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Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Mesociclo: 8 Hora: Microciclo: 30 Lugar:

59
CE0011

Calentamiento Habilidad, cambios de direccin y sprint Estructura


Material: delimitadores y balones. Organizacin: 3 grupos de 5 jugadores aprox. Tiempo programado: 10 Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia anaerbica alctica, a nivel de activacin con cambios de ritmo y de direccin. - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de control, pase, conduccin i acciones de finta. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Dividimos el equipo en dos grupos de trabajo y a cada grupo le asignamos un baln. Cuando el entrenador lo indique inician las dos filas a la vez con conduccin hasta el primer cono, giro y pase a la zona inicial, sorteamos los conos con slalom o giramos el cono completo y finalizamos con zancada frontal o sprint. El siguiente jugador iniciara el ejercicio cuando su compaero este en medio del slalom. Se pueden asignar diferentes variantes en la zona fsica como el la zona tcnica.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica a nivel de calentamiento y activacin. - Duracin de la carga: 5 aprox. - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie x 3 repeticiones por jugador - Tiempo de trabajo: 5 aprox. - Intensidad: Media (80-95% FC mx.)

Parte Principal 1 Buscando acciones de triangulacin II Estructura

RT10047

Material: Conos, delimitadores y balones. Organizacin: Dividir el equipo en tres grupos de 5 o 6 jugadores. Tiempo programado: 20. Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

En un terreno de juego de aproximadamente 15 x 15 establecemos cuatro postas de trabajo y - Meta fisiolgica: Umbral aerbico. dividimos el equipo en grupos de cinco o seis jugadores que distribuiremos como estn en la - Duracin de la carga: 16. - Intervalo de descanso (series): imagen. - Series: 2 series. - J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras, para que J1 juegue sobre el movimiento por - Tiempo de trabajo: 2 x 8. - Intensidad: Media- Alta (60-85% FC mx.). detrs del cono de J3. - J3 juega sobre el apoyo de J2 y J2 en diagonal sobre J4, J4 juega sobre el apoyo de J3 y J3 sobre la zona inicial de J1 para J5 e iniciamos de nuevo la rotacin. Rotaciones correlativas.

Parte Principal 2 Ejercicio con triangulacin, centro y remate Estructura

INI0070

Material: delimitadores, petos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos y distribuirlos en las zonas de trabajo. Tiempo programado: 25 Espacio: campo de F7.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, control orientado y disparo. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos seis postas de trabajo tres en cada lado y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen. Alternaremos el ejercicio por ambos lados y ser de carcter competitivo. J1 juega sobre J3 y se desdobla por detrs de la posicin de J2, J3 juega con J2 que le devuelve de primeras para que J3 juegue sobre el desdoblamiento de J1, J1 recibe de J3 y juega sobre el desdoblamiento de J2 por detrs de la posicin de J3, J3 se desdobla por detrs del movimiento de J1 para asistir al centro en el segundo palo, J1 se va al primer palo y J2 que ha recibido en profundidad saca el centro para J1 y J3. Rotaciones correlativas por equipo y los equipos cambiaran de lado por tiempo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 20 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series. - Tiempo de trabajo: 2 x10. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Aplicacin al Juego Real Partidos de 4 c 4 + 4 en profundidad Estructura


Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Situaciones de 4 c 4. Tiempo programado: 30 Espacio: de campo.

INI0045

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad, proteccin, pase y chute. - Cognitivo: Situaciones de igualdad 4 c 4 + 4 comodines. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con dos porteras de competicin, - Meta fisiolgica: dividimos el grupo en tres equipos de cuatro jugadores y situamos los equipos como estn el - Duracin de la carga: 25 - Intervalo de descanso (series): la imagen. - Intervalo de descanso (repeticiones): Dos equipos juegas un cuatro contra cuatro con el apoyo de los comodines ofensivos que - Tiempo de trabajo: 25. esta sitiado en los fondos uno a cada lado de la portera. Los equipos pueden rotar por - Intensidad: Media (50-70% FC mx.) tiempo o por goles conseguidos, el equipo que consigue hacer un gol contina en el campo.

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 95