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Los Katas %anc&in 3 +ens&o 6 kens&inkanaka.

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Los Katas Sanchin Y Tensho

%ensei 0obertoB e!ec"tando el kata %anc&in C<DEAF %ensei 0obertoB e!ec"tando el kata +ens&o C<DGHF El no.bre de la esc"ela o!"B procede de la co.binaciIn ar.Inica del6 J o Cd"reza o fortalezaF $ J1" Cs"avidad o fleKibilidadF2 Estos son los conceptos L"e caracterizan a este estilo $ son los L"e le dan "na identidad propia $ ori'inal2 Los katas %anc&in $ +ens&o son considerados la esencia del Karate o!"B $a L"e 5stosB de."estran J o $ J1" en la eKpresiIn de s"s .ovi.ientos2 C"ando e!ec"ta.os el kata %anc&inB pode.os sentir L"e cada .Msc"lo de n"estro c"erpoB se enc"entra en total tensiInB $ L"e no &a$ nin'Mn p"nto des'"arnecido2 La for.a est llena de esp/rit" de l"c&a2 Esto es J o2 4or el contrarioB el kata +ens&o si.boliza la s"avidad $ la L"iet"dN sin e.bar'oB no descarta el esp/rit" de l"c&aB p"esB s"s .ovi.ientos s"aves $ circ"laresB llenos de poderB insinMan la coneKiIn con "na f"ente oc"lta de 'ran ener'/aB dentro del c"erpo6 esto es Ju.

Kata Sanchin (Limpieza de los tres centros y, tambin, tres batallas)

