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DELEGACIN PROVINCIAL DE EDUCACIN SEVILLA SERVICIO DE INSPECCIN

CUADERNO DIRIGIDO A TODAS LAS PERSONAS QUE RETOMAN LOS ESTUDIOS EN LOS CENTROS DE ADULTOS

Foto Angelo Gonzlez

VOLVER A EMPEZAR! Retomar los estudios

I N D I C E
REFERENCIA LEGISLATIVA MOTIVACIN DEL TRABAJO USO DEL MATERIAL AUTORA DEL CUADERNILLO PRESENTACIN Por qu quieres estudiar? Para cada cosa hay una edad. Acomodarse o ir ms all? Volver a los estudios: difcil tarea Cualquiera puede estudiar? Temores lgicos al comenzar Cmo vuelvo a estudiar despus de mucho tiempo sin hacerlo? 20 consejos para los que vuelven a estudiar Lo bueno de volver a estudiar Lo malo de volver a estudiar TESTIMONIO :Cmo Vencer el No Consigo Ponerme a Estudiar TESTIMONIO: Repaso al da desde la cama TESTIMONIO: De la gra a Pasapalabra TESTIMONIO: 3 trucos para mejorar la atencin y la concentracin Test sobre Consejos Generales ARGUMENTOS PARA DEJAR DE ESTUDIAR DESPEDIDA

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REFERENCIA LEGISLATIVA
ORDEN de 10 de agosto de 2007, por la que se regula el Plan Educativo de Formacin Bsica para Personas Adultas. (BOJA 3-9-2007) Artculo 4. Orientacin y tutoras. 1. Todos los grupos de alumnos y alumnas tendrn un maestro tutor o maestra tutora, que coordinar las enseanzas y la accin tutorial, en su caso, del equipo docente correspondiente, e informar al grupo que forma su tutora del horario que tiene establecido para la atencin al alumnado. 2. A tal efecto, dentro del horario no lectivo de obligada permanencia del profesorado en el centro, se dedicarn dos horas a la atencin tutorial del alumnado y una hora a las tareas administrativas propias de dicha tutora. 3. Corresponder a los centros educativos la programacin, desarrollo y evaluacin de estas actividades, que sern recogidas en el plan de orientacin y accin tutorial incluido en su proyecto educativo. En ste se incluirn, al menos, los siguientes aspectos especficos referidos a la orientacin y tutora de estas enseanzas: . c) La orientacin personal y de grupo adecuada que permita mejorar los procesos de integracin escolar, de identidad personal, de relacin social y de mantenimiento de la motivacin y del esfuerzo, necesarios para culminar con xito su proceso de aprendizaje.

MOTIVACIN DEL TRABAJO


El presente trabajo se basa en ofrecer unas Sugerencias de actuacin al profesorado y alumnado de los Centros de Adultos con la finalidad de mejorar los procesos de integracin escolar, de identidad personal, de relacin social y de mantenimiento de la motivacin y del esfuerzo, necesarios para culminar con xito su proceso de aprendizaje. Son muchas las personas que retoman con ilusin sus estudios y que al poco tiempo abandonan el camino que haban empezado a transitar. Creemos que es necesario hacer una labor tutorial adecuada, sincera, realista y optimista para cuando a estas personas les pueda llegar el bajn tengan argumentos para luchar contra l. Volvemos a insistir sobre que se trata de Sugerencias, que estamos seguros que en muchos casos son superadas por las magnficas actuaciones del profesorado de Adultos.

USO DEL MATERIAL


El profesorado puede utilizar este cuadernillo en funcin de sus necesidades concretas: a) Entregando el cuadernillo completo/parcial (excluida esta pgina) a todo el alumnado. b) Trabajando en clase, como tutora, punto por punto. c) Utilizando algunos de sus puntos para casos concretos El cuadernillo se debera completar con el trabajo sobre Tcnicas de Trabajo Intelectual (TTI) a disposicin general en la web de la Inspeccin de Sevilla.

AUTORA DEL CUADERNILLO


Desde su nuevo estado de jubilado: Antonio Ruiz y Martn. Docente que ha ejercido como Maestro de Adultos, Maestro de Primaria, Jefe de Estudios de un CEIP, Director de un CEIP e Inspector de Educacin. En su descargo argumenta que, desde la libertad de la jubilacin, cada uno dedica su tiempo a lo que mejor le place. 3

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PRESENTACIN

ENHORABUENA! Por haber dado el primer paso y estar en un Centro de Adultos

En las siguientes pginas vamos a tratar de presentarte los Pros y Contras de retomar los estudios

Nosotros ya hemos pasado por el complicado camino de RETOMAR LOS ESTUDIOS y te contaremos las cosas tal y como son Estamos seguros que al final de leer este cuaderno sers valiente y exclamars:

Te ensearemos algunos truquillos que te ayuden en este inquietante mundo de los estudios

Tienes que tener MUCHA CONFIANZA , en ti , en tu profesorado y en tus compaeros/as.

RELAJATE! Vamos a comenzar nuestro paseo que deseamos sea provechoso.

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Por qu quieres estudiar?


El primer paso inteligente es descubrir por qu quieres volver a estudiar. Si todava no has pensado en ello, comienza por hacer un balance de dnde ests personalmente. Dnde ests posicionado cultural y profesionalmente, dnde ests ubicado financieramente define con claridad tus motivos para querer regresar o comenzar a estudiar. Aqu tienes unos ejemplos. a) Aumentar tu formacin por anhelo personal: Mi asignatura pendiente? b) Finalizar un programa para la obtencin de un ttulo, que ya haba comenzado, pero tuvo que o decidi dejarlo en suspenso? c) Obtener un ttulo profesional ms avanzado? d) Obtener capacitacin especializada para aumentar su base de conocimientos, tener una mejor oportunidad para encontrar un buen empleo o aumentar su potencial de ingresos? Realiza tu lista de motivos por los que quieres estudiar!

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Para cada cosa hay una edad.

