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CrossFit

CrossFit
CrossFit es un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad y corta duracin.[1] Este programa se basa en el incremento de las diez capacidades fsicas ms reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinacin, agilidad, equilibrio y precisin.[2]

Historia
El CrossFit naci oficialmente en 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empez a usar la tcnica para entrenar a policas en California.[3] Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos. Debido a los buenos resultados se comenz a masificar y actualmente es practicado en muchos pases.
Ejercicios de CrossFit

Entrenamiento
Principalmente se entrena con levantamientos: Pesos muertos, cargadas, sentadillas, press, levantamiento de pesas por encima de la cabeza, y levantamiento olmpico, en dos tiempos y arrancada. Asimismo, domina los movimientos bsicos de la gimnasia deportiva: dominadas, fondos en anillas o paralelas, subir la cuerda, flexiones, abdominales, flexiones haciendo el pino, piruetas, acrobacias y equilibrios. Tambin el remo, la bicicleta, nadar o correr. Todo con muchas ganas y rpido. [4] Normalmente los trabajos de CrossFit duran 60 minutos y se organizan de la siguiente manera:[5] Calentamiento: Dura entre 10 y 20 minutos con trabajos de tcnica y fuerza. WOD o EDD: Workout Of the Day o Entrenamiento Del Da, dura entre 15 y 20 minutos. Es la parte ms intensa del entrenamiento. Los ejercicios cambian diariamente y son de alta intensidad. Pueden utilizarse sentadillas, flexiones de brazo, cargar elementos, etc. Vuelta a la calma: Trabajos de abdominales, estiramiento y vuelta a la calma, dura entre 10 y 15 minutos.

Referencias Enlaces externos


Welcome to CrossFit (http://www.crossfit.com) Sitio web oficial (en ingls).

Fuentes y contribuyentes del artculo

Fuentes y contribuyentes del artculo


CrossFit Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=68722866 Contribuyentes: Antur, Farolillos, Juan25, SuperBraulio13, 6 ediciones annimas

Fuentes de imagen, Licencias y contribuyentes


Archivo:2007 CrossFit Trainer certification.jpg Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Archivo:2007_CrossFit_Trainer_certification.jpg Licencia: Public Domain Contribuyentes: Cylon at en.wikipedia

Licencia
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