RUTINAS LUNES PECHO ABDOMEN GLUTEOS MARTES PECHO ABDOMEN GLUTEOS MIERCOLES PECHO ABDOMEN GLUTEOS JUEVES PECHO

VES PECHO ABDOMEN GLUTEOS VIERNES PECHO ABDOMEN GLUTEOS SABADO PECHO ABDOMEN GLUTEOS DOMINGO PECHO ABDOMEN GLUTEOS

PECHO

3 series de 15 repeticiones

Mantenga durante 5 segundos 3 series de 15 repeticiones

3 series de 15 repeticiones

3 series de 15 repeticiones

3 series de 15 repeticiones 12 segundos

3 series de 15 repeticiones

3 series de 10 repeticiones de 5 segundos

ABDOMEN 2 series de 12 repeticiones

2 series de 12 repeticiones

30 segundos 5 veces

30 segundos 5 veces

30 segundos 5 veces

2 series de 2 repeticiones

2 series de 2 repeticiones

2 series

de 2 repeticiones

2 series de 2 repeticiones 30 segundos

GLUTEOS

3 x 30 repeticiones

2 x 15 repeticiones

2 x 20 repeticiones

2 x 15 repeticiones

3 x 30 repeticiones