EJERCICIOS DE APLICACIN PRCTICA

Principio Hermtico: Mentali mo

O! er"a # practica $Cree %&e t& pen amiento tiene al'o %&e "er con la co a %&e te &ce(en) Con*irma por ti mi mo la i'&iente a*irmacione : + La per ona ne'ati"a &elen encontrar # mantener m, pro!lema %&e la per ona po iti"a + La per ona po iti"a enc&entran ante la ol&ci.n a & pro!lema + La per ona po iti"a 'eneran con(icione m, po iti"a a & alre(e(or+ La per ona ne'ati"a tienen meno e/periencia po iti"a por%&e no creen en ella + 0n *raca o p&e(e er el camino (e &n /ito e'&ro1 pero olamente para %&ien lo "i"e po iti"amente+ Si no cree en la po i!ili(a( (e al'o1 e e al'o no er, po i!le+ Si %&iere cam!iar al'o a t& alre(e(or1 o (e ti mi mo1 olo e preci o %&e crea en la po i!ili(a( (el cam!io1 %&e realmente %&iera 2acerlo1 # %&e e t (i p&e to a poner (e t& parte para elloCon(icione !, ica para reali3ar &na creaci.n mental: + Ima'inar n4ti(amente lo %&e e preten(e con e'&ir+ Sentir la emoci.n corre pon(iente al lo'ro (e a%&ello %&e %&eremo 1 e (ecir1 lo %&e entir4amo i #a lo t&"iramo + Operar *4 icamente con el o!5eto o la it&aci.n (e ea(a1 tal como i *&era &na reali(a(+ Per e"erancia: con tancia en acci.n1 emoci.n # pen amiento+ A! tener e (e la contra creaci.n- E ta e lle"a a ca!o por a%&ella parte (e la mente %&e in i te por*ia(amente en a*irmar lo contrario %&e %&eremo 1 e to e 1 la &p&e ta impo i!ili(a( (e & reali3aci.n-

E5ercicio 6: Cam!iar &na mala relaci.n: + 7i &ali3ar c.mo %&err4amo %&e *&era e a relaci.n+ Sentir # (i *r&tar (e la ale'r4a1 la ati *acci.n (e 2a!er me5ora(o e ta relaci.n+ Pen ar en la per ona como i la relaci.n #a *&era po iti"a+ Cam!iar la actit&( 2acia la per ona1 act&ar en *orma po iti"a 2acia ella cam!ian(o la re p&e ta ne'ati"a 2a!it&ale + Mantener e ta actit&( # e to e5ercicio (iariamente 2a ta con e'&ir %&e la per ona cam!ie & actit&( 2acia no otro + 7i'ilar la contra8creaci.n: Mantener acti"a la moti"aci.n por el lo'ro1 no (e5ar e in"a(ir por la (&(a a pe ar (e la actit&(e (el otro1 con*iar en el /ito+ Proc&rar no caer en la reaccione ne'ati"a 2a!it&ale %&e tenemo con e a per ona+ No ol"i(ar el o!5eti"o-

Principio Hermtico: Corre pon(encia

O! er"a # practica To(o acontecimiento e/terno pro"oca e ta(o (e cam!io interno- E/i ten 2ilo (e &ni.n entre lo interno # lo e/terno pro(&cin(o e &n intercam!io (e ener'4a entre am!o Enc&entra la Le# (e Corre pon(encia en la i'&iente a*irmacione # *ra e (e la 9 a!i(&r4a pop&lar9: + La impat4a # antipat4a &elen er rec4proca + Solo con cam!iar la actit&( interna1 empie3an a &ce(er co a (i*erente + 9Ante (e en*ermar e el c&erpo1 e 2a en*erma(o el alma9+ 9La cara e el e pe5o (el alma9+ 9Dime con %&in an(a 1 # te (ir %&in ere 9-

+ 9A mal tiempo1 !&ena cara9E5ercicio 6: E*ecto (el Or(en en el e ta(o (e ,nimo: + Ante el can ancio1 la (i per i.n1 la con*& i.n mental1 el e tr 1 pr&e!a a or(enar al'o (e t: alre(e(or: la me a (e tra!a5o1 &n ca5.n1 el armario (e la ropa--+ Ha3lo en *orma a! ol&tamente impeca!le1 ponien(o to(a t& atenci.n # to(o t& empe;o1 como i *&era lo m, importante %&e e ta 2acien(o en t& "i(a+ O! er"a el re &lta(o en t& e ta(o interior-

