futuro slo tiende a mantenerla siempre en el futuro. E+presa la "eta positi/a"ente, sin ning"n negati!o. Esto quiere decir que pongas lo que quieres en la meta I no la cosa de la que intentas eliminar. .u declaracin de meta debera reflejar el resultado final que quieres lograrJ por lo tanto, aseg"rate de no incluir en tu meta las cosas borrar de tu !ida. 9ecordarlo, traerlo a colacin, tenerlo en la mente tiende a crearlo. De#era sentirse /erdadero' realista' ) #ien PARA ti I posible, con una sensacin de @puedo tenerloA. /o !ayas por una meta irreal de , milln de dlares, si ahora puedes lograr nada mas BKK dlares, si fuera as tu meta sera estirar ese lmite, y quiz la meta podra ser LKK apro3. - una !ez que hayas logrado eso y est's en paz con eso puedes ir por ms de esos LKK. +nda paso a paso.

 In!l0)ete a ti "is"o en rela!i$n a la "eta. Se pre!iso ) !on!iso. sa tan pocas palabras como sea posible, pero tambi'n incluye todo lo que intentas. Escoge las palabras e3actas que te resuenan contigo. Se espe!1i!o' pero no li"itante. /o limites los resultados incluyendo detalles especficos restringentes. $eja las cosas lo ms abiertas posible para permitir resultados mejores de los que inicialmente proyectaste. Eli"ina la pala#ra 23uiero4. Usa el !on!epto 2"e per"ito4. Indi!a la "eta o el resultado 1inal ) no la "anera o !$"o piensas !onseguirla. Estas posibilidades de accin ms apropiadamente iran en tu lista de GPasos de +ccin de la 1etaG. En1o!a la aten!i$n en una "eta por a1ir"a!i$n. /o esparzas tu energa creando metas m"ltiples en una afirmacin. Reda!ta tu "eta a "ano. Esto tiene a focalizar ms tu subconsciente hacia una intencin. Lle/a !ontigo la "eta. Es recomendable que lle!es contigo la hoja de papel en que redactaste tu meta, esto le dice a tu subconsciente que es en serio. .ambi'n lee tu meta al despertarte por la ma2ana, y justo antes de acostarte por la nocheJ Esto no es una regla pero es recomendable, para que en tu mente priorices tu objeti!o y est's subconscientemente enfocado hacia 'l. Mant(n tu "eta en se!reto. +ndar hablando y hablando de tu meta solamente debilita tu impulso, es recomendable que guardes silencio antes. 0i quieres despu's hayas logrado tu meta puedes contarlo todo. E@EM!LOS ATILES DE ABI>MACIONES DE METAS !A>A USA> DINE>OCBINANDAS? 1e permito fcilmente e3perimentar abundancia y riqueza completa en mi !ida. 1e permito fcilmente tener %tal cantidad de dinero&. 1e permito fcilmente tener un abundante flujo de dinero en mi !ida. >ELACIONESCCOMUNICACIEN? Permito que mi relacin con %tal persona& sea alegre, amorosa y de apoyo. 1e permito a mi mismo fcilmente amarme y aceptarme tal cual soy. 1e permito fcilmente tener una comunicacin efecti!a y amorosa con %tal persona.& 1e permito amarme y perdonarme por %tal acontecimiento& sin importar nada. SALUDCDIETA? 1e permito a mi mismo fcilmente lograr y mantener el peso ideal de mi cuerpo. 1e permito a mi mismo gozar de las comidas sanas y del ejercicio. 1e permito a mi mismo estar completamente sano y feliz. 1e permito a mi mismo dormir bien y despertar lleno de energa. LIFE>ACIEN? 1e permito liberar de manera fcil y constante. 1e permito liberar de manera profunda y eficaz.