Dentro del transcurso de la vida de una persona, la sociedad ha pautado que existen ciertos momentos para realizar ciertas cosas. En la niez aprendemos a comportarnos con los dems, jugamos y nos inculcan los principales condicionamientos que nos acompaarn en los aos futuros. La adolescencia es un tiempo de confusiones, cuestionamientos donde buscamos insertarnos de una manera distinta, ms diferenciada en el mundo. Luego nos convertimos en jvenes cuando, con la energa a pleno, avanzamos hacia los objetivos personales tanto en el trabajo como en la creacin de la familia. Poco a poco, los logros se hacen o no tangibles y comienzan a obtenerse los resultados o fracasos de tantos aos de sacrificio. Para ese entonces, la persona se encuentra atravesando los 30 o 40 aos. Pero a partir de los 50, comienza una etapa que puede ser o bien sumamente difcil o, por el contrario, llena de proyectos y creatividad. En este transcurrir del tiempo llegan momentos en que las persona comienza a preguntarse: Y ahora qu?. Son momentos de evaluacin de lo realizado y de lo no realizado. El individuo comprende que es la Conciencia Evolutiva la gran integradora de todo. Esta da cuenta de todo lo que somos (nuestras luminosidades y oscuridades), solo que, a diferencia de nuestra conciencia ordinaria, solo observa sin juzgar, sin criticar, sin castigar. Cada vez ms personas comprenden que pueden elegir concientemente si estn o no de acuerdo con todos los valores, reglas y costumbres con los que fueron condicionados desde su nacimiento. Esto permite una apertura impresionante en nuestra vida porque conduce a las preguntas: Quin soy yo en realidad? Soy aquel individuo condicionado socialmente? Y, con la maduracin que nos dan los aos, podemos comprender que las inseguridades y desvalorizaciones que influyeron en el pasado y que nos impidieron concretar muchos de nuestros deseos son exactamente eso: cosas de un pasado inmodificable. Sin embargo nunca es tarde. El momento es ahora. Hoy, podemos tener la claridad de comprender que los nuevos proyectos son grandes aradjicamen que dan fuerza para concretarlos sin importar la edad. Tu actual edad es el mejor momento para tomar nota de todas las materias pendientes que han quedado relegadas por otras necesidades. De esta forma, se presenta una oportunidad para ejercer una de las mayores herramientas que tenemos los seres humanos: la eleccin conciente. Es el tiempo ideal para darnos cuenta que nos merecemos una segunda oportunidad. Ahora bien si no ests dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo. El estudio requiere esfuerzo y las tcnicas y consejos que te vas a encontrar a continuacin te pueden ayudar, pero no son mgicas: sin tu esfuerzo no valen para nada.

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Acomodarse o ir ms all?

Si una persona vivi su vida sin cuestionarse los condicionamientos que recibi en su infancia desde la familia y la sociedad, es probable que sienta que su labor ya ha terminado, se resigne empezar algo nuevo y se sumerja a cumplir el rol que se espera de l: reunirse con los amigos para hablar de temas intranscendentes, practicar algn deporte, ser un forofo de un club de ftbol, ver durante largas horas la televisin, enterarse de todos los cotilleos de las personas intiles que viven muy bien gracias a esos cotilleos, ser abuelos, jugar a las cartas, y realizar viajes que quedaron relegados. Esto no est mal. Pero el problema es creer que eso es todo lo que pueden hacer.

A estas personas les faltara descubrir la infinidad de yoes que los habitan y el potencial de hacer todo aquello que elijan. Sin embargo, cmo es que cada vez ms personas se permiten emprender la aventura del estudio? Las estadsticas lo demuestran: en Espaa, los estudiantes mayores de 30 aos que asisten al nivel superior representan algo ms del 924 por ciento de los universitarios. Sin embargo, todava no alcanza al Reino Unido, donde la cifra ronda el 50 por ciento.

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Volver a los estudios: difcil tarea


Retomar los estudios es una decisin que toman muchas personas, por muy diferentes causas, y que no resulta nada fcil. Retomar los estudios en la edad adulta puede ser consecuencia de muy diferentes motivos, bien sea porque de jvenes decidimos/tuvimos que trabajar en lugar de continuar estudiando, porque no se apreci la importancia de los mismos o bien por otros motivos personales y determinados (enfermedades, depresiones, etc.). El adulto que trabaja, o busca trabajo, y regresa a las aulas posee dos de las ms importantes cualidades que requiere el proceso de aprendizaje: experiencia y criterio. Con esos pilares es posible afirmar que est preparado para enfocarse en el estudio. Sin perjuicio de lo anterior, su flanco ms dbil lo componen la prdida de sus hbitos de estudio y el temor a fracasar. Ambos tienen solucin. Respecto de lo primero, el estudiante puede encontrarse disminuido. La readquisicin de estos hbitos pasa por una buena planificacin y administracin del tiempo. Adquirir conciencia de cmo se emplean las horas es fundamental: asignar bloques de estudio, planificar la semana, priorizar y respetar las tareas planeadas, repasar inmediatamente, son algunas estrategias. El alumno debe tener en cuenta que el tiempo de clase es el ms relevante, por lo que su estudio tendr tanto ms xito, cuanto mejor sea su participacin en ellas. Esto involucra una actitud activa: tomar apuntes, preguntar y escuchar al profesor/a, relacionarse con los compaeros/as teniendo en el centro de la relacin el estudio, son acciones que aumentarn la confianza en el xito del proceso. La disminucin del temor al fracaso es gradual, no instantnea. Hay un grado de incertidumbre que tomar tiempo despejar, pero que ser eliminado a medida que se avance en el tiempo. Ayudar a esta sensacin de control y disminucin del temor el hecho de experimentar placer con el estudio. ste ir provocando de manera natural una sensacin de satisfaccin en la que el alumno ver cmo va adquiriendo conocimientos y competencias, lenta, pero progresivamente, tiles a su vida. La experiencia adquirida en el trabajo o con los aos en su vida se complementar perfectamente con los estudios, encontrndole total sentido a la decisin de regresar a estudiar.

Una buena cancin: Color Esperanza

Diego Torres

Saber que se puede querer que se pueda quitarse los miedos sacarlos afuera pintarse la cara color esperanza tentar al futuro con el corazn Es mejor perderse que nunca embarcar mejor tentarse a dejar de intentar aunque ya ves que no es tan fcil empezar S que hay en tus ojos con solo mirar que estas cansado de andar y de andar y caminar girando siempre en un lugar S que las ventanas se pueden abrir cambiar el aire depende de ti te ayudara vale la pena una vez ms S que lo imposible se puede lograr que la tristeza algn da se ir y as ser la vida cambia y cambiar Sentirs que el alma vuela por cantar una vez ms Vale ms poder brillar que solo buscar ver el sol

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Cualquiera puede estudiar?


Cualquier persona adulta puede estudiar y obtener un ttulo de Secundaria, Bachiller o Ciclo Formativo? Incluso realizar una carrera universitaria o aprobar unas oposiciones o cualquier otra prueba que requiriese estudiar? Por supuesto que SI puede hacerlo. Los prerrequisitos indispensables son: Comprender los mensajes orales y saberlos expresar tambin oralmente. Saber leer , lectura comprensiva de textos Saber expresarse por escrito, expresar con coherencia lo que se sabe de un hecho. Sobre todo, necesitamos saber utilizar nuestra mente de forma adecuada.

Si no dominas alguno/s de estos prerrequisitos debers prestarle ms atencin con la finalidad de conseguirlo, todo es cuestin de tesn De forma que cualquier persona en pleno uso de sus facultades mentales puede estudiar. Unas lo harn de forma ms eficiente que otras y ah es donde entran en juego las tcnicas de trabajo intelectual (TTI). Mientras nos mantengamos sanos y mentalmente activos, los adultos podemos volver a estudiar eficazmente. Una buena idea es mantener alguna charla con alguien en nuestra situacin, es decir, que haya vuelto a clases despus de varios aos trabajando, y que nos cuente qu dificultades ha encontrado o qu trucos y recursos le han funcionado. En general, mientras nos mantengamos sanos y mentalmente activos, los adultos podemos volver a estudiar eficazmente y aprobar exmenes con relativa facilidad, siempre que contemos con mucha motivacin, esfuerzo, organizacin y sobre todo, auto-convencimiento de que podremos superar cualquier dificultad en el camino. No decimos que sea fcil, pero sin dedicacin no hay recompensa.