Principio Hermtico: 7i!raci.n

O! er"a # practica O! er"aci.n: E*ecto (e la m: ica en el e ta(o "i!ratorio: + To(o !& camo el e%&ili!rio # armoni3aci.n (e n&e tra "i!racione per onale - 0na (etermina(a m: ica (e pierta entimiento (e tri te3a <por e5emplo1 lo oni(o (el in tr&mento in(4'ena (e la %&ena=1 otra m: ica (e piertan ale'r4a e incl& o al'&na p&e(en lle'ar a er realmente pernicio a i o!repa an &no cierto (eci!elio (e potencia+ O! er"a el e*ecto %&e tiene la m: ica en ti> e ta e la !a e (e la m& icoterapiaE5ercicio 6: El po(er (e la pala!ra: + La pala!ra e &na emi i.n "i!ratoria (e la per ona- La pala!ra tiene *&er3a # po(er+ C&i(a t& pala!ra para %&e ea "era3 # co2erente+ O! er"a el re &lta(o en t& e ta(o interno # en lo e*ecto e/terno 1 al 2a!lar (e lo (em, (e &na manera po iti"a # con tr&cti"a1 c&an(o lo (ice (e cora3.nE5ercicio ?: Mantn &n ni"el "i!ratorio po iti"o: + C&i(a t& "i!raci.n: rec&er(a %&e ta er, po iti"a i t& pen amiento 1 t& emocione # t& actit&(e # accione tam!in lo on+ Relaciona t& e ta(o "i!ratorio con la co a %&e te &ce(en: rec&er(a %&e i cam!ia po iti"amente la actit&(1 la emoci.n # el pen amiento1 emitir, (ic2a "i!racione a t& alre(e(or1 # por corre pon(encia reci!ir, al'o e%&i"alente (e (e el e/terior+ Mantn t& e ta(o "i!ratorio: a "ece e/perimentamo ca4(a "i!ratoria por conta'io (e (e el e/teriorDe c&!re c.mo te a*ecta la relaci.n con lo (em, # lo l&'are %&e *rec&enta - Si te e po i!le e"ita contactarte con lo %&e te per5&(ica1 # en to(o ca o1 rec&er(a %&e &na *orma (e prote'erte e mantener (e *orma con ciente iempre alta t& "i!raci.n-

Principio Hermtico: Polari(a(

O! er"a # practica Con(icione !, ica para reali3ar &n cam!io (e polari(a(: 6- Clari(a( acerca (el e ta(o %&e e %&iere con e'&ir # (el e ta(o en el %&e &no e enc&entra?- E5ercitar la 7ol&nta( con ciente para polari3ar e interiormente en pen amiento 1 emocione # actit&(e acor(e al e ta(o %&e e (e ea lle'ar@- Re i tir la *&er3a (e la pa&ta 2a!it&ale (e con(&ctaE5ercicio 6: Cam!ia t& e ta(o (e ,nimo: + E"al:a c.mo e t& e ta(o interno # (eci(e en %& (e ea pro(&cir el cam!io-

+ Polari3a t& pen amiento 1 t& emocione 1 actit&(e # accione (e *orma %&e ean con ec&ente con el e ta(o interno %&e (e ea 'enerar en ti+ Detecta la re i tencia (e t& pa&ta 2a!it&ale (e con(&cta+ El re &lta(o er, ma r,pi(o e':n la *irme3a (e t& (eci i.n # la ma'nit&( (e a%&ello %&e (e ea con e'&irE5ercicio ?: Cam!ia &na it&aci.n con*licti"a: + Ante &na it&aci.n con*licti"a1 o! er"a c.mo ta te a*ecta en *orma ne'ati"a+ Pon 9al mal tiempo1 !&ena cara9> !orra la pe a(&m!re1 (e (ramati3a la it&aci.n1 e *&r3ate por onre4r1 por tener !&en 2&mor en *orma permanente+ No te (e5e lle"ar por el male tar a&tom,tico1 por lo pen amiento ne'ati"o 1 por la (e e peran3a ni el pe imi mo> no (e5e %&e el male tar te &'iera lo %&e (e!e 2acer+ En &no (4a 1 o! er"a c.mo cam!ia t& panorama con relaci.n a e a it&aci.n con*licti"aE5ercicio @: Cam!ia t& relaci.n con el (inero: + E"al:a c.mo e t& relaci.n con el (inero: i no e po iti"a1 no er, po i!le %&e me5ore t& econom4a1 p&e to %&e $c.mo (e ear al'o %&e en el *on(o e (e cali*ica1 o pro(&ce temor1 in e'&ri(a(1 etc-) + Polari3a t& pen amiento 1 t& emocione 1 actit&(e # accione (e *orma %&e ean con ec&ente con la relaci.n %&e (e ea tener 2acia el (inero+ Detecta la re i tencia al cam!io (e t& pa&ta 2a!it&ale (e con(&cta+ El re &lta(o (epen(er, en 'ran me(i(a (e la capaci(a( (e ca(a &no para reconocer & "er(a(era relaci.n con el (inero

