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Ejercicios para adelgazar en casa

Es imposible negar que el secreto a la hora de adelgazar es adquirir hbitos saludables, ntimamente relacionados con la actividad fsica y la correcta alimentacin diaria. Ambos aspectos son bastante difciles de aplicar en la rutina, especialmente para aquellas personas que llevan un estilo de vida alejado de este tipo de costumbres beneficiosas.

En este caso en particular nos enfocaremos puntualmente en la gimnasia, la cual resulta totalmente favorable (no slo para el cuerpo, sino tambin para la mente). Es importante sealar que no toda la gente tiene el tiempo y/o el dinero necesarios como para asistir a un gimnasio o apuntarse en algn deporte especfico. Tampoco es frecuente disponer en la comodidad del hogar con el equipo adecuado para mantenerse en forma. Si te identificas con esto, no desesperes! Existen numerosos ejercicios para adelgazar sin salir de casa, los cuales te ensearemos a continuacin. En lneas generales, existen dos categoras de ejercicios para bajar de peso: los aerbicos y los anaerbicos. Los primeros tambin se denominan ejercicios cardiovasculares, mientras que los segundos estn vinculados con el entrenamiento de fuerza. Ambos ayudan en gran medida a adelgazar, aunque lo hacen de maneras muy diversas entre s. Esto es as porque los aerbicos queman caloras en el preciso momento en el que se estn haciendo, y los anaerbicos contribuyen tanto a la prdida de peso como al incremento de la velocidad en el que se efecta el gasto calrico cuando el individuo est en reposo.

Sin ms nada que agregar, he aqu actividades fsicas de ambas clases para que puedas llevarlas a cabo desde tu hogar. En importante que seas constante y realices al menos una hora de ejercicios cada da. Comprobars los cambios en poco tiempo! Ejercicios aerbicos: Se trata de actividades de intensidad moderada, los cuales deben durar varios minutos seguidos. stos ejercicios se pueden alternar y se deben llevar a cabo varias repeticiones. Algunos de ellos son: saltar la soga, pedalear, subir y bajas escaleras, caminar, hacer sentadillas, realizar flexiones, bailar (una actividad sana y divertida!), ejecutar sancadas y tocarse los tobillos. Ejercicios anaerbicos: Son los ejercicios que exigen al cuerpo mucha energa para gastarla en una cantidad reducida de tiempo. Probablemente sean los menos sencillos de realizar en casa, aunque siempre hay formas de rebuscrselas en este sentido. Las mejores actividades relacionadas con esto son los abdominales, las carreras de velocidad, el levantamiento de pesas y cualquier tipo de ejercicios que se caracterice por ser tan rpido como exigente. Gracias a estos ejercicios podrs perder peso de un modo accesible, efectivo y sin ningn tipo de complicacin relacionada con traslados. Slo se trata de guardarte el tiempo necesario para dedicrselo a tu figura, salud y bienestar. Te deseamos xitos con estas actividades fsicas y te aconsejamos que no olvides que la clave a la hora de adelgazar se encuentra en la perseverancia!

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