%e creeB de ac"erdo a antecedentes contenidos en el anti'"o libro c&inoB deno.inado B"bis&i #L"e &abla de las artes .arciales desarrolladas por los .on!es tao/stas $ de las proezas L"e se f"eron e!ec"tando con el correr del tie.poB tales co.o6 el est"dio de los p"ntos vitalesB los 'olpes con efecto retardadoB el desarrollo de la ener'/a intr/nsecaB etc2#B L"e el kata %anc&in &abr/a sido desarrollado por los .on!es tao/stasB C?=== A2 C2F $ L"e con el correr del tie.po &abr/a sido asi.ilado casi por todas las esc"elas de BoKeo c&inoB debido al 'ran si'nificado L"e encierra2 En dic&o libroB se establece L"e el kata %anc&inB le &abr/a sido enseOado a "n .on!e tao/sta d"rante "no de s"s retiros en la .ontaOaB por "n anciano con aspecto de .on!e2 %eOalaB ade.sB L"e "na vez L"e el anciano le &"bo enseOado el kataB se &ab/a ale!ado sin .ediar palabras2 %e s"poneB L"e desde all/ en adelanteB esta for.a se f"e trans.itiendo a las distintas esc"elas L"e f"eron apareciendo en el f"t"ro2 A contin"aciInB analizare.os las caracter/sticas principalesB L"e &acen L"e este kata sea "na de las for.as .s respetadas en C&ina6
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<2 Co.o lo dice s" no.breB este kata es ."$ ben5fico para la sal"dB p"esB cada vez L"e lo e!ec"ta.osB esta.os li.piando n"estra .ente de pensa.ientos inMtilesB L"e no &acen otra cosa L"e oc"par espacio $ ener'/a .ental2 Ade.sB nos li.pia n"estro centro e.ocionalB eli.inando las e.ociones ne'ativas o trans."tndolas &acia "n proceso de ar.on/a interior2 3 por Mlti.oB esti."la el correcto f"nciona.iento de la actividad di'estivaB lo c"alB por s"p"estoB es la base de la sal"d2 ?2 EnseOa la tensiIn inte'ral de la ."sc"lat"ra del c"erpo &".anoB co.o "n esc"do protector2 El practicante debe diri'ir consciente.ente la tensiIn de s"s .Msc"losB la c"al debe ir s"biendo desde los pies &asta la cabezaB co.o si el c"erpo se f"era llenando de ella2 I.a'ine.os "n l/L"ido llenando "n vaso 'rad"al.enteB &asta lle'ar a s" parte s"perior2 As/ f"nciona la tensiIn controladaB $ .ediante la respiraciInB pode.os sostenerla por "n .o.entoB $a L"eB 5sta nos per.ite dosificarla para no a'otarnos rpida.ente2 Con dic&a prcticaB la tensiIn se activar co.o "n ca.po de protecciIn instantnea.enteB c"ando sea.os 'olpeados2 A2 4er.ite adL"irir "na correcta estr"ct"ra corporalB p"esB se le da especial 5nfasis a la post"ra de la col".na vertebral2 Psta sirve co.o e!e principal del c"erpoB $ se desplie'a en la espalda co.o "na J% de c"rvat"ras s"aves2 La posiciIn de la parte cervicalB depende de la correcta post"ra de la cabeza #.anteniendo el .entIn reco'ido $ sin tensarlo#2 Las v5rtebras dorsalesB dependen de la correcta posiciIn de los &o.bros #deben estar bien atrs $ aba!o#2 3 la posiciIn de las v5rtebras l".baresB depende de la correcta posiciIn de la cadera #5sta debe presionar &acia el frenteB co.o si L"iera avanzar pri.ero2 Es necesario establecerB L"e la col".na vertebral es la responsable de la .ovilidad corporalB $ por lo tantoB es necesario to.ar absol"ta conciencia de la i.portancia L"e tieneB la preoc"paciIn por c"idar la post"ra de los niOosB p"esto L"eB con ello estare.os contrib"$endo a la for.aciIn de &o.bres sanos $ f"ertes para la sociedad2 >2 Es ."$ i.portante ta.bi5nB lo'rar "n prof"ndo estado de concentraciIn6 JC"ando 'olpeo a .i oponente con .i p"OoN .i ener'/a CkiFB .i vol"ntad $ toda la f"erza de .i c"erpoB deben estar concentrados en "n propIsito2 +al estado es lla.ado JK$ok" #L"e consiste en act"ar consciente.ente $ pro$ectar n"estra vol"ntad &acia el ob!etivoB con la .ente vac/a#2 La sentencia anteriorB nos seOala la 'ran i.portancia L"e tiene la concentraciIn en el %aika#+anden #centro ener'5ticoB deno.inado 4"nto )noB L"e se enc"entra "bicado a A c.2 por deba!o del o.bli'o#2 El practicanteB debiera .antener per.anente.ente la concentraciIn en este c&akra #centro .a'n5ticoB L"e en opiniIn de los clarividentesB 'ira co.o "na r"eda#B tanto en la prctica de las artes .arcialesB co.o en la vida diaria2 @2 Con respecto a la tensiIn ."sc"larB L"e se debe e!ercer d"rante la e!ec"ciIn del kataB es necesario considerar los si'"ientes aspectos6 aF La tensiIn se debe .antener entre "n @=Q $ "n G=Q en la inspiraciIn $ debe ba!ar desde "n A=Q a "n ?=Q en la espiraciIn2 ,o es conveniente eKa'erar en el esf"erzo ."sc"larB p"esto L"eB 5ste podr/a res"ltar per!"dicial para la sal"d2 bF ,o se debe defor.ar la correcta post"ra de la col".na vertebralB para lo'rar la tensiIn de los .Msc"los torKicos $ abdo.inales2 cF C"ando se intente lo'rar la correcta posiciIn de la cadera #esto esB presionndola &acia el frenteB con el ob!etivo de lo'rar "na b"ena post"ra de las v5rtebras l".bares#B no se debe apretar los 'lMteosB p"esto L"eB dic&a tensiIn podr/a provocar la apariciIn de &e.orroides2 dF D"rante los e!ercicios de respiraciInB no se debe tensar los .Msc"los de la 'ar'anta para espirar el aireB $a L"eB podr/a ser per!"dicial para las c"erdas vocales2 La f"erza de la espiraciIn debe &acerse con los .Msc"los del vientre2 eF La tensiIn debe soltarse al efect"ar los desplaza.ientosB ba!ando desde "n ?=Q a "n <=Q2 Al entrar de n"evo en la posiciIn %anc&inB se debe
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reas".ir la post"ra correcta $ activar n"eva.ente la tensiInB desde los pies &acia la cabezaB s"biendo n"eva.ente &asta "n G=Q2 NOTA: Hay que considerar, que hay escuelas de Goju, que hacen una tensin pareja de un 100% durante todo el kata H2 Con respecto a la respiraciInB se debe efect"ar el siste.a de las tres etapas6 aF %e debe inspirar por las fosas nasalesB tratando de to.ar "n <==Q de aireB $ abriendo las costillas se llena la parte s"perior de los p"l.ones2

bF L"e'oB se presiona el aire &acia la base de los p"l.onesB ba!ando los &o.bros con f"erza $ apretando las costillas2 La .asa de aire presionar el diafra'.a $ 5ste se c"rvar e!erciendo ta.bi5nB "na presiIn sobre la ."sc"lat"ra s"b#abdo.inal $ sobre los Ir'anos di'estivos2

cF Ense'"idaB presionando la ."sc"lat"ra del vientre &acia atrsB co.o si L"isi5ra.os aplanarloB se eKp"lsa el aire sin &acer esf"erzo con la 'ar'anta2

