LasEmpuadurasenelTenis

Uno de los fundamentos tcnicos mas importantes para la prctica del tenis son las empuaduras, refirindonos a estas como la forma o manera en la que los alumnos o jugadores sujetan la raqueta para realizar los golpes. Segn el tipo de empuadura realizaremos un juego u otro, definiremos nuestro propio estilo de juego, a la hora de aprender, condicionaran el aprendizaje de los alumnos adems de su progresin tcnica. Las empuaduras son adems, el medio por el cual la raqueta entra en contacto con el cuerpo del alumno o del jugador. Pero, que diferencia hay entre empuado y empuaduras? hablamos de empuaduras refirindonos a los apoyos de la mano en el puo o sobre el puo de la raqueta. Empuados es la posicin de los dedos sobre el puo, ya sean juntos o separados, as como la altura por la que se agarra la raqueta sobre el puo, ya sea alto o bajo. Un empuado es corto cuando los dedos de la mano estn totalmente cerrados sobre el puo de la raqueta. La sujecin es muy rgida, la mueca est menos suelta y la maniobrabilidad es menor. Hablamos de empuado largo cuando los dedos se encuentran extendidos sobre el puo de la raqueta, sobre todo el ndice, de tal forma que la mano est mas abierta. Empuado alto es cuando colocamos la mano por la mitad del mango de la raqueta dejando libre la parte inferior del mismo. Empuado bajo cuando algunos de los dedos estn sueltos, es decir, no sujetan la raqueta, no tienen contacto con ella. Existen una serie de factores que determinan el tipo de empuadura y son:

Esta empuadura es la que ms se acerca a la este de revs pero con la diferencia de la palma de la mano que se encuentra situada en el plano superior de la raqueta. Empuadura Continental. Con esta empuadura la mueca tiene una mayor movilidad y aunque se pueden realizar todos los golpes con ella, se requiere una gran fuerza en la mueca para realizarlos todos. Se usa habitualmente para la bolea, el remate, el servicio, y el revs cortado.

Empuaduras Extremas

Las empuaduras extremas son variantes que se obtienen que girar la mano hacia un lado u otro de la raqueta. En la extrema de derecha se requiere gran fuerza en el antebrazo para poder realizar el golpe debido a la posicin del brazo en la preparacin y el impacto. Empuadura extrema de derecha - 2 empuadura extrema reves -1 En la extrema de revs nos suceder lo mismo que en la anterior. empuadura

Las partes de la raqueta Las partes de la mano Las cualidades fsicas y psquicas del jugador El tipo de pista donde se inicio en las competiciones En funcin de estos factores, los diferentes tipos de empuaduras son:

extrema reves -2

Revs a dos manos En cuanto a la empuadura de revs a dos manos realizaremos con la mano izquierda una este de derecha, como si fuera la derecha de un zurdo por la parte de arriba del mango. En cuanto a la derecha podremos variar y utilizar una este de revs abajo que sera una empuadura de fuerza y es la recomendable pues soporta mejor el golpe y le da mayor potencia, o una este de derecha abajo que seria una empuadura falsa y que condicionara el golpe debido a la posicin de los codos a la hora de la preparacin y el impacto.

Este de Derecha y Este de Revs Es el tipo de empuadura ms habitual y natural tanto en la prctica como en el aprendizaje. Es una empuadura de fuerza y con ella se consigue un mayor y mejor impacto al existir ms apoyo detrs del puo de la raqueta. Empuadura Este. Para ejecutar esta empuadura sujetaremos la raqueta con la mano izquierda por el cuello y la derecha la situamos como si fusemos a "darle la mano". En la este de revs vemos como la mano gira hacia la parte anterior de la raqueta en la que estaba situada la derecha.

