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Qué son los hábitos

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¿Qué son los hábitos?

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Son cualquier comportamiento repetido regularmente, que requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es aprendido. En otras palabras es cuando una persona hace algo de la misma manera, una y otra vez hasta que lo realiza automáticamente sin esfuerzo o planeación. Los hábitos incluyen tanto actitudes como acciones. Una actitud es una inclinación permanente a reaccionar de cierta manera cada vez que respondemos a una situación determinada. ¿Cómo se forman los hábitos ? Nadie nace con ellos, se adquieren, no suceden sin ser ocasionados. Cada persona suele moldear continuamente su forma de ser y de actuar, de acuerdo a las influencias que recibe del medio que la rodea; en la casa, en la escuela, en el trabajo, con los amigos, con todo esto vamos construyendo nuestra identidad, estilo de vida, y construimos así nuestro sistema de creencias y valores, el cual define la actitud que tendremos ante la vida y el rol que ocuparemos en la sociedad, mismo que estará presente en toda situación o actividad y puede ser modificado por las exigencias del medio. Los valores, ideas, sentimientos y experiencias significativas definen los hábitos de cada persona. Por tanto los hábitos se crean, no se obtienen por herencia, se pueden volver necesidades y nos llevan a realizar acciones automatizadas. ¿Los hábitos son necesarios? Algunos hábitos se convierten en necesidades, los practicamos con tanta frecuencia que se convierten en rituales, hay acciones que realizamos a diario positivas, negativas, productivas, no productivas, tan cotidianas que pasa desapercibido cómo vamos forjando cadenas de hábitos muy fuertes y dificiles de vencer. Los hábitos sirven para:
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Reforzar aprendizajes Desarrollar actitudes Asumir responsabilidades Desarrollar formas de organización.

Tipos de hábitos
Si los clasificamos hay buenos y malos hábitos, cuando nos referimos a los primeros hablamos de virtudes, si nos referimos a los segundos hablamos de vicios. Malos hábitos: Es todo aquello que limita el crecimiento, es un freno que no te permite evolucionar; no te permite llegar a ser un mejor tú; no te deja revelar tu verdadero ser. En principio pueden resultar muy atractivos, por lo cual resulta muy fácil adquirirlos principalmente cuando una persona se deja llevar por la satisfacción inmediata, sin embargo, a la larga, las consecuencias son desastrosas para la vida de una persona, arrastrándola hacia situaciones muy problemáticas, accidentes, enfermedades graves o incluso la muerte. Buenos hábitos: Es todo aquello que posibilita tu crecimiento, te permite mejorar, madurar y alcanzar tus objetivos o metas, los hábitos positivos pueden parecer en principio algo aburridos para algunas personas, sin embargo, los beneficios a largo plazo son extraordinarios

Algunos hábitos comunes y negativos:
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Quedarse acostado hasta tarde en la cama Alcoholizarse Fumar Comer en exceso Tener mentalidad de victima Ser negativo la mayor parte del tiempo Querer vencer siempre, haciendo sentir a los demas como perdedores Ser muy critico Llegar siempre tarde Enojarse antes de encontrar solución a las cosas Hacer las cosas a ultima hora Difamar Mentir Atesorar cosas que nunca se ocuparán Envidia Flojear Tener Resentimiento

Los habitos se eliminan y construyen de la misma forma paso a paso, peldaño a peldaño, hay que sembrar y cultivar primero, para despues recoger la cosecha.

Algunos hábitos que ayudarán a mejorar tu vida

Metas diarias. Decide que harás y enseguida hazlo. Establece objetivos para cada da por adelantado.

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Primero lo peor. Para vencer a la postergación aprende a tomar y dominar primero las actividades menos placenteras del día. Esa pequeña victoria te pondrá en tono y con ánimo para un día productivo. Despierta temprano. Despierta temprano por la mañana y trabaja en tus actividades más importantes. Puedes hacer más cosas por la mañana, que muchas personas en un día completo. Puntualidad. Llega temprano a todos tus compromisos. La puntualidad enaltece tu autoridad. Prioridad. Separa las actividades importantes de las que son urgentes. Organizate para trabajar en las tareas críticas, esas que son muy importantes pero ráramente urgentes.