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G2 Con respecto a la e!ec"ciIn t5cnica de los .ovi.ientos de brazosB &a$ L"e considerar los si'"ientes aspectos6 aF La posiciIn de los brazosB en "n C&"dan#soto#.orote#"ke #bloL"eo doble a zona .ediaB con los p"Oos a la alt"ra de los &o.bros#B tiene "na finalidad estricta.ente estr"ct"ralB p"esB la for.a de este bloL"eo &ace L"e los &o.bros se enca!en correcta.ente en s" artic"laciIn2 Los .ovi.ientos de los brazosB son los si'"ientes6

#En pri.er l"'arB se debe retroceder "n p"Oo &acia el costado Cel L"e corresponde a la pierna L"e est detrs de la posiciInFB $ al .is.o tie.po se inspira f"erte.ente por las fosas nasales "n <==Q de aireB &asta L"e el p"Oo lle'a a s" destino2 # L"e'oB se aprieta el p"OoB se presiona con los &o.bros &acia aba!o $ se aprietan las costillas2 +odo lo anteriorB se &ace con la finalidad de ba!ar la .asa de aire &acia la base de los p"l.ones2

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#3 final.ente se realiza la tercera etapa de la respiraciInB apretando la ."sc"lat"ra del vientre para espirar el aire con ."c&a f"erzaB $ al .is.o tie.poB se e!ec"ta "n +s"ki C'olpe de p"Oo rectoFB co.o si est"vi5ra.os e.p"!ando con el p"Oo "na .asa de ener'/a &acia "n adversario i.a'inario2 Dic&a acciInB se realiza !"nto con "n sonido C&essFB L"e debe efect"arse desde el vientre2 Ade.sB es necesario establecerB L"e al .o.ento de la espiraciInB sIlo se debe eKpeler "n E=Q del aire inspiradoB el resto C?=QF se .antiene en los p"l.ones co.o "n .ecanis.o de protecciIn2

#A contin"aciInB .oviendo el .is.o brazoB se efectMa "n .ovi.iento circ"lar para bloL"ear con C&"dan#soto#"keB $ al .is.o tie.po se debe inspirar $ espirar rpida.enteB efect"ando la respiraciIn de tres etapas2 Con el Mlti.o .ovi.ientoB volve.os a la posiciIn inicial CC&"dan# soto#.orote#"keF2

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bF La se'"nda serie de .ovi.ientos de brazosB es la si'"iente6 # Esta serie de .ovi.ientosB se realizan para 'irar6 se efectMan los .is.os .ovi.ientos de brazos descritos en el aneKo H2aFB pero se e!ec"ta el .ovi.iento final de C&"dan#soto#"ke al .is.o tie.po L"e se 'iraB para lle'ar a la posiciIn de C&"dan#soto#"keB izL"ierdo2 3 l"e'oB se co.pleta la sec"encia de .ovi.ientosB &asta lle'ar al C&"dan#soto#.orote#"keB con la pierna derec&a atrs2

#A contin"aciInB se avanza cinco pasos n"eva.enteB e!ec"tando los .is.os .ovi.ientos2 3 desp"5sB se realiza el se'"ndo 'iroB de ac"erdo a co.o se eKplicI .s arriba2 cF La tercera serie de .ovi.ientosB es la si'"iente6 #%e avanza la pierna derec&aB .anteniendo el C&"dan#soto#.orote#"ke $ l"e'oB se retrocede el p"Oo izL"ierdoB e!ec"tando la .is.a sec"encia2 Ense'"idaB sin avanzarB se e!ec"ta la .is.a sec"encia por el lado derec&o Cesta sec"encia se ."estra en las fotos L"e van .s aba!oF $ l"e'oB se repite "na tercera vez por el lado izL"ierdoB per.aneciendo final.ente con el C&"dan#soto#.orote#"ke $ con la pierna derec&a al frente2

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dF La si'"iente serie de .ovi.ientos es la si'"iente6 #%e ponen las dos pal.as abiertas al frente del vientreB con las p"ntas de los dedos tocndose entre s/2