ElJuegodePies
Empuadura Continental Para empezar explicando este fundamento os hablo de lo que llamamos la posicin de espera.(FOTO 1). Este estado lo realizaremos mientras estamos esperando que el oponente golpee la pelota para prepararnos al siguiente golpe. As, la posicin de espera es siempre de frente a la red, con los pies separados para mantener el equilibrio, la raqueta esta sujeta con las dos manos, la dominante por el puo y la no dominante por el cuello. Para tener una mayor movilidad, estaremos realizando pequeos saltos en un pie y en otro mientras esperamos la bola siguiente, para que la salida sea ms rpida. Si apoyramos todo el pie, con el taln incluido, la salida hacia el siguiente golpe sera mas lenta y costosa al realizarla.(FOTO 2) La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Desplazamiento hacia la bola El desplazamiento hacia la bola se puede realizar de diferentes maneras. As: 1. movimiento hacia adelante, saliendo con el pie del golpe y giro de hombros, preparacin de la raqueta arriba realizando el bucle, segn se avanza hacia la pelota la raqueta va cayendo, parada de frente a la bola, impacto por delante del cuerpo y terminando hacia adelante con el peso del cuerpo en el pie delantero.

La salida hacia la bola si esta viene hacia nuestra derecha es siempre con el pie del golpe, haciendo el giro de hombros con el mismo pie. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

2. Movimiento lateral que se realiza a lo largo de la linea de fondo, saliendo con el pie del golpe, giro de cadera y hombros, parar en posicin abierta de pies, realizar el golpe de frente a la red y terminacin tambien de frente.

Visto desde otros ngulos, la secuencia fotogrfica quedara de la siguiente manera: Visto por detras del golpe

3. La recuperacin tras el impacto se hace con movimiento de flotacin, es decir, separar el pie del lado hacia Visto de frente al golpe donde se corre, juntar el pie contrario y as sucesivamente.

Si el golpe viene hacia el lado del revs, realizaremos el giro de hombros con el pie del golpe y raqueta atrs, segn se muestra en la secuencia:

4. Movimiento hacia atrs en bola defensiva, giro de cadera y hombros hacia el lado del golpe, pasos de retroceso hacia atrs, peso del cuerpo en el pie de atrs, impacto hacia arriba y salida por el lado izquierdo con el pie de adelante levantado.

En cuanto al juego de pies en la subida a la red o en los golpes a media pista podemos realizarlos de las siguientes maneras entre otras: Con doble ritmo, es decir, girar los hombros hacia el lado del golpe e ir avanzando hacia la bola con pasos laterales, al llegar a la bola frenar con el pie de atrs, y hacer el balance hacia el pie de adelante cuando se realiza el impacto, para acabar el golpe en el pie delantero y seguir la carrera hacia la red. Con "paso de tango", es decir, iniciar la carrera hacia la bola con giro de hombros, apoyarse en el pie delantero para hacer el impacto y salir con el pie atrasado por detrs del delantero para iniciar la subida a la red. Finalmente indicaros que el juego de pies en los diferentes golpes bsicos ya os los explique en los apartados referentes a dichos golpes. Es evidente que durante un partido se suceden muchas jugadas y que en funcin del golpe que se realiza ejecutaremos un movimiento de pies diferente, pero en lneas generales os he explicado los movimientos y posiciones mas frecuentes. 2. 1. Posicin de espera de frente a la red, con los pies separados y la raqueta sujeta con la mano izquierda por el cuello y agarrada con la derecha por el puo. Unidad de giro con el pie del golpe y la raqueta hacia el mismo lado. En este tipo de golpe, la raqueta llevara una trayectoria ascendente para despus bajar por debajo de la bola. Es lo que llamamos Bucle. 3. Impacto por delante del cuerpo, la raqueta se mantiene recta y bloqueada en este momento y el brazo totalmente extenddo. La posicin de los pies es abierta y el peso del cuerpo lo mantenemos en el pie del golpe, el derecho en este caso, y el equilibrio del golpe en ambos pies. 4. La terminacin es por delante del cuerpo con el codo derecho hacia el hombro izquierdo y apuntando al contrario, rodeando el cuello. El peso del cuerpo en ambos pies para mantener el equilibrio y de frente a la red.

