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Rutina de entrenamiento Dias: Abdomen Cronch en banca declinada Levantamiento de piernas en banca Pectoral Press en banca inclinado con

barra Cristos en banca inclinada Press en banca horizontal con barra Pull over Lagartijas Espalda Dominadas Jalon frontal Remo sentado Jalon trasa nuca(agarre dorsal) Remo inclinado Hiperextensiones

Reps 4 de 25 4 de 25 Reps 4 de 25 4 de 20 4 de 25 4 de 20 4 de 15(o al fallo) Reps

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