Pirmide nutricional

Especies (curcuma, tomillo, gengibre), agua, t

MSc. Valentin Quinteros Fitoterapeuta-Nutriologo 67575609 valentin_quinteros@yahoo.com

Fiambres y embutidos, dulces, papa, arroz/pan blanco, gaseosas, tortas y galletas industriales, 0-3 p Carnes rojas y aves 0-4 p Huevos 2-5 p Pescados, mariscos 3-4 p

Algunas veces por semana

Lcteos 0-2p Aceites, oleaginosas (lino, nueces) 2-6 p Pastas, arroz, cereales completos 0-6 * p Frutas, verduras y leguminosas 5-12 p

Todos los das p=porciones *=segn actividad fisica

Consejos
Menos transformado el alimento es mejor para la salud Reducir el consumo de sal y azcar, si es posible eliminar su uso. Reducir el consumo de Carne y de lcteos Frutas y Verduras frescas Evitar la vida sedentaria Tomar Sol de manera responsable Consumir agua Descansar adecuadamente MSc. Valentin Quinteros Sonreir a la Vida Fitoterapeuta-Nutriologo

Evitar Los cidos grasos trans (en Margarina) Tortas y masitas industriales (Todo lo industrializado) El cigarro, cigarrillo, tabaco El exceso de sal El consumo de carne roja El sedentarismo El exceso de alcohol

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