CIRCUITO El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor

de una instalacin Consisten en estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea. Cada ejercicio se llama Estacin. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la prxima estacin y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.

Qu es la relajacin? La relajacin es aflojar el tono muscular, a travs de distintos mtodos que existen para conseguirlo. Pero tambin tiene otras finalidades igualmente atractivas como la de provocar en el sujeto un mundo de sensaciones y evocaciones, una inmersin introspectiva segn Kammerer y Durand de Bousingen. Muchos autores e instructores ven en la relajacin la inmersin en un estado de conciencia, que se busca voluntaria y libremente con el propsito de alcanzar calma, paz, felicidad y alegra. Existen diversos mtodos de relajacin y las indicaciones dependen igualmente de los requerimientos de la persona que se relaja. Beneficios de la relajacin:

Disminuye del estrs y la ansiedad, lo cual adems ayuda a pensar con mayor claridad y a ser ms creativos. Elimina la tensin muscular y con ellos los dolores. Aumenta el nivel de conciencia. Incrementa el reposo y ayuda a lograr un descanso ms profundo. Eleva la resistencia frente a las enfermedades. Contribuye a mantener en equilibrio la tensin arterial. Mejora la oxigenacin y aumenta la energa y la vitalidad. Estimula a que predominen en nuestra mente los pensamientos positivos.

Cuando la relajacin se convierte en una prctica diaria, sus beneficios son mayores. Por lo que se recomienda dedicar por lo menos 10 minutos diarios a la relajacin, considerando que es el regalo que uno se hace por el esfuerzo de cada da.