Principio Hermtico: Ritmo

O! er"a # practica Re*le/iona o!re la *ra e # a*irmacione i'&iente para lle'ar a t& propia concl& ione : + $Ha# poca (el a;o1 (el me 1 (e la emana1 (el (4a1 %&e te re &ltan marca(amente po iti"a o (e a*ort&na(a ) + $C&an(o la co a comien3an 9con !&en pie91 tienen m, po i!ili(a(e (e re &ltar e/ito a : (e la mi ma *orma1 al'o %&e comien3a mal1 &ele terminar mal) + $Ha o! er"a(o %& &ce(e c&an(o el primer contacto con &na per ona no e po iti"o) + $Tiene pro!lema rec&rrente 1 %&e ca(a cierto tiempo e te pre entan1 en la mi ma o en pareci(a *orma) E5ercicio 6: O! er"a t& !iorritmo : + La *l&ct&aci.n (e n&e tra ener'4a "itale e conoce a tra" (e lo !iorritmo # & e t&(io # o! er"aci.n po i!ilitar, la compro!aci.n (e e te principioo Ritmo (e ?A (4a 1 relaciona(o con la acti"i(a( # la ener'4a *4 icao Ritmo (e ?B (4a 1 relaciona(o con lo emocionalo Ritmo (e @A (4a 1 relaciona(o con la acti"i(a( intelect&al+ P&e(e calc&lar t& !iorritmo a partir (el (4a (e t& nacimiento1 # conocer en %& it&aci.n e enc&entran act&almente- La o! er"aci.n coti(iana (e lo a pecto relaciona(o con ca(a &no (e ello te 2ar, compro!ar en %& *orma te a*ectanE5ercicio ?: De c&!re c.mo *l&ct:a t& ,nimo: + O! er"a t& e ta(o (e ,nimo en (i tinto momento (el (4a # re'4 tralo en &n c&a(erno (e tra!a5oo E to momento e tar,n pre"iamente (eci(i(o : por e5- al le"antarte1 a me(ia ma;ana1 (e p& (e

almor3ar1 a me(ia tar(e1 por la noc2e+ Lle"a e te re'i tro (&rante &n tiempo1 por e5emplo (o . tre emana 1 incl& o &n me + Al trmino (e e te tiempo1 o! er"a i 2a# al'&na pa&ta %&e e;ala o te (e c&!re c.mo *&nciona t& ritmo emocionalE5ercicio @: Rompe &n ciclo ne'ati"o: + La cla"e para romper &n ritmo ne'ati"o e t, en la conciencia # en la "ol&nta(+ Eli'e al':n tipo (e (i*ic&lta( %&e te &r5a (e *orma 2a!it&al: conti'o mi mo1 en t& relaci.n con lo (em, 1 pro!lem,tica e/terna %&e te a*ectan peri.(icamente+ Rec&er(a al meno ? . @ oca ione para po(er reali3ar &n an,li i pre"io # en ca(a &na (e ella rec&er(a c.mo e (e enca(en. la it&aci.n: c.mo era t& actit&(1 %& tipo (e mole tia e 'ener. en ti1 c&,l *&e t& re p&e ta1 c.mo reacciona te ante e ta it&acione + Cam!iar, el ritmo i cam!ia t& pa&ta 2a!it&ale (e con(&cta pro"ocan(o a 4 &n e*ecto (i tinto> por e5emplo1 cam!ian(o t& actit&( o1 en to(o ca o1 re pon(ien(o (e &na *orma C(i*erenteC+ Para ello1 ante to(o 2a (e e tar alerta para (etectar el momento oport&no para pro(&cir el cam!io1 # (o!le'ar con t& "ol&nta( el imp&l o (e act&ar (e *orma 2a!it&al1 lo %&e manten(r4a el ritmo ne'ati"o %&e #a e cre. anteriormente+ Si mantiene t& cam!io1 romper, el ritmo con*licti"o- Si e te ol"i(a1 o (e5a pa ar al'&na it&aci.n reaccionan(o 9como iempre91 no lo con e'&ir, : rec&er(a %&e 9&na 'olon(rina no 2ace "erano91 # para crear &n n&e"o ritmo 2a (e mantener la n&e"a con(&cta 2a ta %&e ten'a con tancia (e 2a!erlo lo'ra(o+ Por e5emplo1 &na (i c& i.n %&e e 'enera en la pare5a to(o lo (omin'o por la tar(e--- o ca(a "e3 %&e &n 2i5o e en*erma--- o ca(a "e3 %&e llama o "i ita al'&ien (etermina(o--+ C&an(o peri.(icamente te en'a;an o pier(e (inero--- o a!& an (e t& tiempo---