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Temores lgicos al comenzar


La reincorporacin a los estudios conlleva una serie de temores que son lgicos y que intentaremos disuadirlos. Veamos algunos ejemplos en la seguridad de que habr muchos ms creados por nuestras intranquilas mentes a) Lo primero que nos podemos preguntar es si, luego de tanto tiempo, seremos capaces de leer tanto o si esa memoria que cada vez falla ms podra retener tanto material. Respuesta: Si quieres reforzar tus msculos realizas ejercicio, si no te mueves tus msculos acabarn atrofiados. Pues igual pasa con las capacidades mentales, a medida que nos ejercitemos estas aumentaran. b) Por otro lado es difcil pensarse compartiendo clases con personas ms jvenes o mayores. Qu tengo en comn con ellos? Cmo comprender sus formas de hablar y relacionarse que me resultan ajenos? Respuesta: En pocos das observars que el lenguaje universal del estudio os iguala en el habla. c) Se burlarn de m, los compaeros o profesorado del centro? Respuesta: Tus compaeros estn en clase por motivaciones y conocimientos iguales a los tuyos. El profesorado es profesional y sabe que tu mejor adaptacin es su gran reto personal. d) Cmo se tomar mi familia y amistades que yo emprenda tamaa empresa a mi edad? Porque la realidad es que les va a dedicar menos tiempo que el habitual. Respuesta: Los miembros de tu familia y amigos que te aprecian aumentaran su estimacin hacia ti, si no fuera as tendrs que explicarles que necesitas su respeto y apoyo. e) Y si fracaso y no consigo llegar a mi meta? Respuesta: El temor al fracaso puede paralizarnos toda nuestra vida. Siempre es mejor fracasar que quedarse con la incertidumbre de lo que poda haber pasado. Te podemos asegurar que si pones inters tienes muchas ms posibilidades de xito que de fracaso. Recuerda este verso de la cancin que hemos visto antes: Es mejor perderse que nunca embarcar
Quedarse en lo conocido por miedo a lo desconocido, equivale a mantenerse con vida pero no vivir.

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Cmo vuelvo a estudiar despus de mucho tiempo sin hacerlo?


El principal paso ya lo has dado si ests leyendo estas lneas: has llegado a un Centro de Adultos. De ahora en adelante ni un paso atrs!,. Ni para tomar impulso. Las personas que han pasado por esta experiencia de retomar los estudios sealan tres claves para conseguir el xito: Voluntad, hay que querer con todas las ganas posibles, ya sabemos que el querer es poder. Organizacin, tenemos que organizar nuestra vida bajo la premisa de que el tiempo es oro. Hay que ser sumamente metdicos. Como hay horarios del da que se tienen ocupados de antemano, todo el tiempo que sobra es fundamental: Algunos se levantan temprano o se acuestan tarde y los fines de semana le dedican un tiempo al estudio.

Constancia, esta virtud es muy importante. Hay que aprender a sobreponerse a los bajones que vendrn, con seguridad. De nuestro disco duro tenemos que borrar estas dos frases :no tengo ganas o mejor esto lo hago ms tarde. No valen las clsicas vueltas de los ms jvenes. A las clases se asiste siempre, aunque no nos apetezca o nos parezcan sencillas. La nica forma de no fallar una segunda vez es evitando la primera.

Importante: Hay que empezar a estudiar poco a poco. Sin exigirte ms de lo justo. El ritmo lo vas a ir incrementando segn vaya pasando el tiempo. Si puedes ms, adelante. Si no, paras hasta la siguiente sesin, ms tarde o al da siguiente. As de sencillo.

Dnde estn los lmites?


Es muy importante no forzarte demasiado al principio porque puedes frustrarte muy fcilmente, lo que te llevara generalmente a la retirada. Si no eres consciente de cules son tus lmites antes de empezar a estudiar por primera vez o tras un largo perodo de tiempo sin hacerlo, lo averiguars escuchando a tu cuerpo. Si tras 30 minutos de lectura tienes que leer cada frase 4 veces para entender el mensaje, entonces es momento de parar, beber algo de agua y seguramente realizar algn tipo de actividad fsica como: dar un paseo, fregar los platos del desayuno, tender la ropa, bajar un par de plantas de escaleras (y luego subirlas), pasar la aspiradora, levantar pesas, acercarte a la tienda a comprar el pan, pasear al perro, Si te empieza a doler el cuello, quizs debas fijarte en qu postura te has sentado durante la ltima hora y media seguida y pensar en establecer intervalos de estudio ms cortos realizando, por ejemplo, alguna de las actividades mencionadas adems de pensar seriamente en mejorar tu higiene postural a la hora de estudiar. Estos son slo dos ejemplos de cmo puedes darte cuenta de dnde estn tus lmites en el presente momento. En poco tiempo y con los hbitos correctos, el listn te lo pones t mismo a la altura que quieras. 11

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20 consejos para los que vuelven a estudiar


1.-El mejor consejo es el de tomarse en muy en serio los estudios. Ojo! La seriedad no est reida con la alegra, la cual debemos intentar que nos acompae en nuestra vida. Los estudios son para gente responsable que sea capaz de comprometerse con sus propias metas. Gente que tiene asumido que encontrar dificultades de toda ndole pero que est dispuesta a vencerlas. 2. Asunto de familia Establece y explica a los miembros de tu familia (incluido novio/a) que tu tiempo va disminuir con todas las obligaciones de tus estudios. Por eso, es importante que converses con tus familiares y que les expliques la situacin, para que ellos se comiencen a organizar ante la disminucin de tu presencia y tu menor disponibilidad para resolver los problemas. Estudiar de nuevo tambin se lleva mejor si contamos con el apoyo de familiares y amigos, as como de una planificacin impecable para realizar en el da a da: la organizacin es una parte indispensable. 3. No desesperar! Si en los ltimos aos, lo ms complejo que hemos ledo es un suplemento deportivo o revista de cotilleo, sin lugar a dudas que necesitaremos de algn tiempo para volver a sentir que estamos comprendiendo. Especialmente si estudiamos temas que no hemos visto antes o que vimos hace muchos aos. La comprensin de un tema tiene que ver con las redes que se forman entre lo que estudio y lo que ya s. Hay que desempolvar un poco lo que ya sabamos para comenzar realmente a comprender. Leer narrativa (una novela de Arturo Prez Reverte) es sin duda ms fcil que leer y comprender un texto matemtico, donde no hay buenos ni malos, sino conceptos que se relacionan e interrelacionan en una estructura diferente. 4. Hallar el tiempo Muchas personas que trabajan tienen que considerar mltiples factores cuando vuelven a estudiar y muchos de ellos giran alrededor de crear o encontrar el tiempo necesario para dedicarlo a las clases y las tareas. En lugar de desechar la idea de volver a estudiar a causa del tiempo limitado, considere una variedad de opciones, que incluyen: -Hazte un horario incluyendo las 24 horas diarias y la distribucin de todas tus faenas incluida la de estudiar y asistir a clase. Al hacer este horario es posible que tengas que reducir o suprimir algunas actividades que te reportan poco beneficio. Quizs no sea necesario ver todos los partidos televisados, a lo mejor tenemos que reducir la cantidad de horas para compartir con los amigos/as y estas horas pueden aumentar en calidad en los momentos oportunos, a lo mejor podemos reducir las horas de televisin, -Intenta delegar en otras personas parte de tus responsabilidades y a lo mejor te das la sorpresa que te agradecen la confianza. Muchos estudiantes se quejan del poco tiempo que tienen para estudiar. Pero, es posible estudiar ms y mejor en menos tiempo. Si estudiaras correctamente, aprenders ms en menos tiempo sin 12 Caer es permitido, levantarse es OBLIGATORIO

