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CONOCIENDO MIS EMOCIONES

Reestructuracin Integral Educativa CECyTE 2011


CECyTE 2011

I TRISTEZA: 1. Qu te entristece? 2. Qu crees que perdiste? 3. Qu te hace pensar que lo perdiste? 4. Qu valor tenia eso para ti? 5. Cmo podras recuperarlo? 6. Cmo podras elaborar un duelo para sanar la prdida? 7. En qu lugar de tu cuerpo sientes la tristeza? 8. Cmo actas cuando estas triste? 9. Qu tan frecuentemente te sientes triste? 10. Qu podras hacer para estar en paz?

II Miedo 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. III IRA. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Qu te hace enfadar? Qu dao sufriste? Quin crees que te lo provoc? Qu lmites crees que transgredi esa persona? Qu evidencia tienes? Se te ocurre alguna forma de reducir el dao o repararlo? De qu manera podras expresar tu enojo en forma efectiva? En que parte de tu cuerpo sientes el enojo Qu cambios fsicos detectas cuando sientes ira? Qu necesitaras hacer para estar en paz (elaborar un duelo, perdonar, o perdonarte)
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Qu te preocupa o asusta? Qu te imaginas que puede suceder? Qu prdida te ocasionara si eso sucediese? Y si sucediera, qu dao te causara? Cmo podras reducir la probabilidad de que esto suceda? Cmo podras reducir el impacto del dao? En qu parte de tu cuerpo sientes el miedo? Qu cambios fsicos detectas cuando tienes miedo? Cuntas veces al da detectas miedo en ti? Qu puedes hacer para estar en paz?

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IV CULPA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. Qu te remuerde la conciencia? Qu dao crees que has causado? Quin piensas que sufri ese dao? Qu lmite crees que transgrediste? Qu te hace pensar que causaste un dao? Quin te hace pensar o sentir que eres culpable? Cmo podras reducir el dao o repararlo? Podras expresar alguna disculpa en forma efectiva? Quin o qu situacin te hace sentirte culpable? Cmo reacciona tu cuerpo con la culpa? Podras pedir perdn y perdonarte a ti mismo para estar en paz?

V VERGENZA. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. VI DESEO. 1. Qu quieres conseguir? 2. Qu quieres obtener por medio de eso, y que es ms importante para ti que eso en s mismo? 3. Qu quieres conseguir realmente si buscas en lo profundo de tu ser? 4. Qu te lleva a creer que satisfacer un deseo, te llevar a la felicidad? 5. Qu podras hacer para maximizar tus oportunidades y conseguir lo que quieres? 6. Tienes otras formas de satisfacer tu deseo ms profundo? 7. Es fcil alcanzar tus deseos?
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Qu te avergenza? Qu piensas que hiciste o transgrediste? Qu crees que puede ser descubierto y sobre quien o sobre ti mismo? Te parece que es cierto eso? Qu te hace pensar que eres realmente as? Qu piensas que pasara si los dems descubrieran eso de ti? Qu ms puedes encontrar en tu personalidad adems de ese aspecto? Cmo podras recordar que tu auto-estima, es incondicional? En que parte de tu cuerpo y que cambios observas con la vergenza? Qu necesitaras hacer para estar en paz?

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8. Cmo te sientes cuando estas por conseguir un deseo? 9. Necesitaras hacer algo ms para estar en paz?

VII ABURRIMEINTO 1. 2. 3. 4. 5. Qu te aburre? Qu oportunidades vez en la situacin? Qu podras hacer para aumentar tu nivel de inters? Podras retirarte y buscar algo ms satisfactorio para ocupar tu tiempo? Puedes asumir la responsabilidad de elegir quedarte conscientemente y no culpar a nadie de tu aburrimiento? 6. Qu cambios fsicos observas cuando te aburres? 7. Hay algo que necesitaras hacer para estar en paz?

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