El Agua H2O

El agua es uno de los elementos mas abundantes en la naturaleza de la tierra esta conformada por agua, osea un 70% El agua se renueva a travs de la evaporacin, condensacin y precipitacin

60 80 % de nuestro cuerpo est constituido por agua La respiracin, la digestin, la circulacin, las secreciones de las glndulas, la regulacin de la temperatura, la eliminacin de los desechos, y prcticamente toda funcin del cuerpo requiere agua

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El agua ayuda a Lubricar, separar, proteger y dar flexibilidad a los msculos, ligamentos y articulaciones Purificar la sangre Calma los nervios Mejora la circulacin Mente es vigorizada (sensacin de bienestar) Regular la temperatura Contribuye a la buena digestin Resistencia contra la enfermedades Orina 5 .vasos Respiracin.2 ..vasos Sudor2...vasos Defecacin..1/2.vasos

---------------total ---------------10 vasos

 El agua es mas que un nutriente y un limpiador El agua tibia es relajante Un bao corto o una ducha tiende a estimular

 El uso de compresas fras ayuda a disminuir la inflamacin de una dislocacin o torcedura Despus del trauma anterior la aplicacin de compresas fras y calientes ayudan en la recuperacin

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Compresas fras sobre la cabeza juntamente con agua caliente (tibia tolerable) en los pies ayuda en casos de dolor de cabeza El vomito, la diarrea, y el estado de lactancia aumentan nuestra perdida de agua y esta debe ser sustituida ingiriendo mas agua Sntomas de deshidratacin Sed Sequedad en la boca Letargo Confusin mental Ojos hundidos Fiebre Orina escasa y oscura Estreimiento

Cuando Tomar Agua

hora antes de cada comida 1-2 horas despus de cada comida Agua con limn hora antes del desayuno prepara su organismo para una mejor digestin

Que Puede Incrementar el Consumo de Agua

Ejercicio Comidas muy saladas Clima calido Fiebre Cafena y nicotina

Suero Casero
Muy importante en casos de deshidratacin

1. litro de agua hervida 2. 4 cucharaditas de azcar o miel 3. cucharadita de sal de cocina

Enfermedades Comunes Que se Evitan al Consumir Suficiente Agua

Estreimiento Enfermedades Urinarias Cncer (Colon) Enfermedades de la piel Dolores de Cabeza (migraas) Clculos renales y biliares