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perjudicar la calidad. No estamos hablando de estudiar con rapidez y, s, de potenciar tu aprendizaje. Las Tcnicas de Trabajo Intelectual te ayudarn a conseguirlo. 5. Planificacin y rutina de estudio Tal y como te decamos anteriormente es sumamente importante la planificacin y la organizacin, tenemos que organizar nuestra vida bajo la premisa de que el tiempo es oro. Hay que ser sumamente metdicos. Tener una agenda te ayudar. Llvala siempre a clase. En ella puedes anotar tareas, fechas de examen, de entrega de trabajos, las notas que sacas, telfonos de compaeros y un montn de datos tiles. No dejes los trabajos monogrficos para el final. El trabajo tiende a acumularse, especialmente en poca de exmenes. Crea una rutina de estudio. Generalmente, si es que pones en tu agenda un horario para estudiar al da, vas a entrar en una rutina y logrars aprender ms. Si slo lo metes durante el da, lo ms probable es que nunca va a haber un tiempo. Una manera efectiva de hacer esto es literalmente marcarlo en tu agenda o calendario, como si tuvieras una cita, como si fueras al doctor. Por ejemplo Martes 3-4:30 P.M. Estudiar. 6. Deja de lado los prejuicios Es perfectamente posible que tengas profesores ms nuevos o de tu edad para ensearte cosas con las cuales no vas a concordar o que tienen poca aplicacin en tu da a da. No confundas tu experiencia de vida con arrogancia. Mantente abierto/a a nuevas ideas y formas de encarar los procesos en los cules se basan la disciplina que ests a aprendiendo. 7. Aprovechar a los/las profes Al principio, cuando nos metemos en un tema, no logramos distinguir lo importante de lo accesorio, y esto puede hacernos perder mucho tiempo. Frente a esto lo mejor es aprovechar y consultar a los docentes de la disciplina tanto como podamos. El profesorado te ofrece de continuo su ayuda y apoyo aprovchala! No se trata de que tus profesores/as hagan tu trabajo de estudio y descubrimiento sino de que te abran ventanas y te enseen el camino. Recuerda: La educacin consiste en ensear a los hombres no lo que deben pensar sino a pensar.

3x + 5 = 26

8. Pierde el miedo de la tecnologa Es verdad que la mayora de los adultos teme la tecnologa, lo que actualmente ya no puede acontecer. Presentaciones en Power Point y diversos otros trabajos que tiene que ser hechos en ordenador, obligan a que tengas que perder el miedo de la tecnologa. Debes abrazarla, tal y como lo hacen los nios pequeos: sin miedo y experimentando. Las nuevas tecnologas rodean completamente nuestra vida cotidiana y no podemos quedarnos descolgados de su utilizacin, adems nos sern muy tiles para nuestros trabajos de ampliacin y de descubrimiento. 9. Aprende el manejo de las tcnicas (TTI) En el trabajo de estudiante se necesita conocer unas tcnicas (o herramientas) que nos ayudaran a realizar mejor las tareas, a sacarle ms provecho a nuestros esfuerzos. Se trata de las Tcnicas de Trabajo Intelectual (TTI). El profesorado te las ir exponiendo en clase y ser tu funcin el 13

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adaptarlas y ponerlas en funcionamiento para favorecer tus estudios. Un dato curioso: el practicar unas buenas TTI influye entre un 30 y un 40 % en las notas de los estudiantes. Merece o no la pena de prestarle atencin a este tema? Dentro de las TTI se tratar muchos puntos que te ayudaran en tus estudios como son: Dnde y cuando estudiar? Importancia de: dormir, comer, hacer ejercicio,? Cmo hacer un esquema, resumen cuadro sinptico, sacar ideas principales,? Cmo tomar apuntes? Cmo memorizar? Cmo preparar exmenes?,. Resumiendo tienes que aprender a aprender. 10. Comunicacin Intenta desde el primer da establecer comunicacin con algunos compaeros/as de clase con lo que puedas tener ms afinidad. Es muy importante que intercambiis los telfonos pues en algunos momentos a lo largo del curso vas a necesitar hacerle alguna consulta. Tambin es importante que tengas anotado el telfono del Centro donde vas a asistir. Y completamente imprescindible tener el horario de tutora de cada profesor/a. 11. Preguntar en clase. Hay que tomar la buena costumbre de preguntar en clase. Algunas normas para hacerlo: a) Tomamos nota cuando nos surja la duda y esperamos que el profesor/a all terminado su exposicin. Quizs la duda que nos surgi al principio se haya aclarado ms adelante en la propia exposicin. b) Las preguntas prioritarias son las que estn relacionadas con el tema que se est tratando. Despus empezando con Perdona, aunque no est relacionado con el tema tengo una duda. c) Las preguntas sobre temas particulares se hacen en los horarios de tutora. d) Las preguntas y sus correspondientes respuestas son muy tiles para todo el alumnado presente, ya que aclaran y amplan conceptos. e) Al profesorado no le molestan las preguntas, todo lo contrario, las agradece porque as le da la posibilidad de insistir en las cuestiones explicadas f) Y sobre todo ten en cuenta esta frase: NO HAY PREGUNTAS TONTAS SINO, TONTOS QUE NO PREGUNTAN En la parte crtica podemos decir que: Hay preguntas ingenuas, preguntas tediosas, preguntas mal formuladas, preguntas planteadas con una inadecuada autocrtica. Pero toda pregunta es un deseo por entender el mundo. No hay preguntas estpidas. 12. Respeta el Desvanecimiento del Cerebro. Es normal que tengas un ndice de desgaste y que olvides cosas. Esto no significa que eres un estpido! En vez de enojarte acerca de esta realidad, deberas esperar que sucediera y lidiar con ello de manera correcta. Mira tu cerebro como capas de depsito para el aprendizaje. Mientras ms informacin hay en la parte superior, las capas inferiores se vuelven ms viejas y menos accesibles para tu recuerdo inmediato. El truco es que simplemente releas. Como podemos anticipar el desvanecimiento de nuestra memoria, creando un aspecto de releda a nuestra sesin de estudio solucionar nuestro problema. Una cada dos o tres sesiones de estudio, relee el viejo material 14

