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Isomtrico Cudriceps: Toalla poco grosor bajo la rodilla y con la pierna estirada ejercer presin.

Sesiones: 4 Repeticiones: 20 manteniendo 5 sg. Asiduidad: 2 veces al da. Isomtrico Aductor: Botella entre las piernas por encima de las rodillas y ejercer presin sobre la misma. Sesiones: 4 Repeticiones: 20 manteniendo 5 sg. Asiduidad: 2 veces al da. Contra algo duro, como una pared o una pata de una mesa, y por encima de la rodilla apretar hacia ese objeto. Sesiones: 4 Repeticiones: 20 manteniendo 5 sg. Asiduidad: 2 veces al da. Levantar la pierna en vertical. Sesiones: 4 Repeticiones: 20 Asiduidad: 2 veces al da. Realizar crculos con la pierna para un sentido y para el otro. Sesiones: 4 Repeticiones: 10x10 ( 10 en cada sentido ) Asiduidad: 2 veces al da.

Realizar ejercicio en forma de V. Sesiones: 4 Repeticiones: 20 Asiduidad: 2 veces al da.