DerechaLiftada
En este tipo de golpe las fases seran de la siguiente manera:

ElGolpedeDerecha
La derecha es el golpe ms sencillo para la enseanza y el aprendizaje a corto plazo, es decir, todo alumno que empieza a jugar al tenis o que sin dar clase se ha iniciado en este deporte, sabe dar a la bola con este golpe. La derecha plana es la ms sencilla de ensear y aprender ya que la dificultad de ejecucin es mucho menor que en el liftado y cortado. Las fases de las que consta la derecha son: la preparacin, el impacto y la terminacin. En funcin del efecto que imprimamos a la bola realizaremos estas tres fases de una manera diferente. As:

DerechaPlana
Las fases del golpe plano seran de la siguiente manera: 1. Posicin de espera.- Es la fase en la que estamos preparados para realizar el golpe. La posicin de los pies es separados para mantener el equilibrio y de frente a la red. La raqueta esta sujeta con la mano izquierda por el medio y agarrada con la derecha por el puo. Las piernas ligeramente flexionadas y el peso del cuerpo hacia adelante. 2. La preparacin.- La realizaremos con el giro del hombros hacia el lado del golpe con la raqueta que empieza a moverse hacia atrs. El peso del cuerpo lo mantenemos en los dos pies. 3. El impacto.- Se ejecuta por delante del cuerpo con el brazo extendido hacia la bola, y el peso del cuerpo en la pierna de adelante, en este caso en la izquierda. El movimiento de la raqueta es de atrs adelante en lnea recta. 4. La terminacin.- Es hacia adelante con el brazo y raqueta extendidos, el peso del cuerpo totalmente en el pie de adelante y el taln del pie atrasado se levanta para darle mayor balance. 2. 1. Posicin de espera igual que en los anteriores, de frente a la red con los pies separados, rodillas ligeramente flexionadas y la raqueta de frente. Unidad de giro con los hombros hacia el lado del golpe y la raqueta ligeramente hacia atrs y arriba. Los pies avanzan hacia la bola en posicin cerrada, es decir, el izquierdo delante.

DerechaCortada
Para este golpe realizaremos las siguientes fases:

3.

El impacto es a la altura del pecho, cerca del cuerpo con el peso del cuerpo en el pie de adelante. La raqueta esta abierta, es decir, el canto de arriba ligeramente hacia arriba, pegando la bola con las cuerdas ligeramente inclinadas.

Como os coment en el captulo anterior, otro de los golpes bsicos del tenis es el revs. Al igual que en la derecha, existen tres variantes de este golpe en funcin del efecto que le imprimamos as como de ejecucin, si es a una mano o a dos. As:

4.

La terminacin con la raqueta extendida y ligeramente inclinada, el peso del cuerpo en la pierna de adelante y el taln del pie de atrs levantado para favorecer el balance.

Golpeplanoderevs
Este golpe consta de las siguientes fases: 1. Posicin de espera de frente a la red, con los pies separados para mantener el equilibrio, las rodillas semiflexiondas y el peso del cuerpo hacia adelante para una salida ms rpida. La raqueta esta agarrada por el puo con la mano dominante usando una empuadura este de revs, y la mano no dominante sujeta la raqueta por el cuello. 2. Preparacin con giro de hombros hacia el lado del golpe con el mismo pie, es decir, el pie izquierdo. La raqueta sigue sujeta en las dos manos y el brazo inicia el movimiento hacia atrs. El peso del cuerpo lo mantenemos en el pie de atrs. 3. Impacto, por delante del cuerpo, con la raqueta en posicin de fuerza, es decir, intentando que en este momento no se desplace ningn canto de ella. El peso del cuerpo pasa hacia el pie de adelante y la mano

SituacionesdelJuego
En la siguiente secuencia fotogrfica os muestro que no en todas las situaciones de juego se puede pegar de la misma manera. En funcin de como enve la bola el contrario o el tipo de golpe que realice podremos pegar de una manera o de otra, y que debemos ajustar el golpe a una serie de condiciones que nos vienen dadas, aunque como podis observar, las fases de los golpes siempre hay que realizarlas de la misma manera y sujetas a las condiciones de las que os hablo. 4.

no dominante que antes sujetaba la raqueta inicia movimiento hacia atrs para mantener el equilibrio del golpe. Terminacin con el brazo estirado por delante del cuerpo, el balance ha pasado totalmente hacia el pie adelantado levantando el taln del pie trasero y el brazo izquierdo permanece atrs manteniendo el equilibrio del golpe.