¿Qué necesito para cambiar mis hábitos o actitudes actuales? Cuando una persona trata de cambiar sus actitudes, se encuentra ordinariamente con una resistencia interna, pero necesita no dejarse acobardar, tomar fuerzas y acudir con un especialista. Existen dos razones principales por las que una persona se resiste al cambio: El Miedo, principalmente a lo desconocido, se vive más a gusto en los propios esquemas de vida, sin alteracion en nuestra zona de confort. El reto es enfrentar un modo de vivir distinto. La Indecisión, es más fácil desprenderse de todo compromiso y dejarse guiar, por que en cierta forma se ignora qué se quiere de la vida. Deja de ser esclavo de las repetidas acciones, empieza a luchar con fuerza, deja de sentirte víctima de las circunstancias, toma el control sobre tu vida y recuerda que dentro de ti hay un gran poder, conectate con el para vencer esos malos hábitos.

Obten confianza en ti mismo, concentra tu mente y tu corazón en lo positivo y haz un hábito de ello, es tu derecho.

Hábito (psicología)
Para otros usos de este término, véase Hábito. En psicología el hábito es cualquier comportamiento repetido regularmente, que requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es aprendido, más que innato.cabe mencionar que para que un habito se

forme en una persona debe practicarlo durante varias ocasiones así tanto el cuerpo como la mente se acostumbra a este hecho a lo que el cuerpo va a realizar esto de manera común. Algunos hábitos (por ejemplo, el emparejar una agujeta constantemente) pueden desperdiciar importantes procesos mentales que bien podrían aprovecharse en tareas más exigentes, pero otros fomentan prejuicios o son perjudiciales (véase vicio). En la “Ética a Nicómaco”, Aristóteles define los hábitos como aquello en virtud de lo cual nos comportamos bien o mal respecto de las pasiones. El hábito predispone a un sujeto para la realización perfecta de una tarea o actividad. En la medida en que la naturaleza predispone también a un sujeto (puesto que le da inclinaciones) la tradición habla de los hábitos como de segundas naturalezas. Cinco métodos son los comúnmente usados para romper con las costumbres indeseables: 1. Sustituir la acción habitual por una nueva; 2. Repetir el comportamiento hasta que se vuelva agradable; 3. Separar al individuo del estímulo que lo induce a determinada conducta; 4. Habituación y 5. Castigo. Existen diferentes tipos de hábitos, algunos de estos son: 1. Hábitos físicos 2. Hábitos afectivos 3. Hábitos morales 4. Hábitos sociales 5. Hábitos intelectuales 6. Hábitos mentales 7. Hábitos de higiene 8. Hábitos emocionales

PROMOCIÓN PREVENCIÓN
Estilos de Vida Saludables
Posted on marzo 8, 2012

Y

Estilo de vida, hábito de vida o forma de vida es un conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que a veces son saludables y otras veces son nocivas para la salud Procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. CALIDAD DE VIDA: para que se puedan tener unos adecuados estilos de vida es necesario e importante tener en cuentas el término calidad de vida que está relacionado con:
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Satisfacción en las actividades diarias Satisfacción de las necesidades Logro de metas de vida Autoimagen y la actitud hacia la vida. Participación de factores personales y socio ambientales. Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas. Ejercicio Sueño Estrés Dieta, alimentación Higiene personal. Manipulación de los alimentos. Actividades de ocio o aficiones. Relaciones interpersonales. Medioambiente. Comportamiento sexual

ESTILOS DE VIDA QUE AFECTAN LA SALUD
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ASPECTOS A TENER EN CUENTA
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Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción. Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender. Brindar afecto y mantener la integración social y familiar. Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación. Capacidad de autocuidado

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Seguridad social en salud Control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes. Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio. Seguridad económica La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo término el compromiso individual y social, convencidos de que sólo así se satisfacen necesidades

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fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.