ACE>CA DE LAS METAS /ecesitas hacer la creacin de metas con el m'todo, para traer a la !ista tus programas no'ganadores, y ser un ganador. *uando hacemos metas o tomamos accin para lograr algo, traemos a la superficie nuestros programas, nuestra resistencia, nuestros miedos, y de esta manera podemos liberarnos cuando salen a la superficie. 0i nos quedamos en un estado de apata sin querer lograr metas, los programas !an a permanecer escondidos y no los !eremos, ni tampoco a!anzaremos hacia ning"n lugar. +lguna gente piensa que solamente tomando accin y accin slida podemos lograr todo en la !ida, siempre escuchamos cosas como @lo que no te lo ganas con esfuerzo, no sir!e para nadaA, !i!imos en una sociedad donde el esfuerzo, la lucha, y el sudor estn grandemente !alorados, pero con el m'todo te dars cuenta que la !ida no tiene que ser siempre de esa manera. Puede ser de otra manera, y podemos lograr cosas fcilmente sin luchar, ob!iamente a !eces requeriremos acciones, y a !eces no ya que eso caer realizado ante nosotros. El punto no es la accin o noCaccin, sino que es que al liberar sobre tus metas las podrs realizar fcilmente, sin esfuerzo, sin tanto pensamiento, incertidumbre, preocupacin y toda esa basura inser!ible. 8ncluso asumo que ya haz pasado por la e3periencia donde tomas un montn de acciones para lograr algo, pones esfuerzo, pones lucha, pones todo de tu parte, y algo tan simple !es que no ocurre, que todo eso no te da resultados, por que nada esta ,KKM en tus manos de que ocurra o no. 9amana 1aharshi deca (La accin est recetada )nicamente para la puri"icacin de la mente.* Esto quiere decir que usar la accin sir!e para traer nuestro subconsciente a la superficie, y as poder liberarlo. - que no sir!e para otra cosa sino eso. ." sabes que el mundo te obliga a que hagas y produzcas y todo eso, pero puedo decirte por mi e3periencia que actuar sin liberar es simplemente una p'rdida de tiempo. +(<9+, ." objeti!o al hacer la meta es la 81PE9. 9>+>8L8$+$, por eso cuando lo hagas en una hoja propia, pon arriba 81PE9. 9>+>8L8$+$, para que tengas en mente que tu objeti!o es llegar al punto donde /+$+ .E PE9. 9>+, /+$+ .E 1<LE0.+, donde te importa nada si consigues la meta o no. N0+ es tu meta.

E@E>CICIO !>CTICO DE METAS.

1. Elije la meta con la que quieres hacer el ejercicio. 2. ;isualiza un punto en que ya tengas tu meta, !isualzalo desde tu cuerpo, si'ntelo, pos'elo como tuyo ahora. G. 9edacta tu meta usando los 4 conceptos poderosos @1e permitoA y @7cilmenteA, estos conceptos pueden ahorrarte un montn de tiempo, esfuerzo, y lucha innecesaria, ya que con esto te aseguras de conseguir tu meta @como si cayera en tus brazos de la nadaA por decirlo de alguna manera. H. na !ez que tengas tu !isualizacin y tu redaccin lista, permite relajarte, y di la afirmacin de tu meta en !oz alta de ser posible Osi no puedes, dila mentalmenteP

y !isualiza el cuadro. Permite que !enga la resistencia. - a cualquier pensamiento, sentimiento, sensacin, o imagen que !enga a ti, preg"ntate) De )ue +ie%e esto' De )uerer apro,aci-%( co%trol o se.uri"a"' I. na !ez que hayas identificado el deseo, !o"ra ol+i"ar#e "e )uerer apro,aci-%( co%trol o se.uri"a"'... : #$s'... : #$s' J. ;uel!e al paso B, y repite el proceso. K. $e !ez en cuando monitorea en qu' estado te encuentras Ocada D o Q liberaciones que hagasP, #Ests en deseo% < #Ests en un estado de miedo% ESTO ES IM!O>TANTE( :A 7UE LA BINALIDAD !>CTICA DE ESTE E@E>CICIO ES 7UEDA>TE EN ALLUNO DE LOS ESTADOS SOF>E EL CO>A@E MCO>A@E( ACE!TACIEN O !ADN DE MANE>A SELIDA AL CONSIDE>A> TU META. Puede ocurrir que a medida que haces ejercicio de metas, !ayas subiendo rpidamente dentro del coraje, o la aceptacin, pero tambi'n ocurre que a !eces tan rpido como subes tiendes a bajar a otro estado inferior. Por eso SOLAMENTE CUANDO ESTOS DE MANE>A SELIDA EN UN ESTADO SOF>E EL CO>A@E( pue"es pasar al ejercicio a,ajo so,re los !asos "e Acci-%.

E@E>CICIO !>CTICO DE !ASOS DE ACCIEN

1. +l encontrarte en un estado slido de coraje, aceptacin o paz, hazte la siguiente pregunta) #:u' accin puedo tomar para lograr mi meta% 2. + lo primero que !enga, permite sentirlo, y libera toda resistencia fsica con el m'todo del tubo, luego preg"ntate) #$e qu' !iene esto% #$e querer aprobacin, control o seguridad% - luego libera el deseo al igual que en el ejercicio anterior. G. (az este ejercicio hasta que entres en un estado de quietud mental, y te encuentres sobre el estado de coraje, hacia arriba. *uando slidamente te encuentres en coraje, aceptacin o paz, y tengas cierta quietud de pensamientos, poco mo!imiento de pensamientos perturbadores, en ese estado ya puedes detener tu ejercicio.

5r.1i!a de Meta
MO,jeti+o +er"a"eroN IM!E>TU>FAFILIDAD

Meta? PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

Cu$l es #i se%ti#ie%to A8O>A acerca "e #i #eta'

Li,era los G : #$s' : #$s' "eseos

E@E>CICIO !ASOS DE ACCIEN

7u* acci-% po"ra to#ar para lo.rar #i #eta' Li,era los G : #$s' : #$s' "eseos