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que todava vayas a necesitar recordar. Muchas veces, una pequea revisin es suficiente. A veces, una completa sesin de estudio detallada para recordar el viejo material es requerida. El desvanecimiento del cerebro es completamente normal (a menos que tengas el don de memoria fotogrfica, que es extremadamente raro). Si no estudias habitualmente, es difcil que puedas empezar estudiando tres horas al da. Te proponemos un plan: - Durante cinco das furzate a trabajar media hora. - Luego, aumenta 10 minutos cada da hasta alcanzar la duracin que sea tu objetivo. - Cada 50 minutos de trabajo fija 10 de descanso. - Si algn da no cumples tendrs que volver al nivel del da anterior. 13. Prepara tu ambiente de estudio. Si requieres ciertos elementos en tu ambiente que te ayuden a estudiar, trata de siempre darle prioridad a ellos. Por ejemplo, Necesitas una luz especial, silencio, privacidad, comida, etc.? Presta atencin en lo que funciona para ti y reptelo cada vez que estudies para obtener un mejor resultado. 14. Estudia todos los das. No vale decir: hoy no tengo que estudiar porque los profesores/as no me pusieron tarea. Seguro que tienes esquemas que hacer, repasar temas difciles, trabajos pendientes, leer librosRecuerda que despus vendrn los exmenes todos juntos y en los das anteriores a estos no se puede estudiar todo solamente se puede repasar. Dejar el estudio solamente para los das anteriores a los exmenes es un gran error.

15. Proponte objetivos a la medida de tus posibilidades. Es mejor tener objetivos sencillos que puedas cumplir que objetivos muy ambiciosos. Por ejemplo, si en la evaluacin anterior suspendiste 3 materias, es difcil que en la siguiente apruebes todo. Felictate y date pequeos premios cuando logres los objetivos fijados. Comprueba el grado de cumplimiento de los objetivos que te marcaste. De esta manera podrs rehacer tus planes en funcin de los resultados. Aprende de tus errores y aciertos. 16. Trabaja con ENERGA y DECISIN! No te dejes vencer por las dificultades. Si dudas de tu capacidad, pregunta a algn profesor de tu confianza si lo que pretendes alcanzar est a tu alcance. De ser as, lnzate a por ello y entrgate. nimo! Casi siempre podemos ms de lo que creemos.

17. Haz siempre los ejercicios y tareas que te manden. Especialmente en materias como Ingls, Matemticas, Fsica, Qumica Siempre corregirlos en clase con atencin. Jams copiarlos de un compaero, lo que te dara una falsa sensacin de haber cumplido y de saber. Este es el momento en que tu solo/a te enfrentas con los retos de afianzar lo que has aprendido. Habr veces en que te costar pero seguro que lo resolvers adecuadamente si pones todos tu empeo, utiliza diccionarios, libros de consulta, ordenador, una llamada por telfono, y si a pesar de todo no lo consigues recuerda que siempre tienes el comodn (consulta con tu profe al da siguiente). 15

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18. Debes comprenderlo todo. Para ello, cuando tengas una duda, debes, si es en casa: consultar diccionarios, enciclopedias, libro de texto, anotar la duda para preguntarla al profe y si es en clase: preguntar al profesor y a los compaeros. No deben quedar dudas. 19. Frmula del xito escolar: Segn Bernab Tierno:

xito escolar = Capacidad + Inters + Tcnicas de estudio + Tiempo empleado + Persistencia + Autoconfianza
Piensa cules de estas variables puedes aumentar. 20. Qu supone realizar un estudio con xito?

PODER
(APTITUDES)

QUERER
(ACTITUDES)

XITO
Buen Rendimiento escolar

SABER HACER
(METODOLOGA) Podemos considerar que el XITO como sinnimo de buen rendimiento escolar es un tringulo formado por la conjuncin de tres lados: PODER, QUERER Y SABER HACER. Es decir: las aptitudes intelectuales que posee el estudiante y que en principio determinan sus logros formativos; las actitudes o disposicin con que se enfrenta al estudio, y finalmente las estrategias, o uso de tcnicas, medios e instrumentos que favorecen o dificultan los logros de aprendizaje en general (metodologas). Diversos estudios de Yuste y Garca Nieto, comprobaron experimentalmente

QUERER

>

SABER HACER

>

PODER

Esto quiere decir que para obtener el XITO en los estudios lo ms importante es QUERER, despus viene el dominar las Tcnicas propias del estudio (tcnicas de estudio) y por ltimo estara el PODER (tener buenas capacidades para el estudio). Este planteamiento cuestiona los comentarios del estilo: Yo es que no sirvo para el estudio. Yo es que no puedo Y da valor a los comentarios: Llegar a donde quiera porque tiene una tremenda fuerza de voluntad

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Lo bueno de volver a estudiar


Las ventajas de volver a estudiar son numerosas, sea la edad que sea. En primer lugar, estudiando adquirimos conocimientos, aprendemos nuevos temas, nos formamos para un trabajo, mejoramos nuestras posibilidades de promocin laboral, adems de volver a tomar contacto con el ambiente estudiantil. Es una buena oportunidad para hacer nuevos compaeros, de crecer como persona en definitiva, retomar los estudios tanto a nivel personal como profesional debera ser una garanta a medio o largo plazo. Te presentamos algunas poderosas razones para volver a estudiar siendo adulto: 1. Mejorars tu currculum. El mercado laboral ofrece ms y mejores oportunidades para las personas que tienen conocimientos y ttulos que los avalen. 2. Experimentars algo nuevo. La edad no debe impedirte tener nuevas experiencias que te enriquezcan como persona. No tengas miedo de romper con tu rutina y volver a las aulas. 3. Aprenders a valorarte. Al ver que eres capaz de lograr todo lo que te propones, te sentirs renovado y mejorars notoriamente tus niveles de autoestima. 4. Superars tus miedos. Aunque enfrentarse a convivir con personas de muy diferentes edades pueda resultar intimidante, a la larga entenders los beneficios que esas personas te aportaran. Tienes algo muy importante en comn con todas esas personas: Compartir una misma meta proseguir los estudios y obtener los mejores rendimientos con los esfuerzos a realizar. 5. Ampliars tu red de contactos. Siguiendo en la lnea del punto anterior, considera que asistiendo a las clases de adultos conocers gente nueva que pueda ayudarte a impulsar tus estudios. 6. Dars un buen ejemplo. Si eres padre o madre de familia, o lo sers en un futuro, y retomas tus estudios, tus hijos se sentirn inspirados a seguir tus pasos y transformarse en futuros profesionales. 7. Aumentars tus capacidades mentales. Nuestros cerebros estn programados para recibir informacin. Si mantienes tu mente activa no slo aumentars tus capacidades, sino que tambin retrasars el proceso de envejecimiento.

Dos datos para pensar: -Septiembre de 2008. Comienza la gran crisis y alcanza a Espaa con 2.598.800 personas registradas en el paro. De ellos, el 81,6% (2.122.300) no tenan siquiera el ttulo de la ESO. -Los titulados que consiguen un empleo en Espaa superan el sueldo de los dems trabajadores en un 56%. Aun as, esa diferencia salarial relativa es muy superior en pases como Canad, Alemania o el Reino Unido, donde asciende al 70%.