HÁBITO

por Horacio Krell

Dicen que el hábito hace al monje -obrar correctamente, incorporar la conducta de hacer las cosas bien- el buen hábito hace a la persona eficaz. Se ha dicho y repetido: el hombre es un animal de costumbres. El hábito es su patrón de conducta. Si sucede A, reacciona de la forma B, pero la reacción no es buena en sí misma. Vivir en un pasado que no puede volver o esperar lo que nunca llegará, lamentarse por lo que no tiene remedio, desear algo y no hacer nada por conseguirlo: representan al mal hábito que debemos combatir enfrentando al poderoso poder de la costumbre.

Darse cuenta, la condición necesaria. Lo esencial es percatarse a tiempo del hábito que maneja la conducta. El contacto con la realidad evita que un error se convierta en hábito. Primero hay que prestar atención, es la condición necesaria, se trata de vivir en presente.

El pasado ya pasó y el futuro está por venir. La función del futuro en la creación de un hábito es lograr una visión clara y magnética del objetivo, poseer ese porque que pueda revertir cualquier cómo. El conocimiento limita lo que se puede hacer pero la motivación genera la inteligencia creativa para hallar el método o el camino de cómo se logrará.

Sembrar un hábito. El hábito de la habilidad enseña a hacer. El hábito de la actitud son las ganas de hacer, la iniciativa, empezar de inmediato, colocar el ideal en la mente y en el corazón y perseverar en el logro, es el hábito de

la inteligencia emocional.

La mente es como el campo, produce lo que en ella se siembra. Relacionar el objetivo con otros importantes y con quienes puedan ayudar a realizarlo, produce la sinergia entre los buenos hábitos, creer que es posible hace que la fe mueva montañas, para eso la idea debe ser como el faro que ilumina y debe estar impregnada del afecto. La idea es el objetivo, la voluntad es el barco, el que dirige es el timón, el motor son las emociones. Para lograr la formación del hábito hay que estimularlo en la memoria y darle prioridad. Comprar uno mismo la idea, quererla, planearla, ejecutarla y controlarla. La actitud importa tanto como la aptitud, hay que actuar como si se hubiese alcanzado el logro. El experimento previo, el cómo si, la gimnasia mental antes de la acción, son claves en la formación del hábito.

Las etapas. El primer acto marca la disposición, el resto es perfeccionarlo, hacerlo hábito. La ventaja del hábito es que no le pide permiso a la voluntad. La desventaja es que es neutral: como dijimos se puede tanto crear un buen o mal hábito. Es decir que nosotros formamos al hábito que luego nos formará. El peligro es dominar muy bien un hábito negativo. Por eso hay que aprender a formar al buen hábito en los aspectos claves como salud, justicia, concentración, memoria, inteligencia, etc. La relación entre memoria y hábito es evidente, el hábito es una memoria perfecta que se repite sin esfuerzo. El hábito es la destreza adquirida de obrar con facilidad. En cambio intentar acordarse de algo es navegar en la búsqueda, mientras que el hábito lo usamos sin darnos cuenta.

Beneficios. El hábito es un multiplicador, simplifica el contacto con la realidad, acelera. Sin hábito habría que pensar para respirar, caminar, leer, hablar, etc. El hábito facilita porque en cada repetición se perfecciona y entonces el cuerpo se acomoda. El buen hábito da placer y alegría porque permite lograr lo que se desea, hay que motivarlo para romper con la resistencia al cambio. Sin motivación el hábito no se consolida, y sólo queda como una puerta abierta: motivación y repetición son el camino. Pero la repetición pasiva sin entusiasmo no sirve, lo que vale es la repetición activa, que une el cuerpo, la mente y el alma, repitiendo la acción que se pretende incorporar y no como si se recitara una lección.

La condición suficiente. Para adquirir un hábito hay que lanzarse de lleno con

una estrategia global. No admitir excepciones, empezar de inmediato, realizar una gimnasia diaria, complementan la condición necesaria del cambio de hábito que es darse cuenta.