#L"e'o se e.piezan a levantar &acia el costado de los pectoralesB $ al .is.o tie.po se inspira "n <==Q de aire por las fosas nasales2 )na vez L"e las .anos lle'an a la posiciIn .encionadaB se cierran $ se aprietan f"erte.enteB $ al .is.o tie.po se presiona la .asa de aire &acia la base de los p"l.ones2

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#Ense'"idaB se abren las .anos $ se ba!an n"eva.ente &acia el vientre e!erciendo "na 'ran presiInB co.o si est"vi5ra.os e.p"!ando la ener'/a &acia el %aika#+anden2

eF La c"arta serie de .ovi.ientosB es co.o si'"e6 #%e retrocede la pierna derec&a $ se e!ec"ta C&"dan#soto#.a8as&i#"ke#.orote#teis&o#"c&i CbloL"eo circ"larB "tilizando el borde de la pal.a $ pro$ectando l"e'o a.bas pal.as &acia el &o.bro $ la in'le del adversario respectiva.enteF2 Al .o.ento de bloL"earB inspira.os &asta L"e la .ano lle'"e al costado2 L"e'oB &ace.os la se'"nda etapa de la respiraciIn $ ense'"idaB espira.os al .is.o tie.po L"e 'olpea.os con a.bas pal.as2

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fF 4ara finalizarB se retrocede el pie izL"ierdo a la posiciIn -"s"bi#dac&i $ se !"ntan las .anos frente a los pectoralesB con la .ano derec&a cerrada $ la .ano izL"ierda abierta enci.a2 3B se continMa ba!ando las .anos &asta lle'ar al vientre2 3B para ter.inarB se ponen las .anos sobre los ."slos para sal"dar2

!"AG#A$A !%& $O'"$"%NTO !% &O( )"%( %N &O( *ATA( (AN+H"N , T%N(HO

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COME T!"#OS SO$"E EL K!T! S! C%# &E !L'( OS M!EST"OS OK# !)E SES
<2 El .aestro Kenko ,akai.aB del estilo 0$"ei#r$"B dec/a L"e el kata %anc&in era verdadera.ente el .is.o entre los estilos o!"#r$" $ )ec&i#r$"B $ sIlo los aspectos .s finos eran distintos2 En el estilo 0$"ei#r$" las .anos del kata %anc&in p"eden ser fcil.ente adoptadas en "na sit"aciIn de co.bateB $ los pies son .antenidos derec&osB p"es esto lo &ace .s nat"ral $ le da .a$or .ovilidad2 %in e.bar'oB por nin'Mn .otivo los pies p"eden estar abiertosB $a L"e "no p"ede ser fcil.ente derribado2 Pl ta.bi5n afir.a L"e el kata %anc&in debe &acerse con "na respiraciIn nat"ralB "tilizando "n a'"do J&ess al 'olpear2 3B ade.sB dice L"e en el co.bateB la respiraciIn debe ser i.perceptibleB e incl"so establece L"e el .o.ento .s adec"ado para atacarB es c"ando n"estro oponente est eK&alando2 3 L"e sie.pre se debe tratar de atacar por atrs o por el ladoB "sando la ./ni.a f"erza2

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?2 El .aestro Kanr$o Hi'aonna #L"ien introd"!o los katas en *kina8aB L"e .s tarde constit"ir/an el estilo o!"#r$"#B d"rante s" estad/a en C&ina CF"c&o"FB acost".braba a practicar las bases t5cnicas $ los .5todos de respiraciIn del estilo del .aestroB 0$" 0$o KoB d"rante cinco a seis &oras por d/a2 3 "na vez L"e aprendiI el kata %anc&inB lo practicaba en for.a tan ri'"rosaB L"e s"s piernas $ s"s caderas le dol/an ."$ intensa.ente e incl"so orinaba san're2

A2 El .aestro C&o!"n -i$a'i #s"cesor de Kanr$o Hi'aonna $ f"ndador del o!"#r$"#B dec/a L"e el kata %anc&in deb/a ser practicado treinta veces diarias $ L"eB si al'"ien practicaba dic&o kata toda s" vidaB no necesitaba aprender nada .s sobre las artes .arciales2 JEl kata %anc&in contiene todo lo L"e "no necesita saberB dec/a el .aestro2