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Lo malo de volver a estudiar


Volver a las aulas cuenta con varios inconvenientes en principio, y el ms grande de ellos es posiblemente la falta de hbito de estudio, que inevitablemente se pierde con el paso del tiempo. Esto provoca que el retornado estudiante encuentre ms dificultades para seguir las clases y aprobar los exmenes, al menos hasta que su cerebro se acostumbre al nuevo ritmo de vida. Hay que reestructurarse la vida. Nuestros horarios tienen que modificarse hay que sacar, como sea, tiempo para disfrutar con tu nueva faceta de estudiante. Hay momentos que hay que decir que NO!, a algo que nos apetece hacer. O sea que nos vemos en la encrucijada de tener que priorizar. Me apetece hacer esto pero necesito hacer lo otro. Ya dice el refranero : Quin algo quiere, algo le cuesta. Me apetece ver un rato la tele, pero tengo que hacer una tarea para maana: hay que decidirse. Hay momentos que no vemos nada de positivo en aquellas motivaciones que nos llevaron al centro de adultos. En estos instantes nuestro color preferido es el NEGRO. Te dejas vencer por el negro tristeza o vences t con el verde esperanza? El Dilogo Interno Algunas/muchas veces te plantears cuestiones parecidas a estas: Lo difcil que es aprobar! Qu vago/a soy para estudiar! Mira, que si suspendo!Qu poco que valgo para estudiar! Oigo (internamente) cosas sobre la poca autoestima que tengo! Me imagino haciendo el examen como un manojo de nervios! Le das mucha importancia a pequeos fallos que has tenido y al mismo tiempo le restas importancia las grandes cosas que haces. Por qu me ocurre esto? Sencillamente ests escuchando a tu Dilogo Interno: consiste en una voz o voces que te repiten una y otra vez ese tipo de frases o traen a tu mente ese tipo de imgenes y sensaciones negativas Como consecuencia de escucharlo (internamente) tantas veces, te lo acabas creyendo. Acabas creyendo que no aprobars, que no vales para estudiar eso, que eres muy vago/a, etctera Cuando esto me ocurra Qu hago? Poner tu mente en blanco. Elimina el Dilogo Interno. Paralo por completo. Esto es muy fcil de decir pero no tan fcil de hacer. Qu tengo que hacer para conseguir invertir el efecto negativo en efecto positivo? Modifica el sentido con el que habla tu Dilogo Interno. En lugar de frases negativas, cmbialas por otras en las que todo sea positivo. En lugar de decirte lo difcil que es aprobar, lo fcil que es. En lugar de lo poco que vales para estudiar, lo mucho que vales para ello, etctera Cules son las seales de alarma de que el dilogo interno es negativo? 1. Permanece atento/a para comprobar si escuchas (mentalmente) esas voces que slo t podras or 2. Si esas voces existen y te dicen algo negativo de forma continua, sigue adelante. Si no, fenomenal, sigue as. 3. Reconoce e identifica lo que te estn diciendo. Acepta que haya algo dentro de ti que te est diciendo cosas que no son buenas y decide cambiarlo. Con este paso ya tienes casi todo hecho. Esta parte es la ms difcil y llegando hasta aqu lo dems es pan comido 4. Cambia las frases, imgenes y sentimientos por lo contrario, en positivo, primera persona y en tiempo presente. Por ejemplo: Es difcil aprobar, lo cambias por Es fcil aprobar; soy vago/a para estudiar, estoy motivado/a para estudiar o estudio eficientemente, por ejemplo 5. Observa los cambios. No sern inmediatos pero s sern espectaculares y de forma progresiva los irs experimentando. Esto no tardar mucho en suceder 18

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TESTIMONIO :Cmo Vencer el No Consigo Ponerme a Estudiar


Cuando estaba en mis primeros aos de Universidad, mi actitud era todo lo contrario a lo que necesitaba para estudiar y aprobar. As me ocurra. Suspenda casi todo. Por ejemplo, recuerdo aqulla poca en la que llegaba muy pronto. Sola ser uno de los primeros y encender las luces del aula. Qu haca yo? Leer por encima el libro que segua el profesor para ver qu iba a explicar hoy? No Repasar lo del da anterior? No, ni siquiera tena apuntes de ello Planificar el estudio para el resto del da? No Coger sitio en las filas del principio para estar ms cerca de la profesora y escuchar todo lo que deca? No Leer alguna revista relacionada con lo que estaba estudiando? No

Qu haca en lugar de todo eso? Me pona a leer el peridico del da. Y, por dnde empezaba? Por supuesto, por la seccin de Deportes. Como puedes comprobar, yo me tomaba muy en serio esto de estudiar. Algunas veces, hablando sobre las notas, los exmenes y quedar en grupo para estudiar en la biblioteca, yo siempre pona la misa excusa para que no contasen conmigo:

es que yo no consigo ponerme a estudiar, lo intento, pero es superior a mis fuerzas, alguna vez me pongo delante de los libros pero siempre encuentro algo mejor que hacer, ya lo har ms adelante, me cuesta mucho concentrarme, eso es muy aburrido, estudiar no me motiva

Escuchndome ahora decir las frases de arriba, me doy cuenta de lo equivocado que estaba. Nadie ni nada me obligaba a no estudiar de la misma manera que nadie ni nada me obligaba a estudiar. Yo mismo era quien decida no abrir un solo libro. Tard un tiempo en cambiar esta forma de pensar y actuar. Lo til que hubiese sido haber ledo en alguno de esos peridicos lo que viene a continuacin, en lugar de acabar descubrindolo con el paso del tiempo : Cuando evitas estudiar, eres nicamente t quien decide no hacerlo. Por supuesto que hay causas mayores, sobre las que no tienes control, que te lo van a impedir en momentos puntuales. Pero la decisin y el poder ltimos son exclusivamente tuyos. Si te ves en una situacin parecida, hazte las siguientes poderosas preguntas:

Qu gano yo con no estudiar?, Por qu evito estudiar?, eludir responsabilidades?, no tomar el control de las situaciones, de mi vida? Cul es la razn por la que no estudio?, busco atencin, aislamiento, notoriedad? Estoy actuando siguiendo un patrn antiguo que se instal en m hace mucho tiempo (quizs cuando era nio) y que ya podra no servirme?, procrastinacin (dejar las cosas para despus) por ejemplo? Estoy imitando este comportamiento cogido de alguna persona con mucha influencia sobre m?, alguna amiga?, algn amigo?, padre, madre?, Qu hay dentro de m para que no estudie?, odio, rencor, culpa, resentimiento?, hacia quin?, hacia ti mismo/a?, por qu? 19

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TESTIMONIO: Repaso al da desde la cama


