10 PASOS PARA UNA ALIMENTACIN SALUDABLE

1er paso: Consume por lo menos tres comidas al da (desayuno, almuerzo y cena) y mantn tus horarios de alimentacin. "No te saltes las comidas". 2do paso: Incluye en tu alimentacin diaria todos los grupos de alimentos: lcteos, carnes, cereales, menestra, tubrculos, races, verduras y frutas. 3er paso: Consume preferentemente aceite vegetal y reduce el consumo de grasas. 4to paso: Consume jugos de frutas y refrescos naturales. Evita las bebidas gaseosas y jugos industrializados. 5to paso: Disminuye la cantidad de azcar, sal y condimentos en tus comidas. 6to paso: Bebe por lo menos 2 litros de agua al da ya sea en lquidos, comidas o refrigerios. 7mo paso: Elige alimentos suaves para tu alimentacin. 8vo paso: Alimntate manteniendo el adecuado estado nutricional (peso ideal). 9no paso: Suprime el tabaco y evita el alcohol. 10mo paso: Si requieres alimentacin especial por problemas de salud, solicite orientacin del profesional mdico y nutricionista. "Alimntate bien y realiza actividad fsica"