DIETA 151 Paciente: (cefaleas)

DESAYUNO:
Fruta+ 1 vaso de leche de soja+ 3 lonchas de fiambre de pavo + 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva.

MEDIA MAANA:
1 pieza de fruta+ 1 puado de almendras +infusin de jengibre.

MERIENDA:
1 piezas de fruta+ Infusin.

LUNES: !"I#$%
1 Fruta.pescado a la plancha con verdura+ ensalda.1 infusin.

&'$%
Fruta.1 tazn de leche de soja con pan integral.Infusin.

MARTES: !"I#$%
1Fruta.(ollo a la plancha con verdura.1infusin.

&'$%
3 manzanas asadas + )ogur de soja.1 Infusin.

MIR OLES: !"I#$% 1 Fruta.pavo con ensalada.1Infusin. ena% fruta + sopa de fideos con verduras .1Infusin. !UE"ES: !"I#$%1Fruta. terneraa la plancha con ensalada .1Infusin. &'$% 3 manzanas asada+ )ogur de soja.1Infusin. "IERNES: !"I#$%1 Fruta.pescado al horno con verduras.1Infusin. &'$%1 Fruta..tortilla francesa con menestra de verduras.1infusin. S#$ADO:

!"I#$%Fruta1 plato de caldo*verduras +carne magra ) patata,.1Infusin. &'$% 3 manzanas asadas + )ogur de soja.1Infusin. D%MIN&O: !"I#$% Fruta.conejo al horno con verdura.1Infusin. &'$.3 manzanas asadas + )ogur de soja.1Infusin.

RE OMENDA IONES &ENERALES%. -.imite el consumo de grasa en forma de aceite+utilice como m/0imo dos cucharadas soperas de aceite al d1a+para ello deber/ cocinar al horno+a la plancha o bien rehogado2'3' $ F4I5!. -6i en el men7 se indica arroz mida 1 pocillo de caf8 lleno ) cu8zalo. -3tilice 2 rebanadas de pan integral de panaderia en la comida ) 2 en la cena. -4etire la piel de los alimentos. -&vite grasas saturadas*(resentes en embutidos+algunas galletas+boller1a industrial+carnes grasas9.., -Frutas '! (&4"I5I#$6%pl/tano+uva+higo+chirimo)a ) aguacate. -&vite picar entre comidas*si tiene hambre coma fruta,. -4eduzca la sal+le a)udar/ a no retener l1:uido. - omo endulzante utilice az7car moreno. -;eba 1+< litros-2 litros de agua al d1a*mejor fuera de las comidas con el jugo de un limn,&vite las bebidas azucaradas ) el alcohol. -&vite el tabaco. -evite uesos maduros -evite chocolate -evite el marisco+carnes curadas+carnes rojas+ aditivos como el aspartame+bebidas ue contengan cafe1na+az7cares blancos+alimentos mu) fr1os+.