Una forma que tengo de alcanzar un mayor grado de introspeccin con los beneficios que ello comporta est en algo tan sencillo como hacer un repaso a todo lo que he hecho durante el da. Algunos de esos beneficios son aumentar el auto control y la capacidad de superarme cada vez ms. Cmo El proceso es simple, una vez acostado en la cama por la noche, boca arriba, respirando regular y profundamente, comienzo a revivir en mi mente cronolgicamente todo lo que he vivido en el da empezando por el momento en que son el despertador por la maana hasta el momento en que me he ido a la cama. Analizo de forma secuencial todas las decisiones tomadas en general y las relacionadas con el estudio en particular. Con una actitud objetiva pero crtica compruebo si he acertado al hacerlo. No slo eso, sino que intento identificar aquellos momentos en los que mi productividad deba haber sido mayor. Por ejemplo, si ha habido una ocasin en la que he estado comprobando y respondiendo a mensajes de correo electrnico (algo que cuando lo hago quiero acabarlo en unos pocos minutos) y resulta que he acabado empleando una hora y media porque he seguido el enlace, de uno de los primeros mensajes, que me llevaba a un artculo que me interesaba sobre un determinado tema ni siquiera relacionado con lo que estoy estudiando. Entonces en el momento del repaso habr llegado a uno de esos momentos en los que hice algo que no deba. Tomo conciencia de ello y me propongo no volver a hacerlo. Si sigue ocurriendo entonces tendr que tomar otro tipo de medidas, pero el error ya est identificado. Como explico en otros de mis artculos, conceptos como el deporte, la comida, la vida equilibrada en general, son aspectos determinantes a la hora de estudiar de forma efectiva por tanto, los tomo muy en cuenta a la hora de efectuar el repaso nocturno. Sacando conclusiones No se trata de identificar nicamente lo malo y alcanzar el compromiso de arreglarlo, sino tambin de todo lo bueno que he hecho y felicitarme por ello. En resumen, se trata de analizar para mejorar adems de darle algo interesante al subconsciente para soar esa noche.

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TESTIMONIO: De la gra a Pasapalabra


Un parado se lleva el bote de 1.674.000 euros de Pasapalabra
Abc efe / madrid Da 18/07/2013

Es el mayor premio que otorga el concurso en su etapa en Telecinco


Juan Pedro Gmez, parado desde hace cuatro aos, ha sido el ganador hoy del bote de 1.674.000 euros que acumulaba el famoso rosco del programa de Telecinco Pasapalabra. Este operador de gra natural de Porzuna (Ciudad Real), de 42 aos, casado y con dos hijos, se ha llevado el premio ms alto de la historia de la cadena gracias a que se ha pasado todos estos aos estudiando diariamente diccionarios y enciclopedias, segn sus propias palabras. Juan Pedro ha entrado en la historia del concurso tras permanecer 24 das consecutivos en el programa, acompaado por la actriz Natalia Snchez y el atleta Chema Martnez. El concursante afirma que su preparacin comenz en octubre de 2008, cuando vio a Emilio Maestro ganar un bote de 180.000 euros. Adems, empezaron a despedir a gente en mi empresa y saba que tarde o temprano yo tambin terminara cayendo, tal y como sucedi en 2009, cuando su empresa cerr. Despus de estudiar varios diccionarios, empez a acudir de pblico a Pasapalabra para comprobar si poda responder a las preguntas en directo. Mientras Juan Pedro tambin trabaj como figurante en varias producciones de televisin y en series, como Ada, El Don de Alba, y La que se avecina. Desde el 11 de junio, cuando entr como concursante en Pasapalabra, estuvo a punto de acertar las 25 preguntas finales en varias ocasiones, hasta que hoy se ha hecho con el mayor premio de la historia del programa en Telecinco (en Antena 3 reparti ms de dos millones). Su esfuerzo y lo que ha denominado factor suerte han sido la frmula para conseguir la gran suma de dinero. Ya tiene pensado en qu emplear el dinero: pagar la hipoteca y har un buen plan de pensiones para asegurar el futuro de mi familia. Segn Christian Glvez, presentador del programa, la victoria de Gmez ha sido una gran mezcla de alegra y sentimiento de justicia.

En 2008 era grusta de la construccin. Por entonces, la crisis asomaba sus primeras garras y Juan Pedro Gmez vio desfilar por delante a un montn de compaeros hacia la cola del paro. Mientras, l se aferraba con fuerza a los mandos de su gra y ya barruntaba la posibilidad de participar en un concurso en televisin. Aunque Juan Pedro se pasara la juventud haciendo las locuras que impulsan las hormonas, siempre le gust leer y por eso su sueo catdico apuntaba hacia los concursos de cultura general. Seis horas estudiando Juan Pedro Gmez, ex gruista, pasa ms de seis horas al da sentado en el pupitre hincando codos para alcanzar el bote del concurso . Se arrepiente de no haber estudiado en su da. Me dio una locura y lo dej, pero en 2005 me present a la prueba de acceso de mayores e 25 aos y la aprob.

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TESTIMONIO: 3 trucos para mejorar la atencin y la concentracin


Te ha pasado esto alguna vez?

Segn ests leyendo paras un momento y ves que no te has enterado de nada de lo que has ledo durante los ltimos 30 segundos. El profesor/a est explicando algo en clase y ests atendiendo a lo que dice y justo cuando hace una pregunta sobre lo que acaba de decir, te das cuenta de que has desconectado hace ya un rato y no te has enterado de nada. Hace fro y vas a salir a la calle. Tienes prisa y te pones nervioso porque no encuentras el gorro que siempre te pones cuando hace tanto fro. Te preguntas: Dnde est el gorro?, Vaya, no me acuerdo, pero si ayer estaba aqu, encima de la mesa y un poco despus te das cuenta de que ya te lo habas puesto. Has salido alguna vez de casa para ir a comprar algo a la tienda ms cercana y te vuelves luego con algo que no ibas a comprar y lo que ibas a comprar se te ha olvidado? Cuando te presentan a alguien, slo unos segundos despus te das cuenta de que no te has quedado con el nombre y ya no lo puedes recordar? Has entrado alguna vez en tu habitacin a coger algo y te tienes que volver sin nada porque no te acuerdas de qu era lo que ibas a coger?

Todo lo anterior tiene que ver con la falta de atencin. Despistes. La concentracin es el elemento fundamental que activa nuestra memoria y nuestro entendimiento y solamente se logra como consecuencia de la atencin. Y aunque algunos los jvenes quieran convencernos de lo contrario, solamente se logra un mnimo de atencin dentro de un ambiente de estudio. No se puede estudiar bien en una postura incmoda, en un lugar con mala iluminacin o en sitio en donde haya mucha actividad social. Es indudable que existe una relacin directamente proporcional entre la atencin que ponemos en el estudio y el grado de asimilacin (compresin y memorizacin). Tampoco necesitamos demasiados experimentos para concluir que existe una relacin inversa entre el grado de concentracin y el tiempo necesario para aprender un tema. El tiempo invertido en aprender algo con una atencin deficiente, fcilmente lo podemos reducir a la mitad con una atencin dedicada. Qu puedes hacer para mejorar tu nivel de atencin en general? Es muy fcil. Prueba con uno de los siguientes tres trucos al menos una vez al da:

1.- Qudate mirando fijamente a algo. Un bolgrafo, una marca en


la pared, la ua de tu dedo ndice (de una mano, si tienes los zapatos puestos), tu mesa de estudio, una planta, una esquina de la habitacin, un paquete de pipas, una pipa, un botn de tu camisa, una foto, Cualquier cosa que se te ocurra. Se trata de que lo mires fijamente hasta que empieces a ver cosas en las que normalmente nunca te fijas. Por ejemplo, la ua de tu dedo ndice de la mano derecha la ves todos los das. Pero si la miras fijamente 22

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durante un tiempo empezars a darte cuenta de que parece distinta, que la forma que tiene no era la que t pensabas que tena. O simplemente no tenas formada una idea sobre ella. El color es distinto a lo que t pensabas. Pero si hay por lo menos 3 tonos diferentes de color! puede que digas. No hace falta nada ms. Mira fijamente y observa.

