A

Abdominales en V (variante: pies alternativos)

B Squat con salto explosivo (variantes: peso adicional, superficie inestable, cada en 1 pie,)

C Pies abierto el doble de la anchura de los hombros, dejar el peso sobre una pierna flexionando la misma y sobre otra, manos entrelazadas a la altura de los pechos (variante: peso adicional)

D Squat con flexion lateral de la misma mano, hasta tocar tobillo, de la pierna flexionada(en la flexion de la pierna la rodilla no sobrepasa la vertical de los pies).

E Posicin de Flesion de brazos, subimos alternativamente una rodilla y otra.

Flexion de brazos

Planchas frontal y laterales.

H Squat con salto (rodilla flexionada no sobrepasa la vertical del pie) (Variante: al caer cambiamos la posicin de las piernas)

I Plancha lateral con flexion de cadera y rodilla y extensin flesion/extensin de brazo

J Salto + flexion piernas + posicin Flexion brazos + vuelta a flexion piernas + salto

K Flexion de cadera + flexion de tronco intentando tocar tobillos con manos.

L Planchas con flexion lateral de rodillas tocando el codo del mismo brazo.

Flexion + giro lateral.

Planchas frontales

3(40) 20RECUP 1 MINUTO RECUPERACION PARA PASAR SIGUIENTE EJERCICIO

3(40) 20RECUP

3(40) 20RECUP

3(40) 20RECUP

3(40) 20RECUP

3(40) 20RECUP

3(40) 20RECUP