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>2 En el estilo )ec&i#r$"B del .aestro Kanb"n )ec&iB se dice L"e el kata %anc&in se &ace con los dedos de las .anos estirados2 3B c"ando 'olpean son 'irados co.o si se atornillara en el p"nto vital del pec&o de "n adversario i.a'inarioB !"sto deba!o de las tetillas C&a$ "na peL"eOa cavidad en ese p"ntoF2 C"ando se practica el kata %anc&in #dec/a el .aestro )ec&i#B "no debe inspirar por la nariz sin per.itir L"e el abdo.en se ."eva $ espirar nat"ral.ente a trav5s de la boca con "n a'"do J&ess2 Los .ovi.ientos de %anc&in se &acen a la velocidad nor.alB $ se deben e!ec"tar s"ave.ente2

@2 En el estilo Is&i.ine#r$"B del .aestro %&in$ei Kanes&i.aB al kata %anc&in se le deno.ina K".a#te %anc&inB porL"e i.ita al oso Ck".aF2 El ar.a .s i.portante de dic&a for.aB es la 'arra del osoB p"esB la .ano debe ponerse con la pal.a eKtendida $ los dedos c"rvados2 )node los .ovi.ientos L"e e!ec"ta esta for.aB i.ita al oso c"ando est pescando2 La posiciIn de los piesB es sIlida $ .s anc&a L"e en el kata %anc&in de los otros estilos2 Incl"so la estrate'ia para co.batir L"e "tiliza el .encionado estiloB est basado en el osoB p"es se practica la .is.a for.a de ataL"e L"e realiza este ani.alB por e!e.plo6 c"ando "n oso ataca a "n toroB acost".bra a 'olpearlo pri.ero en la cara para detenerloB $ l"e'o se ."eve detrs de 5l para ter.inarlo2

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H2 El .aestro Kan$ei )ec&i #L"ien practicI el estilo %&ito#r$" $ "n poco de o!"#r$"#B opina L"e todos los katas derivados del o!"#r$" deben ser &ec&os con tensiIn din.icaB en la .a$or parte de s"s .ovi.ientosB $ en lo L"e se refiere al kata %anc&inB le '"sta decir "na frase ."$ propia6 Jno es "n verdadero %anc&inB si no se &ace .edio desn"do2

G2 El .aestro %eiic&i Aka.ineB f"ndador del estilo o!"#r$"#Ken#%&in#KanB opinaba L"e el kata %anc&in era el .s i.portante de todos los katas de o!"#r$"B p"esB todo lo L"e se desarrollara en la prctica de 5steB se deb/a aplicar en la e!ec"ciIn de los otros katasB por e!e.plo6 la respiraciInB el concepto de tensiIn $ rela!aciInB la estr"ct"ra $ la concentraciIn2 Pl ta.bi5n dec/aB L"e el kata %anc&in deb/a e!ec"tarse todos los d/asB p"esto L"eB desarrollaba "na 'ran presencia espirit"al en la persona2 3 ade.sB con el tie.po $ la prcticaB per.it/a el acceso directo a ciertos conoci.ientos secretos de las artes .arcialesB L"e no pod/an ser aprendidos intelect"al.ente2

Kata Tensho (Mano *+e rota)