Golpeliftadoderevs
En cuanto al golpe liftado, tendra puntos en comn respecto al anterior y sera de la siguiente manera: 1. Posicin de espera, con pies separados, rodillas semiflexiondas, peso del cuerpo hacia adelante y la raqueta sujeta por le cuello con la mano no dominante. 2. Preparacin con giro de hombros hacia el lado del golpe y con el pie del mismo. La raqueta inicia un movimiento hacia atrs ascendente, el peso del cuerpo se mantiene atrs y la mano izquierda todava sujeta la raqueta por el cuello. 3. Impacto, despus de que la raqueta descienda por debajo de la bola, por delante del cuerpo, con el peso en la pierna adelantada y el brazo izquierdo hacia atrs para mantener el equilibrio del golpe.

ElGolpedeReves

4.

Terminacin con la raqueta por encima de la cabeza, con movimiento de mueca al final para imprimir el efecto, el peso del cuerpo en la pierna adelantada y el taln del pie trasero se levanta para favorecer el balance.

2.

Preparacin con giro de hombros hacia el lado del golpe. La raqueta se sujeta con las dos manos por el puo e inicia movimiento hacia atrs. El peso del cuerpo est en la pierna de atrs, y se inicia los pasos de ajuste hacia el golpe definitivo.

3.

Impacto, por delante del cuerpo con las dos manos, el peso del cuerpo en la pierna adelantada y las rodillas flexionadas para favorecer el impacto.La raqueta entra recta hacia la bola en posicin de fuerza y las caderas permanecen por detrs de la raqueta.

4.

Terminacin por delante del cuerpo, sobre el pie adelantado y levantado el taln del pie trasero para favorecer el balance. En funcin del golpe que hagamos, liftado o plano, la terminacin variar hacia arriba si es liftado saliendo hacia el hombro contrario, o hacia delante si el golpe es plano. La cadera y el cuerpo salen detrs de la bola para favorecer la accin del cuerpo.

Golpecortadoderevs
Al igual que los anteriores, este golpe consta de las siguientes fases: 1. Posicin de espera, igual que en los anteriores golpes, con pies de frente a la red, separados y rodillas semiflexionadas. La raqueta sujeta en la mano izquierda por el cuello y agarrada por el puo con la derecha. 2. Preparacin con giro de hombros hacia el lado del golpe, la raqueta inicia su trayectoria hacia atrs con movimientos ascendente y sujeta en la mano izquierda. El peso del cuerpo est atrs. 3. Impacto a la altura del pecho con la raqueta ligeramente abierta, el brazo izquierdo inicia el movimiento hacia atrs para mantener el equilibrio del golpe, el peso del cuerpo esta delante y el impacto se produce cerca del cuerpo para un mayor control. 4. Terminacin con trayectoria de la raqueta ligeramente descendente, el peso del cuerpo delante y el taln del pie trasero levantado. El brazo derecho permanece estirado hacia adelante y se hace una ligera rectificacin de la raqueta para favorecer el efecto. Secuencia 1

Situacionesdejuego
En situacin de juego, la realidad es otra, y muchas veces no podemos pegar la bola en las mejores condiciones. Pero al efectuar un golpe, las fases que os he explicado, se realizan siempre de la misma manera. Ahora bien, en funcin del golpe que ejecute el contrario, pegaremos a la bola de una manera o de otra. Os muestro algunas situaciones de juego para que podis observarlo:

Secuencia 2

Golpederevsadosmanos
En relacin a este golpe tendremos una variante con respecto a los anteriores; que se produce sin soltar la mano izquierda de la raqueta. Las fases de este golpe seran de la siguiente manera: 1. Posicin de espera como en el resto de los golpes anteriores.

