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Habitualmente con las parejas en crisis hago ejercicios de reflexin y trabajo personal, quiero compartir alguno con ustedes.

1- La balanza: se trata de un ejercicio que cada uno de los miembros de la pareja realizar por separado. Harn dos lista escritas, una con todo lo positivo, lo bueno, lo que le gusta de su relacin y su de pareja. La otra es una lista de lo negativo, lo que no nos gusta, lo que nos cuesta aceptar. Hay que ser sinceros pero sin herir la sensibilidad de nadie. Es necesario tener la generosidad y la serenidad de compartir luego todo lo escrito. Ms tarde quiz despus de reflexionar se podrn sacar conclusiones. 2- Metas en comn y por separado: como el anterior este ejercicio tambin tiene una parte de trabajo personal y otra de puesta recoger las metas en comn con la pareja. Es muy importante hacerlo con tranquilidad y tomndose el tiempo necesario, cuanto mejor elaborado est el trabajo ms rendimiento se le podr sacar al compartirlo con la pareja. Este ejercicio sirve para prevenir desengaos y encontrar nuestras metas comunes 3- Merece la pena, me compensa?: Es un ejercicio sencillo pero revelador que necesita de un trabajo y de una reflexin anterior. Lo ideal es plantearlo despus de haber hecho y compartido el ejercicio de La balanza. Es una pregunta sencilla, con todo lo que estoy viviendo actualmente en mi relacin, tal cmo estn las cosas, me compensa para seguir adelante? me merece la pena intentar superar esta crisis y seguir adelante como pareja?. La respuesta nos puede llegar de inmediato en varias horas o incluso das, pero lo importante es que venga desde lo ms profundo de ustedes mismos. 4 Te ofrezco y recibo de ti: es un ejercicio que puede hacerse por escrito o cara a cara si se practica con respeto y una escucha activa. Hay que poner en palabras todo lo que ofrecemos a la personas con la que compartimos nuestra vida. Despus en otro escrito o cara a cara hay que reflexionar sobre que es lo que cada uno siente y piensa que recibe de su pareja. Este ejercicio funciona muy bien en terapia de pareja cuando hay una tercera persona que nos ayudar despus a desmenuzar lo ocurrido y ver donde hay desajustes. 5 Cambios que necesito: se trata de un ejercicio para hacer cuando ambos o algunos de los miembros de la pareja tiene dudas sobre si seguir adelante. Se tiene que reflexionar sobre lo que necesitamos sobre lo que nos falta en la pareja. Despus se pondr en comn y se ver que cosas dependen de uno mismo, de la pareja o de ambos y se reflexionar sobre si es posible que estos cambios se produzcan. 6- ltima carta: es un ejercicio para serenarse cuando la pareja decide separarse. Se trata de escribir una carta de despedida, de volcar todos los sentimientos en ella, nuestras quejas y tambin nuestros agradecimientos. Si se ha hecho bien debe dejar una sensacin de serenidad al volver a leerla. No es necesario darla a la pareja para que la lea, se escribe para uno mismo. en comn. Han de escribirse los deseos, las metas, los logros que se quieren alcanzar personal e individualmente. Otro escrito