Pequeno-almoo Caf, ch ou gua De grapefruit( uma fruta muito similar a uma laranja, mas por dentre cor de rosa/avermelhada).

a). 1 Torrada com pasta de amendoim

Primeiro Dia Almoo Caf, ch ou agua Chvena de atum em lata 1 Torrada

Jantar Caf, ch ou gua 1maa 1 Chvena de sorvete de baunilha 1 Chvena de cenoura ralada 100 Gramas de carne magra 1chavena de vagem

Pequeno- almoa Caf, ch ou gua 1 Ovo cozido 1 Torrada 1 Banana

Segundo dia Almoo Caf, ch ou gua 1 Ovo cozido 1 Torrada

Jantar Caf, ch ou gua 2 Salsichas Chvena de cenoura 1 Banana 1 Chvena de brcolos ou repolho Chvena de sorvete de baunilha

Pequeno- almoa Caf, ch ou gua 5 Bolachas gua e sal pequenas tipo club social 30 Gramas de queijo cheddar 1 Maa

Terceiro dia Almoo Caf, ch ou gua 1 Ovo cozido 1 Torrada

Jantar Caf, ch ou gua Chvena de sorvete de baunilha 1 Chvena de atem em lata 1 Chvena de cenoura 1 Chvena de melo 1 Chvena de couve-flor

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