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El kata +ens&o f"e creado por el .aestro C&o!"n -i$a'iB basndose en la estr"ct"ra del kata %anc&in $ en los .ovi.ientos del kata Hak"ts"r"B el c"al le f"e enseOado por s" 'ran a.i'o okenki C<EEH#<D>=F #5ste &ab/a nacido en C&inaB $ era eKperto en el estilo de la r"lla Blanca#B L"ien se &ab/a radicado en *kina8a $ &ab/a adoptado el no.bre de 3os&ika8a2 -i$a'i eKtra!o de esta for.aB los .ovi.ientos con las pal.as $ las ."Oecas de las .anosB L"e si."laban los .ovi.ientos de las alas de la 'r"lla $ los .ovi.ientos de la cabeza de 5staB c"ando atacaba con el pico a s"s adversarios2 Con .ovi.ientos circ"lares $ s"avesB estaBc"ando atacaba con el pico a s"s adversarios2 Con .ovi.ientos circ"lares $ s"avesB esta for.a desplie'a "na 'ran pro$ecciIn de ener'/aB aco.paOndola con "na prof"nda respiraciInB L"e nos rec"erda L"e eKiste "n poderoso esp/rit" en n"estro interior2 A contin"aciInB analizare.os todos los aspectos L"e &acen del kata +ens&o el s/.bolo del J1"6 <2 En la .is.a for.a L"e el kata %anc&inB el kata +ens&o pone "n 'ran 5nfasis en la concentraciIn .ental en el %aika#+andenB p"es ello est directa.ente relacionado con el "so de la ener'/a CKiF2 El ob!etivo f"nda.entalB es .ane!ar el Ki a trav5s de los .ovi.ientos s"aves $ circ"lares L"e e!ec"ta esta for.a2 ?2 Los .ovi.ientos del kata +ens&o se e!ec"tan con las .anos abiertas2 A"nL"e en realidadB establece la .is.a for.a estr"ct"ral L"e en el kata %anc&inB es decirB con los brazos en posiciIn C&"dan#.orote#soto#"ke Ccon a.bos brazos delante del tIraK $ con los p"Oos cerrados a la alt"ra de los &o.brosFB l"e'o se abre la .ano para aferrar la ."Oeca del adversarioB $ en adelante todos los .ovi.ientos se realizan con la base de la pal.a de la .ano C+eis&o#"keFB con la ci.a de las ."Oecas CKak"to#"keFB $ con la pal.a de la .ano C,a'as&i#"keF2 A2 Los bloL"eos $ 'olpes con las .anos abiertasB p"eden parecer inofensivos para los observadores a!enos al Karate#doB sin e.bar'oB esta podr/a ser sIlo "na apreciaciIn s"perficialB p"esB las .anos abiertas canalizan "na enor.e cantidad de ener'/a2 C"ando "n eKperto en estas t5cnicas toca a "n adversarioB se siente co.o si t"viera "n &ierro en la .anoB $ aMn .sB el efecto de s" 'olpe penetra el c"erpo $ se ."eve a trav5s de 5lB provocando efectos desbastadores en el or'anis.o L"e p"eden per.anecer por al'Mn per/odoB dependiendo de los conoci.ientos $ de la vol"ntad del e!ec"tante2 >2 La respiraciIn L"e "tiliza el kata +ens&oB es la .is.a L"e en el kata %anc&inB en lo L"e se refiere a la t5cnica de las tres etapas2 %in e.bar'oB el esp/rit" eKpresado es ."$ diferente2 +al co.o se describe anterior.enteB este kata representa la s"avidad $ la presencia del poder internoB L"e se eKpresa desde lo .s prof"ndo del ser2 EntoncesB la respiraciIn debe &acerse de ac"erdo a los .ovi.ientosB es decirB s"ave $ concentrada.ente2 @2 En c"anto a los .ovi.ientos del kataB estos co.ienzan tal co.o en el kata %anc&inB es decir6 aF %e parte con C&"dan#.orote#soto#"ke Cdoble bloL"eo a zona .edia con los p"Oos cerrados $ a la alt"ra de los &o.brosFB en posiciIn %anc&in# dac&i2

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bF L"e'o se e!ec"ta %oto#kake#"ke#c&"danB $ se e!ec"ta "n 'iro a.plio &acia dentroB co.o si est"vi5ra.os torciendo la ."Oeca del adversario $ l"e'o la llevse.os &acia el costado de n"estro c"erpo2 La otra .ano se lleva &acia el costado con la .ano e.p"Oada2 Al .is.o tie.poB se inspira "n <==Q de aire por la narizB d"rante toda la e!ec"ciIn de estos .ovi.ientos2

cF A contin"aciInB se realiza "n .ovi.iento circ"lar descendente con +eis&o#"ke#c&"danB &asta lle'ar a la alt"ra del pleKo solar2 4aralela.enteB se espira por la boca #"n E=Q# con "n sonido si.ilar a "n J&ess2

dF Ense'"idaB se lleva la .ano &acia el costado &aciendo "na n"eva inspiraciIn $ l"e'oB se realiza "n +eis&o#"ke#'edanB espirando al .is.o tie.po2

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eF Desde la .is.a posiciIn anteriorB se realiza "n Kak"to#"ke#!odan ascendenteB aco.paOado de otra inspiraciIn2

fF Desde esa posiciInB se e!ec"ta "n ,a'as&i#"ke#!odanB espirando #"n E=Q#2

'F Desp"5sB "n Kak"to#"ke#c&"danB lateral.ente $ volve.os a inspirar2

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&F L"e'oB "n +eis&o#"ke lateral e!ec"tado con la .is.a .ano $ l"e'o espira.os2

iF Los .ovi.ientos anteriores se realizan en los pri.eros c"atro pasos2 !F A partir del L"into .ovi.ientoB se &acen los .ovi.ientos de .anos descritos anterior.enteB pero se efectMan con las dos .anos al .is.o tie.po2 @R -ovi.iento2