Secuencia 3

VoleadeDerecha
Otro de los golpes bsicos del tenis es la Volea, ya sea de derecha o de revs. En este artculo os explicar de forma muy sencilla la de derecha. La volea es el golpe que se ejecuta sin que la bola toque el suelo, es decir, antes de que bote. Normalmente se realiza cerca de la red pero puede tambin pegarse desde cualquier parte de la pista si las circunstancias lo requieren. Es un golpe de ataque y sirve para acabar el punto. Nunca observareis que se juegue un peloteo de volea, ya que si damos al contrario la opcin de devolver varias voleas acabar pasndonos con un passing.

Preparacin y Giro de Hombros La preparacin con giro de hombros hacia el lado del golpe con el pie de este, la raqueta sigue sujeta en la mano izquierda para mantener el equilibrio, y el puo de sta debe apuntar al pie contrario (es decir, al derecho). El peso del cuerpo lo mantendremos en el pie izquierdo aunque el derecho todava no lo hemos movido. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Lasfasesenquesedivideestegolpesonlassiguientes:
Posicin de espera Posicin de espera con los pies de frente a la red, rodillas semiflexiondas, la raqueta sujeta con la mano dominante por el puo y la no dominante por el cuello de la misma. La cabeza de la raqueta est ligeramente alta y las manos por delante del cuerpo. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Impacto Impacto por delante del cuerpo, con el brazo estirado hacia la bola y el peso del cuerpo pasa hacia la pierna adelantada y contraria al golpe, para los diestros sera la izquierda y para los zurdos la derecha. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

VoleadeReves
Al igual que la de derecha, la volea de revs es un golpe de ataque. Se realiza generalmente cerca de la red aunque podemos realizarla en cualquier lado de la pista.

Lospasosofasespararealizarestegolpesonlossiguientes:
Posicin de espera La posicin de espera se realiza con los pies de frente a la red, rodillas semiflexionadas, la raqueta sujeta por el puo con la mano dominante y por el cuello con la mano no dominante. La cabeza de la raqueta se mantiene alta y los brazos estn separados del cuerpo siempre hacia adelante. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Terminacin Terminacin con el peso del cuerpo totalmente adelantado en la pierna contraria y el brazo que sale hacia adelante en la misma direccin de la bola. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Preparacin y Giro de Hombros La preparacin con giro de hombros hacia el lado del golpe con el pie de este, la raqueta sigue sujeta en la mano izquierda para mantener el equilibrio, y el puo de sta debe apuntar al pie contrario( es decir, al derecho). El peso del cuerpo lo mantendremos en el pie izquierdo aunque el derecho todava no lo hemos movido. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera: Estas son las fases de la volea de derecha que como veis, son muy sencillas de explicar y espero que de entender. En cuanto al juego de pies en este golpe, y aunque mas adelante os dedicare solo un apartado para este tema, deciros que siempre el impacto hay que realizarlo cerca del cuerpo. Si el contrario nos desplaza con una bola larga, ajustaremos el golpe con pasos cortos y el ltimo paso siempre ser hacia la bola y hacia adelante. Deciros para terminar, que este golpe es muy utilizado en jugadores de ataque y sobre todo en el juego de dobles, donde la gran mayora del tiempo los cuatro jugadores permanecen en la red.

Estas son las fases de la volea de revs. Deciros tambin que podemos pegar la volea plana, o con efecto cortado. En otro captulo os explicare los diferentes efectos que podemos darle a la bola.

ElServicio
Uno de los golpes mas importantes en el tenis es el servicio. Todos los que veis partidos en la televisin de los profesionales, o cuando tenis oportunidad de ver algn torneo en directo, los jugadores, los grandes jugadores siempre mantienen el juego de su servicio. Es fundamental a la hora de jugar un partido el mantener el servicio para no perder un set. En este apartado os explicare las fases del golpe y los diferentes efectos que podemos darle a este golpe.

