Que es la dieta metabolica

La dieta metablica es un tipo de alimentacin que ayuda a acelerar el metabolismo paraperder peso y grasa corporal de forma personalidad. La particularidad de esta dieta es que se centra en el tipo de metabolismo de cada persona para crear un plan que realmente funcione a cada persona, ya que la manera en el que nuestro cuerpo digiere los alimentos, quema las grasas y elimina caloras varia de una persona a otra. Para que la dieta sea realmente efectiva se debe seguir continuadamente, no se trata de una dieta temporal o de temporada, por eso sus resultados son constantes a la vez que espectaculares.

Una dieta a la medida de cada persona

El metabolismo es la forma en la que nuestro cuerpo obtiene y gasta energa a travs de los alimentos. Segn la dieta metablica est determinado por el funcionamiento del sistemanervioso autnomo, que es la capacidad por quemar o almacenar energa, y por la velocidad de oxidacin celular, que est determinada por la forma de obtencin de energa alimenticia a travs de nuestras clulas. Dieta Proteinada PronoKal
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La dieta metablia establece tres tipos de clasificaciones depersonas de acuerdo con su tipo de metabolismo: Tipo Protena (metabolismo rpido): Son las personas que tienen hambre todo el da, que siempre tienen antojo de comidas grasientas y saladas, que fracasan con las dietas bajas en caloras y que en algunos casos tienen ansiedad. No toleran los dulces ni los estimulantes. Estas personas deben comer alimentos ricos en protenas y grasas y bajas en carbohidratos. Tipo Carbohidrato (metabolismo lento): Son personas con poco apetito a quienes les cuesta controlar su peso. Tienen buena tolerancia a los dulces y son adictos a la cafena. Su alimentacin debe ser alta en carbohidratos y baja en protenas y grasas. Tipo Mixto: Son personas que generalmente tienen un apetito normal, ciertos antojos por dulces, pero no tienen problemas de peso y suelen ser ms bien nerviosos. Su dieta debe ser una mezcla de protenas altas y bajas en grasas y encontrar un equilibrio polivalente entre protenas, grasas y carbohidratos. Beneficios de la dieta metablica: Ayuda a adelgazar y perder kilos de forma sostenida Sacia el apetito y elimina la sensacin de hambre Es una dieta equilibrada que nos aporta todo lo que el cuerpo necesita Est indicada incluso para dietas de embarazo. No existe efecto yo-yo ya que es una dieta que se debe mantener siempre Comprobar nuestro progreso con la dieta Antes de comenzar con la dieta metablica es aconsejable pesarse y tomarse medidas para poder comprobar nuestros progresos conforme vayan avanzando los das. La mejor forma de medir nuestros progresos es calculando nuestro ndice

metablico, que se obtiene gracias a las variables de nuestra altura y de nuestro peso. La frmula del ndice metablico (IM) es: IM= (102980,301 peso en kg altura en cms) porcentaje de grasa Con la dieta metablica comprobars con los das que pierdes grasa corporal, que te sientes mejor y con ms vitalidad.

Rutina de definicin

ms repeticiones pero con menos peso. Tabla de ejercicios de definicin: Para la definicin el entrenamiento deber ser entresemana diario, dejando los fines de semana descansar los msculos. Cada da de entrenamiento se ejercitarn 3 msculos como mximo: Lunes: hombros, pecho y triceps Martes: biceps, espalda y abdominales Mircoles: piernas Jueves: hombros, pecho y triceps Viernes: biceps, pecho y abdominales Se han de realizar 5 series de 15 repeticiones cada una invariablemente del ejercicio o lazona muscular. Este es el desglose de ejercicios por grupo muscular: Pecho: Press inclinado Press declinado Fondos Hombros: Press sentado Elevaciones laterales Elevaciones frontales Triceps: Tirones con polea Espalda: Dominadas Jalones detras nuca Remo Biceps: Curl alterno Curl concentrado Cuadriceps: Prensa inclinado Prensa horizontal Extensiones

Femoral: Curl en la mquina Gemelos: Elevaciones de pie con disco

Pierde grasa y lquidos sin perder msculo

El entrenamiento de musculacin se basa en dos fases: una de volumen y otra de definicin. Al pasar de una fase a otra adems de cambiar nuestra alimentacin debemos cambiar la tabla de ejercicios especificamente para definicin. Esto significa realizar ms series y ms repeticiones de cada ejercicios pero con menos peso para quemar ms grasa.
La comida

MUESTRA DE COMIDAS PARA UN INDIVIDUO PESADO DE 77 KILOS

COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas de pan integral! 1 jugo de naranja. COMIDA 2: 1 taza de queso descremado/1 manzana. COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca cocida/5 cucharadas de protena de suero en polvo/ 2 damascos medianos. COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor. COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ taza de arroz/ 1 taza de brcoli al vapor/ 1 taza de calabaza al vapor. Total diario: 2220 caloras, 159 gr de protena, 319 gr de hidratos, 32 gr. de grasa.