Principio Hermtico: Ca& a # E*ecto

E5ercicio 6: D& car la ca& a (e lo pro!lema %&e te ac&cian en el pre ente: + Selecciona &no a &no lo pro!lema %&e %&iere anali3ar a la l&3 (e e te principio+ No te e c&(e en la aparente c&lpa o re pon a!ili(a( (e la circ&n tancia 1 ni (e otra per ona + D& ca (e *orma 2one ta en %& momento po(r4a 2a!er act&a(o en *orma m, a(ec&a(a o (i*erente a como lo 2ici te+ Enc&entra la *orma en %&e t& mi mo contri!&i te a %&e la co a 1 act&almente1 e tn (e la *orma en %&e e t,n+ E cri!e la lecci.n %&e la "i(a te 2a en e;a(oE5ercicio ?: Eenerar ca& a po iti"a (e *orma con ciente: + Selecciona &no a &no lo pro!lema a lo %&e %&iere (ar &na ol&ci.n po iti"a+ No te *i5e en lo %&e otra per ona (e!an 2acer para %&e t& pro!lema e re &el"an+ Deci(e c&,l (e!er4a er la *orma m, a(ec&a(a (e act&ar por t& parte: o En c&anto a la actit&(1 pen amiento # emocione o En c&anto a la accione %&e con"iene reali3ar+ A &me &na actit&( proacti"a # comien3a a (ar lo pa o %&e 2a (eci(i(o1 en *orma con ciente # tenien(o pre ente %&e lo 2ace para (ar &n r&m!o (i*erente # po iti"o a la it&aci.n-

Principio Hermtico: Eeneraci.n

E5ercicio 6: Re"i a t& pro#ecto en pare5a:

+ Rec&er(a a%&ello pro#ecto %&e 2a a!or(a(o con t& pare5a # el proce o por el c&al 2a!i pa a(o 2a ta & lo'ro1 o & *raca o o a!an(ono+ Re"i a1 en ca(a &no (e lo ca o 1 el 'ra(o (e armon4a e/i tente entre lo (o miem!ro (e la pare5a+ Re"i a en %& me(i(a1 en ca(a &no (e e to pro#ecto : o El o!5eti"o intere a!a a am!o 1 no intere a!a por i'&al o era (e inter olo para &n miem!ro (e la pare5ao Concern4a a am!o o a &no olo1 # en e te :ltimo ca o1 i la otra parte %&e(a!a al mar'en1 olo e pe(4a & con*ormi(a(1 o incl& o ni e oo Se lle'a!a a &n con en o en la (eci ione corre pon(iente o por el contrario1 ta e toma!an (e *orma &nilateralo Se compart4an lo a"ance 1 lo /ito 1 la (i*ic&lta(e 1 o e ta "ici it&(e %&e(a!an (e i'&almente "i"encia(a + Se'&ramente (e p& (e e te an,li i 1 po(r, lle'ar por ti mi mo a concl& ione intere ante %&e tienen %&e "er con el Principio (e Eeneraci.nE5ercicio ?: Eenera &n cam!io concreto en ti mi mo: + Eli'e &na c&ali(a( %&e (e ea (e arrollar en ti: por e5emplo or(en 8 inceri(a( 8 ama!ili(a( 8 con*ia!ili(a(+ El polo ne'ati"o e t, repre enta(o por t& comportamiento 2a!it&al1 en e te ca o por to(o lo %&e re &lta contrario a la c&ali(a( %&e %&iere incorporar+ Pon en marc2a la *&er3a po iti"a para 'enerar el cam!io: o A"eri'&a la *orma en %&e act:a t& comportamiento 2a!it&al ale5,n(ote (e la c&ali(a( %&e %&iere incorporaro De*ine el tipo (e actit&( # (e con(&cta %&e e t,n m, (e ac&er(o con la c&ali(a( %&e %&iere incorporaro O! er"a a per ona %&e ten'an e a c&ali(a( %&e %&iere (e arrollaro Act:a con "ol&nta( imponin(ote el cam!ioo Mantn el o!5eti"o1 la moti"aci.n # la a&to &peraci.n+ O! er"a1 (&rante el proce o1 %& e lo %&e &ce(e conti'o: o Internamente: ni"el (e alerta1 a&toe tima1 actit&( 2acia ti mi mo # 2acia lo (em, o E/ternamente: e *&er3o nece ario para mantener el cam!io1 con ec&encia en t& "i(a coti(iana-