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kF L"e'o se 'iraB e!ec"tando C&"dan#soto#"ke con la .ano izL"ierda $ contin"ando con los .is.os .ovi.ientos de la sec"encia ori'inal2

lF Ense'"idaB se avanza c"atro pasosB realizando los .is.os .ovi.ientos de .anos $ en el L"intoB se efectMa con a.bas .anos n"eva.ente2 .F Desp"5s se v"elve a 'irarB efect"ando la sec"encia de .anos co.pleta2 nF A contin"aciInB se avanza "n paso $ se e!ec"ta la .is.a sec"encia con la .ano derec&a2 L"e'o sin avanzarB se &ace la sec"encia con la .ano izL"ierda Cen las fotos si'"ientesB se ."estran los .is.os .ovi.ientos de la sec"enciaB efect"ados inversa.enteFB $ final.ente con a.bas .anos2

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oF Los si'"ientes .ovi.ientosB se &acen en la .is.a posiciInB con el pie derec&o al frente2 %e cierran a.bas .anosB llevndolas a los costados Cba!o los &o.brosFB e inspirando al .is.o tie.po $ l"e'o se abren en for.a de +eis&oB eKtendi5ndolas &acia aba!oB co.o si est"vi5ra.os e.p"!ando al'o L"e nos opone resistenciaB .ientras espira.os2 Estos .ovi.ientos se realizan tres veces2

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pF L"e'oB se retrocede "n pasoB sie.pre en posiciIn %anc&inB $ se e!ec"ta "n C&"dan#soto#.a8as&i#"ke#.orote#teis&o#"c&i2

LF +antoB al ter.inar el kata %anc&in co.o el kata +ens&oB se ."eve el pie izL"ierdo &acia atrsB a la posiciIn -"s"bi#dac&i Ccon los talones !"ntos $ las p"ntas de los pies en >@ 'radosF2 L"e'oB se realiza "na serie de sec"encias respiratorias para rec"perar la respiraciIn nor.al2 Con lo anteriorB finaliza el kata2

!n,lisis del aspecto ps-*+ico en la e.ec+ci/n de los 0atas Sanchin y Tensho


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Es ."$ i.portante considerarB L"e d"rante la e!ec"ciIn de los katas %anc&in $ +ens&o debe.os .antener "na intensa concentraciIn en varios aspectosB tales co.o6 la correcta estr"ct"ra del c"erpoB la acciIn de tensiIn $ rela!aciInB la respiraciInB la estr"ct"ra del kata $ la e!ec"ciIn de cada .ovi.iento2 ,o obstanteB debe.os poner ta.bi5n ."c&a atenciIn en n"estra actividad .ental2 En 'eneralB tene.os la tendencia a de!arnos llevar por contin"os pensa.ientos L"e ca.bian constante.ente de r".bo $ L"e nos i.piden tener "na conciencia clara de n"estra capacidad de concentrarnos en "na sola direcciIn2 %in e.bar'oB eKiste otra opciInB $ 5sta es la concentraciIn en el J4"nto )no #centro de ener'/a "bicado a A c.s2 por deba!o del o.bli'o#2 La t5cnica consiste en vis"alizar $ sentir esta reaB co.o si t"vi5ra.os "n peL"eOo sol irradindonos de ener'/a CKiF L"e p"ede ser canalizada &acia c"alL"ier parte de n"estro c"erpo2 Cada vez L"e e!ec"ta.os "na t5cnicaB debe.os concentrar esta ener'/a en toda s" tra$ectoria $ traspasarla al adversario al .o.ento del contacto2 As/B con toda n"estra vol"ntadB lo'rare.os llevar a la prctica el concepto de "nir c"erpoB .ente $ esp/rit"2