2.- sintate. En una silla o en el suelo, da igual. Ahora cierra los ojos y escucha. A ver cuntos sonidos distintos eres capaz de reconocer. Al principio te parece todo un mismo sonido. Mezclado. Poco a poco vas identificando sonidos distintos. Poco a poco. Empieza a contarlos. Cada vez que hay uno nuevo, incrementa la cuenta. Cuntos sonidos distintos oyes? Seguro que muchos ms de los que imaginabas en principio 3.- Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada da en los que sepas que no van a haber interrupciones (no hay llamadas de telfono, queda mucho para que te bajes del autobs, tu programa favorito de televisin no empieza todava, no has quedado con nadie, ). Entonces empieza el proceso:
o o o o

o o

Sintate en una silla de forma que ests cmodo/a. Cierra los ojos. Respira profundamente. Fjate en tu respiracin. Nota cmo inspiras (el aire entra en tus pulmones lentamente) y cmo expiras (el aire sale lentamente de tus pulmones) Sigue fijndote en la respiracin. Nota cmo inspiras y cmo expiras Si notas que tu mente se va a otro sitio, eso est bien. Simplemente haz que se fije de nuevo en la respiracin. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, de vuelta a la respiracin. Sigue as un mnimo de 5 minutos.

Ensale a tu mente a concentrarse. Si no sabe cmo, aydale con este truco tan sencillo y til. Qu ocurre cuando haces lo anterior?

Prestas atencin. Lo que antes pasa completamente desapercibido, ahora (mientras llevas a cabo los ejercicios) est lleno de informacin y detalles concretos. Estimulas tu cerebro. Lo ayudas a mantenerse en forma. Descubres cosas comunes que te parecern nuevas o extraas

En definitiva, mejoras tu nivel de atencin. Una vez al da alguno de los ejercicios anteriores. Nada ms

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Ahora te aconsejamos que realices este Test para evaluar tu predisposicin

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En la parte inferior tienes las respuestas, tpalas mientras contestas

Test sobre Consejos Generales


1.- Es bueno estudiar con msica? a) No. b) Solo si usas cascos para no molestar. c) Si, as estudiamos ms contentos. 2.- En el horario debemos dejar lo ms difcil para a) El final, puesto que ya estamos preparados. b) La zona media del horario. c) Al principio, que estamos ms frescos. 3.- Si quitas horas de sueo para el estudio es que a) Soy un estudiante muy sacrificado. b) Las debo recuperar en la siesta. c) Me he planificado mal. 4.- En das de diario se debe estudiar a) Todos los das. b) Solo cuando me manden tarea. c) Solo cuando se acercan los exmenes. 5.-Durante los periodos de estudio debemos llamar a los amigos a) Siempre que lo necesitemos. b) No se los llama, esperaremos al descanso. c) Solo si tenemos una duda importante. 6.- Cules de estas cosas debe haber cerca de la mesa de trabajo: a) Un mvil para consultar dudas a los amigos. b) Un tebeo para los ratos de descanso. c) Un diccionario. 7.- Una buena alimentacin y el ejercicio fsico influyen en el estudio a) Positivamente. b) Solo influye positivamente la alimentacin. c) No influyen nada. 8.- Debemos utilizar para estudiar estimulantes como las anfetaminas a) Solo en casos de extrema necesidad. b) Jams. c) En los exmenes finales. (Una vez al ao) 9.- La iluminacin debe ser a) De una bombilla de 10 watios b) Contraria a la mano con que escribimos. c) De frente 10.- Cuando encontremos dificultades lo mejor es a) Dedicarse a otra cosa. b) Resignarse. c) No rendirse. Soluciones al test Consejos Generales 1.- No. 2.- La zona media del horario. 3.- Me he planificado mal. 4.- Todos los das. 5.- No se los llama, esperaremos al descanso. 6.- Un diccionario. 7.- positivamente. 8.- Jams. 9.- Contraria a la mano con que escribimos. 10.- No rendirse. 24

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ARGUMENTOS PARA DEJAR DE ESTUDIAR


Si despus de comprometerte a retomar tus estudios decides dejarlo, puedes utilizar alguno/s de estos argumentos: 1-No tengo tiempo. Yo tengo muchas cosas que hacer y apenas me queda tiempo para el estudio. 2-Yo no sirvo para esto del estudio: No me gusta! Nunca me ha gustado y ahora tampoco. 3-Para que me sirven todas esas cosas que nos explican. Eso no sirve para nada. 4-No me gusta el ambiente de la clase hay un niato que siempre se cree que lo sabe todo. 5-Yo ms que estudiar lo que necesito es un buen trabajo y ya est! 6-Me gustara pero tengo muchos problemas en mi vida y no puedo. 7-Lo voy a dejar para otra ocasin, ahora no estoy yo para estudiar. 8-Esto es un rollo, todos los das las clases y adems te llevas tareas para casa Como si furamos unos nios chicos! 9- A mi es que me duele la cabeza de intentar seguir lo que explican en clase. 10-Esto de estudiar una tontera, yo todo lo que tena que saber ya lo se A mis aos!

Aqu tienes 10 argumentos para dejar de estudiar, seguro que t podrs aportar alguno ms. Cuando tengas algn contratiempo, cansancio, te falten ganas, etc. puedes utilizarlos: primero lo interiorizas y te autoconvences y despus se lo explicas a los dems. Es muy sencillo y cmodo. Lo nico que debes tener en cuenta es que no trates de engaarte a ti y a los dems, huir de las responsabilidades no se puede hacer siempre, alguna vez estas te alcanzarn. Por supuesto que este lenguaje irnico no est dirigido hacia aquellas personas que por causas muy graves se ven en la necesidad de aplazar su reincorporacin a los estudios. Para estas personas todos nuestros respetos. Nos referamos a las personas que ante cualquier dificultad tiran la toalla, las que no son capaces de afrontar las adversidades e inmediatamente estn buscando una buena excusa para huir.

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DESPEDIDA
ENHORABUENA! Por haber llegado hasta aqu leyendo, esto significa que ests en buena disposicin Recuerda que el QUERER est por encima de todo. Y t seguro que quieres. Nosotros quisimos y lo conseguimos Ahora te toca a ti!

La CONFIANZA en ti mismo/a te ayudar a vencer todos los obstculos, tenlo por seguro.

Ahora me gustara fueses valiente y escribieras con tu letra la frase que te comentaba al principio

Recuerda: a) Hazte un horario. b) No faltes a clase. c) Realiza las tareas. d) Comuncate con tus compaeros/as y Profes

Cuenta con tu familia y amistades! Pregunta! No te quedes con dudas!

Y sobre todo RELAJATE! Estamos seguros que si aguantas el tirn al final te Alegrars muchsimo y te sentirs que ha mejorado tu Autoestima

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SERVICIO DE INSPECCIN SEVILLA JULIO 2013

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