Instituto universitario politcnico Santiago Mario Extensin puerto Ordaz Escuela 46

Profesor

Alumno Nelson Mota C.I.:19.095.971

Ciudad Guayana, abril, 2013

EDUCACIN FSICA Y SU VALOR EDUCATIVO La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus. La educacin fsica y el deporte tienen una serie de componentes fsicos y psquicos que favorecen el proceso educativo; ensean a superarse, a dedicar tiempo y esfuerzo a conseguir metas, es decir, a aplazar el xito y a saber que ste llega con dedicacin y sacrificio; a acatar las normas, lo que es de indudable valor para completar el proceso de socializacin y, por supuesto, a practicar siempre el juego limpio, formndose en un concepto competitivo que evite las trampas de cualquier clase, dirigido ste a vincular superacin con la mxima limpieza moral; tambin a trabajar solidariamente en equipo y a superar las tentaciones egocntricas, a la vez que a favorecer el conocimiento de s mismos y en relacin con los dems.

BENEFICIO DE LA EDUCACIN FSICA Mantiene las articulaciones flexibles. Mantiene la coordinacin y la orientacin con el medio. Mantiene un mejor funcionamiento del corazn. Mejora el control del peso corporal. Mejora el bienestar mental. Contribuye a facilitar la respiracin. Ayuda en la reduccin de las adicciones.

VALECIA FSICA Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son: La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

FRECUENCIA CARDACA Es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales, la mueca, en el cuello (sobre la arteria cartida) o en el pecho. Con independencia de la tcnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los

valores obtenidos sean comparables, es el siguiente: Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20-24C y en posicin sentada. Realizar la medida de la FC mediante el contacto fsico 1 minuto antes de realizar la medida de la presin sangunea. Repetir dos veces la medicin y calcular el valor promedio.

La frecuencia cardaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el estado psicolgico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio fsico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueo y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.

APTITUD FSICA La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. La aptitud fsica no est dada, sino que se desarroll a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desempeo del cuerpo, sino que tambin se dan en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

CALENTAMIENTO FSICO, TIPOS Y BENEFICIOS El calentamiento fsico: Es un conjunto de ejercicios de todos

los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipo de contraccin muscular o fracturas. Los tipos de calentamiento fsicos:

Calentamiento general. Prepara los msculos en una intensidad baja para realizar una actividad fsica.

Calentamiento especfico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la prctica de algn deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo especficamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algn instrumento.

Calentamiento preventivo. Este se realiza en el proceso de recuperacin de alguna lesin y se suele acompaar de masajes y baos de calor.

Calentamiento dinmico: En l se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinacin.

Los Beneficios del calentamiento fsico:

Mejora las posibilidades orgnicas de tipo fisiolgico y fsico. Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinacin y el equilibrio. Mejora la actividad cardaca y la respiracin. Mejora la actuacin en la actividad. Prevencin de lesiones al proteger los msculos y las articulaciones.