La efectividad en todas las áreas de la vida se alcanza cuando aplicamos el equilibrio entre nuestra capacidad de Producción y la Producción realizada. Este principio se ilustra en la fábula de "la gallina de los huevos de oro", en la cual el granjero, en su afán de hacerse rico en el menor tiempo posible, decide matar a la gallina para tener todos los huevos a la vez, y tardíamente se da cuenta del error. Pero su error fue una lección para la humanidad para incorporarlo como hábito: “ No hay que matar a la gallina de los huevos de oro”.

Sin embargo el ser humano mata a la gallina de los huevos de oro que tiene dentro de sí mismo cuando no desarrolla el hábito de la creatividad diaria, poner un huevo de oro por día es su equivalente simbólico. El creador es el mejor imitador que tiene Dios en la tierra.

TEORIA DE LAS 5S
TEORIA DE LAS 5s

La teoría de la 5s van dirigidas hacia la orientación de la calidad total que se origino en el Japón bajo la orientación de deming hace mas de 40 años y esta incluida en lo que hoy se conoce como mejoramiento continuo o gemba kaizen.

Las 5s provienen de términos japoneses que diariamente se ponen en práctica en la vida cotidiana y que no son exclusivos de la cultura japonesa, todos los seres humanos tenemos la tendencia a practicar o hemos practicado las 5s, aunque no nos demos cuenta.

Las 5s son:

• Seiri: clasificar, organizar, arreglar apropiadamente.

• Sieton: orden.

• Seiso: limpieza.

• Seiketsu: limpieza estandarizada.

• Shitsuke: disciplina.

1. SEIRI-DESECHAR LO QUE NO SE NECESITA.

Consiste en retira del área de trabajo todos aquellos elementos que no son necesarios para realizar la labor, ya sean en áreas de producción o administrativas.

2. SEITON-UN LUGAR PARA CADA COSA Y CADA COSA EN SU LUGAR.

Se refiere a la organización de los elementos necesarios de modo que resulte fácil su uso y acceso, los cuales deben estar, etiquetados para qué se encuentren, retiren y vuelvan a su posición, fácilmente por los empleados. Es importante que el orden se aplique después de la clasificación y organización de lo contrario no se verán los resultados. Se deben usar reglas sencillas como: lo que mas se usa debe estar más cerca, etc.

3. SEISO-LIMPIER EL SITIO DE TRABAJO Y LOS EQUIPOS Y PREVENIR LA SUCIEDAD Y EL DESORDEN.

Incluye la actividad de limpiar las áreas de trabajo y los equipos, el diseño de aplicaciones que permitan evitar o disminuir la seguridad y hacer mas seguros los ambientes de trabajo.

4. SEIKETSU-PRESERVAR ALTOS NIVELES DE ORGANIZACIÓN, OERDEN Y LIMPIEZA.

Pretende mantener el estado de limpieza y organización alcanzado con la aplicación de las primeras 3s, este solo se obtiene si se manejan continuamente los tres principios anteriores. En esta etapa son las trabajadores quienes diseñan los mecanismos que les permiten beneficiarse así mismos.

5. SHITSUKE-CREAR HABITOS BASADOS EN LAS 4S ANTERIORES.

Evita que se rompan los procedimientos ya establecidos de tal modo que se puedan ver los beneficios que estos brindan. El shitsuke es el canal entre las 5s y el mejoramiento continuo. Shitsuke significa control periódico, visitas sorpresa, autocontrol de los empleados y una mejor calidad de vida laboral.

ASPECTOS NEGATIVOS DE LAS 5S.

▪ la maquinaria no se puede parar.

▪ La limpieza es una perdida de tiempo y recursos.

▪ La costumbre.

BENEFICIOS DE LA APLICACIÓN DE LAS 5S.

▪ Elimina desperdicios y baja la producción de materiales defectuosos.

▪ Mejora las condiciones de seguridad industrial y una mayor motivación a los empleados.

▪ Mayor calidad

▪ Tiempos de respuesta más cortos.

▪ Aumenta la vida útil de los equipos.

TEORIA Z

La teoría Z sugiere que los individuos no separen su condición de seres humanos a la de empleados y que la humanización de las condiciones de trabajo aumenta la productividad de la empresa y a la vez la autoestima de los empleados.

