DIETA

I.- PRIMER TRAMO ( POR 10 DIAS )

NO COMER: AZUCAR, SALSAS, HARINAS, FRUTAS, ALCOHOL. POR DIA COMER; - CARNES DE TODO TIPO / PESCADO / POLLO COCIDO / - TOMATE CHICO - 1 YOGURT DIET - 6 GALLETAS DE GLUTEN (DIET) - USAR: MAYONESA LIGHT, SALSA GOLF, MOSTAZA, SAL, ACEITE, VINAGRE, PIMIENTA, LIMON. - SACARINA O ENDULZANTE (SUCRALOSA) LA CANTIDAD DE COMIDA ES ILIMITADA. NO COMER NADA DE LO PROHIBIDO !!!!!!!! COMER TODO TIPO DE HORTALIZAS QUE SE COSECHEN SOBRE LA TIERRA: Lechugas, Porotos Verdes, Tomates, Repollo, Pepinos, LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA, POR LO CUAL ORINARA MS DE LO NORMAL. EJEMPLO: SE PUEDE DESAYUNAR CAF, MATE, O T CON ENDULZANTE MS TRES GALLETAS DE GLUTEN, CON QUESO Y/O FIAMBRE, SE PERMITE UNA CUCHARADA DE CREMA EN EL T. A MEDIA MAANA: UN YOGURT DIET. UNA HORA ANTES DE ALMORZAR, SI SE TIENE HAMBRE, PROBAR MANI, ACEITUNA, SALAME o QUESO. ALMUERZO: - CARNES SIN LIMITE DE ACUERDO AL APETITO (ASADA, AL HORNO, PLANCHA, COCIDA. ETC.). - 2 GALLETAS DE GLUTEN, HUEVO - ENSALADAS: ACELGA, ESPINACA, LECHUGA, ACHICORIA, 1/2 TOMATE CHICO, ETC. - POSTRE DIET. NO PODRAN PROBAR FRUTAS, NI LECHE DESCREMADA LAS BEBIDAS SON: - AGUA, T, CAF, MATE, SODA ILIMITADAMENTE, GASEOSA DIET SOLO UN VASO AL DIA. AL 3er. o 4to. DIA SI SE DESESPERA POR ALGO DULCE NO DEBE CEDER, EL CUERPO COMIENZA A UTILIZAR LAS RESERVA METABLICAS (SU ADIPOSIDAD). NO CEDER, ES EL PERIODO MS DIFCIL. AL CONTRARIO DE LO QUE PUEDA PENSAR, NO AUMENTARA SU COLESTEROL, BAJARA SOLO SI NO PRUEBA LO PROHIBIDO.

II. SEGUNDO TRAMO ( POR 10 DAS ) IGUAL AL TRAMO ANTERIOR, PERO AGREGANDO:
LITRO DE LECHE DESCREMADA POR DA. FRUTAS POR DIA: ELEGIR ENTRE 2 NARANJAS, UNA MANZANA, SEIS CIRUELAS, UN TROZO DE SANDIA O MELONES, DOCE FRUTILLAS, SEIS MITADES DE DURAZNOS EN LATA (SIN ALMIBAR) COMER DURANTE LOS 10 DAS LA FRUTA ELEGIDA ENTRE LAS NOMBRADAS SIN CAMBIAR

VERDURA: TODO LO QUE SE COSECHE SOBRE LA TIERRA, (REPOLLO, ZAPALLO ITALIANO, ESPRRAGO, PEPINO, PIMIENTOS, BRCOLIS, POROTOS VERDES, LECHUGAS, TOMATES, ETC. DURANTE LOS 10 DAS SE PUEDE COMER UNA SOLA VEZ ARROZ INTEGRAL O FIDEOS DE GLUTEN, CON CREMA O QUESO (NO SALSA) HELADOS DE FRUTA: 3 BROCHAS POR SEMANA, JUNTAS O SEPARADAS. BEBIDAS ALCOHOLICAS POR DA: 1 VASO DE VINO NO DULCE. UNA COPA DE CIDRA. VASO DE WYSKY, EL CHAMPAN ES ILIMITADO.

III. TERCER TRAMO ( POR 10 DIAS )

A ESTA ALTURA DEL REGIMEN, TIENE QUE HABER ADELGAZADO UN MINIMO DE 10 Kilos Y UN MXIMO DE 15 Kilos. SIEMPRE QUE HAYA CUMPLIDO CON TODOS LOS NO COMENZAR AGREGANDO FIDEOS DIETETICOS A LO PROHIBIDO. A LOS CINCO DAS, A SEA EL DA 25 DE SU REGIMEN, ROMPA TOTALMENTE EL REGIMEN Y COMA DE TODO LO QUE QUIERA. ESTO LO HARA BAJAR MAS DE PESO, YA QUE EL ORGANISMO SE A ACOSTUMBRADO A COMBINAR LOS HIDRATOS DE CARBONO CON OTROS ALIMENTOS. CONTINUE CON LA DIETA HASTA EL DA 30 Y ROMPA UNA VEZ MAS EL REGIMEN, SU CUERPO VA A ESTAR ACOSTUMBRADO A COMER DE TODO SIN ENGORDAR.

IV. A POSTERIOR DE ESE DIA DE DESCANSO HACER:

4 DIAS DE DIETA Y 4 NO. 3 DIAS DE DIETA Y 3 NO. 2 DIAS DE DIETA Y 2 NO. 1 DIA DE DIETA Y 1 NO.

NO REPETIR LOS 50 DIAS DE DIETA SI CUMPLIO AL PIE DE LA LETRA, NO NECESITARA BAJAR MAS DE PESO. CUIDESE DE TODOS LOS EXCESOS Y PESESE CADA 2 a 5 DAS, PARA CONTROLARSE. CONVIENE CAMINAR 40 CUADRAS 3 VECES A LA SEMANA (6 CUADRAS DIARIAS) ANDAR EN BICICLETA o HAGA EJERCICIOS PARA MANTENERSE.

CUMPLA TODOS LOS NO, CON LO QUE ESTA PERMITIDO QUEDARA SATISFECHO. NO SE DEJE TENTAR CON NADA. V. DEPORTE: DEPORTE: ESTA PERMITIDO TODO TIPO DE DEPORTE. GIMNASIO, TROTE, ABDOMINALES, AEROBICA, SIRVE PARA AFIRMAR Y APRETAR LA MUSCULATURA, YA QUE SE ESTA BAJANDO DE PESO Y SE PRODUCE FLACIDES EN ALGUNAS PARTES DEL CUERPO. SEXO: ESTA TODO PERMITIDO: DE NOCHE Y DE MAANITA, SE PUEDE ILIMITADAMENTE. ANOTE LA FECHA DE INICIO DE LA DIETA PARA CONTROLAR LOS DAS. ADEMAS CONTROLE SU PESO INICIAL.

BUENA SUERTE