CO CL(S#O ES 'E E"!LES


<2 El ob!etivo de este art/c"loB &a sido entre'ar .s infor.aciIn acerca de los katas %anc&in $ +ens&oB para L"e todas las personas L"e participan de n"estra esc"ela $ del estilo o!"#r$" en 'eneralB dispon'an de "n .aterial .s especializado para entender .e!or estos katas2 ?2 En lo L"e se refiere a las aplicaciones del kata %anc&inB pareciera L"e 5ste no t"viera nin'Mn si'nificado prctico i.portanteB por la si.pleza de s"s .ovi.ientos2 %in e.bar'oB con las eKplicaciones entre'adas en las p'inas anterioresB se &a L"erido establecer L"e las enseOanzas del kata %anc&in estn presentes en todos los .ovi.ientos del Karate o!"#r$"2 A2 Las aplicaciones del kata +ens&o son .s variadasB del p"nto de vista t5cnicoB $ de."estran el 'ran poder L"e p"eden desarrollar los bloL"eos $ 'olpes efect"ados con las pal.as $ las ."Oecas de las .anos2 >2 4or otra parteB estos katas s/.bolosB nos rec"erdan lo i.portante L"e es el control respiratorio en todas las t5cnicas L"e e!ec"ta.osB p"esB all/ est la clave del poderB de la resistencia f/sica $ de la concentraciIn2 @2 +odos los conoci.ientos adL"iridos en el aprendiza!e del %anc&in $ del +ens&oB deben ser aplicados en la e!ec"ciIn de todos los katas de o!"#r$"2 )na an5cdota para .editarS Corr/a el aOo <DG?B $ $o .e encontraba visitando al %ensei Aka.ine en %an 4abloB Brasil2 3B co.o en inn".erables ocasionesB nos encontrba.os sentados en s" l"'ar preferidoB s" co.edorB conversando acerca de distintos te.as relacionados con las artes .arciales6

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Sensei "oberto 1isitando al Sensei !0amine, en s+ casa de r+a Oriente en San 2ablo (3456) #%enseiB $o &e conversado con varias personas L"e &e conocido en C&ileB acerca de los diferentes .5todos L"e eKisten para desarrollar el Ki2 T-e p"ede &ablar del .5todo L"e "sted &a "tilizado9 #%/B en realidad eKisten ."c&os .5todos2 %in e.bar'oB en .i caso personalB $o practicaba el kata %anc&in todos los d/as2 #Lo entiendoB %enseiB pero TL"5 .s &ac/a al respecto9 #4racticaba el kata %anc&in #reiteraba el .aestro Aka.ine2 #%/B %enseiB lo entiendo perfecta.ente2 %ie.pre .e .olestaban ."c&/si.o las resp"estas tan concisas del %enseiB de .odo L"e contin"5 insistiendoB a pesar de la .irada penetrante L"e e.pezaba a dib"!arse en s"s o!os2 # 4eroS 4or favorB per./ta.e eKplicarle al'o al respectoB %ensei2 3o &e tenido la oport"nidad de conocer a al'"nos artistas .arciales c&inosB $ ellos .e &an &ablado de s"s .5todos2 4or e!e.plo6 .e &an dic&o L"e la respiraciInB la rela!aciInB la concentraciIn en el %aika +anden $ el "so consciente de la vol"ntadN constit"$en los factores .s i.portantes en el desarrollo del Ki2 TEst "sted de ac"erdo con lo L"e &e seOalado9 #-ireB Fernando Cas/ .e lla.aba el %ensei Aka.ineB no le '"staba lla.ar.eB 0obertoFB a ./ .e '"sta e.pezar por la prctica $ desp"5s de &aber eKperi.entado al'o i.portanteB .e p"edo detener en la teor/a2 De .odo L"eB le aconse!o L"e practiL"e el kata %anc&in d"rante "n aOoB e!ec"tndolo todos los d/asB "na vez en la .aOana $ otra en la noc&e2 Desp"5s L"e "sted &a$a realizado esta tareaB contin"are.os esta conversaciInS %i'"iendo las instr"cciones del %ensei Aka.ine c"idadosa.enteB transc"rriI "n aOo $ volv/ a visitarlo2 3B c"ando in'res5 a s" departa.entoB .e encontr5 con 5l frente a frente2 -e observI "n instante $ .e di!o6 #4"edo ver L"e "sted &a estado practicando el kata %anc&inB p"esB s"s o!os &an ca.biado2 )sted $a no es el .is.o de antes2 A&ora pode.os conversar acerca del Ki2 )sted .e estaba pre'"ntando acerca de los .5todos L"e $o &e "tilizado paraS

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!(TO"7 "oberto 8ern,ndez de la "e9+era S:


Libros

Sensei "oberto
Bio'rafia del A"tor Los Libros del %ensei 0oberto DVDs del %ensei 0oberto
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Venta de Libros $ DVDs +e.as Esot5ricos %ensei Aka.ine 4"blicaciones

;ideos del Sensei

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