La "teoría Z" también llamada "método japonés", es una teoría administrativa desarrollada por William Ouchi y Richard Pascale (colaborador)

Básicamente Ouchi considera que hay tres tipos de empresa:

Tipo A: que asimiló a las empresas americanas,

Tipo J: que asimiló a las firmas japonesas

Tipo Z: que tienen una nueva cultura, la cultura Z. Esta nueva cultura Z está llena de características poco aplicadas en las empresas de occidente de la época y más bien recoge ciertas características comunes a las de las compañías japonesas.

| Tipo A |Tipo Z |Tipo J | |Americana | |Japonesa | |[pic]Empleo corto plazo |[pic]Empleo a largo plazo |[pic]Empleo de por vida | |[pic]Evaluación y promoción rápida |[pic]Evaluación y promoción lentas |[pic]Evaluación y promoción lentas | |[pic]Carreras especializadas |[pic]Carreras medianamente especializadas |[pic]Carreras no especializadas | |[pic]Mecanismos explícitos de control |[pic]Mecanismos implícitos e informales de |[pic]Mecanismos implícitos de control | |[pic]Toma de decisiones individuales |control con medición explícita formalizada |[pic]Toma de decisiones colectiva | |[pic]Responsabilidad individual |[pic]Toma de decisiones mediante consenso |[pic]Responsabilidad colectiva | |[pic]Interés segmentado en el individuo |[pic]Interés integralista en el individuo |[pic]Interés integralista en el individuo |

La teoría Z es participativa y se basa en las relaciones humanas, pretende entender al trabajador como un ser integral que no puede separar su vida laboral de su vida personal, por ello invoca ciertas condiciones especiales como la confianza, el trabajo en equipo, el empleo de por vida, las relaciones personales estrechas y la toma de decisiones colectiva, todas ellas aplicadas en orden de obtener un mayor rendimiento del recurso humano y así conseguir mayor

productividad empresarial, se trata de crear una nueva filosofía empresarial humanista en la cual la compañía se encuentre comprometida con su gente.

Ouchi considera que el trabajo es la parte estructural de la vida de los empleados, es lo que les permite vivir donde viven, comer lo que comen, vestir lo que visten, define sus años de vejez..., entonces, si este trabajo es desarrollado de forma total dentro de una organización (como ocurre en la teoría Z), la persona se integra a ella y crea un sentido de pertenencia que la lleva a dar todo lo que es posible por alcanzar los objetivos empresariales, con lo cual la productividad estaría prácticamente asegurada.

La teoría Z de Ouchi busca crear una nueva cultura empresarial en la cual la gente encuentre un ambiente laboral integral que les permita auto-superarse para su propio bien y el de la empresa.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA TEORÍA Z

Son tres los principios básicos de la teoría de Ouchi:

o Confianza

o Atención a las relaciones humanas

o Relaciones sociales estrechas

La confianza es la piedra angular de la cultura Z

CÓMO DESARROLLAR LA CULTURA DE LA EMPRESA Z

Ouchi identificó los siguientes trece pasos que permiten transformar la organización en una empresa Z:

1.- Comprender primeramente el Tipo Z de organización y el papel que han de jugar los participantes en la transformación.

2.- Revaluar la filosofía establecida en la organización a punto de transformarse.

3.- Definir la nueva filosofía a implementar y hacer partícipe a la directiva de la nueva dirección a tomar.

4.- Comenzar la implementación creando las estructuras y los incentivos.

5.- Desarrollar los lazos personales entre los participantes de la nueva organización.

6.- Re-evaluar el progreso hasta este punto.

7.- Participar al sindicato en el proceso.

8.- Estabilizar el número y categorías de empleados.

9.- Establecer el sistema (lento) de evaluación y promoción de los trabajadores.

10.- Ampliar y generalizar las carreras de los trabajadores.

11.- Implementación final hasta este punto.

12.- Promover la participación y dedicación de los trabajadores a la organización.

13.- Promover la dedicación totalmente envolvente entre los empleados. Esto incluye todos los aspectos de la vida social y familiar de estos.

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