Lasfasesdelgolpedeservicioson:
Posicin de espera Posicin de espera: detrs de la lnea de fondo, con el pie izquierdo delante y el derecho detrs paralelo a dicha lnea. Los brazos se mantienen juntos, raqueta y pelota, y el peso del cuerpo esta en el pie de atrs. Fijamos la vista hacia el sitio donde queremos tirar la bola. Impacto Impacto por delante del cuerpo, con el brazo estirado hacia la bola y el peso del cuerpo pasa hacia la pierna adelantada y contraria al golpe. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera: La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Movimiento de Elevacin Iniciamos el movimiento de elevacin de la bola con el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho sale por detrs hasta que el codo llegue a la altura del hombro, donde haremos la pausa del golpe que preceder al impacto. El peso del cuerpo va pasando hacia el pie de adelante. Terminacin La terminacin es hacia adelante, con el peso del cuerpo totalmente adelantado para imprimir mas potencia al golpe. En la transferencia del peso, el pie de atrs se levanta para dar mas nfasis a la terminacin. El brazo esta extendido hacia adelante segn la direccin y el efecto y el izquierdo permanece atrs manteniendo el equilibrio. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera: La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Impacto En funcin del efecto que le demos a la bola, el impacto se realizar de una manera o de otra, pero las fases del El impacto lo hacemos por encima de la cabeza, con el brazo estirado hacia la bola. El peso del cuerpo totalmente adelantado, en la pierna izquierda, y el brazo izquierdo se recoge hacia el estmago. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera: golpe no varan.

Lassecuenciasfotogrficasdelosgolpes,enfuncindelosefectosserian lassiguientes:
Servicio Plano La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Terminacin Terminacin saliendo del golpe por el lado izquierdo del cuerpo, el brazo izquierdo recogido en el estmago, y el pie derecho sale hacia adelante, para iniciar el movimiento de recuperacin. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera: Servicio Liftado

Servicio Cortado

Preparacin y Giro de Hombros Preparacin y giro de hombros, adelantando el pie izquierdo, girando los hombros, y elevando la mano izquierda hacia la bola para tener una referencia del golpe y mantener el equilibrio como veremos. Antes de realizar el impacto, ajustaremos el golpe realizando los pasos necesarios para quedarnos debajo de la bola. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

ElRemate
Otro de los golpes bsicos del tenis es El remate. Al igual que la volea, es un golpe de ataque y normalmente se usa para finalizar el punto y como respuesta a un golpe defensivo del contrario que suele ser un globo. Tiene unas caractersticas muy parecidas al servicio en cuanto a la ejecucin del movimiento y tiene la diferencia de que la bola es enviada por el contrario y en el servicio somos nosotros mismos quienes nos la lanzamos. Este golpe se puede realizar desde cualquier zona de la pista, ya sea en el fondo, en media pista o cerca de la red.

Lasfasesdelrematesonlassiguientes:
Posicin de espera Posicin de espera con los pies de frente a la red, rodillas semiflexiondas, la raqueta sujeta con la mano dominante por el puo y la no dominante por el cuello de la misma. La cabeza de la raqueta est ligeramente alta y las manos por delante del cuerpo. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Impacto Impacto, por encima de la cabeza, el brazo estirado hacia la bola, el peso del cuerpo en la pierna izquierda y hacia adelante. La raqueta permanece en posicin de fuerza, es decir, bloqueada en el momento del impacto. El brazo izquierdo comienza la trayectoria descendente hacia la zona del estmago. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera:

Estas son las fases en que se divide este golpe. Deciros que al igual que en los dems golpes bsicos, podremos realizar variantes en cuanto al efecto que le imprimamos a la bola, ya sea plano o cortado. Tambin habra variantes en realizarlo con salto o sin salto, o defensivo u ofensivo, pero estos apartados os los explicare el el captulo correspondiente al juego de pies. La secuencia fotogrfica del golpe completa quedara que la siguiente forma:

Terminacin Terminacin con el peso del cuerpo totalmente en la pierna de adelante, levantado el taln del pie atrasado para favorecerla, la raqueta despus de salir hacia adelante recoge el golpe por el lado izquierdo del cuerpo, saliendo por este lado y la derecha se mantiene recogida en la zona del estmago del cuerpo. La secuencia fotogrfica del golpe quedara de la siguiente manera: