Primer da Pecho / Bceps Pecdec Contractor pectoral Press plano Press inclinado Pull-over Alternado con mancuernas Curl

rl con barra W Bceps en polea Segundo da Piernas / Hombros Prensa Extensin cuadrceps Flexin femorales Gemelos en pie Press militar Remo al mentn Vuelos laterales Vuelos frontales Tercer da Espalda / Trceps Dorsales tras nunca Remo bajo Convergente Tirones con mancuerna Trceps tras nuca Extensin de trceps en polea Fondos

Series 2x10, 2x8 2x10, 2x8 2x10, 2x8 2x10, 2x8 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 Series 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 4x10 4x10 4x10 4x10 Series 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10 2x12, 2x10