1- A la maana

Para Tomar : Leche Leche con cereales Leche con chocolate etc. T Cualquier tipo de t Caf Cualquier tipo de caf Zumo Cualquier tipo de zumo Para comer: Tostada Con mermelada Con queso Con aceite de oliva Etc Barrita de cereales

Descripcin:
Dado que mucha gente no cuida su alimentacin adecuadamente, brindaremos una dieta bsica a seguir para cubrir todas las comidas diarias necesarias para que se mantenga en una lnea saludable.

Caractersticas: Comidas: 5 Flexible

3- La Comida
Para comer: Pasta y carne (o sin carne) Fideos con vegetales y salsa aleatoria Fideos con carne y salsa aleatoria Fideos con aceite de oliva y queso etc. Arroz y carne (o sin carne) Arroz con vegetales y salsa aleatoria Arroz con carne y salsa aleatoria Arroz con aceite de oliva y queso Arroz con aceite y papa hervida etc. Ensalada De arroz y huevo duro De atn Etc Para Tomar: Cualquier cosa pero preferentemente agua

2- Al medio da
Para comer Sndwich Jamn y queso Pavo y queso Salami y queso Etc. Adicional Yogur Cualquiera Fruta Cualquier fruta Para tomar: Zumo de frutas Agua

Merienda :
Para Tomar : Leche Leche con cereales Leche con chocolate etc. T Cualquier tipo de t Caf Cualquier tipo de caf Zumo Cualquier tipo de zumo Para comer: Tostada Con mermelada Con queso Con aceite de oliva Etc. Barrita de cereales Sndwich + Fruta Jamn y queso Pavo y queso Salami y queso Etc.

La Cena :
Para comer: carne y vegetales pechuga a la plancha con huevo frito Pechuga con vegetales salteados a la plancha Salteado de verduras con huevo revuelto etc. Ensalada De arroz y huevo duro De atn Etc. Para Tomar: Cualquier cosa pero preferentemente agua

Ejemplo semanal
A continuacin les dejamos una tabla de ejemplo de una rutina semanal

7:00AM 10:00AM 3:00PM

Lunes Vaso de leche con tostadas integrales/blancas Sndwich + fruta Arroz + huevo frito

Martes Leche con cereales Sndwich + zumo Fideos con salsa de tomate Zumo + sndwich de jamn y queso + fruta Carne a la plancha + ensalada

Mircoles Te con tostadas integrales/blancas Sndwich +yogur Salteado de verduras + pechuga de cerdo a la plancha T + tostadas con aceite de oliva Ensalada con tomate y cebolla

Jueves Vaso de leche Sndwich + fruta Ensalada de atn Caf con leche + tostadas Pescado con ensalada

Viernes Vaso de leche Sndwich + zumo Arroz con huevo duro y atn Zumo + barrita de cereales Berenjenas a la plancha con carne

5:00PM 9:00PM

Leche con cereales Salteado de verduras con huevo revuelto