MOTIVACIÓN DIARIA

Estos consejos para una efectiva motivación diaria te los doy

desde mi experiencia. Yo he sufrido de fatiga toda mi vida.
Recuerdo que la abuela solía bromear y decir "esta muchacha
nació cansada". Sé que en gran parte mi desaliento se debía a
que tuve polio a una edad temprana, sin embargo jamás me di
por vencida, al contrario, me convertí en una experta para
luchar contra el cansancio y el desánimo usando motivadores
que hicieron y hacen crecer mis niveles de energía.
Aquí te presento 10 técnicas de motivación diaria que han
funcionado conmigo y que tu puedes intentarlas:
1. Música: Diversos tipos de música tienen diversos efectos en
nosotros, tu puedes aprender cuál es la que mejor se aplica a tu
carácter. En mi caso si quiero tener energía para organizar mi
oficina o mi casa pues toco una música alegre y movida. Si lo que
deseo es tener concentración y ánimo para trabajar y escribir
pues escucho unas melodías clásicas muy energéticas como las
de Tchaikovsky o Mozart.

Una vez que tú encuentres la música más adecuada debes

mantenerla siempre lista y cerca de ti. Mantén una cinta en tu
carro, en tu casa o en tu cd player o mp3. Vas a ver que funciona.

2. Dormir bien: La calidad del sueño es más importante que la

cantidad. No se trata de dormir 8 o 10 horas para levantarte
fresco. Al contrario, en mi caso -por ejemplo- si duermo mucho
pues ando aletargada todo el día. Las investigaciones parecen
demostrar que mientras se consigue por lo menos de cinco a seis
horas de sueño es suficiente si es de calidad, es decir, sueño
profundo, sin interrupciones.

Antes de ir a dormir intenta beber algo caliente -un té sin

cafeína-; toma una ducha caliente; practica unos minutos de
meditación simple; no veas películas de terror antes de ir a
acostarte y si hay mucha bulla en tu casa o en tu barrio ponte
unos algodones en los oídos.

3. Conversación Interesante: Haz notado que aunque una persona

ande cansada o desanimada en el momento que comienza a
hablar o a escuchar de algo que le apasiona se motiva
inmediatamente. Es una técnica de gran alcance que puedes
utilizar. Ten algunos temas preferidos y cuando estés depre trata
de conversar sobre ellos o busca información sobre el tema y
veras como te animas.

4. Café y otras bebidas: la cafeína puede trabajar maravillas

especialmente si no eres un adicto a ella. Una tacita de café, un
té con cafeína, una bebida energizante puede ofrecerte mucha
motivación diaria.

5. Bailar y cantar : Esta es mi favorita y nunca falla. A veces

cuando estoy sola en la casa me pongo a bailar como loca, otras
veces me dedico a cantar un poco y eso me alegra mucho y me
hace sentir mejor.

6. Respirar profundo: Varias respiraciones profundas y lentas

ayudan a oxigenar mejor la sangre y especialmente despiertan el
cerebro.

7. Cambia de actividad y mueve tu cuerpo: A veces el solo hecho

de levantarse del escritorio, levantarse de la cama, caminar
alrededor de la oficina, de la casa o del patio, lavarse la cara,
abrir las ventanas y recibir el sol ayuda a mejorar los niveles de
energía.

8. Ejercicio: No es una solución rápida, pero mucha gente nota un

considerable aumento de vigor cuando realiza ejercicio aeróbico
regular. En mi caso el tomar largas caminatas al caer el sol me
hacen sentir muy bien.

9. Ducha caliente y fría: Intenta un minuto de agua caliente,

entonces un minuto de agua fría, alternando por seis minutos.
Esto definitivamente te va a despertar. Investigaciones han
encontrado que esta técnica hace más fuerte al sistema
inmunológico aunque no es recomendable para los que sufren de
problemas cardiacos.

Hace varios años yo vivía en una zona muy caliente sin agua
potable, entonces colocaba bastante hielo en la cubeta del agua
que iba a usar para bañarme. Esa agua heladita me dejaba
tiritando pero me avivaba tanto que tenía energía para rato.

10. Salir: A menudo un poco de lluvia, o un poco de sol o un poco

de aire fresco van a vigorizarte, a nutrir tu alma. Un paseo al
parque más cercano, una caminadita a la tienda para comprar un
refresco, un rato sentado bajo la sombra de un árbol puede
llenarte de nueva vida.

Anota en un papelito las técnicas que funcionan para ti y así

recordarás utilizarlas. Por supuesto, debes intentar encontrar las
razones de tu fatiga, quizás sea que te haga falta alguna vitamina
o que tal vez estés anémico (a) pero si es solo emocional
entonces depende de ti, como ya lo he dicho antes, esfuérzate
por ser feliz, por salir adelante y trata de practicar alguna de
estas técnicas de motivación diaria.